ไม่เสียใจ: คำแนะนำและคำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

คนมักสงสัยว่าทำไมเราไม่ควรเสียใจอะไรเลย? คำถามนี้ค่อนข้างเป็นวาทศิลป์เนื่องจากบุคคลประสบความรู้สึกและไม่สบายใจระหว่างที่สงสาร เขาพยายามแก้ไขสถานการณ์ ปรับระดับตามดุลยพินิจของเขาเอง แต่เขาไม่สามารถทำอะไรได้และตกอยู่ในความสิ้นหวัง แรงจูงใจของความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งแบบมีสติและไม่รู้สึกตัว ควบคุมได้ หรือเกินขอบเขตที่สมเหตุสมผล ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ช่วยให้รู้ว่าเมื่อใดที่ความสงสารเป็นสิ่งจำเป็นและเมื่อใดที่มันจะกลายเป็นอันตราย

สภาพสงสาร

ความสงสารเป็นความรู้สึกที่มีความหมายทั้งด้านบวกและด้านลบ ในประเทศของเรา ประชากรเกือบทั้งหมดได้รับทรัพย์สินนี้ ยกเว้นเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้น แต่มีหลายประเทศที่เราไม่สามารถรู้สึกเสียใจกับคนแปลกหน้าไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนใกล้ชิดด้วย นี่ถือเป็นความอัปยศหรือการบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวยิ่งกว่านั้น ในกรณีนี้ ทั้งผู้กระทำและผู้ถูกดูหมิ่นอยู่ในตำแหน่งที่สูญเสีย จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าความรู้สึกดังกล่าวนำมาซึ่งความทุกข์และปัญหาเท่านั้น นี่เป็นความจริงบางส่วนหากนำมาตามตัวอักษร แต่มีทางเลือกมากมายที่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ นี่คือความเห็นอกเห็นใจ การเคารพตนเองหรือผู้อื่น ความห่วงใย และแนวคิดอื่นๆ ที่สามารถและควรแทนที่ความสงสารที่มองไม่เห็น ตามความหมายที่แท้จริงแล้ว บางครั้งอาจถึงตายได้ เนื่องจากมันกระตุ้นการอยู่เฉยและตื่นตระหนก

เหตุผล

มีความคิดมากมายว่าทำไมไม่มีอะไรและไม่มีใครควรไว้ชีวิตในชีวิตนี้ ก่อนที่จะหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ จำเป็นต้องจัดการกับเหตุผลที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกนี้ ปัจจัยหลักคือ:

1. สงสารพ่อแม่เหลือเกิน ถ้าเด็กน่าสงสารเกินไปและนิสัยเสียในวัยเด็ก เขาจะเติบโตขึ้นมาเพื่อตัวเอง เขาจะต้องรู้สึกสมเพชตัวเองอย่างแน่นอน และเขาจะไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ไม่ธรรมดาได้แม้แต่น้อย
2. พ่อแม่ไม่สงสาร นี่เป็นขั้นที่สองเมื่อเด็กไม่เห็นความรักความเอาใจใส่ ส่งผลให้เขาเติบโตขึ้นมาเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากเกินไป
3. สถานการณ์สิ้นหวัง. ตัวอย่างเช่น การแยกทางกับคนที่คุณรักหรือเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งกว่า บุคคลไม่อาจเปลี่ยนวิถีแห่งเหตุการณ์ได้ เพราะเขาแพ้พฤติการณ์ทุกประการ
4. ปวดกาย. ในกรณีนี้บุคคลย่อมรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเอง
5. ความอยุติธรรม ความขุ่นเคือง ประสบการณ์เหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่าเสียดายสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น

สัญญาณ

สถานการณ์เป็นเรื่องปกติเมื่อมีคนสรุปว่าไม่ควรเสียใจอะไรเลย แต่มันไม่ได้ผลอย่างที่คุณต้องการเสมอไป มีอาการและสัญญาณที่คุณต้องการกำจัดโดยเร็วที่สุด แต่ไม่มีความแรงเพียงพอสำหรับสิ่งนี้เสมอไป การแสดงความเมตตาต่อไปนี้มีอยู่ในบุคคล:

1. น้ำตา. อาการนี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะรับมือแม้จะมีเพศสัมพันธ์ที่รุนแรงกว่า (เช่น การเสียชีวิตของคนที่คุณรักด้วยวิธีนี้)
2. อารมณ์ไม่ดี. ไม่มีอะไรทำให้ใครพอใจเพราะความคิดของเขาเต็มไปด้วยปัญหาเดียว
3. ไม่แยแส. ความเฉยเมยโดยสิ้นเชิงและไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งที่คุณรักและสื่อสารกับผู้คนเป็นสัญญาณของความสงสาร (สำหรับตัวคุณเองหรือคนอื่น ๆ)
4. โรคภัยไข้เจ็บ. ประสบการณ์ที่มากเกินไปซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกนี้อาจก่อให้เกิดโรคเล็กน้อยหรือร้ายแรงได้หลายโรค

ถึงคนอื่น

เหตุผลที่คุณไม่สามารถรู้สึกสงสารผู้คนได้นั้นผิด เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ เราต้องพิจารณาส่วนดั้งเดิมของความรู้สึกนี้ แต่ละคนดำเนินไปจากลำดับความสำคัญในชีวิตของเขาซึ่งถูกวางไว้ในความดีหรือความชั่ว เจาะลึกสถานการณ์ของบุคคลอื่น เราฉายภาพมาที่ตัวเราเอง ดังนั้นจึงประสบกับความรู้สึกสงสารในตัวเอง

มีความปรารถนาที่จะปลอบใจ (อย่าเอาขั้นตอนบางอย่างเพื่อทำให้สถานการณ์เป็นปกติ กล่าวคือเสียใจ) หวังว่าจะมีการดำเนินการที่คล้ายคลึงกันในที่อยู่ของพวกเขาหากมีปัญหาส่วนตัวเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงโสดจะรู้สึกเสียใจกับเพื่อนที่ถูกคนรักทอดทิ้ง คนว่างงานจะเห็นอกเห็นใจเพื่อนที่ถูกทำให้ซ้ำซาก แต่ความสงสารไม่จำเป็นและสร้างสรรค์เสมอไป บางครั้งก็ปลอมตัวเป็นความหยิ่งทะนง ความเกลียดชัง หรือเจตนาที่เห็นแก่ตัว และบางครั้งความรู้สึกดังกล่าวก็กลายเป็นสาเหตุของปัญหาที่ใหญ่หลวงยิ่งกว่าเดิม

กับตัวเอง

ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์กำลังพยายามถ่ายทอดความจริงให้ผู้คนทราบเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณไม่สามารถรู้สึกเสียใจกับตัวเองได้ ความรู้สึกนี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ขัดขวางไม่ให้บุคคลนั้นรักษาความมั่นใจ เข้าสู่สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ผู้คนหยุดดิ้นรนกับความยากลำบาก ตื่นตระหนกและสิ้นหวัง กลายเป็นคนช่วยอะไรไม่ได้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ หลายคนถึงกับหยุดปฏิบัติหน้าที่โดยตรง (เช่น สงสารตัวเองและนอนนานขึ้นแทนที่จะมาทำงานตรงเวลา)

คนที่รู้สึกเสียใจกับตัวเองตลอดเวลาเข้ามาในภาพนี้แล้วชินกับมัน เขาไม่มีความสุขในชีวิตยกเว้นการบ่นเรื่องโชคชะตาอยู่เสมอ เขาไม่ค่อยได้สัมผัสกับความสุขที่แท้จริง เพราะเขาไม่ได้รับความสุขที่แท้จริงจากความสุขนั้น เขาประสบความสุขที่แท้จริงก็ต่อเมื่อเขาถูกสงสารเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่โดยรวมแล้ว แม้แต่แง่บวกที่สุด คนๆ นี้กำลังมองหาแง่ลบเพื่อที่จะได้รับความเห็นอกเห็นใจจากส่วนของเขา

ในสถานการณ์

บอกได้เลยว่าไม่เสียใจกับอดีต สำนวนคลาสสิก “สิ่งที่ผ่านไปแล้วจะดี” ควรใช้ตามตัวอักษร ด้านลบมักจะจางหายไปในพื้นหลัง และบุคคลจำแต่สิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะเสียใจกับประสบการณ์นั้น คุณสามารถดื่มด่ำกับความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ชั่วครู่ หาข้อสรุปที่สมเหตุสมผลจากประสบการณ์ในอดีต แต่อย่าทรมานตัวเองด้วยความเสียใจ สามารถให้คำแนะนำที่คล้ายกันเกี่ยวกับเหตุการณ์ในวันนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเสียใจที่ตกรถไฟหรือเครื่องบิน ไม่ส่งรายงานตรงเวลา หรือปฏิบัติต่อคนที่คุณรักอย่างหยาบคาย

สรุปหรือแค่เก็บอารมณ์ก็คุ้มแล้ว ไม่มีอะไรต้องเสียใจ เพราะเส้นทางนี้นำไปสู่การพ่ายแพ้ต่อไป บางครั้งผู้คนรู้แน่ชัดว่าพวกเขาจะเสียใจในสิ่งที่พวกเขาทำไป แต่กลับทำตรงกันข้ามกับตรรกะของพวกเขา จากนั้นพวกเขาก็ยักไหล่ แสดงความพร้อมสำหรับผลลัพธ์ดังกล่าว และเริ่มคร่ำครวญตัวเอง (บางครั้งก็เปรียบเปรย และในบางกรณีตามตัวอักษร)

ผลประโยชน์

ความสงสารไม่ได้มีประโยชน์น้อยไปกว่าการไม่มีตัวตน มันคงไม่ถูกต้องที่จะคิดว่าคุณไม่สามารถรู้สึกเสียใจกับตัวเองได้ เพราะในบางกรณี สิ่งนี้จะช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาที่ใกล้เข้ามา บุคคลต้องดูแลตัวเองหากพวกเขาเริ่มจัดการกับเขา เปลี่ยนปัญหา บังคับให้เขาตัดสินใจเพื่อคนอื่น คุณต้องรู้สึกเสียใจกับตัวเองถ้าคุณต้องทำงานหนักมากโดยไม่ได้พักผ่อน จำกัดตัวเองให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือกีดกันความสุขง่ายๆ ทางโลก ในกรณีนี้ความรู้สึกดังกล่าวจะเหมาะสมและเป็นประโยชน์เนื่องจากบุคคลในจิตใจของเขาควรเป็นลำดับความสำคัญของคุณ

ประโยชน์ของความเห็นอกเห็นใจจะปรากฏในกรณีที่คุณรู้สึกสงสารลูกในระดับปานกลาง เช่น เมื่อทารกล้มลงกระแทกอย่างแรง ความสงสารของพ่อแม่ในกรณีนี้คือการแสดงความรักที่พวกเขามีต่อเขา การสนับสนุน การสนับสนุน และความมั่นใจของเขา ดังนั้นเด็กจึงเริ่มเข้าใจว่าคุณต้องทำสิ่งเดียวกัน และมาช่วยเมื่อจำเป็น

ประโยชน์ของความสงสารก็ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน มีหลายกรณีที่บุคคลไม่ต้องการความช่วยเหลือแต่ตั้งตารอที่จะรู้สึกเห็นใจ (โดยเฉพาะในช่วงแรกของความเศร้าโศก เมื่อต้องการการปลอบโยนและการสนับสนุนที่เรียบง่าย) จำเป็นต้องสงสารทุกคนที่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล: เด็ก ผู้สูงอายุ คนป่วยและสุขภาพแข็งแรง สัตว์ พืช ธรรมชาติ

อันตราย

ความรู้สึกดังกล่าวสามารถทำให้เกิดอันตรายได้มากมาย เพราะคุณไม่สามารถเสียใจอย่างไร้ความคิดและยิ่งใหญ่ได้ โดยไม่ต้องประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลาง ไม่ว่าในกรณีใด ขอแนะนำเสมอให้รู้สึกเสียใจต่อเด็ก ๆ เพื่อปกป้องพวกเขาจากอันตรายใด ๆ ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ไม่อนุญาตให้เด็กเดินในสนาม เพราะมีชิงช้าอันตราย ยางมะตอยแข็ง บางครั้งมีรถยนต์ขับผ่านไป และเด็กที่มารยาทไม่ดีเดิน ที่บ้านเด็กไม่ทำอะไรเลยเพราะการทำความสะอาดจะดูยากเกินไปสำหรับเขาและการทำอาหารหรืองานเย็บปักถักร้อยอาจเป็นอันตรายได้ คนเหล่านี้รู้สึกสงสารลูกและพยายามปกป้องเขาจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้นทั้งหมด แต่ความรู้สึกนี้เป็นอันตรายถึงชีวิต เพราะมันไม่อนุญาตให้คนที่กำลังเติบโตขึ้นมาสัมผัสกับความเป็นจริงและความจริงของชีวิต เขารับความทุกข์ยากไม่ได้ด้วยตัวเองและหมดหนทางอย่างสมบูรณ์เมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง

ผู้ใหญ่ก็สามารถรู้สึกได้ถึงอันตรายจากความเห็นอกเห็นใจเช่นกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลถูกสงสารและมั่นใจว่าสถานการณ์จะแก้ไขได้เอง ในเวลาที่จำเป็นต้องกระทำ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ (ในแง่ศีลธรรมหรือทางกาย) อยู่ในสภาพที่ใกล้จะช็อก ต้องอาศัยบุคคลที่สงสารเขา แต่เมื่อเวลาหายไป คุณต้องชดใช้สำหรับการอยู่เฉยของคุณ

คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยายืนกรานว่าไม่ควรสงสารผู้คนและตัวเองมากเกินไป เพราะสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลที่น่าเศร้าได้ อย่าใช้ความรู้สึกนี้ในทางที่ผิดถ้ามันมีส่วนทำให้แต่ละคนอ่อนแอลง ในความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ควรจัดลำดับความสำคัญให้กับคุณเสมอ ไม่จำเป็นต้องจัดการกับปัญหาของคนอื่น ประสบกับสถานการณ์เชิงลบอย่างเท่าเทียมกับบุคคลที่ถูกกล่าวถึง ในกรณีนี้ ทั้งสองฝ่ายจะต้องทนทุกข์: คนที่น่าสงสารจะผิดหวังในความหวังของเขา และคนที่ทำสิ่งนี้จะต้องรับภาระด้านลบอย่างท่วมท้น

ทุกอย่างควรพอประมาณ และต้องสงสาร เพราะมันคือรูปแบบหลักของความเมตตา