ก่อนที่คุณจะรู้ว่าวิปัสสนาคืออะไร คุณต้องคิดและสรุปข้อเท็จจริงที่นึกถึงเป็นหลักเมื่อเชื่อมโยงกับคำนี้ ประการแรก นี่คือสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญไม่ช้าก็เร็ว กระบวนการนี้สามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลในทางบวก และทำให้เขาเครียดหรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือภาวะซึมเศร้า
คำจำกัดความ
วิปัสสนาคืออะไร? ตามพจนานุกรม สิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ภายในของบุคคล โดดเด่นด้วยการวิเคราะห์บุคลิกภาพของตนเอง คุณสมบัติภายนอกและภายใน และพฤติกรรมของตนเอง
การวิเคราะห์ตนเองเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดทางจิต โดยผู้เชี่ยวชาญจะเรียนรู้เกี่ยวกับผู้ป่วย แม้กระทั่งเกี่ยวกับแรงจูงใจที่ซ่อนอยู่ของเขา การวิเคราะห์ประเภทนี้เผยให้เห็นความบอบช้ำทางจิตใจในช่วงแรกๆ ของบุคคล และด้วยเหตุนี้แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจึงวินิจฉัยว่าเป็นโรคต่างๆ
ทำงานผ่านความทรงจำที่ยากลำบากและยอมรับมัน แล้วกลับมามีชีวิต คนๆ นั้นหันมาวิเคราะห์ตัวเอง
เหตุผลและความจำเป็นในการไตร่ตรอง
อาชีพประเภทนี้มีเหตุผลเพียงพอ แต่เหตุผลหลักคือการเตือนตัวเองจากความเจ็บปวดและ:
- จากการวิเคราะห์ บุคคลสร้างความสัมพันธ์เชิงสาเหตุและรับประสบการณ์จากสถานการณ์บางอย่างในชีวิต
- สรุปและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ประเภทเดียวกันเกิดขึ้นอีก
- ด้วยการวิเคราะห์ดังกล่าว คุณจะค้นพบพรสวรรค์และความสามารถใหม่ๆ ของคุณ
- คนๆ หนึ่งที่อาศัยความคิดและวิเคราะห์พฤติกรรมของตนเอง หาข้อสรุปและเข้าใกล้ในอุดมคติของตัวเอง
- เมื่อใคร่ครวญ บุคคลจะเข้าใจว่าเมื่อใดควรหยุดในสถานการณ์ที่กำหนด เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
- คุณพัฒนาความสามารถในการประเมินสถานการณ์และควบคุมความกระตือรือร้นของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและการต่อสู้ที่ไม่จำเป็น
- ป้องกันตัวเองจากการทำลายล้างทางอารมณ์
การวิเคราะห์พฤติกรรม
สิ่งสำคัญสำหรับคนที่รู้ว่าเขาจำเป็นและจำเป็นสำหรับโลกนี้ เขาต้องแน่ใจว่าสิ่งที่เขาทำนั้นมีประโยชน์อย่างแน่นอน บุคคลจะเลือกสิ่งที่ต้องการจะทำและประเมินความเป็นไปได้ที่แท้จริงผ่านการพิจารณากิจกรรม มันสำคัญมากที่จะสนุกกับการกระทำของคุณ นี่คือวิธีที่ผู้คนพบงานอดิเรกและอาชีพ
เรียนงาน
คนมักจะพยายามทำในสิ่งที่เขาชอบเสมอ ทางที่ดีความหลงใหลกลายเป็นอาชีพที่ได้รับค่าตอบแทนสูง
ผ่านการไตร่ตรองเรื่องงาน แต่ละคนกระตุ้นความสนใจในกิจกรรมประเภทของเขา และเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น หลังจากที่เข้าใจถึงความสำคัญของอาชีพการงานแล้ว เขาได้รับแรงบันดาลใจส่วนหนึ่งและความสามัคคีที่จำเป็นสำหรับทุกคน พัฒนาแรงจูงใจให้พัฒนาต่อไป
มีบทความที่คล้ายกันจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตที่ครู แพทย์ และผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ พูดถึงความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับงานของพวกเขา อย่าลังเลที่จะอ่านหรือเขียนของคุณเองหากต้องการ
วิเคราะห์งานสอนตนเอง
ในงานของพวกเขา ครูระบุเป้าหมายส่วนตัวและวัตถุประสงค์ของกิจกรรม เทคนิคและเทคนิคของการสอนตามประสบการณ์ส่วนตัว เสนอแนวคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำการเปลี่ยนแปลงในระบบการศึกษา พวกเขายังแบ่งปันข้อสังเกตส่วนตัวเกี่ยวกับคุณภาพของมัน ในบางกรณี ผู้เขียนจะระบุผลการทดสอบภายในและเปรียบเทียบกับเกรดของนักเรียน
วิปัสสนาแบบนี้มีอยู่เพื่อสังเกตพลวัตของการศึกษา ช่วยให้ครูระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของงานและคาดการณ์แผนการปรับปรุงการสอน
การวิเคราะห์ตนเองของคลาส GEF
วัตถุประสงค์ของการวิเคราะห์ประเภทนี้คือเพื่อระบุปัญหาในการศึกษาและแก้ไข จำเป็นต้องเปลี่ยนโครงสร้างการศึกษา การศึกษาชั้นเรียนตามมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง (มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง) เทคนิคและคุณลักษณะได้รับการแก้ไขโดยรัฐ บทเรียนก็โอเคประกอบด้วยสามขั้นตอน:
- อัพเดทความรู้ ทักษะ ระบุปัญหา จัดทำแผนการสอน
- การดำเนินการตามแผน
- การให้คะแนนและการให้คะแนน
เมื่อครุ่นคิดถึงบทเรียน:
- การจัดระเบียบบทเรียนพฤติกรรมของนักเรียนและครู การตรวจจับการมีอยู่ของการสอนแบบมีโครงสร้างและการจัดการบทเรียน
- วิเคราะห์เนื้อหาของบทเรียน มีการเปิดเผยว่าบทเรียนมีประสิทธิผลเพียงใด ไม่ว่านักเรียนจะได้เรียนรู้ความรู้ที่ได้รับหรือไม่ บทเรียนนั้นน่าสนใจหรือไม่
- วิเคราะห์รูปแบบและระดับการสอนของครูให้ลูกศิษย์ฟัง. การกำหนดวิธีการสอนของครู
- วิเคราะห์งานและความคิดริเริ่มของนักเรียน
- วิเคราะห์การบ้านที่เสร็จแล้วและหาจุดบกพร่อง
- การประเมินสถานการณ์ ระดับ การปฏิบัติตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย ไม่ว่าจะเป็นความเป็นระเบียบรอบข้างไม่ว่าจะมีกลิ่นภายนอกหรือไม่ หาคำตอบว่ามีอะไรกวนใจจากกระบวนการเรียนรู้หรือไม่
- ประเมินสภาพจิตใจ. นักเรียนสบายใจหรือไม่ มีสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดที่อาจรบกวนการเรียนรู้หรือไม่
วิธี
เนื่องจากเรารู้แล้วว่าวิปัสสนาคืออะไร เรามาลงมือปฏิบัติกันเถอะ
เพื่อดำเนินการวิเคราะห์ประเภทนี้ สมมติว่ามีสภาพแวดล้อมพิเศษที่ช่วยให้บุคคลสามารถเปิดใจและบอกตัวเองหรือผู้อื่นอย่างจริงใจเกี่ยวกับความคิดของเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตโดยเฉพาะ เป้าหมายคือการพัฒนาความสามารถในการวิปัสสนาในปัจเจกบุคคล มีสองวิธีในการวิปัสสนา
ตลอดเกม คุณอาจถูกขอให้ทำการวิจัยโดยการทดสอบทางจิตวิทยา เช่นวาดบางอย่างลงบนกระดาษ จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณตามข้อมูลในรูปวาดของคุณ ต้องขอบคุณอาชีพนี้ ที่คนสามารถค้นพบสิ่งใหม่ในตัวเองได้
คุณสามารถลองวิเคราะห์ความฝันของคุณเองได้ เพราะผ่านความฝันที่จิตใจทำให้ตัวเองรู้สึก ปัญหาและประสบการณ์ถูกเปิดเผย นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งไม่ได้ควบคุมตัวเองในระหว่างการนอนหลับและความฝันที่มาหาเขาในเวลากลางคืนมักจะเป็นสัญลักษณ์ของความขัดแย้งภายในบางอย่าง ในการดำเนินการนี้ ให้ป้อนข้อมูลเกี่ยวกับการนอนที่คุณมีโอกาส "ปีน" ได้เสมอ หลังจากป้อนข้อมูลเพียงพอแล้ว (ในพื้นที่ 5-10 ความฝัน) คุณสามารถดำเนินการวิเคราะห์ต่อได้ วิเคราะห์ว่าคุณฝันถึงคนประเภทใด วิธีที่คุณสื่อสารกับพวกเขา วิธีที่คุณแสดงออก ใส่ใจกับสิ่งแวดล้อม เหตุการณ์เกิดขึ้นในความฝันหรือไม่? หากคำตอบคือใช่ แสดงว่าจิตใจมีความขัดแย้งภายใน แนวทางแก้ไขที่คุณไม่ต้องรีบหา งานของคุณคือเข้าถึงความจริงและเข้าใจความขัดแย้งนี้ เข้าใจและปล่อยปัญหาที่ค้างชำระ
การพัฒนาตนเองก็สามารถทำได้ผ่านการสนทนาเช่นกัน ในกรณีนี้ คุณสามารถทำการวิเคราะห์ตนเองได้ด้วยตัวเอง คนเดียวกับตัวเอง หรือติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะให้แรงผลักดันและแนะนำคุณสู่เส้นทางการพัฒนาที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม คุณควรอยู่ในสถานะเป็นกลางเพื่อไม่ให้สถานการณ์ในชีวิตมีสีทางอารมณ์ที่เกินจริง ค้นหาสาเหตุของสถานการณ์เหล่านี้ ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นและผลที่ตามมา
คุณสมบัติ
การฝึกวิปัสสนาเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการที่จำเป็นต้องปฏิบัติตามเพื่อวินิจฉัยบุคลิกภาพที่ถูกต้อง:
- การกระทำทั้งหมดควรได้รับการวิเคราะห์ แม้กระทั่งการกระทำที่อาจไม่ยุติธรรมหรือไม่เป็นที่พอใจสำหรับใครบางคน สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเริ่มแก้ตัวให้ตัวเองและไม่ซื่อสัตย์กับตัวเอง "วิปัสสนา" แบบนี้เรียกง่ายกว่าการแสดงความสงสาร
- ใส่ใจกับสิ่งของ เหตุการณ์ และผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกมีอารมณ์ อาจเป็นได้ทั้งความชื่นชมและการดูถูก ในทางจิตวิทยา มีคำศัพท์ที่เรียกว่า "การฉายภาพ" เมื่อเราถ่ายทอดทุกสิ่งทุกอย่างเข้าสู่ตัวเรา ต่อมาเราจะตัดสิน อารมณ์ของเราที่เราแสดงออกต่อสิ่งใดๆ พูดถึงตัวเรามากกว่าเรื่องของความรู้สึก
- ใช้เวลาของคุณ การวิเคราะห์ตนเองต้องใช้เวลาและความอุตสาหะ ไม่ใช่ทุกอย่างมาพร้อมกัน อดทนใจเย็นและหายใจ การวิเคราะห์เป็นสิ่งที่ทำด้วยความใจเย็นและรอบคอบ ไม่มีที่สำหรับอารมณ์
- แก้ไขข้อสังเกต. ลองเขียนความคิดลงในไดอารี่ส่วนตัวเพื่อให้คุณสามารถวิเคราะห์ได้มากขึ้นในภายหลัง ทบทวนความคิดของคุณและสังเกตการเปลี่ยนแปลงภายใน
- ขอความช่วยเหลือ. กลับมาที่คำถามว่าวิปัสสนาคืออะไร เราสามารถตัดสินใจได้ว่าการปฏิบัตินี้ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก แต่บุคคลไม่สามารถหาคำตอบทั้งหมดได้ด้วยตนเอง ถ้าเจอทางตันอย่าอายและอย่าเลยคิดว่าคุณกำลังก้าวข้ามตัวเองและความภาคภูมิใจของคุณและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หลักสูตรและการฝึกอบรมพิเศษ
ทุกคนมีทางเลือก: ทำเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีชั้นเรียนวิปัสสนาเฉพาะทางที่นักจิตวิทยาดำเนินการบนอินเทอร์เน็ตหรือในเมืองของคุณ ขอแนะนำให้คุณอ่านข้อเสนอล่าสุด คุณอาจต้องการการสนับสนุนแบบนี้
สรุป
ตอบคำถามสั้น ๆ ว่าวิปัสสนาคืออะไร ควรชี้ให้เห็นว่านี่คือความเข้าใจของบุคคลเกี่ยวกับบุคลิกภาพของตนเอง คุณสมบัติภายนอกและภายในส่วนบุคคล พฤติกรรม กิจกรรม แรงจูงใจ การกระทำ และสิ่งอื่น ๆ ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนและเป็นไปตามธรรมชาติโดยสิ้นเชิง ในการวิเคราะห์ด้วยตนเองอย่างถูกต้อง คุณต้องคำนึงถึงคุณลักษณะและคำแนะนำของนักจิตวิทยา และติดต่อผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่มีปัญหา
