การทำสมาธิที่สวยงาม "ลูกใน"

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ปัญหาในการรักษาเด็กในตัวเองถือเป็นหนึ่งในปัญหาหลัก ไม่เพียงแต่โดยนักจิตวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้เชี่ยวชาญในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณต่างๆ ด้วย การแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของโครงสร้างของจิตใจมนุษย์นี้ไม่เพียงมีส่วนช่วยในการเติบโตส่วนบุคคลเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปด้วย การทำสมาธิเพื่อตอบสนองความเป็นเด็กในตัวเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหานี้

ใครถูกเรียกว่าลูกชั้นใน

เด็กชั้นในเป็นแนวคิดที่ใช้ในจิตวิทยายอดนิยมและการรักษาทางจิตวิญญาณเพื่ออ้างถึงแง่มุมที่ไร้เดียงสาของจิตใจมนุษย์ มักถูกมองว่าเป็นหน่วยงานอิสระ ดังนั้นจึงสามารถดูได้ตามอัตนัย

การสำรวจแนวคิดเรื่องความเป็นเด็กในตัวเองจะเป็นประโยชน์ในการจัดการกับผลกระทบที่เหลือจากประสบการณ์ในวัยเด็กสู่วัยผู้ใหญ่ เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นิสัย และความคิดผิดๆ จากวัยเด็กมักจะอยู่กับบุคคล เหตุผลพฤติกรรมปัจจุบันจะถูกดึงออกมาจากความทรงจำทางอารมณ์และแม้กระทั่งจากประสบการณ์ที่สะสมในระดับที่หมดสติ

ทำงานกับลูกชั้นใน

การทำสมาธิ หล่อเลี้ยง และบำบัดปัญหาใดๆ ก็ตามอาจมีนัยยะสำคัญต่อชีวิตในระดับโลก งานนี้ถือเป็นหนึ่งในขั้นตอนหลักในโปรแกรม 12 ขั้นตอนที่มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูจากการเสพติด การล่วงละเมิด การบาดเจ็บ หรือโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล การทำสมาธิสามารถมีได้หลากหลายรูปแบบสำหรับการติดต่อกับเด็กชั้นใน

Inner Child เรียกอีกอย่างว่า Divine Child, the Miracle Child และนักบำบัดบางคนเรียกมันว่า True Self

นั่งสมาธิ

การทำสมาธิเพื่อพบกับเด็กในนั้นขึ้นอยู่กับการมองเห็น คุณต้องจินตนาการว่าตัวเองกำลังจะไปป่าฝนมหัศจรรย์ ขั้นแรกให้เข้าใกล้กระท่อมเก่า คุณไปที่ระเบียงและพบกับตัวเองที่สูงขึ้นก่อน ตัวตนที่สูงส่งของคุณให้ความมั่นใจ คำแนะนำ การสนับสนุน และปัญญา การรู้ว่าคุณปลอดภัยจะทำให้คุณมีความมั่นใจในการสื่อสารความรู้สึกเหล่านั้นกับผู้อื่น

แล้วคุณจะพบความเป็นเด็กในตัวคุณ พยายามอยู่ใกล้เขาให้มากที่สุด เมื่อคุณให้ความรักกับลูก คุณให้ความรักกับตัวเอง การเลี้ยงเขาหมายถึงการเลี้ยงดูตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ในสภาวะชอบคิด คุณใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการนั่งกับลูกในตัวคุณ เด็กบางคนอาจร้องไห้และพวกเขาแค่ต้องการกอด คนอื่นอาจขอคำชี้แจงเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้พวกเขากลัวหรือไม่เข้าใจ คนอื่นก็ต้องเล่น การทำสมาธิส่วนนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับแต่ละคนและจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

การทำสมาธิแบบมีไกด์นี้ช่วยให้คุณสร้างการเชื่อมต่อพิเศษระหว่างตัวตนที่สูงกว่า ตัวตนของคุณและลูกในตัวคุณ สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับความสมดุลภายใน ความสุขตามธรรมชาติในกิจกรรมประจำวัน ความสัมพันธ์ และการเติบโตทางจิตวิญญาณ

ขั้นตอนแรกตามภาพประกอบ

ก่อนเริ่มทำสมาธินี้ จำเป็นสำหรับเด็กในชั้นในเพื่อให้แน่ใจว่ามีการสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้เขารู้สึกปลอดภัยและสบายใจ สำหรับสิ่งนี้ สถานที่อันเงียบสงบที่คุณเองก็รู้สึกสบายใจนั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง คุณอาจต้องการนำผ้าห่ม ของเล่น หรือสิ่งอื่นที่จะทำให้ลูกรู้สึกเป็นที่ต้อนรับ สามารถใช้สถานที่กลางแจ้งหรือในร่มที่เหมาะสมสำหรับเซสชันได้

มีสิ่งสำคัญบางอย่างที่ต้องจำไว้เมื่อทำสมาธิในตัวเด็กเป็นครั้งแรก ในบางกรณี แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่คุ้นเคยในความเป็นเด็กในตัวเองเลย และพวกเขาไม่เคยพบเจอมาก่อน การทำสมาธิครั้งแรกนั้นง่ายมาก เด็กกำลังรอและต้องการสื่อสารกับคุณ แต่ตามกฎแล้ว ในสถานการณ์เช่นนี้ เด็กจะไว้ใจผู้ใหญ่ได้ยาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีความอดทน เด็กอาจจะประพฤติตัวด้วยความยับยั้งชั่งใจจนกว่าเขาจะรู้ว่าคุณต้องเชื่อมต่อกับเขาจริงๆ และคุณสามารถแสดงความรับผิดชอบได้

เมื่อทำสมาธินี้ จงวางใจในสิ่งที่เกิดขึ้น หากเด็กสงวนตัวหรือไม่แน่ใจเพียงให้เวลาเขา ควรทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ นี่จะทำให้การติดต่อระหว่างคุณแข็งแกร่งขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น

ในช่วงเวลาที่คุณทำสมาธิ เด็กหลายๆ ด้านอาจเผยออกมา สิ่งสำคัญในที่นี้คือเชื่อในสิ่งที่เห็นและรู้สึก

นั่งหรือนอน เมื่อทำสมาธินั่งจำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งที่ด้านหลังมีการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องซึ่งช่วยให้คุณรักษาตำแหน่งของร่างกายให้ตรงได้อย่างมั่นใจ คุณสามารถนอนหงายในท่าที่สบาย ตาจะต้องปิด จำเป็นต้องหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกสลับกัน ทุกครั้งที่หายใจออก ร่างกายควรผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ หลังจากผ่านไปหลายรอบ คุณต้องหายใจเข้าอีกครั้ง ในขณะที่หายใจออก ให้จินตนาการว่าร่างกายผ่อนคลายเต็มที่
ในช่วงต่อไปของการหายใจเข้าออกลึกๆ ให้จินตนาการว่าจิตใจผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ เป็นครั้งสุดท้าย และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ผ่อนคลายจิตใจ ในเวลาเดียวกัน ความคิดทั้งหมดจะต้องถูกปัดเป่าและจิตใจก็ตกอยู่ในความเงียบ ในรอบสุดท้าย ขณะหายใจออก คุณต้องย้ายจิตสำนึกของคุณไปยังที่ซ่อนและเงียบสงบในตัวคุณ
จากนั้นคุณต้องจินตนาการถึงเส้นทางสู่สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ภายในของคุณและเดินไปตามทางโดยเน้นที่ความรู้สึกผ่อนคลาย สงบ สบายเมื่อมาถึงที่แห่งนี้ก็สัมผัสได้ถึงความสวยงามและความสบาย
ใช้เวลาสองสามนาทีจำรายละเอียดบางอย่างเกี่ยวกับสถานที่นี้ เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่มี เดินไปรอบ ๆ สถานที่แห่งนี้ด้วยใจ ให้ความสนใจกับพืชและสัตว์ รู้สึกว่าแสงแดดอุ่นหรือลมพัด คุณจะรู้สึกว่ามีเด็กเล็กอยู่ไกลจากคุณ เริ่มเดินไปหาเขา ดูหรือรู้สึกว่าเด็กคนนี้เป็นเด็กชายหรือเด็กหญิง เขาอายุเท่าไหร่และกำลังทำอะไร
ไปหาลูกช้าๆ เมื่อคุณเข้าไปใกล้ ให้มองดูรูปร่างหน้าตาของเขาให้ละเอียดยิ่งขึ้น พยายามรู้สึกถึงอารมณ์ที่เด็กกำลังรู้สึก เข้าหาเขาและพยายามติดต่อกับเขา สำหรับสิ่งนี้ วิธีการใด ๆ ที่เหมาะสมกับช่วงเวลานี้ในความคิดของคุณ จะทำ
ลองถามเขาว่าอยากบอกอะไรคุณไหม สามารถทำได้ด้วยคำพูดหรืออย่างอื่น
แล้วถามเขาว่าต้องการอะไรมากที่สุด เช่นเดียวกับในปัจจุบันขณะในชีวิตโดยทั่วไป
อยู่กับเขาสักพัก. ปล่อยให้เขาทำในสิ่งที่เขาต้องการ: เล่นหรือแค่นั่งเฉยๆ
เด็กจะมอบของขวัญพิเศษให้กับคุณโดยเฉพาะ รู้สึกอิสระที่จะยอมรับมัน อยู่กับเขาต่อไป พยายามบอกเขาว่าคุณต้องการติดต่อเขาให้บ่อยที่สุด
จบการทำสมาธิ ณ จุดนี้แม้ว่าคุณทั้งคู่จะมีช่วงเวลาที่ดีด้วยกันก็ตาม คุณทั้งสองมีสิทธิที่จะเลือก เด็กอาจต้องการอยู่ที่นั่น ในที่ปลอดภัยสำหรับเขา และเธอคุณสามารถพบกับเขาต่อไปได้ เขายังสามารถออกไปกับคุณ ตัวเขาเองจะต้องเลือกวิธีการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเขาในเวลานี้ และเขาสามารถเลือกใหม่ได้ในภายหลัง

ขั้นตอนการรักษา

มีการทำสมาธิที่เรียบง่ายและทรงพลังที่จะช่วยรักษาความเป็นเด็กในตัวคุณ เนื่องจากความเป็นอยู่ ความมั่นใจ และความภาคภูมิใจในตนเองโดยรวมของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของเขา

กระบวนการรักษาเด็กภายในมี 6 ขั้นตอน:

เชื่อเถอะ เพื่อให้เด็กภายในออกมาจากที่ซ่อน มันต้องเชื่อใจคุณ เขาต้องการพันธมิตรเพื่อสนับสนุนเขา
เช็ค. จำเป็นต้องรับรู้ว่าเวลาที่พ่อแม่ละอาย ละเลย หรือใช้ ทำให้คุณรู้สึกแย่จริงๆ พ่อแม่ไม่ได้แย่ พวกเขาเป็นแค่ลูกที่ไม่มีความสุข
ช็อคและโมโห ถ้าทั้งหมดนี้ทำให้คุณตกใจได้ก็ดี ไม่เป็นไรที่จะโกรธแม้ว่าสิ่งที่ทำกับคุณจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม คุณต้องโกรธถ้าคุณต้องการรักษาลูกในวัยแรกของคุณ
ทุกข์. หลังจากโกรธจะเจ็บปวดและเสียใจ ถ้าคุณเป็นเหยื่อ คุณต้องเสียใจกับการทรยศหักหลัง อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่พลาดสิ่งที่อาจเป็น - ความฝันและความทะเยอทะยาน รวมถึงความต้องการในการพัฒนาที่ไม่สำเร็จ
สำนึกผิด. เมื่อผู้คนเศร้าโศกกับบางสิ่ง พวกเขาอาจรู้สึกสำนึกผิด ตัวอย่างเช่น เนื่องจากไม่สามารถใช้เวลากับผู้ตายได้มากขึ้น แต่เมื่อคุณคร่ำครวญในวัยเด็ก คุณต้องช่วยลูกในตัวคุณให้เห็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้มิฉะนั้น
ความเหงา. ความรู้สึกเหงาหรือละอายทำให้เกิดความโศกเศร้า เมื่อพ่อแม่อับอายลูกของตน พวกเขารู้สึกว่าตนเองไม่ดี และความอัปยศนี้นำไปสู่ความเหงา เนื่องจากเด็กภายในรู้สึกบกพร่อง เขาจึงต้องซ่อนตัวตนที่แท้จริงด้วยตัวตนปลอมที่ดัดแปลงแล้ว จากนั้นเขาก็เริ่มระบุตัวตนเท็จของเขา ตัวตนที่แท้จริงของเขายังคงโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว

มันยากที่จะอยู่ในความอับอายและความเหงานี้ แต่เมื่อผู้คนตระหนักถึงความรู้สึกเหล่านี้ พวกเขาก็หาทางออกจากสถานการณ์นี้โดยเริ่มมองเห็นตัวตนที่แท้จริงของตน

วิธีหลุยส์เฮย์

ด้วยเทคนิคการสร้างภาพข้อมูลจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยขึ้นเพื่อให้สามารถให้อภัยผู้อื่นและรักเด็กในตัวเอง หัวใจของการทำสมาธิของ Louise Hay ในการรักษาเด็กภายในคือการให้อภัย เป็นการให้อภัยอย่างจริงใจที่ทำให้คุณได้พบกับความรัก หมายถึงอิสรภาพภายใน การทำสมาธิเพื่อการรักษาเด็กภายในของ Louise Hay ช่วยให้คุณเข้าใจไม่เพียงแต่เด็กในตัวคุณ แต่ยังรวมถึงพ่อแม่ของคุณด้วย ความเป็นเด็กในตัวเองขึ้นอยู่กับความรักและการเห็นชอบของคุณ ซึ่งตัวคุณเองอาจไม่เคยได้รับเมื่อตอนยังเป็นเด็ก

มีประโยชน์ในการใช้คำยืนยันสำหรับการทำสมาธิสำหรับเด็กในจาก Louise Hay:

ฉันยอมรับความเป็นลูกของฉัน

มอบความหวัง ความรัก และความห่วงใยให้ลูกในตัว

ฉันรักษาและอวยพรลูกในท้องของฉันอย่างมีความสุข

ปล่อยให้ลูกเล่นเป็นตัวฉันเองไร้กังวลและมีความสุข

ลูกของฉันช่วยให้ฉันชื่นชมความงามของชีวิต และมันก็เป็นอย่างนั้นจริงๆ