คิดบวกอย่างไร: ลักษณะบุคลิกภาพพื้นฐาน คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ เป็นที่ต้องการ หรือกลายเป็นแม่เหล็กดึงดูดสิ่งดีๆ ในเชิงบวก หากคุณเริ่มต้นแต่ละวันด้วยความคิดเชิงลบและปล่อยให้ความซับซ้อนของชีวิตถูกพัดพาไป ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาพร้อมกับความสามารถในการคิดบวกในทุกสถานการณ์ แต่แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ร้ายตัวยงก็สามารถพัฒนาทัศนคติในแง่ดีได้ คุณเพียงแค่ต้องปรับเข้าสู่กระบวนการที่ยาวนานและเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับชัยชนะครั้งใหม่เหนือตัว "I" ที่น่าเบื่อหน่ายเก่า

ทำไมต้องร่าเริง

คนคิดบวกอย่างแรกเลยคือคนที่เป็นอิสระและเป็นอิสระ เธอมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายและมีแผนสำหรับการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมาย คนคิดบวกมักไม่ค่อยป่วย และการมี 24 ชั่วโมงเท่ากันในหนึ่งวันเหมือนคนอื่นๆ ทำให้ทุกวันที่พวกเขามีชีวิตอยู่มีความหมายมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ - ในเดือนที่ยืดออกไปอย่างใด

ใครๆ ก็สังเกตว่าข้างๆ คนที่มีอารมณ์ในชีวิตมักจะเปิดโน้ตสูงๆ ไม่มีเพื่อนที่เศร้าหมอง หรือเนื้อคู่ที่ขมขื่น ความจริงก็คือผู้มองโลกในแง่ร้ายซึ่งสนามพลังงานที่ผิดรูปไม่ทำงาน ไม่สามารถทนต่อพลังงานที่แข็งแกร่งที่สุดของคนที่คิดบวกและชอบที่จะรักษาระยะห่าง ดังนั้น ผู้มองโลกในแง่ดีมักรายล้อมไปด้วยคนรู้จักที่แบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับชีวิตและตั้งทีมที่แน่นแฟ้นของคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน

วิธีทำความเข้าใจความสามารถของคุณ

คิดบวกอย่างไร? ผู้คนไม่สามารถดำเนินชีวิตอย่างเท่าเทียมกันได้ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่รู้ว่าจะก้าวไปข้างหน้าได้เร็วแค่ไหน ดังนั้นการประเมินความต้องการตัวเองสูงเกินไปหรือในทางกลับกันการประเมินปริมาณงานต่ำเกินไปถึงระดับ "ชอบผู้ชายคนนั้น" เพื่อที่จะจับการเปลี่ยนแปลงของการเติบโต บุคคลจำเป็นต้องปล่อยให้การควบคุมชีวิตของเขาชั่วคราว - หยุดมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ทั้งหมดในครั้งเดียว

สำหรับหนึ่งหรือสองสัปดาห์ คุณควรทำหน้าที่ตามปกติทั้งที่ทำงานและที่บ้าน แต่ไม่เน้นย้ำความรับผิดชอบในสิ่งที่ไม่อยู่ในขอบเขตของการจัดการที่จำเป็น หลังจากนั้นไม่นาน ร่างกายจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนเกี่ยวกับระดับของการขาดกิจกรรมและจังหวะสามารถเพิ่มขึ้นได้ - และอื่นๆ จนกว่าจะมีการพัฒนาบรรทัดฐานของตัวเองซึ่งไม่แนะนำให้ข้ามอีกต่อไป

อยู่กับปัจจุบัน

คิดบวกอย่างไร? ปฏิเสธการเดินทางไกลในอดีตและพยายามคาดเดาเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ให้น้อยลง สิ่งที่สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเหตุการณ์ในอนาคตจะถูกกำหนดอย่างแม่นยำโดยช่วงเวลาปัจจุบันที่กำลังเกิดขึ้นในนาทีนี้ ดังนั้น คุณควรจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและแก้ปัญหาอย่างแรกเลยคืองานเร่งด่วน ไม่ใช่งานที่รออยู่ข้างหน้า

คนๆ นั้นควรใส่ใจกับความรู้สึกที่ครอบงำเขาในตอนนี้เสมอ หากคุณเศร้าในตอนนี้ คุณจำเป็นต้องหาสาเหตุ และอย่าลืมอุทิศเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีให้กับความรู้สึกของคุณกับความเสียหายของสิ่งอื่น เลื่อนความต้องการเร่งด่วนของพวกเขาออกไป (แม้ว่าจะเป็นเพียงความต้องการพูดคุย ร้องไห้ ดื่มชา) คนๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะผลักดันตัวเองให้เป็นเบื้องหลัง

รับผิดชอบชีวิตตัวเอง

การพัฒนาในเชิงบวกเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความรับผิดชอบในการเลือกของคุณ เพราะในกรณีที่การตัดสินใจมาจากบุคคลอื่น ความรู้สึกพึงพอใจจากการตัดสินใจครั้งนี้จะต้องถูกแบ่งออกเป็นสองส่วนด้วย บุคคลต้องตระหนักว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาเป็นผลมาจากตัวกรองของเขาเอง จากนั้นเขาจะไม่ต้องเสียเวลาและกำลังจิตใจเพื่อค้นหาผู้กระทำผิดหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น หรือซ่อนความสำเร็จของเขาจากผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ อย่างอิจฉาในทางเลือกที่ประสบความสำเร็จ

จริง มีความแตกต่างกันนิดหน่อยจริงๆ ใช่ บุคคลมีสิทธิที่จะเลือกว่าจะทำอย่างไร แต่เขาไม่รับผิดชอบต่อการเลือกของคนอื่นที่มีอิทธิพลต่อชีวิตของเขา หรือเหตุสุดวิสัยที่ผสมผสานแผนการที่สร้างขึ้นในแง่ดีทั้งหมดเข้าด้วยกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแยกแนวความคิดเกี่ยวกับความรับผิดชอบในการตัดสินใจออกจากกันอย่างชัดเจนและรับผิดชอบแก้ไขข้อผิดพลาดที่เกิดจากปัจจัยภายนอก ในกรณีที่สอง สถานการณ์ได้รับการพิจารณาและตัดสินใจจากมุมมองของ "ฉันทำในสิ่งที่ฉันทำได้ สิ่งที่ฉันทำไม่ได้ - ฉันทำไม่ได้" และไม่ควรรู้สึกผิด

ออกจาก Comfort Zone

ในบรรดาคำแนะนำเชิงบวกที่พบบ่อยที่สุด สูตร "ออกจากเขตสบายของคุณ" คืออันดับหนึ่ง มันหมายความว่าอะไร? นักจิตวิทยาบางคนมองว่าการออกจากสภาวะสบายใจเป็นขั้นตอนต่าง ๆ ที่นอกเหนือไปจากตัวตนของเมื่อวาน อย่างไรก็ตาม เพื่อพัฒนาทัศนคติเชิงบวก ไม่จำเป็นต้องก้าวข้ามคำว่า “ฉันไม่ต้องการ” ของคุณเลย

การกระทำใดๆ ที่ไม่รวมอยู่ในอัลกอริธึมการเคลื่อนไหวรายวันของเขาเป็นวงกลม บุคคลควรพิจารณาจากสองตำแหน่ง: "ฉันสนใจสิ่งนี้" หรือ "ฉันไม่สนใจสิ่งนี้" และแม้ว่าทุกคนจะดิ่งพสุธา แต่เขาคนเดียวไม่ได้หลงใหลเลย จะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากการเอาชนะตนเองเช่นนี้ แต่สำหรับบางสิ่งที่กระตุ้นความสนใจและอารมณ์เชิงบวก แม้จะคิดเพียงแค่การพยายาม การเรียนรู้ ประสบการณ์ คุณไม่จำเป็นต้องสำรองทรัพยากรใดๆ แรงจูงใจดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับการก่อตัวของการคิดเชิงบวกเป็นเวลานานและจะทำให้ความปรารถนาที่จะปิดม่านของสิ่งที่ไม่รู้จักเป็นครั้งคราว

เปลี่ยนแทคติก

จุดสำคัญอีกประการหนึ่งในการให้เหตุผลเกี่ยวกับวิธีการคิดบวกนั้นเกี่ยวข้องกับสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าสถานการณ์ชีวิตที่ซ้ำซากจำเจ นี่คือเมื่อดูเหมือนว่าคนที่เขาถูกหลอกหลอนตลอดชีวิตด้วยความล้มเหลวแบบเดียวกับที่เกิดขึ้นในการตีความเหตุการณ์และบุคคลต่างๆ คุณสามารถโน้มน้าวสถานการณ์นี้ได้โดยการเปลี่ยนกลยุทธ์พฤติกรรมในพื้นที่ที่จะนำไปสู่ความผิดหวังอย่างแน่นอน

สถานการณ์ที่ยังไม่เสร็จถูกทอดทิ้งในรูปแบบที่ยังคงแสดงถึงปัญหากลับมาแน่นอน นั่นคือกฎของจักรวาล ตัวอย่างเช่น หากเด็กคนหนึ่งออกจากโรงเรียนทุกครั้งที่เขาสอบตกในครั้งแรก เขาจะต้องเผชิญกับปัญหาเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าและไม่เคยได้รับการศึกษาอีกเลย ทางออกของเรื่องนี้คืออะไร? การยุติสถานการณ์ที่เจ็บปวด ก้าวไปไกลกว่าที่เคยทำได้หนึ่งก้าว หรือแม้กระทั่งไปผิดทางแต่จะไปอีกทางหนึ่ง แล้วแต่สถานการณ์

ค้นหาตัวเอง

เพื่อทำตามคำแนะนำในเชิงบวกจากนักจิตวิทยา อันดับแรกเราต้องตัดสินใจว่าอะไรทำให้เขามีความสุขในตอนนี้ และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะแสดงความปรารถนาที่จะทำในสิ่งที่เขารักไปตลอดชีวิต มันสร้างรายได้หรือไม่? มันจะยังมีความเกี่ยวข้องใน 5, 10 ปีหรือไม่

คุณสามารถทำแบบทดสอบนี้ได้ - ลองนึกภาพตัวเองในอีก 5-7 ปีและบรรยายภาพที่เกิดขึ้นด้วยวลีบางวลี ตามกฎแล้ว ผู้คนมองว่าตัวเองเป็นคนที่แต่งตัวเก่งและประสบความสำเร็จในอาชีพที่น่าสนใจ ตำแหน่งผู้บริหาร หรือทำงานเพื่อตัวเอง จากนั้นผู้ทดลองต้องตอบคำถาม: ภาพที่ได้สอดคล้องกับทิศทางที่เขากำลังทำงานอยู่มากแค่ไหน? เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนจากบุรุษไปรษณีย์ที่ไม่มีความทะเยอทะยานเป็นหัวหน้าบริษัทเภสัชกรรม

ควรทิ้งภาพลวงตาว่าทั้งชีวิตยังคงอยู่ข้างหน้า: คุณต้องเริ่มต้นทันทีที่การรับรู้ถึงตัวตนในอนาคตมาถึง ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ตัวเองปล่อยตัว - รอจนกว่าตำแหน่งที่ต้องการจะพบฮีโร่หรือคู่สมรสที่ดึงลงมาด้วยการมองโลกในแง่ร้ายของเขาก็จะถอนตัวออกไปทันที คุณต้องออกจากงานแย่ๆ กำจัดคนที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า เอาพวกเขาออกจากชีวิตโดยไม่เสียใจ

การตัดสินใจคือการกระทำ นั่นคือสูตรทั้งหมดของกลไกการเลี้ยวที่สามารถเคลื่อนภูเขาไปสู่ความสำเร็จ

เคล็ดลับในการคิดบวก

คนจำนวนมากโดยเฉพาะคนเก็บตัวพบว่าเป็นการยากที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต ดังนั้นก่อนที่จะดำเนินการขั้นรุนแรง เช่น ออกจากงานที่พวกเขาเกลียดหรือเปลี่ยนกิจกรรมโดยสิ้นเชิง พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีสวมใส่อุปกรณ์ พื้นที่ของพวกเขา

เคล็ดลับสำคัญบางประการในการเป็นคนคิดบวก สำหรับผู้ที่เพิ่งเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ:

• คุณควรรับข้อเสนอจากเพื่อน ๆ เพื่อไปเที่ยวที่สนุกสนานบ่อยขึ้น
• แม้ในวันทำงานหนัก คุณต้องหาเวลาไม่กี่นาทีเพื่อโทรหาญาติและเพื่อนเพื่อพูดคุย
• คุณสามารถเป็นผู้สร้างประเพณีของคุณเองได้ ตัวอย่างเช่น ทุกวันศุกร์ ไปร้านกาแฟตรงหัวมุมถนนแล้วกินของหวานสุดโปรดที่นั่น
• คุณต้องหาคนที่อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณซึ่งถูกแง่ลบอยู่ตลอดเวลา และหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับพวกเขาในทุกวิถีทาง
• การเรียนรู้จากทุกเหตุการณ์นั้นสำคัญยิ่งนักไม่เป็นที่พอใจ เรียนรู้จากอนาคต

คุณไม่ต้องเสียเวลารอสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าจะมาถึง โชคพิเศษหรือการยอมรับ หากคุณไม่เรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่มีอยู่แล้วในชีวิตในขณะนั้น คุณอาจพลาดการปรับปรุงที่จะค่อยๆ เข้ามาแทนที่วิถีปกติได้อย่างง่ายดาย