วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา. วิธีจัดการกับความเกียจคร้าน

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ไม่รู้จะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร? คุณไม่สามารถทำอะไรได้และมันกดดันคุณหรือไม่? อย่าคิดว่าปัญหานี้เป็นเรื่องเฉพาะ ผู้คนนับล้านทั่วโลกต่อสู้กับความเกียจคร้านทุกวัน และหลายคนชนะ หากพวกเขาทำได้ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน ดูเคล็ดลับวิธีเอาชนะความเกียจคร้านได้ที่ด้านล่าง

เมื่อย

หลายคนไม่รู้ว่าจิตตานุภาพไม่ได้จำกัด คนๆ หนึ่งลุกขึ้นในตอนเช้าและวางแผนอันยิ่งใหญ่สำหรับตัวเอง และในตอนเย็น เมื่อสรุปผลของวัน เขาตระหนักว่ายังไม่ได้ทำมากมาย สถานการณ์ที่คุ้นเคย? สิ่งนี้กดดันหลาย ๆ คน เนื่องจากความเกียจคร้านถือเป็นบาปใหญ่ในศาสนาคริสต์นิกายออร์โธดอกซ์ วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน? อย่าคิดว่าคุณกำลังทำบาปถ้าคุณไม่ทำงานบางอย่าง ประเด็นคือความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติ คุณสามารถจินตนาการถึงพลังของคุณในฐานะเรือ ในตอนเช้าจะเต็มเสมอ และในตอนเย็น กองกำลังและพลังงานก็ถูกใช้จนหมด และถังก็ว่างเปล่า บังคับตัวเองให้ทำงานหนักแค่ไหน ก็ไม่สำเร็จ ในกรณีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องแสดงอาการหลงตัวเอง คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ

ในชีวิตเสมอมีตัวเลือกว่าจะทำอย่างไร หากคน ๆ หนึ่งใช้เวลาทั้งวันกับงานที่ไม่มีใครรักและใช้พลังงานมากไปพร้อม ๆ กัน ในตอนเย็นก็จะไม่มีเวลาเหลือสำหรับงานอดิเรก ลองคิดดูว่าคุณควรเปลี่ยนงานหรือไม่? บุคคลควรทำสิ่งที่ทำให้เขามีความสุขจริงๆ ถ้าคุณทำในสิ่งที่คุณรัก แต่หลังจากทำงานอย่างมีประสิทธิผลมาหนึ่งสัปดาห์ คุณเพียงแค่ไม่มีกำลังที่จะลุกขึ้นจากโซฟา มันหมายความว่าคุณเหนื่อย พักผ่อน เข้าป่า หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ คิดว่าวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นวันหยุดที่ถูกต้องและคุ้มค่า อย่ากดดันตัวเองเพราะต้องการใช้เวลาช่วงเย็นกับเพื่อน ๆ แทนที่จะคิดถึงโครงการของคุณ หากไม่มีการพักผ่อนที่ดี คุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล

กลัว

ก่อนที่จะคิดถึงวิธีเอาชนะความเกียจคร้าน คุณควรหาสาเหตุให้ได้ บางทีคุณอาจไม่สามารถดำเนินการตามโครงการที่วางแผนไว้ได้เนื่องจากความกลัว บางทีคุณอาจต้องการเริ่มวาด? แต่คุณกลัวว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น จำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมจึงมีความรู้สึกไม่มั่นคง บางทีในวัยเด็กอาจมีคนบอกคุณว่าคุณวาดภาพได้ไม่ดีและคุณตัดสินใจออกจากอาชีพนี้ จำไว้ว่าทุกผลกระทบมีสาเหตุ และเธอจะต้องถูกพบ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเริ่มทำสิ่งใหม่ได้ง่ายขึ้น

วิธีรับมือกับความเกียจคร้านของวัยรุ่น? วัยรุ่นมักไม่มั่นใจในความสามารถของตนเอง ดูเหมือนว่าพวกเขาที่ไปเต้นรำจะโง่เพราะสภาพแวดล้อมของพวกเขาจะหัวเราะ ผู้ปกครองควรพูดคุยกับลูกและอธิบายให้เขาฟังว่าความคิดเห็นของผู้อื่นไม่ควรมีอิทธิพลต่อการเลือกส่วนบุคคล แต่ละคนไม่เหมือนกัน

จะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร? คุณควรนั่งลงและคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ ลองพูดในที่สาธารณะเป็นตัวอย่าง สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นเรื่องเครียดมาก เป็นการยากที่จะนั่งลงเพื่อเขียนสุนทรพจน์เพราะกระบวนการนี้จะเตือนคุณถึงคำพูด ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเริ่มเลิกเขียนสุนทรพจน์ ถูกต้อง คุณจะมีเวลาเตรียมตัวเพียงเล็กน้อย และข้อความจะออกมาไม่ดี เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนั่งลงและเขียน? ในกรณีนี้ คุณจะมีเวลาฝึกฝน ทดลองเล่นต่อหน้าเพื่อน ๆ และซ้อม เมื่อคุณเข้าใจถึงความผิดพลาดของการเลื่อนโปรเจกต์อย่างมีเหตุผล การดำเนินการก็จะง่ายขึ้น

เสียดอกเบี้ย

ความเกียจคร้านเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล และคุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น หลายคนสงสัยว่าจะเอาชนะความเกียจคร้านได้อย่างไร แทนที่จะค้นหาต้นตอของปัญหา บางทีคุณอาจไม่ต้องการทำโครงการเพราะคุณไม่สนใจ ในกรณีนี้ ลองคิดดูว่าคุณจำเป็นต้องทำอะไรสักอย่างหรือไม่ มีความเป็นไปได้ที่เพื่อนจะบังคับให้คุณอยากวิ่ง แต่ในความเป็นจริง คุณไม่มีความสุขในการขึ้นและวิ่งแต่เช้า มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะไปเล่นโยคะหรือว่ายน้ำ และถ้าเป็นเรื่องจริงก็อย่าประณามตัวเอง ไม่มีประโยชน์ที่จะเติมเต็มความปรารถนาของคนอื่น คุณมีชีวิตเดียว เรียนรู้ที่จะเห็นแก่ตัว แน่นอนว่าทุกอย่างดีพอประมาณ และถ้าสามีของคุณขอให้คุณทำบอร์ชท์ให้เขา และคุณขี้เกียจเกินไป นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิเสธคนที่คุณรัก แต่ถ้าคุณถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ไม่ดีเป็นเวลานาน จงหาจุดแข็งที่จะปฏิเสธ

แรงจูงใจ

โตเป็นผู้ใหญ่รับมือความเกียจคร้านยังไงดี? พิจารณาแรงจูงใจ ต้องเป็นของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ ทีนี้ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงต้องการทำเช่นนี้? บางทีคุณอาจจะชอบดูหนังที่เป็นต้นฉบับหรือสื่อสารกับชาวต่างชาติก็ได้ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณไม่จำเป็นต้องกระตุ้นตัวเอง ความสำเร็จครั้งแรกจะกระตุ้นความสนใจ แต่ถ้าแรงจูงใจหายไปล่ะ? หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างอย่างจริงใจ ความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในโครงการจะไม่หายไป แรงบันดาลใจทิ้งบุคคลไว้ในกรณีที่กรณีของเขาไม่เกี่ยวข้องกับเขา และที่นี่คุณควรอ่านย่อหน้าก่อนหน้าเกี่ยวกับการสูญเสียดอกเบี้ย แต่บางครั้งคุณต้องทำสิ่งที่วิญญาณไม่ได้โกหกเลย พยายามหาสิ่งที่เป็นบวกในตัวพวกเขา คุณถูกส่งเดินทางไปทำธุรกิจในเมืองที่ไม่คุ้นเคยและคุณไม่ต้องการที่จะไป? คิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่เปิดขึ้น คุณจะเห็นสถานที่ใหม่ๆ พบปะผู้คนที่น่าสนใจ นี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ดีในการไปประชุมที่น่าเบื่อ

แค่เริ่ม

คนมักเลิกล้มเลิกความตั้งใจเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าขั้นตอนแรกในการดำเนินโครงการต้องเป็นอย่างไร วิธีจัดการกับความเกียจคร้านในฐานะผู้ใหญ่ในกรณีนี้? คุณควรทาสีโครงการของคุณทีละขั้นตอน ตัวอย่างเช่น คุณต้องการซ่อมแซมในห้อง แต่คุณได้เลิกกิจการนี้มาเป็นเวลาหกเดือนแล้ว และทำไม? คุณคิดว่าการซ่อมแซมดำเนินไปอย่างไม่สิ้นสุด มันใช้เงิน ความพยายาม และเวลามากไหม? ตอนนี้นั่งลงและเขียนทุกอย่างทีละขั้นตอน แผนจะหน้าตาประมาณนี้

• วาดโครงการห้อง;
• ค้นหาเฟอร์นิเจอร์ที่ใช่;
• ดูวอลเปเปอร์;
• หาผ้าม่าน;
• คำนวณกระแสเงินสดทั้งหมด;
• เริ่มออม;
• ลอกวอลเปเปอร์
• เอาเฟอร์นิเจอร์ออก;
• ใส่วอลเปเปอร์ใหม่;
• สั่งเฟอร์นิเจอร์;
• นำเฟอร์นิเจอร์มาประกอบ
• ซื้อของตกแต่งที่เหมาะสม;
• จัดเรียงและแขวนของตกแต่ง

เมื่อแผนปฏิบัติการมีความชัดเจน การดำเนินการดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป คุณจะมีแผนที่ชัดเจนต่อหน้าต่อตาซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่การเปลี่ยนแปลงจะไม่ใหญ่มาก ใช่ มีเหตุสุดวิสัยอยู่เสมอ แต่การนำทางภูมิประเทศที่ไม่คุ้นเคยด้วยแผนที่ที่ไม่ดียังง่ายกว่าไม่มีเลย

กิจกรรมออกกำลังกาย

อาจดูแปลกที่หลายคนพูดว่าพลศึกษาช่วยเพิ่มความสามารถทางปัญญา ดังนั้นคำตอบของคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรถ้าความเกียจคร้านจะชัดเจน สมัครเข้ายิม. ในระหว่างการออกกำลังกายคน ๆ หนึ่งหยุดคิดถึงปัญหาประจำจิตใจของเขาจะปลอดโปร่งและความเป็นอยู่ของเขาดีขึ้น ในขณะเดียวกัน คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณมีระเบียบ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ เมื่อวานนี้คุณไม่สามารถนั่งบนเส้นใหญ่และวันนี้นั่งบนเส้นใหญ่ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งหมายความว่าจะง่ายต่อการจัดการกับกรณีที่ซับซ้อนอื่นๆ การรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของตัวเองจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเอง

ใช้เวลาผู้บริหาร

ความระส่ำระสายเป็นปัญหาของใครหลายคน เป็นบุคคลเหล่านี้ที่มักจะรีบร้อนอยู่ที่ไหนสักแห่งและไม่มีเวลาทำอะไรพวกเขาถูกทรมานด้วยคำถามว่าจะทำอย่างไรถ้าพวกเขาขี้เกียจเกินไปที่จะทำอะไรบางอย่าง ในกรณีนี้ การฝึกง่ายๆ จะช่วยได้ คุณควรนั่งลงและเขียนเรื่องราวทั้งหมดของคุณที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณบนกระดาษ คุณควรเขียนทุกอย่างตั้งแต่โครงงานที่ซับซ้อนไปจนถึงการทำอาหารเย็น ตอนนี้คุณต้องจัดกลุ่มสิ่งต่าง ๆ เป็นหมวดหมู่: ที่ทำงานและที่บ้าน แสดงรายการโครงการทั้งหมดตามลำดับความสำคัญ ขั้นตอนต่อไปคือการเขียนการดำเนินการถัดไปสำหรับแต่ละโครงการ หากคุณต้องการซื้อของขวัญให้สามี คุณก็จะได้ของขวัญ คุณสามารถดำเนินการทาสีทั้งโซ่:

• มากับของขวัญ;
• ตัดสินใจว่าจะซื้อของขวัญที่ไหน;
• ไปซื้อของ

และทุกกรณี เมื่อคุณเกียจคร้านเกินกว่าจะทำโครงการใดโครงการหนึ่ง เพียงแค่เปิดแผนของคุณและดูว่าตอนนี้คุณทำอะไรได้บ้าง ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการพักผ่อน ให้ค้นหาภาพยนตร์หรือหนังสือในรายการที่คุณอยากอ่านมานาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกเหมือนกำลังเสียชีวิต

กำหนดเส้นตาย

ไม่รู้จะเอาชนะความเกียจคร้านและลงมือทำอย่างไร? อาจเป็นเพราะการจำกัดเวลาสำหรับการดำเนินโครงการนั้นไม่ชัดเจน ในกรณีนี้ คุณควรกำหนดเส้นตายให้ตัวเอง นี่คือกำหนดเวลาที่โครงการจะต้องแล้วเสร็จ แม้ว่าโครงการนี้จะอ่านหนังสือ ในกรณีนี้เมื่อกรอบเวลาไม่เบลอ แต่มีโครงร่างจะทำให้ดำเนินการได้ง่ายขึ้น คุณจะไม่รู้สึกว่าคุณมีเวลาอ่านหนังสือทั้งปี

กำลังใจ

ผู้ชายชอบสรรเสริญและให้ของขวัญ แต่ไม่มีใครมอบของขวัญให้ผู้ใหญ่ในการทำความสะอาดพื้นหรือเพื่อความสำเร็จในการฝึกที่มีประโยชน์ วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน? คำแนะนำของนักจิตวิทยาคือ: ให้ของขวัญสำหรับการกระทำแต่ละอย่าง และไม่ต้องเป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่ คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยขนมปังแสนอร่อยหรือกาแฟหอมกรุ่น เป็นโบนัสที่ดี คุณยังสามารถเดินเล่นคนเดียวหรือใช้เวลาว่างหนึ่งชั่วโมงในการอ่านหรือดูรายการโปรดของคุณ หากคุณรู้ว่ามีรางวัลสำหรับทุกการกระทำ โปรเจ็กต์จะกลายเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ

สมอ

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเกียจคร้านคือการเขียนโปรแกรมทางจิตวิทยา พิธีกรรมช่วยได้มาก เช่น ทุกครั้งก่อนเริ่มทำงาน ให้ดื่มชาสักถ้วย แต่คุณไม่ควรดื่มชาเป็นเวลาหลายวัน ดื่มเครื่องดื่มหอม ๆ แล้วนั่งลงทำงานทันที หลังจากนั้นไม่นาน ร่างกายจะเข้าใจถึงความเชื่อมโยง และหลังจากดื่มชาสักถ้วย มันก็จะปรับคลื่นให้เข้ากับคลื่นที่ต้องการ ถ้าคุณชอบชาจริงๆ ให้แบ่งส่วน ดื่มชาเขียวก่อนเริ่มงาน และดื่มชาดำระหว่างวัน พิธีกรรมนี้สามารถแทนที่ด้วยวิธีอื่นได้ เช่น ก่อนเริ่มงาน วอร์มร่างกายเบาๆ หรือไปที่หน้าต่างแล้วยืนเงียบๆ