การเสพติดทางอารมณ์: สาเหตุ ศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตใจ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเขาเพราะฉันรักเขา! แน่นอนคุณเคยได้ยินวลีนี้หลายครั้งในภาพยนตร์ และบางทีคุณอาจพูดด้วยตัวเอง อันที่จริง นี่คือจำนวนคนที่เข้าใจความสัมพันธ์อันสูงส่งที่แท้จริง และในขณะเดียวกันพวกเขาก็คิดผิดอย่างมหันต์

นี่ไม่ใช่ความรัก แต่เป็นการพึ่งพาอาศัยกัน - อารมณ์ตั้งแต่แรก มันใช้แทนความรู้สึกที่แท้จริงและปลอมตัวได้ดีพอๆ กับความรู้สึกเหล่านั้น แต่มีข้อแตกต่างที่สำคัญอย่างหนึ่ง ความรักคือความรู้สึกที่สดใส สร้างสรรค์ มันคืออิสระ เธอมีกันและกันเสมอ เพราะเธอเติบโตในความสัมพันธ์เท่านั้น เธอไม่ทรมาน

รักไม่สมหวังคือนิยามที่ผิด สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในโลกของเรา หากความสัมพันธ์ทำให้เกิดความทุกข์ นี่คือการเสพติด ไม่ว่าจะเป็นทางอารมณ์ วัตถุ หรืออย่างอื่น สิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนสาระสำคัญ

การเสพติดเป็นสิ่งทดแทนความรัก

สิ่งนี้มักปรากฏในความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิง เราทุกคนต่างมองหาความรัก มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะได้สัมผัสกับความกลมกลืนของความสัมพันธ์กับคนที่เรารัก แต่นั่นเป็นวิธีที่มันเป็นกับคนที่มีสุขภาพดี ถ้าคนมีบาดแผลทางใจที่ยังไม่หาย ช่องว่างในอารมณ์ของเขา เขาจะต้องใช้อย่างแรงกล้ารักแต่สัมผัสไม่ได้ ทั้งหมดที่อยู่ภายใต้เขาคือการพบว่าตัวเองเป็นวัตถุที่จะเลี้ยงเขาด้วยพลังงานชีวิตที่จำเป็น

ลักษณะเฉพาะ: ความกระหายในความรักหรือพลังงานนี้ (เรียกมันว่าสิ่งที่คุณต้องการ) จะไม่จางหายไป ราวกับว่ามีช่องว่างในจิตวิญญาณของบุคคลจริง ๆ ซึ่งความรู้สึกไหลผ่านและเขาคว้าแหล่งที่มาของเขาอย่างตะกละตะกลาเรียกร้องมากขึ้นเรื่อย ๆ นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการเสพติดทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ของคุณป่วยและถึงวาระจนกว่าคุณจะสามารถรักษาตัวเองได้

การสำแดงของการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์

หากต้องการ คุณจะพบตัวอย่างมากมายรอบตัวคุณ ความเข้มข้นคงที่ของความคิดเกี่ยวกับบุคคลที่ "เป็นที่รัก" เป็นการเสพติดที่ฉาวโฉ่ อารมณ์ตั้งแต่แรก เพราะความรู้สึกเหล่านี้กำหนดชีวิตของผู้ติดยาเสพติด ความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่น การแสดง สภาพอารมณ์และร่างกายในตอนนี้

ทั้งชีวิตของคนติดยาอยู่ในความสัมพันธ์เหล่านี้ ดูเหมือนว่าเป้าหมายของ "ความรัก" ดังกล่าวควรจะมีความสุข มันเกิดขึ้นอย่างนั้น แต่แล้วมันคือความสัมพันธ์กับผู้บริโภค ตัวอย่างเช่น คนหนุ่มสาวตัดสินใจที่จะอยู่ด้วยกัน ในขณะที่หญิงสาวอุทิศตัวเองทั้งหมดให้กับคนที่เธอเลือก ละทิ้งความฝันและแผนทั้งหมดเพื่อประโยชน์ของมัน ทำงานและหาเลี้ยงครอบครัวของเธอในขณะที่เขาได้รับการศึกษาอันทรงเกียรติและ สร้างอาชีพแล้ว … เขาทิ้งเธอ

อะไรคือเหตุผล

ทำไมถึงเป็นอย่างนี้ เพราะคนๆ หนึ่งไม่ต้องรีบร้อนในความสัมพันธ์เหมือนอ่างน้ำวน แต่ไปที่ศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตใจ แทนเขารู้สึกว่าเขาไม่มีความสุขในความเหงา เขาจึงเชื่อมโยงความหวังเพื่อความสุขกับความสัมพันธ์นี้อย่างแม่นยำ

แต่จะเป็นไปได้อย่างไร เพราะความทุกข์ทางจิตใจและความสงสัยในตนเอง ความซับซ้อนทั้งหมดหายไปภายใต้การชำเลืองมองของคนที่คุณรัก! ตอนแรกดูเหมือนว่าจะเป็นกรณีนี้ แต่นี่เป็นเพียงภาพลวงตาซึ่งน่าเสียดายที่ไม่นาน ความขัดแย้งและความเข้าใจผิดค่อยๆ เริ่มต้นขึ้น ความไม่พอใจต่อคู่หูและตัวเอง

คนๆ หนึ่งโดยที่ไม่รู้ตัว กำลังทุกข์ทรมานมากขึ้นเรื่อยๆ และสิ่งนี้นำไปสู่การล่มสลายของความสัมพันธ์ การจากลา และความเจ็บปวดที่เพิ่มมากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และในอนาคตบางทีความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ที่บุคคลจะรีบเร่งด้วยความกระตือรือร้นมากขึ้นโดยเชื่อว่าในที่สุดเขาก็พบสิ่งนั้นอย่างแน่นอน ไม่ยากเลยที่จะสรุปว่าผลลัพธ์นั้นค่อนข้างคาดเดาได้

ทำไมมันถึงเป็นแบบนี้

สาระสำคัญของปรากฏการณ์นี้คืออะไร? พฤติกรรมที่ต้องพึ่งพาอาศัยเป็นหลักเป็นความพยายามที่จะชดเชยความต่ำต้อยของตัวเอง ความหมายของความสัมพันธ์ดังกล่าวคือบุคคลที่อยู่ในความอุปการะกำลังพยายามเติมเต็มช่องว่างภายในตัวเขากับคู่ครอง และความว่างเปล่านี้ค่อนข้างน่ากลัว มันแสดงออกถึงความหนาวเย็นไม่รู้จบ เป็นความรู้สึกไม่สบายอย่างระทมทุกข์ การเติมเต็มเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย

ศูนย์สุขภาพจิตที่ดีเป็นสิ่งที่คนต้องการในกรณีเช่นนี้ แต่เขากลับพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะหาคู่ชีวิตและมีความสุข

รากเหง้าของการเสพติดทางจิตใจ

ข้างต้นเป็นเหตุผลสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ "ป่วย" แต่ปรากฏการณ์นี้มีต้นกำเนิด เพื่อทำความเข้าใจเหตุผล คุณต้องกลับไปที่วัยเด็กลึก เมื่อทารกเกิดมา เขามีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกับแม่ของเขา ตามหลักการแล้วพวกเขาไม่รู้สึกแยกจากกัน สิ่งนี้รับประกันการดูแลเด็ก ความรู้สึกไว้วางใจและการปกป้อง หากบุคคลผ่านขั้นตอนนี้ตามปกติ - ได้รับความรักเพียงพอ - เขาจะเปิดรับโลกและความสัมพันธ์ตามปกติ หากแม่อยู่ไกล ให้ความรักเพียงเล็กน้อยกับลูก เขาจะเติบโตขึ้นมาด้วยความกระหายชั่วนิรันดร์ ซึ่งจะสะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์ที่พึ่งพาอาศัยกัน

ระยะสำคัญที่สองเกิดขึ้นเมื่ออายุ 18-36 เดือน ตอนนี้งานหลักของเด็กคือการแยกตัวเป็นบุคคล เขาพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองและควรได้ยิน "ใช่" บ่อยกว่า "ไม่" ผู้ปกครองควรให้การรักษาความปลอดภัย แต่ไม่รบกวนการสำรวจโลก เด็กจะต้องรู้สึกว่าตัวเองมีค่าและผลของกิจกรรมก็มีค่าเช่นกัน

ถึงเวลาแล้วที่โอกาสได้ถือกำเนิดขึ้นเพื่อให้รู้สึกสมบูรณ์และเข้าถึงอารมณ์ความรู้สึกร่วมกับผู้อื่นอย่างลึกซึ้ง หากพัฒนาการผิดพลาด หากกิจกรรมของเด็กถูกกดขี่ ดุ ถูกปกป้องมากเกินไป เขาก็จะจมอยู่ในความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน โลกทั้งโลกจะเต็มไปด้วยความกลัวและความไม่ไว้วางใจ

การพัฒนาไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น นั่นคือ บาดแผลที่ได้รับสามารถรักษาให้หายได้ แต่ยิ่งอายุมากขึ้น โอกาสที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็จะน้อยลง หากความต้องการของบุคคลในการได้รับความรัก การยอมรับ และการเอาใจใส่ในวัยเด็กยังไม่เป็นที่พอใจ เขาจะ "ยึด" ความสัมพันธ์กับผู้อื่น พื้นฐานของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน คือ ความกลัวต่อชีวิต ความสงสัยในตนเอง ความรู้สึกต่ำต้อยความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันอย่างไร

ความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นหัวข้อแยกต่างหากที่สามารถกลายเป็นเนื้อหาสำหรับวิทยานิพนธ์ทั้งหมดได้ พฤติกรรมการพึ่งพาเป็นที่ประจักษ์ในความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งพร้อมที่จะอดทนต่อสิ่งใด ๆ เพียงเพื่อไม่ให้ถูกปฏิเสธและไม่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ความรักในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันเป็นวิธีชดเชยความไม่เพียงพอของตัวเอง คู่หูเป็นวัตถุที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมความเป็นตัวตนแบบองค์รวม ดังที่คุณเห็น ความสัมพันธ์ดังกล่าวจะถึงวาระที่จะล้มเหลว สภาพจิตใจของทั้งคู่จะแย่ลงไปอีกแม้ว่าผลประโยชน์รองจะทำให้ความสัมพันธ์ยาวนานเพียงพอ

พัฒนาความสัมพันธ์ดังกล่าว

อันที่จริง ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันนั้นมีจำกัด ซึ่งอาณาเขตทางจิตวิทยาของบุคคลหนึ่งจะละลายไปอย่างสมบูรณ์ในอาณาเขตทางจิตวิทยาของอีกคนหนึ่ง "ตัวตน" ของเขา อำนาจอธิปไตยหายไป เขาเลิกใช้ชีวิตของตัวเอง สลายไปอย่างสิ้นเชิงในชีวิตคู่หู

อย่างไรก็ตาม สภาพจิตใจภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวสามารถแย่ลงได้เท่านั้น งานเติมเต็มตัวเองกับบุคคลอื่นเป็นไปไม่ได้เนื่องจากความสมบูรณ์ภายในเกิดขึ้นจากการพัฒนาทรัพยากรภายในเท่านั้น การเสพติดทำให้คนอื่นเข้ามาแทนที่พระเจ้า อย่างไรก็ตาม การสร้างรูปเคารพและปรนนิบัติตนให้หลงลืมไม่ได้บรรเทาความไม่เพียงพอของตนเอง การเสพติดคือการยอมแพ้ในตัวเอง

สถานการณ์การพึ่งพาที่แตกต่างกัน

มีหลายสถานการณ์ตามที่ความสัมพันธ์อธิบายไว้พัฒนา เราทุกคนแตกต่างกันมาก และทุกคนต่างพยายามหาผลประโยชน์ของตัวเอง ยิ่งบุคคลมีอารมณ์ความรู้สึกมากเท่าไร เขาก็ยิ่งเร่งรีบในความสัมพันธ์ดังกล่าวมากเท่านั้นและเขาก็ยิ่งหมดไฟเร็วขึ้นเท่านั้น ในทางกลับกัน คนที่ถูกกักขังมากขึ้นจะทดสอบความแข็งแกร่งของพวกเขา ลังเล แต่ผลที่ตามมาก็คือ พวกเขายังคงไม่สามารถได้สิ่งที่ต้องการจากพวกเขา

มาดูสถานการณ์หลักของความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพากัน ซึ่งไม่มีที่สำหรับความใกล้ชิด ความรับผิดชอบ และความรักที่แท้จริง ลักษณะทางอารมณ์ของผู้คนกำหนดตัวเลือกที่พวกเขาจะเลือก:

1. ภาพสะท้อนในพันธมิตร. ประโยชน์ของการพึ่งพาอาศัยกันนั้นชัดเจน: เขาเลือกหุ้นส่วนที่จะแสดงให้เขาเห็นว่าเขาเป็นคนพิเศษ เป็นการยากที่จะบอกว่าใครแพ้มากกว่าในความสัมพันธ์เหล่านี้ คนที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันมักจะเรียกร้องให้คนที่เขาเลือกแสดงความรัก สนองความต้องการ ทุกวันจะแสวงหาตำแหน่งของเขา นั่นคือความพินาศที่จะพิสูจน์ได้อย่างต่อเนื่องว่าเขาดีกว่าคนอื่นและคู่ควรกับความรัก ทันทีที่คู่นอนเบื่อที่จะทำหน้าที่เป็นกระจก ความสัมพันธ์ก็พลันสลาย
2. สละอำนาจอธิปไตยของตัวเอง นี่คือการละลายของโลกในของคนอื่น ความรู้สึกของความเสน่หาในกรณีนี้นั้นยอดเยี่ยมมากจนคน ๆ หนึ่งอาศัยอยู่ในความสนใจของคนที่เขาเลือก ความรับผิดชอบต่อชีวิตทั้งหมดตกเป็นของเขา และด้วยความปรารถนา เป้าหมาย และแรงบันดาลใจ นั่นคือผู้ติดเล่นบทบาทของเด็ก ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งเด็กมีอารมณ์ร่วม ความสัมพันธ์ดังกล่าวก็จะยิ่งยากขึ้น
3. อาจจะสถานการณ์ตรงกันข้ามเมื่อผู้ต้องพึ่งพาพยายามที่จะดูดซับคู่ของเขาเองกีดกันเขาจากอำนาจอธิปไตยและปราบเขา บุคคลที่มีอารมณ์แปรปรวนในกรณีนี้มีบทบาทเป็นผู้ปกครอง เขาแนะนำตามแนวคิดที่ว่า "เขาทำเองไม่ได้ ฉันรู้ดีกว่าว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเขา"
4. ครอบครองและทำลายอาณาเขตทางจิตวิทยาของวัตถุแห่งความรักอย่างแน่นอน นั่นคือหุ้นส่วนสำหรับผู้ต้องพึ่งพาในกรณีนี้ถูกมองว่าเป็นสิ่งหนึ่งและการครอบครองเขาอย่างสมบูรณ์ช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและมีความสำคัญ นอกจากนี้ยังมีการประกาศความรับผิดชอบต่อชีวิตของหุ้นส่วน แต่ไม่ได้ดำเนินการเพียงแค่ใช้ คุณสามารถทดสอบความสามารถในการปกครองของคุณเองได้

อาการหลักของการติดอารมณ์

เพียงแวบแรก ความผูกพันที่แน่นแฟ้น (อ่าน - การเสพติด) เป็นคำพ้องความหมายของความรัก อันที่จริงนี่เป็นความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างที่คุณต้องมองเห็นได้ จะดูการพึ่งพาอาศัยกันหลังมาสก์จำนวนมากได้อย่างไร? อย่างแรกเลย ในกรณีนี้ หุ้นส่วนมักจะทะเลาะกัน แยกแยะ ทะเลาะกัน ในเวลาเดียวกัน หุ้นส่วนที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันพยายามที่จะรักษาความสัมพันธ์เหล่านี้ไม่ว่าจะด้วยค่าใช้จ่ายใดก็ตาม แม้จะดูถูก ดูหมิ่น ถูกเฆี่ยนตี ความหึงหวง และการหักหลัง เขาก็จะหาเหตุผลหลายร้อยข้อให้ตัวเองอยู่ด้วยกัน

เป็นที่น่าสังเกตว่าคนติดยาพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยคู่หูของเขาเพื่อเปลี่ยนเขาให้ดีขึ้น นี้สามารถเห็นได้ชัดเจนที่สุดในตัวอย่างของคนติดสุราเรื้อรังและภรรยาของเขา ขณะเดียวกันผู้เสพก็ไม่ยอมรับรู้ความเป็นจริง ก็ยังคงอยู่ในภาพลวงตาว่าทุกสิ่งดีขึ้น. สำหรับเขา โลกทั้งใบแคบลงเหลือเพียงสิ่งของชิ้นเดียว เขาหยุดสื่อสารกับเพื่อนๆ หยุดทำในสิ่งที่เขารัก

ความเปลี่ยนแปลงภายในของคนติดมันขึ้นอยู่กับว่าคนนั้นมีอารมณ์มากแค่ไหน แต่บ่อยครั้งที่อารมณ์ของเขาเปลี่ยนไปเป็นซึมเศร้าและหดหู่ เขาเชื่อมั่นในความไม่สวยของตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ ความนับถือตนเองตกอยู่ต่อหน้าต่อตาเรา คนติดยามักจะซ่อนตัวจากปัญหาอื่น ๆ ในความสัมพันธ์กับคู่รัก

นอกจากนี้ เขายังสามารถหารายได้ให้ตัวเองจากการเสพติดได้มากกว่าหนึ่งประเภท ไม่จำเป็นว่ามันจะเป็นแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด - บางคนจะกลายเป็นนักช็อปและอีกคนจะติดขนม ในที่สุดปัญหาสุขภาพร่างกายก็แสดงรายการอาการที่สมบูรณ์ สิ่งเหล่านี้คือความผิดปกติของการนอนหลับและอาหารไม่ย่อย โรคผิวหนัง และโรคทางจิต

วิธีกำจัดอารมณ์เสพติด

นักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติสามารถช่วยคุณให้พ้นจากสถานการณ์ที่อธิบายไว้ได้ หากคุณอาศัยอยู่ในมอสโก คุณสามารถติดต่อ Gest alt Center ซึ่งผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในสาขานั้นกำลังรอคุณอยู่

ที่จริงแล้ว การบำบัดใดๆ ก็ตามเป็นการดึงดูดใจตัวเอง หวนคืนสู่รากเหง้า สู่วัยเด็ก ให้บำบัดตัวเองด้วยพลังแห่งความรัก ซึ่งตอนนั้นยังไม่เพียงพอ นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาจะเสนอให้คุณ

ขั้นตอนต่อไปสำคัญมาก - การรับรู้ถึงการมีอยู่ของการเสพติด หนึ่งในสัญญาณของสิ่งนี้คือการปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ จนกว่าคุณจะหยุดและเผชิญหน้ากับเธอ คุณจะถึงวาระที่จะวิ่งหนีจากเธอไปตลอดชีวิตแกล้งทำเป็นไม่เห็นเธอ หลังจากนั้นคุณสามารถก้าวไปสู่เวทีใหม่ ศึกษาตัวเอง ติดต่อกับตัวเองให้ลึกขึ้น รู้สึกถึงความปรารถนาของตัวเอง เสื่อมโทรมและถูกลืมไปนาน ความรู้สึก ความต้องการและขอบเขตของคุณ ตอนนี้เป็นไปได้ที่จะทำงานด้วยความนับถือตนเองและความสามารถในการยอมรับตัวเอง

อารมณ์รุนแรงในคนติดยามักจะถูกปิดกั้น บ่อยครั้งที่เราเสพติดอย่างแม่นยำเมื่อเราไม่สามารถยอมรับความวิตกกังวล ความกลัว ความละอาย และความรู้สึกผิดได้

การระงับความรู้สึกไม่ใช่อิสระ และคุณรู้อยู่แล้วว่าเส้นทางนี้นำไปสู่ที่ใด ดังนั้น ทิศทางที่สำคัญในการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาคือการค้นพบความรู้สึกทั้งหมดทีละน้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณต้องยอมให้ตัวเองได้ใช้ชีวิต รู้สึกถึงมัน เปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับพวกเขา จากนี้ไป อีกเส้นทางหนึ่งก็เปิดออก - รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ และในขณะเดียวกันก็เป็นการปฏิเสธความรับผิดชอบต่อชีวิตของผู้อื่น ต่อชะตากรรมและการตัดสินใจของพวกเขา นี่เป็นวิธีเดียวที่จะสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ วิธีนี้ช่วยแก้ปัญหา ความขัดแย้ง ความขุ่นเคืองและความกดดันจำนวนมากได้ในทันที

การรักษาระดับลึก

เมื่อขั้นตอนก่อนหน้าทั้งหมดเสร็จสิ้น โอกาสในการย้ายไปยังระดับใหม่จะเปิดขึ้น นักบำบัดโรคสามารถช่วยให้คุณฟื้นความสามารถในการรู้สึกอ่อนแอและผูกพัน ความต้องการของคุณสำหรับความใกล้ชิด การปลดปล่อยความเป็นเด็กภายในเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยาก โดยปกติ เพื่อที่จะให้กระบวนการนี้เสร็จสมบูรณ์ จะต้องคำนวณผลที่ตามมาของการบาดเจ็บทางจิตใจ การทำงานกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคือความต้องการที่จะไว้ทุกข์และบอกลาความสุขในวัยเด็กที่ไม่สมหวังกับความฝันที่ยังทำไม่สำเร็จ จากการไว้ทุกข์เช่นนี้เราจึงเติบโตขึ้น

สุดท้าย ภารกิจสุดท้ายยังคงอยู่ - เพื่อเรียนรู้การสื่อสารที่สร้างสรรค์โดยไม่ต้องยักย้ายถ่ายเท เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตนเองและผู้อื่น อดทนต่อความเป็นจริงและความคลาดเคลื่อนกับความคาดหวังของเรา ยอมรับอารมณ์ของเราเอง ยอมรับและแบ่งปันความรับผิดชอบ และในขณะเดียวกันก็ติดต่อกับความเป็นเด็กในตัวคุณ ความช่วยเหลือด้านจิตใจจะประเมินค่าไม่ได้สำหรับการได้รับทักษะใหม่