เราแต่ละคนต้องเจอปัญหาทางจิตใจแน่ๆ ทุกคนมีช่วงเวลาที่เขาเฉยเมยต่อทุกสิ่ง ไม่ดิ้นรนเพื่อสิ่งใด ไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไรเลยแม้แต่น้อย นักจิตวิทยาเรียกสภาวะนี้ว่าความไม่แยแสที่ไม่แยแสอย่างลึกซึ้ง “ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับใคร” - วลีนี้มักจะได้ยินจากบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตนี้ อะไรคือสาเหตุของความไม่แยแส วิธีรับรู้ และคำแนะนำที่นักจิตวิทยาให้คำแนะนำเพื่อจัดการกับปัญหานี้
ความเฉยเมยอันตรายแค่ไหน และผลที่ตามมาคืออะไร
รูปแบบหนึ่งของการป้องกันปฏิกิริยาของจิตใจต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด การอดนอน ประสบการณ์ทางอารมณ์ ความอ่อนล้าทางร่างกายหรือศีลธรรม ไม่เพียงแต่จะไม่สนใจสิ่งรอบข้างและสิ่งที่เกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวเองด้วยตัวคุณเอง. ภาวะหดหู่ใจนี้มีลักษณะเป็นอาการเสียทั่วไป ดังนั้นการอยู่ในสภาวะนั้นเป็นเวลานานจึงเป็นอันตรายไม่เพียงต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายของบุคคลด้วย ความไม่แยแส ความเสี่ยงของ "อัมพาต" ของบุคลิกภาพเพิ่มขึ้น: เนื่องจากการเพ่งความสนใจไปที่ปัญหาของตัวเองเพียงอย่างเดียว ผู้ป่วยจะหยุดค้นหาช่วงเวลาดีๆ ในสถานการณ์ต่างๆ และมองเห็นความสวยงามของโลกภายนอก
คนที่ทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน เป็นการยากที่จะรับมือกับความผิดปกติประเภทนี้ด้วยตัวเอง ผู้ป่วยจะต้องมีจิตตานุภาพ ความมุ่งมั่น และความมุ่งมั่นอย่างมหาศาล ด้วยปัญหานี้ ผู้ป่วยส่วนใหญ่หันไปหานักจิตอายุรเวท ในกรณีที่ซับซ้อน ผู้ป่วยสามารถถอนตัวออกจากสังคมได้อย่างสมบูรณ์ หลุดพ้นจากโลกแห่งความเป็นจริง ความไม่แยแสมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า และหากไม่ได้รับการรักษา สถานการณ์ที่อันตรายที่สุดสำหรับการพัฒนาของความผิดปกติเหล่านี้มักจะเป็นความพยายามที่จะชำระคะแนนด้วยชีวิตที่ดูไร้ค่าและไร้ประโยชน์สำหรับเขา
เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่ไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสาร คุณต้องเจาะลึกในจิตใต้สำนึกของคุณและพบว่ามีภาพสะท้อนของเหตุการณ์เฉพาะในชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตทางสังคมของคุณที่อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อจิตใจของผู้ป่วย อาการของพยาธิสภาพนี้ไม่สามารถสับสนกับอารมณ์ไม่ดีซึ่งเป็นอาการชั่วคราวได้ เวลามองคนที่ไม่แยแส จะรู้สึกราวกับว่าเขาไม่ได้ยินและไม่สังเกตเห็นสิ่งรอบตัวตลอดเวลา
หากผู้ป่วยประกาศว่า: “ฉันไม่ต้องการการสื่อสารใดๆ!” จะต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วน ความไม่แยแสคล้อยตามการรักษาด้วยยาและการแก้ไขทางจิตบำบัดแต่ละขั้นตอนในการรักษาโรคนี้ต้องมีความสามารถและสมดุลอย่างชัดเจน
สาเหตุหลักของความว่างเปล่าทางวิญญาณ
เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นก่อนด้วยปัจจัยบางอย่าง ความเฉยเมยไม่สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เริ่มต้นโดยไม่มีเหตุผลใดๆ บ่อยครั้งที่ความไม่แยแสเนื่องจากบุคคลไม่ต้องการสื่อสารกับใครเป็นผลมาจากการวิจารณ์ตนเองอย่างรุนแรงและความไม่พอใจกับตัวเองซึ่งนำไปสู่การปฏิเสธที่จะดำเนินการตามแผนสำคัญ
เหตุผลที่แท้จริงสำหรับการปรากฏตัวของสภาวะที่ไม่แยแส ได้แก่ ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความไม่แยแสแบบก้าวหน้านั้นมาพร้อมกับความเกียจคร้าน การขาดอารมณ์ และแม้แต่การละเลยรูปลักษณ์และสุขอนามัย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตจะมีบ้านที่ไม่ได้รับการทำความสะอาดและสกปรกมาก
เหตุการณ์โศกนาฏกรรม
มันเกิดขึ้นที่ชีวิตของเรามีการกระแทกอย่างแรง การเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือญาติพี่น้อง การทรยศต่อคนที่คุณรักหรือการพรากจากกัน การบาดเจ็บสาหัสและความทุพพลภาพ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ เหตุการณ์ใด ๆ ที่อาจส่งผลต่อวิถีชีวิตทำให้คุณขาดกำลังและทำให้คุณยอมแพ้
ความไม่แยแสและความรู้สึกไร้อำนาจผูกมัดบุคคลในทุกด้านของชีวิต ในการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและสัมผัสได้ ต้องใช้เวลามากมายหลังจากความเศร้าโศกประสบ
ความรุนแรงทางอารมณ์
ไม่มีใครได้ประโยชน์จากสถานการณ์ตึงเครียดที่มีประสบการณ์ เกือบตลอดเวลาบุคคลนั้นไม่แยแสอันเป็นผลมาจากความเครียดทางอารมณ์และจิตใจที่ยืดเยื้อซึ่งนำไปสู่ความอ่อนล้าของระบบประสาท คนที่มีความเสี่ยงคือคนที่สงสัยในตัวเองอย่างไม่รู้จบมีความรู้สึกหดหู่ใจตื่นเต้น ผู้ป่วยจะจมลงในสภาวะหดหู่โดยไม่สังเกต ถ้าเขาพูดว่า "ฉันไม่ต้องการคุยกับคนอื่น!" เป็นไปได้มากว่าความเฉยเมยของเขาถึงจุดแตกหักแล้ว
จุดเปลี่ยนของอาการป่วยทางจิตนี้คือระยะที่บุคลิกภาพถูกทำลาย การประสบกับอารมณ์เชิงลบเป็นเวลานานบุคคลจะคุ้นเคยกับพวกเขาโดยไม่รู้ตัว ผลที่ได้คือความไม่พอใจอย่างสมบูรณ์กับชีวิตและความสิ้นหวัง คนที่เคยมั่นใจในตัวเองจะไม่เชื่อในตัวเองอีกต่อไปและเอาแต่จับผิดแต่ปัญหา
ความอ่อนล้าทางร่างกายและศีลธรรม
ภาระงานที่มากเกินไปและขาดความสุขจากการทำงานมักจะทำให้สูญเสียความมีชีวิตชีวาและความเหนื่อยล้าอย่างลึกล้ำ แต่ละคนทำงานเพื่อการสึกหรอโดยไม่รู้ตัวต้องการได้รับสิ่งที่จะทำให้เขาพอใจทางศีลธรรมโดยไม่รู้ตัว หากธุรกิจที่ต้องลงทุนแรงและงานมากไม่ได้เป็นไปตามที่คาดหวัง หลังจากความอ่อนล้าทางร่างกายก็เกิดความอ่อนล้าทางศีลธรรม
"ฉันไม่อยากไปเที่ยวกับเพื่อน ไปทำงานและคิดถึงอนาคต" เป็นรูปแบบพฤติกรรมทั่วไปของผู้ป่วยที่ไม่แยแส ระยะเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับตัวบุคคล การบำบัดจะใช้เวลานานและเหนื่อยเว้นแต่เขาจะสามารถหาสิ่งเร้าที่เหมาะสมได้
ความเหนื่อยล้าคือศัตรูตัวฉกาจอารมณ์ความคิดเชิงบวกและความมั่นใจในตนเอง หากเป็นเรื้อรัง ภาวะหมดไฟย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความไม่แยแสไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อไม่มีเหตุผลที่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคจิตเภทเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ไม่ยอมให้ตัวเองเข้าไปพัวพันกับความขัดแย้งและความกังวลทางอารมณ์
เมื่อการวิจารณ์ตนเองไม่ได้รับการสนับสนุน
โดยปกติญาติสนิทและสมาชิกในครอบครัวจะเดาว่าคนๆ หนึ่งต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บ่อยครั้งที่พวกเขาได้ยินจากเขาว่าพวกเขาพูดว่าฉันเหนื่อยกับทุกสิ่งไม่มีประโยชน์อะไรเลยฉันไม่ต้องการสื่อสารกับเพื่อนและคนรู้จัก จะทำอย่างไรในสถานการณ์นี้
ความผิดปกติที่ไม่แยแสอาจนำไปสู่ความคาดหวังที่ยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งเพิ่งเริ่มทำในสิ่งที่เขารัก แต่ในขณะเดียวกัน เขาต้องการมีรายได้สูงในทันที ดังนั้นเขาจึงเรียกร้องตัวเองอย่างเข้มงวดเกินไปและแม้กระทั่งกีดกันตัวเองจากสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด
แต่เรารู้ว่าความสำเร็จเกิดขึ้นได้จากการทำงานหนัก การลองผิดลองถูกเท่านั้น ทุกคนสามารถตัดสินใจผิดพลาดได้โดยการตัดสินใจที่ผิด แต่สำหรับคนที่มีความเข้มแข็งทางจิตใจเท่านั้น การก้าวผิดๆ คือเหตุผลที่ควรลองอีกครั้งหรือลองทำอย่างอื่น คนที่มักไม่แยแสรับรู้ถึงความล้มเหลวของตัวเองว่าเป็นละครที่แท้จริง พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักประสบกับความผิดปกตินี้ พวกเขาวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปเกี่ยวกับความสำเร็จส่วนตัว ถือว่าเล็กน้อยและไม่มีนัยสำคัญ นี่คือสิ่งที่ป้องกันไม่ให้บุคคลรู้สึกมีความสุขอย่างสมบูรณ์และบรรลุเป้าหมาย
เสพติดทางจิต
นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนปฏิเสธที่จะต่อสู้กับปัญหาและมักจะติดต่อกับใครก็ตาม วลีที่ว่า “ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน” ในทางจิตวิทยาสามารถถูกมองว่าเป็นผลมาจากพฤติกรรมเสพติด การเสพติดเป็นความต้องการครอบงำในการดำเนินการบางอย่าง คำนี้มักใช้มากกว่าแค่การติดยา สารเสพติด แอลกอฮอล์ หรือการพนัน
เมื่อพูดถึงการเสพติด นักจิตวิทยาหมายถึงภาวะที่บุคคลสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง เลิกควบคุมตัวเอง ไม่เคารพตัวเองและผู้อื่น
เข้าใจว่าการเสพติดทำให้เกิดความไม่แยแส คุณสามารถทำได้โดยพฤติกรรมของผู้ป่วยและทัศนคติของเขาที่มีต่อผู้อื่น ความคิดและความปรารถนาทั้งหมดของผู้ติดยามุ่งเป้าไปที่สนองความต้องการของพวกเขาเท่านั้น (การเสพยา การสูบบุหรี่ การเห็นสิ่งที่ตนปรารถนา เป็นต้น) บุคคลที่มีความผิดปกติในการเสพติดไม่สามารถจัดการชีวิตของตนเองและรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น
ปัญหาสุขภาพเป็นต้นเหตุของความไม่แยแส
เป็นไปได้ว่าการเจ็บป่วยที่รุนแรงเป็นสาเหตุของการแยกตัวกะทันหันและอารมณ์เสื่อม ไม่น่าแปลกใจที่คนที่รู้สึกแย่พูดว่าฉันไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน จะทำอย่างไร? ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาที่ซับซ้อนจะได้รับยาแก้ซึมเศร้า ด้วยความเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อซึ่งทำการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติบุคคลจะหดหู่ทางอารมณ์ โรคนี้มีความสามารถทำให้ไม่มีเรี่ยวแรงที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์
พลังงานและทรัพยากรทั้งหมดของร่างกายใช้ไปกับการต่อสู้กับโรคเท่านั้น ดังนั้น ผู้ป่วยจึงได้รับยาแก้ซึมเศร้าเพื่อเอาชนะความรู้สึกหมดหนทางและกำลังใจ ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยรักษาความสนใจในชีวิต และการทำสิ่งที่คุณรัก
ประชาชนขาดความต้องการ
อีกเหตุผลหนึ่งที่คนๆ หนึ่งอาจพูดว่า “ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับใครเลย!” อาจเป็นความตึงเครียดในแวดวงเพื่อน ทีมงาน ครอบครัว ไม่ต้องการติดต่อในระดับจิตใต้สำนึกเขาปกป้องตัวเองจากการถูกปฏิเสธจากสิ่งแวดล้อม ในทางจิตวิทยา ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "กลุ่มอาการไม่พอใจส่วนตัว" ตามกฎแล้วเขาหยั่งรากจากการพัฒนาความสัมพันธ์กับผู้บริหาร เพื่อนร่วมงาน ญาติ ฯลฯ ไม่ประสบความสำเร็จ
ถ้าคนๆ หนึ่งได้ยินถ้อยแถลงวิพากษ์วิจารณ์เขาบ่อยๆ และถูกบังคับให้เผชิญหน้ากันอยู่เสมอ ไม่ช้าก็เร็ว เขาจะเลิกเชื่อในความถูกต้องของตนเอง และความสงสัยในตนเองเป็นก้าวแรกสู่ความไม่แยแส
ลักษณะของความไม่แยแสของผู้หญิง
ไม่ใช่โรคจิตเสมอไปถ้าบุคคลไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คน ในจิตเวชศาสตร์ แทบไม่มีการพูดถึง PMS เลย แต่ผู้หญิงหลายคนรู้โดยตรงเกี่ยวกับความไม่แยแสในช่วงเวลานี้ สถานะของความว่างเปล่าทางวิญญาณและความเฉยเมยไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับการมีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรมในช่วงก่อนมีประจำเดือน ผู้หญิงกลายเป็นคนอ่อนแอ ขี้บ่น อารมณ์อ่อนไหวงอน.
ความไม่แยแสปรากฏออกมาอย่างไร: อาการ
“ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คน” - ความคิดที่ตกต่ำและน่าสะพรึงกลัวเหล่านี้คุ้นเคยกับใครก็ตามที่เคยประสบกับความไม่แยแส มันแสดงออกในทางที่เฉพาะเจาะจงมาก ผู้ที่เคยประสบกับความยากลำบากของอาการแสดงของโรคจิตนี้ รู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะรับมือกับปัญหานี้และเรียนรู้ที่จะค้นพบสิ่งดีๆ ในชีวิตอีกครั้ง
คนที่อยู่ในสภาวะไม่แยแสไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คน เขาแทบไม่สังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา หยุดคิดเกี่ยวกับความต้องการตามปกติของเขา: เขาลืมทานอาหารเย็นตรงเวลา เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ อาบน้ำ ปฏิเสธที่จะพบปะเพื่อนฝูง ฯลฯ คนรอบข้างเขา ได้รับความรู้สึกว่าผู้ป่วยลืมวิธีสัมผัสความรู้สึกปีติและแสดงอารมณ์ ดูเหมือนว่าคนๆ นั้นจะหลงทางและตอนนี้ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไป ทิศทางที่จะมุ่งหน้าไป
คนที่ทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสจะไม่แยแสอารมณ์ ส่วนใหญ่พวกเขาอารมณ์ไม่ดี เป็นไปไม่ได้ที่จะให้กำลังใจพวกเขา ชาร์จพวกเขาด้วยอารมณ์เชิงบวก มองโลกในแง่ดี และสร้างแรงบันดาลใจให้กับศรัทธาในอนาคตที่สดใส หากบุคคลไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คนการวินิจฉัย "ไม่แยแส" จะไม่เกิดขึ้นในการนัดหมายครั้งแรกกับผู้เชี่ยวชาญ ผู้ป่วยจะถูกติดตามเพื่อตรวจหาอาการอื่นๆ ที่เป็นลักษณะของโรคจิตนี้
ความเฉยเมยต่อทุกสิ่งรอบตัวเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่แยแส หากบุคคลไม่จัดการกับปัญหาของเขาในช่วงเวลาหนึ่ง โรคจิตจะเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั่วไปของเขา พร้อมด้วยแรงบันดาลใจและพลังงานสำคัญในคน เช่น ความอยากอาหารจะหายไป เมื่อเทียบกับพื้นหลังของภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ความไวของการรับรสและการรับกลิ่นจะถูกยับยั้งดังนั้นแม้แต่อาหารจานโปรดของคุณก็เลิกชอบ บางครั้งผู้ป่วยปฏิเสธอาหารทั้งหมด
ความไม่แยแสทำให้คุณหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้คนในรูปแบบใด “ฉันไม่ต้องการสื่อสาร ฉันอยู่คนเดียวดีกว่า” ผู้ป่วยพูดเกือบเป็นเสียงเดียว ผู้ป่วยอยู่คนเดียวง่ายกว่าและสะดวกสบายกว่าการใช้เวลากับคนที่คุณรัก นักจิตวิทยาอธิบายการขาดอารมณ์เข้าสังคมโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนสูญเสียความแข็งแกร่งทางศีลธรรมและความมั่นใจในตนเองด้วยการวินิจฉัยนี้ บุคคลไม่ต้องการสื่อสารกับผู้คนเพราะไม่มีพลังงานเหลือสำหรับการสื่อสาร เขาจงใจลดการสนทนาให้น้อยที่สุด ผู้ที่มีอาการเซื่องซึมไม่สามารถแสดงความคิดริเริ่มและกิจกรรมในการติดต่อกับผู้อื่นได้
ภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ไม่เพียงส่งผลต่ออารมณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อระดับของการแสดงอีกด้วย ผลิตภาพแรงงานลดลงมากจนคน ๆ หนึ่งหยุดเพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะสามารถทำงานเหล่านั้นได้แม้กระทั่งงานที่เขาเคยรับมือโดยไม่มีปัญหา ผู้ป่วยกลับรู้สึกเซื่องซึมและง่วงนอนแทนความร่าเริงและความสนใจ เขามักจะนอนก่อนการประชุมสำคัญ และบันทึกของความเฉยเมยและความเฉยเมยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นจะได้ยินชัดเจนในน้ำเสียงของเขา
ทำไมคุณไม่ต้องการที่จะสื่อสารกับใครและกิจกรรมที่คุณโปรดปรานตอนนี้ไม่สร้างความสุข? ทุกคนมาหานักจิตวิทยาด้วยคำถามนี้ผู้ป่วยที่ไม่แยแส นอกจากนี้ บ่อยครั้งที่ผู้คนสนใจว่าโรคนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่ นี่คือคำตอบที่ชัดเจน: ด้วยความไม่แยแสผู้ป่วยแต่ละรายต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนจากสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิด แต่ในระดับที่มากขึ้นประสิทธิผลของการรักษาจะขึ้นอยู่กับว่าตัวเขาเองตระหนักว่าชีวิตของเขาสูญเปล่าและเขา ต้องการการรักษาอย่างเร่งด่วน
ต้องติดต่อหมอคนไหน
สถานะนี้ไม่สามารถปล่อยให้โอกาสได้ เพื่อเอาชนะความไม่แยแส คุณต้องก้าวข้ามความละอายและอายแล้วหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษาได้ทั้งนักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือนักจิตอายุรเวท
นักจิตวิทยามีความรู้ด้านนี้และสามารถให้คำแนะนำเบื้องต้นได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญนี้ไม่มีความสามารถเพียงพอในการวินิจฉัยและสั่งจ่ายยา หากนักจิตวิทยาเห็นปัญหา เขาจะส่งต่อผู้ป่วยไปยังจิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวท สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งอคติและแบบแผนทั้งหมด เพราะผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ไม่เพียงมาเยี่ยมผู้ป่วยทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีสุขภาพจิตดีด้วย นอกจากนี้ จิตแพทย์สามารถรักษาโรคนอนไม่หลับ โรคกลัวต่างๆ โรคลมบ้าหมู และโรคอื่นๆ ได้
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
หากเราวิเคราะห์คำแนะนำที่เป็นที่นิยมที่สุดจากนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เกี่ยวกับการรักษาความไม่แยแส เราสามารถสรุปผลได้ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ ในอาการแรกของโรคนี้ คุณควร:
- รับมือกับความเกียจคร้าน. ไม่ว่าด้วยวิธีใดคุณต้องบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหว วิธีที่ง่ายที่สุดคือไปที่โรงยิม ระหว่างฝึกคนไข้จะจมลงโดยไม่ตั้งใจเข้าสู่สภาวะอ่อนล้าและผ่อนคลายซึ่งจะหันเหจากปัญหาและความคิดที่มืดมน
- อย่าหยุดพูด “ฉันไม่ต้องการพบและพูดคุยกับใคร” - บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่คนที่ทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสจะตอบ เป็นไปได้มากที่ตัวเขาเองไม่รู้ว่าเขาปฏิเสธอะไร: การพบปะสังสรรค์กับเพื่อนเก่าและไวน์เบา ๆ หนึ่งขวดไม่ใช่วิธีรักษาความเฉยเมยและบลูส์ที่ไม่ดีนัก แน่นอน ถ้าไม่โดนทำร้าย
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ ความไม่แยแสมักเกิดขึ้นในคนที่อยู่ในจังหวะชีวิตที่เข้มข้นตลอดเวลา คุณต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- กินให้ถูก สวัสดิภาพทางจิตวิทยาของเราแต่ละคนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน ร่างกายต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารจานด่วนตลอดไป
- ฟังเพลงคลาสสิค. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าผลงานของนักเขียนผู้ยิ่งใหญ่สามารถชาร์จพลังบวกและให้จิตวิญญาณที่สูงส่ง ซึ่งขาดความไม่แยแสมาก
- เล่นโยคะ. หากบุคคลสูญเสียความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คนและมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ คุณสามารถทำให้เขากลับมามีชีวิตอีกครั้งด้วยความช่วยเหลือของมนต์โยคะ สาระสำคัญของวิธีการนี้อยู่ที่การร้องเพลงของข้อความศักดิ์สิทธิ์ ในระหว่างนั้นจะมีการสร้างพื้นหลังการสั่นแบบพิเศษซึ่งส่งผลในทางบวกต่อสภาวะทางจิตและทางอารมณ์
- ออกไปจากความงุนงง เพื่อยุติความไม่แยแสจำเป็นต้องทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน ไม่มีสูตรอาหารสากลที่นี่: คนหนึ่งต้องการกีฬาผาดโผน ถึงการดิ่งพสุธา ในขณะที่อีกคนอาจมีเพียงพอดูหนังตลกเรื่องโปรดหรือการเต้นรำที่กระฉับกระเฉง
- ปฏิเสธที่จะอ่านหรือดูข่าวเป็นประจำ บ่อยครั้งสื่อนำเสนอข้อมูลที่ทำให้เกิดการระคายเคือง ความกลัว ความผิดหวัง ริษยา ความโกรธ และอารมณ์ซึมเศร้าอื่นๆ ข่าวโศกนาฏกรรม ทอล์คโชว์ช็อก รายการโทรทัศน์เกี่ยวกับโรค ทิ้งรอยประทับเชิงลบไว้ที่จิตใต้สำนึก
- เรียนรู้ที่จะจัดการกับความไม่แยแสของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะเอาชนะตัวเองและเริ่มอ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับปัญหาทางจิตวิทยามากกว่าการคร่ำครวญและงานหนักจากความเกียจคร้าน
หากผู้ป่วยไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับใคร ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่มีความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์ เราแต่ละคนสามารถสนับสนุนบุคคลอื่นได้ไม่มากก็น้อย ดังนั้นผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความไม่แยแสจำเป็นต้องสื่อสารกับคนที่กระตือรือร้นและร่าเริงมากขึ้น
ความไม่แยแสกับการออกกำลังกาย
การขาดความปรารถนาที่จะสื่อสารและไม่แยแสต่อชีวิตของตัวเองเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความผิดปกติทางจิต แต่เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ การจัดการกับมันได้ง่ายกว่ามากในอาการแรก ผู้ป่วยที่ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นจะไม่มีโอกาสแพ้การต่อสู้ แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ต้องใช้ความพยายามอย่างจริงจัง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องยึดติดกับสภาวะหดหู่ เป็นการดีที่สุดที่จะมองว่าความไม่แยแสเป็นปรากฏการณ์ระยะสั้น เป็นการหมดเวลาสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลายจากจังหวะชีวิตที่วุ่นวาย
นักจิตอายุรเวทหลายคนเชื่อว่าคนที่สูญเสียความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คนมีปัญหาสุขภาพกาย สุขภาพไม่ดี คำว่า "สุขภาพจิต" นั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ซึ่งหมายถึงความสงบของจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดี “จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง” - คำพูดนี้เป็นคำที่เราทุกคนคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก ดังนั้นการป้องกันปัญหาทางจิตใจที่ดีที่สุดคือการรักษาสมรรถภาพทางกายให้ดีที่สุด
การออกกำลังกายในตอนเช้าหรือออกกำลังกายเบาๆ ในยิมเป็นหนึ่งในสูตรที่ช่วยให้ระบบประสาทดีขึ้น ชั้นเรียนปกติสองสามเดือนก็เพียงพอแล้วที่จะได้เห็นว่าอารมณ์คงที่ ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอีกครั้ง ทำในสิ่งที่คุณรัก ปรากฏขึ้นอีกครั้งอย่างไร ไม่สำคัญว่าผู้ป่วยจะชอบกีฬาประเภทไหนมากกว่ากัน - ปั่นจักรยานหรือเดิน, ว่ายน้ำหรือยกกาเบลล์เบลล์ - สิ่งสำคัญคือการได้รับอารมณ์ที่จำเป็นมากและรู้สึกสนใจที่จะสนองความต้องการของตัวเองอีกครั้ง
งานอดิเรกเพื่อหลีกหนีจากความไม่แยแส
เมื่อถามตัวเองว่า: "ทำไมฉันไม่อยากสื่อสารกับคนอื่นล่ะ" ก่อนอื่นคุณต้องให้ความสนใจกับความรู้สึกของตัวเองและพยายามค้นหาว่าโดยทั่วไปแล้วอะไรที่นำมาซึ่งความสุข ความรู้สึกมีศีลธรรมอย่างลึกซึ้ง ความพึงพอใจ. การทำในสิ่งที่ให้ความสุขอย่างแท้จริง คนๆ หนึ่งจะเจริญรุ่งเรือง ขยายศักยภาพและแนวทางในการตระหนักรู้ในตนเอง
พวกเราแต่ละคนมีความสามารถบางอย่าง ชอบทำกิจกรรมประเภทใดประเภทหนึ่ง และงานอดิเรกที่เราโปรดปรานมักจะเป็นแรงบันดาลใจ เติมพลัง และมองโลกในแง่ดี ดังนั้นงานอดิเรกจึงถือเป็นวิธีจัดการกับความไม่แยแสอย่างเต็มรูปแบบ
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าถึงเวลาต้องหันมาหมอ
ถ้าคนไม่อยากสื่อสารกับใครกลายเป็นห่างเหินและห่างเหิน จะช่วยเขาอย่างไร? หากไม่มีความช่วยเหลือที่เหมาะสม การรักษาความไม่แยแสอาจเป็นเรื่องยาก แต่บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้ดำเนินการอย่างจริงจังเพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าอาการดังกล่าวไม่ได้มีอยู่ในคนที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ (ในแง่ของจิตใจ) เว้นแต่แน่นอนว่าเขาตัดสินใจหยุดพักและปฏิเสธที่จะสื่อสารเพื่อคิดหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตของเขา
เมื่อผู้ป่วยไม่แยแส ศักยภาพของทรัพยากรและโอกาสจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และแรงจูงใจในการทำงานที่มีประสิทธิผลลดลง หากบุคคลใดหยุดติดตามลักษณะที่ปรากฏของเขา คุณควรให้ความสนใจว่าพฤติกรรมของเขามีสัญญาณของโรคซึมเศร้าหรือไม่ โรคนี้อันตรายจริงๆ เพราะมันอาจนำไปสู่จุดจบที่น่าเศร้าได้
เพื่อให้เข้าใจว่าคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถใช้สองประเด็นพื้นฐาน:
- ระยะเวลา. ถ้าบลูส์คงอยู่เป็นเวลาหลายวัน แล้วก็หายไปเอง ไม่จำเป็นต้องทำอะไรกับอาการนี้ มิฉะนั้น เมื่อบุคคลปฏิเสธที่จะสื่อสารกับผู้อื่นเป็นเวลามากกว่าสองสัปดาห์ติดต่อกัน นี่เป็นสาเหตุสำคัญที่น่ากังวล
- ความรุนแรงของอาการไม่แยแส. หากความผิดปกติปรากฏขึ้นในลักษณะที่ไม่ส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตและวิถีชีวิตปกติ ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะรักษาความไม่แยแสได้ด้วยตัวเองหากอาการของโรคนั้นชัดเจน
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าถึงเวลาร่วมงานกับมืออาชีพแล้ว?อาการที่เห็นได้ชัดคือเมื่อผู้ป่วยไม่สามารถตื่นนอนและพร้อมทำงานในตอนเช้าได้ แทบจะหยุดกินและดื่ม ซักเสื้อผ้า ดูแลตัวเอง ฯลฯ หากมีอาการทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นต้องรอ ประการใดแนะนำให้ติดต่อแพทย์โดยเร็วที่สุด ข้อมูลเกี่ยวกับนักจิตอายุรเวทและจิตแพทย์มักจะพบได้ในเว็บไซต์ของร้านขายยาจิตเวชในเมืองของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือโทรและนัดหมายในเวลาที่สะดวก แพทย์จะรับฟังทุกข้อร้องเรียนและกำหนดยาที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยฟื้นฟูพลังชีวิตที่สูญเสียไปและความสุขในชีวิต
นักจิตอายุรเวทบางคนมีทักษะในการสะกดจิต - หนึ่งในวิธีจัดการกับโรคจิตเวชประเภทต่างๆ ที่มีราคาแพงแต่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ สำหรับการให้บริการคุณภาพสูง คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงเท่านั้น เอฟเฟกต์มักจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปหลายครั้ง ผู้ป่วยเริ่มสัมผัสได้ถึงความเข้มแข็งและความมีชีวิตชีวาอีกครั้ง ปราศจากความกลัว ประสบการณ์ และความคิดครอบงำ
จะทำอย่างไรถ้าไม่แยแสเป็นระยะ แต่ปรากฏขึ้นเป็นระยะ? การละเมิดนี้อาจเป็นพิษต่อชีวิตได้เป็นเวลานาน จะทำอย่างไรในกรณีเหล่านี้? เคล็ดลับหลายอย่างที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ช่วยในการรับมือกับความไม่แยแส ในการใช้งาน คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะและเงื่อนไขพิเศษใดๆ อย่างไรก็ตาม จะมีผลก็ต่อเมื่อผู้ที่ใช้ตระหนักถึงความจำเป็นในการรักษาและต่อสู้กับความไม่แยแสสภาพ.
ทำไมความไม่แยแสเกิดขึ้นและทำไมความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้อื่นจึงหายไป? หากคุณเข้าใจปัญหาจะง่ายกว่ามาก เช่นนั้น ร่างกายไม่เคยมีอะไรเกิดขึ้น ทุกสิ่งล้วนมีเหตุผลทางร่างกายหรือจิตใจ
