วิธีสนุกกับชีวิต: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

คุณกำลังเบื่อหน่ายที่เดินอยู่ในสวนฤดูใบไม้ร่วงที่มืดมิด ดุตัวเองว่าคุยกับลูกค้าผิด ไม่เซ็นสัญญาและตอนนี้คุณจะไม่เห็นรางวัล ที่บ้านปัญหาของสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการบางสิ่งบางอย่างอยู่เสมอจะตกอยู่กับคุณ เพื่อนบ้านใหม่กลับกลายเป็นประเภทที่ไม่น่าพอใจและขัดแย้งกันมาก เหนือสิ่งอื่นใด - ปัญหาสุขภาพ น้ำหนัก การนอน ฯลฯ คุณมองดูคู่สามีภรรยาที่ไร้กังวลบนม้านั่งอย่างอิจฉาริษยา และไม่เข้าใจวิธีสนุกกับชีวิตในตัวคุณ สถานการณ์. เชื่อฉันเถอะ มันไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น! และความจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านเนื้อหานี้บ่งบอกถึงความพร้อมในการเปลี่ยนแปลงของคุณแล้ว

มองในแง่ดีเป็นสิ่งที่ต้อง

อวัยวะที่สำคัญที่สุดในคนคือสมองของเขา ความสามารถในการคิด การประเมินเหตุการณ์ที่ถูกต้อง ช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาอย่างรุนแรง เชื่อฉันเพื่อที่จะจับช่วงเวลาแห่งความสุขบ่อยขึ้นไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษและเงินจำนวนมาก มหาเศรษฐีบนเรือยอทช์สุดหรูอาจรู้สึกพอใจน้อยกว่าช่างทำรองเท้าที่น่าสงสารที่เพิ่งเคยเห็นลูกชายแรกเกิดของเขา ความสุขและความพึงพอใจเป็นสภาวะชั่วขณะ แต่จากช่วงเวลาที่ชีวิตของเราประกอบด้วย นำความคิดของคุณไปตามเส้นทางนี้ โยนสิ่งที่เป็นลบออกไป จำวลีเด็ดของ Scarlett O'Hara เอาไว้: "พรุ่งนี้ฉันจะลองคิดดู!"

ดูสถานการณ์ของคุณและพูดคำว่า "แต่" กับตัวเองเสมอ: วันที่อากาศหนาวเย็น แต่ความร้อนแรงหมดลง คุณสามารถแต่งตัวให้อบอุ่นและเดินเล่นสูดอากาศที่สดชื่นและชื้น ปัญหาครอบครัว? แต่คุณมีครอบครัวและลูกๆ และมีคนฝันถึงเรื่องนี้มาตลอดชีวิต ไม่ได้ผลกับสัญญา? นี่เป็นโอกาสที่จะพิจารณากลยุทธ์และมุมมองใหม่ๆ ใช้ชีวิตและสนุกกับวันนี้ ช่วงเวลานี้ สภาพอากาศนี้ และตัวคุณเอง! แท้จริงจากวันพรุ่งนี้ให้เริ่มใช้ชีวิตราวกับว่าความฝันทั้งหมดของคุณเริ่มเป็นจริงแล้ว! พบกับเร็วๆนี้

เธอคือหนึ่งเดียว

และนี่คือเรื่องจริง! ความซับซ้อนและความเชื่อในเรื่องการล้มละลายของตัวเองก่อตัวขึ้นสำหรับทุกคนที่แตกต่างกัน: บางคนได้รับแรงบันดาลใจจากพ่อแม่บางคนเอื้อมมือไปหาเพื่อนที่น่านับถือและโทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวบางคนรู้สึกเหมือนหนูสีเทากับฉากหลังที่สวยงามสดใส แฟน. รักฉันทำไม หากคุณถามตัวเองด้วยคำถามนี้อย่างจริงใจ ให้คิดว่า: ใครจะชื่นชมคุณถ้าคุณไม่รู้จักข้อดีของตัวเอง? และจะใช้ชีวิตอย่างไม่เคารพตัวเองได้อย่างไร? หากบุคคลใดพัฒนาตนเองวิจารณ์ตนเอง ตำหนิตนเอง และประเมินค่าต่ำเกินไป เป็นการยากสำหรับเขาที่จะมีความสุข ไม่มีคนในโลกนี้ที่ธรรมชาติจะไม่ได้มอบให้กับบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้พวกเขาแตกต่างจากคนอื่น และไม่ต้องกลัวบางครั้งให้รางวัลตัวเองกับคนที่คุณรักด้วยวันหยุดพักผ่อนที่ไม่ได้กำหนดไว้หรือของหวานแสนอร่อย ส่องกระจกทุกวัน ยิ้มให้ตัวเองแล้วพูดว่า: ชีวิตช่างยอดเยี่ยม! และวันนี้ก็เพื่อฉัน!”

บอกหน่อยว่าใครคือเพื่อนของคุณ

บางครั้งการอยู่อย่างมีความสุขตอนนี้และที่นี่คนๆ หนึ่งถูกสิ่งรอบตัวขัดขวาง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องออกจากครอบครัวหรือหยุดช่วยเพื่อนที่ป่วย สิ่งสำคัญที่สุดแตกต่างออกไป: ประเมินกลุ่มเพื่อนของคุณอย่างมีสติ หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับพวกคนคร่ำครวญ ซึ่งบทสนทนาทั้งหมดถูกลดเหลือแค่การวิพากษ์วิจารณ์ การนินทา และการล่วงละเมิดต่อโลกที่ไม่สมบูรณ์ การรับรู้ของคุณจะไม่แตกต่างไปจากนี้ มองตัวเองเป็นแบบอย่างของคนที่ทุกอย่างสามารถโต้แย้งได้ เป็นคนที่ร่าเริงและพอใจในตัวเองอยู่เสมอ ดูเขา พูดคุย ค้นหาทัศนคติต่อชีวิต ถามเกี่ยวกับความสามารถในการเอาชนะปัญหา ยิ่งไปกว่านั้น อายุของเพื่อนคนนี้นั้นไม่สำคัญเลยสักนิด - บางครั้งชายชราที่ฉลาดก็กลายเป็นตัววัดคุณค่าชีวิต และบางครั้งก็เป็นคนร่าเริงสดใส

คุณควรพยายามสื่อสารกับคนที่เท่าเทียมกับคุณในแง่ของค่านิยมทางศีลธรรม ระดับการศึกษา ขอบเขตความสนใจ ดูรายการทีวีอย่างเลือกสรร ยกเว้นรายการเชิงลบทั้งหมด อุตสาหกรรมทั้งหมดทำเงินกับสิ่งนี้ - และคุณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน

เราไม่ควรขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาส่วนตัวอย่างชาวอเมริกัน ไม่ว่าเรื่องนี้จะดีหรือไม่ดีก็คนละประเด็น แต่ความจริงแล้วคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจกับโลกรอบตัวคุณ เรียนรู้ที่จะร่าเริงจากคนที่เรียกตัวเองว่ามีความสุข

เงินซื้อความสุขได้ไหม

อย่างไรสนุกกับชีวิตในความยากจน? ความสุขจะเกิดขึ้นได้ถ้าไม่มีเงิน? หรือความสุขไม่ได้อยู่ที่เงิน แต่อยู่ที่ปริมาณ? คำถามนี้ถูกกล่าวถึงโดยทุกคนและทุกที่ ทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าเงินคือโอกาสในการตอบสนองความต้องการของคุณ ความแตกต่างก็คือความต้องการของทุกคนต่างกัน บางคนต้องการมั่งคั่งเพื่อประกันความสำคัญ เพื่อให้ได้มาซึ่งอำนาจ ในขณะที่บางคนต้องการเสรีภาพในการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหว และนี่คือคำตอบ: เงินไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใด ก็ไม่มีความหมาย ความสุขมาจากสิ่งที่คุณใช้จ่ายไป

ความอิจฉาคือศัตรูของความสุข

เพื่อให้สามารถสนุกกับชีวิตของคุณโดยไม่ต้องเปรียบเทียบกับคนอื่นและไม่อิจฉาใครเลยไม่ได้มอบให้กับทุกคน ความอิจฉาฆ่ามิตรภาพความรัก ความรู้สึกนี้ทำลายสายสัมพันธ์ในครอบครัว กลายเป็นสาเหตุของความเกลียดชังและอาชญากรรม สำหรับตัวเอง ความริษยาเป็นอารมณ์ไม่ดี ความไม่พอใจ และโรคทางประสาท คุณสามารถกำจัดความรู้สึกแย่ๆ นี้ได้อย่างสมบูรณ์หากคุณเรียนรู้:

a) รักตัวเอง

b) รักคน;

c) ค้นหาความสมดุลระหว่างความต้องการและโอกาสของคุณ

มีคนไม่ชอบอวดความล้มเหลว เบื้องหลังความสำเร็จของทุกอาชีพการงาน ครอบครัวที่มีความสุขคืองานที่ยาวนานและอุตสาหะ และบางครั้งความสูญเสียครั้งใหญ่ก็ไม่มีใครปรารถนาสำหรับตนเอง ตระหนักถึงสิ่งนี้และพยายามทำความเข้าใจว่าคุณสมบัติใดช่วยให้ผู้อื่นบรรลุสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ อย่าเสียแรงไปกับความอิจฉา บอกตัวเองว่า "แค่ใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต" และจำไว้ว่า ในขณะนี้ ผู้คนหลายพันคนกำลังฝันถึงสิ่งที่คุณมี! ตัวอย่างเช่น อย่างน้อยความสามารถในการมองเห็นและอ่านออนไลน์

การรักคนหมายความว่าอย่างไร

มันหมายถึงการยอมรับพวกเขาอย่างที่มันเป็น เพื่อนบ้านที่ไม่พอใจและอารมณ์เสียชั่วนิรันดร์อาจกลายเป็นเช่นนั้นจากความเหงาหรือบางทีวัยเด็กของเธอก็ไม่ได้ผล ไม่ใช่ทุกคนในโลกที่ใจดีและอ่อนโยน โลกโดยทั่วไปไม่สมบูรณ์ การรักชีวิตและไม่พยายามสอนทุกคนในแบบของตัวเอง ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ทุกคนพอใจ บุคคลบางคนไม่ได้รับการศึกษาในวัยผู้ใหญ่ และความกรุณาและความสงสารของคุณจะไม่อบรมสั่งสอนพวกเขาซ้ำ สร้างการดำรงอยู่ของคุณเพื่อให้กับผู้ที่ไม่พอใจคุณเส้นทางที่ตัดกันน้อยที่สุด มีชีวิตที่มีสุขภาพดี! ไม่ต้องเสียเวลาเถียง! วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความขัดแย้งคือการกำจัดมัน

ความคาดหวังและความเป็นจริง

อย่าคาดหวังกับชีวิตมากเกินไป แล้วความผิดหวังจะน้อยลง และความสำเร็จแต่ละครั้งจะทำให้พอใจมากขึ้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องวางแผนอะไรและตั้งเป้าหมาย เป้าหมายเพียงแค่ต้องเป็นจริง นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้กลยุทธ์นี้ อันดับแรก เรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองในตอนนี้ และกำหนดขั้นตอนหนึ่งในการพัฒนา (อาชีพ ความสัมพันธ์) ที่คุณทำได้จริง จากนั้นยกแถบให้สูงขึ้นและสูงขึ้น อย่านิ่งนอนใจและยกย่องตัวเองในความสำเร็จทุก ๆ อย่าง

คำขอบคุณวิเศษ

สร้างกฎทางจิตใจและพูดออกมาเพื่อขอบคุณจักรวาลสำหรับทุกๆ วันในชีวิตของคุณ สำหรับทุกๆ สิ่งที่คุณมี ขอบคุณที่ไม่มีอะไร? ไม่จริง! คุณมีชีวิต มีหลังคาเหนือศีรษะ น้ำ อาหารวิสัยทัศน์. ดังนั้นทุกวันจงขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ต่อพระเจ้า (จักรวาล ชะตากรรม ที่คุณเชื่อ) มันทำงานอย่างไร? ความคิดของเราคือวัสดุ นั่นแน่! ความชั่วร้ายดึงดูดความชั่วร้ายคำสาปกลับมาเหมือนบูมเมอแรงจักรวาลรับรู้ถึงความกตัญญูและกลับมาพร้อมกับการเพิ่ม ขอขอบคุณผู้ที่ช่วยเหลือคุณอย่างจริงใจ

ทำดี

ไม่ว่าตอนนี้คุณจะรู้สึกแย่แค่ไหน จำไว้เสมอว่ายังมีคนที่แย่กว่านั้นอีก ช่วยให้คนอื่นเพลิดเพลินทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องมีเงินมากมายสำหรับสิ่งนี้ แค่ความปรารถนาก็เพียงพอแล้ว บางครั้งคนที่มีปัญหาต้องการการมีส่วนร่วมที่เป็นมิตรที่เรียบง่าย อย่าเรียกร้องการสรรเสริญและโอ้อวดในการกระทำความดีของคุณในทุกโอกาส ความดีที่จริงใจควรสงบไว้ และชีวิตที่ปราศจากการปรุงแต่งจะเต็มไปด้วยแสงสว่างภายในและความปิติยินดี

งานที่เกลียดนี้

สนุกกับชีวิตหมายความว่าอย่างไร? สนุกกับทุกวันในชีวิตของคุณ! ตื่นมาพบกับสิ่งใหม่และผล็อยหลับไปกับเหตุการณ์ในอดีต และนี่คือปัญหา: เมื่อบุคคลทำงานที่เขาเกลียดชัง เขาไม่ต้องการตื่นนอนตอนเช้า และความคิดที่ไม่สงบไม่ปล่อยให้เขานอนในตอนกลางคืน เหมาะสำหรับผู้ที่มีโอกาสสร้างรายได้อย่างมีความสุข และถ้าตำแหน่งที่มีรายได้ดีนำไปสู่ความคลั่งไคล้และโรคประสาท? มีทางออกเสมอ

1. เปลี่ยนงาน อาชีพ ออกจากตำแหน่ง

2. วิเคราะห์สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในตอนนี้: ระบบประสาทที่แข็งแรง หรืออย่างไรก็ตาม รายได้ที่ให้คุณโอกาสในการเลี้ยงดูครอบครัว? ในกรณีนี้ต้องขอบคุณที่คุณมีงานทำ

3. พยายามเปลี่ยนงานอดิเรกที่คุณชอบให้เป็นรายได้ - สิ่งนี้ได้ผลสำหรับคนจำนวนมาก และมีรายได้และความสุขทุกวัน

อดทน

บ่อยครั้งที่ทัศนคติแบบเหมารวมที่ถูกกำหนดโดยครอบครัว สังคม สิ่งแวดล้อม แทรกซึมจิตสำนึกของเราอย่างลึกซึ้งและหยั่งรากลึกอยู่ที่นั่นจนเรากลัวที่จะมีความสุข หากเราจำเป็นต้องถอยหนีจากสิ่งเหล่านี้ มหาวิทยาลัยไหนที่จะเข้า, ใครจะเริ่มต้นครอบครัว, วิธีสื่อสารกับเพื่อน, วิธีการใช้วันหยุด - ขึ้นอยู่กับคุณ และถ้าคุณชอบทำขนมพาย อย่าพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณต้องการอาชีพการเป็นแพทย์ด้านวิทยาศาสตร์บางอย่างที่นั่นเพื่อสานต่อประเพณีของครอบครัว เป็นผลให้ทั้งคุณและคนรอบข้างจะมีความสุขเพราะเป็นความสุขที่จะสื่อสารกับบุคคลที่รู้วิธีสนุกกับชีวิต อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง ถ้าความคิดนั้นสุกงอมแล้ว จงลงมือทำ

จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง

ในบรรดาผู้ที่รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอาหารเพื่อสุขภาพ มีผู้มองโลกในแง่ร้ายที่มืดมนน้อยมาก กีฬา โยคะ เต้นรำ เพิ่มระดับความพึงพอใจ นอกจากนี้ คลาสกลุ่มยังช่วยให้คุณหาเพื่อนในหมู่คนที่มีความคิดเหมือนกันได้ ใช้เวลากับธรรมชาติมากขึ้น สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ลองเดินอย่างน้อยส่วนหนึ่งของทางกลับบ้านจากที่ทำงาน แนะนำให้เดินผ่านจัตุรัสหรือสวนสาธารณะ คนมักจะหาเวลาสำหรับสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ บางครั้งตัวเองคนที่คุณรัก แค่หยิบมันขึ้นมาแล้วผลักมันเข้าไปในแสง

คนที่มีปัญหาสุขภาพไม่สามารถใช้ชีวิตได้ ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับที่ในสังคมนำไปสู่ปัญหากับองค์ประกอบที่สำคัญนี้ นี่เป็นวงจรอุบาทว์เช่นนี้ ความปรารถนาส่วนตัวที่จะมีสุขภาพดีและมีความสุขเท่านั้นที่จะทำลายมันได้

ระบบไฟก็เช่นเดียวกัน ไม่ใช่อาหารที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเพียงครั้งเดียวที่นำความสุขมาสู่ทุกคน ดวงตาที่หิวตลอดเวลาไม่สามารถดูมีความสุขได้ อาหารนำมาซึ่งความสุขเมื่อได้รสชาติที่อร่อย สวยงาม และดีต่อสุขภาพ ในทุกสิ่ง ความต้องการส่วนบุคคลและความรู้สึกของสัดส่วนมีความสำคัญ

ชีวิตช่างสวยงาม! รักเธอ ตัวคุณเองและคนที่คุณรัก! และมีความสุข!