การยอมรับคือ คำจำกัดความ วิธีการ ระบบ เหตุผล

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

การยอมรับเป็นแนวคิดสมัยใหม่ในด้านจิตวิทยาที่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกวัน หากบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ก่อนอื่นเขาควรยอมรับมัน ในกรณีที่ทะเลาะกับคนที่คุณรัก คุณก็ควรยอมรับเขาอย่างที่เขาเป็น การยอมรับในตัวเองก็เช่นกัน หากปราศจากการดำรงชีวิตอย่างมีความสุขและกลมกลืนกับตนเองก็เป็นเรื่องยาก แต่คำจำกัดความของแนวคิดคืออะไรและจำเป็นเมื่อใด

คำอธิบายสถานการณ์

บ่อยครั้งคำแนะนำเกี่ยวกับการยอมรับทำให้เราไม่พอใจและหงุดหงิด การยอมรับตนเองนั้นสัมพันธ์กับการอยู่เฉย ความพ่ายแพ้ และความสิ้นหวัง

แค่ยอมรับ - เหมือนเราต้องยอมรับและใช้ชีวิตแบบที่เราเป็นอยู่ ไม่เปลี่ยนแปลงอะไร แต่เรียนรู้ที่จะสนุกกับมันเท่านั้น ราวกับว่าเราจำเป็นต้องละทิ้งความหวังและความฝัน โบกมือและหยุดก้าวไปข้างหน้า โน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างดีอยู่แล้ว โดยธรรมชาติที่ต่างคนต่างทักท้วง

แต่นี่คือการยอมรับตัวเองและคนอื่นแบบเดียวกันหรือเปล่า? เหตุใดจึงจำเป็น อันไหนคุ้ม อันไหนไม่จำเป็น

กำหนดการยอมรับ

นี่เป็นแนวคิดที่สำคัญมากที่ใช้ในจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ แต่มันทำให้เกิดปัญหามากมาย เพราะมันกลายเป็นแนวคิดในชีวิตประจำวัน สาระสำคัญและความหมายที่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้นอยู่กับบริบท เวลา และลักษณะของแต่ละคน

การยอมรับมีสองประเภท หนึ่งในนั้นใช้ในวิทยาศาสตร์และอีกอันในด้านจิตบำบัดและจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ หากเราพูดถึงแนวคิดที่เข้มงวดในการยอมรับใครสักคนหรือบางสิ่งบางอย่าง นี่คือความยินยอมโดยสมัครใจที่จะปิดปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นโดยไม่มีการประท้วงและอารมณ์ด้านลบ

ในแง่ของจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ มีบางสิ่งที่แตกต่างออกไปภายใต้การยอมรับ สรุปได้ว่าสิ่งนี้สามารถอธิบายได้ว่าไม่โกรธหรือโกรธโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์และคนรอบข้าง ยอมรับคนอื่น - อย่าวิพากษ์วิจารณ์เขาหรือดุเขาว่าแตกต่างจากคุณหรือไม่พบกับความคิดของคุณ ยอมรับตัวเอง - หยุดโทษตัวเองที่ไม่สมบูรณ์แบบ

ตำนานของ Procrustes

มันยากมากสำหรับหลายๆ คนที่จะเข้าใจและเข้าใจระบบการยอมรับ ท้ายที่สุดมันยากเพียงใดที่จะเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองปิดตาต่อข้อบกพร่องของบุคคลอื่นซึ่งในความเห็นของคุณไม่คู่ควรและผิด ที่แปลกคือยิ่งคุณพยายามทำสิ่งนี้มากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งไม่ชอบแนวคิดนี้มากเท่านั้น แล้วต้องทำอย่างไร

จำตำนานกรีกโบราณที่พูดถึง Procrustes เขาเป็นโจรที่หลอกล่อคนแปลกหน้าที่ผ่านบ้านมาที่บ้านของเขา จากนั้นเขาก็วางชายคนนั้นไว้บนเตียง ถ้าเธอเตี้ยสำหรับเขา Procrustes ก็ตัดขาดจากบุคคลในสิ่งที่ไม่จำเป็นในความเห็นของเขา ถ้าเตียงใหญ่ ตรงกันข้าม มันยืดคนเดินถนนจนเขาเริ่มพอดีกับขนาดของเตียง

ฉันไม่คิดว่าเขาทำเพราะเขาโกรธจริงๆ เป็นไปได้มากที่เขาเชื่ออย่างจริงใจว่าทุกคนควรมีขนาดเท่ากันดังนั้นเขาจึงกำหนดไว้ เขาเลยอยากให้ทุกคนมีขนาดเท่ากัน

ไม่ว่าในกรณีใด สำนวน "Procrustean bed" สามารถได้ยินได้ในยุคของเรา สื่อถึงความหมายของแนวคิดเรื่อง "การยอมรับ" ได้เป็นอย่างดี ถ้าฉันไม่ชอบอะไรบางอย่าง ฉันก็ไม่อยากยอมรับมัน ซึ่งหมายความว่าฉันมีการประท้วงภายใน ดูเหมือนว่าคนที่เขารู้ว่าอะไรถูกอะไรไม่ถูกต้องและ "ควรเป็นอย่างไร" ดังนั้นเขาจึงต้องการใส่ทุกอย่างให้พอดีกับขนาดของเขา

เกิดอะไรขึ้นกับเรา

เนื่องจากความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งไม่ต้องการที่จะยอมรับบางสิ่งบางอย่าง เขาจึงใช้พลังงาน ความกังวล และชีวิตกับความคิดและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเขาโดยเปล่าประโยชน์ ดังนั้นคนเราจึงเลิกรู้สึกรับผิดชอบต่อความสุขของตนเอง เพื่อความกลมกลืนกับตนเองและความสงบของจิตใจ พวกเขาอธิบายจุดยืนของตนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถเป็นคนที่มีความสุขในโลกที่ซับซ้อนและผิดพลาดได้

พลังทั้งหมดไปสู่สิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ผู้คนเริ่มให้ความรู้กับคนที่พวกเขารักและญาติ ๆ จัดการพวกเขาและบอกพวกเขาว่าต้องทำอย่างไรและอย่างไร แม้ว่าพวกเขาจะได้จัดการเรื่องของตัวเองให้เรียบร้อยแทน เมื่อเรายังสามารถ "พอดี" กับคนอื่นได้ เราก็เพียงแค่ทำให้อัตตาและความภาคภูมิใจของเราสนุกสนาน ทำให้เกิดภาพลวงตาที่เราควบคุมทุกสิ่งรอบตัว

การยอมรับเป็นกระบวนการที่ใช้งานอยู่ ดังนั้นจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงถ้าคุณไม่ดำเนินการ ไม่ควรสับสนแนวคิดทั้งสองนี้ การยอมรับบางสิ่งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องพยายามแก้ไขสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อีกต่อไปเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น แนวคิดนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับ:

• หลอกตัวเอง
• หลบหนีจากความเป็นจริง
• ไม่เคลื่อนไหว
• ความอดทนและการให้อภัย
• ความเฉยเมย
• ส่ง
• ส่ง
• หยุดพัฒนา

นี่เป็นหนึ่งในวิธีการจัดการกับโลกและประสบการณ์อย่างมีสติและมีสติ ลำดับการยอมรับอาจแตกต่างกัน แต่ประเด็นหลักคือ คุณต้องหยุดต่อสู้กับความเป็นจริง เพราะมันไร้ความหมาย เข้าใจและยอมรับว่าความเป็นจริงอาจทำให้อึดอัดและเจ็บปวด แต่ก็ไม่เป็นไร

การแสดงการยอมรับ

เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะรับได้สำเร็จ คุณต้อง:

1. ทำใจกับความจริงที่ว่าคุณอาจเจ็บปวดและไม่สบายใจได้ หาที่ว่างสำหรับประสบการณ์ที่เจ็บปวดเหล่านี้
2. ยอมรับกับตัวเองว่าแพ้ได้และมีสิทธิ์ผิดพลาด
3. หยุดพยายามควบคุมอารมณ์ได้แล้ว มันไม่มีอะไรเลยไม่ดี
4. จัดสรรพื้นที่รับผิดชอบให้ตัวเอง

การยอมรับตัวเองและโลกรอบตัวหมายความว่าอย่างไร

การยอมรับนั้นสอดคล้องกับโลกและความเป็นจริง ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณและรอบตัวคุณ วิธีหนึ่งในการยอมรับคือคุณรับทราบและยอมรับความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ เรียนรู้ที่จะยอมให้สิ่งที่เป็นอยู่ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการก็ตาม ปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างเป็นไปตามที่มันเป็น กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นข้อตกลงภายในกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่เป็นอยู่ การยอมรับใครสักคนหมายความว่าคุณยอมให้พวกเขาเป็นตัวของตัวเอง

เรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกของคนรอบข้าง ปล่อยให้พวกมันมีตัวตนอยู่ในตัวของอีกฝ่าย ให้เขาได้สัมผัสและสัมผัสถึงความรู้สึกที่เขารู้สึกและมี

การยอมรับเหตุการณ์หรือความเป็นจริงโดยทั่วไปคือการให้สิทธิ์ที่เป็นอยู่

เรียนรู้ที่จะจดจำ

ถ้าคุณไม่เรียนรู้ที่จะยอมรับ คุณจะไม่สามารถโต้ตอบอย่างสร้างสรรค์กับโลกและผู้คนรอบตัวคุณได้ เป็นไปได้ไหมที่จะหยิบลูกแพร์ถ้าคุณไม่รู้ว่ามันแขวนอยู่บนต้นไม้ต้นนี้และกิ่งนี้? คุณสามารถปฏิเสธการมีอยู่ของมัน โต้เถียง และประณามการกำเนิดของมันได้เสมอ คุณอาจคิดว่าเธอไม่ควรอยู่ที่นี่ แต่มันอยู่ที่นี่ แขวนอยู่ตรงหน้าคุณ หากคุณยอมรับความเป็นจริง คุณจะสามารถติดต่อมันได้เท่านั้น โดยผ่านนั้นคุณจะสามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงหรือเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ทั้งหมดของมัน

Accept แปลว่า ยอมรับในสิ่งที่เป็น โดยไม่มีเงื่อนไขหรือเหตุผลใดๆ การยอมรับเป็นสิ่งจำเป็นในความสัมพันธ์กับคนสองคน เกี่ยวกับตนเองหรือบางสิ่ง อาจเป็นการกระทำต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณ อาจเป็นคุณลักษณะบางอย่างของบุคคลอื่นหรือของคุณก็ได้ อาจเป็นความเศร้าโศกหรือความสุข ความยากจนหรือความมั่งคั่ง เพียงแต่เราไม่สามารถเข้าใจได้เสมอว่ามันคืออะไร และทำไมมันถึงเกิดขึ้นกับเรา เหตุใดจึงจำเป็น

เชื่อความจริง

คุณไม่สามารถยอมรับอะไรได้ถ้าคุณไม่เชื่อใจตัวเองและความเป็นจริง คุณต้องเชื่อว่าทุกสิ่งมีความหมายในตัวเอง ว่าทุกอย่างมีเหตุผล บางทีคุณอาจไม่รู้ตัวในตอนนี้ แต่มันจำเป็นสำหรับบางสิ่งที่สำคัญและมีความหมายมากกว่า

ภายใต้การยอมรับเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่า เริ่มมองหาความหมายในสิ่งที่เกิดขึ้น อะไรเป็น และสิ่งที่เป็นได้ ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ลองนึกถึงสิ่งที่ความเป็นจริงต้องการสอนคุณ คุณกำลังสอนอะไรตัวเอง ร่างกายของคุณ ความคิดของคุณ ค้นหาความลับที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณและจิตวิญญาณของคุณ

ไฮไลท์อื่นๆ

การยอมรับไม่ได้หมายถึงการประเมินกระบวนการหรือสถานการณ์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับทุกสิ่งอย่างไม่มีเงื่อนไข ไม่แบ่งความดีและความชั่ว และไม่ต้องประเมิน

มันยังหมายถึงการอยู่กับปัจจุบันขณะโดยไม่มีส่วนเสริมใดๆ ไม่ควรคิดว่าปัจจุบันจะเป็นอย่างไรหรือควรเป็นอย่างไร อย่าคิดว่ายังไงคุณต้องการให้เป็น ให้รู้ว่าตอนนี้เป็นอย่างไร แล้วตกลงและยอมรับมัน แค่ยอมรับว่ามันเป็นและให้สิทธิ์ที่เป็นอยู่ นี่คือการยอมรับ

ถ้าเราไม่ยอมรับบางสิ่งบางอย่างในตัวเราหรือในบุคคลอื่น เราปฏิเสธตัวเองมากและเปลืองพลังงานของเราแทนที่จะใช้สิ่งที่เรามี แทนที่จะใช้มันเพื่อประโยชน์ของตัวเราเองหรือผู้อื่น เรากลับทำให้พลังชีวิตของเราสูญเปล่า

ยอมรับตัวเองอย่างไร

ในการยอมรับตัวเอง คุณต้องทบทวนความคิดเกี่ยวกับตัวเอง แผนการและความปรารถนาของคุณเสียใหม่ ถามตัวเองสองสามคำถาม:

1. ฉันรู้จักตัวเองดีหรือเปล่า
2. ความเชื่อของฉันจริงอย่างที่คิดหรือเปล่า
3. ฉันต้องเดินไปในทางที่ฉันเลือกเองหรือเปล่า
4. ฉันอยากจะบรรลุความปรารถนาของตัวเองไหม

พยายามซื่อสัตย์กับตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ถ้าแทนที่จะเป็นครอบครัวใหญ่และเสียงดัง คุณต้องการความเหงา ไม่มีอะไรผิดปกติ นั่นคือความปรารถนาของคุณ หากคุณสนุกกับการทำกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์ที่คนอื่นมองว่าเป็น คุณไม่ควรหยุดทำเพราะมันจะทำให้คุณมีความสุข

คอยรับฟังความรู้สึกในทุก ๆ อย่างเสมอ ลองคิดดู ตอนนี้คุณรู้สึกดีไหม ในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะ? รู้สึกยังไงบ้าง? คุณชอบอะไรและอะไรที่ทำให้คุณอารมณ์เสียในชีวิตจริงของคุณ

มีบางครั้งที่คุณต้องละทิ้งการประเมินอย่างมีเหตุผล และมอบทุกสิ่งให้กับพลังแห่งความรู้สึกหรือแค่ล้มเลิกความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองสักพัก ก็แค่เริ่มต้นชีวิตในแบบที่คุณเป็น

จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการยอมรับ

การยอมรับตัวเองและโลกกว้าง คุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างมากและหลุดพ้นจากภาระที่หนักอึ้งบนบ่าของคุณ พลังงานทั้งหมดที่เคยใช้ในการรักษาภาพลวงโลกในหัวของคุณ ในการพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองและผู้อื่น บัดนี้สามารถถูกนำไปในทิศทางที่ต่างออกไปแล้ว

เป็นได้ทั้งความคิดสร้างสรรค์ การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือครอบครัว คิดว่าอะไรสมเหตุสมผลกว่าและคุณควรใช้ชีวิตกับอะไร - ประท้วงหรือยอมรับซึ่งเต็มไปด้วยความสำเร็จ

การยอมรับคือความสามัคคีในตัวเองและกับโลก นี่คือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงคุณและชีวิตคุณอย่างแท้จริง