ชีวิตมนุษย์เต็มไปด้วยความเครียด สิ่งเหล่านี้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่กำหนดจังหวะชีวิต การพัฒนาสังคมและเทคโนโลยีอย่างต่อเนื่อง ความสัมพันธ์กับผู้คนตลอดชีวิตนี้ นักจิตวิทยามักล้อเล่น: "ถ้าไม่มีปัญหา ให้ตรวจดูว่าชีพจรของคุณมีหรือเปล่า"
แน่นอน ตลอดเวลาที่จัดสรรให้คนๆ หนึ่ง เขาถูกบังคับให้ต้องปรับตัว สำหรับบางคน วิธีนี้ง่ายกว่า แต่สำหรับบางคน ความยากลำบากอาจกลายเป็นภาระที่มากเกินไป บางคนสามารถขับไล่ผู้กระทำความผิดได้อย่างง่ายดาย และบางคนจะเลื่อนดูสิ่งที่พวกเขาได้ยินในหัวเป็นเวลานาน ทำให้อารมณ์เสียและขับรถตัวเองไปสู่มุมที่ตายแล้วของประสบการณ์ของตัวเอง คุ้นเคย? จากนั้นคุณควรเรียนรู้ที่จะไม่เก็บทุกอย่างไว้ในใจ และสุดท้ายเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
นักจิตวิทยาเกี่ยวกับคนอ่อนไหว
คนที่เอาทุกอย่างมาใส่ใจถือว่าไม่มีอารมณ์ในทางจิตวิทยา ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีลักษณะที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของอารมณ์สภาวะทางอารมณ์สามารถเปลี่ยนจากระดับสูงสุดของความสุขไปสู่ความสิ้นหวังได้ภายในหนึ่งวัน พวกมันไวต่อสิ่งเร้ามากกว่า - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ โลกภายในนั้นอุดมสมบูรณ์ จินตนาการและจินตนาการได้รับการพัฒนา
ในชีวิตประจำวัน คนเหล่านี้มักจะเป็นคนอัธยาศัยดีซึ่งมักจะตอบสนองต่อคำร้องขอความช่วยเหลือเสมอ แม้กระทั่งความเสียหายต่อผลประโยชน์ของตนเอง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการอนุมัติจากผู้อื่นมีความสำคัญมากสำหรับพวกเขา นิสัยแบบเดียวกันนี้มักเล่นมุกตลกร้ายกับคนอ่อนไหว เพราะในชีวิตนี้ไม่มีคนที่มาด้วยเจตนาดีเสมอไปและจะตอบแทนความดีด้วยความดี
คนอ่อนแอมักผูกพันกับคนอื่นมากขึ้น ดังนั้นการเลิกราของความสัมพันธ์จึงเกิดขึ้นโดยพวกเขาโดยเฉพาะขมขื่นและเป็นเวลานาน
สาเหตุของความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นเรื่องของอารมณ์ บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้คือความเศร้าโศกซึ่งตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกทั้งหมดอย่างสดใส หลายคนเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์
รัฐธรรมนูญทางอารมณ์ดังกล่าวมีต้นกำเนิดมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมและเป็นผลสุดท้ายของการเลี้ยงดูและสภาพความเป็นอยู่ ซึ่งหมายความว่ายังคงสามารถต้านทานความยากลำบากของชีวิตได้มากขึ้น ถ้าคุณรู้วิธีเท่านั้น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะหยุดใส่ใจทุกอย่างด้วยการลงมือทำ
การจัดการอารมณ์: ทำงานอย่างไร
บางทีทุกคนก็รู้ว่าโรคต่างๆ ล้วนมาจากเส้นประสาท สภาวะทางอารมณ์ในทางใดทางหนึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายของบุคคล และเพื่อไม่ให้โรคทางจิตปรากฏขึ้น (โรคของร่างกายที่เกิดจากสภาพจิตใจของบุคคล) คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ จะไม่เก็บทุกอย่างไว้ในใจได้อย่างไร
บุคคลสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังควบคุมความคิดด้วย ดังนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดประสบการณ์เชิงลบที่พุ่งพล่านก็คือการตอบคำถามว่าสิ่งนี้จะมีความสำคัญในหนึ่งปีหรือไม่ และหลังจาก 5 ปี? ดังนั้น คนๆ หนึ่งสามารถเข้าใจได้ว่าปัญหานี้ใหญ่แค่ไหนสำหรับเขา
วิธีกำจัดประสบการณ์ด้านลบ
ถ้าความเครียดในชีวิตประจำวันได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว และเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า คนที่มีจิตใจพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด คุณควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการฝึกอัตโนมัติ นี่เป็นวิธีเดียวกับการสะกดจิตตัวเอง การปรับตัวเอง เฉพาะสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น ตามหลักการ "ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด" เฉพาะในกรณีนี้ คุณต้องเลือกตัวเลือกของคุณเอง - "ทุกอย่างเรียบร้อยดี", "ฉันสงบ", "มีทางออกเสมอ" แท้จริงแล้วมีทางออกจากสถานการณ์ใด ๆ แค่เขาไม่เหมาะกับใครซักคนเสมอไป
อีกวิธีหนึ่งในการระบายอารมณ์และควบคุมอารมณ์คือการผ่อนคลาย เธอจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีที่จะไม่ใช้ปัญหาในใจและอารมณ์ดี ที่นี่ทุกคนสามารถเลือกวิธีที่สนุกที่สุดสำหรับตัวเองได้ เช่น การทำสมาธิ ฟังเพลงหรือเสียงที่ผ่อนคลาย ฝึกการหายใจหรือโยคะ หรือรวมกันหมด สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ การฝึกอัตโนมัติและการผ่อนคลายเป็นทางเลือกที่ดีการแทรกแซงทางการแพทย์เพราะช่วยจัดการกับต้นเหตุของปัญหา - ความคิดเชิงลบและไม่ใช่แค่ "สงบ" ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาต่อความเครียดเช่นเดียวกับยากล่อมประสาท
ตอบสนองต่อคำพูดของคนอื่นอย่างไรให้ถูกต้อง
แล้วจะไม่จำคำพูดได้อย่างไร? ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้ประเด็นสำคัญสองสามข้อที่ใช้กับบทสนทนาทั้งสองด้าน
- คำแนะนำที่ขัดแย้งกันอย่างหนึ่งของนักจิตวิทยามีดังต่อไปนี้: "โกรธเคือง? ดังนั้นอย่าโกรธเคือง!" นี่ไม่ใช่คำตอบแบบแบ็คแฮนด์ เช่น "ระเบียงล้มทับคนขี้ขลาด" หรือ "คุณต้องทำทุกอย่างให้ง่ายขึ้น" มีความหมายอื่นที่นี่ ความจริงก็คือคำพูดที่กัดกร่อน การวิจารณ์ที่ไม่สมเหตุผลเป็นการแสดงออกถึงลักษณะบุคลิกภาพของผู้กระทำความผิดเอง เขาอาจถูกเลี้ยงดูมาอย่างไม่ดี อารมณ์ไม่ดี หรือพยายามเปลี่ยนความรับผิดชอบสำหรับความล้มเหลวของเขาเป็นอย่างอื่น สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพของผู้ที่ถูกขุ่นเคือง ดังนั้นเขาไม่ควรรับแง่ลบนี้ คุณต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อบุคคลนี้และไม่โกรธเคืองเขา
- นอกจากนี้ยังควรแยกแยะว่าคำพูดของคู่สนทนานั้นมีวัตถุประสงค์อะไร ตัวอย่างเช่น หากเรื่องตลกประชดประชันของผู้อื่นปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองต่อเรื่องราวของบุคคลเกี่ยวกับการซื้อที่ประสบความสำเร็จ ให้พิจารณาว่านี่เป็นการแสดงอาการอิจฉาริษยาธรรมดาหรือไม่ คุณไม่ควรโกรธเคืองกับสิ่งนี้อย่างแน่นอน
- คนอ่อนไหวต้องมองอย่างไรในสายตาคนอื่น ดังนั้นหากพวกเขาพยายามที่จะทำให้เขาขุ่นเคืองในที่สาธารณะเขาควรเตือนตัวเองว่าในสถานการณ์เช่นนี้ไม่ใช่คนที่ดูไร้ประโยชน์และโง่เขลามากกว่า แต่เป็นเพียงผู้กระทำความผิด ไม่คุ้มที่จะตอบสนองต่อความหยาบคายด้วยความหยาบคาย แต่ก็ไม่แนะนำให้เงียบเช่นกัน จำเป็นต้องสังเกตความไม่ถูกต้องของคำพูดของฝ่ายตรงข้ามอย่างสงบและมีศักดิ์ศรีและอย่าสนทนาต่อในลักษณะและบรรยากาศดังกล่าวต่อไป
- ไม่ต้องรอให้ทุกคนอนุมัติ โดยเฉพาะคนที่ไม่คุ้นเคย บุคคลที่กำลังเรียนรู้วิธีที่จะไม่ทำทุกอย่างด้วยตัวเองก่อนอื่นควรดูแลความนับถือตนเองของเขาเอง คนที่มีความมั่นใจในตนเองสามารถประเมินความสำเร็จของตนเองได้อย่างอิสระ เขาสามารถให้กำลังใจและวิจารณ์ตัวเองได้ เขาไม่ต้องการความเห็นภายนอกสำหรับเรื่องนี้ แม้แต่คำชมของคนนอกก็ควรพยายามลืมให้เร็วที่สุด เพื่อที่ในอนาคตคุณจะไม่ถูกชี้นำในการกระทำของคุณโดยการอนุมัติดังกล่าว การพัฒนาตนเองคือหนทางสู่ความพอเพียง
การใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่: ทัศนคติที่เป็นประโยชน์
ในรายการเคล็ดลับในการไม่ทำอะไรเป็นส่วนตัว ควรมีทัศนคติหรือนิสัยในการแสดงและการคิดในสถานการณ์ที่ตึงเครียด:
- ใช้มุกตลก. อารมณ์ขันที่พัฒนาแล้วมักจะทำให้สามารถแปลงความขัดแย้งที่กลั่นแกล้งเป็นเรื่องตลกได้ และคนที่สามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้ก็ท้อใจที่จะทำสิ่งนี้กับคนอื่น
- ความสามารถในการแยกแยะระหว่างการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์และไม่เชิงสร้างสรรค์ ข้อที่สองได้กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว และข้อแรกควรถูกมองว่าเป็นโอกาสสำหรับเป้าหมายการเติบโตและการพัฒนาของตนเอง
- ก่อนเรียนรู้ที่จะไม่ใส่ใจอะไรบุคคลต้องวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของตนเอง มันเกิดขึ้นที่การขุ่นเคืองเป็นวิธีดึงดูดความสนใจทำให้เกิดความรู้สึกผิดในผู้อื่นการยักยอก ในกรณีนี้ ควรกำจัดต้นเหตุ - ความรู้สึกต่ำต้อยซึ่งกระตุ้นความไม่พอใจ
- หาทางออกให้ตัวเอง (สถานที่ กิจกรรมที่ชอบ) ซึ่งจะช่วยรับมือกับประสบการณ์ด้านลบ
และสุดท้าย
แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และคุณไม่ควรพยายามปรับเอกลักษณ์นี้ให้เข้ากับกรอบการทำงานที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป สิ่งที่สำคัญกว่านั้นมากคือการเรียนรู้วิธีการใช้จุดแข็งและจัดการกับข้อบกพร่องของคุณ
ถ้าคนอ่อนไหวก็ไม่ได้หมายความว่าเขาควรจะปฏิบัติมากขึ้น เขาควรใช้คุณสมบัตินี้ในที่ที่คนอื่นทำไม่ได้ เช่น ในด้านความคิดสร้างสรรค์ และทำงานด้วยความมั่นใจและความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง ในกรณีนี้บุคคลจะสามารถค้นหาความกลมกลืนกับตัวเองที่รอคอยมานาน
