มีคนที่โลกทั้งโลกเป็นสีเทาและเศร้า พวกเขาเศร้า ไม่พอใจ และไม่พอใจกับทุกสิ่งอยู่เสมอ ไม่มีใครอยากสื่อสารกับคนขี้บ่นเช่นนี้ พวกเขาหลีกเลี่ยงการพบปะกับพวกเขา ไม่รับสาย และข้อความจะถูกเพิกเฉย คนที่กล้าหาญและตรงไปตรงมากว่านี้จะพูดกับคนๆ นั้นว่า “หยุดสงสารตัวเองเถอะ แล้วทุกอย่างจะออกมาดี แล้วคนอื่นจะดึงคุณเข้ามา” แต่มันไม่ง่ายอย่างที่พูด เพื่อช่วยเหลือผู้ที่หลงอยู่ในทะเลแห่งความเศร้าโศก ลองคิดดูว่ามันรู้สึกอย่างไร มาจากไหน นำไปสู่อะไร เลิกรู้สึกเสียใจให้ตัวเองและเริ่มต้นชีวิตที่มีความสุขอย่างเต็มที่ได้อย่างไร
เหตุผล
สภาพจิตใจที่ซับซ้อนและซับซ้อนนี้มีหลายสาเหตุ นี่คือสิ่งที่พบบ่อยที่สุด:
- อิจฉา. เมื่อดูความสำเร็จและความสำเร็จของผู้อื่น ผู้คนมักสงสัยว่าทำไมสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นกับพวกเขา สำหรับบางคน การสังเกตดังกล่าวเป็นแรงผลักดันให้เกิดการกระทำและคนอื่นเริ่มสงสารตัวเองที่ชีวิตไม่ยุติธรรม
- ความเกียจคร้าน. บ่อยครั้งที่ไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลเพียงเพราะเขาขี้เกียจเกินไปที่จะทำบางสิ่งบางอย่างอย่างน้อยเพื่อดำเนินการบางอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ฉันอยากให้ทุกอย่างเกิดขึ้นเอง และเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น คนทั้งโลกจะต้องถูกตำหนิ และตัวเขาเองนั้นไม่มีความสุขจนทุกคนรอบตัว รวมทั้งตัวเขาเองควรรู้สึกเสียใจและเห็นใจ
- ใส่ใจและรัก. หลายคนสับสนแนวคิดทั้งสองนี้และไม่พบอะไรดีไปกว่าการดึงดูดความสนใจของวัตถุแห่งความรักหรือความเห็นอกเห็นใจด้วยการร้องเรียนและการสะอื้นซ้ำ ๆ: "ฉันเหนื่อยมากสงสารฉัน", "ไม่มีใคร รักฉัน กอดฉัน” ฯลฯ ไม่ช้าก็เร็ว เนื้อคู่รู้สึกเบื่อที่จะเสียใจตลอดเวลา ความสัมพันธ์พังทลาย จากนั้นการตำหนิตัวเองจะก้าวไปสู่ระดับใหม่: “ฉันไม่มีความสุข ฉันบอกคุณแล้วว่าไม่มีใครทำได้ รักฉันจริง ๆ” และความเศร้าโศกและความซึมเศร้าเริ่มต้นขึ้น
รายการนี้ไม่ได้ละเอียดถี่ถ้วน แต่ตามกฎแล้ว หลายๆ เหตุผล เมื่อพิจารณาโดยละเอียดแล้ว ให้ลงมาที่ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น
ผลที่ตามมา
จะเกิดอะไรขึ้นกับคนที่รู้สึกสงสารตัวเองบ่อยเกินไปและไม่เห็นแก่ตัว? ชีวิตของพวกเขาช่างเยือกเย็นและน่าเบื่อ พวกเขามักจะโดดเดี่ยวหรือทำลายความสัมพันธ์และสายสัมพันธ์ทั้งหมดด้วยตนเอง พวกเขาไม่ค่อยประสบความสำเร็จในการทำงานหรือธุรกิจ
น่าเสียดายที่ความสงสารตัวเองและชีวิตมักนำไปสู่ภาวะทางจิตและภาวะซึมเศร้าที่รุนแรง มันปรากฏการณ์นี้อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของบุคคลได้เช่นกัน:
- ความดันโลหิต. จากสภาวะความเครียดและความเศร้าอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสามารถขึ้นหรือลงได้ (ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย) และท้ายที่สุดจะนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและโรคร้ายแรงอื่นๆ
- อัตราการเต้นของหัวใจ. ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยเดียวกันทั้งหมด ชีพจรจะเร็วขึ้นหรือช้าลง ซึ่งขัดขวางการทำงานปกติของมอเตอร์หลักของร่างกาย ผลที่ตามมา: หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว ฯลฯ
- ระบบย่อยอาหาร. หลายคนรู้สึกสมเพชตัวเองด้วยอาหารที่มีรสหวาน แป้ง หรือไขมันในปริมาณที่มากเกินไป ในขณะที่คนอื่นๆ เบื่ออาหารและถึงกับรู้สึกคลื่นไส้ ส่งผลให้ปัญหาน้ำหนักตัว โรคต่างๆ ของระบบย่อยอาหาร ตับ ไต และอื่นๆ
นอกจากนี้ ความเจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียดอย่างต่อเนื่องในรูปแบบของการสงสารตัวเองทำให้เกิดความรู้สึกแบบเดียวกันมากขึ้นทุกที และทุกอย่างเริ่มต้นใหม่และจะเลวร้ายลงเรื่อยๆ เพื่อทำลายวงจรอันเลวร้ายนี้ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง
ไฟหยุด
เพื่อทำความเข้าใจว่าสาเหตุของปัญหาทั้งหมดในชีวิตคือความสงสารตัวเองหรือเปล่า เพียงตอบคำถามง่ายๆ สองสามข้อ:
- การทดลองและความทุกข์ยากทั้งหมดที่ตกอยู่บนหัวคุณสมควรหรือไม่
- ชีวิตยุติธรรมและเปิดโอกาสให้ทุกคนประสบความสำเร็จหรือไม่
- พรุ่งนี้ทุกอย่างจะเปลี่ยนไป แล้วโลกจะน่าอยู่ขึ้นไหม
- ไม่มีใครตำหนิสิ่งที่เกิดขึ้นหรือ
- ความคับข้องใจและสถานการณ์ที่ยากลำบากเมื่อนานมาแล้วลืมแล้วไม่มีใครจำอีกเลยเหรอ
- คนรอบข้างมีปัญหามากกว่านี้ไหม
หากคำถามอย่างน้อยสองสามข้อได้รับคำตอบในทางลบ คุณจำเป็นต้องบอกตัวเองว่า "หยุด" อย่างเร่งด่วน และหาทางหยุดคร่ำครวญและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง มีข้อสงสัย? จากนั้นเราอ่านย่อหน้าเกี่ยวกับผลที่ตามมาและคิดใหม่อีกครั้ง
เริ่มต้นได้ดี
เลิกสงสารตัวเองยังไงดี? ก่อนอื่นคุณต้องหาให้แน่ชัดว่าปัจจัยใดที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้ มีเทคนิคที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้:
ขั้นที่ 1 เกษียณ ไม่ควรมีใครอยู่ใกล้ ไม่มีครอบครัว ไม่มีเพื่อน ไม่มีคนรู้จัก ไม่ใช่แค่คนที่เดินผ่านไปมา คุณสามารถปิดตัวเองจากทุกคนที่บ้าน คุณสามารถไปที่ธรรมชาติหรือไปที่สวนสาธารณะที่มีประชากรเบาบาง ที่สำคัญคือเหงาแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2 ขจัดสิ่งระคายเคืองทั้งหมด หากผมหลุดร่วงจะต้องมัดเป็นมวยหรือผมหางม้า หากแมลงวันหรือยุงส่งเสียงพึมพำใกล้หู คุณต้องหาที่อื่นหรือขับไล่ศัตรูพืชออกไป เป็นการดีกว่าที่จะปิดโทรศัพท์มือถือชั่วขณะหนึ่ง และนำแท็บเล็ตออกจากสายตาโดยสมบูรณ์
ขั้นที่ 3 ใจเย็นๆ ที่นี่ทุกคนมีวิธีของตัวเอง: ดื่มชาสมุนไพรสักถ้วยหรือไวน์แดงอ่อน ๆ สักแก้ว ให้กดจุดตัวเองหรือนับหนึ่งถึงสิบ สิ่งสำคัญคือต้องบรรลุความสงบและเงียบสงบ
ขั้นตอนที่ 4 เมื่อถึงสภาวะที่ต้องการและไม่มีอะไรมาขวางกั้น คุณจะต้องหยิบกระดาษเปล่าและปากกามา จากนั้นแบ่งแผ่นงานออกเป็นสองส่วน และเริ่มเขียนลงในคอลัมน์เดียวถึงปัจจัย สถานการณ์ และปรากฏการณ์ที่ก่อให้เกิดหรือเลี้ยงดูตนเองสงสาร เช่น น้ำหนักเกิน จมูกโด่งเงินเดือนน้อย ขาดเพื่อน รักไม่สุข ฯลฯ รายการต้องค่อยๆ เขียน คิดทีละข้อ และวิเคราะห์ทุกด้านของชีวิต
ขั้นตอนที่ 5. เมื่อความเศร้าโศกและความเศร้าโศกทั้งหมดปรากฏบนกระดาษแล้ว คุณสามารถเริ่มกรอกในคอลัมน์ถัดไปได้ ตรงข้ามแต่ละรายการคุณต้องระบุวิธีการกำจัด คุณต้องทำสิ่งนี้โดยไม่คิดถึงความเป็นไปได้และโอกาส นั่นคือ ถอยออกมาเล็กน้อย ราวกับว่ามันเป็นเรื่องของคนอื่น ตัวอย่างเช่น:
- น้ำหนักเกิน - ลด 20 กก ออกกำลังกายและกินให้ถูก;
- จมูกโด่ง - เรียนรู้วิธีการแต่งหน้าและเลือกทรงผมที่ถูกต้องเพื่อปกปิดการไม่ปรากฏตัว
- ค่าจ้างต่ำ - หางานใหม่;
- ขาดเพื่อน - พบปะผู้คนใหม่ๆ;
- รักที่ไม่มีความสุข - สวยงามและมีความสุขและปล่อยให้เขาเสียใจกับสิ่งที่สูญเสียไป
หากรายการมีสิ่งที่ยาก เช่น การสูญเสียคนที่คุณรักหรือการบาดเจ็บในวัยเด็ก ควรระบุการไปพบผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยา) ในคอลัมน์วิธีแก้ปัญหา
คุณจะได้รับรายการปัญหาที่น่าประทับใจและวิธีแก้ไข - นี่คือคำแนะนำสำหรับการกระทำที่เรียกว่า "วิธีเลิกรู้สึกผิดต่อตัวเองและเริ่มต้นชีวิตใหม่" ตอนนี้ คุณต้องลงมือทำและทำในสิ่งที่เขียน ในขณะที่รายการนั้นต้องถูกบันทึกไว้เพื่อทำเครื่องหมายด้วย “บวก” กับสิ่งที่ทำไปแล้วและขีดฆ่าสิ่งที่ระคายเคืองที่กำจัดออกด้วยตัวหนา
เส้นทางนี้ไม่ง่ายแต่ทำให้ง่ายขึ้นอีกนิดก็มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
คำแนะนำ 1
จะหยุดรู้สึกเสียใจและร้องไห้ในเมื่อมีคนคิดเหมือนกันที่เข้าใจ สนับสนุน และเห็นอกเห็นใจได้อย่างไร? “ผู้ปรารถนาดี” เหล่านี้จะต้องถูกกำจัดออกจากสิ่งแวดล้อม หากคุณไม่สามารถย้ายออกได้ทั้งหมด เช่น หากพวกเขาเป็นญาติสนิท คุณต้องลดการสื่อสารให้เหลือน้อยที่สุด ในเวลาเดียวกัน ในการสนทนา ให้เลือกหัวข้อทั่วไป: เกี่ยวกับสภาพอากาศ เกี่ยวกับธรรมชาติ เกี่ยวกับนก ฯลฯ และอย่าให้โอกาสตัวเองรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ที่จะหยุดอย่างที่พวกเขาพูดว่า "บนเถาวัลย์"
คำแนะนำที่ 2
จะเลิกเสียใจกับโอกาสที่พลาดไปได้อย่างไร ใช้ใหม่! ทุกนาทีในชีวิตของคุณต้องทุ่มเทให้กับบางธุรกิจ หากิจกรรมทำนับพันให้ตัวเอง สิ่งสำคัญคือไม่มีเวลาเหลือสำหรับความสงสารและการไตร่ตรองในสิ่งที่อาจเป็นได้ ทำงาน เต้นรำ ถักนิตติ้ง เย็บผ้า กลุ่มละคร อาสาสมัคร ปลูกดอกไม้บนขอบหน้าต่างและอีกมากมาย ดังนั้นชีวิตจะมีความน่าสนใจและอิ่มเอมมากขึ้น และจะไม่มีเวลาให้สงสารและเสียน้ำตา
คำแนะนำที่ 3
คนเราต้องสื่อสารกับคนแบบเขา ดังนั้นจึงถึงเวลาทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ และต่อสายสัมพันธ์ที่เสียไป สิ่งสำคัญคืออย่าบ่นกับใครเลยมิฉะนั้นความพยายามทั้งหมดจะไร้ประโยชน์ สำหรับมิตรภาพ ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด หรือเพียงแค่งานอดิเรกที่น่าสนใจ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกคนที่มีตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นและเป็นบวก การหาวงสังคมทุกวันนี้ไม่ใช่เรื่องยาก: โซเชียลเน็ตเวิร์ก, คลับหาคู่, "แวดวง.ต่างๆ"ความสนใจ” เป็นต้น
คำแนะนำ 4
ความสุขและความสำเร็จเป็นแรงบันดาลใจได้เช่นเดียวกับความสงสารและความเศร้า ทุกเช้า ทันทีหลังจากตื่นนอน และทุกเย็น ก่อนเข้าสู่โลกแห่งความฝัน อย่าลืมพูดกับตัวเองว่า “ฉันมีความสุข ทุกอย่างเรียบร้อยสำหรับฉันและวันใหม่จะนำความสำเร็จและความโชคดีมาให้ฉัน คุณต้องทำซ้ำแม้ว่าจะมีปัญหาหรือปัญหาชั่วคราวก็ตาม การสะกดจิตตัวเองเป็นเครื่องมือที่ดีที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่สงสัยว่าจะเลิกรู้สึกเสียใจกับตัวเองได้อย่างไร
โล่งอกหน่อย
แน่นอน รายการแนะนำนี้ยังไม่สมบูรณ์ ทุกคนสามารถค้นหาวิธีของตนเองได้หากต้องการเลิกรู้สึกเสียใจและเริ่มแสดง และหากบางครั้งมันทนไม่ไหวจริงๆ คุณก็สามารถปล่อยใจให้ตัวเองได้ ตัวอย่างเช่น เดือนละครั้ง ให้เวลากับตัวเองสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพื่อตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง แต่อย่าให้การผ่อนคลายนี้จบลงด้วยอาการซึมเศร้าที่ยาวนาน แต่ด้วยรายการงานใหม่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายและชัยชนะอันยิ่งใหญ่
