การควบคุมตนเองคืออะไร? คำจำกัดความเป็นแบบนี้ เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา มันรวมถึงกระบวนการภายในที่ช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้อย่างเต็มที่และอธิบายการกระทำของคุณอย่างเหมาะสม ความสามารถที่พัฒนามาอย่างดีในการควบคุมความคิด คำพูด และการกระทำทำให้คนๆ หนึ่งได้รับความเครียดทางร่างกายและจิตใจในทางบวก
นิยามและแนวคิดในทางจิตวิทยา
มาดูกันว่าการควบคุมตนเองคืออะไร แต่ละคนตั้งเป้าหมายที่แน่นอนที่เขามุ่งมั่นที่จะบรรลุเพื่อให้ได้สิ่งที่เขาต้องการ เป็นไปได้ในจินตนาการของคุณที่จะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่และประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง แต่ในความเป็นจริง มันมักจะกลับกลายเป็นตรงกันข้าม แม้แต่แผนปฏิบัติการที่มีรายละเอียดครบถ้วนในบางครั้งก็ไม่อาจหาทางออกสู่ความเป็นจริงได้ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? คำตอบอยู่ในกลไกของจิตสำนึกของมนุษย์: การผัดวันประกันพรุ่ง ความเกียจคร้าน และการปล่อยวางในความปรารถนาใดๆ ที่จะถูกเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ และเหตุผลที่สำคัญที่สุดคือขาดการควบคุมตนเอง
- คนที่มีจุดมุ่งหมายรู้ดีการควบคุมตนเอง ก่อนอื่น นี่คือความสามารถในการควบคุมตัวเองโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ภายนอก
- รักษาอารมณ์ของตัวเองให้สูงที่สุด
- จิตตานุภาพ. เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องการบรรลุสิ่งที่คุ้มค่าในชีวิต อาชีพคนไม่สำคัญ สิ่งสำคัญอยู่ที่ผลลัพธ์
- การควบคุมตนเองคืออะไร? นี่คือการจัดการสถานการณ์และการติดตามสถานการณ์อย่างต่อเนื่อง ความสามารถในการควบคุมสถานการณ์ไปในทิศทางที่ดีได้ตลอดเวลา
- ความสามารถในการปิดบังอารมณ์และความรู้สึกของตัวเองอย่างมหาศาล
- ทักษะชีวิตของการวางใจไว้ก่อนโดยไม่ปล่อยให้ความหลงไหล
การควบคุมตนเองในระดับสูงคืออะไร
ความมั่นใจในตนเองทำให้คนรู้สึกสบายใจในสังคม เป็นระดับของการควบคุมตนเองที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและการกระทำภายนอก เจ้าของการควบคุมตนเองในระดับสูงจะรู้สึกสงบ ดูถูกควบคุม และเข้มแข็งอยู่เสมอ โดยปกติ การอยู่ใกล้คนเหล่านี้จะทำให้คนอื่นรู้สึกไว้ใจและมั่นใจในความเป็นไปได้ที่จะขจัดปัญหาทั้งหมด จากบุคลิกที่แข็งแกร่งหายใจประสบความสำเร็จในทุกเรื่อง กับคนแบบนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความขัดแย้งหรือการทะเลาะวิวาท โดยปกติคนที่ประกอบอาชีพจริงจังมักจะมีการควบคุมตนเองในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นผู้จัดการขององค์กรขนาดใหญ่ หน่วยสอดแนม ครู คนอื่นๆ เริ่มที่จะยอมจำนนต่ออิทธิพลของคู่ต่อสู้ที่สงบโดยมองไม่เห็นสำหรับตัวเองภายใต้ความประทับใจของพลังทางวิญญาณที่สำแดงออกมา
อันตรายที่อาจเกิดขึ้น
ดังนั้น การควบคุมตนเองจึงเป็นนิยามและการรับรู้ของกระบวนการทางจิตที่กำลังดำเนินอยู่ในทางจิตวิทยา รวมถึงการตระหนักรู้ในการตัดสินใจอย่างเต็มที่ ผู้ที่ควบคุมพฤติกรรมของตนอยู่ตลอดเวลานั้นใกล้จะเกิดความตึงเครียดทางจิตใจแล้ว ความสนใจที่เพิ่มขึ้นต่อการกระทำของตนเองและการวิเคราะห์การกระทำอย่างสม่ำเสมอสามารถนำไปสู่การพัฒนาปัญหาสุขภาพต่างๆ มักเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร นี่เป็นเพราะการระงับอารมณ์ทั้งหมดซึ่งค่อยๆสะสมและหาทางออกจากสภาวะที่เจ็บปวด
เพื่อไม่ให้ร่างกายคลั่งไคล้ การเรียนรู้วิธีใช้มาตรการป้องกันเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่นักจิตวิทยาแนะนำคือการปลดปล่อยพลังงานที่สะสมผ่านการร้องไห้ แค่ไปที่ป่ารกร้างหรือสวนสาธารณะก็พอแล้ว และปล่อยอารมณ์ออกมาผ่านเสียงโดยไม่ลังเลใจ นอกจากนี้ในเมืองใหญ่ยังมีห้องขนถ่ายพิเศษในรูปแบบของความบันเทิง ตัวอย่างเช่น ในอาคาร คุณสามารถทำลายวัตถุรอบข้างหรือทุบจานได้ หลังจากการบำบัดดังกล่าวจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความแข็งแรงและความรู้สึกเบาทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้แบบต่างๆ ซึ่งช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังงานผ่านการฝึกความแข็งแกร่ง
การฝึกอัตโนมัติและการทำสมาธิ
ออกเสียงมนต์เองความสงบทางจิตใจช่วยให้ใช้ชีวิตสอดคล้องกับร่างกายและความคิดของคุณ คุณสามารถเลือกวิธีใดก็ได้ที่สะดวกซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจ ความสามารถในการควบคุมตนเองที่พัฒนาขึ้นนั้นได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากการทำสมาธิ โยคะ และความสามารถในการมีสมาธิที่เหมาะสม
วิธีเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง
พ่อแม่ควรสอนลูกให้มีวินัยในตนเองตั้งแต่อายุยังน้อย ความสามารถในการควบคุมตนเองช่วยให้มีชีวิตที่ดี เติบโตขึ้น เป็นอิสระ และควบคุมอารมณ์ได้ เด็กมีตำแหน่งสำคัญและประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน ในฐานะผู้ใหญ่ การเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองเป็นเรื่องยากกว่ามาก แต่ก็ค่อนข้างจริงสำหรับทุกคน การควบคุมตนเองคืออะไรและจะบรรลุผลได้อย่างไร
- การศึกษา. เด็กเลียนแบบพ่อแม่ ดังนั้นผู้ใหญ่จึงควรเริ่มต้นที่ตัวเองและเป็นแบบอย่างสำหรับคนรุ่นใหม่
- การฝึกเทคนิคการควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญ มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือโหมด การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันทำให้เกิดความรับผิดชอบสูงสุด นอกจากนี้ยังสามารถรวบรวมได้อย่างอิสระโดยคำนึงถึงภาระงานส่วนบุคคล
- โภชนาการที่เหมาะสม. เพื่อรักษาหุ่นไว้ คุณไม่สามารถหย่อนยานได้ มีขนมและอาหารขยะมากมาย ไม่เช่นนั้นทุกอย่างจะเสียเปล่า
- พัฒนาความตรงต่อเวลา ขอแนะนำให้มีไดอารี่ที่คุณสามารถจดเรื่องราวและการประชุมที่สำคัญทั้งหมดได้ คุณสามารถค่อยๆ ทำตัวให้ชินกับการรักษาสัญญาและนำสิ่งที่คุณเริ่มต้นมาสู่จุดสิ้นสุด
- การพัฒนาตนเอง. หากมีโอกาสเข้าร่วมการฝึกอบรมหรือสัมมนาเรื่องการควบคุมตนเอง คุณต้องไปที่นั่น บทเรียนมีความหลากหลายของแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณจัดการอารมณ์
การควบคุมตนเองทางกายภาพ
นักกีฬาต้องถูกรวบรวมเป็นพิเศษเพราะต้องไปซ้อมเป็นประจำ ควบคุมอาหาร และไลฟ์สไตล์ การควบคุมตนเองทางกายในระดับครัวเรือนช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้งและความเข้าใจผิด ช่วยประเมินสถานการณ์อย่างมีสติและหาทางประนีประนอม ระบบนี้ทำงานทั้งในครอบครัวและในทีม บุคคลสามารถควบคุมชีวิตของเขาได้อย่างอิสระโดยบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นที่จะตอบสนองความต้องการของเขาอย่างเต็มที่ ทุกคนสามารถมั่นใจได้ว่าความปรารถนาและความต้องการนั้นตรงกัน แค่ดูแลตัวเองก็พอ
