วิธีขจัดความกลัวออกจากจิตใต้สำนึก? คำแนะนำและคำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

มีคนเชิญไปพูดในงานเลี้ยง เขาตื่นตระหนกเพราะเขาจะต้องพูดต่อหน้าฝูงชนหลายพันคน แต่มนุษย์เอาชนะความกลัวด้วยการเตรียมจิตใจและการสะกดจิตตนเองร่วมกัน เป็นเวลาหลายคืนที่เขานั่งบนเก้าอี้เป็นเวลาห้านาทีและพูดกับตัวเองอย่างช้าๆ เงียบ ๆ และในเชิงบวก: "ฉันจะเอาชนะความกลัวนี้ ตอนนี้ฉันกำลังเอาชนะมัน ฉันพูดด้วยความมั่นใจ ฉันผ่อนคลายและสงบ"

หลังจากพูดกับตัวเองสั้นๆ ผู้ชายเริ่มสังเกตว่าเขารู้สึกมั่นใจแค่ไหนในการพูดในที่สาธารณะ การใช้การสะกดจิต การสะกดจิตตัวเอง และการพูดคุยด้วยตนเอง ผู้ชายคนนี้เอาชนะความขี้ขลาดของเขาและขจัดมันออกจากจิตใจของเขา ในบทความนี้ เราจะมาบอกวิธีขจัดความกลัวออกจากจิตใต้สำนึก

ทำไมเทคนิคนี้ถึงได้ผล

เปิดใจรับฟังคำแนะนำและควบคุมได้เสมอ เมื่อคุณสงบจิตใจและผ่อนคลาย ความคิดจะเริ่มลึกลงไปในจิตใต้สำนึก ในขณะที่จิตใจของคุณเปิดรับความคิด เซสชั่นการสะกดจิตตัวเองที่บ้านสามารถมีผลอย่างมากต่อรูปแบบความคิดของคุณและความเชื่อ

ดังนั้น คนๆ หนึ่งจึงหว่านเมล็ดพืชเชิงบวก (ความคิด) ลงในจิตใต้สำนึก ที่ซึ่งพวกมันเติบโตและทวีคูณ ส่งผลให้บุคคลมีความสมดุล สงบ เยือกเย็น และมั่นใจในตนเอง

ศัตรูตัวฉกาจที่สุดของมนุษย์คือความกลัว

เขาว่ากันว่าความกลัวเป็นศัตรูตัวฉกาจของมวลมนุษยชาติ กลัวความล้มเหลว ความเจ็บป่วย ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีของมนุษย์ ผู้คนนับล้านกลัวอดีต อนาคต ความชรา ความวิกลจริต ความตาย

ความกลัวเป็นเพียงความคิดที่ผุดขึ้นในใจคุณ จริงๆแล้วเมื่อคุณกลัว คุณก็กลัวความคิดของตัวเอง แล้วจะขจัดความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัวได้อย่างไร? เริ่มต้นชีวิตอย่างไรให้แตกต่าง

ประสบการณ์และความกังวลทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น

เด็กน้อยอาจเป็นอัมพาตด้วยความกลัวเมื่อได้รับคำสั่งว่ามอนสเตอร์ที่อยู่ใต้เตียงจะพาเขาไป แต่เมื่อพ่อเปิดไฟและแสดงให้ลูกชายเห็นว่าไม่มีใครอยู่ในห้องเด็กก็เป็นอิสระจากความคิดครอบงำนี้และจากความกลัว ความกลัวในใจของเด็กชายนั้นจริงราวกับมีสัตว์ประหลาดอาศัยอยู่ที่นั่นจริงๆ อย่างไรก็ตาม พ่อของเขาทำให้จิตใจของเขาเป็นอิสระจากความคิดที่ผิดๆ สิ่งที่เด็กกลัวไม่มีอยู่จริง ในทำนองเดียวกัน ความกลัวส่วนใหญ่ของคุณไม่มีพื้นฐานในความเป็นจริง พวกมันเป็นเพียงกลุ่มของเงาที่บวมและน่ากลัวที่ไม่มีรูปร่างหรือข้อพิสูจน์

เราจะบอกคุณถึงวิธีขจัดความกลัว แต่คุณจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อสิ่งนี้ - เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและความกลัวของคุณ แต่นั่นเป็นวิธีเดียวที่จะจัดการกับมันความรู้สึกเช่นเดียวกับความวิตกกังวลความวิตกกังวล มาดูกันว่าคนๆ หนึ่งสามารถมีความกลัวอะไรได้บ้างซึ่งคุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง:

1. ความกลัววิตกกังวล. อย่าปล่อยให้ความรู้สึกทั้งสองนี้ทำลายชีวิตคุณ เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากในทุกสถานการณ์ เพื่อที่คุณจะได้เผชิญกับความท้าทายในชีวิตอย่างตรงไปตรงมา
2. กลัวโดนปฏิเสธ ความรู้สึกนี้ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่สมบูรณ์หรือไม่? มันทำให้คุณอ่อนแอหรือไม่? ตอบคำถามเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเลือกรูปแบบการทำงานของคำแนะนำอัตโนมัติได้ในภายหลัง
3. กลัวการขับรถ. คุณจะประหลาดใจ แต่ความหวาดกลัวนี้ค่อนข้างธรรมดา หลายคนมีความวิตกกังวลเมื่อคิดว่าจะต้องขับรถไปรอบเมือง ออกจากรถติด และแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้ง
4. กลัวการเผชิญหน้า. อีกหนึ่งความรู้สึกที่ทำให้คนอ่อนแอ อ่อนแอ และไม่ปลอดภัย การเผชิญหน้าคือการต่อต้านใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง ซึ่งหมายความว่ามันง่ายกว่าสำหรับบางคนที่จะยอมรับชีวิตหรือความจริงของคนอื่น มากกว่าที่จะปกป้องและต่อสู้เพื่อหลักการและแนวคิดของพวกเขา

กลัวการพูดในที่สาธารณะบนเวที

มาดูวิธีกำจัดความน่ากลัวบนเวทีกันเถอะ ในการทำเช่นนี้ เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับเรื่องราวที่สนุกสนาน

หญิงสาวได้รับเชิญให้ไปออดิชั่น เธอตั้งหน้าตั้งตารอการสัมภาษณ์ อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านี้เธอล้มเหลวสามครั้งเนื่องจากตกใจบนเวที หญิงสาวมีเสียงที่ไพเราะอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เธอแน่ใจว่าเมื่อเธอหันไปพูดต่อหน้าคณะลูกขุนแล้วความกลัวจะดูดซับและเธอจะไม่รับมือ

จิตใต้สำนึกยอมรับคำท้านี้และทำตามที่เธอขอ ในการออดิชั่นสามครั้งก่อนหน้านี้ เด็กสาวร้องโน้ตผิด และในที่สุดเธอก็พังและเริ่มร้องไห้ สิ่งที่หญิงสาวคิดก่อนการแสดงทุกครั้งคือการสะกดจิตตัวเองโดยธรรมชาติ

แต่เธอสามารถเอาชนะความสยองบนเวทีได้ วันละสามครั้ง เธอแยกตัวอยู่ในห้อง นั่งสบายบนเก้าอี้ ผ่อนคลายร่างกาย และหลับตา หญิงสาวสงบสติอารมณ์จนสุดความสามารถ เธอทำให้ข้อเสนอแนะของความกลัวเป็นกลางโดยพูดกับตัวเอง: "ฉันร้องเพลงไพเราะ ฉันมีความสมดุล เงียบสงบ มั่นใจและสงบ" ทันทีหลังจากนั้น ความกลัวบนเวทีของเธอก็ค่อยๆ ลดลง

กลัวความล้มเหลว

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีขจัดความกลัวออกจากหัว ให้เตรียมพร้อมสำหรับการทำงานที่ยาวนานกับตัวเอง ไม่สำคัญหรอกว่าความคิดที่น่ากลัวเหล่านี้มาจากไหน ตั้งแต่วัยเด็ก จากการศึกษา หรือจากสิ่งแวดล้อม แต่ตอนนี้เมื่อคุณได้ตระหนักถึงจุดอ่อนของคุณแล้ว ก็ถึงเวลากำจัดมันเสีย มาเรียนรู้วิธีขจัดความกลัวความล้มเหลวโดยใช้ตัวอย่างของนักเรียนกันเถอะ

นักเรียนหลายคนประสบปัญหาระหว่างสอบ เมื่อถึงเวลาที่พวกเขาต้องบอกใบ้ นักเรียนส่วนใหญ่จะลืมข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับระหว่างการศึกษา แต่ทันทีหลังสอบ พวกเขาจำคำตอบได้ และเสียใจที่ไม่สามารถบอกครูได้

เรื่องคือนักเรียนแบบนี้โดยไม่รู้ตัวความล้มเหลวของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่มั่นใจในความสามารถของพวกเขา พวกเขารอล่วงหน้าเพื่อทำผิดพลาด แล้วแค่ยักไหล่แล้วพูดว่า: "ฉันรู้ว่ามันจะเกิดขึ้น ฉันไม่คู่ควรกับเกรดดีๆ"

ทุกคืนและทุกเช้า ลองนึกภาพว่าคนที่อยู่ใกล้ที่สุดแสดงความยินดีกับคุณที่ได้รับประกาศนียบัตร ถือกระดาษจินตภาพไว้ในมือ ขอบคุณคนรอบข้างที่ให้การสนับสนุน เริ่มไตร่ตรองความสุข - มันจะส่งผลดีต่อคุณ จากนั้นคุณจะเข้าสู่แต่ละเซสชั่นด้วยความคิดที่ว่าประกาศนียบัตร การงานที่ดี และความสำเร็จทางวิชาการนั้นคู่ควรกับตัวคุณ

ความกลัวปกติและผิดปกติ

มนุษย์เกิดมาพร้อมกับความกลัวเพียงสองอย่าง: กลัวตกและเสียงดัง มันเชื่อมโยงกับสัญชาตญาณตามธรรมชาติเพื่อรักษาตัวเอง ความกลัวปกติค่อนข้างเป็นธรรมชาติ คุณได้ยินเสียงรถขับไปตามถนนและคุณถอยกลับเพื่อไม่ให้รถชนคุณ นั่นคือทางรอด ความกลัวอื่นๆ ทั้งหมดถ่ายทอดจากพ่อแม่ ญาติ ครู และทุกคนที่มีอิทธิพลต่อคุณตั้งแต่อายุยังน้อย

กลัวผิดปกติ

ความกลัวที่ผิดปกติเกิดขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งนำมันเข้าสู่จินตนาการ และในทางกลับกัน เขาก็ทำให้เกิดความโกลาหลอย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งได้รับเชิญให้เดินทางไปทั่วโลกโดยเครื่องบิน เธอเริ่มตัดรายงานภัยพิบัติทั้งหมดออกจากหนังสือพิมพ์โดยจินตนาการว่าตัวเองตกลงไปในมหาสมุทรและทรุดตัวลงกับพื้น นี่ไม่ใช่ความกลัวปกติ ผู้หญิงคนนี้ยังยืนกรานว่าจะเกิดอุบัติเหตุ

อีกตัวอย่างหนึ่งของความกลัวที่ผิดปกติ นักธุรกิจผู้มั่งคั่งคนหนึ่ง ประสบความสำเร็จและมีแนวโน้ม มักถูกฉายในหัวภาพยนตร์จิตที่เขากลายเป็นบุคคลล้มละลายและยากไร้ สิ่งนี้ดำเนินต่อไปจนกระทั่งบุคคลนั้นจมลงในภาวะซึมเศร้าลึก ความกลัวของนักธุรกิจมาพร้อมกับวลีเช่น "ความมั่งคั่งของเราไม่สามารถยืนยาวได้", "ฉันแน่ใจว่าเราจะล้มละลาย" ในที่สุด ธุรกิจของชายคนนี้ก็เริ่มจางหายไป และเขาก็ค่อยๆ เดินเข้าหาความจริงที่ว่าความกลัวทั้งหมดของเขาเริ่มกลายเป็นจริง

กลัวความยากจน

หลายคนสงสัยว่าจะขจัดความกลัวความยากจนได้อย่างไร ความกลัวนี้เป็นเรื่องธรรมดามากในทุกวันนี้ ผู้คนมองว่าการว่างงานจำนวนมาก การสูญเสียทางการเงินในช่วงวิกฤตที่อยู่อาศัย การชะลอตัวของเศรษฐกิจ แต่อย่าปล่อยให้ความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณสร้างความเป็นจริงที่คุณหวังว่าจะหลีกเลี่ยง

ความกลัวความยากจนอาจกลายเป็นความหมกมุ่นและส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในหลายๆ ด้าน รวมถึงความสัมพันธ์ของคุณกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง แล้วจะขจัดความวิตกกังวลและความกลัวออกจากจิตใต้สำนึกได้อย่างไร? เปลี่ยนทิศทางความคิดของคุณไปสู่ความเจริญรุ่งเรือง ดำเนินเซสชั่นการสะกดจิตตัวเองเพื่อเอาชนะความกลัวความยากจน บางครั้งความกลัวดังกล่าวไม่ได้ครอบงำผู้คนเพราะพวกเขาโง่หรือโง่เขลา แต่คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในโลกนี้ คุณตระหนักถึงสถานการณ์ทางเศรษฐกิจ

มีคนกลัวว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับลูก ๆ ของพวกเขาหรือภัยพิบัติร้ายแรงจะเกิดขึ้นกับพวกเขา เมื่อพวกเขาอ่านเกี่ยวกับโรคระบาดหรือโรคหายาก พวกเขากลัวว่าจะติดไวรัสนั้น และบางคนถึงกับจินตนาการว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงนี้อยู่แล้ว ทั้งหมดนี้เป็นความกลัวที่ไม่ธรรมดา

หลายตัวก้าวสู่เส้นทางอิสระ

เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่จะบอกคุณถึงวิธีขจัดความกลัวออกจากจิตใต้สำนึก:

1. ทำในสิ่งที่กลัว บอกตัวเองว่า "ฉันจะควบคุมความกลัวนี้ให้ได้" เชื่อว่าคุณทำได้
2. ความกลัวเป็นความคิดด้านลบในใจคุณ แทนที่ด้วยความคิดที่สร้างสรรค์ ความกลัวได้ฆ่าคนนับล้าน แต่ความมั่นใจนั้นสูงกว่าความรู้สึกนี้มาก ไม่มีอะไรทรงพลังไปกว่าศรัทธาในจุดแข็งและโอกาสของคุณ
3. ความกลัวคือศัตรูตัวฉกาจของมนุษย์ เขาอยู่เบื้องหลังความล้มเหลว ความเจ็บป่วย และความสัมพันธ์ที่ไม่ดีของมนุษย์ แต่ถ้าคุณต้องการขจัดความวิตกกังวลและความกลัว ก็ถึงเวลาให้ความรักเข้ามาในหัวใจของคุณ ความรู้สึกนี้เปรียบได้กับความผูกพันทางอารมณ์กับสิ่งดีๆ ในชีวิต
4. กลัวข้ามน้ำก็ว่าย ในจินตนาการของคุณ ทำมันอย่างอิสระอย่างสนุกสนาน ลองนึกภาพตัวเองเข้าสู่จิตใจในน้ำ สัมผัสความเย็นและความตื่นเต้นขณะว่ายน้ำข้ามสระ ทำให้ช่วงเวลานี้สดใสและมีความสุขโดยไม่ทำให้มืดลง



5. ถ้าคุณกลัวสถานที่ปิด เช่น ลิฟต์ ห้องบรรยาย วิธีนี้จะช่วยคุณ โดยบอกวิธีขจัดความรู้สึกกลัว ลองนึกภาพว่าคุณขี่รถแคบแค่ไหน แต่คุณไม่กลัวที่นั่น แต่สบาย ให้ความสนใจกับผนังที่ทาสีและไฟกระพริบนอกหน้าต่าง

วิธีขจัดความกลัวออกจากเด็ก

เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้นว่าเด็กเกิดมาพร้อมกับความกลัวเพียงสองอย่าง - กลัวตกและเสียงดัง ความคิดที่เป็นกาฝากอื่น ๆ ทั้งหมดได้มาจากพ่อแม่ญาติและสังคม นี่คือตัวอย่าง

เด็กน้อยกำลังเดินไปกับแม่ของเขาในสวนสาธารณะ พวกเขาคุยกันอย่างเป็นกันเอง ผู้หญิงคนนั้นอธิบายให้เด็กฟังว่าที่นี่ปลูกต้นไม้ชนิดใด ทันใดนั้น สุนัขตัวหนึ่งวิ่งออกมาจากหลังพุ่มไม้ ผู้หญิงคนนั้นแทนที่จะแสดงอย่างมีเหตุมีผล ใจเย็นและกล้าหาญ เริ่มกรีดร้องเสียงดัง เด็กได้รับความกลัวและสภาพของแม่หลังจากนั้นเขาก็เริ่มร้องไห้ ไม่ว่าสุนัขจะอยากกัดเด็กหรือแค่หลวมตัว

ผู้หญิงคนนั้นต้องสนทนาเพื่อการศึกษากับลูกชายของเธอและอธิบายว่านี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว ไม่ใช่ว่าสัตว์ทุกตัวจะดุร้ายและดุร้าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังกับพวกมัน - อย่าทรมานพวกมัน อย่าล้อเลียน สอนให้ถูก อย่าตี เธอกลับปลูกฝังให้เด็กเป็นโรคกลัว โดยบอกว่าคุณไม่ควรเข้าใกล้สุนัขและทุกสิ่งมีชีวิตสามารถกัดหรือฆ่าได้

สรุป

ตอนนี้คุณรู้วิธีขจัดความกังวลและความกลัวออกจากใจแล้ว จำไว้ว่าไม่มีอะไรสามารถรบกวนคุณได้ยกเว้นความคิดของคุณเอง ข้อเสนอ คำแถลงหรือคำขู่ของผู้อื่นไม่ถูกต้อง พลังอยู่ในตัวคุณ และเมื่อความคิดของคุณจดจ่ออยู่กับความจริงที่ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย จักรวาลก็มอบความดีและความเป็นอยู่ที่ดีให้คุณ