วิธีสร้างความสามัคคีกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

คนใดที่ไม่พยายามบรรลุความสามัคคีภายในตัวเองกับโลกภายนอกและคนอื่น ๆ ซึ่งทุกคนได้รับแรงบันดาลใจจาก? จิตวิทยากำหนดความสามัคคีเป็นความสงบของจิตใจเมื่อความเป็นจริงสอดคล้องกับสภาพภายในของคุณอย่างเต็มที่ ในความเป็นจริงสมัยใหม่ มันไม่ง่ายนักที่จะพบกับบุคลิกภาพที่กลมกลืนกัน 100 เปอร์เซ็นต์ เราทุกคนต่างอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง สถานการณ์ที่ตึงเครียดมาแทนที่อีกสถานการณ์หนึ่ง เป็นต้น แล้วสิ่งที่ไม่ใช่นิเวศวิทยาที่ดีที่สุด ปริมาณงานที่จริงจัง ผู้คนที่ไม่พึงประสงค์ในบริเวณใกล้เคียงล่ะ รายการนี้ไม่มีที่สิ้นสุดและไม่มีทางที่จะจัดการกับปัญหาภายในได้ อยู่อย่างกลมกลืนกับตัวเองเท่านั้นที่สามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าคุณมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม จะเริ่มเส้นทางของการเป็นคนปรองดองได้ที่ไหน

เริ่มเลยออกจากสิ่งที่อยากได้

เป้าหมายใด ๆ จะสำเร็จก็ต่อเมื่อคุณเข้าใจอย่างชัดแจ้งว่าทำไมและที่ที่คุณพยายามดิ้นรน นักจิตวิทยาแนะนำให้เริ่มต้นด้วยรายการความปรารถนาส่วนตัว สิ่งที่จำเป็นในการหาความกลมกลืนกับตัวเองคืออะไร? อันดับแรก คุณต้องเริ่มต้นด้วยการปรับปรุงความสัมพันธ์กับวงในของคุณ กับคนที่คุณติดต่อด้วยบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน ประการที่สอง คุณต้องวิเคราะห์อารมณ์ของคุณเองและสรุปได้ว่าไม่ใช่คนเดียว ไม่มีสถานการณ์ภายนอกแม้แต่คนเดียวที่สะท้อนอยู่ในสถานะของคุณ ประการที่สาม เรารู้สึกพึงพอใจอย่างเต็มที่เมื่อเราบรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้ยังต้องดำเนินการต่อไป ประการที่สี่ การจะรู้สึกอุ่นใจแบบเดียวกันนั้น คุณจะต้องเริ่มเพลิดเพลินทุกวัน และตั้งแต่เช้าตรู่ให้ตั้งตัวเองเพื่อแง่บวกเท่านั้น ถึงแม้ว่าภายนอกจะเป็นสีเทา ปัญหาต่างๆ ก็ตามมาคลุมหัวคุณและดูเหมือนว่ามี ไม่มีเหตุผลที่จะยิ้ม

จิตวิทยาพูดว่าอย่างไร

มันน่าเศร้า แต่ในความเป็นจริง ทุกๆ วัน ทุกคนจงใจไม่ต้องเผชิญกับผลร้ายของอารมณ์ด้านลบ สารอันตราย และคนที่เป็นพิษ ทั้งหมดนี้มีผลกระทบร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของเรา ความสามัคคีเป็นสภาวะที่เปราะบางซึ่งไม่ใช่ทุกคนจะสามารถทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เพียงแต่ในโลกภายในของตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในสิ่งแวดล้อมด้วย คุณจะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อเปลี่ยนนิสัย จัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง กำจัดสิ่งต่างๆ และคนที่ส่งผลเสียไม่เพียงแค่อารมณ์ของคุณ แต่ยังรวมถึงสภาพร่างกายของคุณด้วย แล้วยังไงบรรลุความสามัคคีกับตัวเองหรือไม่

เราคือสิ่งที่เรากิน

เราเคยได้ยินวลีนี้กันมาตั้งแต่สมัยเรียน แต่เคยได้ยินไหม? นักจิตวิทยาแนะนำให้ใส่ส่วนผสมจากธรรมชาติมากขึ้นในอาหารของคุณ ก่อนอื่น เรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่ปลูกและปรุงโดยไม่ใช้สารเคมีและวัตถุเจือปนอาหาร โภชนาการของคุณคือสุขภาพของคุณ ไม่มีอย่างอื่นให้ ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ายิ่งอาหารออร์แกนิกในอาหารของคุณมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะทางอารมณ์ด้วย ทำการทดลอง คืนนี้เลิกกินพิซซ่าอร่อยๆ หรือโคล่าหอมๆ - และในเช้าวันถัดมา คุณจะไม่เพียงแค่ตื่นนอนได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกเบาสบายและเป็นอิสระด้วย นี่คือจุดเริ่มต้นของความกลมกลืนของตัวเขาเอง

สิ่งใหญ่เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก

และเรากำลังพูดถึงการลืมผลิตภัณฑ์พิษที่เกือบทุกคนใช้ในระหว่างทำความสะอาดบ้านแบบธรรมดาไปตลอดกาล เช่นเดียวกับเครื่องสำอาง ในสองด้านนี้ สถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยต่อร่างกายมนุษย์มากที่สุด ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดส่วนใหญ่มีสารอันตรายที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง เรื่องของเครื่องสำอางสถานการณ์ยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้น ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางจำนวนมากมีองค์ประกอบที่ไม่ก่อให้เกิดความกังวลใด ๆ ในแวบแรก แต่มีผลสะสม และการใช้งานเป็นเวลานานอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพได้

อากาศบริสุทธิ์คือทุกสิ่ง

ใช่ ผู้ขับขี่รถยนต์จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่การจะเข้าสู่ชีวิตของคุณ นิสัยการเดินป่านั้นจำเป็นอย่างยิ่งหากคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่จะบรรลุความกลมกลืนกับตัวคุณเองและโลกรอบตัวคุณ นักจิตวิทยาได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการเดินไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมทางกายที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับความเกียจคร้านอีกด้วย คนรวยและคนดังหลายคนมักพูดว่าระหว่างเดินเล่นมีเวลาคิดถึงทุกสิ่งที่กังวลและหาทางแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีและการนอนหลับที่ดี เราเพียงแค่ต้องการอากาศบริสุทธิ์ ดังนั้นอย่าแม้แต่จะคิดเลิกเที่ยวธรรมชาติกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง

การทำสมาธิคือกุญแจสู่ความสำเร็จ

การควบคุมความคิดของคุณมักจะเป็นเรื่องยากมาก สิ่งเหล่านี้ขัดขวางเราจากการนอน การกิน การสื่อสาร และการคิดอย่างมีเหตุผล หากต้องการค้นหาความสามัคคีภายใน คุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมตัวเอง และการทำสมาธิจะกลายเป็นเส้นชีวิตในเรื่องนี้ การปฏิบัติในแต่ละวันจะไม่เพียงแต่ช่วยสร้างความสามัคคีในตัวเอง แต่ยังปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ของคุณกับโลกภายนอกด้วย

สิ่งแวดล้อมคือเรา

กฎที่อธิบายไว้ทั้งหมดมีความสำคัญมากสำหรับความสามัคคีภายใน แต่คุณจะไม่สามารถบรรลุความรู้สึกนี้ได้หากมีคนรอบข้างที่ทำให้เกิดแง่ลบเท่านั้น ตัวละครดังกล่าวมักถูกเรียกว่าแวมไพร์พลังงานซึ่งกินอารมณ์และความมีชีวิตชีวาของคุณ ย่อเล็กสุดการสื่อสารกับผู้ที่ทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้น ทำให้คุณเข้าสู่สภาวะของความเครียด ซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัว ปัญหาไม่เพียงแต่เกี่ยวกับอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย ให้คนที่ปลุกเร้าอารมณ์ร่าเริง บันดาลใจ จูงใจให้พัฒนาตนเองและทำความดีอยู่ใกล้ๆ หากไม่มีทางกำจัดคนที่ไม่ถูกใจได้ คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และอย่าคิดในแง่ลบต่อหัวใจ ขอแนะนำให้ชดเชยการสื่อสารกับแวมไพร์พลังงานด้วยการสื่อสารกับคนที่ชอบคุณ

มีความสุข

ความกลมกลืนกับตัวเองหมายความว่าอย่างไร? อันที่จริงแล้ว ทุกอย่างเรียบง่าย เรียนรู้กฎข้อเดียว: ความสุขไม่ได้ได้มา แต่เป็นสิทธิ์นิรันดร์ของทุกคนตั้งแต่วันแรกของชีวิต ไม่มีสภาพแวดล้อมใดที่ทำให้คนเรามีความสุขได้เพียงเพราะว่าความสุขที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ผู้อื่น แต่อยู่ที่ตัวเรา ความยากลำบากทั้งหมดอยู่ในความจริงที่ว่าบุคคลสามารถบรรลุสภาวะใด ๆ ได้อย่างแน่นอนรวมถึงความกลมกลืนกับตัวเอง เฉพาะในกรณีที่เขาเข้าใจว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับทางเลือกของเขาเท่านั้น ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าถ้าคุณอยากมีความสุข - ได้เลย! ความสุขคือทางเลือกของเรา ไม่ใช่ผลของการกระทำหรือกระบวนการใดๆ

ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอเป็นพื้นฐานของความสามัคคีภายใน

เพื่อเอาชนะความยากลำบากในชีวิตด้วยการสูญเสียน้อยที่สุด คุณเพียงแค่ต้องประเมินตัวเองให้เพียงพอ ต้องขอบคุณสิ่งนี้เท่านั้นที่ทำให้คนพบความแข็งแกร่งในตัวเองเพื่อต่อสู้กับความกลัวต่อปัญหาที่เกิดขึ้นและค้นหาเส้นทางการแก้ปัญหา ใช่ เราไม่ใช่เงินล้านที่จะทำให้ทุกคนพอใจ จะมีคนที่ประณามอยู่เสมอไม่เข้าใจเรา จะบรรลุความสามัคคีกับตัวเองได้อย่างไร? แค่ยอมรับความจริงที่ว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณวุฒิในทุกด้านของชีวิต แต่ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าเท่านั้นที่จะบรรลุเป้าหมายใด ๆ แม้ว่าจะมีอุปสรรคเกิดขึ้นระหว่างทาง ใช่ เราไม่ได้สมบูรณ์แบบและไม่สามารถหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในชีวิตได้ ยอมรับและเดินไปตามทางที่ตั้งใจไว้ไม่พ่นเปล่า

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรักตัวเอง

ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการบรรลุความกลมกลืนภายในกับตัวเองคือการทำสมาธิ พูดคำต่อไปนี้ซ้ำในช่วงเวลาว่าง: ฉันรักตัวเอง ฉันยอมรับตัวเองด้วยอารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดของฉัน แค่ลองแล้วคุณจะสังเกตได้ทันทีว่าการรับรู้ของตัวเองจะเปลี่ยนไปอย่างไร และคุณจะไม่ต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการบรรลุความสามัคคีกับตัวเองอีกต่อไป เพราะคุณจะใกล้ชิดกับสภาพนี้มากกว่าที่เคย

สามัคคีอยู่กับปัจจุบัน

กฎหลักของชีวิตนั้นเรียบง่าย - อย่าลืมว่าช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตเกิดขึ้นที่นี่และเดี๋ยวนี้! ต่อเมื่อคุณละทิ้งความคิดถึงสิ่งที่คุณไม่มี แล้วคุณจะรู้สึกถึงความสุขในปัจจุบันขณะนั้น ภาระในอดีตมักทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบเท่านั้น ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะวิเคราะห์สภาพของคุณ นักจิตวิทยาแนะนำในตอนท้ายของแต่ละวันให้คิดว่าใครและอะไรเป็นสาเหตุให้คุณเปลี่ยนอารมณ์ในทางที่แย่ลง อย่าลืมความคิดที่คุณวิพากษ์วิจารณ์เยาะเย้ยและไม่ยอมรับตัวเอง เรียนรู้ที่จะสังเกตตัวเองอย่างระมัดระวังจากด้านข้าง

ผลเป็นอย่างไร

แล้วจะทำอย่างไรให้กลมกลืนกับตัวเอง? ก่อนอื่น เราต้องเรียนรู้ที่จะกำจัดความเครียด ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในงานยากนี้คือการเดินเป็นประจำ เพลงโปรดในหูฟัง อากาศบริสุทธิ์ หาเวลาให้ตัวเองแม้สองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว เฉพาะเวลานี้เท่านั้นที่ควรใช้เวลาอยู่อย่างสันโดษโดยลำพังกับตัวเอง ทำความสะอาดเป็นประจำและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นที่ยุ่งเหยิงไม่เพียงแค่ชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงสมองของคุณด้วย และที่สำคัญที่สุด - ใช้กำลังทั้งหมดของคุณในการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง พร้อมกับข้อบกพร่องและแมลงสาบในหัวของคุณ ขั้นตอนนี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของความสุข พยายามเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด: ยืนอยู่หน้ากระจกและพูดทุกอย่างที่ทำให้คุณอับอายเกี่ยวกับตัวเองออกมาดัง ๆ อย่าลืมสรรเสริญตัวเอง ไม่ว่ารูปร่างหรือตัวละคร แล้วก็เห็นด้วยทุกประการ เพียงให้แน่ใจว่ามันดังและชัดเจน และอย่าลืมว่าความสุขอยู่ที่ตัวเรา ไม่ใช่โลกรอบตัวเรา