ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเราใช้เพียง 10% ของปริมาณสมองทั้งหมดของเรา ลองนึกภาพมันดีแค่ไหนที่จะเรียนรู้วิธีการใช้งานทั้งหมด 100%?
จะไหวหรือไม่ตอบยาก แต่เราจะพูดถึงวิธีเปิดสมองและทำให้มันทำงานกันในบทความนี้
คะแนนทั่วไป
ทำให้สมองทำงานอย่างไร? มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เริ่มจากง่ายที่สุด เช่น ดื่มกาแฟ และปิดท้ายด้วยคำแนะนำการเข้าคอร์สจิตวิทยาพิเศษที่สอนให้สมองปลอดโปร่ง
วิธีเปิดสมองได้จริงหรือ? และเป็นไปได้ไหมที่จะแก้ปัญหาดังกล่าว? ทุกอย่างเป็นไปได้! เราจะพูดถึงวิธีกระตุ้นสมองด้านล่าง
เริ่มต้นง่ายๆ เหมือนเดิม และค่อยๆ ก้าวไปสู่ช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ดื่มกาแฟ
ทำให้สมองทำงานอย่างไรในวัยไหน? เริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด ดื่มกาแฟสักแก้วในตอนเช้าไม่ใช่ของที่ถูกที่สุด ละลายน้ำได้ แต่ดีและมีคุณภาพสูง - พื้นดินธรรมชาติ
หมายถึงไม่มีเงินซื้อเครื่องชงกาแฟได้ หรือคุณสามารถไปที่ร้านและซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับทำอาหารในเติร์ก อาจไม่อร่อยเท่าเครื่องชงกาแฟ แต่มีประโยชน์มากกว่าอย่างเห็นได้ชัด
เลือกพันธุ์อาราบิก้าและโรบัสต้า ให้ความสนใจกับระดับการคั่วของเมล็ดพืช ภาษาอิตาลี สูงสุด เหมาะสำหรับทำอาหารใน Turku
และอีกจุดที่สำคัญ: คุณต้องชงกาแฟให้ถูกต้อง เราใส่หนึ่งช้อนชาในเติร์ก (ตามถ้วย 50 มล.) เพิ่มน้ำตาลตามต้องการ เติมน้ำเย็นใส่ไฟช้า พอฟองขึ้น ให้รีบแกะออกแล้วปิดเตา
เทกาแฟลงในถ้วย เทโฟมด้านบน เสร็จแล้วคุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มของคุณ ด้วยสิ่งนี้ คุณจะเปิดทั้งสมองและหัวใจ
ไปเล่นกีฬา
คำแนะนำที่ดูเหมือนดั้งเดิมและซ้ำซากจำเจ แต่ไม่ใช่เพื่ออะไรที่แนะนำให้ใช้คาร์ดิโอสำหรับการทำงานของหัวใจและรักษาหลอดเลือดให้อยู่ในสภาพดี เมื่อเราเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน มันจะทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นที่ดีต่อหัวใจ
กีฬายังช่วยคลายสมอง ระหว่างวิ่งหรือทำกิจกรรมที่เข้มข้นอื่นๆ เราสามารถสลัดความคิดทั้งหมดออกจากหัวได้โดยปิดกิจกรรมทางจิต ผู้คนออกจากโรงยิมเมื่อยล้าทางร่างกาย แต่สมองก็เหมือนใหม่ กีฬาเป็นหนึ่งในคำตอบของคำถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มพลังงานของร่างกายและกระตุ้นสมอง
มองในแง่ดี
เราอยู่ในยุคเครียดบ้าๆ จังหวะชีวิตซับซ้อนมาก เวลาผ่านไปไว แต่คุณต้องทำหลายอย่างในหนึ่งวัน โดยธรรมชาติแล้ว จังหวะนี้ส่งผลต่อการทำงานของสมอง เซลล์ของเขาทำงานไม่ทัน
เชิงลบส่งผลต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง หลังมีข้อมูลที่ไม่ดีเพิ่มขึ้นเริ่มหยุดนิ่งและ "ตกอยู่ในโหมดไฮเบอร์เนต" วิธีเปิดสมองเมื่อไม่ยอมเชื่อฟัง
ค้นหาสิ่งดีๆ พลาดรถบัสหลังเลิกงาน? เดินอย่างน้อยหนึ่งป้าย เรามักไม่ค่อยปล่อยให้ตัวเองออกไปหลังเลิกงาน
เด็กโดนผีหลอก? ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ที่สุดในชีวิต ผีสางแก้ได้ จงจำไว้ ไม่เคยได้รับ "หงส์" เลยหรือ? นั่นคงจะเป็นเรื่องที่น่าประหม่า
หัวเราะให้บ่อยขึ้น
เพิ่มพลังงานของร่างกายและกระตุ้นสมองอย่างไร? เสียงหัวเราะแน่นอน ยืดอายุการใช้งาน
เมื่อเราหัวเราะเราสนุก มีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้สมองเริ่มทำงาน
กินปลา
เปิดสมองยังไง? เพิ่มปลาที่มีไขมันในอาหารของคุณ โอเมก้า-3 ที่มีอยู่ในนั้นช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของระบบประสาท และมีหน้าที่ทำให้เซลล์ประสาทรุ่นเยาว์เติบโตเต็มที่
ไม่ชอบปลา? ซื้ออาหารเสริมโอเมก้า 3 จากร้านขายยา ดีกว่าไม่มีอะไรเลย
ออกไปข้างนอก
ทำให้สมองทำงานอย่างไรในวัยไหน? ออกไปในธรรมชาติบ่อยขึ้น โดยเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ครุ่นคิดทิวทัศน์ที่อิ่มเอิบไปด้วยความงามส่งผลกระทบต่อบุคคลราวกับเวทมนตร์ และถ้าคุณออกกำลังกายในเวลานี้ด้วยผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่ง
อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับนี้มีอยู่ในนิตยสาร Forbes ฉบับหนึ่ง
เน้นเรื่องเล็กน้อย
กระตุ้นสมองอย่างไร? โฟกัสที่สิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญ
ทำการทดลอง ผู้คนต้องกำหนดลักษณะของปากกาธรรมดา มีคนสังเกตเห็นไม้เรียวบาง ๆ มีคนบอกว่าสะดวกที่จะถือ แต่ผู้จัดการทดลองเพียงยิ้มและขอมองให้ลึกขึ้น ที่นี่เริ่มน่าสนใจที่สุด อาสาสมัครเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขาไม่เคยสังเกตมาก่อน ตัวอย่างเช่นสังเกตว่าด้ามจับไม่โค้งงอเลยและพลาสติกที่ประกอบเป็นหยาบ แต่ศักดิ์ศรีของไม้เรียวไม่ละเลย มีความนุ่มและไม่ขีดข่วนกระดาษหรือทิ้งร่องรอย
ท่าและการไหลเวียน
คุณสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองด้วยความช่วยเหลือของท่าทางของคุณเอง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาที่ยืนยันว่านั่งหลังตรง เงยหน้าขึ้นมอง หรือนั่งข้างหน้าจะคิดได้ง่ายขึ้น
ในแง่ของการหมุนเวียน คำแนะนำที่นี่คือ:
- ให้แน่ใจว่าได้ฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต
- ต้องนั่งนานมั้ย? ทุกๆ 1 ชั่วโมง ใช้เวลา 2 นาทีในการเดินและยืดกล้ามเนื้อ
ฝึกคิด
มีศาสตราจารย์ชื่อแคทซ์ เขาอ้างว่าการวิเคราะห์โลกรอบตัว ควบคู่ไปกับความอยากรู้อยากเห็น ทำงานมหัศจรรย์ ทำให้ส่วนที่อยู่เฉยๆของสมองกระตุ้น นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำงานของสมอง และพัฒนาความจำอีกด้วย
ความจริงก็คือสสารสีเทามักมีความอยากรู้อยากเห็น และเมื่อเราใช้เวลาในแต่ละวันโดยไม่ได้สังเกตสิ่งใหม่ๆ อยู่เป็นประจำ มันจะทำให้สมอง "หลับไป" ดังนั้นอย่ากลัวที่จะสนใจโลก ถาม "ทำไม" แล้วมองหาคำตอบ
ฝึกความคิดด้วยการหาประสบการณ์ใหม่ๆ แม้แต่การเดินธรรมดาบนเส้นทางที่ไม่คุ้นเคยก็เป็นการฝึกสมอง ไม่ต้องพูดถึงการเดินทาง การอ่าน และการทำศิลปะ
พัฒนาความจำ
วิธีปั๊มสมองและกระตุ้นการทำงานของสมอง? อย่าเชื่อแต่ด้วยความช่วยเหลือจากอดีต ความจริงก็คือสสารสีเทาเป็นคลังเก็บความทรงจำ และบางครั้งคุณต้องหยิบอัลบั้มโรงเรียนเก่าดูรูปถ่าย จะทำให้คุณจดจำช่วงเวลาดีๆ สมองถูกเปิดใช้งานเพื่อค้นหาข้อมูลก็จะ "ตื่น"
แตกโกโก้
เพื่อให้สมองทำงาน ไม่จำเป็นต้องขัดจังหวะการดื่มโกโก้เลย ก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดพักสิบนาทีทุก ๆ ชั่วโมง ซึ่งจะทำให้สมองได้ผ่อนคลาย จัดระเบียบความคิด และกลับมามีความกระตือรือร้นอีกครั้ง
ไขปริศนา
บางคนชอบซูโดกุ บางคนคลั่งไคล้ปริศนาอักษรไขว้ และเราจะเปลี่ยนเป็นปริศนาตรรกะ นี่เป็นวิธีกระตุ้นสมองที่สั้นและสนุกที่สุดวิธีหนึ่ง เมื่อคุณกำลังยุ่งอยู่กับการแก้ปัญหา สสารสีเทาเริ่มทำงานอย่างแข็งขัน
โมสาร์ทเราช่วย
วิธีปั๊มสมองและกระตุ้นพลังเมื่อทุกอย่างผิดพลาด? ออกจากอาชีพของคุณและเปิด Mozart
ทดสอบกับหนูแล้ว. สัตว์ถูกวางไว้ในกรงเขาวงกตและเปิดเพลงประกอบของโมสาร์ท หลังจากการออดิชั่นหลายครั้ง หนูพบทางออกจากเขาวงกตได้เร็วกว่าการฟังนักแต่งเพลงคนอื่น เพลงของโมสาร์ทกระตุ้นเซลล์ที่ส่งสัญญาณไปยังสมอง ขึ้นรถและกลับบ้าน ซีดีพร้อมผลงานของนักประพันธ์เพลงผู้ยิ่งใหญ่
พัฒนาทักษะ
เราสามารถอ่าน เขียน เย็บ และมีทักษะที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย พวกเขาคุ้นเคยและการกระทำนั้นได้รับการฝึกฝนเพื่อกลไก
ทำไมไม่ลองทำอย่างอื่นดูล่ะ? เช่น เรียนรู้ที่จะอ่านเร็วขึ้น? หรือแทนที่จะใช้ตะเข็บ "เข็มไปข้างหน้า" แบบปกติ ให้ลองใช้อันอื่นแทนไหม และแทนที่จะหยิบหนังสือที่คุณอ่านมาบ้างแล้ว ให้สนใจงานใหม่บ้าง
คะแนนประสิทธิภาพที่สูงขึ้น สมองของเราก็จะทำงานได้ดีขึ้น
แอลกอฮอล์ไม่มี
สำหรับผู้ที่ชอบดื่มไวน์สักแก้วพร้อมอาหารค่ำ เราขอแจ้งให้ทราบว่าการดื่มมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสมอง และป้องกันการสร้างเซลล์ใหม่
หากคุณคุ้นเคยกับการใช้แอลกอฮอล์ทุกวัน แม้จะดื่มในปริมาณที่น้อยที่สุด เราขอแนะนำให้คุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์
จำวัยเด็กได้ไหม
มันเกี่ยวกับเกม. แน่นอนว่าตอนนี้มีคอนโซลและเกมคอมพิวเตอร์มากมายที่ไม่เป็นปัญหาในวัยเด็กของเรา อย่างไรก็ตามการเล่นไพ่จะไม่ช่วยผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงการทำงานของสมอง
บล็อก
แบ่งปันความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น เริ่มบล็อกส่วนตัวและเขียนเรื่องราวจากวัยเด็กของคุณที่นั่น งานอดิเรกที่ไร้เดียงสานี้มีผลดีต่อการทำงานของสมอง ขณะที่คุณอ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ คุณสามารถเน้นสิ่งที่คุณไม่ชอบ และหาวิธีแก้ไข และเพื่อนๆ ที่อ่านเรื่องราวของคุณจะช่วยชี้ให้เห็นการสะกดผิดและข้อผิดพลาดด้านโวหาร
ที่ทำงานน่าจะสบาย
เมื่อมีเรื่องวุ่นวายรอบตัวเรามันทำให้สมองเสื่อม ฟังตัวเอง: ไม่มีความปรารถนาที่จะทำงาน? และสมองกลับลั่นดังเอี๊ยดอย่างขยะแขยง? บางทีความจริงก็คือมีขยะที่ไม่จำเป็นจำนวนมากบนเดสก์ท็อป
จัดสถานที่ทำงานให้สะดวกสบาย วิธีนี้จะช่วยให้สมองทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น
กรอบเวลา
ผิดปกติ สมองของเราทำงานได้ดีขึ้นมากเมื่อมีกรอบเวลาที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน
ต้องทำงานบ้านซ้ำไหม? ทำรายการและเขียนเวลาถัดจากแต่ละกรณี นี่คือเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการทำงานให้เสร็จสิ้น ไม่เกิน.
เริ่มด้วยอย่างน้อยสามอย่าง ค่อยๆขยายรายการ
นอนให้พอ
จากการอดนอน การทำงานของสมองก็ค่อยๆ หายไป หาเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม ฝึกตัวเองให้เข้านอนและลุกขึ้นพร้อมกัน
เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ: อย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนก่อนนอน อย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนไฟดับ บังคับตัวเองให้ปิดคอมพิวเตอร์และวางโทรศัพท์ลง
พัฒนาจินตนาการของคุณ
ประมาณนี้ เราไปซื้อของที่ห้างแต่เค้าไม่ได้ทำรายการ? พวกเขาอาศัยหน่วยความจำของพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรเลย เป็นผลให้ครึ่งหนึ่งถูกลืมและแทนที่จะรวบรวมผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็น
พัฒนาสมองด้วยจินตนาการ สร้างความสัมพันธ์สำหรับผลิตภัณฑ์เฉพาะ ต้องการขนมปัง? ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินไปตามถนน และก้อนก็งอกขึ้นบนต้นไม้ รวบรวมเกี๊ยว? ลองนึกภาพว่าใต้ฝ่าเท้าของคุณเป็นพรมของพวกเขา จำสิ่งที่คุณต้องซื้อให้ไว แล้วการช็อปปิ้งจะสนุกยิ่งขึ้น
วิธีกระตุ้นสมองซีกขวา
ที่จริงเราใช้ทางซ้ายเป็นหลัก แต่ผู้ที่สามารถพัฒนาซีกโลกขวาได้นั้นเป็นคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก ส่วนใหญ่มักเป็นนักธุรกิจที่โดดเด่น
เริ่มน้อย. คุณต้องเขียนอะไรลงไปหรือไม่? ใช้ปากกาหลากสี การเล่นสีช่วยให้คุณจำข้อมูลได้เร็วขึ้น
และอีกจุดหนึ่ง: สำหรับการพัฒนาซีกขวา คุณสามารถใช้ชุดสีได้ แสดงภาพการกระทำ คำถามหนึ่งเกี่ยวกับวิธีการแสดงสิ่งนี้หรือการกระทำนั้นทำให้ซีกโลกด้านขวาเริ่มทำงาน
กายภาพแนะนำ
นี่อะไร? ศาสตร์แห่งกลไกการเคลื่อนไหวของมนุษย์และวิธีพัฒนาความสามารถทางจิตด้วยความช่วยเหลือ จากข้อมูลดังกล่าว ได้มีการพัฒนาแบบฝึกหัดทั้งชุดเพื่อพัฒนาจิตใจ
นี่คือ 9 แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่กระตุ้นสมอง:
- "ตะขอ". มีผลเมื่อคุณต้องสงบระบบประสาทและโฟกัส เรานั่งบนเก้าอี้ไขว่ห้าง วางข้อเท้าของเท้าซ้ายไว้ที่ข้อเท้าขวา เราไขว้แขนเพื่อให้ข้อมือซ้ายอยู่บนข้อมือขวา นิ้ว - "ในปราสาท" นิ้วหัวแม่มือของมือขวาอยู่ข้างหน้านิ้วหัวแม่มือของมือซ้าย จากนั้นเราก็บิดมือเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือหงายขึ้น จ้องมองขึ้นไปข้างบนลิ้นถูกกดไปที่เพดานปาก หลังตรง. เรานั่งในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งถึงห้านาที หลังจากความปรารถนาที่จะหาวเกิดขึ้น การออกกำลังกายก็เสร็จสิ้น
- "วาดรูป". เราหยิบกระดาษขาวหนึ่งแผ่นและปากกาสักหลาดสองอันที่สว่างสดใส หนึ่งสำหรับแต่ละมือ ในขณะเดียวกัน เราก็เริ่มวาดเส้นสะท้อน เขียนตัวอักษรหรือตัวเลข
- "พวยกาอยู่ไหน" การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก เราเสนอให้แตะจมูกด้วยมือขวาในขณะเดียวกันก็จับหูข้างขวาด้วยมือซ้าย ปล่อยจมูกและหู ปรบมือ เปลี่ยนมือ
- "สวิง". ยกเท้าขึ้นแล้วหมุนเข้าด้านใน เราแกว่งไปมาแปดครั้ง เปลี่ยนเท้า
- "ลูกบอลล่องหน". เรายืน นั่ง หรือนอน ไม่สำคัญ ขาขนานกันไม่สามารถข้ามได้ ปลายลิ้นถูกหนีบไว้ระหว่างฟัน ปลายนิ้วสัมผัสกัน มืออยู่ระดับหน้าอก เราหยุดอยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าจะจำเป็นต้องหาว
- "หน้าผากและหลังศีรษะ". ใช้เมื่อบุคคลกังวลเกี่ยวกับปัญหาบางอย่าง เราวางฝ่ามือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าผากส่วนที่สอง - ที่ด้านหลังศีรษะ เรามีสมาธิเกี่ยวกับปัญหาและพูดออกมาดังๆ หลายๆ ครั้ง ไม่มีทางออกเสียง? แล้วเราก็พูดกันทางจิตใจ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออก หลังจากอยากหาวแล้ว ก็ถือว่าสมองได้ขจัดปัญหาออกไปแล้ว
- "เพิ่มพลังงาน". ท่าออกกำลังกายที่เหมาะมากสำหรับคนนั่งหน้าคอมนานๆ เมื่อทำเสร็จแล้วกล้ามเนื้อคอจะผ่อนคลายระดับออกซิเจนในเลือดจะเพิ่มขึ้น เราวางแขนไขว้กันบนโต๊ะ เรากดคางไปที่หน้าอก เราหายใจเข้าเหวี่ยงศีรษะไปข้างหลังงอหลังแล้วปล่อยให้หน้าอกเปิด (เปรียบเปรย) ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ก้มศีรษะอีกครั้งแล้วกดคางไปที่หน้าอก
- "เครื่องกระตุ้นสมอง". นี่คือแบบฝึกหัดชุดเล็ก มีสามคนและแต่ละคนถูกกำหนดให้ดำเนินการเป็นเวลา 30 วินาที การออกกำลังกายทำได้ด้วยมือทั้งสองข้าง ให้เวลา 30 วินาทีสำหรับ 1 ครั้ง และ 1 นาทีสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด เริ่มจากความจริงที่ว่าด้วยนิ้วชี้ของมือขวาเรานวดบริเวณโพรงจมูก นี่คือตรงกลางของโพรงจมูก (เหนือริมฝีปากบน) และใช้นิ้วกลางนวดบริเวณใต้ริมฝีปากล่างตรงกลาง ฝ่ามือที่สองในเวลานี้อยู่ที่ท้อง สายตาเลื่อนขึ้นและลงแล้วซ้ายและขวา หลังจากสามสิบวินาที ให้เปลี่ยนมือ แบบฝึกหัดที่สองจากคอมเพล็กซ์นี้อ่าน: เราวางดัชนีและนิ้วกลางไว้ใต้ริมฝีปากล่างแล้วกดเล็กน้อย ในขณะเดียวกันเรานวดบริเวณก้นกบด้วยนิ้วมือของมือสอง และสุดท้าย การออกกำลังกายครั้งที่สาม: ฝ่ามือข้างหนึ่งวางบนท้อง ส่วนครั้งที่สองเราจะนวดบริเวณก้นกบ อย่าลืมเปลี่ยนมือหลังจากผ่านไป 30 วินาที
- "ช้าง". เรากดหูซ้ายไปที่ไหล่ซ้าย เรายกมือขวาขึ้นและเริ่ม "วาด" ตัวเลขแนวนอนแปดในอากาศด้วย เราติดตามการเคลื่อนไหวของนิ้วด้วยตาของเรา ในแต่ละด้าน - ห้าแปด
สรุป
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อถ่ายทอดให้ผู้อ่านทราบว่าคุณจะทำให้สมองทำงานอย่างแข็งขันได้อย่างไร เราได้พูดคุยกันไม่เพียงแค่เรื่องนี้ แต่ยังรวมถึงวิธีกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ด้วย
แบบฝึกหัดในบทความได้รับการทดสอบโดยนักพัฒนาแล้ว และไม่เพียงเท่านั้น และคำแนะนำที่เรียบง่ายและเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับเกือบทุกคนได้รับการทดสอบมาโดยตลอด
สิ่งสุดท้าย: คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเอง "จำศีล" ได้ เมื่อมีคนอยู่บนเครื่องตามหลัก "การบ้าน-งาน-บ้าน" สมองจะเริ่มปิด เขาต้องการความประทับใจเชิงบวกใหม่ๆ จากนั้นซีกโลกของเราจะทำงาน "เต็มที่" และเป็นเวลานานทีเดียว
