"ความเศร้าโศกจะกลายเป็นจริงก็ต่อเมื่อมันเป็นเรื่องส่วนตัว" (Erich Maria Remarque)
เรื่องตายยากมากแต่สำคัญมาก นี่เป็นโศกนาฏกรรมกะทันหันที่น่าทึ่งและไม่คาดคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นกับคนใกล้ชิดและเป็นที่รัก การสูญเสียดังกล่าวมักสร้างความตกใจอย่างสุดซึ้ง การกระแทกที่มีประสบการณ์ทำให้เกิดแผลเป็นในจิตวิญญาณไปตลอดชีวิต บุคคลในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกรู้สึกสูญเสียการเชื่อมต่อทางอารมณ์ รู้สึกถึงหน้าที่และความรู้สึกผิดที่ไม่สำเร็จ วิธีรับมือกับประสบการณ์ อารมณ์ ความรู้สึก และเรียนรู้ที่จะอยู่ต่อไปอย่างไร? วิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรัก? จะช่วยคนที่กำลังประสบกับความสูญเสียได้อย่างไรและอย่างไร
ทัศนคติต่อความตายของสังคมยุคใหม่
“อย่าร้องไห้ตลอดเวลา”, “เดี๋ยวก่อน”, “เขาอยู่ตรงนั้นดีกว่า”, “เราจะอยู่ที่นั่น” - ทั้งหมดนี้คนที่เศร้าโศกต้องได้ยินคำปลอบโยน บางครั้งเขาก็ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง และสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเป็นคนโหดร้ายและไม่แยแส แต่หลายคนกลัวความตายและความเศร้าโศกของคนอื่น หลายคนต้องการช่วยแต่ไม่รู้ว่าอย่างไรและอย่างไร พวกเขากลัวที่จะแสดงความไม่มีไหวพริบ พวกเขาไม่สามารถหาคำที่เหมาะสมได้ และความลับไม่ได้อยู่ที่คำพูดที่รักษาและปลอบโยน แต่อยู่ในความสามารถในการฟังและแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอยู่ที่นั่น
สังคมสมัยใหม่หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความตาย: หลีกเลี่ยงการสนทนา ปฏิเสธที่จะคร่ำครวญ พยายามไม่แสดงความเศร้าโศก เด็ก ๆ กลัวที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับความตาย ในสังคมมีความเชื่อว่าการแสดงความเศร้าโศกนานเกินไปเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตหรือความผิดปกติ น้ำตาถือเป็นอาการประหม่า
ชายผู้เศร้าโศกอยู่คนเดียว: โทรศัพท์ไม่ดังในบ้านของเขา ผู้คนหลีกเลี่ยงเขา เขาถูกโดดเดี่ยวจากสังคม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เพราะเราไม่รู้ว่าจะช่วยอย่างไร ปลอบอย่างไร จะพูดอะไร เราไม่เพียงกลัวความตายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ไว้ทุกข์ด้วย แน่นอนว่าการสื่อสารกับพวกเขานั้นไม่สะดวกสบายทางจิตใจอย่างสิ้นเชิงมีความไม่สะดวกมากมาย เขาอาจจะร้องไห้ เขาต้องได้รับการปลอบโยน แต่อย่างไร? จะคุยอะไรกับเขา จะทำให้เจ็บกว่านี้อีกไหม? พวกเราหลายคนไม่สามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ ถอยออกมาและรอเวลาจนกว่าตัวเขาเองจะรับมือกับการสูญเสียและกลับสู่สภาวะปกติ เฉพาะผู้ที่เข้มแข็งทางจิตวิญญาณเท่านั้นที่ยังคงใกล้ชิดกับผู้ไว้ทุกข์ในช่วงเวลาที่น่าเศร้าเช่นนี้
พิธีศพและการไว้ทุกข์ในสังคมหายไปและถูกมองว่าเป็นของเก่า เราเป็น "คนอารยะ ฉลาด และมีวัฒนธรรม" แต่ประเพณีโบราณเหล่านี้ช่วยให้รอดพ้นจากความเจ็บปวดจากการสูญเสียได้อย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่น ผู้มาร่วมไว้อาลัยที่ได้รับเชิญไปที่โลงศพให้พูดประโยคซ้ำๆ ทำให้ญาติๆ เหล่านั้นต้องตะลึงหรือตกตะลึง
ปัจจุบันร้องไห้หน้าโลงถือว่าผิด มีความคิดที่ว่าน้ำตานำภัยพิบัติมากมายมาสู่จิตวิญญาณของผู้ตายซึ่งทำให้พวกเขาจมน้ำตายในโลกหน้า ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะร้องไห้ให้น้อยที่สุดและยับยั้งตัวเองไว้ การปฏิเสธความโศกเศร้าและทัศนคติสมัยใหม่ของผู้คนที่มีต่อความตายมีผลเสียต่อจิตใจอย่างมาก
เศร้าทีละคน
ทุกคนล้วนเจ็บปวดกับการสูญเสียในรูปแบบต่างๆ ดังนั้นการแบ่งความเศร้าโศกออกเป็นขั้นตอน (ช่วงเวลา) ที่ใช้ในจิตวิทยาจึงมีเงื่อนไขและเกิดขึ้นพร้อมกับวันรำลึกถึงผู้ตายในหลายศาสนาของโลก
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระยะที่บุคคลต้องผ่าน: เพศ อายุ สุขภาพ อารมณ์ การเลี้ยงดู การเชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้ตาย
แต่มีกฎทั่วไปที่คุณต้องรู้เพื่อประเมินสภาพจิตใจและอารมณ์ของบุคคลที่กำลังประสบกับความเศร้าโศก จำเป็นต้องมีความคิดว่าจะเอาชีวิตรอดจากความตายของคนที่อยู่ใกล้ที่สุดได้อย่างไรและจะช่วยเหลือผู้ประสบภัยได้อย่างไร กฎและรูปแบบต่อไปนี้ใช้กับเด็กที่กำลังประสบกับความเจ็บปวดจากการสูญเสีย แต่ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่ให้มากขึ้น
แล้วคนที่รักตายไปจะจัดการกับความทุกข์อย่างไร?เพื่อตอบคำถามนี้ จำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้ร่วมไว้อาลัยในเวลานี้
สไตรค์
ความรู้สึกแรกที่เจอโดยคนที่จู่ๆ ก็สูญเสียคนที่รักไป คือการขาดความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและเกิดขึ้นได้อย่างไร ความคิดหนึ่งวนเวียนอยู่ในหัวของเขา: "เป็นไปไม่ได้!" ปฏิกิริยาแรกที่เขาประสบคือความตกใจ อันที่จริง นี่คือปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายเรา ซึ่งเป็น "การระงับความรู้สึกทางจิต" ชนิดหนึ่ง
ช็อกมาในสองรูปแบบ:
- ไม้ลอย ไม่สามารถทำกิจกรรมได้ตามปกติ
- กิจกรรมที่มากเกินไป ความปั่นป่วน กรีดร้อง เอะอะโวยวาย
นอกจากนี้ สถานะเหล่านี้ยังสามารถสลับกันได้
คนไม่เชื่อสิ่งที่เกิดขึ้น บางครั้งเขาเริ่มหลีกเลี่ยงความจริง ในหลายกรณี มีการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น แล้วคนนั้น:
- ตามหาหน้าผู้เสียชีวิตในฝูงชน
- คุยกับเค้า
- ได้ยินเสียงผู้จากไป รู้สึกถึงการมีอยู่ของเขา
- วางแผนกิจกรรมร่วมกับเขา
- เก็บข้าวของ เสื้อผ้า และทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเขาไว้เหมือนเดิม
ถ้าคนปฏิเสธความจริงของการสูญเสียเป็นเวลานานแล้วกลไกของการหลอกลวงตนเองจะเปิดใช้งาน เขาไม่ยอมรับการสูญเสียเพราะเขายังไม่พร้อมที่จะพบกับความเจ็บปวดทางจิตใจที่ทนไม่ไหว
เอาชีวิตรอดจากคนที่คุณรักได้อย่างไร? คำแนะนำ วิธีการในช่วงแรกลงมาอย่างหนึ่ง - เชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น ปล่อยให้ความรู้สึกแตกสลาย พูดคุยกับคนที่พร้อมจะฟัง ร้องไห้ โดยปกติระยะเวลาประมาณ 40 วัน หากยืดเยื้อเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี คุณควรติดต่อนักจิตวิทยาหรือนักบวช
มาดูวงจรความเศร้ากัน
ความเศร้าโศก 7 ขั้น
ตายจากคนที่รักไปอย่างไร? อะไรคือขั้นตอนของความเศร้าโศกพวกเขาแสดงออกอย่างไร? นักจิตวิทยาระบุขั้นตอนของความเศร้าโศกที่ทุกคนที่สูญเสียคนที่รักประสบ พวกเขาไม่ได้ไปตามลำดับที่เข้มงวดแต่ละคนมีช่วงเวลาทางจิตวิทยาของตัวเอง การเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับความเศร้าโศกจะช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าโศกได้
ปฏิกิริยาแรก ความช็อค และช็อก ได้มีการพูดคุยกันแล้ว นี่คือขั้นต่อไปของความเศร้าโศก:
- ปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น “สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้” - สาเหตุหลักของปฏิกิริยาดังกล่าวคือความกลัว คนกลัวสิ่งที่เกิดขึ้นจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป เหตุผลปฏิเสธความเป็นจริงคนปลอบตัวเองว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ภายนอกเขาดูมึนงงหรือจุกจิก กระตือรือร้นที่จะจัดงานศพ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาจะผ่านพ้นความสูญเสียไปได้ง่ายๆ เพียงแต่ยังไม่ตระหนักเต็มที่ว่าเกิดอะไรขึ้น บุคคลที่อยู่ในความงุนงงไม่จำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากความกังวลและความยุ่งยากของงานศพ เอกสาร การจัดงานศพและการระลึกถึง การสั่งซื้อบริการงานศพจะทำให้คุณสื่อสารกับผู้คนและช่วยให้คุณพ้นจากสภาวะช็อก มันเกิดขึ้นที่ในสภาพของการปฏิเสธบุคคลหยุดการรับรู้ความเป็นจริงและโลกอย่างเพียงพอ ปฏิกิริยาดังกล่าวมีอายุสั้น แต่จำเป็นต้องนำเขาออกจากสถานะนี้ การทำเช่นนี้คุณต้องคุยกับเขาเรียกชื่อเขาตลอดเวลา อย่าทิ้งเขาไว้ตามลำพัง หันเหความสนใจจากความคิดของเขา แต่ไม่ควรปลอบโยน เพราะจะไม่ช่วย ขั้นตอนนี้สั้น อย่างที่เคยเป็นมาก่อนบุคคลเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคนที่คุณรักไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป และทันทีที่เขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น เขาก็จะก้าวไปสู่ขั้นต่อไป
- โกรธ ขุ่นเคือง โกรธ ความรู้สึกเหล่านี้ครอบงำบุคคลอย่างสมบูรณ์ เขาโกรธโลกทั้งใบรอบตัวเขาเพราะไม่มีคนดีทุกอย่างผิดไป เขาเชื่อมั่นภายในว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาคือความอยุติธรรม ความแข็งแกร่งของอารมณ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง ทันทีที่ความรู้สึกโกรธผ่านไป ความเศร้าในระยะต่อไปก็เข้ามาแทนที่ทันที
- สำนึกผิด. เขามักจะจำผู้ตายได้ ช่วงเวลาแห่งการสื่อสารกับเขา และเริ่มตระหนักว่าเขาให้ความสนใจเพียงเล็กน้อย พูดจาหยาบคายหรือหยาบคาย ไม่ขออภัยโทษ ไม่พูดว่าเขารัก เป็นต้น ความคิดผุดขึ้นในใจว่า “ฉันได้ทำทุกอย่างเพื่อป้องกันความตายนี้แล้วหรือยัง” บางครั้งความรู้สึกนี้จะอยู่กับใครสักคนไปตลอดชีวิต
- ซึมเศร้า. ขั้นตอนนี้ยากมากสำหรับคนที่เคยเก็บความรู้สึกทั้งหมดไว้กับตัวเองและไม่แสดงให้คนอื่นเห็น พวกเขาหมดจากภายในคนสูญเสียความหวังว่าชีวิตจะกลายเป็นปกติ เขาปฏิเสธที่จะเห็นอกเห็นใจเขามีอารมณ์เศร้าโศกเขาไม่ติดต่อกับคนอื่นเขาพยายามระงับความรู้สึกของเขาตลอดเวลา แต่สิ่งนี้ทำให้เขาไม่มีความสุขมากขึ้น อาการซึมเศร้าหลังจากสูญเสียคนที่รักทิ้งรอยประทับในทุกด้านของชีวิต
- ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคน ๆ หนึ่งก็ตกลงกับเกิดขึ้น. เขาเริ่มที่จะมีสติ ชีวิตดีขึ้นไม่มากก็น้อย อาการของเขาดีขึ้นทุกวัน ความขุ่นเคืองและความหดหู่ใจจะลดลง
- เกิดใหม่เวที. ในช่วงเวลานี้บุคคลไม่สื่อสารเงียบเป็นเวลานานและมักจะถอนตัวออกจากตัวเอง ระยะเวลาค่อนข้างนานและสามารถอยู่ได้นานหลายปี
- การจัดระเบียบชีวิตที่ไม่มีคนรัก. หลังจากผ่านทุกช่วงชีวิตของผู้ที่เคยประสบกับความเศร้า หลายสิ่งหลายอย่างเปลี่ยนไป และแน่นอน ตัวเขาเองกลับแตกต่างออกไป หลายคนพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตเก่า หาเพื่อนใหม่ เปลี่ยนงาน บางครั้งที่อยู่อาศัย คนคนหนึ่งกำลังสร้างรูปแบบใหม่ของชีวิต
อาการของความเศร้าโศก "ปกติ"
Lindemann Erich แยกแยะอาการของความเศร้าโศก "ปกติ" นั่นคือความรู้สึกที่ทุกคนพัฒนาขึ้นเมื่อสูญเสียคนที่คุณรัก ดังนั้นอาการคือ:
- ทางสรีรวิทยา นั่นคือ ความทุกข์ทรมานทางกายที่เกิดซ้ำ: ความรัดกุมในหน้าอก, อุบาทว์ของความว่างเปล่าในช่องท้อง, อ่อนแอ, ปากแห้ง, ปวดในลำคอ
- พฤติกรรม - นี่คือความเร่งรีบหรือช้าของการพูด, ความไม่ลงรอยกัน, เยือกแข็ง, ขาดความสนใจในธุรกิจ, หงุดหงิด, นอนไม่หลับ, ทุกอย่างไม่อยู่ในมือ
- อาการทางปัญญา - สับสน สงสัยในตนเอง มีปัญหาในสมาธิและมีสมาธิ
- อารมณ์ - รู้สึกหมดหนทาง เหงา กังวล และรู้สึกผิด
เวลาแห่งความทุกข์ยาก
- ช็อกและปฏิเสธการสูญเสียเป็นเวลาประมาณ 48 ชั่วโมง
- สัปดาห์แรกมีอารมณ์อ่อนเพลีย (มีงานศพ งานศพ ประชุม รำลึก)
- จาก 2 ถึง 5 สัปดาห์ บางคนกลับไปทำกิจกรรมประจำวัน: ทำงาน เรียน ใช้ชีวิตปกติ แต่คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเริ่มรู้สึกสูญเสียอย่างรุนแรงที่สุด พวกเขามีความปวดร้าวความเศร้าโศกความโกรธมากขึ้น เป็นช่วงแห่งความเศร้าโศกที่รุนแรงที่ลากยาวต่อไปได้
- จากสามเดือนถึงหนึ่งปี ความโศกเศร้าคงอยู่ เป็นช่วงหมดหนทาง บางคนหดหู่ บางคนต้องการการดูแลเป็นพิเศษ
- วันครบรอบเป็นเหตุการณ์ที่สำคัญมากเมื่อมีการทำพิธีไว้ทุกข์เสร็จสิ้น กล่าวคือ สักการะ เดินทางไปสุสาน รำลึก ญาติพี่น้องมารวมกัน และความเศร้าโศกร่วมกันบรรเทาความเศร้าโศกของผู้เป็นที่รัก สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากไม่มีกระดาษติด นั่นคือถ้าคนไม่สามารถรับมือกับความสูญเสียไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้เหมือนเดิมเขาถูกแขวนอยู่ในความเศร้าโศกยังคงอยู่ในความเศร้าโศกของเขา
การทดสอบชีวิตที่ยากลำบาก
จะผ่านความตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร? ถอดยังไงให้ไม่พัง? การสูญเสียคนที่คุณรักเป็นหนึ่งในการทดลองที่ยากที่สุดและร้ายแรงที่สุดในชีวิต ผู้ใหญ่ทุกคนต้องประสบกับความสูญเสียไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เป็นเรื่องโง่ที่จะแนะนำบุคคลให้ดึงตัวเองเข้าด้วยกันในสถานการณ์เช่นนี้ ในตอนแรกมันยากมากที่จะยอมรับการสูญเสีย แต่ก็มีโอกาสที่จะไม่ทำให้อาการของคุณแย่ลงและพยายามรับมือกับความเครียด
น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีที่จะเอาชีวิตรอดจากการตายของคนที่คุณรักได้อย่างรวดเร็วและเป็นสากล แต่ต้องใช้มาตรการทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าความเศร้าโศกนี้จะไม่ส่งผลให้เกิดรูปแบบที่รุนแรงภาวะซึมเศร้า
เมื่อต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
มีคนที่ "แขวน" ในสภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบาก ไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกได้ด้วยตัวเอง และไม่รู้ว่าจะเอาชีวิตรอดจากความตายของผู้เป็นที่รักได้อย่างไร จิตวิทยาระบุสัญญาณที่ควรเตือนผู้อื่นบังคับให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที สิ่งนี้ควรทำหากผู้ไว้ทุกข์มี:
- ความคิดครอบงำอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความไร้ค่าและความไร้จุดหมายของชีวิต
- หลีกเลี่ยงผู้คนโดยเจตนา;
- คิดฆ่าตัวตายหรือตายอย่างต่อเนื่อง
- ไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้อีกนาน
- ปฏิกิริยาช้า อารมณ์เสียอย่างต่อเนื่อง การกระทำที่ไม่เหมาะสม เสียงหัวเราะหรือร้องไห้ที่ควบคุมไม่ได้
- นอนไม่หลับ น้ำหนักลดหรือน้ำหนักขึ้นมาก
หากมีข้อสงสัยหรือข้อกังวลอย่างน้อยเกี่ยวกับบุคคลที่เพิ่งประสบกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ควรปรึกษานักจิตวิทยา จะช่วยให้ผู้สูญเสียเข้าใจตนเองและอารมณ์
เคล็ดลับ: วิธีเอาชนะความตายของคนที่คุณรัก
คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิธีรับมือกับโศกนาฏกรรม สิ่งที่ต้องทำในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้:
- อย่าหมดกำลังใจจากคนอื่นและเพื่อน
- ดูแลตัวเองและสภาพร่างกายให้ดี
- ปลดปล่อยความรู้สึกและอารมณ์ให้เป็นอิสระ
- พยายามแสดงความรู้สึกและอารมณ์ผ่านความคิดสร้างสรรค์
- กำหนดไม่จำกัดเวลาสำหรับความเศร้าโศก
- อย่าระงับอารมณ์ ร้องทุกข์
- ฟุ้งซ่านจากคนที่รักกันนั่นคือคนเป็น
เอาชีวิตรอดจากคนที่คุณรักได้อย่างไร? นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนจดหมายถึงผู้ตาย ควรกล่าวในสิ่งที่พวกเขาไม่มีเวลาทำหรือรายงานในช่วงชีวิตของพวกเขา สารภาพกับบางสิ่งบางอย่าง โดยพื้นฐานแล้ว ลงกระดาษทั้งหมด คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับการคิดถึงคน สิ่งที่คุณเสียใจ
ผู้ที่เชื่อในเวทมนตร์สามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและคำแนะนำในการเอาตัวรอดจากความตายของผู้เป็นที่รักได้ พวกเขายังเป็นนักจิตวิทยาที่ดีอีกด้วย
ในยามยาก หลายคนหันไปขอความช่วยเหลือจากพระเจ้า วิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรัก? นักบวชแนะนำให้ผู้ศรัทธาและผู้ไว้ทุกข์ที่อยู่ห่างไกลจากศาสนาให้มาที่วัดบ่อยขึ้น อธิษฐานเผื่อผู้ตาย รำลึกถึงเขาในบางวัน
วิธีช่วยให้ใครสักคนเอาชนะความเจ็บปวดจากการสูญเสีย
มันเจ็บปวดมากที่เห็นคนรัก เพื่อน คนรู้จักที่เพิ่งสูญเสียญาติ จะช่วยคนให้รอดจากการตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร จะบอกเขาอย่างไร ปฏิบัติตัวอย่างไร บรรเทาทุกข์ของเขาอย่างไร
พยายามช่วยให้เพื่อนบ้านทนต่อความเจ็บปวด หลายคนพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นและหลีกเลี่ยงการพูดถึงความตาย แต่มันผิด.
จะพูดหรือทำอะไรเพื่อช่วยให้พ้นความตายของคนที่คุณรัก? วิธีที่มีประสิทธิภาพ:
- อย่ามองข้ามการพูดถึงผู้เสียชีวิต หากเวลาผ่านไปน้อยกว่า 6 เดือนนับจากช่วงเวลาแห่งความตาย ความคิดทั้งหมดของเพื่อนหรือญาติจะหมุนรอบตัวผู้ตาย มันสำคัญมากสำหรับเขาที่จะพูดออกมาและร้องไห้ คุณไม่สามารถบังคับเขาให้กดขี่ข่มเหงตัวเองได้อารมณ์และความรู้สึก อย่างไรก็ตาม หากโศกนาฏกรรมผ่านไปนานกว่าหนึ่งปี และบทสนทนาทั้งหมดยังมาถึงผู้ตาย คุณควรเปลี่ยนหัวข้อของการสนทนา
- ฟุ้งซ่านความเศร้าโศกจากความเศร้าโศกของเขา. ทันทีหลังจากโศกนาฏกรรมบุคคลไม่สามารถฟุ้งซ่านอะไรได้เขาต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรมเท่านั้น แต่หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณควรเริ่มให้ความคิดของคนๆ หนึ่งมีทิศทางที่ต่างไปจากเดิม ควรเชิญเขาไปสถานที่บางแห่ง ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรร่วม และอื่นๆ
- เปลี่ยนความสนใจ ทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากเขา แสดงให้เขาเห็นว่าเขาต้องการความช่วยเหลือ การดูแลสัตว์ช่วยให้หายจากอาการซึมเศร้าเร็วขึ้น
วิธียอมรับการตายของคนที่คุณรัก
จะชินกับการสูญเสียและเอาตัวรอดจากการตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร? ออร์ทอดอกซ์และคริสตจักรให้คำแนะนำดังนี้
- ต้องเชื่อในความเมตตาของพระเจ้า
- อ่านคำอธิษฐานเผื่อผู้เสียชีวิต;
- จุดเทียนในวัดเพื่อความสงบของจิตวิญญาณ
- ให้ทานและช่วยเหลือผู้ยากไร้
- ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือทางจิตวิญญาณ คุณต้องไปโบสถ์และไปถามนักบวช
เตรียมพร้อมสำหรับการตายของคนที่คุณรักได้ไหม
ความตายเป็นเหตุการณ์ที่เลวร้าย มันเป็นไปไม่ได้ที่จะชินกับมัน ตัวอย่างเช่น เจ้าหน้าที่ตำรวจ นักพยาธิวิทยา พนักงานสอบสวน แพทย์ที่ต้องพบเห็นการตายเป็นจำนวนมาก ดูเหมือนจะเรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมาเพื่อรับรู้ถึงความตายของคนอื่นโดยไม่มีอารมณ์ แต่พวกเขาก็กลัวความตายของตัวเองเหมือนกันทุกคน รู้วิธีทนต่อความตายของคนใกล้ตัวมนุษย์
คุณไม่สามารถชินกับความตายได้ แต่คุณสามารถเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการจากไปของคนที่คุณรักได้:
- ถ้าคนป่วยระยะสุดท้าย. คุณต้องใช้เวลากับเขามากขึ้น ให้โอกาสเขาพูดคุยเกี่ยวกับทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับเขา ตลอดจนแบ่งปันประสบการณ์และความลับกับเขา บอกญาติและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ที่พวกเขาจะสามารถเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของเขา จำเป็นต้องทำให้เดือนสุดท้ายของคนที่คุณรักสดใสขึ้นให้มากที่สุด เมื่อเขาจากไป ความทรงจำในเรื่องนี้ก็จะผ่อนคลายลงเล็กน้อย วิธีเอาตัวรอดจากความตายของคนใกล้ชิดถ้าเขาป่วยเป็นเวลานาน? การสูญเสียดังกล่าวกลายเป็นภาวะซึมเศร้าในระยะยาวและอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง คนเศร้าโศกเองตกจากชีวิตไปเป็นเวลานาน หากบุคคลหมดสติจำเป็นต้องดูแลเขาและใช้เวลามากขึ้น คุยกับเขา จำและบอกเขาเรื่องดีๆ บอกเขาทุกอย่างที่คุณอยากจะพูด บางทีเขาอาจจะได้ยินทุกสิ่งที่คุณพูด
- ถ้าคนทำงานเสี่ยง. ชักชวนให้เขาเปลี่ยนงานหรือกิจกรรม หากเขาไม่เห็นด้วยและรักงานของเขามาก คุณต้องซาบซึ้งทุกช่วงเวลาที่ใช้กับคนนี้
- ถ้าญาติอยู่ในวัยชราคุณควรทำใจกับความคิดที่ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นต่อไป เราต้องใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น มักชอบพูดเรื่องวัยเยาว์ สนใจทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตหลาน หลาน มีความสุขมากเมื่อสนใจความคิดเห็นและความรู้ เป็นสิ่งสำคัญที่ขั้นตอนสุดท้ายชีวิตของคนที่คุณรักสดใสและมีความสุข
- ตายอย่างไรถ้าคนตาย? ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ยิ่งเกิดขึ้นเร็วเท่าไหร่ การฟื้นฟูก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น พูดถึงเขากับเพื่อนและญาติ อธิษฐานเผื่อเขา คุยกับเขา ขอโทษหรือพูดอะไรที่คุณไม่มีเวลาพูดในช่วงชีวิตของคุณ การตายอย่างกะทันหันเป็นโศกนาฏกรรมที่น่ากลัว มันเปลี่ยนผู้คนที่รอดชีวิต เนื่องจากเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ญาติพี่น้องจึงไว้ทุกข์ได้นานกว่าจะเสียชีวิตจากชราภาพหรือเจ็บป่วย
ทำอย่างไรให้ชีวิตหลังพ่อแม่ตาย
การสูญเสียพ่อแม่คือโศกนาฏกรรมครั้งใหญ่ ความเชื่อมโยงทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นระหว่างญาติพี่น้องทำให้การสูญเสียของพวกเขาเป็นการทดสอบที่ยากมาก วิธีเอาตัวรอดจากการตายของคนที่คุณรักแม่? จะทำอย่างไรเมื่อเธอหายไป? วิธีจัดการกับความเศร้าโศก? และจะทำอย่างไรและจะรอดตายจากคนที่คุณรักได้อย่างไรพ่อ? และจะรอดจากความทุกข์โศกได้อย่างไรหากพวกเขาตายด้วยกัน
ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ การรับมือกับการสูญเสียพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับเราดูเหมือนว่าพวกเขาจะจากไปเร็วเกินไป แต่จะผิดเวลาเสมอ คุณต้องยอมรับการสูญเสีย คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ในความคิดของเราเป็นเวลานาน เราหันไปหาพ่อหรือแม่ที่จากไป ขอคำแนะนำจากพวกเขา แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ได้โดยปราศจากการสนับสนุน
การตายของพ่อแม่เปลี่ยนชีวิตอย่างมาก นอกจากความขมขื่น ความเศร้าโศกและความสูญเสีย ยังมีความรู้สึกว่าชีวิตได้พังทลายลงสู่ขุมนรก วิธีเอาชนะความตายของคนที่คุณรักและฟื้นคืนชีพ:
- ต้องยอมรับความจริงของการสูญเสีย และยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ความต้องการเข้าใจว่าคนๆ หนึ่งจะไม่มีวันอยู่กับคุณ น้ำตาหรือความปวดร้าวทางใจจะไม่ทำให้เขากลับมา เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีพ่อหรือแม่
- ความทรงจำคือคุณค่าสูงสุดของมนุษย์ พ่อแม่ผู้ล่วงลับของเรายังคงอยู่ในนั้น จดจำพวกเขา อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับแผน การกระทำ แรงบันดาลใจ
- ค่อยๆ กำจัดความทรงจำอันหนักอึ้งของความตายไปทีละน้อยๆ พวกเขาทำให้คนหดหู่ นักจิตวิทยาแนะนำให้ร้องไห้ คุณสามารถไปพบนักจิตวิทยาหรือนักบวชได้ เริ่มจดไดอารี่ได้เลย สิ่งสำคัญคืออย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว
- ถ้าความเหงาเอาชนะได้ ต้องหาคนที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่ คุณสามารถมีสัตว์เลี้ยง ความรักที่ไม่เห็นแก่ตัวและความมีชีวิตชีวาของพวกเขาจะช่วยเอาชนะความเศร้าโศก
ไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับเอาตัวรอดจากการตายของคนที่คุณรัก เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน สถานการณ์การสูญเสียและการเชื่อมต่อทางอารมณ์นั้นแตกต่างกันสำหรับทุกคน และทุกคนก็พบกับความเศร้าโศกต่างกัน
วิธีเอาชนะความตายของคนที่คุณรักได้ง่ายขึ้น? จำเป็นต้องหาสิ่งที่จะทำให้จิตใจสงบ อย่าอายที่จะแสดงอารมณ์และความรู้สึก นักจิตวิทยาเชื่อว่าความเศร้าโศกต้อง "ป่วย" แล้วจึงจะบรรเทาได้
จำไว้ด้วยคำพูดและการกระทำ
คนมักถามว่าจะคลายความเศร้าโศกหลังจากการตายของคนที่คุณรักได้อย่างไร จะอยู่กับมันได้อย่างไร? การบรรเทาความเจ็บปวดจากการสูญเสียบางครั้งอาจเป็นไปไม่ได้และไม่จำเป็น จะมีเวลาที่คุณสามารถจัดการกับความเศร้าโศกของคุณได้ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเล็กน้อย คุณสามารถทำอะไรบางอย่างในความทรงจำของผู้ตายได้ บางทีเขาฝันว่าจะทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเองคุณสามารถนำมานี่คือจุดสิ้นสุดของมัน คุณสามารถทำงานการกุศลในความทรงจำของเขา อุทิศสิ่งที่สร้างขึ้นเพื่อเป็นเกียรติแก่เขา
มันสำคัญที่จะรักษาความทรงจำของเขา จำไว้เสมอด้วยคำพูดและการกระทำที่อ่อนโยน
และอีกสองสามข้อแนะนำ…
เอาชีวิตรอดจากคนที่คุณรักได้อย่างไร? ไม่มีคำแนะนำที่เป็นสากลและเรียบง่าย แต่เป็นกระบวนการที่หลากหลายและเป็นรายบุคคล แต่ที่สำคัญที่สุด:
- คุณต้องให้เวลาตัวเองในการรักษา
- อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
- จำเป็นต้องควบคุมอาหารและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน
- อย่ารีบปลอบตัวเองด้วยแอลกอฮอล์หรือยา
- อย่ารักษาตัวเอง. ถ้ายากล่อมประสาท ทางที่ดีควรไปพบแพทย์เพื่อสั่งยาและคำแนะนำ
- คุณต้องพูดถึงคนที่คุณรักที่ตายแล้วกับทุกคนที่พร้อมจะฟัง
และที่สำคัญ การยอมรับการสูญเสียและเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ไม่ได้หมายความว่าลืมหรือทรยศ นี่คือการรักษา นั่นคือกระบวนการที่ถูกต้องและเป็นธรรมชาติ
สรุป
เราแต่ละคน ก่อนเกิด ต่างก็เข้ามาอยู่ในโครงสร้างแบบเดียวกัน แต่คน ๆ หนึ่งจะปล่อยพลังงานประเภทใดให้ญาติของเขาชัดเจนก็ต่อเมื่อชีวิตของเขาสิ้นสุดลง เราไม่ควรกลัวที่จะพูดถึงผู้เสียชีวิต เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับเขาให้ลูกๆ หลานๆ และเหลนฟังมากขึ้น จะดีมากถ้ามีตำนานของสกุล หากบุคคลใดดำเนินชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรี เขาจะอยู่ในหัวใจของคนเป็นตลอดไป และกระบวนการไว้ทุกข์จะถูกส่งไปยังความทรงจำที่ดีของเขา
