วิธีจัดการกับความเกียจคร้าน? คำแนะนำของนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

วิธีจัดการกับความเกียจคร้าน? วันนี้มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากมาย บางคนใช้การฝึกสร้างแรงจูงใจ ส่วนคนอื่นๆ มักจะแก้ปัญหาเพียงลำพัง แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานกับตัวเองและความเกียจคร้าน คุณต้องค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้น เมื่อเข้าใจความกลัวของเขาแล้วบุคคลก็สามารถเริ่มทำงานได้ บทความนี้จะพูดถึงปัจจัยที่พบบ่อยที่สุดของความเกียจคร้านและประเภทของความเกียจคร้าน ท้ายที่สุดคุณจำเป็นต้องรู้จักศัตรูด้วยตนเอง เมื่อทราบสาเหตุดั้งเดิมของความรู้สึกเกียจคร้านบุคคลจะสามารถหาวิธีรับมือกับโรคนี้ได้ เพียงแวบแรกเท่านั้น ดูเหมือนว่าการทำให้ตัวเองทำงานเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ อันที่จริงทุกอย่างง่ายกว่ามาก

ความเกียจคร้าน

บ่อยครั้งเมื่อคนๆ หนึ่งกำลังจะทำอะไร เขาเริ่มมีความเฉยเมยที่อธิบายไม่ถูก เขารู้สึกว่าเจตจำนงของเขาเป็นเหมือนอัมพาต ขณะเดียวกันก็มักมีความรู้สึกขาดศีลธรรมหรือร่างกายกองกำลัง. ในขณะนี้บุคคลมีความคิดว่าเขาขี้เกียจ ตามกฎแล้วบุคคลพยายามที่จะรวบรวมเศษของเจตจำนงให้เป็นกำปั้นและบังคับตัวเองให้ทำงาน แต่ก็ไม่ได้ช่วยนาน หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ความเกียจคร้านก็กลับมาอีกครั้ง การทำเช่นนี้ทำให้เธอแข็งแกร่งขึ้น

ประเภทของความเกียจคร้าน

ความเกียจคร้านมีสองแบบ ประการแรกคือความเกียจคร้านทางกายภาพ บุคคลนั้นอาจไม่สามารถยกแขนขึ้นเพื่อทำงานทางกายภาพได้ แต่สมองของเขาสามารถแก้ปัญหาต่างๆ และทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ความเกียจคร้านประเภทนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีกล้ามเนื้อลีบ ผู้ที่มีร่างกายฝึกหัดชอบเคลื่อนไหวและไม่รู้สึกไม่สบายหรือเฉื่อยขณะออกแรง

ความเกียจคร้านทางจิตใจเป็นผลมาจากการทำงานของสมองไม่เพียงพอ แต่สมองยังต้องได้รับการฝึกฝน ด้วยความเกียจคร้านแบบนี้ แต่ละคนรู้สึกดีมากและสามารถทำผลงานได้หลายอย่าง แต่สวิตช์ในหัวของเขาซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบ "แตก" ในหัว

ทำไมความเกียจคร้านจึงปรากฎ

กำจัดความเกียจคร้านเสียที คุณต้องเข้าใจสาเหตุหลักของการปรากฏตัว การทำเช่นนี้บุคคลต้องเข้าใจตัวเอง จากนั้นเขาจะสามารถควบคุมการกระทำของเขาและสนุกกับงานได้ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเกียจคร้านคือ:

• เมื่อยล้า;
• กลัวคำวิจารณ์หรือคำตัดสินจากผู้อื่น
• กลัวความล้มเหลวครั้งก่อน
• มีความนับถือตนเองต่ำและไม่เชื่อในตัวเองความแข็งแกร่งของตัวเอง
• ความซับซ้อนที่ยากจะคาดเดาของงานข้างหน้า ซึ่งทำให้ยากต่อการเริ่มงาน
• เชื่อว่าเป็นไปไม่ได้แล้วที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต
• สูญเสียพลังงานเนื่องจากความรู้สึกผิดต่อการกระทำใด ๆ
• ความรู้สึกของภาระหน้าที่ในการทำงานซึ่งอาจทำให้เกิดการประท้วงภายในเกี่ยวกับ "สิ่งที่ต้อง" ที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก

สาเหตุของความเกียจคร้านข้างต้นจะสะสมอยู่ในจิตใจของบุคคลเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาสามารถแสดงออกเมื่อสัมผัสกับสิ่งเร้าภายนอก อาจเป็นคนอื่น ข้อมูลใหม่ หรือสถานการณ์ที่เตือนคุณถึงความล้มเหลวครั้งก่อน บุคคลสามารถเอาชนะความเกียจคร้านได้สำเร็จถ้าเขากำจัดสาเหตุของการเกิดขึ้น

สัญญาณความเกียจคร้าน

การรับรู้ความเกียจคร้านไม่ใช่เรื่องยาก การพักผ่อนที่ยืดเยื้อเป็นเวลาหลายวันอาการป่วยไข้ทั่วไปในจินตนาการเป็นสัญญาณของความเกียจคร้าน หากบุคคลไม่ต้องการทำงาน คนอื่นจะถือว่าเขาเป็นคนเกียจคร้านอ่อนแอที่ไม่สามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้ บุคคลคนเดียวกันนี้บอกทุกคนว่าเขาไม่สามารถเอาชนะความอ่อนแอของเขาได้ อีกสัญญาณหนึ่งคือการระคายเคือง บุคคลสามารถลุกเป็นไฟโดยมีหรือไม่มีก็ได้ นอกจากนี้ เขามีความรู้สึกอยู่เสมอว่าเขาต้องการบางสิ่งและบางสิ่งขาดหายไป

จะเริ่มตรงไหนดี? นักจิตวิทยาแนะนำอะไร

วิธีจัดการกับความเกียจคร้าน? นักจิตวิทยาหลายคนโต้แย้งว่าคุณควรเริ่มด้วยการประมวลผลตอนต่างๆ ในอดีต งานดังกล่าวจะช่วยขจัดประจุลบทางอารมณ์ทำให้บุคคลหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทำให้จิตใจปลอดโปร่งซึ่งดีต่อจิตใต้สำนึก การประมวลผลนี้จะต้องดำเนินการโดยใช้ข้อมูลเกี่ยวกับแต่ละช่วงเวลาในอดีต โดยจดจำรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบต่างๆ ทบทวนปัญหาในอดีต การวิเคราะห์จะช่วยให้บุคคลเข้าใจต้นเหตุของความเกียจคร้านของเขา ที่มาของมัน จากนั้นจะทำอะไรได้ง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกไม่แยแสหรือสูญเสียพลังงาน

เอาชนะความเกียจคร้านได้สำเร็จ เคล็ดลับสำคัญห้าข้อ

ถ้าเกิดความเกียจคร้านขึ้น ก็ควรเริ่มลงมือทำทันที สิ่งแรกที่ต้องทำคือลบข้อจำกัดทั้งหมด กล่าวคือ บุคคลต้องขจัดความกลัว ความไม่มั่นคง เขาต้องหยุดสร้างช้างให้พ้นจากแมลงวัน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลืมทัศนคติที่ไม่จำเป็นของผู้ปกครอง รักษาโรคซึมเศร้า และอื่นๆ จากนั้นคุณสามารถเริ่มตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับตัวคุณเองได้ ตัวอย่างเช่น เรียนรู้คำศัพท์ต่างประเทศ 10 คำหรือทำความสะอาดสปริง

บนถนนที่ต้องรับมือกับความเกียจคร้าน ขั้นตอนต่อไปคือการมีทัศนคติที่ดีในการทำงาน นั่นคือ คุณต้องกำจัดสิ่งที่อาจขัดขวางการทำงานให้เสร็จ เช่น ปิดเครือข่ายสังคม ปิดโทรศัพท์ เตือนเพื่อนร่วมงานไม่ให้เสียสมาธิ และอื่นๆ

ตอนนี้เราต้องทำงานแล้ว และไม่มีที่สำหรับ "ฉันไม่ต้องการ" เราต้องเริ่มดำเนินการ ช้า แต่แน่นอน. เก้าสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของผู้คนบอกว่าพวกเขาค่อยๆ ถูกชักจูงให้เข้ามาทำงาน ขั้นตอนสุดท้ายคือแรงจูงใจ ถ้าคนรู้สึกว่าเขาต้องการสละทุกอย่างเขาต้องคิดว่าเขาจะได้รับอะไรเสร็จสิ้นภารกิจ

สั่ง วินัย ให้รางวัล

ตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเกียจคร้าน นักจิตวิทยาเตือนเราถึงความสำคัญของการมีวินัยในตนเอง สิ่งแรกที่ต้องทำคือทำความสะอาดสถานที่ทำงาน ไม่มีอะไรจะเสียสมาธิบุคคล จำเป็นต้องลบรายการที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออก ถัดไป คุณต้องจัดระเบียบงานและวางแผนวันของคุณอย่างเหมาะสม จะช่วยจัดตารางเวลาที่ดีกว่าให้จดและทำตามให้ชัดเจน แน่นอน คุณต้องจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายฟื้นคืนความแข็งแกร่งสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่างานที่ซับซ้อนจะดีที่สุดในตอนเช้า ในเวลานี้ประสิทธิภาพของบุคคลจะเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มด้วยการทำงานหนัก มิฉะนั้น มันอาจจะยังไม่ได้ทำ ความสามารถในการเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งเป็นความสามารถที่ยอดเยี่ยม หากธุรกิจใดไม่ต้องการการตัดสินใจเร่งด่วน สามารถเลื่อนออกไปทำอย่างอื่นได้ ที่สำคัญอย่าไปยุ่ง สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือการให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองนั่งบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือดื่มชาสักถ้วยพร้อมขนมอร่อยๆ

ความเกียจคร้านในบทกวี. บทกวีที่มีชื่อเสียงที่สุด

"อย่าปล่อยให้จิตวิญญาณของคุณเกียจคร้าน" - บทกวีของกวี Nikolai Zabolotsky ซึ่งเขาขอร้องให้คน ๆ หนึ่งไม่อยู่ภายใต้ความเกียจคร้านของเขา Zabolotsky เรียกร้องให้บังคับตัวเองให้ทำงาน ฝึกฝนความตั้งใจ ควบคุมความคิดของคุณ กวีบอกว่าถ้าปล่อยวางความเกียจคร้านก็จะหลุดพ้นจากความเกียจคร้านทุกสิ่งทุกอย่างของบุคคล คุณต้องอยู่ในสภาพดีตลอดเวลาโดยทำอะไรซักอย่าง แล้วมันจะกลายเป็นนิสัย และจะไม่เกิดความเกียจคร้านอีกต่อไป

"อย่าปล่อยให้จิตวิญญาณของคุณเกียจคร้าน" เป็นบทกวีที่สร้างแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยม เขาบอกบุคคลเกี่ยวกับผลที่ตามมาของความเกียจคร้าน Nikolai Zabolotsky เล่าว่าจำเป็นต้องฝึกฝนไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องฝึกฝนจิตวิญญาณของคุณด้วย นั่นคือคุณต้องสลับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ แล้วประสิทธิภาพของบุคคลจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

เหนื่อยไหม

คุณมักจะได้ยินจากคนๆ หนึ่งว่าเขาเหนื่อยและไม่สามารถทำงานใดๆ ได้เลย แต่จริงๆ แล้วมันคืออะไร - ความเหนื่อยล้าหรือความเกียจคร้าน? แน่นอน คุณต้องอุทิศเวลาเล็กน้อยในการพักผ่อนทุกวัน การทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน ถ้าคนๆ นั้นเหนื่อยจริง ๆ หลังจากงานยาก ๆ เขาก็ต้องผ่อนคลาย ในอีกกรณีหนึ่ง บุคคลอาจสับสนระหว่างความเหนื่อยล้ากับความเกียจคร้าน ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งไม่ได้ทำอะไรเลย แต่รู้สึกหมดแรง เขาต้องการนอนราบหรือดูทีวีอยู่ตลอดเวลา และนี่คือสัญญาณที่ชัดเจนของความเกียจคร้าน ในกรณีนี้คุณต้องบังคับตัวเองให้ทำงาน ทันทีที่คนลงมือทำธุรกิจ ความเหนื่อยล้าในจินตนาการจะหายไป และประสิทธิภาพของร่างกายก็เพิ่มขึ้น

สรุป

ดังนั้น ในการตัดสินใจว่าจะจัดการกับความเกียจคร้านและความเกียจคร้านได้อย่างไร ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาสาเหตุของความเกียจคร้าน เมื่อเข้าใจอดีตและปัจจุบันแล้ว ก็เริ่มวางแผนวันทำงานได้เลย เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รีบเร่งแก้ปัญหายาก ๆ ในทันที มาเริ่มกันเลยดีกว่าเป้าหมายเล็กๆ เมื่อทำสิ่งหนึ่งแล้ว คุณสามารถทำอย่างอื่นที่ซับซ้อนกว่าได้ หากงานสำเร็จลุล่วง คุณต้องให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่ง นี้จะช่วยให้บุคคลปรับแต่งเพื่อทำงานอื่น ๆ ให้สำเร็จ มันไม่คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นแก้ไขหลายกรณีพร้อมกัน ในกรณีนี้ บุคคลอาจเสี่ยงต่อการทำงานใดๆ ที่เริ่มต้นไม่สำเร็จ

เพื่อเอาชนะความเฉยเมย คุณต้องบอกตัวเองว่าการทำงานบางอย่างเป็นไปได้ทีเดียว โดยปกติ ขั้นตอนแรกจะทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ มันจะช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่และทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะต้องกระทำอย่างต่อเนื่องถ้าไม่ใช่ทางร่างกายแล้วก็ทางปัญญาเพื่อที่จะเอาชนะความเฉื่อย หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น คำถามเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเกียจคร้านและความไม่แยแสจะไม่เป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้อีกต่อไป