ความเครียด: สเตจ. ภาวะความเครียด สาเหตุ การรักษา การป้องกัน

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ความเครียดคืออะไร? เขาเป็นตัวแทนของอะไร? ในวรรณคดีทางวิทยาศาสตร์ ภาวะนี้อธิบายว่าเป็นปฏิกิริยาทางจิตใจและร่างกายของร่างกายต่อสถานการณ์ที่น่ารำคาญหรือน่ากลัวซึ่งเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวในชีวิต ความเครียดเรียกอีกอย่างว่ากลไกการป้องกันที่ธรรมชาติมอบให้เรา อย่างไรก็ตาม น่าเศร้าที่ชีวิตของเรานั้นไม่ได้ผลมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่เพื่อผลประโยชน์ของเรา แต่เป็นการต่อต้านเรา และอาจส่งผลเสียอย่างใหญ่หลวงต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคล

พลังของความเครียด

เรารู้อยู่แล้วว่าความเครียดเป็นปฏิกิริยาสากลของร่างกาย ซึ่งหากจำเป็น จะทำหน้าที่เป็นตัวเปลี่ยนความสามารถในการป้องกันที่จำเป็นของร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม แรงกระตุ้นจะต้องมีความแข็งแกร่งมาก เพื่อให้ร่างกาย นอกเหนือไปจากกลไกการป้องกันหลัก ตัดสินใจที่จะเชื่อมโยงปฏิกิริยาต่างๆ เข้าด้วยกัน ซึ่งรวมกันเป็นชื่อสามัญว่า "ความเครียด" วันนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเครียดขั้นรุนแรงไม่เพียงแต่ส่งผลเสีย แต่ยังให้คุณค่ากับร่างกายด้วย ทำให้ผลที่ตามมาจากการสัมผัสกับสิ่งเร้าที่รุนแรงที่สุดเป็นกลาง โดยวิธีการที่ความเครียดปฏิกิริยาไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับมนุษย์เท่านั้น แต่ยังเกิดกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ด้วย แต่เนื่องจากปัจจัยทางสังคมสำคัญที่นี่ ผู้คนจึงอ่อนไหวต่อความเครียดมากที่สุด

ผลของความเครียดต่อคน

แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคทางจิต โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ อาชีพ ประชากรทุกกลุ่มมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด ในเวลาเดียวกัน การได้รับสารเป็นเวลานานทำให้เกิดความผิดปกติ เช่น ความดันที่เพิ่มขึ้น จังหวะการเต้นของหัวใจและการย่อยอาหารล้มเหลว โรคกระเพาะและลำไส้ใหญ่อักเสบ ปวดศีรษะ ความใคร่ลดลง เป็นต้น

ความเครียดตาม Hans Selye

นักสรีรวิทยาชาวแคนาดา Hans Selye ในปี 1936 เป็นครั้งแรกในโลกที่กำหนดแนวคิดเรื่องความเครียด ตามที่เขาพูด ความเครียดเป็นปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตต่อการระคายเคืองอย่างรุนแรงภายในหรือภายนอก ในขณะที่ต้องเกินขีดจำกัดความอดทนที่อนุญาต ดังนั้นร่างกายจึงต่อสู้กับภัยคุกคามจากความเครียด แนวคิดนี้ได้รับการอนุมัติจากนักวิทยาศาสตร์หลายคนและเป็นพื้นฐานของหลักคำสอนนี้ ภัยคุกคามในแนวคิดนี้เริ่มเรียกว่าแรงกดดัน ซึ่งแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก: ทางร่างกายและจิตใจ แบบแรก ได้แก่ ความเจ็บปวด ความร้อนหรือความเย็น บาดแผลใดๆ ที่มาพร้อมกับความเจ็บปวด เป็นต้น และด้านจิตใจ ได้แก่ ความขุ่นเคือง ความกลัว ความโกรธ เป็นต้น

ความเครียดและความทุกข์

ตามที่นักวิทยาศาสตร์หลายคนบอก ความเครียดไม่ใช่สิ่งชั่วร้าย นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อร่างกาย จากสิ่งนี้ Hans Selye ตัดสินใจแบ่งปรากฏการณ์นี้ออกเป็นสองประเภท: ความเครียดและความทุกข์ ล่าสุดและเป็นอันตรายต่อเรา เป็นผลให้บางครั้งการเปลี่ยนแปลงกลับไม่ได้เกิดขึ้นในร่างกาย ตัวอย่างเช่น ความเครียดแสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายเกือบสองเท่า

ขั้นตอนของการพัฒนาความเครียด

โดยธรรมชาติแล้ว นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา Hans Selye เป็นผู้มีส่วนร่วมหลักและสำคัญในการศึกษาขั้นตอนแรก ในปีพ.ศ. 2469 ขณะที่ยังเรียนแพทย์อยู่ เขาค้นพบว่าอาการของโรคต่างๆ ของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยต่างกันนั้นส่วนใหญ่คล้ายคลึงกัน สิ่งนี้ทำให้เซลีเกิดความคิดที่ว่าสิ่งมีชีวิตที่ต้องเผชิญกับภาระอันทรงพลังเดียวกัน เริ่มตอบสนองต่อมันในลักษณะเดียวกัน ตัวอย่างเช่น อาการต่างๆ เช่น น้ำหนักลด อ่อนแรงและไม่แยแส เบื่ออาหาร พบได้ในโรคร้ายแรง เช่น โรคมะเร็ง โรคติดเชื้อต่างๆ การสูญเสียเลือด เป็นต้น โดยธรรมชาติแล้ว นักวิทยาศาสตร์เริ่มถูกทรมานด้วยคำถามที่เกี่ยวโยงกัน เขาทำงานในทิศทางนี้เป็นเวลา 10 ปีมีการศึกษาจำนวนมาก ผลลัพธ์นั้นน่าสนใจมาก แต่ยาไม่ต้องการจดจำ ตามคำกล่าวของ Selye สิ่งมีชีวิตไม่ว่าจะปรับตัวได้เพียงใดก็ตาม ปฏิเสธที่จะปรับตัวเมื่อเผชิญกับผลกระทบที่รุนแรงอย่างยิ่ง นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังสามารถค้นพบว่าสิ่งเร้าที่แตกต่างกันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีแบบเดียวกันในระบบอวัยวะ แม้จะมีความสงสัยของแพทย์ แต่ Selye ไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นและในไม่ช้าก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในกรณีนี้ พวกเขาเป็นคนที่ทำให้เกิดความเครียด ขั้นตอนของปรากฏการณ์นี้ตาม Selye แบ่งออกเป็นขั้นตอนต่อไปนี้: ความวิตกกังวล การต่อต้าน และความอ่อนล้า

ลักษณะของความเครียดในแต่ละช่วงทั้งสาม

ขั้นแรกเป็นขั้นเตรียมการที่เรียกว่าวิตกกังวล ในขั้นตอนนี้จะมีการปล่อยฮอร์โมนต่อมหมวกไตพิเศษ (norepinephrine และ adrenaline) ซึ่งเตรียมร่างกายสำหรับการป้องกันหรือสำหรับการบิน ด้วยเหตุนี้ความต้านทานต่อการติดเชื้อและโรคจึงลดลงอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลานี้ความอยากอาหารก็ถูกรบกวนเช่นกัน (ลดลงหรือเพิ่มขึ้น) กระบวนการย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ฯลฯ หากปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วเนื่องจากการออกกำลังกายใด ๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะหายไปอย่างไร้ร่องรอยในไม่ช้า และในกรณีที่เกิดสถานการณ์ตึงเครียดในระยะยาว ร่างกายจะทรุดโทรม แรงกดดันที่มีพลังมหาศาลบางอย่างอาจถึงแก่ชีวิตได้ อย่างไรก็ตาม มันสามารถเป็นได้ทั้งความเครียดทางร่างกายและจิตใจ ขั้นตอนของปรากฏการณ์นี้ หากมีเหตุให้รีบเปลี่ยน

ระยะที่สองคือแนวต้าน (แนวต้าน) สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อความสามารถในการปรับตัวทำให้คุณสามารถต่อสู้ได้ ในขั้นตอนนี้ คนๆ หนึ่งจะรู้สึกดีเกือบจะเหมือนกับในสภาวะปกติ อย่างไรก็ตาม เขาอาจจะก้าวร้าวและตื่นเต้นง่าย

ความเครียดขั้นที่สามคือความอ่อนล้า มีลักษณะที่ใกล้ชิดกับอดีตมากขึ้น ร่างกายหลังจากที่ได้รับความเครียดเป็นเวลานานจะไม่สามารถระดมเงินสำรองได้อีกต่อไป อาการทั้งหมดในระยะนี้เป็นเหมือนการ "ร้องขอความช่วยเหลือ" พบความผิดปกติทางจิตต่างๆในร่างกาย ถ้าไม่จัดการในขั้นตอนนี้เจ็บป่วยร้ายแรงบางครั้งถึงแก่ชีวิต ในกรณีที่สาเหตุของความเครียดมีลักษณะทางจิตวิทยา กล่าวคือ มีความเครียดทางอารมณ์ จากนั้นการชดเชยอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าลึกหรืออาการทางประสาท ในขั้นตอนนี้ ผู้ป่วยจะไม่สามารถช่วยตัวเองได้ เขาต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความเครียดประเภทหลัก

จำให้ขึ้นใจอีกครั้งว่าความเครียดคืออะไร นี่เป็นปฏิกิริยาทั่วไป (ไม่เฉพาะเจาะจง) ของร่างกายต่อผลกระทบทางสรีรวิทยาและทางกายภาพ มันปรากฏตัวบ่อยที่สุดในการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของระบบอวัยวะบางอย่าง ความเครียดประเภทหลัก ได้แก่ ทางกายภาพ (การบาดเจ็บ การติดเชื้อ ฯลฯ) และอารมณ์ (ความผิดปกติของระบบประสาท ประสบการณ์ ฯลฯ) ในชีวิตสมัยใหม่ยังมีความเครียดจากอาชีพ ระยะของมันดำเนินไปในลักษณะเดียวกับกรณีของสายพันธุ์อื่น

ประเภทของความเครียดจากการทำงาน

งั้น เรามาคุยกันถึงลักษณะของความเครียดนี้กัน ดังที่คุณทราบ บ่อยครั้งที่ผู้คนที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมใดๆ และการปฏิบัติงานของพวกเขามีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง สาเหตุมาจากปัจจัยด้านลบที่รุนแรงและด้านอารมณ์ต่างๆ นี่คือความเครียดจากมืออาชีพ มีหลายประเภท กล่าวคือ ข้อมูล การสื่อสาร และอารมณ์

ในกรณีแรกความเครียดเกิดจากการที่บุคคลไม่มีเวลาจัดการกับงานที่ได้รับมอบหมายหรือตัดสินใจถูกต้องเนื่องจากไม่มีเวลา มีเหตุผลหลายประการ: ความไม่แน่นอน การขาดข้อมูล เซอร์ไพรส์ ฯลฯ

ความเครียดทางวิชาชีพของลักษณะการสื่อสารเกิดจากปัญหาเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารทางธุรกิจ อาการหงุดหงิดเพิ่มขึ้นเนื่องจากการไม่สามารถป้องกันตนเองจากการรุกรานของการสื่อสารของคนอื่นไม่สามารถแสดงความไม่พอใจหรือป้องกันตนเองจากการยักย้ายถ่ายเท นอกจากนี้ หนึ่งในปัจจัยสำคัญคือความคลาดเคลื่อนระหว่างรูปแบบและจังหวะของการสื่อสาร

ความเครียดทางอารมณ์มักเกิดจากความกลัวต่ออันตรายที่แท้จริงหรือที่รับรู้ได้ จากความรู้สึกที่รุนแรงในธรรมชาติที่แตกต่างออกไป รวมทั้งจากความรู้สึกอัปยศ รู้สึกผิด ความขุ่นเคืองหรือโกรธที่นำไปสู่ ทำลายความสัมพันธ์ทางธุรกิจกับเพื่อนร่วมงานและสถานการณ์การจัดการความขัดแย้ง

ผลบวกและลบของความเครียด

เมื่อเราพูดถึงปรากฏการณ์นี้ เราหมายถึงสิ่งเลวร้ายเชิงลบ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดเป็นกลไกในการป้องกัน ซึ่งเป็นความพยายามของร่างกายในการปรับตัว กล่าวคือ เพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่ไม่ปกติและแปลกใหม่ แน่นอน ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึงความเครียดทางอารมณ์ และปรากฎว่ามันสามารถเป็นได้ทั้ง "แย่" และ "ดี" ในทางกลับกัน ในทางวิทยาศาสตร์ ความเครียดที่ดีเรียกว่าความเครียด หากไม่แข็งแรง สภาพนี้จะมีส่วนช่วยในการระดมร่างกาย บวกยังเป็นความเครียดที่เกิดจากอารมณ์ดี ตัวอย่างเช่น ชัยชนะครั้งใหญ่ในล็อตโต้, ชัยชนะของทีมกีฬาโปรด, ความสุขที่ได้เจอคนที่ไม่ได้เจอมานาน ฯลฯ ใช่แล้ว ความปิติคือแม้ว่าเป็นบวก แต่ก็ยังเครียด แน่นอนว่าขั้นตอนของการพัฒนานั้นไม่เหมือนกับที่อธิบายไว้ข้างต้น อย่างไรก็ตาม แม้แต่ความเครียดในเชิงบวกก็สามารถส่งผลเสียต่อบางคนได้ ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง แม้แต่ความตื่นเต้นที่น่าพึงพอใจนั้นก็มีข้อห้ามเช่นกัน อย่างที่คุณทราบ ความเครียดดังกล่าวส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระยะสั้นและระยะสั้น ส่วนด้านลบเรียกว่าสภาวะที่เกิดจากอารมณ์ด้านลบ ในทางวิทยาศาสตร์จะใช้คำว่า "ความทุกข์" แทน มันส่งผลเสียไม่เพียง แต่ประสาท แต่ยังรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย หากความเครียดรุนแรงมาก ร่างกายจะไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง และจำเป็นต้องมีการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีป้องกันตนเองจากความเครียด: การรักษาและการป้องกัน

ในโลกที่กำลังพัฒนาที่ไม่หยุดนิ่งของเรา เป็นการยากที่จะจัดการกับอาการทางลบของความเครียด และแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย ความเครียดทางอารมณ์มักพบบ่อยในผู้เยาว์ที่ชอบสงสารตัวเอง พูดให้ร้าย นินทา มองเรื่องร้ายในทุกเรื่อง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ บุคคลต้องควบคุมความคิด ตั้งตนให้ดี คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคม มีงานอดิเรกที่น่าสนใจ ไปยิมหรือสระว่ายน้ำ อ่านวรรณกรรมที่น่าสนใจและเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ นิทรรศการ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตมักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนไม่สามารถรับมือกับความเครียดทางอารมณ์และ ส่งผลเสียต่อร่างกาย จะทำอย่างไรในกรณีนี้? แน่นอน ยาควรมาช่วยที่นี่: ยาและยาสำหรับประสาทและความเครียด มากมายพวกเขาทำมาจากสมุนไพรต่างๆ สารที่มีอยู่ในองค์ประกอบมีผลดีต่อระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน พืชเหล่านี้รวมถึง Hawthorn, Heather, valerian, ออริกาโน, เสาวรส, บาล์มมะนาว, ดอกโบตั๋น, ฮ็อพ, motherwort ฯลฯ ซึ่งหมายความว่าทิงเจอร์ของสมุนไพรเหล่านี้รวมถึงยาตามพวกเขาจะช่วยให้บุคคล เมื่อซื้อยาคลายเครียด ให้ดูที่บรรจุภัณฑ์ แน่นอนว่าพืชเหล่านี้บางชนิดจะถูกระบุไว้ในองค์ประกอบ อย่างไรก็ตามก่อนรับประทานควรปรึกษาแพทย์ เขาจะสั่งการรักษาที่ครอบคลุมโดยใช้วิธีการต่างๆ - ทั้งยาและจิต-อารมณ์

คลายเครียด

ยาสงบในสถานการณ์ตึงเครียดเรียกว่ายากล่อมประสาทในทางเภสัชวิทยา พวกเขาบรรเทาความวิตกกังวลช่วยให้บุคคลกำจัดความคิดเชิงลบที่ครอบงำจิตใจผ่อนคลายและบรรเทา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นยานอนหลับหรือยาคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ในกรณีเหล่านี้ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ - เบนโซไดอะซีพีนช่วยด้วย พวกเขามักจะแสดงอย่างรวดเร็ว ภายใน 30 นาทีสามารถบรรเทาได้ ยาเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการทางประสาทและอาการตื่นตระหนก ยาอื่นๆ ที่ช่วยในสถานการณ์ตึงเครียดและใช้รักษาความเครียด ได้แก่ ตัวบล็อกเบต้า ยาซึมเศร้า เป็นต้น จนถึงปัจจุบัน Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress และอื่นๆ

ความเครียดและน้องชายของเรา

ไม่ใช่แค่คนแต่สัตว์ก็เครียดได้เช่นกัน สำหรับสัตว์เลี้ยงนั้นได้มีการคิดค้นยาหลายชนิดที่ช่วยพวกเขาในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและบรรเทาอาการไม่สบาย Stop Stress Cat Tablets จะช่วยให้สัตว์เลี้ยงของคุณรู้สึกดีและไม่รู้สึกวิตกกังวลและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่นๆ มีการเตรียมการที่คล้ายกันสำหรับสุนัข

สัตว์สี่ขาจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวต่างๆ และยาหยุดความเครียดเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับเรื่องนี้ ความคิดเห็นจากเจ้าของสุนัขบอกว่าหลังจากพาสัตว์เลี้ยงไปสองสามวัน พวกเขาจะทำตัวเหมือนไหมและเริ่มทำให้คุณพอใจกับพฤติกรรมรักใคร่ของพวกเขาอีกครั้ง