กล้าม: แนวคิด แบบฝึกหัดการผ่อนคลาย และทฤษฎีของวิลเฮล์ม ไรช์

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ชายคนนี้เชื่อในลัทธิมาร์กซอย่างจริงใจ แต่ถูกไล่ออกจากพรรคคอมมิวนิสต์ เขาเป็นนักจิตอายุรเวทที่มีความสามารถ แต่เขาถูกไล่ออกจากสมาคมจิตวิเคราะห์ นักวิทยาศาสตร์อุทิศทั้งชีวิตเพื่อทำให้ผู้คนมีความสุข แต่ทฤษฏีที่เขาพัฒนาขึ้นก็ยังถือว่าเป็น "วิทยาศาสตร์หลอก" โดยไม่คำนึงถึงกฎของฟิสิกส์ แพทย์ผู้บ้าคลั่งพูดถึงการมีอยู่ของพลังงานสากลที่ถูกมัดไว้ในร่างกายมนุษย์ด้วยเปลือกที่มีกล้ามเนื้อ Wilhelm Reich เสียชีวิตเพราะความคิดที่ดื้อรั้นของเขา ไม่เคยได้รับเครดิตที่เขาสมควรได้รับ

พื้นฐานทางทฤษฎี

ทุกคนเกิดมามีอิสระ เปิดรับความรักและความคิดสร้างสรรค์ อย่างไรก็ตาม พ่อแม่และสังคมสอนให้พวกเขาปฏิบัติตามกฎ ควบคุมความรู้สึก ตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะมาตรฐาน นี่คือลักษณะการสร้างตัวละคร ซึ่งประกอบด้วยค่านิยม ทัศนคติ พฤติกรรม

B. Reich ลูกศิษย์ของ Z. Freud ผู้ยิ่งใหญ่ได้ให้ความสนใจกับลักษณะการเชื่อมต่อของท่าทางของผู้คน การเคลื่อนไหว ท่าทางและปัญหาทางจิตใจที่พวกเขามี เขาแนะนำว่าอารมณ์ที่ไม่ต้องการที่ถูกระงับในกระบวนการของการศึกษา (ความกลัว ความโกรธ ความต้องการทางเพศ) เป็นสาเหตุของการหนีบของกล้ามเนื้อเรื้อรัง เปลือกของกล้ามเนื้อตาม Reich คืออารมณ์ที่ถูกปิดกั้นในร่างกาย ดังนั้นบุคคลจึงได้รับการปกป้องจากโลกภายนอกโดยบังคับให้ความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้ออกจากจิตสำนึก แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็ขาดการติดต่อกับ "ฉัน" ของเขา หยุดสัมผัสความสุขของชีวิต

ส่วนของเปลือกมัดกล้าม

วิลเฮล์ม ไรช์ ระบุกลุ่มร่างกายพื้นฐานเจ็ดส่วนในร่างกายมนุษย์:

1. ตา. แคลมป์แสดงในลักษณะ "ว่างเปล่า" หน้าผากไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ปัญหาการมองเห็น การปรากฏตัวของบล็อกบ่งบอกถึงความกลัวที่จะเปิดเผยสิ่งที่เกิดขึ้น บ่อยครั้งที่คนกลัวที่จะมองไปในอดีตหรืออนาคต
2. ปากและกราม. แน่นหรือหลวมเกินไป ความโกรธ การกรีดร้อง การร้องไห้ และความสามารถในการสนุกกับการจูบถูกระงับไว้ในบริเวณนี้
3. คอ. หากส่วนนี้ถูกยึดไว้บุคคลนั้นจะไม่สามารถแสดงออกได้ ที่นี่กรี๊ด กรี๊ด สะอื้น ดับ
4. หน้าอก. ที่หนีบหน้าอก ไหล่ สะบัก แขนมัด ไม่เพียงแต่หายใจ แต่ยังรวมถึงอารมณ์ต่างๆ: ความหลงใหล ความโกรธ เสียงหัวเราะ ความโศกเศร้า ความกลัว
5. รูรับแสง. การปรากฏตัวของเปลือกถูกระบุโดยความโค้งไปข้างหน้าของกระดูกสันหลัง เมื่อบุคคลดังกล่าวนอนลง จะมีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างหลังของเขากับโซฟา การหายใจออกยากสำหรับเขามากกว่าการหายใจเข้า บล็อกของกล้ามเนื้อผูกความโกรธที่แข็งแกร่งที่สุด
6. พุง.ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างบ่งบอกถึงความกลัวที่จะถูกโจมตีอย่างกะทันหัน เกราะป้องกันที่ด้านข้างช่วยลดความเกลียดชังต่อผู้อื่นด้วยความโกรธ
7. แทซ. ยิ่งดึงกลับบล็อกยิ่งแข็งแกร่ง เซ็กส์ ความสุข ความโกลาหล และความโกรธ ถูกระงับไว้ที่นี่

พลังงานออร์แกนิก

ฟรอยด์พูดถึงการมี "ความใคร่" ของบุคคล (พลังงานทางเพศ) W. Reich ก้าวต่อไป เขาสำรวจออร์แกนหรือพลังงานชีวิตสากลซึ่งไหลเวียนไปทั่วจักรวาลตลอดจนภายในมนุษย์ตั้งแต่กระหม่อมไปจนถึงส้นเท้าและในทางกลับกัน อย่างไรก็ตาม มีที่หนีบของกล้ามเนื้อขัดขวางการไหลเวียนของอิสระ นำไปสู่ปัญหาทางจิต (ความก้าวร้าว ความกลัว ความประหม่า ความรู้สึกโดดเดี่ยว ความวิปริตทางเพศ ฯลฯ) การหดเกร็งของหลอดเลือดและโรคทางกายต่างๆ

ถ้าคุณเอาเปลือกของกล้ามเนื้อออก คนๆ นั้นจะหายดี ชีวิตเขาเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง:

• มีความปรองดองกับตัวเอง ความเจ็บป่วยหายไป ความสัมพันธ์ที่ไม่จริงใจถูกฉีกขาด
• คนเจอของที่ชอบ สนุกกับงาน เริ่มสร้างสรรค์
• มีความปรารถนาที่จะสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เต็มเปี่ยมกับคนที่คุณรัก
• ทุกอารมณ์ความรู้สึก รวมจุดสุดยอด สดใส จริงใจ เปิด

คลายกล้ามเนื้ออย่างไร

Reich สำรวจสองวิธีในการรักษาคน เขาแนะนำว่าคุณสามารถกำจัดความเจ็บป่วยได้โดยการนำพลังงานจากโลกภายนอกเข้าสู่ร่างกายของผู้ป่วย ด้วยเหตุนี้ ในทศวรรษ 1950ศตวรรษ เขาสร้างตัวสะสมออร์แกน อุปกรณ์นี้ได้รับการทดสอบในสหรัฐอเมริกาและรักษาโรคที่ร้ายแรงที่สุด (โรคหอบหืด มะเร็ง โรคลมชัก) อย่างไรก็ตาม ผลของยานี้มาจากผลของยาหลอก นักวิทยาศาสตร์ถูกส่งตัวเข้าคุกซึ่งเขาเสียชีวิตเมื่ออายุ 60 ปี สิ่งประดิษฐ์พร้อมกับบันทึกและภาพวาดถูกทำลาย

วิธีที่สองคือการทำงานกับเปลือกของกล้ามเนื้อของผู้ป่วย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายอย่างค่อยเป็นค่อยไปของทั้งเจ็ดช่วงตึก รวมขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ผลโดยตรงต่อการหนีบตามร่างกายด้วยการนวด การหายใจลึกๆ เสียง การแสดงอารมณ์ที่บีบคั้น (ร้องไห้ คำราม ทุบของเล่น กระดาษฉีก)
2. จิตวิเคราะห์. หลังจากถอดบล็อก ความรู้สึกออกมา ผู้คนจำเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจากวัยเด็กได้ พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการจัดการเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขอย่างแท้จริงและเป็นอิสระอีกครั้ง
3. งานอิสระของผู้ป่วย. กล้ามเนื้อกระตุกอาจกลับมา ดังนั้นขอแนะนำให้เล่นโยคะ ชี่กง เต้นรำบำบัด ผ่อนคลายเป็นประจำ หายใจโฮโลทรอปิก หรือฝึกร่างกายอื่นๆ

ถอดที่กั้นตา

มาพูดถึงวิธีนำทฤษฎีเปลือกของกล้ามเนื้อของวิลเฮล์ม ไรช์ไปปฏิบัติกันเถอะ แบบฝึกหัดที่เสนอโดยเขาควรทำอย่างช้าๆ ในสภาพที่ผ่อนคลาย คุณควรเริ่มต้นด้วยการหายใจและการสะกดจิตตัวเอง: "ฉันสงบ ฉันมองไปยังอนาคตอย่างกล้าหาญและเปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง ฉันชอบความรู้สึกใหม่ของฉัน"

ขั้นแรก ถอดบล็อกกล้ามเนื้อตาออก การออกกำลังกายจะดำเนินการภายในหนึ่งเดือน คุณต้องนั่งลงวางเท้าของคุณเพศโดยไม่ต้องข้ามพวกเขา คอมเพล็กซ์กำลังได้รับการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณต้อง:

• หลับตาให้สนิท นวดเบาๆ ที่เปลือกตาและผิวหนังรอบๆ ผ่อนคลาย หลับตาอีกครั้งจนกว่าจะเจ็บเป็นเวลา 5 วินาที กลอกตา (เช่น กันเป็นเวลา 5 วินาที) ทำ 3-4 ครั้ง
• เลื่อนสายตาไปทางซ้ายอย่างนุ่มนวล จากนั้นไปทางขวาและอีกครั้งทางซ้าย (10 ครั้ง)
• มองขึ้น ลงจนสุดแล้วขึ้นใหม่อีกครั้ง (10 ครั้ง)
• หมุนนักเรียนเป็นวงกลม 10 รอบในทิศทางที่ต่างกัน
• ทำแบบฝึกหัดแรกซ้ำ
• หลับตา ผ่อนคลาย และนั่งแบบนี้เป็นเวลา 5 นาที สังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้น

ทำงานกับส่วนกราม

Reich ในขั้นตอนนี้ใช้บทบาทสมมติกับคู่หู คนหนึ่งวาดภาพเจ้าของ และอีกคนเป็นสุนัข พวกเขาดึงผ้าขนหนูวาฟเฟิลม้วนเป็นมัด "เจ้าของ" ถือมันไว้ในมือของเขา คนไข้ที่สวมบทบาทเป็นสุนัข ลุกขึ้นยืนทั้งสี่ ติดผ้าขนหนูด้วยฟัน แล้วคำรามเสียงดัง จากนั้นก็มีการพลิกกลับบทบาท

อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีอื่นๆ ในการกำจัดกล้ามเนื้อของไรช์ แบบฝึกหัดด้านล่างสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีคู่หู:

• เลียนแบบการร้องไห้อย่างแรง
• ดึงริมฝีปากเข้าหาฟันเพื่อทำเสียงพึมพำ อ่านกลอนในตำแหน่งนี้
• เป่าริมฝีปากให้แน่นเพื่อส่งจูบให้สิ่งของรอบตัว
• สลับหน้ากัด ยิ้ม ดูด ขยะแขยง

แบบฝึกหัด "ภาษาเดินทาง" ที่มีประโยชน์มาก ที่ประมาณ 10-15 นาที คนๆ หนึ่งจะค่อยๆ รู้สึกถึงแก้ม ท้องฟ้า ลำคอ ฟันทุกซี่ ริมฝีปาก และทุกสิ่งที่เขาเอื้อมถึงด้วยลิ้นของเขา ในขณะเดียวกัน เสียงก็เกิดขึ้นเอง กรามก็ผ่อนคลาย

ถอดที่หนีบคอ

Reich ถือว่าคอเป็นส่วนที่เปราะบางที่สุดของร่างกาย ผลกระทบโดยตรงที่ยอมรับไม่ได้ ในการถอดบล็อคเขาใช้อย่างอ่อนโยนแม้ว่าบางครั้งจะเป็นแบบฝึกหัดที่เร้าใจ เปลือกของกล้ามเนื้อถูกลบออกเมื่อดำเนินการที่ซับซ้อนต่อไปนี้:

• การอาเจียน. เมื่อทำสิ่งเหล่านี้ คุณต้องได้รับการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์และกำจัดข้อจำกัด
• กรี๊ดดังลั่น. ถ้าฉนวนกันเสียงไม่ดี ให้ขู่เหมือนงูได้
• ลิ้นยื่นออกมา คุณต้องหมอบลงและเหยียดลิ้นของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้พร้อมกับหายใจออก
• "ลูกโป่ง". ผ่อนคลายคอและปล่อยให้ศีรษะห้อยได้อย่างอิสระ ลองนึกภาพว่าเธอเป็นบอลลูนที่ลมพัดเบาๆ

ส่วนทรวงอก

Reich มักขอให้ผู้ป่วยของเขาจินตนาการถึงสถานการณ์บางอย่างเมื่อทำงานกับเปลือกของกล้ามเนื้อ จะคลายและถอดแคลมป์ในบริเวณทรวงอกได้อย่างไร? นักบำบัดโรคแนะนำให้คุณจินตนาการว่าชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตราย จำเป็นต้องจินตนาการว่าตัวเองเป็นฮีโร่ในภาพยนตร์แอ็คชั่นและวาดภาพการต่อสู้ด้วยมือของคุณ: ทุบ เกา ฉีก หายใจไม่ออก ดึงคู่ต่อสู้ในจินตนาการ

การออกกำลังกายที่ได้ผลอีกอย่างหนึ่งคือการผลักกำแพง ใช้ฝ่ามือกดอย่างสุดกำลัง ราวกับว่ามันกำลังเข้าใกล้คุณและกำลังจะทุบคุณ เมื่อแรงดันไฟฟ้าถึงขีด จำกัด ให้รีเซ็ตทันทีหรือค่อยๆ

การหายใจให้สมบูรณ์จะช่วยรับมือกับกล้ามเนื้อหนีบได้ ควรฝึกขณะนอนหงายบนโซฟา ในเวลาเดียวกันขาอยู่บนพื้นก้นห้อยเล็กน้อยและมืออยู่ด้านหลังศีรษะ วางลูกกลิ้งไว้ใต้หลังส่วนล่างเพื่อเปิดหน้าอก การออกกำลังกายจะดำเนินการเป็นเวลา 30 นาที เสียงหัวเราะหรือน้ำตาที่ควบคุมไม่ได้บ่งบอกว่าอารมณ์ค่อยๆ ถูกปลดปล่อย

ผ่อนคลายไดอะแฟรม

คุณสามารถเริ่มทำงานกับส่วนนี้เมื่อบล็อกก่อนหน้านี้ถูกลบออก เปลือกของกล้ามเนื้อจะถูกลบออกโดยใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• หายใจท้อง. คนนอนหงายและหายใจอย่างสงบโดยจินตนาการว่าอากาศยังมีชีวิตอยู่และไหลผ่านซอกและซอกเล็ก ๆ ของร่างกายของเขา จากนั้นคุณต้องหายใจออกช้าๆโดยดึงท้องให้ถึงขีด จำกัด เมื่อถึงแล้วเราพยายามหายใจออกอีกหน่อยและอีกหน่อย เรากลั้นหายใจและสูดอากาศอย่างช้าๆ ขยายท้องจนถึงขีดจำกัดและอีกมากมาย
• "งูเห่า". นอนคว่ำหน้า. ในขณะที่คุณหายใจออก ยกลำตัวขึ้น เอียงศีรษะไปข้างหลัง จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
• เอียงขา. ชายคนนั้นนอนหงาย ขณะหายใจออก เขาลุกขึ้น ยกมือขึ้นและพยายามกดท้องลงไปที่สะโพก กลั้นหายใจ

ทำแบบฝึกหัดละ 10 ครั้ง

ถอดแคลมป์หน้าท้อง

ถ้าส่วนที่เหลือของเปลือกกล้ามเนื้อทำงานออก บล็อกบนท้องจะถูกลบออกอย่างรวดเร็ว สำหรับสิ่งนี้:

• คัน. บุคคลนั้นนอนอยู่บนพื้นและผ่อนคลาย เขาขยับแขนไม่ได้หรือเท้า คู่หูจี้เขาตั้งแต่รักแร้จนถึงต้นขา
• เตะหน้าท้องและข้างกับสิ่งของอื่นๆ
• ก้มตัวจากท่ายืน. คุณสามารถวางมือบนหลังส่วนล่างได้
• "คิตตี้". ยืนบนสี่ขา โอบหลังแล้วงอเอวอย่างสง่างาม เลียนแบบสัตว์ที่สง่างาม

ทำงานกับอุ้งเชิงกราน

เพื่อกำจัดเปลือกของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ คุณควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• เตะอย่างม้าบ้า
• นอนหงาย งอเข่า ใช้กระดูกเชิงกรานตีพื้นอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งเป็นเวลา 5 นาที
• ยืนขึ้น วางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะ อีกข้างวางหน้าท้องส่วนล่างของคุณ แสดงท่าเต้นลามกอนาจารกับเพลง
• เหยียดขาให้กว้าง เปลี่ยนน้ำหนักจากเท้าซ้ายไปเท้าขวาและหลัง

ทำงานตามลำดับ ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายร่างกาย ซึ่งรวมถึง:

• เต้นฟรี. เปิดเพลงที่คุณชอบและด้นสด
• "ขี่". คุณต้องการพื้นที่ว่าง 1.5-2 เมตร ผ่อนคลายด้วยการนอนคว่ำหน้ากับพื้น รู้สึกถึงร่างกายของคุณ จากนั้นเริ่มค่อยๆ พลิกตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง บนหลังและท้องของคุณ โดยพยายามให้ทุกส่วนของร่างกายแตะพื้น

กล้ามถอดออกไม่ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม แต่ผลงานก็คุ้ม เมื่อรวมกับความเครียด โรคประสาท โรคทางจิต และความซึมเศร้าก็ทำให้ชีวิตของบุคคลหนึ่งหายไป เขากลายเป็นอิสระกำจัดปฏิกิริยาตายตัวและแรงบันดาลใจที่กำหนดโดยสังคม เริ่มอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเองและความเป็นจริงโดยรอบ