กลัวการสื่อสารกับคน สาเหตุ อาการ ประเภทของความกลัว และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

คุณสื่อสารกับคนอื่นไม่ดีหรือเปล่า? อะไรคือสาเหตุของพฤติกรรมของคุณ? คุณทราบหรือไม่ว่าคุณมีปัญหาในการติดต่อ? ความกลัวที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนเป็นความหวาดกลัวทั่วไป เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกมันว่าเป็นโรคอย่างครบถ้วน ความหวาดกลัวนั้นง่ายต่อการกำจัดด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและปรารถนาที่จะดีขึ้น

เหตุผล

ผลใดๆ ก็มีเหตุของมันเอง และสิ่งนี้ต้องเข้าใจ หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาทางจิต คุณต้องคิดว่าปัญหาที่แท้จริงของสภาพของคุณคืออะไร ความกลัวในการสื่อสารกับผู้คนในจิตวิญญาณของบุคคลสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ต่อไปนี้คือรายการที่พบบ่อยที่สุด:

• ไม่ชอบวิจารณ์. บุคคลไม่ต้องการสื่อสารกับผู้อื่นเพราะเขาเชื่อว่าพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์กิจกรรมของเขามากเกินไป และไม่สำคัญว่าความคิดเห็นของผู้คนจะมีวัตถุประสงค์หรือไม่ บุคคลนั้นไม่สามารถยอมรับได้ว่าพวกเขาผิดและง่ายกว่าสำหรับเธอที่จะซ่อนตัวอยู่อย่างสันโดษมากกว่าที่จะอวดผลลัพธ์ของเธอกิจกรรม.
• เขินอาย. ความสุภาพเรียบร้อยเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กลัวการสื่อสาร บุคคลไม่สามารถพูดคุยกับคนแปลกหน้าได้เพราะภายในเขาเต็มไปด้วยความกลัว ความรู้สึกที่ปะปนจากความกลัว ความกลัวที่จะทำอะไรผิด ความกลัวที่จะพูดสิ่งที่ผิด และความกลัวที่จะถูกเยาะเย้ยไม่ได้ให้โอกาสแต่ละคนที่จะอ้าปากได้
• ความเครียดทางจิต. บุคคลที่ไม่มีความแน่นอนในชีวิตจะอยู่ในสภาวะตื่นเต้น เป็นเรื่องธรรมดามากที่คนเช่นนี้จะไม่ต้องการสื่อสารกับใคร
• กลัวโดนเยาะเย้ย. คนที่มีความนับถือตนเองต่ำกลัวที่จะพูดคุยกับคนอื่นเพราะเขาไม่อยากถูกหัวเราะเยาะ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำเช่นนี้จะสบายกว่าอยู่ในรังไหมและไม่คุยกับใคร

ปัญหามาจากวัยเด็ก

ปัญหาทางจิตใจของคนๆ นั้นมักฝังอยู่ในตัวเขาตั้งแต่อายุยังน้อย คน ๆ หนึ่งอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพ่อแม่ของเธอทำให้จิตวิญญาณของเธอพิการ บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ผู้ใหญ่ทำในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าถูกต้อง พวกเขาอาจไม่คิดว่าด้วยการกระทำและคำพูดของพวกเขาพวกเขากำลังวางโปรแกรมที่บุคคลจะต้องมีอยู่ตลอดชีวิตของเขา ตัวอย่างเช่น วลีที่ไม่เป็นอันตราย "อย่าคุยกับคนแปลกหน้า" ซึ่งพูดวันละ 10 ครั้ง อยู่ในใจของเด็ก ไม่น่าแปลกใจที่เมื่อโตขึ้นเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะรู้จักผู้คน ท้ายที่สุดทุกครั้งที่บุคคลต้องเอาชนะข้อห้ามของผู้ปกครอง ผู้ใหญ่ทำให้ชีวิตเด็กพิการได้อย่างไร? พวกเขาดุเด็กที่เปิดกว้างเกินไป ไร้เดียงสา และเป็นมิตร เด็กเริ่มที่จะถอนตัวออกจากตัวเองและผู้ปกครองก็ค่อนข้างพอใจกับสิ่งนี้ เด็กไม่ได้ห้อยอยู่ใต้ฝ่าเท้าเขาสามารถหาอะไรทำและสนุกกับการใช้เวลาอยู่คนเดียว การเรียงตัวของสิ่งต่าง ๆ นี้เริ่มทำให้ผู้ใหญ่ตกใจเมื่อเด็กกลายเป็นวัยรุ่นเท่านั้น แต่ในวัยนี้สถานการณ์แก้ไขยากอยู่แล้ว

การสำแดง

คนที่เป็นโรคกลัวกลัวการติดต่อสื่อสารกับผู้คนมีหน้าตาและพฤติกรรมอย่างไร? อาการป่วยทางจิตนี้คือ:

• เงียบ. คนที่เกรงกลัวผู้อื่นจะนิ่งเงียบ จะคุยกับเขาคงลำบาก หากเขาตกลงที่จะตอบคำถาม คำตอบจะเป็นพยางค์เดียว คนๆ นั้นจะไม่พยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้ใจได้ และความเงียบจะไม่ทำให้เขาอับอายเลยสักนิด
• อยู่เฉยๆ. ในกลุ่มคนที่ร่าเริงและกระตือรือร้น คนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคมจะมองเห็นได้ บุคคลดังกล่าวจะไม่แสดงกิจกรรมใดๆ เขาจะพยายามซ่อนอยู่เบื้องหลังคนที่สดใสและเปิดใจ
• พูดไม่ชัด. คนที่กลัวที่จะพูดกับคนอื่นอาจจะพูดติดอ่าง พูดติดอ่าง กลืนตอนจบ หรือข้ามตัวอักษรในคำพูดระหว่างการสนทนา การพูดบกพร่องเช่นนี้จะบาดหูอย่างรุนแรง
• จุกจิก. คนที่รู้สึกไม่ปลอดภัยและรู้สึกไม่อยู่กับที่มักจะบิดบางสิ่งบางอย่างในมือ มองไปรอบ ๆ ขยับเขยื้อนอยู่กับที่ หรือขยับเท้าจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง สัญญาณของความตื่นเต้นทั้งหมดจะดีแสดงท่าทางของเขา

ประเภทของความกลัว

กลัวที่จะสื่อสารกับคนแปลกหน้าจะเรียกว่าปกติไม่ได้ หากบุคคลไม่รู้สึกมั่นใจในตนเองก็อาจประสบกับความกลัวประเภทต่างๆ พวกเขาเป็นอย่างไร

• ปลุก. นี่เป็นรูปแบบความกลัวที่ไม่รุนแรงซึ่งรู้สึกได้โดยไม่รู้ตัวมากกว่ารู้สึกตัว บุคคลนั้นเข้าใจว่าเธออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับตัวเอง แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีอันตรายและมีเวลาที่จะหาวิธีที่จะออกจากสถานการณ์
• ตกใจ. บุคคลนั้นตระหนักว่าเธออยู่ในเรื่องราวที่ไม่น่าพอใจ และตอนนี้ความพยายามทั้งหมดของเธอมุ่งเป้าไปที่การหลุดพ้นจากสถานการณ์อย่างใด
• ตื่นตระหนก. บุคคลสูญเสียจิตใจและกระทำการกระทำที่หุนหันพลันแล่น ปฏิกิริยาดังกล่าวอาจเป็นการตอบสนองต่อการกระทำของใครบางคนหรือคำพูดของใครบางคน
• ความหวาดกลัว. ระยะของความกลัวที่อยู่ในจิตใต้สำนึก ความหวาดกลัวสามารถหลอกหลอนคนๆ หนึ่งได้ตลอดชีวิต ถ้าเขาไม่สนใจแก้ปัญหาทางจิตใจ

เอาชนะความกลัวได้ไหม

ความกลัวในการสื่อสารกับผู้คนชื่ออะไร? ความหวาดกลัวที่เรียกว่าความหวาดกลัวทางสังคม เป็นไปได้ไหมที่จะต่อสู้กับมัน? เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้น สามารถรักษาให้หายขาดได้หากตรวจพบปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ บุคคลที่ตระหนักว่าเขากลัวที่จะสื่อสารกับผู้คนควรไปหานักจิตอายุรเวช ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยระบุสาเหตุของความกลัวและขจัดผลที่ไม่พึงประสงค์ หากไม่มีเวลาหรือความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถช่วยตัวเองได้ แต่ในกรณีนี้ คุณต้องเข้าใจว่าบุคคลจะต้องพยายามมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ และยิ่งอายุมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งต้องพยายามมากขึ้นเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการทำลายและการปรับรูปร่างจิตสำนึกของคุณเป็นงานที่เลวร้าย

สร้างความนับถือตนเอง

ไม่รู้จะกำจัดความกลัวในการสื่อสารกับผู้คนได้อย่างไร? ใครกลัวที่จะสื่อสารกับผู้อื่น? คนที่ไม่ปลอดภัย. คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่? จากนั้นก็ถึงเวลาทำงานด้วยตัวเอง คิดว่าปัญหาของคุณคืออะไรและทำไมคุณขาดความมั่นใจในตนเอง คนรอบข้างคุณดูถูกศักดิ์ศรีของคุณหรือไม่? แล้วก็ถึงเวลาบอกลาผู้ไม่หวังดีคนนี้ พ่อแม่ของคุณบอกคุณในวัยเด็กว่าคุณไม่สามารถบรรลุอะไรในชีวิตหรือไม่? เขียนความสำเร็จทั้งหมดของคุณลงในสมุดบันทึกและคิดว่า: ถ้าคุณสามารถบรรลุทุกสิ่งที่คุณเขียนถึง ทำไมคุณถึงไม่เติมเต็มความปรารถนาที่เหลือของคุณล่ะ ไม่มีอะไรยากหรือเป็นไปไม่ได้ในชีวิต คุณเพียงแค่ต้องเลือกเวกเตอร์ของการพัฒนาที่ถูกต้อง เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ มันจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเป็นคนที่น่าสนใจ ฉลาดและคิดบวก เมื่อคุณสามารถเข้าใจความจริงเหล่านี้ได้ คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าคนรอบข้างคุณจะมีความสุขถ้าคุณเป็นเพื่อนหรือคนรู้จักของพวกเขา คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงไม่มีอะไรต้องกลัวจากความคิดเห็นของคนอื่น ทำให้พวกเขารู้จักคนใหม่ๆ ได้ง่าย

รับประสบการณ์

กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่า ความกลัวในการสื่อสารกับผู้คนชื่ออะไร? นักจิตบำบัดเรียกเธอว่าความหวาดกลัวทางสังคม คนที่ไม่สามารถและไม่ต้องการทำความรู้จักใหม่ต้องทนทุกข์ตลอดชีวิตเพราะไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ ปัญหาดังกล่าวจะแก้ไขได้อย่างไร? ประสบการณ์ในการสื่อสารจะช่วยให้บุคคลดังกล่าวขจัดปัญหาและความหวาดกลัว สิ่งแรกที่ต้องทำคือสื่อสารกับคนรู้จักและเพื่อนของคุณให้มากขึ้น เมื่อคุณพัฒนาทักษะการสื่อสาร คุณจะสื่อสารกับคนแปลกหน้าได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณสามารถรักษาบทสนทนากับคนที่คุณรักได้เป็นเวลานาน ให้เริ่มไปถึงระดับใหม่ สนทนาสั้นๆ บนระบบขนส่งสาธารณะหรือในร้าน

วิธีเอาชนะความกลัวในการสื่อสารกับผู้คน? ยิ่งคุณสื่อสารมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น จำไว้ว่าประสบการณ์ของการสื่อสารแบบพาสซีฟนั้นมีประโยชน์พอๆ กับประสบการณ์ของการสนทนาเชิงรุก หากคุณยังอายหรือกลัวที่จะพูด ให้ฟังคนที่เก่งในเรื่องนั้น เรียนรู้จากคนเหล่านี้ แล้วคุณจะหมดความหวาดกลัวในไม่ช้า

เข้าอบรม

คุณไม่เข้าใจว่าผู้เชี่ยวชาญของคำศัพท์สื่อสารกับผู้อื่นได้ดีและคล่องแคล่วอย่างไร? เพื่อเอาชนะความหวาดกลัว (กลัว) ในการสื่อสารกับผู้คน ไม่จำเป็นต้องไปหานักจิตอายุรเวท คุณสามารถเข้าร่วมหลักสูตรพิเศษที่จะช่วยให้คุณมีอิสระมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณถึงวิธีการปฏิบัติตน การนำเสนอตัวเอง และสิ่งที่คุณควรจะพูดกับใครและกับใคร ในชั้นเรียนภาคปฏิบัติ คุณจะได้รับโอกาสในการฝึกฝนความรู้เชิงทฤษฎี อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือบทเรียนแรก แล้วหลังจากครั้งแรกที่คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์และดังนั้นคุณจึงเรียนรู้ต่อไปอย่างมีความสุข

ฝึกฝนตัวเอง

กลัวการสื่อสารกับผู้คนเกิดขึ้นในคนที่ไม่มีอะไรจะพูดถึง หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนน่าเบื่อ แล้วทำไมคนอื่นถึงคิดต่างเกี่ยวกับคุณ? คุณต้องฝึกฝนการพัฒนาตนเอง คนฉลาดถูกดึงดูด พวกเขาได้รับการเคารพและสนับสนุน เป็นการดีที่จะพูดคุยกับคนที่น่าสนใจเขาสามารถบอกสิ่งผิดปกติหรือไม่สำคัญได้ คุณต้องกลายเป็นคนนั้น เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับทุกสิ่ง อย่างไรก็ตาม พยายามขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณอย่างต่อเนื่อง อย่าละเลยข่าวล่าสุด คุณสามารถรับรู้ได้ทั้งจากทีวีและจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก อย่าจำกัดตัวเอง จงทำตัวให้หลากหลาย

ออกจาก Comfort Zone

เลิกกลัวการติดต่อสื่อสารกับผู้คนได้อย่างไร ? เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ คุณต้องเริ่มทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน คุณกำลังนั่งอยู่ที่บ้านและต้องการเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างอัศจรรย์หรือไม่? คุณต้องทุ่มเทเพื่อให้ดีขึ้น ไปที่ที่คุณไม่ได้ไปบ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณสนใจในงานศิลปะ ลองเยี่ยมชมนิทรรศการและพบปะผู้คนใหม่ๆที่นั่น คุณรักการก่อสร้างหรือไม่? สมัครชมรมที่น่าสนใจและไปที่นั่น ตั้งกฎให้ทำบางอย่างทุกสัปดาห์ที่จะช่วยให้คุณออกจากเขตสบายและเข้าใกล้ความฝันมากขึ้น

อย่าทำให้ตัวเองพัง

กลัวการสื่อสารกับผู้คนเกิดขึ้นในผู้ที่คิดมากเกินไปเกี่ยวกับงานที่กำลังจะเกิดขึ้น บางครั้งคนก็ผูกพันธ์กันมากจนแทรกซึมอยู่ในความกลัว และในช่วงเวลาที่เหมาะสม พวกเขาไม่สามารถอ้าปากได้ ไม่ต้องกังวลกับงานที่มีผู้คนพลุกพล่าน แค่เชื่อมั่นว่าทุกอย่างจะดีเอง ไม่จำเป็นต้องปิดบังตัวเองและจินตนาการถึงผลที่ตามมาที่น่าเศร้าที่สุดของเหตุการณ์นี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้ความคิดแง่ลบ แล้วคุณจะไปพบกับทัศนคติเชิงบวก และในอารมณ์ที่ดี คุณสามารถเอาชนะความเขินอายได้ คงจะดีไม่น้อยหากคุณยังมีแรงผลักดันให้ตัวเองมีกำลังใจมากขึ้น