ปัญหาในชีวิตเกิดขึ้นได้กับทุกคนตลอดเวลา แต่น่าเสียดาย ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีรับมือกับมัน มีพวกที่ชอบการต่อสู้อย่างกล้าหาญที่จะยืนเงียบๆในสนามเพลาะ รอให้ศัตรูออกไปเองหรือให้ใครซักคนมาป้องกัน ตำแหน่งดังกล่าวเป็นพื้นฐานที่ไม่ถูกต้อง และแนวทางแก้ไขปัญหาดังกล่าวจะต้องต่อสู้อย่างเฉียบขาด
วิธีแก้ปัญหาแทนที่จะปิดบังหรือรอให้ใครมาแก้ปัญหาแทนเรา ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยามนุษย์รู้ดี ในแง่ของความเครียดในชีวิตสมัยใหม่ที่เพิ่มขึ้น นักจิตวิทยายินดีแบ่งปันคำแนะนำที่มีค่าเกี่ยวกับการเอาชนะความยากลำบากในชีวิตกับผู้อื่น พวกเขาต่างเห็นพ้องกันว่าทุกคนควรเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาด้วยตนเอง
ระบุปัญหาเฉพาะและความสำคัญของปัญหา
กุญแจหาย ถูกไล่ออกจากงาน ฟันหัก ตัดขา ถือได้ว่าเป็นปัญหา บางครั้งบุคคลสามารถเขียนสถานการณ์ชีวิตในหมวดปัญหาด้วยซึ่งเขาไม่เคยพบมาก่อนและบังคับให้เขากระทำการที่ไม่ปกติสำหรับเขา ทำให้เขาหลุดพ้นจากเขตความสบายทางจิตใจ ดังนั้น ก่อนจะกดดันตัวเอง ควรพิจารณาว่าปัญหานั้นเป็นเรื่องไกลตัวหรือไม่
ในขณะเดียวกัน การเน้นย้ำปัญหาที่มีอยู่ให้ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจต้องสร้างรายการด้วยการแจงนับ สิ่งต่อไปที่ต้องทำคือกำหนดน้ำหนักและความเร่งด่วนของแต่ละปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งใดควรได้รับการแก้ไขก่อนและสิ่งใดที่รอได้ คุณไม่ควรรีบเร่งที่จะแก้ปัญหาทุกอย่างในคราวเดียว เพราะคุณอาจไม่มีกำลังเพียงพอสำหรับเรื่องนี้ และคุณภาพของการตัดสินใจนั้นก็ลดลงอย่างมาก
ปลูกฝังทัศนคติที่ดี
หลังจากระบุปัญหาที่แท้จริงและจัดลำดับการแก้ปัญหาแล้ว จำเป็นต้องดำเนินการในขั้นตอนต่อไป - การก่อตัวของมุมมองที่ถูกต้อง แน่นอนว่าความซับซ้อนของสถานการณ์นั้นแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะดำเนินการแก้ไขในแต่ละสถานการณ์ จำเป็นต้องพิจารณาถึงสิ่งที่มีประโยชน์ที่สามารถเรียนรู้ได้จากมัน ฟังดูแปลก ๆ ? ไม่เลย
การแก้ปัญหาทุกปัญหากำหนดให้คุณต้องแสดงคุณสมบัติอย่างน้อยหนึ่งอย่างพร้อมกัน ซึ่งหมายความว่าการพัฒนาหรือการฝึกอบรมลักษณะนิสัยบางอย่างถือได้ว่าเป็นแง่มุมที่ดีของแต่ละคน นอกจากนี้ ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เราสามารถกระฉับกระเฉงและฉลาดขึ้น เราเรียนรู้ที่จะคิดและประพฤติตัวนอกกรอบ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการออกจากเขตสบายทางจิตใจเป็นหนทางที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล
แปซิฟายอารมณ์และวางแผน
ก่อนจะแก้ปัญหาต้องสงบสติอารมณ์เสียก่อน ความตื่นตระหนกและความโกรธไม่ได้ทำให้เราประเมินสถานการณ์และการกระทำของเราอย่างมีสติสัมปชัญญะ ภายใต้อิทธิพลของความรู้สึก เรามักจะทำตัวไร้เหตุผล เกือบทุกคนที่เคยตัดสินใจด้วยอารมณ์ทันที เสียใจภายหลังมากกว่าหนึ่งครั้ง
ในการแก้ปัญหาต่างๆ ในชีวิตให้ประสบความสำเร็จ คุณต้องจัดทำแผนการดำเนินการโดยละเอียด ควรเริ่มรวบรวมทันทีหลังจากอารมณ์สงบลงและความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผลกลับมา อย่าลืมว่าแผนเพื่อเอาชนะปัญหาเป็นเพียงโครงร่าง ซึ่งประกอบด้วยการกระทำที่ตั้งใจไว้ จำเป็นต้องปรับแต่งล่วงหน้าว่าจะต้องแก้ไข ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งก่อนเริ่มใช้งานและระหว่างนั้น
ต่อสู้กับความกลัวความล้มเหลว
อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการแก้ปัญหาคือความกลัว มันทำให้เป็นอัมพาตและทำให้มองเห็นภาพที่ชัดเจนของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ยาก เรามักจะกลัวความล้มเหลวมากที่สุด เรากลัวว่าแผนที่เราวาดไว้จะกลายเป็นความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงหรือความยุ่งยากที่ไม่คาดคิดเพิ่มเติมจะเกิดขึ้น วิธีจัดการกับความกลัวของตัวเอง
ก่อนอื่น พยายามอย่าจมอยู่กับความคิดที่ว่าบางอย่างจะไม่ทำงาน ขับไล่ความคิดเหล่านี้เป็นศัตรูที่ร้ายกาจที่สุด มีทางเดียวเท่านั้นที่จะเอาชนะความกลัว - โดยการยอมรับมันและทำในสิ่งที่คุณกลัว พยายามจินตนาการไปในทิศทางตรงกันข้ามลองนึกภาพว่าคุณประสบความสำเร็จ รู้สึกถึงจินตนาการของคุณถึงรสชาติของความสำเร็จและความพึงพอใจจากการที่คุณบรรลุเป้าหมายแล้วปัญหาก็ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง
แนะนำตัว
เพื่อทำความเข้าใจวิธีแก้ปัญหาด้วยตัวเอง ในบางสถานการณ์ก็อาจมีประโยชน์ในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณทรมานกับคนที่คุณไว้ใจ บางครั้งสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวสามารถช่วยได้เพราะตราบใดที่คุณระบุสาระสำคัญทั้งหมดของสิ่งที่เกิดขึ้นโดยเน้นสิ่งสำคัญและพยายามถ่ายทอดให้ผู้ฟังในภาษาที่เข้าใจได้ทุกอย่างก็จะชัดเจนขึ้นในหัวของคุณนั่งลงในที่ต่างๆ. เป็นไปได้ว่าหลังจากนี้การตัดสินใจจะเกิดขึ้นกับคุณ
ถ้าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น คนที่คุณรักซึ่งคุณทุ่มเทให้กับปัญหาของคุณอย่างแรกสามารถช่วยคุณได้ทางอารมณ์ และประการที่สองสามารถให้คำแนะนำด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจคุณได้ คงจะดีเป็นพิเศษหากบุคคลนี้เคยประสบปัญหาคล้ายกันในชีวิตของเขา หรือบางทีคุณอาจหาใครสักคนที่สามารถให้ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติได้
ลองนึกภาพการชนของคุณ
นักจิตวิทยาผู้ยิ่งใหญ่ เดล คาร์เนกี แนะนำให้ขจัดความตื่นตระหนกกลัวความล้มเหลวที่จะสบตากับเธอ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องเชื่อในความสำเร็จ แต่ในขณะเดียวกันก็ตระหนักดีว่าไม่มีใครในโลกนี้รอดพ้นจากสิ่งใดโดยสิ้นเชิง คิดล้มเหลวแล้วไม่ท้อถอยทำไม
เดล คาร์เนกีอธิบายเรื่องนี้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าในสถานการณ์ที่มีปัญหา ความล้มเหลวสำหรับหลายๆ คนหมายถึงจุดจบของชีวิต พวกเขาหวาดกลัวแม้เพียงชั่วครู่ที่จะจินตนาการว่าทุกอย่างจะจบลงอย่างเลวร้ายสำหรับพวกเขา และพวกเขาไม่รู้ว่าจะเป็นยังไงหลังจากนี้นี้เพื่อมีชีวิตอยู่ ตามที่นักจิตวิทยาได้คิดไว้ล่วงหน้าการกระทำของเราในกรณีที่ทุกอย่างไม่เป็นไปตามที่เราหวัง เราป้องกันตัวเองจากความกลัวที่ตื่นตระหนกจากเหตุการณ์ดังกล่าวและจะไม่สูญเสียอย่างสมบูรณ์หากทุกอย่างเกิดขึ้น
ให้คะแนนปัญหาทั่วโลก
เมื่อคุณต้องการแก้ปัญหา ลองมองจากมุมที่ต่างออกไป ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีอะไรจะใส่รองเท้า ให้มองปัญหาของคุณผ่านสายตาของคนง่อยขาพิการ และถ้าคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับการทะเลาะกับสามี ให้มองปัญหาของคุณผ่านสายตาของผู้หญิงที่เพิ่งเป็นหม้าย หากคุณไม่พอใจกับคุณภาพชีวิตของคุณให้ไปที่สุสาน มืดมน? เชื่อฉันเถอะ วิธีนี้จะช่วยเปลี่ยนปัญหาของคุณจากศูนย์กลางชีวิตเพียงเล็กน้อย
และคุณสามารถลองวิธีนี้ - มองดูโลก ดูตัวคุณเอง และปัญหาของคุณจากอวกาศ คุณลองนึกดูว่ามันจะเล็กแค่ไหน? จินตนาการสามารถนำไปใช้เพื่อประโยชน์ดังกล่าวได้ นอกจากนี้ เมื่อปัญหาที่เกิดขึ้นกดดันเรามากเกินไป คุณสามารถลองจินตนาการว่าเราจะจำมันได้อย่างไรในหนึ่งปีหรือห้าปี บางทีมันอาจจะกลายเป็นเรื่องราวชีวิตที่ตลกขบขันที่เราจะทำให้เพื่อนของเราสนุกด้วย?
อย่าลืมพักผ่อนและอย่า "เห็นขี้เลื่อย"
นักจิตวิทยาที่รู้วิธีแก้ปัญหาตัวเองดีกว่าใครๆ แนะนำให้อย่าลืมว่าร่างกายต้องการการพักผ่อนเสมอ ประสบความเครียดซึ่งดูดซับส่วนแบ่งของพลังงานที่ผลิตโดยร่างกายคนสูญเสียความแข็งแรง เพิ่มพวกเขาปริมาณจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำให้คนอ่อนแอลงมักจะรู้สึกเสียใจกับบางสิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาหรือขัดขวางไม่ให้เขาเอาชนะมันได้สำเร็จ ไม่จำเป็นต้อง "เห็นขี้เลื่อย" นั่นคือการหวนคืนความคิดถึงอดีตครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อที่จะเสียใจอย่างเหมาะสม สิ่งนี้ไม่มีความหมาย หากปัญหาปัจจุบันของคุณเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ให้พยายามหันเหความสนใจจากมันและอย่าเลื่อนผ่านมันไปในหัวตลอดเวลา เกิดอะไรขึ้นคุณจะไม่ส่งผลกระทบอีกต่อไป แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับสุขภาพของคุณ ความคิดของคุณมีอิทธิพลจริงๆ
ติดอาวุธด้วยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถเข้าสู่การต่อสู้กับปัญหาของคุณได้อย่างปลอดภัย มันคงเป็นเรื่องโง่ที่จะคาดหวังให้การต่อสู้ครั้งนี้จบลงอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง ปัญหาจะได้รับการแก้ไขได้ง่ายขึ้นมากโดยไม่ต้องสงสัย จำไว้ว่าทุกคนสามารถแก้ปัญหาของตัวเองได้ และไม่มีใครมาทำงานสกปรกนี้ให้คุณได้
