วิธีที่จะกระตือรือร้น: กฎพื้นฐาน ทำงานกับตัวเองเป็นประจำ แรงจูงใจและคำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

การนอนบนโซฟาทำให้ความฝันเป็นจริงไม่ได้ คุณต้องย้าย คนเฉื่อยและขาดความคิดริเริ่มทำให้วันเวลาของเขาเสียไป และในวัยชราเขาจะไม่มีอะไรให้จดจำ เพื่อไม่ให้ถูกมองว่าเป็นอะมีบา คุณต้องพยายามกับตัวเองอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย และวิธีการทำ เราจะเข้าใจในบทความ

อย่าสับสนกับกิจกรรมที่วุ่นวาย

หลังเป็นเพียงเปลือกที่มีไข้ที่แสดงออกในคนที่อ่อนแอและว่างเปล่าซึ่งการกระทำที่ไม่ต่อเนื่องจะถูกแทนที่อย่างรวดเร็ว เขาเร่งรีบในกิจกรรมทั้งหมด แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้รับประสบการณ์และความรู้ในกิจกรรมบางอย่าง ไม่มีความสนใจเฉพาะ ความฟุ้งซ่านผิวเผินไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพในการสุ่มเปลี่ยนทิศทาง

คนจุกจิกต้องทำอะไรสักอย่าง คำสรรพนามเป็นคำสำคัญในประโยค เขาไม่สนใจว่าจะทำอย่างไรสิ่งสำคัญคือการสร้างรูปลักษณ์ กิจกรรมที่ผิดปกติเกิดขึ้นระหว่างพลังงานระเบิดหรือเมื่อสิ่งต่าง ๆ ทำงานอย่างสมบูรณ์ อย่างหลังก็อยากให้จบเร็วๆ

บุคลิกภาพที่กระฉับกระเฉงโดดเด่นด้วยความเด็ดเดี่ยวและการจัดการที่มั่นคง มั่นคง มีระเบียบ และสมดุล มีความจำเป็นต้องทำงานในทิศทางเดียว อยู่ในขั้นตอนของแรงงานที่บุคคลหนึ่งพัฒนาขึ้น ได้รับคุณลักษณะที่มีประโยชน์ใหม่ๆ เช่น ความเอาใจใส่ ความยับยั้งชั่งใจ ความถูกต้อง ความมั่นใจ และอื่นๆ

กิจกรรมพัฒนาด้วยแรงงานประเภทต่างๆ

จะแอคทีฟได้อย่างไร? ในการจัดกระบวนการแรงงานเพื่อการศึกษาจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ ดังนั้น:

• งานต้องเป็นระบบ ด้วยชั้นเรียนที่ไม่ปกติ เราจึงไม่สามารถพัฒนาลักษณะนิสัยที่มั่นคงเช่นกิจกรรมได้
• ทำกิจกรรมใด ๆ ที่สมควร ไม่เป็นกลไกหรือซ้ำซากจำเจ ไม่ควรลืมเป้าหมายและแรงจูงใจ คุณต้องทำงานเพื่อผลลัพธ์
• งานเพื่อการศึกษาควรเหมาะสมกับวัย
• คุณต้องไม่ละเมิดมาตรฐานแรงงานที่กำหนดไว้

สิ่งสำคัญคือไม่หยุดครึ่งทาง ธุรกิจใด ๆ จะต้องเสร็จสิ้น มันนำมาซึ่งเจตจำนง ความมุ่งมั่น และความรับผิดชอบ

เราจะหาวิธีเพิ่มเติมในการเป็นคนกระตือรือร้น

ความเสี่ยงของการอยู่เฉยคืออะไร

มาทาครีมกันเถอะ อย่ากลัวที่จะอ่านความจริง คุณต้องมองตาด้วยความกลัว เข้าใจมัน และเดินไปตามทางแก้ไข แล้วคนที่ไม่ได้ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟรออะไรอยู่ล่ะ? พวกเขามี:

• ร่างกายลีบ. เมตาบอลิซึมช้าลง ซึ่งทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ กล้ามเนื้อ (เช่น หัวใจ) น้ำหนักขึ้น หย่อนลง เป็นต้น
• กระดูกสันหลังผิดรูป
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคติดเชื้อ โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่นๆ รวมทั้งโรคมะเร็ง

กิจกรรมเท่านั้นที่จะช่วยยืดอายุให้แข็งแรงและมีคุณภาพสูง

เธอให้อะไรเราบ้าง

เมื่อวิถีชีวิตเริ่มกระฉับกระเฉง ความเสี่ยงที่จะล้มป่วยด้วยอาการป่วยข้างต้นจะลดลงเหลือน้อยที่สุดหรือลดลงเป็นศูนย์ บุคคลนั้นจะมีความสุข พลวัตและการจ้างงานอย่างต่อเนื่องขัดขวางการก่อตัวของความคิดที่ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า ปรับปรุงการทำงานของสมองและความเป็นอยู่โดยรวม อย่างที่คุณเห็น เราได้รับแต่ข้อดีเท่านั้น มาดูเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงกัน

เคล็ดลับดังนี้

เรียบง่ายแต่ยังช่วยให้ชีวิตกระฉับกระเฉงขึ้น ดังนั้น:

• อย่าขี้เกียจออกกำลังกายตอนเช้า ใช้เวลาเพียง 15 นาที คุณก็จะพบกับความสดใสและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
• ซื้อสมาชิกสระว่ายน้ำหรือยิม
• เดินต่อไปดีกว่า
• ขึ้นบันไดแทนลิฟต์
• หากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำ รับประทานอาหารว่างและเดินเล่นแม้ในช่วงกลางวัน จัดเรียงตัวแบ่งเล็ก ๆ ที่คุณเดินไปรอบ ๆ สำนักงานบันได เบาๆหน่อยการออกกำลังกาย. ฝึกใช้เครื่องขยาย
• เดินตอนเย็นก่อนนอน
• ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง อย่านอนที่บ้านบนโซฟาหน้าทีวี

ใช้เวลาว่างกับครอบครัว เดินในสวนสาธารณะ เตะบอล เทนนิส แบดมินตัน วิ่ง

มาคุยกันต่อว่าจะแอคทีฟและทำทุกอย่างยังไง

ทำอย่างไร

ก่อนอื่น คิดก่อนว่าจะอยู่ไหวมั้ย? คุณสามารถเล่นกีฬา เดินในสวนสาธารณะ และไม่มีเรี่ยวแรงไม่มีเรี่ยวแรง และทั้งหมดเป็นเพราะจำเป็นต้องเริ่มเข้าใจตัวเองว่าอะไรเป็นอุปสรรค บางทีนี่อาจเป็นงานที่ได้ค่าตอบแทนต่ำ คนใกล้ตัวไม่มีใครรัก จำเป็นต้องเปลี่ยนไม่ใช่เพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์ แต่เพื่อทำลายและสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยใหม่ให้กับชีวิต

เคล็ดลับในการดำเนินการเพิ่มเติม

ทำอย่างไรให้แอคทีฟมากขึ้น? ก่อนอื่นคุณต้องมี:

• ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ อย่าเลื่อนการไปพบแพทย์ หายจากอาการป่วย
• อย่าลืมพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
• วางแผนสำหรับวันนี้ สิ่งนี้จะปกป้องคุณจากการสิ้นเปลืองพลังงานกับสิ่งที่ไร้ประโยชน์
• กินให้ถูก บางทีสิ่งนี้อาจสร้างความรำคาญใจให้กับหลาย ๆ คน ไม่ต้องง้อสมอง กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น ยกเว้นอาหารที่เป็นอันตราย น้ำตาล ยาก - ย้ายในขั้นตอนเล็ก ๆ ลบองค์ประกอบหนึ่งจากนั้นอีกองค์ประกอบหนึ่งเป็นต้น สิ่งนี้จะเพิ่มความมีชีวิตชีวา การจัดหาพลังงาน และบวกกับทุกสิ่ง คุณจะมีสุขภาพที่ดีและสูญเสียโดยไม่จำเป็นกิโลกรัมโชคไม่ดี
• ลดเครื่องดื่มชูกำลัง คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดแน่นอน เลิกนิสัยเสีย
• ออกกำลังกาย

สมัครคอร์สนวด ดูหนังดีๆ แทนสยองขวัญ ฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยา สื่อสารกับเพื่อนมากขึ้น มันจะยกระดับอารมณ์และความมีชีวิตชีวาในตัวคุณ

อยากแอคทีฟแต่กลัวทำอะไรไม่ได้…

ความกระฉับกระเฉงไม่ได้หมายความว่าจะหมุนเหมือนกระรอกในวงล้อและทำงานไม่เสร็จ เพราะมันมีเยอะมาก มีคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น:

• วางแผนวันของคุณในสัปดาห์
• คำนวณเวลาที่เสียไป นั่นคือ จดทุกสิ่งที่คุณเสียเวลาอันมีค่าและทุ่มเทไปกับมัน เช่น การค้นหาสิ่งที่ขาดหายไป การดูข้อมูลที่ไม่จำเป็นบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การสื่อสารที่ว่างเปล่า และอื่นๆ ทั้งหมดนี้ทำให้งานที่มีประโยชน์ล่าช้าเท่านั้น
• ทำล่วงหน้า. อย่ารอช้าจนถึงพรุ่งนี้ เพราะหลังจากนั้นอาจไม่มีเวลาเพียงพอ
• จัดสรรความรับผิดชอบให้เหมาะสม ไม่ทำของคนอื่น
• เพิ่มกิจกรรมใหม่ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ คงจะดูแปลกที่จะให้คำแนะนำแก่คนที่ไม่มีเวลาทำอะไรเลย แต่ตัวอย่างเป็นที่ทราบกันดีเมื่อนักเรียนเขียนรายงานภาคเรียนในชั่วข้ามคืน และพนักงานหญิงจัดของเพื่อให้แขกมาถึงภายใน 20 นาที เพียงรวมไว้ในแผนของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาและปรับปรุงตัวเองได้
• สั่งไว้จะได้ไม่เสียเวลากับค้นหาโฟลเดอร์ที่ต้องการ อย่าเพิ่งเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ แต่จงเรียนรู้ที่จะใช้เวลาอย่างมีเหตุผล

และอย่าลืมพักผ่อน

ตอนนี้มันชัดเจนว่าจะแอคทีฟยังไงให้ทัน?

ยังไงก็ตาม พัฒนานิสัย วางแผนการกระทำที่ตั้งใจไว้ภายใน 21 วัน ล้มเหลว เริ่มใหม่

ลองพิจารณาคำถามสำคัญต่อไป

จะเป็นคนที่ชอบเข้าสังคมได้อย่างไร

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแปลงร่างเป็นเขาในหนึ่งวันหรือมากกว่านั้น นี่คือสภาวะภายใน ตำแหน่งชีวิต เฉพาะคนที่ไม่แยแส มีความยุติธรรม และไม่ต้องการที่จะทนกับความผิดที่พยายามช่วยเหลือผู้อื่นเท่านั้นจึงจะถือเป็นนักเคลื่อนไหว

เขาต้องมีประสบการณ์ในงานสังคมสงเคราะห์ มีความคิดอย่างเป็นระบบ และมีวิสัยทัศน์เชิงกลยุทธ์ แนวทางที่สมเหตุสมผลในการทำธุรกิจ อารมณ์ดี มุมมองที่กว้างไกลและความหยั่งรู้ ความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพ อารมณ์ขันและคุณสมบัติเชิงบวกอื่นๆ ควรมีอยู่ในตัวเขา

แต่น่าเสียดายที่ในโลกแห่งความเป็นจริงมีนักเคลื่อนไหวที่ "ไม่แข็งแรง" ที่ชอบทำตัวให้โดดเด่น ตามกฎแล้วพวกเขาแสดงออกอย่างบ้าคลั่งไม่เป็นประโยชน์ต่อสังคม แต่ก่อให้เกิดการทะเลาะวิวาทการจลาจลและการทะเลาะวิวาทเท่านั้น พวกเขายังรวมถึงผู้แพ้ที่ยืนยันตัวเองโดยค่าใช้จ่ายของผู้อื่น

บางครั้งก็ไม่ยุติธรรมที่จะปฏิบัติต่อนักเคลื่อนไหวที่ "มีสุขภาพดี" เพราะพวกเขาละเมิดเขตสบาย ความสงบของผู้อื่น มักจะไม่สะดวกสบาย และมักถูกมองว่าเป็นคนประหลาด มีความเข้าใจผิด ระคายเคือง และกระทั่งความก้าวร้าว ท้ายที่สุด พวกเขาเปิดโปงข้อเท็จจริงของความอยุติธรรม และคนๆ หนึ่งเริ่มสงสัยในความถูกต้องของชีวิตโดยไม่สมัครใจ เพื่อละอายใจกับความเฉื่อยและความเกียจคร้านของตัวเอง

ใครเป็นนักเคลื่อนไหว

จะแอคทีฟยังไงดี ? เพียงทำตามความปรารถนาและความเชื่อของคุณ เป็นบุคคลธรรมดาที่ใช้เวลาส่วนตัวเพื่อประโยชน์ของสังคม ตามความรู้สึกภายใน ยึดมั่นในหลักการแห่งความยุติธรรม

หลีกเลี่ยงคำวิจารณ์ มันเป็นทางเลือกของเขา หากคนที่ชอบเข้าสังคมทำให้คุณประหม่า ให้ถามตัวเองสองสามคำถาม:

• ไปด่าเค้าไปมีสิทธิ์อะไร
• คุณมีข้อมูลที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับตัวตนและกิจกรรมของเขาไหม
• คุณทำสิ่งที่คุณเสนอให้เขาได้ไหม
• แล้วพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง

ถ้าคุณยังไม่ได้มีส่วนร่วมในชีวิตของสังคม แต่ติดตามกิจกรรมของนักเคลื่อนไหวคนอื่น ๆ คุณรู้เกี่ยวกับปัญหาที่มีอยู่ในสังคม (ภูมิภาค, เมือง) คุณก็มาถึงครึ่งทางแล้ว

และสุดท้าย: รู้ว่ากิจกรรมมีพรมแดนติดกับความหลงใหล ความแตกต่างหลักอยู่ในเป้าหมาย งานของคนแรกคือการดึงดูดใจ และงานที่สองคือการยึดติดกับบุคคลอื่น ยิ่งไปกว่านั้น คนที่น่ารำคาญอาจไม่รู้เรื่องนี้ เขาถือว่าตัวเองเป็นนักเคลื่อนไหว อย่าบังคับความคิดเห็นของคุณกับคนอื่น อย่าบังคับใครให้ติดตามและสนับสนุนคุณอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า ทุกคนมีสิทธิที่จะเลือก ดังนั้น เราจึงได้เรียนรู้วิธีที่จะกระตือรือร้น ที่สำคัญที่สุดคือเสมอและในทุกสิ่งตามมาตรการ มีไหวพริบ มีมนุษยธรรม และเหมาะสม