จะเอาชนะตัวเองได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ประสิทธิภาพของบุคคลนั้นอยู่ที่ความสามารถของเขาที่จะจดจ่อกับงานสุดท้ายและมุ่งไปสู่มัน เอาชนะความยากลำบากทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างทาง อย่างไรก็ตาม อุปสรรคส่วนใหญ่ที่ขัดขวางไม่ให้ไปถึงความสูงที่ตั้งใจไว้ ไม่ได้เตรียมมาจากสภาพภายนอกของโลก แต่เกิดจากจิตสำนึกของมนุษย์ ซึ่งจำกัดความเป็นไปได้ของศักยภาพส่วนบุคคลด้วยความกลัวที่ลึกซึ้งมากมาย ในการเอาชนะตัวเอง การทำให้ข้อบกพร่องของตัวละครทำงานเพื่อประโยชน์ของสาเหตุ - นี่คือสิ่งที่หมายถึงการก้าวไปข้างหน้า

รู้จักศัตรูด้วยสายตา

ความเกียจคร้าน, ความไม่แยแส, ความสงสัยในตัวเอง, ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงหรือการสื่อสาร - ทั้งหมดนี้เป็นองค์ประกอบของบุคลิกภาพส่วนหนึ่งของบุคคลที่รับผิดชอบต่อสภาวะที่สะดวกสบายของแต่ละบุคคล กำหนดความหมกมุ่นของเขาในขอบเขตของความสุข มากเกินไปจนกลายเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ คุณค่าที่ซ่อนอยู่ใน Comfort Zone อย่างที่เคยเป็นมา ทำหน้าที่เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคนๆ หนึ่งคิดว่าตัวเองต้องการอะไรมากที่สุด ได้แก่ การนอนหลับ อาหาร, สันติภาพ

จะเอาชนะตัวเองได้อย่างไร? โดยตัวมันเอง "ศัตรู" ส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพไม่มีภาพลักษณ์เฉพาะจนกระทั่งจนกว่าความต้องการอย่างต่อเนื่องจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาที่ทำลายชีวิตของบุคคลโดยรวมแล้ว อาจเป็นโรคอ้วน การถูกไล่ออกจากงานเนื่องจากขาดความสามารถ ความเหงา ความแก่ก่อนวัย โดยตระหนักว่าปัญหาเป็นศัตรูเฉพาะของเขา ซึ่งดูเหมือนว่าจะเป็นไปได้ที่จะต่อสู้ บุคคลเริ่มสร้างอัลกอริธึมการละเมิดตนเอง ซึ่งเห็นได้ชัดว่าถึงวาระที่จะล้มเหลว เพราะบุคลิกภาพส่วนที่ละเมิดจะต่อต้านด้วยทรัพยากรทั้งหมดที่มี

ไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดีเพียงอย่างเดียว "ยอมจำนนโดยไม่ต่อสู้" แต่เพื่อเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อการกระทำที่ทำให้คุณพึงพอใจสูงสุดกับขั้วโลก นี่คล้ายกับการประกาศสงครามกับตัวเองอยู่แล้ว ไม่มีประสิทธิภาพและเต็มไปด้วยการหยุดชะงัก แล้วจะเอาชนะความไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร และมีประเด็นในการต่อสู้ครั้งนี้หรือไม่

สู้กันได้ไหม

เมื่อได้ข้อสรุปว่าลักษณะดังกล่าวหรืออย่างอื่นของบุคลิกภาพของเขาเอง ถึงแม้ว่าตำแหน่งที่มั่นคงในโซนสบาย ก็เริ่มรบกวนการเปลี่ยนแปลงของการเติบโตและการพัฒนาของเขาอย่างเห็นได้ชัดในปัจเจกบุคคลในสติ ระดับตัดสินใจที่จะกำจัดมัน แต่เขามองไม่เห็นความจริงที่ว่าเขาจะต้องต่อสู้ในระดับที่ไม่ถูกต้องของกระบวนการที่มองเห็นได้และมีการควบคุมอย่างดีซึ่งมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเป้าหมายและเป็นลำดับของการกระทำ

เมื่อตัดสินใจอย่างมีสติแล้ว กลไกของกระบวนการแสดงถูกเปิดใช้งาน การทำงานของจิตใจที่ล้ำลึกก็เข้ามามีบทบาท ซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าเป็นสิ่งที่ป้องกันได้ และเป็นไปไม่ได้ที่ฟังก์ชันนี้จะพิสูจน์ความสมเหตุสมผลของวิธีแก้ปัญหาใหม่ เป็นไปไม่ได้ที่จะโต้แย้งในความโปรดปรานเพราะมันมีข้อโต้แย้งในตัวเอง ซึ่งมีเป้าหมายในการต่อต้านการเสียรูปของฐานที่มีในทุกวิถีทาง นี่คือโครงสร้างที่ไม่ได้สติของจิตใจมนุษย์ "อัตตาที่เปลี่ยนแปลง" และความจริงที่ซ่อนอยู่

ถ้าเราเปรียบเทียบขนาดของกระบวนการที่มีสติสัมปชัญญะทั้งหมดในหัวของคนกับคนที่ไม่ได้สติ จะดีกว่าที่จะจินตนาการถึงทุ่งข้าวสาลีขนาดใหญ่ที่แผ่ออกไปสุดลูกหูลูกตา เมื่อคนๆ หนึ่งตัดสินใจจะโอบข้าวสาลีมัดหนึ่งที่ปลูกไว้กลางทุ่งนี้ด้วยมือของเขา เมื่อนั้นโอกาสที่มือของเขาจะโอบรับจะกลายเป็นขนาดเท่าของสติ จากทุกทิศทุกทาง ราวกับจำนวนเฮกตาร์นับไม่ถ้วนที่รายล้อมไปด้วยสายสัมพันธ์ที่สะสมไว้ ของคนหมดสติ ดังนั้น เพื่อที่จะเอาชนะตัวเองได้แม้ในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คนๆ นั้นจะต้องใช้กำลัง บังคับบังคับทุกสิ่งที่ไม่มีเหตุผลและไร้ประโยชน์

ขจัดความเข้าใจผิด

แต่ก็มีบางกรณีที่มันได้ผล และบางคนเลิกความเกียจคร้าน ได้รับการศึกษาเพิ่มเติม เริ่มเดินทาง หรือหลังจากเอาชนะความไม่แน่ใจแล้ว ได้พบกับหญิงสาวในฝันของเขา นี่หมายความว่ามีข้อยกเว้นและขอบเขตของจิตไร้สำนึกไม่ได้ครอบคลุมทั้งหมดอย่างนั้นหรือ? ไม่มันไม่ได้ ความจริงก็คือเป้าหมายของคนเหล่านี้ไม่ใช่วิธีที่จะเอาชนะตัวเอง พวกเขาต้องการทำในสิ่งที่พวกเขาทำ และก็เท่านั้น

ลักษณะเฉพาะของจิตใจของเรานั้นเป็นสิ่งที่บุคคลต้องการโน้มน้าวใจตัวเองจริงๆว่าเขาสามารถเผชิญหน้าได้และยิ่งเป้าหมายที่ต้องการมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความเชื่อมั่นว่าจำเป็นต้องบรรลุผลสำเร็จหรือไม่ ความทุกข์ที่ไม่คาดคิด แล้วจะเอาชนะใจตัวเองได้อย่างไร?ถ้าพวกเขาเริ่มกระซิบข้างหลังคุณแล้วบิดนิ้วไปที่ขมับของคุณ? ดังนั้น ชายคนหนึ่งจึงคิดค้นด้วยตนเองถึงความยากลำบากที่เขาต้องเผชิญก่อนที่หญิงสาวจะหันมาสนใจเขา ในขณะที่กระบวนการในการบรรลุเป้าหมายนี้เต็มไปด้วยความสุขเล็กๆ น้อยๆ และเย้ายวนสำหรับเขา

จากทั้งหมดที่กล่าวมา เราสามารถกำหนดกฎข้อแรกสำหรับคู่มือ "วิธีเอาชนะใจตัวเอง" - นี่คือการเลิกต่อสู้และได้ยิน "ความต้องการ" ที่ต้องทำในตัวเอง หรือไม่ได้ยินแล้วจึงมองหาวิธีอื่นในการดำเนินการตามความจำเป็น

ความท้าทายคืออะไร

แนวคิดภาษาอังกฤษของ "ความท้าทาย" ซึ่งได้กลายเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการพัฒนาจำนวนมากทั้งการเล่นเกมและพื้นที่ที่ค่อนข้างจริงจัง สาระสำคัญของการทำงานที่ต้องเอาชนะรวมถึงความซับซ้อน ปรัชญาการแข่งขัน หากเราพูดถึงความถูกต้องทางจิตวิทยาของกลยุทธ์ดังกล่าว ความท้าทายเป็นตัวเลือกที่ดีในการก้าวข้าม "ฉันไม่ต้องการ" ของคุณโดยไม่สนใจขั้นตอน "บทสนทนาภายใน" ซึ่งจิตไร้สำนึกมีการเคลื่อนไหวมากที่สุด

คุณต้องแข่งขันกับตัวเองในขณะที่ฝึกความท้าทาย และแต่ละขั้นต่อไปในการไปสู่สิ่งที่คุณต้องการคือการทดสอบบางอย่าง ซึ่งเงื่อนไขจะได้รับการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนถามว่าจะเอาชนะความโกรธและลดระดับความก้าวร้าวของเขาได้อย่างไร แบบทดสอบจะมีบุคลิกในการสื่อสารโดยเน้นที่โอกาสในการแสดงความรู้สึกที่ดี เป็นทางเลือก - ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นอาสาสมัครในบ้านพักคนชราโดยให้ความสนใจสูงสุดสำหรับผู้สูงอายุ

หลักการท้าทาย

ถ้าเราสรุปหลักการทั้งหมดของทิศทางแล้วย่อให้เป็นแนวคิดหลัก สาระสำคัญของความท้าทายจะเป็นดังนี้: “ความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลทั้งหมดของฉันคือไม่มีอะไรก่อนที่ฉันจะมุ่งมั่นที่จะเอาชนะมัน และฉันจะ ยังคงทำมันและบรรลุทุกสิ่งที่ฉันต้องการ” ไม่เพียง แต่ข้อบกพร่องหลักของบุคลิกภาพเท่านั้นที่ต้องได้รับการแก้ไข แต่ยังรวมถึงอุปสรรคภายในที่ไม่ได้สร้างอุปสรรคหลักเพียงอย่างเดียว แต่ยังให้อาหารทางอ้อมด้วย ตัวอย่าง: ปัญหาหลักคือกลัวการเติบโตของอาชีพ ปัญหาทางอ้อมคือกลัวฝูงชน กลัวที่ว่าง (หรือปิด) กลัวว่าจะดูโง่ ฯลฯ

ระหว่างการทดสอบ เมื่อเริ่มแล้ว คุณไม่สามารถจดจ่อกับผลลัพธ์ได้ ความสนใจทั้งหมดจ่ายให้กับกระบวนการโดยไม่ได้คิดว่าเหตุใดจึงจำเป็นทั้งหมดนี้ มุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนเล็ก ๆ หลีกเลี่ยงการมองภาพรวมและเน้นที่เหตุการณ์เล็กน้อยที่เกิดขึ้นระหว่างขั้นตอน เมื่อผ่านการทดสอบเท่านั้น คุณสามารถหายใจเข้าและซาบซึ้งในความสำเร็จ

แฮ็คการตั้งค่าความท้าทาย

เพื่อเอาชนะตัวเองอย่างแท้จริง และไม่ทำให้เกิด "การปรับปรุงชั่วคราว" นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่ารีบเร่งและตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมาย เวลา และโปรแกรมการทดสอบก่อน และเพื่อให้การทำงานกับตัวเองมีประสิทธิภาพมากขึ้น คำแนะนำต่อไปนี้จากผู้ท้าชิงที่มีประสบการณ์จะช่วยได้:

• คุณต้องเริ่มต้นด้วยโปรแกรมขนาดเล็ก รวมถึงการทดสอบไม่เกิน 2-3 ขั้นตอน
• งานทั้งหมดได้รับการยอมรับและดำเนินการอย่างไม่มีเงื่อนไขและแม่นยำตามอัลกอริทึมที่อธิบายไว้ล่วงหน้า
• หลังจากบันทึกงานแล้ว จะไม่มีการสนทนาและการพิจารณาอีกต่อไป
• หากเซสชั่นการทดสอบถูกขัดจังหวะนานกว่าหนึ่งวันด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณจะต้องเริ่มใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง
• ทุกงานควรท้าทายกิจวัตรประจำวันและแยกตัวออกจากเขตสบาย
• การเริ่มโปรแกรมทดสอบไม่ควรเน้นที่ผลลัพธ์ เพราะประสบการณ์เป็นรางวัลที่เพียงพอสำหรับความพยายามที่ทำไปแล้ว

ต่อมา เมื่องานมีความซับซ้อนและหลายขั้นตอน คุณสามารถเริ่มเขียนบล็อกสำหรับมือใหม่ได้ โดยวิธีนี้จะช่วยกระตุ้นบล็อกเกอร์ให้เคลื่อนไหวต่อไปได้ดี

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน

คนญี่ปุ่นคิดวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเอาชนะความรู้สึกเกียจคร้านของตัวเอง แต่วิธีนี้เหมาะสำหรับการแก้ปัญหาเฉพาะอย่างเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อขจัดข้อบกพร่องนี้ในขั้นสุดท้าย ตามปกติแล้วผู้คนพยายามแนะนำสิ่งใหม่และมีประโยชน์ในชีวิตซึ่งพวกเขารู้สึกว่าต้องการ แต่ไม่มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำสิ่งนี้และไม่ใช่ พวกเขากำหนดวันระยะยาวสำหรับตัวเอง (ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม ตั้งแต่วันจันทร์) และคาดหวังว่าเวลานี้จะเป็นจุดเปลี่ยนในชีวิตของพวกเขา แม้ว่าในท้ายที่สุดแล้ว วันนั้นจะมาถึงและจากไปโดยไม่มีผลกระทบใดๆ

ทำไมถึงเป็นอย่างนี้ ความจริงก็คือในขณะที่ตั้งเป้าหมายบุคคลมีความกระตือรือร้นดูเหมือนว่าเขามีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งที่สุดและเขาเชื่อจริงๆว่าวันที่ที่เป็นสัญลักษณ์บางอย่างสามารถใช้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเริ่มต้นใหม่ ชีวิต. แต่เมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตั้งแต่วินาทีที่ตัดสินใจมากกว่า 3 วัน ความกระตือรือร้นจางหายไป และสิ่งที่วางแผนไว้ดูเหมือนไม่สำคัญ พลาดช่วงเวลาที่เหมาะสม

วิธีเอาชนะตนเองและความเกียจคร้านของคนญี่ปุ่นแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากพลังงานในนาทีนั้นเมื่อบุคคลรู้สึกถึงการยกระดับจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ในเวลานี้ เขาควรจะทำในสิ่งที่เขาต้องการอย่างมาก แต่มันก็คุ้มค่าที่จะให้กระบวนการนี้ในนาทีเดียว ในวันถัดไป ในเวลาเดียวกัน คนๆ นั้นจะต้องละทิ้งเรื่องทั้งหมดของเขาอีกครั้งและทำตามแผนให้สำเร็จภายในไม่กี่นาที และต่อไปจนกระทั่งวันหนึ่งเขาเองก็มีความต้องการภายในที่จะเพิ่มเซสชั่น

ทำให้ตัวเองเคลื่อนไหวได้อย่างไร

วิธีกระตุ้นตนเองที่ดีที่สุดคือการมองตัวเองจากภายนอก ราวกับว่าผ่านสายตาของคนอื่น (เพศตรงข้าม) และในขณะเดียวกันก็ตอบคำถามว่า “ฉันอยากมี ความสัมพันธ์ที่จริงจังกับคนที่ฉันมองเห็น?” เป็นไปได้มากว่าคำตอบคือไม่ เพราะข้อบกพร่องที่ผู้คนใช้ในการให้อภัยตนเองมักจะยากต่อการยอมรับจากผู้อื่น

เมื่อมาถึงบทสรุปนี้แล้ว คุณต้องจดลงในกระดาษ (จุดต่อจุด) ข้อเสียทั้งหมดของบุคลิกภาพของคุณที่ทำให้คุณไม่สามารถตอบคำถามก่อนหน้านี้ในเชิงบวกได้ ดังนั้นประเด็นหลักที่ต้องทำงานด้วยตนเองจะชัดเจน เมื่อดูรายชื่อในกระดาษอีกแผ่นหนึ่ง คุณต้องสร้างรายการที่สองภายใต้สโลแกน: "ฉันควรเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเองเพื่อให้กลายเป็นอุดมคติสำหรับตัวเอง" สิ่งสำคัญในการตอบคำถามนี้คือต้องตรงไปตรงมาและอย่ามองหาข้อแก้ตัว เช่น “ถ้าฉันเลิกสูบบุหรี่ฉันจะอ้วน” หรือ “ฉันไปยิมไม่ได้เพราะอยู่ไกลบ้าน”

ปราชญ์เปโดรCalderon เคยกล่าวคำเหล่านี้ ซึ่งปัจจุบันมักใช้เป็นคำพูดที่ว่า "การเอาชนะตัวเองเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ซึ่งมีเพียงคนที่ยิ่งใหญ่เท่านั้นที่สามารถทำได้" อย่างไรก็ตาม ผู้จัดการเวลาสมัยใหม่มั่นใจว่ากระบวนการของ "ความสำเร็จ" ดังกล่าวไม่สมเหตุสมผลหากไม่มีแรงจูงใจเพียงพอ และนี่คือสิ่งที่คุณควรนึกถึงตั้งแต่แรก

การขาดเวกเตอร์การเคลื่อนไหวเป็นปัญหาสำหรับคนหนุ่มสาว

เพื่อเอาชนะตัวเอง คุณต้องรู้ว่าจะเติบโตไปในทิศทางใด และเดินตามเส้นทางนี้ ไม่เช่นนั้นความพยายามทั้งหมดจะไม่มีประโยชน์ ขี้เกียจเกินไปที่จะเรียน ทำงาน ดูแลตัวเอง - ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการขาดเวกเตอร์การเคลื่อนไหวตลอดจนความสามารถในการมองเห็นเป้าหมายของคุณอย่างชัดเจน นักจิตวิทยาที่ศึกษาปรากฏการณ์สมัยใหม่ของพฤติกรรมไม่แยแสในหมู่คนหนุ่มสาวได้สรุปปัจจัยที่ครอบงำต่อไปนี้ซึ่งขัดขวางไม่ให้บุคคลค้นพบวิถีชีวิตของตนเอง:

• ขาดแนวคิดของโครงการระยะยาวและระยะสั้น
• กลัวที่จะฝันในสิ่งที่ดูเหมือนทำไม่ได้
• ท้าทายตัวเองไม่ได้
• ขาดการมองเห็นในหนึ่งเดือน หนึ่งปี และไม่เต็มใจที่จะมองไปสู่อนาคต

ส่วนใหญ่ความเฉื่อยและความเกียจคร้านต้องทนทุกข์ทรมานจากเด็กนักเรียนที่มีอายุมากกว่าที่ต้องเผชิญกับความจำเป็นในการเลือกเส้นทางในอนาคตแล้ว แต่กลับถอนตัวจากการตัดสินใจโดยไม่รู้ตัว

วิธีกระตุ้นตัวเองให้เรียน ก้าวข้ามความเกียจคร้าน

การเข้าเรียนในสถาบันอุดมศึกษาก็ไม่ได้หมายความว่าในที่สุดคนหนุ่มสาวจะถึงตัดสินใจเลือกอาชีพและสิ่งที่เขาทำในขณะนี้ตรงกับความต้องการของธรรมชาติของเขาจริงๆ เป็นผลให้ผู้สำเร็จการศึกษาระดับอนุปริญญารู้สึกสับสนและไม่เหมาะกับชีวิตมากกว่าก่อนเริ่มเรียน ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น? ง่ายมาก - เขาไม่มีแรงจูงใจที่จะได้รับความเชี่ยวชาญพิเศษนี้ และแรงจูงใจระยะสั้นที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งผลักดันให้เขาผ่านประตูของสถาบันได้สูญเสียความเกี่ยวข้องไปนานแล้ว มันคืออะไร:

• พักราชการ
• การคงอยู่ของพ่อแม่;
• ประชาสัมพันธ์ (ลูกชายเดินตามรอยพ่อ!).

มีเหตุผลอื่น แต่โดยพื้นฐานแล้วความไม่แยแสที่กดขี่ความรู้สึกอื่น ๆ ทั้งหมดในช่วงปีการศึกษานั้นเชื่อมโยงอย่างแม่นยำกับการรับรู้ของบุคคลเกี่ยวกับความเท็จของแรงจูงใจเก่าและความล้มเหลวในการค้นหาสิ่งใหม่

วิธีเอาชนะความเกียจคร้านและเริ่มเรียนรู้? คำแนะนำอาจดูยาก แต่นักเรียนจำเป็นต้องตัดสินใจในช่วงเวลาที่มีข้อสงสัยมากที่สุด เขาต้องการสิ่งที่กำลังทำอยู่มากเพียงใด และสิ่งนั้นอยู่ในความสนใจของเขาหรือไม่ หากกระบวนการศึกษาไม่ได้ทำให้เกิดอะไรนอกจากการต่อต้านจากภายในและความไม่แยแสที่เพิ่มขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือละทิ้งการใช้แรงจูงใจของผู้อื่นและค้นหาสิ่งใหม่ๆ ในแบบฉบับของคุณเอง

วิธีเอาชนะความกลัวในการสื่อสาร

ความกลัวในการสื่อสารทำให้เกิดปัญหามากมาย คุกคามความก้าวหน้าในอาชีพและชีวิตส่วนตัว อย่างไรก็ตาม มีเทคนิคที่เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแท้จริง ขจัดอุปสรรคของความกลัวที่ไม่สมเหตุผลโดยสิ้นเชิง

จะเอาชนะความสงสัยในตัวเองได้อย่างไร? แค่หยุดคิดถึงอุปสรรคภายในและมีส่วนร่วม 100% ในการดำเนินการ เทคนิคที่นำเสนอเริ่มดำเนินการตั้งแต่วันแรก และการรวมผลลัพธ์ขั้นสุดท้ายจะเกิดขึ้นในเวลาประมาณสองสัปดาห์:

1. ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเย็นสักแก้วในขณะท้องว่าง สวมชุดกีฬาแล้วออกไปข้างนอกอย่างรวดเร็ว (โดยไม่วิเคราะห์การกระทำของคุณ)
2. ตรงทางเข้าบ้าน วอร์มอัพเสร็จ เริ่มวิ่ง และควรจะเสร็จเมื่อมีคนอยู่บนถนน
3. สำหรับการวิ่งจ็อกกิ้ง 15-20 นาที คุณต้องทำงานต่อไปนี้ให้เสร็จ - เพื่อทักทายคนที่คุณพบ (คนแปลกหน้า) 10 คน และบอกพวกเขาถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ขณะวิ่ง (“หมวกสวย”, “คุณเป็นคนสวย หมา” เป็นต้น)
4. กลับบ้านอาบน้ำไปทำงาน

สังเกตได้ว่าการฝึกเชิงบวกเช่นนี้ทำให้คนๆ หนึ่งเป็นอิสระ ทำให้เขามีความกระตือรือร้นมากขึ้นในระหว่างวัน และทำให้เขาต้องการสื่อสาร พูดสิ่งดีๆ กับผู้อื่น และรับคำชมตามที่อยู่ของเขาอย่างอิสระ

โซนสบายเป็นกับดักสะดวก

เขตสบายของคนคือพื้นที่พึ่งพิง ถูกจำกัดด้วยการรับรู้สภาพภายนอกว่า "สะดวก" และ "อึดอัด" ทุกสิ่งที่ก่อให้เกิด "ความสะดวกสบาย" ในชีวิตของบุคคลนั้นถูกจารึกไว้ในพื้นที่ชั้นในของขอบเขต สิ่งที่ดูเหมือนรับไม่ได้หรือ "ไม่สะดวก" ถือเป็นอาณาเขตภายนอกที่กว้างใหญ่

การอยู่ใน Comfort Zone คนๆ นั้นแทบไม่สังเกตเห็นว่าชีวิตของเขาเคลื่อนไปในวงจรอุบาทว์จากความพึงพอใจของความต้องการดั้งเดิมเพียงอย่างเดียวไปอีก เส้นทางที่เป็นนิสัยนั้นสะดวกเพราะสามารถคาดการณ์ได้ และหากสัมปทานใด ๆ เป็นไปได้เพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในสถานการณ์ที่เป็นกิจวัตรเช่นนี้หรือเป็นประจำ เกือบทุกครั้งนี่คือการถอยกลับเข้าไปในส่วนลึกของโซน และไม่ใช่การก้าวไปสู่ด้านนอก พรมแดน ดังนั้น เมื่อเข้าไปลึกและลึกลงไปในแนวคิดเรื่องความมั่นคงของตนเอง บุคคลจะค่อยๆ เสื่อมถอยในตัวเองในความสามารถในการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในเชิงบวก

เข้าสู่กระบวนการคิดโดยไม่รู้ตัว การจงใจกีดกันคุณสมบัติเหล่านี้ซึ่งได้รวมเข้ากับบุคลิกภาพของบุคคลแล้วนั้นถือเป็นงานหนักและอุตสาหะซึ่งถึงกระนั้นก็สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีได้

ทุกๆ คน แม้กระทั่งนิสัยที่ขี้กลัวที่สุด บางครั้งก็รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำอะไรที่ไม่ปกติ บางสิ่งที่จะเปลี่ยนความคิดของเขาเรื่องความปกติในทันที และยกระดับเขาให้อยู่เหนือ "ตัวตนของเมื่อวาน". นักจิตวิทยาแนะนำ - ไม่ว่าในกรณีใดจะเพิกเฉยต่อแรงกระตุ้นนี้ และใช้มันเป็นจุดเริ่มต้นในเส้นทางที่จะค่อยๆ ขจัดสิ่งอำนวยความสะดวกออกไป แต่เป็น Comfort Zone ที่ร้ายกาจเช่นนี้