เกสตัลท์ - มันคืออะไร? การบำบัดด้วยเกสตัลต์: เทคนิค

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

เกสตัลท์ - มันคืออะไร? คำถามนี้ถูกถามโดยคนสมัยใหม่หลายคน แต่ทุกคนไม่สามารถหาคำตอบที่ถูกต้องได้ คำว่า "gest alt" นั้นมาจากภาษาเยอรมัน แปลเป็นภาษารัสเซีย แปลว่า "โครงสร้าง" "รูป" "รูปแบบ"

ในจิตเวช แนวคิดนี้ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิเคราะห์ Frederick Perls เขาคือผู้ก่อตั้งการบำบัดด้วยเกสตัลต์

Frederick Perls เป็นจิตแพทย์ฝึกหัด ดังนั้นวิธีการทั้งหมดที่เขาพัฒนาขึ้นจึงถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการผิดปกติทางจิตเป็นหลัก รวมถึงโรคจิต โรคประสาท ฯลฯ อย่างไรก็ตาม วิธีบำบัดแบบเกสตัลต์แพร่หลายมาก นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ที่ทำงานในสาขาต่างๆ เริ่มให้ความสนใจ ความนิยมอย่างกว้างขวางของการบำบัดด้วยเกสตัลต์นั้นเกิดจากการมีทฤษฎีที่สมเหตุสมผลและเข้าใจได้ วิธีการทำงานที่หลากหลายกับลูกค้าหรือผู้ป่วย ตลอดจนประสิทธิภาพในระดับสูง

ข้อได้เปรียบหลัก

ข้อได้เปรียบหลักและใหญ่ที่สุดคือแนวทางแบบองค์รวมสำหรับบุคคลที่คำนึงถึงด้านจิตใจ ร่างกาย จิตวิญญาณ และสังคมของเขาด้วย การบำบัดด้วยเกสตัลต์แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่คำถาม "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับบุคคล" แทนที่ด้วยข้อความต่อไปนี้: "ผู้ชายอะไรอย่างนี้ตอนนี้รู้สึกและจะเปลี่ยนได้อย่างไร? นักบำบัดที่ทำงานในทิศทางนี้พยายามที่จะเน้นความสนใจของผู้คนในการตระหนักถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นกับพวกเขา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ดังนั้น ลูกค้าจึงเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบชีวิตของเขาและสำหรับทุกอย่างที่เกิดขึ้นในนั้น และด้วยเหตุนี้ สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ

Perls เองถือว่าการเกสตัลต์โดยรวม การทำลายล้างนั้นนำไปสู่ชิ้นส่วน แบบฟอร์มมุ่งมั่นที่จะรวมเป็นหนึ่งเดียวและหากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นบุคคลนั้นพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งกดดันเขา ผู้คนมักมีท่าทีที่ยังไม่เสร็จจำนวนมากซึ่งไม่ยากเลยที่จะกำจัดก็เพียงพอที่จะเห็นพวกเขา ข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมคือการค้นหาพวกมันนั้นไม่จำเป็นต้องเจาะลึกลงไปในจิตใต้สำนึก แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตให้ชัดเจน

แนวทางของ Gest alt ขึ้นอยู่กับหลักการและแนวความคิด เช่น ความสมบูรณ์ ความรับผิดชอบ การเกิดขึ้นและการทำลายโครงสร้าง รูปแบบที่ยังไม่เสร็จ การติดต่อ การตระหนักรู้ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"

หลักการสำคัญ

บุคคลเป็นสิ่งมีชีวิตแบบองค์รวม และไม่สามารถแบ่งออกเป็นองค์ประกอบใดๆ เช่น ร่างกายและจิตใจ หรือจิตวิญญาณและร่างกาย เนื่องจากเทคนิคประดิษฐ์ดังกล่าวไม่สามารถส่งผลดีต่อความเข้าใจในโลกภายในของเขาเองได้

ท่ายืนแบบองค์รวมประกอบด้วยบุคลิกและพื้นที่โดยรอบในขณะที่มีอิทธิพลซึ่งกันและกัน เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นในหลักการนี้ เราสามารถหันไปใช้จิตวิทยาของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ช่วยให้ชัดเจนดูว่าสังคมมีผลกระทบต่อปัจเจกบุคคลมากน้อยเพียงใด อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงตัวเองทำให้เขาส่งผลกระทบต่อคนอื่นซึ่งในทางกลับกันก็เปลี่ยนไปเช่นกัน

แนวคิดหลักของสถาบันมอสโคว์เกสตัลต์ก็เหมือนกับหลายๆ อย่างรวมถึงแนวคิดของ "การติดต่อ" บุคคลติดต่อกับบางสิ่งบางอย่างหรือใครบางคนอยู่ตลอดเวลา - กับพืช สิ่งแวดล้อม คนอื่น ๆ ข้อมูลข่าวสาร พลังงานชีวภาพ และด้านจิตวิทยา

สถานที่ที่บุคคลสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมโดยทั่วไปเรียกว่าขอบเขตการติดต่อ ยิ่งบุคคลรู้สึกดีขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการควบคุมความแตกต่างของการติดต่อ เขาจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในการตอบสนองความต้องการของตนเองและบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้มีลักษณะเฉพาะโดยลักษณะเฉพาะที่นำไปสู่การหยุดชะงักของกิจกรรมการผลิตของแต่ละบุคคลในด้านต่างๆ ของการมีปฏิสัมพันธ์ Perls Gest alt Therapy มีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาชนะความผิดปกติเหล่านี้

หลักการของการเกิดขึ้นและการทำลายโครงสร้างเกสตัลท์

ด้วยความช่วยเหลือของหลักการของการเกิดขึ้นและการทำลายของโครงสร้างเกสตัลต์ เราสามารถอธิบายพฤติกรรมของบุคคลได้อย่างง่ายดาย แต่ละคนจัดชีวิตของตนตามความต้องการของตนเองซึ่งเขาให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก การกระทำของเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อตอบสนองความต้องการและบรรลุเป้าหมายที่มีอยู่

เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น มาดูตัวอย่างกัน ดังนั้นคนที่ต้องการซื้อบ้านจึงประหยัดเงินในการซื้อ หาทางเลือกที่เหมาะสมและกลายเป็นเจ้าของบ้านของตัวเอง และท่านที่ต้องการที่จะมีลูก ชี้นำกำลังทั้งหมดของเขาเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ หลังจากบรรลุตามที่ต้องการแล้ว (ความต้องการก็เพียงพอแล้ว) การเกสตัลต์จะเสร็จสมบูรณ์และถูกทำลาย

แนวคิดของท่าที่ไม่สมบูรณ์

อย่างไรก็ตาม ยังห่างไกลจากทุกเกสตัลต์ถึงความสมบูรณ์ (และต่อไป - การทำลายล้าง) เกิดอะไรขึ้นกับคนบางคนและทำไมพวกเขาถึงสร้างสถานการณ์ที่ยังไม่เสร็จแบบเดียวกันอยู่ตลอดเวลา? คำถามนี้เป็นที่สนใจของผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาและจิตเวชมานานหลายปี ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า gest alt ที่ไม่สมบูรณ์

ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานในสถาบันเกสตัลต์แห่งใดแห่งหนึ่งหรืออีกแห่งตระหนักดีว่าชีวิตของผู้คนจำนวนมากมักเต็มไปด้วยสถานการณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ตัวอย่างเช่น บุคคลแม้ว่าเขาจะไม่ชอบให้ใครเอาเปรียบ แต่ก็พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนั้นอย่างแม่นยำอยู่เสมอ และคนที่ไม่มีชีวิตส่วนตัวก็เข้ามาติดต่อกับคนที่เขาไม่ต้องการครั้งแล้วครั้งเล่า "ความเบี่ยงเบน" ดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับ "ภาพ" ที่ไม่สมบูรณ์ และจิตใจของมนุษย์จะไม่สามารถพบความสงบสุขได้จนกว่าจะถึงจุดสิ้นสุดของตรรกะ

นั่นคือคนที่มี "โครงสร้าง" ที่ยังไม่เสร็จ ในระดับจิตใต้สำนึก พยายามอย่างต่อเนื่องที่จะสร้างสถานการณ์เชิงลบที่ยังไม่เสร็จในเชิงลบเท่านั้นเพื่อที่จะแก้ไข และสุดท้ายปิดปัญหานี้ นักบำบัดโรคเกสตัลต์สร้างสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันให้กับลูกค้าของเขาและช่วยหาทางออก

ให้ความรู้

แนวคิดพื้นฐานของการบำบัดด้วยเกสตัลต์อีกประการหนึ่งคือการตระหนักรู้ เป็นที่น่าสังเกตว่าความรู้ทางปัญญาของบุคคลเกี่ยวกับโลกภายนอกและภายในของเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเขา จิตวิทยาเกสตัลต์เชื่อมโยงการรับรู้กับการอยู่ในสถานะที่เรียกว่า "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เป็นลักษณะความจริงที่ว่าบุคคลทำการกระทำทั้งหมดที่ชี้นำด้วยสติและความระมัดระวังและไม่ได้ใช้ชีวิตแบบกลไกโดยอาศัยกลไกกระตุ้นปฏิกิริยาเพียงอย่างเดียวเช่นเดียวกับลักษณะของสัตว์

ปัญหาส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด) มักปรากฏอยู่ในชีวิตของคนๆ หนึ่ง เพราะเขาถูกนำทางด้วยจิตใจ ไม่ใช่สติ แต่น่าเสียดายที่จิตใจเป็นหน้าที่ที่ค่อนข้างจำกัด และคนที่อยู่โดยลำพังไม่ได้สงสัยด้วยซ้ำว่าจริงๆ แล้วพวกเขาเป็นอะไรที่มากกว่านั้น สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนสภาพที่แท้จริงของความเป็นจริงด้วยปัญญาและเท็จ และยังเป็นความจริงที่ว่าชีวิตของแต่ละคนเกิดขึ้นในโลกแห่งภาพลวงตาที่แยกจากกัน

นักบำบัดโรคเกสตัลต์จากทั่วโลก รวมถึงสถาบันเกสตัลต์มอสโกว มั่นใจว่าเพื่อแก้ปัญหา ความเข้าใจผิด ความเข้าใจผิด และความยากลำบากส่วนใหญ่ บุคคลเพียงต้องการตระหนักถึงความเป็นจริงภายในและภายนอกของเขาเท่านั้น สติปัฏฐานป้องกันไม่ให้คนทำชั่ว ยอมจำนนต่ออารมณ์ชั่ววูบ เพราะพวกเขามองเห็นโลกรอบตัวตามที่เป็นจริงได้เสมอ

ความรับผิดชอบ

จากการตระหนักรู้ของบุคคล อีกหนึ่งคุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับเขาจึงถือกำเนิดขึ้น - ความรับผิดชอบ ระดับความรับผิดชอบต่อชีวิตโดยตรงขึ้นอยู่กับระดับความชัดเจนของการตระหนักรู้เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมของบุคคลความเป็นจริง เป็นเรื่องปกติของมนุษย์ที่จะเปลี่ยนความรับผิดชอบสำหรับความล้มเหลวและความผิดพลาดของตนไปสู่ผู้อื่นหรืออำนาจที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม ทุกคนที่จัดการรับผิดชอบตัวเองได้ก้าวกระโดดครั้งใหญ่บนเส้นทางของการพัฒนาบุคคล

คนส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องเกสตัลท์เลย มันคืออะไรพวกเขาเรียนรู้ที่แผนกต้อนรับของนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท ผู้เชี่ยวชาญระบุปัญหาและพัฒนาวิธีการกำจัด สำหรับสิ่งนี้การบำบัดแบบเกสตัลต์มีเทคนิคที่หลากหลายซึ่งมีทั้งเทคนิคของตัวเองและยืมมาจากประเภทของจิตบำบัดเช่นการวิเคราะห์การทำธุรกรรมศิลปะบำบัดจิต ฯลฯ ตาม Gest altists วิธีการใด ๆ ที่สามารถนำมาใช้ภายใน ซึ่งทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมตามธรรมชาติของบทสนทนาระหว่างนักบำบัดและลูกค้า และปรับปรุงกระบวนการรับรู้

หลักการนี่และตอนนี้

ตามที่เขาพูด ทุกสิ่งทุกอย่างที่สำคัญกำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ จิตนำพาบุคคลไปสู่อดีต (ความทรงจำ การวิเคราะห์สถานการณ์ในอดีต) หรืออนาคต (ความฝัน จินตนาการ การวางแผน) แต่ไม่ได้ให้โอกาสได้อยู่กับปัจจุบันซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าชีวิตผ่านไป นักบำบัดโรคเกสตัลต์สนับสนุนให้ลูกค้าแต่ละคนใช้ชีวิต "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" โดยไม่ต้องมองเข้าไปในโลกมายา งานทั้งหมดของแนวทางนี้เชื่อมโยงกับการตระหนักรู้ในปัจจุบันขณะ

ประเภทของเทคนิคเกสตัลต์และการหดตัว

เทคนิคการบำบัดด้วยเกสตัลท์ทั้งหมดแบ่งออกเป็น "แบบฉายภาพ" และ "บทสนทนา" ตามเงื่อนไข อันแรกใช้กับความฝัน รูปภาพ บทสนทนาในจินตนาการ ฯลฯ

ที่สองคืองานหนักที่ดำเนินการโดยนักบำบัดโรคที่ชายแดนติดต่อกับลูกค้า ผู้เชี่ยวชาญได้ติดตามกลไกการหยุดชะงักของบุคคลที่เขาทำงานด้วยได้เปลี่ยนอารมณ์และประสบการณ์ของเขาให้เป็นส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อมของเขาหลังจากนั้นเขาก็นำพวกเขาไปสู่ขอบเขตของการติดต่อ เป็นที่น่าสังเกตว่าเทคนิคเกสตัลต์ของทั้งสองประเภทนั้นเกี่ยวพันกันในการทำงาน และความแตกต่างที่ชัดเจนนั้นเป็นไปได้ในทางทฤษฎีเท่านั้น

การบำบัดด้วยเกสตัลต์มักจะเริ่มด้วยการทำสัญญา ทิศทางนี้มีลักษณะเฉพาะจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญและลูกค้าเป็นหุ้นส่วนที่เท่าเทียมกัน และฝ่ายหลังไม่รับผิดชอบต่อผลงานที่ทำไปน้อยกว่าครั้งก่อน ด้านนี้กำหนดไว้เพียงในขั้นตอนของการทำสัญญา ในขณะเดียวกัน ลูกค้าก็สร้างเป้าหมายของเขา เป็นเรื่องยากมากสำหรับบุคคลที่หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในการยอมรับเงื่อนไขดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง และในขั้นตอนนี้เขาต้องการการอธิบายให้ละเอียดยิ่งขึ้น ในขั้นตอนของการทำสัญญา บุคคลเริ่มเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบตัวเองและสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา

"เก้าอี้ร้อน" และ "เก้าอี้ว่าง"

เทคนิค "เก้าอี้ร้อน" เป็นหนึ่งในนักบำบัดที่มีชื่อเสียงที่สุด โดยมีที่ทำงานคือสถาบันมอสโกเกสตัลต์และโครงสร้างอื่นๆ อีกมากมาย วิธีนี้ใช้ในการทำงานกลุ่ม "เก้าอี้ร้อน" เป็นสถานที่ที่คนนั่งซึ่งตั้งใจจะบอกเล่าถึงความยากลำบากของพวกเขาในปัจจุบัน ในระหว่างการทำงานมีเพียงลูกค้าและนักบำบัดโรคเท่านั้นที่โต้ตอบกันส่วนที่เหลือของกลุ่มจะฟังอย่างเงียบ ๆ และหลังจากนั้นในตอนท้ายของเซสชั่นพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา

เทคนิคหลักของเกสตัลต์ก็รวมถึง "เก้าอี้ว่าง" ด้วย ใช้เพื่อจัดตำแหน่งบุคคลสำคัญสำหรับลูกค้าที่เขาสามารถสนทนาด้วยได้ และไม่สำคัญนักว่าเขายังมีชีวิตอยู่หรือเสียชีวิตไปแล้ว จุดประสงค์อีกประการของ "เก้าอี้ว่าง" คือการสนทนาระหว่างส่วนต่างๆ ของบุคลิกภาพ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อลูกค้ามีทัศนคติที่เป็นปฏิปักษ์ที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งภายในตัว

ความเข้มข้นและการขยายการทดลอง

สถาบันเกสตัลต์เรียกสมาธิ (การตระหนักรู้อย่างมีสมาธิ) ว่าเป็นเทคนิคดั้งเดิม การรับรู้มีสามระดับ - โลกภายใน (อารมณ์ความรู้สึกทางร่างกาย) โลกภายนอก (สิ่งที่ฉันเห็นได้ยิน) และความคิด ลูกค้าบอกผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรับรู้ของเขาในขณะนี้โดยคำนึงถึงหลักการสำคัญของการบำบัดแบบเกสตัลต์ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ตัวอย่างเช่น: “ตอนนี้ฉันกำลังนอนอยู่บนโซฟาและมองดูเพดาน ฉันไม่สามารถผ่อนคลายได้เลย หัวใจของฉันเต้นแรงมาก ฉันรู้ว่าฉันมีนักบำบัดโรคอยู่ข้างๆ” เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกของปัจจุบัน ช่วยให้เข้าใจวิธีการแยกบุคคลออกจากความเป็นจริง และเป็นข้อมูลที่มีค่าสำหรับการทำงานต่อไปกับเขา

อีกเทคนิคหนึ่งที่ได้ผลคือการขยายเสียงแบบทดลอง ประกอบด้วยการเพิ่มการแสดงออกทางวาจาและอวัจนภาษาที่ไม่ค่อยใส่ใจเขา ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่ลูกค้ามักจะเริ่มการสนทนาด้วยคำว่า "ใช่ แต่ …" โดยที่ไม่รู้ตัว นักบำบัดอาจแนะนำเขาเริ่มทุกวลีแบบนี้ แล้วคนๆ นั้นก็ตระหนักถึงการแข่งขันของเขากับคนอื่น ๆ และความปรารถนาที่จะมีคำพูดสุดท้ายเสมอ

ทำงานกับขั้ว

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มักใช้ในการบำบัดด้วยเกสตัลต์ เทคนิคในสาขานี้มักจะมุ่งเป้าไปที่การระบุสิ่งที่ตรงกันข้ามในบุคลิกภาพ ในหมู่พวกเขามีสถานที่พิเศษที่ถูกครอบครองโดยงานที่มีขั้ว

ตัวอย่างเช่น สำหรับคนที่บ่นว่าสงสัยในตัวเองอยู่เสมอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แสดงตัวเองว่ามั่นใจ และจากตำแหน่งนี้ให้พยายามสื่อสารกับคนรอบข้าง การสนทนาระหว่างความไม่มั่นคงและความมั่นใจของคุณก็มีประโยชน์ไม่แพ้กัน

สำหรับลูกค้าที่ไม่รู้ว่าจะขอความช่วยเหลืออย่างไร นักบำบัดโรคของ Gest alt แนะนำให้ติดต่อสมาชิกในกลุ่ม บางครั้งถึงกับร้องขอที่ไร้สาระมาก เทคนิคนี้ทำให้สามารถขยายโซนการรับรู้ของแต่ละบุคคลโดยรวมศักยภาพส่วนบุคคลที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อนหน้านี้ไว้ในนั้น

ทำงานกับความฝัน

นักจิตอายุรเวทใช้เทคนิคนี้ในหลายทิศทาง แต่เทคนิค Gest alt ดั้งเดิมมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ในที่นี้ ผู้เชี่ยวชาญถือว่าองค์ประกอบทั้งหมดของการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของมนุษย์ โดยแต่ละองค์ประกอบที่ลูกค้าต้องระบุ สิ่งนี้ทำเพื่อกำหนดการคาดการณ์ของตนเองหรือกำจัดการสะท้อนกลับ นอกจากนี้ ยังไม่มีใครยกเลิกการใช้หลักการ “ที่นี่และเดี๋ยวนี้” ในเทคนิคนี้

ดังนั้น ลูกค้าควรบอกนักบำบัดเกี่ยวกับความฝันของเขาราวกับว่ามันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นฉันฉันวิ่งไปตามเส้นทางป่า ฉันอารมณ์ดีและสนุกกับทุกช่วงเวลาที่อยู่ในป่าแห่งนี้ เป็นต้น” จำเป็นที่ลูกค้าจะอธิบายความฝันของเขา "ที่นี่และตอนนี้" ไม่เพียงแต่ในนามของเขาเอง แต่ยังรวมถึงในนามของบุคคลและวัตถุอื่นๆ ที่อยู่ในวิสัยทัศน์ด้วย ตัวอย่างเช่น “ฉันเป็นทางเดินในป่าที่คดเคี้ยว ตอนนี้มีคนวิ่งทับฉัน ฯลฯ”

ด้วยเทคนิคของตัวเองและที่ยืมมา การบำบัดด้วยเกสตัลต์ช่วยให้ผู้คนเลิกคิดแบบแผนและสวมหน้ากากทุกชนิดเพื่อสร้างการติดต่อที่เชื่อถือได้กับผู้อื่น แนวทางของเกสตัลต์คำนึงถึงการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ประสบการณ์ที่ได้รับในช่วงปีแรกของชีวิต อิทธิพลของสังคม แต่ในขณะเดียวกันก็เรียกร้องให้แต่ละคนรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเองและสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในนั้น

อ่านเพิ่มเติมที่ Psychbook.ru.