รักตัวเองในฐานะผู้หญิงอย่างไร เพิ่มความนับถือตนเอง ความมั่นใจ เป็นตัวของตัวเองอย่างไร : คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ความรักที่ผู้หญิงมีต่อตัวเองนั้นแสดงออกด้วยความสุขในการเป็นตัวของตัวเองเป็นหลัก เพื่อที่จะได้สัมผัสถึงความเป็นเอกลักษณ์และพลังอันอบอุ่นที่มาจากภายใน ผู้หญิงที่รักตัวเองก็เหมือนแสงอาทิตย์ อบอุ่นทุกอย่างที่แสงส่องลงมา แต่จะรักตัวเองในฐานะผู้หญิงอย่างไร ไม่ใช่แค่ในฐานะเมีย แม่ คนดี? เข้ากันได้ขนาดไหน

รักตัวเองเป็นไง

นักจิตวิทยา เอ็น. โคซลอฟ กล่าวไว้ว่า การดูแลตนเองเท่านั้น ดำเนินไปด้วยความปิติ ปลดปล่อยแสงในจิตใจของผู้หญิง และทำให้เธอดูมีเสน่ห์และเป็นที่ต้องการ อย่าสับสนระหว่างความนับถือตนเองที่คู่ควรกับความปรารถนาที่จะสนุกกับชีวิตด้วยความเห็นแก่ตัว หากเราเปรียบเทียบสถานะหนึ่งกับอีกสถานะหนึ่ง ความทะเยอทะยานที่เห็นแก่ตัวของบุคคลสามารถแสดงออกได้ด้วยความคิดที่ว่า “ทุกคนเป็นหนี้ฉัน เพราะฉันดีกว่า” และการเคารพตนเอง: “ฉันวิเศษและไม่เหมือนใคร เหมือนคนอื่นๆ”

อะไรที่ทำให้ผู้หญิงที่มีทัศนคติเชิงบวกที่ดีต่อตัวเองแตกต่างจากคนเห็นแก่ตัวหรือคนที่ต่อต้านตัวเองมากเกินไปวิจารณ์:

• เธอทำงานทุกอย่างด้วยจิตวิญญาณของเธอ การกระทำของเธอไร้ซึ่งความอัตโนมัติ (มีสติสัมปชัญญะ)
• เธอไม่พยายามทำให้ความสุขดัง
• เธอเห็นแก่ผู้อื่น แต่ไม่มีอคติต่อผลประโยชน์ของเธอเอง
• เธอไม่ทำงานที่เป็นไปไม่ได้
• เธอให้ความสำคัญกับเวลาของเธอและคุ้นเคยกับหลักการของการมอบหมายที่ชาญฉลาด

พาตัวเองเข้าสู่โลกด้วยงานศิลปะหายาก เคารพในคุณสมบัติเฉพาะตัวและทะนุถนอมความเป็นตัวของตัวเอง - นี่คือสิ่งที่หมายถึงการที่คนเราจะรักตัวเอง แต่คุณรักตัวเองในฐานะผู้หญิงอย่างไร

สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำในผู้หญิง

ผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มประเมินตัวเองจากมุมมองของ "ฉัน - คนอื่น" แม้กระทั่งก่อนเริ่มเข้าสู่วัยสาว แต่ถ้าในวัยเด็กเกณฑ์สำหรับการติดต่อสื่อสารดังกล่าวเป็นพื้นฐาน: "ใครก็ตามที่รักฉันเป็นคนดี" วัยรุ่นก็มีมาตรฐานที่แตกต่างกัน เด็กสาวมองตัวเองจากตำแหน่งของ "คนอื่น" แล้วกำหนดทัศนคติต่อผู้คนในแง่ของพฤติกรรมของตัวเอง

เมื่อกระทำการต่อต้านศีลธรรมหรือสิ่งที่ถูกมองว่าเป็นเช่นนี้ในครอบครัวหนึ่ง วัยรุ่นมักจะประณามตัวเองว่า "ทำบาป" ทำให้พวกเขามีค่าเกินจริง มีการปฏิเสธตนเอง การปฏิเสธอย่างเฉียบพลันโดยหญิงสาวจากด้าน "ด้านมืด" ของเธอ หรือที่แย่กว่านั้นคือ ความเชื่อในจิตใต้สำนึกก่อตัวขึ้นว่าเธอ "ไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า" ในกรณีที่ไม่มีการติดต่อทางจิตใจกับแม่และความช่วยเหลือจากเธอ ความเชื่อมั่นนี้สามารถพัฒนาเป็นทัศนคติต่อชีวิตและความไม่ชอบตัวเองเรื้อรังได้

วินาทีเหตุผลที่ทำให้ผู้หญิงไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้เกิดขึ้นในวัยเด็กเมื่อพ่อแม่เริ่มสร้างแรงบันดาลใจให้เด็กผู้หญิงด้วยความตั้งใจดีในสิ่งที่เธอควรเป็นและไม่ควรทำ เด็กโดยการจัดการความรักที่เขามีต่อพ่อแม่ของเขาถูกลิดรอนสิทธิในลักษณะส่วนบุคคล ทักษะของความหน้าซื่อใจคดถูกนำเสนอต่อเด็กผู้หญิงเพื่อเป็นที่ต้องการและสะดวกสำหรับผู้อื่น เมื่อเข้าใจวิทยาศาสตร์นี้อย่างสมบูรณ์ เด็กวัยรุ่นก็ได้รับประโยชน์มากมาย และการสวมหน้ากากจะคุ้นเคยและสบายใจขึ้น

ปาฏิหาริย์ของการปลอมตัวหรือวิธีเอาตัวรอด

เมื่อผู้หญิงไม่พอใจกับชีวิตของเธอ เธอพยายามที่จะเปลี่ยนเงื่อนไขภายนอกของปัจจัยหลักของความไม่พอใจของเธอ ในขณะที่เธอควรเข้าใจที่มาของปัจจัยเหล่านี้ก่อน สามีที่ไม่ตั้งใจ (ขี้เกียจ ก้าวร้าว) งานที่มีปัญหา แฟนที่ไม่ดี เป็นเรื่องของอดีต และสิ่งที่ปรากฏเป็นการตอบแทนกลับดูเหมือนจะอดทนและยอมรับได้มากกว่า แต่ในไม่ช้าสถานการณ์ก็กลับมาอย่างน่าอัศจรรย์ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

ความจริงก็คือเมื่อปรับสถานการณ์ภายนอกในชีวิตของเธอ ผู้หญิงคนหนึ่งลืมไปว่าอุปนิสัยเหล่านั้นของตัวละครและโลกทัศน์ของเธอที่ครั้งหนึ่งเคยดึงดูดเหตุการณ์เชิงลบเข้ามาในชีวิตของเธอไม่ได้หายไป และเช่นเดียวกับการกำจัดอาการเฉียบพลันไม่ได้รักษาโรค แต่เพียงทำให้สังเกตได้น้อยลง การเปลี่ยนแปลงของทัศนียภาพและสิ่งแวดล้อมจะนำมาซึ่งความโล่งใจชั่วคราวเท่านั้น ทำให้เกิดภาพลวงตาของความเป็นอยู่ที่ดี สุดท้ายถ้าผู้หญิงไม่เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง สามีใหม่ก็จะไม่เคารพเธอเหมือนเก่า แต่งานที่น่าสนใจในไม่ช้าจะกลายเป็นงานที่น่าเบื่อ

จำเป็นต้องเข้าใจว่าความสามัคคีเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของบุคลิกภาพแบบพอเพียงที่สมบูรณ์ มันไม่ได้ก่อตัวขึ้นรอบตัวคนในรูปของออร่าที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่งรอบตัวในทางที่มหัศจรรย์ ความสมดุลที่ต้องการนี้ ซึ่งแปลเป็นความงามภายนอก ความสบายใจ และเป็นผลให้แม่เหล็กดึงดูดกิจกรรมดีๆ และคนดี มาจากความสบายใจของผู้หญิง การยอมรับในตนเอง และความรักในตนเองของเธอ

อาการไม่ชอบมารบกวน

ความไม่ชอบตัวเองแสดงออกอย่างไร? ด้านล่างนี้คือ 10 จุดที่ทำเครื่องหมายประเด็นสำคัญของการขาดความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิง:

• ไม่สามารถยอมรับคำชม ความเขินอาย และพยายาม "ลดระดับ" ของความชื่นชมของคนอื่น
• ปฏิเสธความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่ตัวเองเถียงว่า "คนอื่นต้องการมากกว่านี้";
• ค้นหาจุดบกพร่อง (ผิวเสีย ผมหงอก) ทุกครั้งที่ส่องกระจก
• ปฏิเสธความสำเร็จ ดูถูกความดี
• ความรู้สึกละอายที่จะเริ่มต้นถ้าบางสิ่ง "พิเศษ" ได้รับอนุญาตให้ตัวเอง (ของหวาน, กระเป๋าถือใหม่, ทำเล็บ) และสัญญากับตัวเองว่า "สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก";
• วิตกกังวลกับความคิดเห็นของคนอื่น การประณามมากเกินไป
• ติดอยู่กับช่วงเวลาเชิงลบของชีวิตเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี - ความตายของใครบางคน ความรักที่ล้มเหลว การดูถูก
• กลัวการแสดงบุคลิกลักษณะภายนอกในเสื้อผ้าหรือพฤติกรรม
• กลัวการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิต ได้ตำแหน่งสูง ไปประเทศที่ไม่คุ้นเคย ได้สิ่งใหม่การศึกษา;
• ความตึงเครียดในสังคมของคนที่ไม่คุ้นเคยหรือเพื่อนร่วมงานในตำแหน่งที่สูงขึ้น การประจบประแจงโดยไม่สมัครใจเพื่อให้ได้รับการอนุมัติ

ผู้หญิงที่ไม่เห็นด้วยกับรูปลักษณ์และบุคลิกของเธอที่คิดว่าคนอื่นสวยกว่า ฉลาดกว่าและประสบความสำเร็จมากกว่าเธอมาก วิจารณ์ทุกคำวิจารณ์อย่างเฉียบขาด เหตุผลที่คิดว่าเธอกำลัง "รักษา" "รอด" หรือ "เกลียด" อาจเป็นคำพูดจากเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับการทำเล็บไม่สำเร็จหรือ "ลูกศร" บนกางเกงรัดรูป

แก้ไขจิตใจให้บริสุทธิ์

ปลุกความเป็นผู้หญิงในตัวคุณได้อย่างไร? นักจิตวิทยากล่าวว่า เช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรตกแต่งห้องที่เต็มไปด้วยขยะ คุณไม่ควรพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณที่เต็มไปด้วยความคับข้องใจและความคิดเชิงลบ ดังนั้น อย่างแรกเลย ผู้หญิงต้องกำจัดสิ่งที่เคยเติมเต็มชีวิตของเธอออกไป แต่ก็ไม่ได้ทำให้เธอดีขึ้น สิ่งนี้สามารถทำได้ทางจิตใจโดยการเชื่อมต่อการแสดงภาพ แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเข้าหาเรื่องนี้อย่างถี่ถ้วน

ฉันต้องเอากล่องกระดาษแข็งใบเล็กมาเขียนด้วยตัวอักษรตัวใหญ่: "ทุกสิ่งที่ทำลายชีวิตฉัน" จากนั้นตัดแถบกระดาษจากแผ่นสมุดบันทึก คุณต้องพยายามเติมความรู้สึกด้านลบต่างๆ ความคิดแย่ๆ เหตุการณ์เก่าๆ และแม้แต่ชื่อของคนที่ทิ้งรสที่ค้างอยู่ในความทรงจำของคุณให้เต็มให้ได้มากที่สุด ตัวอย่างจารึกบนแถบกระดาษ:

• Seryozha จากชั้น 7 ที่หัวเราะเยาะฉัน
• ความฟุ่มเฟือยของฉันที่ทุกคนฉวยโอกาส
• ทะเลาะกับพ่อเรื่องรถและอื่นๆ

เราต้องแยกความทรงจำให้มากที่สุด"เศษ" ดังกล่าวที่ทำร้ายจิตวิญญาณอย่างต่อเนื่อง เมื่อไม่มีความคับข้องใจซ่อนอยู่ในหัว โน้ตจะถูกหยิบขึ้นมาอ่านออกเสียงและส่งไปที่กล่อง ด้วย "กล่องแห่งการปฏิเสธ" ที่ปิดสนิท คุณสามารถทำสิ่งที่ไม่ดีที่คุณชอบ - เหยียบย่ำ โยนมันลงกับกำแพง โยนมันทิ้งจากหลังคา ในท้ายที่สุด แต่ในท้ายที่สุดมันจะต้องถูกทำลายอย่างไร้ร่องรอย โยนลงไปใน ไฟไหม้หรือจมน้ำตายในหนองน้ำ

จดหมายถึงอดีต

แม้จะผ่านด่านแรกของ "การชำระล้าง" ได้สำเร็จ จิตใจของผู้หญิงก็อาจจะยังค้างอยู่และไม่หยุดเตือนตัวเองอย่างรวดเร็วถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของเธอ ตามกฎแล้ว ตอนเหล่านั้นสามารถพัฒนาไปในทางบวก หากเป็นไปตามสถานการณ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย "นั่งในความทรงจำ" อย่างเจ็บปวดที่สุด มันมักจะเกิดขึ้นได้อย่างไร? “ถ้าไม่ใช่การต่อสู้หลังจบปาร์ตี้ เราก็คงไม่เลิกกัน” “ถ้าเพื่อนของฉันฟังฉัน เราก็คงไม่หยุดพูดหรอก”

ความคิดดังกล่าวอาจเป็นพิษต่อสิ่งมีชีวิตทั้งมวล ดังนั้นจึงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การบังคับตัวเองไม่ให้คิดถึงพวกเขาเป็นเรื่องที่ไม่สมจริง แต่คุณสามารถกีดกันพวกเขาจากพลังของพวกเขาได้ ซึ่งเรียกว่า “ความเสียใจที่ว่างเปล่า”

เมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ผู้หญิงต้องยอมให้ความคิดที่เจ็บปวดมีชัยเหนือส่วนที่เหลือ อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก แต่ความจำเป็นในการวัดผลนี้มีเหตุผลสมควรโดยความสามารถในการดูสถานการณ์จากระยะเวลาที่ผ่านไป การประพฤติผิดของผู้ชายคนนั้นแย่มากเพราะเหตุใดจึงเกิดการทะเลาะวิวาทกัน? เขาทำอย่างอื่นได้ไหม

ผลลัพธ์ของประสบการณ์ใหม่ควรเป็นจดหมายถึงบุคคลที่มีความทรงจำที่เจ็บปวด แต่ในขณะเดียวกันมันก็กลายเป็นจดหมายของผู้หญิงถึงตัวเอง ในข้อความของคุณ เป็นการเหมาะสมที่จะโยนอารมณ์ที่สะสมทั้งหมดออกไป ขอการให้อภัย อธิบาย สิ่งสำคัญคือในเวลาต่อมา เมื่อเผาจดหมายปิดผนึกด้วยจดหมาย ผู้หญิงควรรู้สึกโล่งใจและปรารถนาจะเดินหน้าต่อไป

เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

ตอนนี้เมื่อสิ่งเลวร้ายทั้งหมดในอดีตถูกละเลยและถูกลืม ถึงเวลาที่จะเติมความรู้ที่มีประโยชน์และน่าพอใจเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น รักตัวเองในฐานะผู้หญิงอย่างไร? แน่นอนว่าการตระหนักว่าไม่มีใครเหมือน และทุกสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกที่ไม่เหมือนใครนั้นช่างยอดเยี่ยมและสวยงามตามคำจำกัดความ

ผู้หญิงจะเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจได้อย่างไร:

• เรียนรู้คำยืนยันที่เหมาะสม 2-3 ข้อเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณและทำซ้ำบ่อยๆ
• จัดบ้านใหม่ตามที่คุณต้องการ
• ดูแลตัวเองทุกวัน (ทำหน้ากาก ทำเล็บ-เล็บเท้า) แม้จะเหนื่อยหรืออารมณ์ไม่ดี;
• ปรับปรุงตู้เสื้อผ้าและกำจัดทุกสิ่งที่ทิ้งไปอย่างน่าเสียดาย
• ทำในสิ่งที่คุณต้องการอย่างน้อยวันละครั้ง - กินไอศกรีม ดูหนัง ฯลฯ

มันควรค่าแก่การจดบันทึกข้อเท็จจริงนี้: ในภาพยนตร์หรือหนังสือไม่มีตัวเอกประสบความสำเร็จโดยการสำลักในงานที่ไม่มีใครรักหรือพบกับคนที่ไม่เป็นที่พอใจ เหตุการณ์ที่ดีทั้งหมดเริ่มต้นขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่เด็ดขาดและหลังจากที่ฮีโร่ได้พิจารณาคุณค่าชีวิตของเขาอีกครั้ง บทสรุป? สิ่งที่น่าเบื่อหน่ายไม่เข้ากับรูปแบบเดียวที่มีแต่ความสุข

การอ่านและทำความรู้จักตัวเอง

ในจังหวะของชีวิตสมัยใหม่ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะหาเวลาเข้าร่วมการฝึกอบรมและสัมมนาเรื่อง "การสูบซ้ำ" ส่วนตัว และการศึกษาค้นคว้าด้วยตนเองมักเป็นไปไม่ได้เนื่องจากขาดความเข้าใจใน จะเข้าใจวรรณกรรมที่นำเสนอได้อย่างไร หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาสำหรับผู้หญิงที่ควรค่าแก่การอ่านในตอนเริ่มต้นของเส้นทางแห่งการค้นหาตัวเอง เป็นวรรณกรรมคลาสสิกยอดนิยม และผู้แต่งคือปรมาจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ความสัมพันธ์สมัยใหม่:

1. Ute Erhardt นักจิตวิทยาชาวเยอรมันผู้ทำลายแนวคิดเดิมๆ และหนังสือของเขา “ผู้หญิงดีไปสวรรค์ ผู้หญิงเลวไปทุกที่ที่พวกเขาต้องการ…”
2. Victoria Isayeva นักข่าวและนักจิตวิทยาครอบครัวกับ "We and Men"
3. เบิร์ต เฮลเลนเจอร์ นักจิตอายุรเวท ปราชญ์ และผู้เขียนเทคนิคทางจิตวิทยากับหนังสือ "Springs of Love"

ผลงานที่มีชื่อเสียงเหล่านี้จะไม่เพียงแต่แนะนำผู้หญิงให้รู้จักกับจิตวิทยาในชีวิตประจำวันที่ "ถูกต้อง" - วิธีรักร่างกาย เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเอง และดูความคิด - แต่ยังเปิดโลกแห่งแรงจูงใจและความลับของผู้อื่น ความคิด

แยกจากกัน ฉันต้องการเน้นงานของอาจารย์แห่งการคิดเชิงบวก Alexander Sviyash “90 ขั้นตอนสู่ชีวิตที่มีความสุข จากซินเดอเรลล่าสู่เจ้าหญิง งานนี้เรียกได้ว่าเป็นคำตอบของการรักตัวเองให้กับผู้หญิงได้อย่างปลอดภัย หนังสือเล่มนี้เขียนในรูปแบบที่น่าสนใจและกระตุ้นความสำเร็จได้อย่างสมบูรณ์แบบ

แนะนำทุกวัน

รักตัวเองในฐานะผู้หญิงอย่างไร? ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ แต่มีกฎเกณฑ์บางอย่างซึ่งผู้แสวงหาคนใดจะเลิกคิดเรื่องตัวเองในแผนที่สอง:

• คุณต้องยอมรับความจริงนี้อย่างไม่มีเงื่อนไข - ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตควรจะเป็นอย่างนี้ ไม่ใช่อย่างอื่น
• ไม่จำเป็นต้องมองว่าคนอื่นเป็นอุดมคติ แต่ก็ควรมีคนที่อยากให้ตามทันอยู่เสมอ
• เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง มองว่าไม่จำเป็น แต่เป็นแหล่งความสุข
• คุณควรเปรียบเทียบตัวเองในวันนี้กับตัวเองเมื่อวานบ่อยๆ และสังเกตการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
• ควรหลีกเลี่ยงการตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของพฤติกรรมเยาะเย้ยทางสังคม เช่น โทรทัศน์ พรรคการเมือง แฟชั่น ฯลฯ

นักจิตวิทยาแนะนำให้ลองซักพัก (7-10 วัน) ให้เลิก 3 อย่าง (การกระทำ นิสัย) ความจำเป็นที่เถียงกันไม่ออก แต่ที่ยังมีอยู่ในชีวิตผู้หญิงอย่าง ปรสิต อาจเป็นได้: การสูบบุหรี่ การสวมเสื้อผ้าที่ไม่มีรูปร่าง (เสื้อผ้าไม่มีรส) โดยใช้คำสบถ หลังจากการทดสอบหมดอายุ จำเป็นต้องประเมินคุณภาพชีวิต "ใหม่" และเปรียบเทียบกับชีวิตเก่า

ผู้หญิงหลายคนรายงานว่าชีวิตของพวกเขาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากที่พวกเขาเลิกยึดติดกับ Comfort Zone และปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำด้วยความสนใจ ความคิด และความสุขอื่นๆ