วิธีค้นหาความกลมกลืนกับตัวเอง: คำแนะนำและคำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

พวกเราทุกคนมุ่งมั่นเพื่อความสามัคคี แต่บางครั้งทั้งคนที่รักในบริเวณใกล้เคียงหรืออาชีพหรือเงินก็ไม่สามารถคืนความรู้สึกที่หายวับไปนี้ซึ่งแน่นอนเรามีประสบการณ์แล้ว แต่ไม่นาน คุณรู้ไหมว่าทำไม? เพราะเรากำลังมองหาความสามัคคีในผู้คนและสิ่งต่าง ๆ รอบตัวราวกับว่าพวกเขารับผิดชอบการขาดหายไป แต่ในความเป็นจริง มันซ่อนอยู่ภายในตัวเรา ความสามัคคีเป็นความสมดุลภายในความสงบและความสงบที่ไม่มีปัจจัยภายนอกใดที่สามารถสั่นคลอนได้ บางทีมีเพียงโยคีและพระสงฆ์เท่านั้นที่สามารถบรรลุความกลมกลืนในระดับนี้ได้ คนธรรมดาอย่างพวกเราจะทำสำเร็จได้หรือไม่

เราได้รวบรวมเคล็ดลับที่มีประโยชน์จากนักจิตวิทยาที่จะบอกคุณถึงวิธีค้นหาความสามัคคีในตัวคุณ ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้และทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำจริงๆ นี่คือความลับของความสงบภายใน ขงจื๊อกล่าวว่า:

สิ่งที่ผู้สูงวัยแสวงหาอยู่ในตัวเขาเอง และสิ่งที่ผู้ต่ำต้อยแสวงหาอยู่ในผู้อื่น

ความกลมกลืนของอวกาศ

ความสุขอยู่ที่สิ่งเล็กน้อย หากคุณสามารถสร้างบรรยากาศที่สงบสุขสบายได้รอบตัวคุณโอกาสในการพบความสามัคคีจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด งานในบ้านของคุณคือการฟื้นฟูพลังงานและความแข็งแกร่งทางจิตใจ ให้ความคุ้มครองและความอบอุ่น จะประสานกันได้อย่างไร? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณ ตกแต่งห้องด้วยดอกไม้ อุปกรณ์พระ หรือรูปน้ำ

รักตัวเอง

คนไม่รักและไม่ยอมรับตัวเอง พรีเออรี่ไม่สามารถมีความสุขและปรองดองกันได้ การรักและให้อภัยตัวเองเป็นขั้นตอนที่ยากแต่สำคัญมาก มันต้องใช้จิตตานุภาพที่ดี และไม่ประกอบด้วยขั้นตอนเดียว

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือจำประโยคเด็ดจากภาพยนตร์เรื่อง Only Girls in Jazz: "ทุกคนมีความผิด" และคุณต้องยอมรับของคุณและไม่ลงโทษตัวเองสำหรับความไม่สมบูรณ์ อย่าปล่อยให้ตัวเองพูดถึงข้อบกพร่องของรูปลักษณ์ของตัวเองและคิดถึงมันให้น้อยลง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ราล์ฟ วัลโด เอเมอร์สัน กล่าวว่า "ทุกคนที่ฉันพบ เหนือกว่าฉันในทางใดทางหนึ่ง" แต่นี่คือเหตุผลที่จะเลิกรักตัวเองและเอกลักษณ์ของตัวเองโดยสมัครใจใช่หรือไม่? ท้ายที่สุด เป็นเพราะข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ที่คนอื่นรักเรา

และจำไว้ว่าคุณมีโอกาสที่จะพัฒนาอยู่เสมอ แค่ต้องการก็พอ ในขณะเดียวกัน อย่าลืมชื่นชมตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ และจินตนาการว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณให้น้อยที่สุด

รักตัวเองให้มากพอที่จะพัฒนาร่างกายและจิตใจ ไม่ละเมิดศักดิ์ศรีของตัวเองและปฏิบัติตามความเชื่อของคุณ ในขณะเดียวกันก็ไม่มีทางทำลายผลประโยชน์ของคนอื่น

ยิ้มให้บ่อยขึ้น

เราได้รับภาพสะท้อนความคิดของเราจากจักรวาล บางทีทุกคนอาจรู้เรื่องนี้ อาการซึมเศร้า อารมณ์ไม่ดี และความคิดด้านลบในที่สุดทำให้สภาพร่างกายแย่ลง ทำให้ชีวิตจืดชืดและเยือกเย็น

การยิ้มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์และปรับปรุงทัศนคติต่อชีวิต คุณกลับมาจากทำงาน ที่ที่คุณประสบกับความเครียดมากมาย และที่บ้าน - ภูเขาที่เต็มไปด้วยจานไม่เคยล้าง สามีที่เหนื่อยล้า และลูกซุกซน? พยายามหาความสุขในช่วงเวลาที่คุณอาจไม่ได้สังเกต - รอยยิ้มของเด็กๆ จูบของสามี การทักทายของแมว แล้วพยายามยิ้ม

การยิ้มมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสภาวะทางอารมณ์และสุขภาพร่างกายของเรา นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพของมนุษย์แล้ว เพราะในเวลานี้สมองจะได้รับสัญญาณเกี่ยวกับอารมณ์ที่ดี หลังจากนั้นร่างกายจะผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข พวกเขาเป็นคนที่ยกจิตวิญญาณของคุณ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะแนะนำวิธีค้นหาความสามัคคีกับตัวเอง

สนุกกับช่วงเวลานี้

คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณกำลังรีบร้อนอยู่ที่ไหนสักแห่ง มักพูดถึงและคิดเกี่ยวกับอนาคต ด้วยเหตุผลบางอย่าง ผู้คนมักคิดว่าอนาคตจะดีขึ้น ดังนั้น ความคิดของพวกเขาส่วนใหญ่จึงอยู่ตรงนั้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นแนวทางที่ไม่ถูกต้องโดยพื้นฐาน คุณกำลังรีบร้อนที่จะมีชีวิตอยู่โดยไม่ได้สังเกตว่าเวลาผ่านไปหลายปีและคุณยังอยู่ในสถานะรอใครสักคน: มันจะดีขึ้น มากขึ้น และจำเป็นมากขึ้น แต่จะพบความสงบของจิตใจและความสามัคคีได้อย่างไรข้างในด้วยความคิดนั้นเหรอ

ใส่ใจกับการใช้ชีวิตของคุณ แน่นอนคุณกำลังรีบอยู่ที่ไหนสักแห่งคุณไม่มีเวลาสำหรับอะไรเลย นี่คือวิธีที่ผู้ใหญ่สอนคุณตั้งแต่ยังเด็ก พวกเขารีบพาคุณไปโรงเรียนอนุบาล ไปโรงเรียน และไปทำงาน พยายามใช้เวลาทั้งวันไปกับการใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เช่น ดอกไม้บนโต๊ะ, เสียงนกร้อง, รอยยิ้มของผู้สัญจรไปมา, กาแฟร้อน ๆ หยุดในช่วงเวลาของคุณและพยายามทำสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่รีบร้อน และในเรื่องที่ไม่น่าพอใจ ให้พยายามหาสิ่งที่ถูกใจ เรารับรองได้เลยว่าอยู่ที่นั่น!

ความคิดและความรู้สึกเชิงลบ

ใครๆ ก็บอกว่าคุณควรพยายามสัมผัสอารมณ์ด้านลบให้น้อยลง อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถป้องกันตนเองจากพวกเขาได้ (เว้นแต่เราจะอยู่บ้าน อย่าอ่านข่าว และอย่าสื่อสารกับผู้อื่น) คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับพวกเขา ความหึงหวง ความขุ่นเคือง ความโกรธ สามารถเอาชนะคุณได้เป็นเวลาหลายปี แต่คุณสามารถซ่อนมันไว้ที่มุมไกลของจิตสำนึกของคุณ เพราะมันเป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับว่าคุณเคยถูกดูถูก ดูหมิ่น หรืออับอายขายหน้า เมื่อคุณยอมรับอารมณ์เหล่านี้แล้ว เรียกใช้มันด้วยจิตสำนึกของคุณเอง คุณจะพบวิธีที่จะกำจัดมัน

ในหนังสือของเขาเรื่อง The Happiness Hypothesis จอห์น เฮย์ดท์ให้เหตุผลว่าการใส่อารมณ์เชิงลบออกมาเป็นคำพูดเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งที่พูดไม่ได้เป็นเจ้าของคุณอีกต่อไป และคุณสามารถปล่อยมันไป และการทำเช่นนี้ง่ายมาก - แค่ให้อภัยผู้กระทำความผิด และเรากำลังคุยกันถึงวิธีค้นหาความสามัคคีในตัวเอง ให้ไปยังประเด็นถัดไปอย่างราบรื่น

ยกโทษให้ทุกคน รวมทั้งตัวผมด้วย

ไม่ใช่ทุกคนที่จะให้อภัยได้ มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีความสามารถนี้ แต่ถ้าสะสมปัญญาและความเข้าใจผู้อื่นเพียงพอ คุณยังจำคำพูดดูถูกของเจ้านาย คำพูดที่ไม่ถูกใจของความรักครั้งแรกของคุณ หรือการทะเลาะกับเพื่อนบ้านได้หรือไม่? ให้อภัยคนเหล่านี้และปล่อยวางอารมณ์ด้านลบ ปลดปล่อยตัวเอง อย่ารุนแรงเกินไปต่อโลกและกับตัวเอง - เราทุกคนไม่สมบูรณ์ นี่คือวิธีค้นหาความสามัคคีกับตัวเอง แม้ว่าในแวบแรกงานจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้

การให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ วิธีค้นหาความสามัคคีในตัวคุณเพศที่ยุติธรรมหลายคนสนใจ อย่างไรก็ตาม การให้อภัยโดยเฉพาะสำหรับผู้ชายเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา ในขณะเดียวกัน บางครั้งผู้หญิงเองก็ไม่เข้าใจว่ามันเป็นความคับข้องใจต่อประชากรชายครึ่งหนึ่งที่กลายเป็นสาเหตุของโรคของระบบสืบพันธุ์ คุ้มมั้ย

การให้อภัยใครสักคน แค่เห็นใจเขาก็พอ พิจารณาว่าคนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองอาจไม่มีความสุข และรู้สึกสงสารเขาอย่างจริงใจ ท้ายที่สุด ความโกรธของเขาทำลายเขาจากภายใน ไม่ได้ติดต่อกับเขานาน แต่เขายังต้องอยู่กับตัวเอง

ผู้ชายที่เข้ามาในชีวิตคุณ เรียนรู้ที่จะมองว่าเป็นครู เขานำความสุขมาให้คุณ แต่สุดท้ายก็ทำร้ายคุณหรือเปล่า? ขอบคุณเขาสำหรับความรู้สึกดีๆ และปล่อยให้เขาไปอย่างสงบสุข ลองนึกถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากความสัมพันธ์เหล่านี้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง จักรวาลส่งเขามาหาคุณ

เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองด้วย คุณมีสิทธิ์ได้รับข้อผิดพลาดและข้อบกพร่อง ต่อไปนี้คือวิธีค้นหาความสามัคคีในตัวเองสำหรับบุคคล

ตีเงินเพื่อน

การเงินคือต้นตอของความเครียด มันไม่ดีถ้าไม่มีพวกมัน แต่เมื่อมันปรากฏ มันก็น่าเสียดายที่จะเสียพวกมันไป! เป็นผลให้ผู้คนมีความเครียดอย่างต่อเนื่องเพราะด้วยเหตุผลบางอย่างพวกเขาเชื่อว่าเงินสามารถนำมาซึ่งความสุขได้ นักจิตวิทยาปฏิเสธความเข้าใจผิดนี้ โดยบอกว่าคนรวยและประสบความสำเร็จเป็นส่วนใหญ่ และอีกหลายล้านถ้าไม่ใช่พันล้าน อย่าทำอะไรมากเพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับภาวะซึมเศร้า

แต่นิสัยการใช้จ่ายเงินโดยไม่คิดก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้จดค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่คุณทำในหนึ่งเดือน นักวิจัยพบว่าเทคนิคนี้สามารถลดต้นทุนได้หนึ่งในสาม พยายามจัดสรร 10% ของรายได้ของคุณในแต่ละเดือน และคุณควรใช้จ่ายเงินไม่เพียงแต่กับสิ่งของและอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ด้วย

จะหาความกลมกลืนภายในได้อย่างไร? ขอบคุณครับ

นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณจดเหตุการณ์ประจำวันที่คุณอยากจะขอบคุณจักรวาล ความสามารถในการเป็นผู้เชี่ยวชาญที่กตัญญูกตเวทีเรียกว่าองค์ประกอบสำคัญของความสุข แต่เรามักจะให้ความสำคัญกับเหตุการณ์เชิงลบมากกว่าเหตุการณ์เชิงบวก นักวิทยาศาสตร์ยอมรับมานานแล้วว่าคนที่หน้าตาดูน่าเกลียดจะจดจำได้ดีกว่าความงาม มันเกี่ยวข้องกับการที่เราไม่สามารถจดจ่อกับความดีได้ และเราจะพบความสามัคคีทางจิตวิญญาณได้อย่างไรหากเราไม่รู้จักความงามรอบข้าง?

ทำในสิ่งที่ชอบ

ถ้าคุณไม่ชอบงานของคุณ แต่ยังไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ให้ลองค้นหาข้อดีในนั้น ลองคิดดูว่าสิ่งนี้ช่วยให้คุณพัฒนาได้อย่างไร และแน่นอน หางานอดิเรกซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง แม้ว่าคุณจะอุทิศเวลาเพียงเล็กน้อยให้กับมันก็ตาม ทำในสิ่งที่คุณชอบบางทีนี่อาจเป็นความลับของความสุข บางทีวันหนึ่งงานอดิเรกของคุณจะเติบโตเป็นกิจกรรมที่จะสร้างรายได้ นักวิทยาศาสตร์ได้ยอมรับมานานแล้วว่าความสำเร็จที่แท้จริงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณทำในสิ่งที่ทำให้เกิดความสุข วิธีค้นหาความสามัคคีกับตัวเอง