วิธียอมรับตัวเอง เข้าใจ รัก : คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ถ้าคุณเข้าใกล้กระจกและมองดูเงาสะท้อนอย่างใกล้ชิด ก็จะเกิดคำถามว่า “ฉันเป็นใคร” ก็ถึงเวลาคิดออก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ มีความสุขมากขึ้น และมองโลกรอบตัวคุณให้แตกต่างออกไป จะยอมรับตัวเองเข้าใจและรักได้อย่างไร? นักจิตวิทยามีคำแนะนำและข้อเสนอแนะมากมายในเรื่องนี้ พิจารณาขั้นตอนพื้นฐานบางประการสำหรับตัวคุณเอง

พื้นฐานสำคัญ

ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจก่อนว่าการ "ยอมรับตัวเอง" หมายความว่าอย่างไร นี่ไม่ได้หมายถึงการโยนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง: จากกลุ่มของความซับซ้อนและความไม่มั่นคงไปจนถึงการหลงตัวเองและการเสด็จขึ้นสู่สวรรค์จนถึงตำแหน่งของนักบุญ การยอมรับตัวเองและชีวิตของคุณ อย่างแรกเลยคือการตระหนักถึงคุณค่าทั้งหมดและความเป็นเอกลักษณ์ของร่างกายและจิตวิญญาณ ทุกช่วงเวลาและสถานที่ บุคคลและวัตถุ และเพื่อให้เข้าใจถึงความสำคัญของคุณในวัฏจักรของจักรวาลนี้ ฟังดูซับซ้อนและเข้าใจยาก? อันที่จริงแล้ว ทุกอย่างจะง่ายถ้าคุณแบ่งมันออกเป็นคะแนน

1. เอกลักษณ์เฉพาะตัว

จะยอมรับตัวเองได้อย่างไรหากไม่มีการปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป? ประเด็นคือ โลกเปลี่ยนได้ และไม่ควรเปลี่ยนตัวเองด้วยการตามหลอกหลอนเทรนด์และเทรนด์แฟชั่น วันนี้ นักกีฬาและสุขภาพกำลังมาแรง พรุ่งนี้อ้วนและขี้เกียจจะยิ้มจากปกนิตยสาร และวันมะรืนก็จะมีคนอื่นๆ บ้าง

ถ้าคุณไม่ใช้ชีวิตและทำในสิ่งที่คนอื่นทำ คุณก็สามารถสูญเสียความเป็นตัวเองไปได้ง่ายๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คุณไม่ควรยุติตัวเองเพียงเพราะว่าในรูปลักษณ์ พฤติกรรม หรือลักษณะนิสัยนั้นไม่มีคุณสมบัติที่ควรจะเป็น โดยทั่วไปแล้วควรเป็นเช่นนั้นเพราะมีคนพูดอย่างนั้น เมื่อมองเข้าไปในกระจก เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าคนที่อยู่ในเงาสะท้อนนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เลียนแบบไม่ได้ และอย่างน้อยสิ่งนี้ก็น่าสนใจ

2. ความสวยมันต่างกัน

เมื่อจัดการกับความเป็นเอกลักษณ์แล้ว คุณสามารถไปยังรายการถัดไป - ลักษณะที่ปรากฏ ร่างกาย ใบหน้า แขน และขาอันเป็นเอกลักษณ์เหล่านี้สวยงามหรือไม่? แน่นอนใช่! และไม่มีอะไรอื่น! สีตาถ้ามองใกล้จะลึกและน่าหลงใหล ผมจัดกรอบใบหน้าให้สวยงามและเน้นความเป็นผู้หญิง หุ่นถึงไม่ฟิตแต่ก็ดูดีด้วย

ยอมรับตัวเองเป็นอะไรก็ได้ และอย่าลืมว่าความสวยอาจแตกต่างกันมาก ลองนึกถึงชนเผ่าแอฟริกันบางเผ่าที่ผู้หญิงเคาะฟันหรือทำแผลเป็นเพื่อให้ดูสวยงาม สำหรับชาวยุโรปสิ่งนี้ดูแปลกและน่าเกลียด แต่ในทวีปสีดำนี่คือความสูงของความสมบูรณ์แบบ ดังนั้นสิ่งที่ดูน่าขยะแขยงสำหรับคนหนึ่งก็จะดูสมบูรณ์แบบสำหรับอีกคนหนึ่ง ความงามไม่ใช่แนวคิดที่สัมบูรณ์ หลายด้านและหลายด้าน

ถ้าความเชื่อเหล่านี้ไม่ได้ผล ก็เดินหน้าต่อไปเพื่อความงาม! โรงยิม,ร้านเสริมสวย ร้านเสื้อผ้า - อะไรก็ได้! สิ่งสำคัญคืออย่าสูญเสียตัวเองในการแสวงหาความงามและเมื่อทำทรงผมทรงใหม่หรือลองชุดอินเทรนด์อย่าลืมความรู้สึกภายใน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณถอดชุดนี้และล้างสีออก? ภายใต้การห่อหุ้มที่สว่างไสวและสวยงาม ยังคงความงามเหมือนเดิมเมื่อไม่มี

3. ข้อดีและข้อเสีย

จัดการกับรูปร่างหน้าตา สู่ความงามจากภายในได้ จะยอมรับตัวเองอย่างไรเมื่อมีเพียงข้อบกพร่อง

ประการแรก คนไม่มีบุญก็ไม่มีอยู่จริง ทุกคนมีของที่จะอวดและทำงาน

สอง เลวมากและดีน้อยมากจริงหรือ? คุณต้องใช้กระดาษแผ่นหนึ่ง วาดมันออกเป็นสองส่วนแล้วแบ่งคุณสมบัติทั้งหมดของคุณออกเป็นแง่บวกและไม่ดีนัก ควรทำในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบเพื่อไม่ให้ใครมารบกวนและไม่มีอะไรมารบกวน จากนั้นคุณสามารถสรรเสริญตัวเองหรือให้รางวัลตัวเองได้ ตัวอย่างเช่น ดื่มด่ำกับเค้กหรือชาหอมกรุ่น

ตอนนี้ ในรายการข้อเสีย จำเป็นต้องรวมการวิจารณ์ที่เป็นกลางอย่างเต็มกำลังและวิเคราะห์แต่ละรายการ นี่เป็นข้อบกพร่องจริงๆหรือดูเหมือนว่าเป็นเช่นนั้น ตัวอย่างเช่น ความตรงไปตรงมาและความเรียบง่ายของบุคคลในสถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกันอาจเป็นได้ทั้งคุณภาพที่ดีและมีประโยชน์ และไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง ลักษณะนิสัยที่คลุมเครือนี้ไม่สามารถจัดเป็นข้อบกพร่องได้อย่างแน่นอน และอื่นๆในลักษณะเดียวกัน เมื่อทำงานผ่านรายการทั้งหมดด้วยวิธีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าทุกอย่างไม่เลวร้ายและไม่มี "สีดำขนาดใหญ่รายการ". และหากข้อบกพร่องบางอย่างยังคงกดขี่และตามหลอกหลอน คุณต้องเน้นย้ำข้อบกพร่องเหล่านั้นและพยายามขจัดข้อบกพร่องเหล่านั้น

4. ไม่มีการเปรียบเทียบ

จะยอมรับตัวเองว่าไม่สมบูรณ์ได้อย่างไร ในเมื่อคนรอบข้างทั้งดี ทั้งเก่ง ทั้งเก่งขนาดนี้? ง่ายมาก! คุณต้องหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะลบความคิดที่ว่าใครบางคนมีขาที่ยาวกว่า ผมหนากว่า เอวที่เพรียวบาง และอื่นๆ ออกจากจิตใจ ที่นี่เราจำจุดแรกและจุดที่สาม แต่ละคนมีเอกลักษณ์และเลียนแบบไม่ได้ แต่ไม่สมบูรณ์แบบ การเปรียบเทียบไม่สมเหตุสมผล พวกเขาพัฒนาแต่ความไม่มั่นคง ความอิจฉา และความรู้สึกและความคิดอื่นๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อใครเลย

5. ขีดฆ่าส่วนเกิน

คนๆ นั้นมักไม่ยอมรับตัวเองเพียงเพราะสภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวย อย่าเสียสละความรู้สึกสบายใจและความมั่นใจในตัวเองเพื่อคนอื่น ในทางตรงกันข้าม คุณควรตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ทุกคนที่ไม่ยอมรับและไม่เคารพในฐานะบุคคลจะต้องถูกกำจัดออกจากชีวิตทันที คำแนะนำ "ใจดี" ของเพื่อนสนิทเกี่ยวกับรูปลักษณ์และความรักหากวิเคราะห์แล้วอาจไม่จริงใจและดีนัก และข้อความเกี่ยวกับ "เนื้อคู่" กลับกลายเป็นเพียงความพยายามที่จะรักษาหรือปราบ

คนต้องยอมรับความจริงสองประการ:

1. ไม่มีครึ่ง ควอเตอร์ และอื่นๆ ต่างคนต่างอยู่อย่างพอเพียง
2. แต่ละคนมีเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร น่าสนใจและสวยงาม ไม่ต้องเปลี่ยน ถ้าน่าสนใจ สื่อสาร และถ้าไม่ ก็ออกไป

นอกจากนี้ยังมีคนที่น่าทึ่งที่ร้องไห้ตลอดเวลา สะอื้น และ "ดึง" พลังชีวิตจากคนอื่นอย่างแท้จริง เพื่อนและแฟนสาวที่มีการสื่อสารเป็นเวลานานสามารถตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะออกไปในภายหลัง

และอีกหมวดหนึ่งของ "การสื่อสารที่ไม่เอื้ออำนวย" ก็คือพวกที่ชอบเอาเปรียบคนอื่น หากแฟนสาวให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำขนตาให้นานที่สุดเท่าที่เธอต้องการ หรือวิธีการที่จะเป็นแฟชั่นอย่างที่เธอเป็น เป็นไปได้มากว่านี่ไม่ใช่ความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะช่วยเลย แต่เป็นการพยายามเน้นย้ำถึงความพิเศษของตัวเองด้วยการดูถูกคน ความดีของผู้อื่น คนเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับการสื่อสารที่ยาวนานและใกล้ชิด ไม่เช่นนั้นคุณอาจได้รับความซับซ้อนและความไม่มั่นคงมากมาย

6. ที่จะรักและเป็นที่รัก

รักตัวเองอย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาในย่อหน้านี้เหมือนกับในข้อก่อนหน้านี้ - เพื่อให้แน่ใจว่ามีเอกลักษณ์ เอกลักษณ์ ความงามภายในและภายนอก และแยกทุกคนที่ไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ออกจากวงสังคม

มีความแตกต่างกันนิดหน่อยที่สำคัญเพียงหนึ่งเดียว ความรักอย่างที่คุณรู้ไม่อยู่ภายใต้เหตุผล เป็นไปไม่ได้ที่จะรักใครซักคนด้วยกำลังอย่างจริงใจและอย่างแท้จริง แม้กระทั่งตัวคุณเอง แต่มีข่าวดี - ความรักที่มีต่อครอบครัวนั้นมีอยู่ในธรรมชาติ มันอยู่ที่นั่นแล้ว ภายใต้อิทธิพลของบางสถานการณ์หรือผู้คน ความรู้สึกสำคัญนี้ถูกซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งลึกๆ ข้างใน และจำเป็นต้องถูกดึงออกมา ฟื้นคืนชีพ และเต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง

คุณไม่จำเป็นต้องพยายามรักตัวเอง แต่คุณต้องกระตุ้นความรู้สึกที่มีอยู่แล้ว และที่นี่พวกเขามาถึงช่วยแนะนำคำแนะนำในบทความนี้ เมื่อชื่นชมข้อดีทั้งหมด เชื่อมั่นในความงามและเอกลักษณ์ของเขา และได้ชำระชีวิตของคนที่ไม่จำเป็นแล้ว คนๆ หนึ่งจะฟื้นความรู้สึกที่สูญเสียไปจากความรักที่มีต่อครอบครัวของเขาเอง

7. อารมณ์ต่างๆ

กฎที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: คุณสามารถและควรเข้าใจตัวเอง ยอมรับและรักในทุกสภาวะทางอารมณ์ ทุกคนเศร้าหรือเศร้าอย่างแน่นอน ทุกคนสามารถโกรธหรือแค่ “ทำตัวไม่ถูก”

อารมณ์เชิงลบก็เป็นส่วนหนึ่งของโลกภายในเช่นกัน หากคุณต้องการร้องไห้ นี่คือสิ่งที่ร่างกายและจิตใจต้องการในตอนนี้ และไม่ต้องกลัวมัน เขินอาย ฯลฯ แน่นอนว่ามีบางสถานการณ์ในชีวิตที่จำเป็นต้องระงับอารมณ์ แต่หลังจากนั้น คุณสามารถกอดหมอนตัวโปรดและตะโกนอะไรก็ได้ที่คุณคิด หรือร้องไห้ให้เพียงพอ

ความรู้สึกทั้งหมดเป็นธรรมชาติและไม่ควรระงับ หากมีมากเกินไป ปัญหาแยกนี้ก็สามารถแก้ไขได้ แต่ในขณะเดียวกัน โดยไม่ลืมประเด็นแรก - แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และภาพบุคคลตามอารมณ์ก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของเอกลักษณ์นี้

ผู้ช่วยตัวน้อย

ช่วยเหลือ ยอมรับ เข้าใจ และรักตัวเอง เป็นสิ่งง่ายๆ ที่มีให้ทุกคนได้แล้ววันนี้:

1. กล้อง. ถ่ายภาพเพิ่มเติม ไม่ชอบผลลัพธ์? จากนั้นแสดงรูปภาพต่อผู้คนจำนวนมาก (เช่น คุณสามารถโพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก) จุดที่สองจะทำงานทันที: สิ่งที่ดูน่าเกลียดสำหรับจุดหนึ่งสำหรับอีกจุดหนึ่งจะดูเรียบง่ายอย่างแน่นอน. และหากมีข้อสงสัยอย่างมากเกี่ยวกับความสามารถในการถ่ายภาพ ให้สร้างพอร์ตโฟลิโอกับช่างภาพที่ดี มืออาชีพจะสามารถเน้นย้ำทุกข้อสงสัยที่ดีที่สุดและขจัดข้อสงสัย



2. กระจก. คุณสามารถและควรมองภาพสะท้อนของคุณบ่อยๆ และแน่นอนด้วยความรัก ท้ายที่สุด มีเพียงในกระจกเท่านั้นที่คุณจะเห็นคนที่มีค่า คนใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุด - ตัวคุณเอง!
3. ไดอารี่. โดยการเขียนชัยชนะและความพ่ายแพ้ ความสำเร็จและความสงสัย ความคิดและประสบการณ์ทั้งหมดลงในสมุดจดธรรมดา คุณจะสามารถวิเคราะห์และคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น มองในมุมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การอ่านชิ้นส่วนแต่ละส่วนซ้ำอีกครั้งหลังจากนั้นจะช่วยให้คุณได้คำตอบสำหรับคำถามต่างๆ รวมถึงการทำความเข้าใจตัวเอง พฤติกรรม และอารมณ์ของคุณในสถานการณ์เฉพาะ

สรุป

หากหลังจากอ่านบทความและทำตามคำแนะนำทั้งหมดแล้ว คำถาม “ฉันเป็นใคร” ยังคงอยู่ นี่คือคำตอบ: ฉลาด สวย ดูดี และน่าสนใจ!

ทางนี้เท่านั้น อย่างอื่นไม่มี! นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาชั้นนำของโลกกล่าวไว้ และผู้เชี่ยวชาญในระดับนี้ก็ไม่มีทางผิดพลาดได้