สาระสำคัญของการทำสมาธิแบบไดนามิกนี้คือส่งเสริมการเคลื่อนผ่านของพลังงานผ่านศูนย์พลังงานทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ - จักระ ส่งผลให้พลังงานสามารถเคลื่อนตัวได้อย่างอิสระทั่วร่างกายโดยไม่เมื่อยล้าและไม่ต้องเปลี่ยนเวลาเป็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย เช่น โรคต่างๆ
ตามธรรมเนียมตะวันออกโบราณ จักระเป็นศูนย์กลางพลังงานในร่างกายมนุษย์ การทำสมาธิที่เรียกว่า "การหายใจจักระ" เรียกอีกอย่างว่าการทำสมาธิของ Osho นักปรัชญาและครูสอนจิตวิญญาณชาวอินเดีย
เขายังเป็นที่รู้จักในการสร้างชุดการทำสมาธิแบบไดนามิกทั้งชุดซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการนิ่งแบบเดิมในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน แต่การทำสมาธิในการเคลื่อนไหวซึ่งก่อให้เกิดการปลดปล่อยร่างกายมากขึ้น
การจัดเตรียมและเครื่องมือ
เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิ ขอแนะนำให้ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับจักระก่อน
โดยย่อ จักระเป็นศูนย์กลางพลังงานของมนุษย์ ในกรณีที่ถูกปิดกั้นหรือทำงานไม่ถูกต้องพลังงานจะไม่ไหลผ่านร่างกาย ส่งผลถึงกายภาพความอ่อนล้าและความเจ็บป่วยเช่นเดียวกับการตกต่ำทางอารมณ์: ขาดความแข็งแกร่ง, ซึมเศร้า บ่อยครั้งสิ่งนี้อธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าอารมณ์เชิงลบใดๆ ของเราสะท้อนอยู่ในร่างกายในรูปแบบของบล็อก
ถ้าคุณไม่เคยเจอหรือทำงานกับแนวคิดของจักระมาก่อน การหายใจของจักระเป็นวิธีที่ดีในการทำความรู้จักกับพวกมัน
แนะนำทางนี้ได้เลยนะครับ หลับตาและสัมผัสสถานที่ที่จักระตั้งอยู่ คุณสามารถเริ่มต้นที่ด้านล่างและเลื่อนขึ้น แค่ดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่นั่นสักครู่ จากนั้นไปยังจุดถัดไป นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่เมื่อคุณไปยังลมหายใจโดยตรง คุณจะคุ้นเคยกับแต่ละจุด จักระบางตัวรู้สึกดีขึ้นซึ่งบ่งชี้ว่ามีพลังแข็งแรงขึ้นและชีวิตในด้านนี้มีความเจริญรุ่งเรืองมากขึ้น บางครั้งคุณยังสามารถเห็นสีที่จักระถูกวาด - มีเจ็ดสีเช่นสีรุ้ง ถ้าคุณไม่รู้สึกถึงพลังงานในสถานที่ของจักระ นี่ไม่ใช่ปัญหา แค่จำไว้ว่ามันอยู่ที่ไหน คุณจะได้รู้ว่าควรจดจ่อและลมหายใจของคุณไว้ที่ใด
หลังจากคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกของการสแกนพลังงานของร่างกายแล้ว คุณสามารถฝึกการหายใจของจักระได้
แสดงโดยยืนหลับตา ในรูปแบบคลาสสิก การทำสมาธิ "การหายใจด้วยจักระ" ของ Osho ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงและประกอบด้วยสองส่วน ถ้าเป็นไปได้ ควรทำให้ห้องมืดลงหรือปิดผ้าปิดตา ซึ่งจะทำให้การรับรู้ทางประสาทสัมผัสลดลง เสื้อผ้าหลวมและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
องค์ประกอบหลักของการทำสมาธิอย่างหนึ่งคือดนตรีพิเศษ ซึ่งเป็นเครื่องบอกเวลาแบบเที่ยงตรงว่าจำเป็นต้องหายใจในจักระถัดไป สัญญาณนี้คือเสียงกริ่งที่ดังขึ้นหนึ่งหรือสามครั้ง ขึ้นอยู่กับระยะของการหายใจของจักระ
เทคนิค. ตำแหน่งเริ่มต้น - เท้าแยกความกว้างไหล่ ท่าฟรีและผ่อนคลาย
ระยะแรก
ในขณะที่เพลงเริ่ม ให้เริ่มหายใจเข้าเป็นจังหวะผ่านปากของคุณ กำหนดทิศทางการหายใจเข้าและหายใจออกไปยังบริเวณจักระส่วนล่าง ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของกระดูกสันหลัง
เมื่อเสียงกระดิ่งดังขึ้น ให้หายใจเข้าในจักระที่สอง - ในช่องท้องส่วนล่าง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเคลื่อนไหวด้วยความสนใจและหายใจผ่านจักระทั้งห้าที่เหลือ กล่าวคือ บริเวณช่องท้อง หัวใจ คอ กลางหน้าผากและกระหม่อม การเปลี่ยนโฟกัสของสมาธิเมื่อเสียงกริ่งดังขึ้น แต่ละขั้นตอนของการหายใจนั้นใช้เวลาประมาณ 1.5 นาที เมื่อมันมาถึงมงกุฎ ระฆังจะดังสามครั้ง หลังจากนั้น เคลื่อนจุดลมหายใจจากบนลงล่างด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น ประมาณสองนาที ผ่านจักระทั้ง 7 กลับลงไปที่กระดูกสันหลัง ควรมีสามรอบของการขึ้นและลงหลังจากนั้นไปยังขั้นตอนที่สอง
ช่วงที่สอง
ขั้นตอนที่สองคือการทำสมาธิแบบคลาสสิกโดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณเปิดผู้สังเกตการณ์ภายในและติดตามการเปลี่ยนแปลงในร่างกายอย่างมีสติโดยสังเกต แต่ไม่ตัดสินความคิดความรู้สึกและความรู้สึก จะนั่งหรือนอนก็ได้เป็นชนิดหนึ่งสรุปการปฏิบัติ นาน 15 นาที
หลักการทำงาน
เรามุ่งความสนใจไปที่ใด พลังงานก็ปรากฎ มันไม่ได้เกี่ยวกับจักระเท่านั้น หากเราใส่ใจกับสิ่งที่เป็นลบในชีวิต สิ่งนั้นจะเริ่มทวีคูณขึ้นสำหรับเรา สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อทำงานกับจักระโดยการหายใจ ศูนย์พลังงานที่สำคัญในร่างกายของเราซึ่งไม่ได้รับความสนใจในชีวิตปกติเริ่มมีชีวิตขึ้นมา เราเริ่มรู้สึกถึงมัน เราสูดเอาชีวิตเข้าไปข้างในอย่างแท้จริง
การบังคับลมปราณเข้าสู่จักระจากน้อยไปมาก ปั๊มพลังงานสามครั้งในแต่ละทิศทางจะสร้างกระแสพลังงานที่ถูกต้อง
คำแนะนำ
ผู้ฝึก "หายใจจักระ" แนะนำให้ทำสมาธิเป็นครั้งแรกภายใต้การแนะนำของครูผู้สอน เพื่อจะได้ปรับการปฏิบัติได้หากจำเป็น แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็ทำสมาธิกับดนตรีได้เลย
เนื่องจากการทำสมาธิเกี่ยวข้องกับการหายใจ ตอนแรกคุณอาจรู้สึกวิงเวียนและปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อย ไม่มีอะไรต้องกังวล เมื่อเริ่มต้นชั้นเรียน คุณควรลดระยะแอกทีฟของเทคนิคการหายใจของจักระให้สั้นลง และเริ่มต้นด้วยการเดินผ่านจักระทั้งหมดหนึ่งครั้ง เพื่อเพิ่มระยะเวลาเมื่อพร้อม
ไม่จำกัดจำนวนครั้ง คุณสามารถฝึกได้อย่างน้อยทุกวัน
ไม่ต้องฝึกพิเศษหรืออุปกรณ์พิเศษต้องแสดง สิ่งสำคัญคือต้องเวลาว่างและไม่มีใครใส่ใจที่จะกระโดดลงไปในการปฏิบัติ
คุณสามารถเรียนได้ทุกเวลาของวัน แต่ควรทำในตอนเช้าในขณะที่ความคิดและความกังวลของวันไม่รบกวนสมาธิ
ถ้าคุณฝึกหายใจจักระบ่อยๆ พลังงานที่ไหลเวียนทั่วร่างกายจะรู้สึกมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้ เพียงแค่ทำตามลำดับการกระทำโดยไม่คาดหวังสิ่งใดๆ แล้วทุกอย่างจะออกมาดีเอง ความคาดหวังที่สูงของเรามักจะลดประสิทธิภาพของเราลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
รีวิว
ผู้ที่ฝึกสมาธิด้วยการหายใจจักระสังเกตเห็นว่าสุขภาพร่างกายดีขึ้น มีกิจกรรมสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการฝึก และรู้สึกมีพละกำลังเพิ่มขึ้น พวกเขาสามารถอยู่ในช่วงเวลานั้นได้นานขึ้น "ตัวผสมคำ" คงที่ในหัวจะหยุด การทำสมาธิช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้น ทำให้คุณมีความกลมกลืนกับตัวเอง
