วิธีฟื้นความสนใจในชีวิต: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

หลายคนมีช่วงเวลาดังกล่าวในชีวิตเมื่อหมดความสนใจในมัน ผู้คนเริ่มจำปีในวัยเด็กของพวกเขาเมื่อพวกเขาสนใจในเหตุการณ์ใด ๆ พวกเขาปรารถนาบางสิ่งบรรลุบางสิ่งบางอย่าง พวกเขาชื่นชมยินดีกับทุกสิ่งเล็กน้อยและทุกเย็นเมื่อเข้านอนพวกเขาฝันว่าวันใหม่จะมาถึงเร็วขึ้น ความรู้สึกเหล่านี้หายไปไหนในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะจัดการกับมันอย่างไร? วิธีฟื้นความสนใจในชีวิต?

เหตุผลที่ชีวิตกลายเป็นคนจืดชืด

ที่จริงมันง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมความสนใจในชีวิตถึงหายไป ผู้คนเริ่มปิดตัวเองจากโลกภายนอก ไม่อยากเห็นและได้ยินทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ในทำนองเดียวกัน คนๆ หนึ่งจะแสดงปฏิกิริยาการป้องกันที่ช่วยซ่อนจากความเจ็บปวดที่พบในเส้นทางชีวิตของเขา

ทุกคนจำได้ว่าเขาพูดแบบนี้บ่อยแค่ไหน ฉันไม่อยากเห็น ไม่อยากได้ยิน ไม่อยากเจอแบบนี้อีก ระหว่างการออกเสียงวลีดังกล่าว ผู้คนจะเรียกใช้กลไกบางอย่าง:

• โปรแกรมทำลายล้าง
• ปกปิดทุกความรู้สึก
• โลกความจริงในทุกสิ่งที่ปรากฎไม่ปรากฏให้เห็นอีกต่อไป

ไม่เป็นไรไม่ว่าบุคคลจะเข้าใจหรือไม่ว่าด้วยความคิดเช่นนี้เขาสั่งให้เปิดตัวโปรแกรมการทำลายล้าง บุคคลมีช่องทางการรับรู้หลายช่องทางซึ่งขึ้นอยู่กับความเข้าใจของความเป็นจริงโดยรอบ จะฟื้นความสนใจในชีวิตได้อย่างไร? คุณต้องเรียนรู้วิธีรับรู้โลกรอบตัวคุณอย่างถูกต้อง

สัญญาณของภาวะซึมเศร้า

ชีวิตไม่มีสาระต้องทำยังไง? คุณรู้ได้อย่างไรว่าคนเป็นโรคซึมเศร้า? นักจิตวิทยากำหนดโดยคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• คนๆ นั้นเลิกพอใจกับเหตุการณ์ใดๆ ที่เคยก่อให้เกิดอารมณ์เชิงบวก ความไม่แยแส ความเศร้า ความรู้สึกผิด และความสิ้นหวังปรากฏขึ้น
• คนๆ นั้นมองไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์นี้อีกต่อไป
• เลิกสนใจเรื่องเซ็กส์และออกกำลังกายน้อยลง การนอนหลับสั้นลง และอาหารก็หมดความสนใจ
• เสียความมั่นใจในตัวเองไปหมดแล้ว คนๆ นั้นก็เริ่มเลี่ยงคนอื่น ในบางกรณี ความคิดฆ่าตัวตายก็ปรากฏขึ้น
• คนเราควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ไม่ได้อีกต่อไป

การออกจากสภาวะนี้ค่อนข้างยาก แต่เป็นไปได้ และในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

วิสัยทัศน์คือช่องทางการมองเห็น

ด้วยการมองเห็น ผู้คนสามารถเห็น แยกแยะเฉดสีจำนวนมาก เพื่อสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ เมื่อคนเราอายุมากขึ้น สายตาก็เสื่อมลง แต่ไม่ใช่เพราะความสามารถในการมองเห็นหายไป นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองหลายครั้งและสามารถพิสูจน์ได้ว่าทำได้ 100%แม้ในวัยชรา

การมองเห็นของความเป็นจริงโดยรอบขึ้นอยู่กับว่าบุคคลพร้อมที่จะสังเกตและยอมรับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขามากเพียงใด ความขุ่นเคืองการแสดงความโกรธและการระคายเคืองใด ๆ "ปิดตาผู้คน" โรคที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียหรือความเสื่อมของการมองเห็นเกิดจากการที่คนไม่ชอบทุกสิ่งที่พวกเขาเห็นในชีวิตของพวกเขา เด็ก ๆ พัฒนาความเจ็บป่วยเหล่านี้เพราะพวกเขาไม่ต้องการเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในครอบครัวของพวกเขา

การได้ยินเป็นช่องทางการได้ยินของการรับรู้

การได้ยินเป็นช่องทางที่สำคัญที่สุดสำหรับการรับรู้ของโลกรอบข้าง ยังส่งผลต่อความสามารถในการพูด การสั่นสะเทือนที่เปล่งออกมาจากเสียงนั้นไม่เพียงรับรู้โดยอวัยวะที่ได้ยินเท่านั้น แต่ยังรับรู้ทั่วทั้งร่างกายด้วย ดังนั้น เมื่อบุคคลปิดความเป็นไปได้ของการรับรู้ข้อมูลกับอวัยวะของการได้ยิน เขาจะถูกกีดกันออกจากชีวิตและความเป็นจริงโดยรอบ

คนมักถามกลับถึงสิ่งที่พูด ส่วนใหญ่เป็นเพราะความสนใจของพวกเขาฟุ้งซ่านมาก นอกจากนี้การรับรู้ทางหูจะปิดในกรณีที่คู่สนทนากรีดร้องเสียงดังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ เด็กๆ มักมีปัญหาในการได้ยินอันเนื่องมาจากเรื่องอื้อฉาวที่มีชื่อเสียงในครอบครัว พวกเขาไม่ต้องการรับรู้ และส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา

ช่องทางการรับรู้: ความรู้สึกและความรู้สึก

ข้อมูลส่วนใหญ่ที่คนๆ หนึ่งได้รับผ่านความรู้สึก และเขาจะปิดทันทีหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเขาต้องเผชิญกับอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้เช่นความกลัวความแค้นความรักความทุกข์ ชีวิตกลายเป็นไม่น่าสนใจเนื่องจากรสชาติของมันหายไป มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการรับรู้ถึงกลิ่น รส และสัมผัสต่างๆ ที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง

ผู้คนมักหันไปใช้วิธีที่ง่ายที่สุดในการปิดช่องทางการรับรู้คือการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำให้ความรู้สึกของคุณมัวหมองได้โดยการปิดตัวเองเข้าไป เกมคอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตช่วยให้คุณหลีกหนีความเป็นจริงไปสู่อีกโลกหนึ่งได้ วันนี้เมื่อเทคโนโลยีก้าวไปสู่ระดับสูง สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมาก

คืนความสนใจในชีวิตได้อย่างไร? คำแนะนำบางประการ

เลิกสนใจชีวิตต้องทำไง? มีกฎบางอย่างสำหรับผู้ที่หมดความสนใจในชีวิตพวกเขาจะช่วยให้ได้มันกลับคืนมา

คุณต้องเปลี่ยนกำหนดการโดยสิ้นเชิง นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงในเส้นทางที่บุคคลตามไปทำงาน บางทีคุณควรละทิ้งระบบขนส่งที่เขาเดินตาม หรือลงก่อนเวลาที่คุณแวะจอดและเดินต่อไป หลายคนพบว่าการฟังเพลงโปรดขณะเดินทางและเดินทางไปทำงานเป็นประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างระบบประสาท

คืนความสนใจในชีวิตได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยา: คุณต้องเริ่มทดลองและเลิกกลัวสิ่งใหม่ๆ ในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องหยุดกินอาหารชนิดเดียวกัน เปลี่ยนทรงผม หากไม่เปลี่ยนมานาน ให้อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ คุณต้องเริ่มเพลิดเพลินกับสิ่งใหม่ๆ

การตกแต่งบ้านของคุณจะเป็นประโยชน์ คุณอาจต้องทิ้งของเก่าและซื้อใหม่ ยังช่วยเพิ่มการตกแต่งภายในอีกด้วยอพาร์ทเมนท์สีใหม่

คุณจะต้องเห็นแก่ตัวหน่อยและกำจัดหน้าที่ที่เคยชินและใช้เวลานาน แต่ไม่จำเป็น คุณต้องเริ่มรักตัวเองและหยุดฟังใครสักคน เรียนรู้ที่จะเชื่อในตัวเอง ชื่นชมยินดีกับสิ่งดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของคุณ

สิ่งที่ต้องทำเพื่อฟื้นเจตจำนงที่จะมีชีวิตอยู่

คืนความสนใจในชีวิตได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาทำให้คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับโลกรอบตัวอย่างที่มันเป็น และรักษาตัวเองในแบบเดียวกัน รับรู้ตัวเองว่าเป็นจริงในโลกนี้ และเริ่มให้ความเคารพ จงขอบคุณทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ

เมื่อคนหมดความสนใจในชีวิตจะทำอย่างไร? อันที่จริงแล้วทุกอย่างง่ายมากชีวิตตอบสนองต่อสิ่งที่บุคคลทำในนั้นและเหตุการณ์ทั้งหมดไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ เพื่อเริ่มต้นชีวิตและเพลิดเพลินกับสิ่งที่เกิดขึ้น แค่เป็นคนที่มีอักษรตัวใหญ่ เชื่อมั่นในตัวเองและไม่ทำผิดศีลธรรม

การจะมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ คนๆ นั้นต้องพอใจในตัวเองและทุกสิ่งที่ทำอย่างเต็มที่ แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะจินตนาการถึงคนที่จะพอใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ตัวเขาเองไม่ประสบความสำเร็จ แต่หลายคนคิดว่าความสำเร็จคือเงิน ทุกอย่างง่ายกว่ามาก คนที่ประสบความสำเร็จคือคนที่รู้จักตัวเองและรักกิจกรรมแบบเขา มีคนที่มั่งคั่งไม่มากแต่คิดว่าตัวเองประสบความสำเร็จและสนุกกับชีวิต

ความสำเร็จไม่ใช่ของแพงบ้าน รถ เรือยอทช์ ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิตเมื่อเทียบกับเมื่อบุคคลสามารถตระหนักถึงตัวเองได้ คนที่ประสบความสำเร็จมักจะกลับบ้านด้วยความยินดีอย่างยิ่งและดีใจที่ได้พบคนใกล้ตัว คนพวกนี้รู้ดีว่าความหมายของชีวิตคืออะไร พวกเขามีเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับสิ่งที่พวกเขาปรารถนา

เลิกสนใจชีวิตไปทำอะไรง่ายที่สุด? แม้แต่นักจิตวิทยาชั้นนำของโลกบางคนก็ยังแนะนำไม่ให้เสียอารมณ์ขันในทุกสถานการณ์ แม้แต่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด และบางครั้งคุณก็หัวเราะเยาะตัวเองได้

วิธีช่วยตัวเอง: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

มีบางช่วงที่ช่วยคลายความซึมเศร้า

ไม่ว่าจะฟังดูแปลกแค่ไหนก็ตาม เพื่อรักษาสมดุลของอาหาร งดทำขนมทุกชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดผลดี จำเป็นต้องรักษาสมดุลของอาหารให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้คุณต้องหันไปใช้วิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติม กินดาร์กช็อกโกแลตปริมาณน้อยๆ ก็ดีนะ ช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

มันช่วยได้มากในการจัดการกับปัญหาในการจดบันทึกประจำวันของคุณ ซึ่งคุณต้องจดสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตทั้งความสำเร็จและความล้มเหลว บางครั้งมีบางกรณีที่ช่วยให้หายจากโรคซึมเศร้า - นี่คือสภาวะช็อก นี่เป็นช่วงเวลาที่บุคคลจำเป็นต้องดำเนินการในสถานการณ์ที่กำหนดอย่างเร่งด่วน ในสภาพเช่นนี้ เขาลืมปัญหาทั้งหมดที่ไม่อนุญาตให้เขาใช้ชีวิตตามปกติ เป็นสิ่งสำคัญที่การกระทำดังกล่าวอยู่ภายใต้การควบคุมของผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้น ผลกระทบเชิงลบอันตรายมาก

หมดความสนใจในชีวิต? คุณต้องใส่ใจกับสิ่งง่ายๆ เช่น กิจวัตรประจำวันและกลางคืน วิเคราะห์ว่าระบบการนอนหลับและการพักผ่อนนั้นถูกต้องหรือไม่ ก่อนอื่นคุณต้องทำให้การนอนหลับเป็นปกติและต้องแน่ใจว่าได้ทำกิจกรรมโปรดที่จะกลายเป็นงานอดิเรก ต้องขอบคุณสิ่งนี้ คุณจึงหลีกหนีจากปัญหาการกดทับได้อย่างสมบูรณ์

ดูเหมือนทุกอย่างในชีวิตจะแย่ แล้วจะหาเรื่องสนใจในชีวิตได้อย่างไร? คุณต้องพิจารณาความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับเธออีกครั้งและเข้าใจว่าเธอมีกิจกรรมดีๆ มากมาย คุณต้องมองโลกในแง่ดีมากขึ้น เชื่อว่าชีวิตเปลี่ยนให้ดีขึ้นได้และเริ่มทำดีที่สุด

คนส่วนใหญ่มักพูดเกินจริงต่อเหตุการณ์ในชีวิต คุณต้องมองย้อนกลับไปและวิเคราะห์ว่าเกิดอะไรขึ้น จากนั้นทุกอย่างจะเริ่มเข้าที่ บางทีปัญหาบางอย่างก็เกินจริงหรือเกินจริง เหนือสิ่งอื่นใด ในกรณีที่ภาวะซึมเศร้าได้ผ่านพ้นไปแล้ว ให้มองไปรอบ ๆ และดูว่าโลกรอบตัวมีสีสันเพียงใด เริ่มสนุกกับชีวิตแล้วทุกอย่างจะดีขึ้น

หยุดอยู่กับที่เพื่อต่อสู้กับโรคซึมเศร้า

วิธีการฟื้นฟูความสนใจในชีวิตของบุคคลด้วยการหยุดทำธุรกิจชั่วคราว? ไม่มีอะไรยากในเรื่องนี้ คุณเพียงแค่ต้องพักผ่อน อาจจะนั่งสมาธิ หรือไปพักผ่อนในธรรมชาติ สัมผัสได้ถึงความรื่นรมย์ในการพบกับแสงอรุณในสถานที่โปรดของคุณ ใช้เวลายามเย็นข้างกองไฟ ดูว่าน้ำไหลอย่างไรและในขณะเดียวกันก็จำปัญหาของคุณไม่ได้ฟังจิตวิญญาณของคุณและจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิต

จำเป้าหมายชีวิตของคุณ

คืนความสุขและความสนใจในชีวิตอย่างไร? ในการทำเช่นนี้ คนๆ หนึ่งต้องจำความฝันที่อยู่ลึกสุดของเขาเพราะทุกคนมีความฝัน จำเป็นต้องย้อนกลับไปในอดีตและค้นหาสิ่งที่พอใจในขณะนั้น ความหมายที่ให้พลังงานและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ถ้าอย่างนั้นก็เป็นการดีที่จะคิดว่าจุดเปลี่ยนในชีวิตเกิดขึ้นในช่วงเวลาใดและเกิดอะไรขึ้นกันแน่ เหตุใดความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่จึงหายไป จากนั้นคุณต้องกลับไปที่สถานที่และเวลาที่มันเกิดขึ้นและเขียนอดีตใหม่ หลังจากทบทวนทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว คุณควรเริ่มดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับจิตวิญญาณของคุณอย่างสมบูรณ์และตรวจสอบทุกอย่างด้วย ยาที่ช่วยขจัดปัญหาทางจิตใจนั้นอยู่ในจิตวิญญาณของทุกคน

วิธีหยุดปิดกั้นความรู้สึก

มี 2 ตัวเลือกสำหรับคำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีฟื้นความสนใจในชีวิตและหยุดปิดกั้นความรู้สึก

อย่างแรก: คุณต้องพยายามมองให้เหมือนในตัวเองเสียก่อน เพื่อทำความเข้าใจว่าอารมณ์แบบไหนที่คุณต้องการซ่อนจากคนอื่นและตัวคุณเอง ต่อไป คุณต้องยอมรับมันให้หมด สัมผัส สัมผัส แล้วปล่อยวาง

สิ่งนี้ทำได้ดีที่สุดในวัยเด็ก เด็กสามารถร้องไห้ได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องลำบากใจถ้ามีคนทำให้เขาขุ่นเคืองและลืมทุกสิ่งทันทีและเริ่มเล่นทำในสิ่งที่เขาโปรดปราน ด้วยวิธีนี้ เด็กจะปล่อยอารมณ์ด้านลบได้อย่างง่ายดาย

ผู้ใหญ่ยากกว่าเยอะ เขาต้องหาสถานที่ที่ไม่มีใครเห็นเขาสงบสติอารมณ์และเข้าใจว่าอารมณ์ใดที่กวนใจเขามากที่สุด เมื่อเขาจัดการกับสิ่งนี้แล้ว เขาต้องยอมรับมัน สัมผัสมันอย่างเต็มที่ และเพื่อที่เขาจะได้ระบายอารมณ์ด้านลบออกไป ความรู้สึกด้านลบจะไม่ถูกปิดกั้นอีกต่อไป และมันจะง่ายขึ้นมาก

ตัวเลือกที่สอง: บุคคลต้องการขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท

เสียงหัวเราะรักษาภาวะซึมเศร้าที่ง่ายที่สุด

คนแค่ต้องการเข้าใจทุกอย่างได้ง่ายขึ้น เริ่มต้นทุกเช้าด้วยรอยยิ้มและเข้าใจว่าชีวิตนั้นสวยงามไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น มีประโยชน์มากในการชมภาพยนตร์ตลก การบำบัดง่ายๆ เช่นนี้ช่วยให้หลายคนเริ่มสนุกกับชีวิตและกำจัดอารมณ์ด้านลบที่กินเข้าไปจากข้างในได้

สรุป

มีความจริงที่รู้กันดีอยู่แล้ว คำถามที่ตอบถูกย่อมมีคำตอบ คนที่สงสัยว่าจะฟื้นความสนใจในชีวิตได้อย่างไรอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องแล้ว