จะหยุดบ่นว่าไม่มีอะไรได้อย่างไร? คำแนะนำและคำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ในสภาพแวดล้อมของทุกคน มีคนคนหนึ่งที่บ่นเรื่องโชคชะตาไม่รู้จบ สิ่งนี้น่ารำคาญอย่างยิ่งและทำให้เสียอารมณ์ มาทำความเข้าใจกันในบทความนี้ว่าจะเลิกบ่นเรื่องมโนสาเร่ได้อย่างไร เราจะให้คำแนะนำและคำแนะนำจากนักจิตวิทยากัน

อะไรจะเต็มไปด้วยประสบการณ์

เนื่องจากสถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกัน เราจึงประสบกับอารมณ์ ทั้งด้านบวกและด้านลบ หลังก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อมนุษย์ ส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การทำลายความสัมพันธ์ทางสังคมและครอบครัว การยุติการเติบโตของอาชีพ หรือแม้กระทั่งการเลิกจ้าง

ความเครียดเป็นเวลานานทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า ไม่แยแส เศร้าโศก รู้สึกนับถือตนเองต่ำ ตามกฎแล้วบุคคลประสบความรู้สึกผิดความสิ้นหวังไม่ทำงาน ในขณะเดียวกัน แรงจูงใจและกิจกรรมที่ตั้งใจไว้ก็หายไป ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วเข้ามา เป็นผลให้อารมณ์เสียและแม้กระทั่งการฆ่าตัวตายอาจเกิดขึ้นได้

ระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือดทรมาน ซึ่งนำไปสู่จังหวะและหัวใจวาย ปรากฏความเสี่ยงต่อโรคทางร่างกาย เช่น โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร ความดันโลหิตสูง และอื่นๆ บุคคลอาจพบอาการของโรค hypochondriacal คุ้มไหมที่จะทรมานตัวเองด้วยเรื่องไร้สาระ? และยังจะหยุดเสียงหอนได้อย่างไร? เราจะตรวจสอบปัญหานี้

เคล็ดลับทั่วไปเล็กน้อย

อย่างแรก บางทีคำแนะนำหลัก - เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ คุณไม่ควรทิ้งทุกอย่างเกี่ยวกับความล้มเหลว ก้อนหิน ความเสียหาย และอื่นๆ หยุด มองสถานการณ์ปัจจุบันอย่างมีสติ พยายามค้นหาต้นตอที่แท้จริงของปัญหา ไม่ว่าจะน่ากลัวหรือน่าละอายแค่ไหน แต่นี่คือที่มาที่จะช่วยให้คุณหาทางออกได้

เคล็ดลับต่อไป. ลองคิดดูว่าการคาดคะเนที่ไม่ดีของคุณเป็นจริงบ่อยแค่ไหน เป็นไปได้มากว่าไม่เคย ตามกฎแล้ว ความวิตกกังวลเป็นเรื่องที่เข้าใจยาก และประสบการณ์ก็ไร้เหตุผล และนี่หมายความว่าคุณไม่ควรทรมานตัวเองด้วยความกลัวในสถานการณ์นี้

ต่อไป ตั้งใจกับสิ่งที่ทำอยู่ เช่น ที่ทำงาน ทำความสะอาด เย็บปักถักร้อย หากคุณไม่มีอะไรทำ ให้นึกถึงงานอดิเรก แค่อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ดูหนังตลก เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ ไปพลศึกษา

และเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่รบกวน ให้พูดออกมาดังๆ ทุกสิ่งที่คุณทำ ดังนั้น เรามาหาวิธีหยุดบ่นบ่นต่อไปกันดีกว่า

ไม่ต้องสงสารตัวเองหรอก

อาจมีสาเหตุหลายประการ เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีหยุดคร่ำครวญและเริ่มต้นชีวิตอย่างมีความสุข เรามาดูกันดีกว่า บางส่วนของพวกเขา:

• อิจฉา. คนเหล่านี้อิจฉาความสำเร็จและความสำเร็จของผู้อื่น และถือว่าตนเองถูกลิดรอนและไม่พอใจในโชคชะตา
• ความเกียจคร้าน. เธอคือผู้ที่ไม่ยอมให้คนคร่ำครวญก้าวต่อไปและพัฒนาตนเอง แต่พวกเขาชอบที่จะนั่งเฉยๆและรอให้ทุกอย่างเสร็จสิ้นเพื่อพวกเขา โดยอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายของผู้ถูกกดขี่และโชคร้าย สมควรได้รับความสนใจและความเห็นอกเห็นใจ
• รัก เป็นต้น สมมติว่า เพื่อกระตุ้นอารมณ์ในครึ่งของเขา คนๆ หนึ่งเริ่มบงการความเหนื่อยล้า ความไร้ค่า และอื่นๆ

จริงๆแล้วมีหลายสาเหตุ และตามกฎแล้วในตอนแรกพวกเขามีลักษณะทางจิตวิทยาและหากพวกเขาไม่รู้จักทันเวลาก็ค่อย ๆ ได้มาซึ่งร่างกาย ดังนั้นจะเลิกบ่นเรื่องมโนสาเร่ได้อย่างไร? เลิกสงสารตัวเองได้แล้ว

ทำอย่างไร

คุณต้องสงบสติอารมณ์ ฟุ้งซ่าน จัดระเบียบความคิด มาให้คำแนะนำดีๆกันเถอะ:

• ลบ "คนที่มีความคิดเหมือนกัน" ออกจากแวดวงของคุณที่จินตนาการหรือสนับสนุนคุณอย่างจริงจัง เติมพลังและประสบการณ์ที่เข้มข้นขึ้น
• ทำตัวเองให้ยุ่งเพื่อไม่ให้มีเวลาสำหรับความคิดที่ว่างเปล่าและเป็นอันตราย
• หาเพื่อนใหม่และคนรู้จักที่คิดบวกและมีไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟ
• อย่าลืมคำยืนยันตอนเช้า ตัวอย่างเช่น ยืนที่กระจกพูดว่า: "วันนี้อารมณ์ดี", "ฉันสบายดี", "โชคและโชคอยู่กับฉันเสมอ" เป็นต้น
• ให้เวลาตัวเอง 15-20 นาทีต่อสัปดาห์ในการร้องไห้คร่ำครวญ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

เคล็ดลับวิธีการหยุดบ่นมาก หากพวกเขาไม่ช่วยคุณ อย่าลังเลที่จะติดต่อนักจิตอายุรเวท ไม่มีอะไรต้องละอาย

จะหยุดคร่ำครวญและเริ่มแสดงได้อย่างไร

สิ่งแรกที่ต้องทำคือตั้งเป้าหมายที่จะก้าวไป คำแนะนำ:

1. ทำตัวให้สบาย. ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณลงมือทำ อาจเป็นเพราะความหิว ความหนาว หรือปัจจัยอื่นๆ
2. อย่าเลื่อนชั้นจนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ แม้ว่าคุณจะตื่นนอนตอนเที่ยง คุณไม่ควรยอมแพ้และบ่นว่าวันนั้นผ่านไปแล้ว แบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายย่อยเล็กๆ ซึ่งหลายๆ เป้าหมายสามารถทำได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
3. จัดการกับธุระที่ยังไม่เสร็จ จัดระเบียบโต๊ะทำงานและห้องของคุณ กำจัดสิ่งที่รบกวนคุณ
4. ใช้เครื่องมืออย่างการเขียนอิสระ นี่เป็นเทคนิคการเขียนฟรี ต้องขอบคุณที่คุณสามารถระบายความรู้สึกและความคิดภายในของคุณลงบนกระดาษได้ N. V. Gogol ใช้มันเพื่อกำจัดเรื่องไร้สาระทั้งหมด อธิบายว่าต้องทำอะไรและทำอย่างไร ด้วยเหตุนี้ แผนการดำเนินการเพิ่มเติมของคุณจึงจะปรากฎ
5. เริ่มง่ายๆ การบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ จะทำให้คุณมีพลังงานและแรงจูงใจในการทำงานที่ใหญ่ขึ้นให้สำเร็จ
6. และที่เหลืออย่าลืม ถ้ารู้สึกเหนื่อยให้หยุดพัก 5-10 นาที

ตอนนี้เรารู้วิธีหยุดคร่ำครวญแล้ว มาบอกเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์กันดีกว่า

เลิกประหม่าได้แล้วเรื่องไม่สำคัญ

คำแนะนำมีดังนี้:

• เรียนรู้เพื่อวางแผนวันของคุณ
• อย่าพึ่งและตอบสนองต่อความคิดเห็นของผู้อื่นโดยสิ้นเชิง
• เสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง บ่อยครั้งที่โรคที่มีอยู่ไม่ให้พักผ่อน รับการทดสอบ กำจัดโรคภัยไข้เจ็บ
• อย่ารีบ การกระทำทั้งหมดต้องมีการวางแผนและวัดผล
• กำจัดความกลัว
• ขจัดความรู้สึกผิดที่ฆ่าจากข้างใน

ตอนนี้เรารู้วิธีหยุดคร่ำครวญแล้ว และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พักผ่อนให้มากขึ้น กินอาหารเพื่อสุขภาพ เดินในอากาศบริสุทธิ์ เติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวก หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทและการปฏิเสธ สนุกกับชีวิต อุทิศเวลาให้กับเด็ก ๆ และครอบครัวให้มากขึ้น แล้วคุณจะไม่ทำให้หัวของคุณเต็มไปด้วยความคิดที่ว่างเปล่า ความวิตกกังวลที่ไร้สาระ และกลายเป็นเสียงคร่ำครวญที่น่ารังเกียจ