เราแต่ละคนมักจะกังวล คิดเกี่ยวกับบางสิ่ง คิดเกี่ยวกับปัญหาของเรา เราอาจไม่ได้สังเกตความรู้สึกภายในของเราด้วยซ้ำ - มันค่อนข้างยากที่จะสังเกตว่าข้างในคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แม้ว่าคุณจะพยายามไม่แสดงออกมา
ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมคนถึงกังวลบ่อยนัก พวกเขาควรจัดการกับอารมณ์เหล่านี้อย่างไร และทำไมคุณไม่ควรเสียเวลากับเรื่องนี้ ดังนั้น เราหวังว่าคุณจะอ่านบทความนี้อย่างมีความสุข!
ทำไมคนถึงกังวล
ประสบการณ์คือสิ่งที่ปลูกฝังให้เราตั้งแต่วัยเด็ก แม้กระทั่งในช่วงของการพัฒนา เมื่อเราเรียนรู้บรรทัดฐานของพฤติกรรมทางสังคมและพยายามเลียนแบบพ่อแม่และผู้ใหญ่คนอื่นๆ รอบตัวเราในแทบทุกอย่าง และพวกเขาก็รับเอาพฤติกรรมนี้จากพ่อแม่ของพวกเขา
ตั้งแต่วัยเด็ก ความคิดก็ผุดขึ้นในหัวของเด็กว่าประสบการณ์คือปฏิกิริยาปกติต่อทุกสิ่งที่ทำให้คนตื่นเต้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และตั้งแต่อายุเท่านี้ เขาก็เริ่มที่จะฝึกอารมณ์นี้
ประสบการณ์เหมือนกับความตื่นเต้นที่เราสัมผัสขณะเล่ากลอนถึงซานตาคลอสที่งานเด็กหรือในขณะที่ครูกำลังคิดว่าจะโทรหาใครที่กระดานดำ ผู้คนเริ่มมีประสบการณ์อย่างแข็งขันตั้งแต่วัยเด็ก เพราะในจิตใจของพวกเขา นี่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว ดังนั้นอารมณ์นี้จึงอยู่กับเราตลอดชีวิต ประสบการณ์ทางอารมณ์คือสิ่งที่ผู้ใหญ่ประสบเมื่อสมัครงาน ไปพบแพทย์ และอื่นๆ
ความวิตกกังวลเหมือนภาพลวงตาของการกระทำ
มันสะดวกมากที่จะไม่แก้ปัญหาด้วยตัวเอง แต่ให้กังวลกับมันเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว ภาพลวงตาของการกระทำบางอย่างก็ถูกสร้างขึ้นด้วย คือเราไม่ได้นั่งเฉยๆ เราขออะไรบางอย่างจากใครสักคน เราคอยตรวจสอบอยู่เสมอว่าตอนนี้เป็นเวลาเท่าไร ชี้แจงอะไรบางอย่าง พยายามหาข้อมูลที่จริงแล้วช่วยอะไรเราไม่ได้เลย
เราทำแบบนี้ทำไม? เป็นไปได้มากว่าเรากลัวภายในที่จะเริ่มกระบวนการแก้ปัญหา หรือเราจะไม่แก้ปัญหาเลย เพราะเราคิดว่าเรากำลังดำเนินการแก้ไขอยู่ แต่ในความเป็นจริง การกระทำของเราไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหามากเท่ากับการชี้แจงรายละเอียด ใช้เวลานานเกินไปและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ เลย…
ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงประสบการณ์
ประสบการณ์ของเราคือความรู้สึกซึ่งต้องใช้พลังงานมาก เมื่อเวลาผ่านไป หลังจากความวิตกกังวลอย่างร้ายแรงในระยะยาว คนๆ หนึ่งอาจเผชิญกับความอ่อนล้าทางอารมณ์ ซึ่งเป็นปัญหาทางจิตใจที่ร้ายแรงและจะนำไปสู่ความเสื่อมอื่นๆ อีกมาก จากสิ่งนี้ กลายเป็นว่าการกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เขาไม่เพียงแต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่ยังสร้างปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย
นอกจากนี้ ประสบการณ์ของมนุษย์ยังเป็นผู้ฆ่าเวลาของเขาเอง หากคุณยังไม่ลืม สำหรับศตวรรษที่ 21 ของเรา เวลาเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่สามารถเป็นได้ เพราะเนื่องจากการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่รอบตัวเรา เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและเหลือเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การสรุปว่าในระหว่างประสบการณ์ เราใช้เวลาอันมีค่าของชีวิตและพลังงานที่สำคัญของเราเอง และในทางกลับกัน เราก็ไม่ได้อะไรเลย ด้วยเหตุผลนี้ จึงคุ้มค่าที่จะสรุปผลเชิงตรรกะว่าไม่ควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดที่ไร้ประโยชน์ มีความจำเป็นต้องกระทำ ปฏิบัติตัวอย่างไร? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้ในย่อหน้าต่อไปนี้ของบทความนี้
หาต้นตอของความกังวล
ในการแก้ปัญหา คุณต้องเข้าใจว่าเกิดจากอะไร เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่ายและเรียบง่าย แต่ไม่เสมอไป. มีบางสถานการณ์ที่บุคคลรู้สึกวิตกกังวลภายใน แต่เขาไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ เพราะเขาไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงอยู่ในสภาพเช่นนี้ นั่งในที่ที่เงียบและสงบ จดจ่ออยู่กับอารมณ์และความรู้สึกของคุณ และเริ่มคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกังวลอย่างมาก ถามตัวเองแบบเจาะจงคำถาม แล้วฟังความรู้สึกภายในตัวเองและตอบคำถามของคุณ แต่คุณควรตอบแต่ความจริงเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น ลองใช้สายใยความคิดของเด็กผู้หญิงที่มีการแสดงที่สำคัญต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก “ฉันกลัวการแสดงเหรอ ไม่ นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันทำ และฉันมั่นใจในทักษะและการเตรียมตัวของฉัน ฉันกลัวห้องโถงใหญ่และผู้ชมหรือไม่ ไม่ ฉันเคยไปมาแล้ว ทำแบบนี้มาซักพักแล้ว ตรงกันข้าม ชอบเห็นคนดูอยู่ตรงหน้า ทั้งๆ ที่กังวลเหมือนครั้งแรก กังวลกับสถานที่ใหม่ที่ต้องแสดง? จริงๆแล้ว ไม่ มันนานมากแล้วที่ฉันไม่สนใจว่าฉันจะแสดงที่ไหน ไม่สนใจเลย ฉันกลัวเพราะฉันได้มาถึงระดับใหม่แล้ว ไม่ได้จริงๆ แน่นอน ฉัน 'เป็นห่วงนะ แต่แบบนี้น่าจะเอาใจพี่มากกว่าเป็นห่วงนะ กลัววันนี้จะไม่มีคนสนิทด้วยเหรอ ไม่ได้ต้องการกำลังใจทั้งกลุ่ม แต่ … ความคิดนี้จับใจฉัน ฉันเคืองใจที่ชายหนุ่มของฉันไม่สามารถสนับสนุนฉันได้ในวันนั้น แน่นอนว่าเขามีเหตุผลที่ดีเช่นเคย แต่ครั้งที่ร้อยเขาไม่ได้มาหาฉัน การแสดง สำหรับฉันดูเหมือนว่าเขาไม่สนใจในสิ่งที่ฉันทำเลย เขาอาจจะไม่ ฉันน่าสนใจ. ฉันคิดว่าเขาเริ่มเย็นชากับฉัน ฉันคิดว่าเขามีผู้หญิงคนอื่น เลยกังวล"
สร้างแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน
หลังจากที่คุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดประสบการณ์ของคุณแล้ว หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นกับปากกาและจดสิ่งที่คุณคิดว่าจะช่วยขจัดความวิตกกังวลได้ เรายังคงวิเคราะห์ตัวอย่างของผู้หญิงที่กำลังจะขึ้นแสดงและใครที่คิดว่าแฟนของเธอนอกใจเธอ สมมติว่าเธอเขียนบนกระดาษว่าเพื่อที่จะหยุดคิดว่าผู้ชายของเธอกำลังนอกใจเธอ คุณต้องตรวจสอบรายชื่อผู้ติดต่อของเขาบนโทรศัพท์ของคุณ ดูการโต้ตอบล่าสุดบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เครือข่ายสั่งนักสืบที่จะติดตามชายคนนั้นและบอกเธอว่าเขาประพฤติตัวอย่างไรกับผู้หญิงคนอื่นในขณะที่เธอไม่อยู่ อยู่กับเขาชั่วขณะหนึ่งและสังเกตว่าเขาจะประพฤติตนอย่างไร เพื่อให้เข้าใจว่าเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับอนาคตร่วมกันของพวกเขาและไม่ว่าเขาจะคิดอย่างไรกับมันทั้งหมด และในกรณีที่ร้ายแรง ให้บอกเขาเกี่ยวกับความสงสัยของคุณโดยตรง
แผนทำความสะอาด
ก่อนที่คุณจะดำเนินการตามแผน คุณควรแก้ไขอย่างระมัดระวัง หญิงสาวควรดูสถานการณ์จริงๆ เธอไม่มีโอกาสจ้างนักสืบเพราะเหตุนี้เธอไม่มีเงินเพียงพอ หากคุณถามเกี่ยวกับอนาคตร่วมกัน เป็นไปได้มากว่าเขาจะโกหกเธอว่าเขาเห็นพวกเขาอยู่ด้วยกันในบ้านหลังใหญ่ที่มีลูกที่น่ารักสองคนคือแมวและสุนัขนั่งข้างเตาผิงอันอบอุ่นเป็นเวลาสิบปี เป็นไปได้มากที่เขาจะพูดในสิ่งที่เธอต้องการได้ยิน ดังนั้นควรลบสองย่อหน้านี้ แต่ที่เหลือค่อนข้างเป็นไปได้
ไปที่การกระทำ
ดำเนินการรายการในแผนของคุณตามลำดับ ที่นี่หญิงสาวมั่นใจว่าไม่มีการติดต่อใหม่และการติดต่อทางจดหมายแปลก ๆ ของเขาโทรศัพท์ไม่ได้ ฉันดูทัศนคติของผู้ชายที่มีต่อตัวเอง - มันไม่เปลี่ยนแปลงเขายังคงอ่อนโยนและห่วงใยเหมือนเดิม แต่เรื่องไม่ได้มาพูดคุยโดยตรงเพราะผู้เป็นที่รักรายงานข่าวดีว่าจะได้ชมการแสดงของเธอ หลังจากนั้น ประสบการณ์ทั้งหมดของหญิงสาวก็หายไป
บางทีก็เท่านั้น ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอารมณ์เหล่านี้คืออะไร - ประสบการณ์ สิ่งที่ต้องทำ และสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อคุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวล ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และไม่ต้องกังวลกับสิ่งใด!
