สารบัญ:
- ทำไมคนถึงกังวล
- ความวิตกกังวลเหมือนภาพลวงตาของการกระทำ
- ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงประสบการณ์
- หาต้นตอของความกังวล
- สร้างแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน
- แผนทำความสะอาด
- ไปที่การกระทำ
![ประสบการณ์ - ความรู้สึกนี้คืออะไร? ความหมาย ประเภท และรูปแบบของประสบการณ์ ประสบการณ์ - ความรู้สึกนี้คืออะไร? ความหมาย ประเภท และรูปแบบของประสบการณ์](https://i.religionmystic.com/images/018/image-52913-j.webp)
วีดีโอ: ประสบการณ์ - ความรู้สึกนี้คืออะไร? ความหมาย ประเภท และรูปแบบของประสบการณ์
![วีดีโอ: ประสบการณ์ - ความรู้สึกนี้คืออะไร? ความหมาย ประเภท และรูปแบบของประสบการณ์ วีดีโอ: ประสบการณ์ - ความรู้สึกนี้คืออะไร? ความหมาย ประเภท และรูปแบบของประสบการณ์](https://i.ytimg.com/vi/HxizR2MfUGI/hqdefault.jpg)
2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29
เราแต่ละคนมักจะกังวล คิดเกี่ยวกับบางสิ่ง คิดเกี่ยวกับปัญหาของเรา เราอาจไม่ได้สังเกตความรู้สึกภายในของเราด้วยซ้ำ - มันค่อนข้างยากที่จะสังเกตว่าข้างในคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แม้ว่าคุณจะพยายามไม่แสดงออกมา
ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าทำไมคนถึงกังวลบ่อยนัก พวกเขาควรจัดการกับอารมณ์เหล่านี้อย่างไร และทำไมคุณไม่ควรเสียเวลากับเรื่องนี้ ดังนั้น เราหวังว่าคุณจะอ่านบทความนี้อย่างมีความสุข!
ทำไมคนถึงกังวล
ประสบการณ์คือสิ่งที่ปลูกฝังให้เราตั้งแต่วัยเด็ก แม้กระทั่งในช่วงของการพัฒนา เมื่อเราเรียนรู้บรรทัดฐานของพฤติกรรมทางสังคมและพยายามเลียนแบบพ่อแม่และผู้ใหญ่คนอื่นๆ รอบตัวเราในแทบทุกอย่าง และพวกเขาก็รับเอาพฤติกรรมนี้จากพ่อแม่ของพวกเขา
ตั้งแต่วัยเด็ก ความคิดก็ผุดขึ้นในหัวของเด็กว่าประสบการณ์คือปฏิกิริยาปกติต่อทุกสิ่งที่ทำให้คนตื่นเต้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และตั้งแต่อายุเท่านี้ เขาก็เริ่มที่จะฝึกอารมณ์นี้
ประสบการณ์เหมือนกับความตื่นเต้นที่เราสัมผัสขณะเล่ากลอนถึงซานตาคลอสที่งานเด็กหรือในขณะที่ครูกำลังคิดว่าจะโทรหาใครที่กระดานดำ ผู้คนเริ่มมีประสบการณ์อย่างแข็งขันตั้งแต่วัยเด็ก เพราะในจิตใจของพวกเขา นี่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว ดังนั้นอารมณ์นี้จึงอยู่กับเราตลอดชีวิต ประสบการณ์ทางอารมณ์คือสิ่งที่ผู้ใหญ่ประสบเมื่อสมัครงาน ไปพบแพทย์ และอื่นๆ
![อีลอน มัสก์ กังวล อีลอน มัสก์ กังวล](https://i.religionmystic.com/images/018/image-52913-1-j.webp)
ความวิตกกังวลเหมือนภาพลวงตาของการกระทำ
มันสะดวกมากที่จะไม่แก้ปัญหาด้วยตัวเอง แต่ให้กังวลกับมันเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว ภาพลวงตาของการกระทำบางอย่างก็ถูกสร้างขึ้นด้วย คือเราไม่ได้นั่งเฉยๆ เราขออะไรบางอย่างจากใครสักคน เราคอยตรวจสอบอยู่เสมอว่าตอนนี้เป็นเวลาเท่าไร ชี้แจงอะไรบางอย่าง พยายามหาข้อมูลที่จริงแล้วช่วยอะไรเราไม่ได้เลย
เราทำแบบนี้ทำไม? เป็นไปได้มากว่าเรากลัวภายในที่จะเริ่มกระบวนการแก้ปัญหา หรือเราจะไม่แก้ปัญหาเลย เพราะเราคิดว่าเรากำลังดำเนินการแก้ไขอยู่ แต่ในความเป็นจริง การกระทำของเราไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหามากเท่ากับการชี้แจงรายละเอียด ใช้เวลานานเกินไปและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ เลย…
![ผู้หญิงเป็นห่วง ผู้หญิงเป็นห่วง](https://i.religionmystic.com/images/018/image-52913-2-j.webp)
ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงประสบการณ์
ประสบการณ์ของเราคือความรู้สึกซึ่งต้องใช้พลังงานมาก เมื่อเวลาผ่านไป หลังจากความวิตกกังวลอย่างร้ายแรงในระยะยาว คนๆ หนึ่งอาจเผชิญกับความอ่อนล้าทางอารมณ์ ซึ่งเป็นปัญหาทางจิตใจที่ร้ายแรงและจะนำไปสู่ความเสื่อมอื่นๆ อีกมาก จากสิ่งนี้ กลายเป็นว่าการกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เขาไม่เพียงแต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่ยังสร้างปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย
นอกจากนี้ ประสบการณ์ของมนุษย์ยังเป็นผู้ฆ่าเวลาของเขาเอง หากคุณยังไม่ลืม สำหรับศตวรรษที่ 21 ของเรา เวลาเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่สามารถเป็นได้ เพราะเนื่องจากการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่รอบตัวเรา เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วและเหลือเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การสรุปว่าในระหว่างประสบการณ์ เราใช้เวลาอันมีค่าของชีวิตและพลังงานที่สำคัญของเราเอง และในทางกลับกัน เราก็ไม่ได้อะไรเลย ด้วยเหตุผลนี้ จึงคุ้มค่าที่จะสรุปผลเชิงตรรกะว่าไม่ควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดที่ไร้ประโยชน์ มีความจำเป็นต้องกระทำ ปฏิบัติตัวอย่างไร? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้ในย่อหน้าต่อไปนี้ของบทความนี้
![บุคคลนั้นวิตกกังวล บุคคลนั้นวิตกกังวล](https://i.religionmystic.com/images/018/image-52913-3-j.webp)
หาต้นตอของความกังวล
ในการแก้ปัญหา คุณต้องเข้าใจว่าเกิดจากอะไร เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่ายและเรียบง่าย แต่ไม่เสมอไป. มีบางสถานการณ์ที่บุคคลรู้สึกวิตกกังวลภายใน แต่เขาไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ เพราะเขาไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงอยู่ในสภาพเช่นนี้ นั่งในที่ที่เงียบและสงบ จดจ่ออยู่กับอารมณ์และความรู้สึกของคุณ และเริ่มคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกังวลอย่างมาก ถามตัวเองแบบเจาะจงคำถาม แล้วฟังความรู้สึกภายในตัวเองและตอบคำถามของคุณ แต่คุณควรตอบแต่ความจริงเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น ลองใช้สายใยความคิดของเด็กผู้หญิงที่มีการแสดงที่สำคัญต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก “ฉันกลัวการแสดงเหรอ ไม่ นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันทำ และฉันมั่นใจในทักษะและการเตรียมตัวของฉัน ฉันกลัวห้องโถงใหญ่และผู้ชมหรือไม่ ไม่ ฉันเคยไปมาแล้ว ทำแบบนี้มาซักพักแล้ว ตรงกันข้าม ชอบเห็นคนดูอยู่ตรงหน้า ทั้งๆ ที่กังวลเหมือนครั้งแรก กังวลกับสถานที่ใหม่ที่ต้องแสดง? จริงๆแล้ว ไม่ มันนานมากแล้วที่ฉันไม่สนใจว่าฉันจะแสดงที่ไหน ไม่สนใจเลย ฉันกลัวเพราะฉันได้มาถึงระดับใหม่แล้ว ไม่ได้จริงๆ แน่นอน ฉัน 'เป็นห่วงนะ แต่แบบนี้น่าจะเอาใจพี่มากกว่าเป็นห่วงนะ กลัววันนี้จะไม่มีคนสนิทด้วยเหรอ ไม่ได้ต้องการกำลังใจทั้งกลุ่ม แต่ … ความคิดนี้จับใจฉัน ฉันเคืองใจที่ชายหนุ่มของฉันไม่สามารถสนับสนุนฉันได้ในวันนั้น แน่นอนว่าเขามีเหตุผลที่ดีเช่นเคย แต่ครั้งที่ร้อยเขาไม่ได้มาหาฉัน การแสดง สำหรับฉันดูเหมือนว่าเขาไม่สนใจในสิ่งที่ฉันทำเลย เขาอาจจะไม่ ฉันน่าสนใจ. ฉันคิดว่าเขาเริ่มเย็นชากับฉัน ฉันคิดว่าเขามีผู้หญิงคนอื่น เลยกังวล"
![หญิงสาวกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง หญิงสาวกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง](https://i.religionmystic.com/images/018/image-52913-4-j.webp)
สร้างแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน
หลังจากที่คุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดประสบการณ์ของคุณแล้ว หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นกับปากกาและจดสิ่งที่คุณคิดว่าจะช่วยขจัดความวิตกกังวลได้ เรายังคงวิเคราะห์ตัวอย่างของผู้หญิงที่กำลังจะขึ้นแสดงและใครที่คิดว่าแฟนของเธอนอกใจเธอ สมมติว่าเธอเขียนบนกระดาษว่าเพื่อที่จะหยุดคิดว่าผู้ชายของเธอกำลังนอกใจเธอ คุณต้องตรวจสอบรายชื่อผู้ติดต่อของเขาบนโทรศัพท์ของคุณ ดูการโต้ตอบล่าสุดบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เครือข่ายสั่งนักสืบที่จะติดตามชายคนนั้นและบอกเธอว่าเขาประพฤติตัวอย่างไรกับผู้หญิงคนอื่นในขณะที่เธอไม่อยู่ อยู่กับเขาชั่วขณะหนึ่งและสังเกตว่าเขาจะประพฤติตนอย่างไร เพื่อให้เข้าใจว่าเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับอนาคตร่วมกันของพวกเขาและไม่ว่าเขาจะคิดอย่างไรกับมันทั้งหมด และในกรณีที่ร้ายแรง ให้บอกเขาเกี่ยวกับความสงสัยของคุณโดยตรง
![ผู้ชายกำลังจะผ่านไป ผู้ชายกำลังจะผ่านไป](https://i.religionmystic.com/images/018/image-52913-5-j.webp)
แผนทำความสะอาด
ก่อนที่คุณจะดำเนินการตามแผน คุณควรแก้ไขอย่างระมัดระวัง หญิงสาวควรดูสถานการณ์จริงๆ เธอไม่มีโอกาสจ้างนักสืบเพราะเหตุนี้เธอไม่มีเงินเพียงพอ หากคุณถามเกี่ยวกับอนาคตร่วมกัน เป็นไปได้มากว่าเขาจะโกหกเธอว่าเขาเห็นพวกเขาอยู่ด้วยกันในบ้านหลังใหญ่ที่มีลูกที่น่ารักสองคนคือแมวและสุนัขนั่งข้างเตาผิงอันอบอุ่นเป็นเวลาสิบปี เป็นไปได้มากที่เขาจะพูดในสิ่งที่เธอต้องการได้ยิน ดังนั้นควรลบสองย่อหน้านี้ แต่ที่เหลือค่อนข้างเป็นไปได้
ไปที่การกระทำ
ดำเนินการรายการในแผนของคุณตามลำดับ ที่นี่หญิงสาวมั่นใจว่าไม่มีการติดต่อใหม่และการติดต่อทางจดหมายแปลก ๆ ของเขาโทรศัพท์ไม่ได้ ฉันดูทัศนคติของผู้ชายที่มีต่อตัวเอง - มันไม่เปลี่ยนแปลงเขายังคงอ่อนโยนและห่วงใยเหมือนเดิม แต่เรื่องไม่ได้มาพูดคุยโดยตรงเพราะผู้เป็นที่รักรายงานข่าวดีว่าจะได้ชมการแสดงของเธอ หลังจากนั้น ประสบการณ์ทั้งหมดของหญิงสาวก็หายไป
![ความวิตกกังวลของผู้ชาย ความวิตกกังวลของผู้ชาย](https://i.religionmystic.com/images/018/image-52913-6-j.webp)
บางทีก็เท่านั้น ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอารมณ์เหล่านี้คืออะไร - ประสบการณ์ สิ่งที่ต้องทำ และสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อคุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวล ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และไม่ต้องกังวลกับสิ่งใด!
แนะนำ:
การตรวจสอบคือ ความหมาย ประเภท ประเภท เกณฑ์
![การตรวจสอบคือ ความหมาย ประเภท ประเภท เกณฑ์ การตรวจสอบคือ ความหมาย ประเภท ประเภท เกณฑ์](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11435-j.webp)
การตรวจสอบมีกี่ประเภท ? มันคืออะไร? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ในบทความ ความถูกต้องเป็นคุณลักษณะเดียวโดยเนื้อแท้ซึ่งรวมถึงข้อมูลที่ว่าเทคโนโลยีนี้เหมาะสำหรับการวัดว่าได้รับการพัฒนาเพื่ออะไร และในทางกลับกัน ประสิทธิภาพ ประโยชน์เชิงปฏิบัติ และประสิทธิภาพคืออะไร การตรวจสอบความถูกต้องของเทคโนโลยีเรียกว่าการตรวจสอบความถูกต้อง ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
ปฏิกิริยาทางอารมณ์: ความหมาย ประเภท สาระสำคัญ หน้าที่ที่ทำและผลกระทบต่อบุคคล
![ปฏิกิริยาทางอารมณ์: ความหมาย ประเภท สาระสำคัญ หน้าที่ที่ทำและผลกระทบต่อบุคคล ปฏิกิริยาทางอารมณ์: ความหมาย ประเภท สาระสำคัญ หน้าที่ที่ทำและผลกระทบต่อบุคคล](https://i.religionmystic.com/images/005/image-12572-j.webp)
คน ๆ หนึ่งมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ทุกวัน แต่ไม่ค่อยคิดถึงพวกเขา อย่างไรก็ตาม พวกเขาอำนวยความสะดวกในชีวิตของเขาอย่างมาก อะไรให้การปลดปล่อยอารมณ์แก่บุคคล? ช่วยรักษาเส้นประสาทให้เป็นระเบียบ ด้วยเหตุผลนี้ บุคคลที่ปิดบังการแสดงอารมณ์จึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลวและโรคทางประสาท
ทัศนคติของผู้บริโภคคือ ความหมาย ประเภท อาการและผลที่ตามมา
![ทัศนคติของผู้บริโภคคือ ความหมาย ประเภท อาการและผลที่ตามมา ทัศนคติของผู้บริโภคคือ ความหมาย ประเภท อาการและผลที่ตามมา](https://i.religionmystic.com/images/013/image-37140-j.webp)
วันนี้ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างผู้บริโภคกับผู้คนมีความเกี่ยวข้องกับสังคมของเราอย่างมาก ท้ายที่สุด แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพบบุคคลเช่นนี้ที่ไม่เคยพบกับปรากฏการณ์ดังกล่าวในชีวิตของเขา บางคนต้องสัมผัสกับทัศนคติของผู้บริโภค และแทบจะไม่ทำให้พวกเขามีความสุข คนอื่นๆ สังเกตความสัมพันธ์ดังกล่าวจากภายนอก
การรบกวนทางจิตวิทยาคือ ความหมาย แนวคิดของทฤษฎี ประเภท และการวิจัย
![การรบกวนทางจิตวิทยาคือ ความหมาย แนวคิดของทฤษฎี ประเภท และการวิจัย การรบกวนทางจิตวิทยาคือ ความหมาย แนวคิดของทฤษฎี ประเภท และการวิจัย](https://i.religionmystic.com/images/014/image-39392-j.webp)
ในความหมายทั่วไป การแทรกแซงทางจิตวิทยาคือสภาวะของการปราบปรามร่วมกันของกระบวนการที่เกิดขึ้นควบคู่กันไปในจิตใจของตัวแบบ สาเหตุของปรากฏการณ์นี้อาจเกิดจากการจำกัดความสนใจและสมาธิภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกและภายใน ผลการรบกวนได้รับการศึกษาอย่างใกล้ชิดที่สุดในด้านการทำงานขององค์ความรู้: ความจำ, การรับรู้, ความสนใจ, การรวมทักษะจริง
ประสบการณ์ - มันคืออะไร?
![ประสบการณ์ - มันคืออะไร? ประสบการณ์ - มันคืออะไร?](https://i.religionmystic.com/images/023/image-67340-j.webp)
วิธีเชิงประจักษ์และทฤษฎีเป็นสองแนวคิดที่ทุกคนรู้ดี แต่ถ้าทุกอย่างชัดเจนในวินาที แล้วอะไรอยู่ข้างหลังครั้งแรก?