ไม่รู้จะกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร? ใช่ บางครั้งอาจทำได้ยาก หลายคนตื่นนอนพร้อมโทรศัพท์อยู่ในมือแล้วเข้านอน โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี บุคคลนั้นจะติดยาเสพติด ยิ่งกว่านั้น เขาอาจสัมผัสได้ถึงความรู้สึกถอนตัว เพราะเขาจะไม่กระโดดเข้าไปในบรรยากาศที่คุ้นเคยของหน้าจอที่กะพริบเป็นบางครั้ง วิธีกำจัดการเสพติดอินเทอร์เน็ต อ่านด้านล่าง
เขียนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
เพื่อเริ่มกระบวนการ ต้องรู้จักการขึ้นต่อกันก่อน ระบุอย่างเปิดเผยว่าคุณป่วยและต้องการจะรักษาให้หาย คุณควรระบุปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเขียน เขียนจดหมายหรือสารภาพอย่างจริงใจ ระบุความถี่และระยะเวลาที่คุณนั่งบนอินเทอร์เน็ต อย่าลืมจดจำทุกรายละเอียด และวิธีที่คุณมาบน VKontakte เป็นเวลาห้านาทีขณะนั่งรถไฟใต้ดินหรือรถสองแถวก็นับเช่นกัน เมื่อคุณสารภาพบาปอย่างเต็มที่แล้ว ให้อ่านซ้ำและเก็บมันไว้ที่ใดที่หนึ่ง คุณไม่ควรแชร์ปัญหานี้กับเพื่อน ๆ โดยเฉพาะคนที่ติดเช่นคุณ มิฉะนั้นจะเหมือนคนติดเหล้าพยายามเลิกดื่มสุรา คนอาจต้องการเลิก แต่สหายจะรินแก้วทีละแก้ว
บล็อกทุกเครือข่ายโซเชียล
หลังจากยอมรับปัญหาแล้ว คุณต้องดำเนินการอย่างจริงจัง วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว? วางบล็อกบนเครือข่ายโซเชียล มีโปรแกรมพิเศษที่บล็อกแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของคุณและป้องกันไม่ให้คุณเข้าถึงเว็บไซต์ โปรแกรมดังกล่าวคล้ายกับการควบคุมของเด็ก คุณเองกำหนดเวลาที่คุณจะไม่สามารถเข้าถึงเครือข่ายสังคมออนไลน์หรืออินเทอร์เน็ตโดยทั่วไป ในตอนแรก คุณไม่ควรตัดโอกาสในการออกทั้งหมดสำหรับตัวคุณเองในทันที บล็อกโทรศัพท์ของคุณในระหว่างวันและพักครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและตอนเย็นเพื่อดูฟีดข่าวและการสื่อสารเสมือนจริง จากนั้นห้ามตัวเองออนไลน์ในตอนเช้า แล้วลดเวลาที่คุณออกไปข้างนอกให้เหลือ 10 นาทีในตอนเย็น แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะตอบกลับข้อความและดูเรื่องเด่นของเพื่อนๆ
ไม่ต้องเสียค่าเน็ต
ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่มีจิตตานุภาพและบล็อกก็ไม่ช่วย คุณจะกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตในกรณีนี้ได้อย่างไร? ไม่ต้องจ่ายค่าเน็ต ถ้าไม่นำเงินเข้าบัญชี จะไม่สามารถออกไปสู่โซเชียลเน็ตเวิร์กที่คุณชื่นชอบ ใช่ มันจะไม่จำกัดคุณจากอินเทอร์เน็ตเลย คุณสามารถใช้ในที่ทำงาน ในร้านกาแฟ หรือกับเพื่อน ๆ แต่คนส่วนใหญ่มักใช้เวลาอยู่ที่บ้าน และคุณควรกำจัดอินเทอร์เน็ตไม่ แต่นิสัยชอบไปที่นั่นตลอดเวลา และถ้าคุณไม่ทำสิ่งนี้ที่บ้าน ให้ค่อยๆ หย่านมตัวเองจากการหยิบโทรศัพท์เป็นระยะๆ เพื่อตรวจสอบข้อความ อีเมล หรือฟีดข่าว การฝึกฝนเพียงหนึ่งหรือสองเดือนจะทำให้คุณประหลาดใจ
สรุปวัน
วิธีกำจัดการเสพติดอินเทอร์เน็ตที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งคือการมีสติกับชีวิตของคุณ จะทำอย่างไรเพื่อสิ่งนี้? เก็บไดอารี่. ในนั้นทุกคืนเขียนความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณ อย่าลืมแบ่งปันแผนและความคิดของคุณกับตัวเอง ถ้าคุณเขียนอะไรแบบนี้ทุกเย็น: “วันนี้ฉันอยากอ่านหนังสือให้จบ แต่ฉันไม่มีเวลาเพียงพอเพราะฉันใช้อินเทอร์เน็ตนานเกินไป” ไม่ช้าก็เร็วคุณจะเลิกเสียเวลาตอนเย็นโดยเปล่าประโยชน์ และยังคงนั่งอ่านหนังสือจนจบ คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกำจัดการติดอินเทอร์เน็ตนี้ง่ายมากและมีประสิทธิภาพมาก บุคคลสามารถบรรลุผลได้มากมายหากเขามีแผนปฏิบัติการต่อหน้าต่อตา คุณจึงสามารถลองทำสิ่งนี้ได้: เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำทุกคืน และคำนึงถึงเหตุสุดวิสัยทั้งหมด และในตอนเช้าให้เริ่มทำสิ่งที่คุณวางแผนไว้ สิ่งสำคัญในการปฏิบัตินี้คือไม่ต้องเข้านอนจนกว่าทุกอย่างจะเสร็จสิ้น ยาก? ใช่. แต่แล้ววันหนึ่งหลังจากนั่งเล่นเน็ตและหลับไปตอน 4 โมงเย็นในตอนเช้า คนในวันพรุ่งนี้จะคิดว่า: "อาจจะทำสิ่งสำคัญก่อน แล้วถ้ามีเวลา ให้ไปที่อินเทอร์เน็ต"
ไม่มีอะไรทำ ไปเดินเล่น
คุณไปข้างนอกบ่อยแค่ไหน? อาจเป็นช่วงเวลาที่คุณไปทำงานหรือไปโรงเรียน แล้วคุณก็กลับบ้านหรือไปร้านกาแฟกับเพื่อน ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการยากที่จะเข้าใจวิธีกำจัดการพึ่งพาโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ต แต่ถ้าคุณใช้เวลากลางแจ้งและเดินมากขึ้น คุณจะมีเวลาอยู่ในโลกเสมือนจริงน้อยลง หลายคนอาจบอกว่าไม่มีใครให้เดินด้วย เดินคนเดียว. คุณสามารถคิดได้ว่าเป็นการฝึกสมาธิแบบหนึ่ง คุณเดินและคิด คุณสามารถสรุปผลลัพธ์ของวันในหัวของคุณหรือเลื่อนดูเหตุการณ์ที่ดีที่สุด วางแผนชีวิตหรือความฝันของคุณ และที่สำคัญต้องรู้ว่าการเดินดังกล่าวช่วยให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น
แก้ไขชีวิต
วิธีกำจัดการเสพติดอินเทอร์เน็ต? คำแนะนำของนักจิตวิทยาคือ: เริ่มต้นชีวิตที่สมบูรณ์ คุณเคยสังเกตสาว ๆ ในงานปาร์ตี้ที่ถ่ายรูปทางโทรศัพท์เป็นระยะ ๆ บ้างไหม? พวกเขาพลาดความสนุกไปเสียหมด แต่ได้ภาพที่สวยงามสำหรับ Instagram และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการจะอาศัยอยู่ที่ไหนมากขึ้น: ในโลกเสมือนจริงหรือในความเป็นจริง ใช่ คุณสามารถถ่ายรูปสวย ๆ ได้จำนวนไลค์ แต่สิ่งนี้จะไม่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน ความนับถือตนเองจะไม่เพิ่มขึ้นและคุณจะไม่สนุกในการใช้ชีวิตมากขึ้นหากคุณมีผู้ติดตามหลายพันคนในในเครือข่ายสังคมออนไลน์ ดังนั้นอย่าทำให้ตัวเองเป็นผลิตภัณฑ์ทางการตลาด ทำในสิ่งที่ชอบ สนุกกับการประชุมกับเพื่อน ดูคอนเสิร์ตด้วยตาของคุณเอง ไม่ผ่านปริซึมของกล้องโทรศัพท์
หางานอดิเรก
ไม่มียาตัวใดดีไปกว่าการทำงาน ดังนั้น หากคุณไม่ทราบวิธีช่วยวัยรุ่นให้กำจัดการเสพติดอินเทอร์เน็ต ให้ลงชื่อสมัครเข้าร่วมแวดวงหรือหางานพิเศษทำ ต้องขอบคุณการใช้แรงงานทางร่างกายและทางปัญญาทำให้บุคคลพัฒนาขึ้น นั่งเล่นเน็ตเวลาว่างๆ วัยรุ่นไม่ฉลาดขึ้น การติดอินเทอร์เน็ตเป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษา หากวัยรุ่นพบสิ่งที่ชอบ เขาจะตัดสินใจเองได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อลงทะเบียนในแวดวงการออกแบบแล้ว วัยรุ่นแทนที่จะอ่านโพสต์บน VKontakte จะเริ่มอ่านหนังสือเรียนวิชาฟิสิกส์ และแม้ว่าลูกชายของคุณจะไม่ได้เป็นนักสร้าง ก็ยังรู้ว่าความรู้ไม่เคยฟุ่มเฟือย
สื่อสารด้วยตนเอง
บางคนไม่เข้าใจวิธีกำจัดการเสพติดอินเทอร์เน็ต เพราะการสื่อสารทั้งหมดเกิดขึ้นที่นั่น คุณจะประหลาดใจ แต่คนที่คุณไม่ตอบใน VKontakte หรือ Odnoklassniki จะสามารถโทรหาคุณได้ หากคุณต้องการใครด่วนพวกเขาจะโทรหาคุณด้วย ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีการสื่อสาร ได้ คุณสามารถหยุดการติดต่อกับเพื่อนที่อยู่ห่างไกลได้ แต่เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะไม่สูญเสียอะไรจากสิ่งนี้ แต่จะได้รับเวลาว่างเท่านั้นควรเข้าใจว่าผู้ใหญ่ไม่สามารถมีเพื่อนที่ดีที่สุดได้มากมาย หลายปีที่ผ่านมากำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป และยังคงมีคนอยู่สูงสุด 5-6 คนที่จะคอยให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนเสมอ แต่ลองคิดดู คุณมักจะสื่อสารกับคนเหล่านี้อยู่แล้ว ทำไมคุณถึงเขียนบางสิ่งถึงพวกเขาทุกวัน? คุณสามารถนัดพบหรือร่วมทริปทางโทรศัพท์ได้เสมอ
ถ้าคุณคิดถึงครอบครัว คุณจะไม่โยนภาพที่ไร้ความหมาย คุณจะมาที่บ้านของพวกเขาและพูดคุย ความสัมพันธ์หลายอย่างเสื่อมลงอย่างชัดเจนเพราะเครือข่ายโซเชียลสร้างภาพลวงตาของการสื่อสารที่เต็มเปี่ยม
ลบหน้า
จะทำอย่างไรถ้าคำแนะนำและวิธีการของ "วิธีกำจัดการติดอินเทอร์เน็ต" ไม่ช่วย? ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการลบโปรไฟล์ของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก อย่ากลัว คุณจะทำมันชั่วคราว หากคุณต้องการ หลังจากที่คุณแก้ไขแล้ว คุณจะกู้คืนหน้าหรือเริ่มหน้าใหม่ แต่ในช่วงเวลาของการรักษาควรใช้มาตรการที่รุนแรง พวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด วิธีกำจัดการเสพติดอินเทอร์เน็ตที่รุนแรงน้อยกว่ามีอะไรบ้าง จะเอาชนะตัวเองได้อย่างไร? คุณไม่สามารถลบเพจ แต่เป็นแอปพลิเคชันจากโทรศัพท์และแท็บเล็ตของคุณ จากนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้อ่านข้อความหรือเช็คอีเมลบนท้องถนนหรือในร้านกาแฟ
วางแผนกิจกรรมสนุกๆ
วิธีกำจัดการเสพติดอินเทอร์เน็ต? การรักษาอาจแตกต่างกันมาก สิ่งหนึ่งที่สนุกที่สุดคือความหลากหลายของชีวิตคุณ บุคคลที่กำลังมองหาบนอินเทอร์เน็ตคืออะไร? ความสุขและอารมณ์ที่สดใส คุณเคยสังเกตไหมว่าคนที่ประสบกับความจริงใจความสุข ปีนขึ้นไปสำหรับโทรศัพท์? ถูกต้อง สิ่งนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้น แต่ความสุขจำลองที่ผู้คนถ่ายรูปกันทุกวัน ดังนั้นเพื่อไม่ให้อยู่ในโลกเสมือนจริงและเข้าสู่โลกแห่งความจริง คุณควรทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น คุณสามารถลงทะเบียนเรียนหลักสูตรเต้นรำหรือไปกระโดดร่ม หรือบางทีคุณอาจสนใจกีฬาขี่ม้าหรือสกี? จะทำทุกกิจกรรม ยิ่งกว่านั้นมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเป็นมือถือ ขอบคุณวันหยุดสุดสัปดาห์ที่น่าสนใจ ผู้คนจะหลั่งอะดรีนาลีนและรู้สึกมีความสุขและพร้อมที่จะเคลื่อนภูเขา
หากคุณมีการสื่อสารไม่เพียงพอและกำลังมองหาทางอินเทอร์เน็ต คุณสามารถไปสัมมนาหรือบรรยาย เหตุการณ์ดังกล่าวจัดขึ้นในเมืองใหญ่ทั้งหมด และการบรรยายส่วนใหญ่นั้นฟรีอย่างแน่นอน คุณจะได้ข้อมูลใหม่ ได้รู้จักคนรู้จักที่น่าสนใจ และที่สำคัญคือ ลงมือทำจริง ไม่ใช่ในโลกเสมือนจริง
นิสัยใช้เวลาสองสัปดาห์ในการสร้าง
คิดว่าการเลิกบุหรี่ยากไหม? สิ่งสำคัญคือต้องอดทนในสองสัปดาห์แรก ต่อไปจะง่ายขึ้น ในวันแรกที่คุณจะมีแรงจูงใจ คุณจะสามารถบอกเพื่อนและคนรู้จักของคุณอย่างภาคภูมิใจว่าคุณมีกำลังใจอย่างไรโดยไม่ต้องไปโซเชียลเน็ตเวิร์ก แล้วการถดถอยก็มาถึง คุณต้องการเข้าร่วมกลุ่มที่คุณชื่นชอบ คุณสามารถหาข้อแก้ตัวสำหรับตัวคุณเองได้ เช่น คุณต้องการฟังเพลงดีๆ แต่สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องปีนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถเปิดวิทยุบนโทรศัพท์ของคุณ หากคุณต้องการทราบบางสิ่งบางอย่างจริงๆ คุณสามารถใช้สารานุกรมกระดาษ และไม่ไปที่วิกิพีเดีย ถ้าคุณไม่พบหนังสือที่เหมาะสมที่บ้าน คุณสามารถโทรหาเพื่อนและขอให้เขาหาคำตอบสำหรับคำถามของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเติมเต็มฐานความรู้ของคุณและไม่ต้องเสียเวลาไปกับการค้นหา
หนึ่งสัปดาห์คุณจะติดเป็นนิสัย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องจำนนต่อสิ่งล่อใจ ท้ายที่สุดนิสัยยังไม่แข็งแกร่งและแข็งตัว หากคุณหลุดพ้นในสัปดาห์แรก คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ และคุณจะต้องเริ่มงดเว้นอีกครั้ง สองสัปดาห์เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถกำจัดการเสพติดได้อย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุด ในช่วงเวลานี้คุณสามารถพัฒนานิสัยใหม่ๆ ได้ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะท่องอินเทอร์เน็ต คุณจะทานอาหารเช้า และแทนที่จะดูหนังตอนกลางคืน คุณจะอ่านหนังสือ
