การอยู่นิ่งๆ เป็นไปไม่ได้ ทันทีที่คนหยุดเดินไปข้างหน้า เขาก็จะเริ่มเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม มักเกิดขึ้นที่ผู้คน (โดยเฉพาะอายุ) สังเกตว่า ตัวอย่างเช่น การทำงานที่ต้องใช้สมาธิ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ พวกเขากำลังคิดเกี่ยวกับปัญหาการพัฒนาตนเองและวิธีหยุดความเสื่อมโทรมมากขึ้นเรื่อยๆ สปอยเลอร์: อ่านนักเขียนและนิตยสารที่คุณชื่นชอบ ภาษาแม่ ร้านกาแฟและภาพยนตร์ที่คุณโปรดปราน ทำงานในอาชีพที่คุ้นเคย และไปเที่ยวกับเพื่อนเก่า ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเสื่อมโทรม
เกี่ยวกับการเสื่อมสภาพ
นักจิตวิทยาหลายคนไม่รู้จักคำว่า "เสื่อมทราม" ที่สัมพันธ์กับบุคลิกภาพ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันปรากฏการณ์จากการเป็น: บางครั้งผู้คนในตอนแรกอย่างช้าๆและจากนั้นก็เลื่อนลงมาอย่างรวดเร็วมากขึ้นในชีวิตที่ลาดเอียง โดยทั่วไปนี่คือการลดลง การสูญเสียคุณสมบัติอันมีค่าคือการลดคุณค่า
สมองกับผู้ชายมีอะไรเหมือนกัน - ขี้เกียจทั้งคู่พวกเขาพยายามลดต้นทุนด้านพลังงานสำหรับกิจกรรมใดๆ โดยสร้างโปรแกรมต้นฉบับที่เป็นไปตามรูปแบบ ตามที่นักชีววิทยา Richard Simone โปรแกรมเหล่านี้เรียกว่า engrams นิสัยทางกายภาพหรือการติดตามความทรงจำจากการสัมผัสกับสิ่งเร้าซ้ำ ๆ
ถ้าคุณฝันถึง คุณจะเห็นเอ็นแกรมในรูปแบบของเส้นทางที่เซลล์ประสาทวางอยู่ในสมองโดยทำแบบเดียวกัน วิ่งได้นานขึ้น ใช้พลังงานน้อยลง บางครั้งเส้นทางกลายเป็นถนน แล้วก็ทางหลวงทั้งหมด และนี่คือมหาอำนาจที่ยิ่งใหญ่แต่เพียงฝ่ายเดียว อีกด้านของเหรียญลดความยืดหยุ่นของสมอง
ยิ่งคนใช้ engrams นานเท่าไหร่ ฟังก์ชัน Basal ganglia ก็จะยิ่งน้อยลง และหน้าที่หลักของพวกมันคือการผลิตอะเซทิลโคลีน สารสื่อประสาท ผู้ช่วยเซลล์ประสาทในการส่งผ่านเส้นทางใหม่ท่ามกลางสัญญาณรบกวนข้อมูล (นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากอ่านย่อหน้านี้)
จำทางไปโรงเรียนหรือไปทำงานก็พอ ตามกฎแล้วผู้คนจะเดินหรือขับรถไปตามเส้นทางเดียวกัน และหากรุ่นหลังมีอายุมากกว่าหกเดือน “นักบินอัตโนมัติ” จะเปิดขึ้น และควบคู่ไปกับการเดินหรือขับรถ ผู้คนสามารถฟังเพลง อ่านหรือตอบกลับข้อความได้แล้ว เป็นการยากสำหรับเพื่อนสนิทที่จะซ่อนความกังวลไว้เบื้องหลังรอยยิ้ม เช่นเดียวกับที่ง่ายสำหรับคนที่สื่อสารกับเขาจะถอดรหัสสัญญาณการสื่อสารดังกล่าว สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเมนูของร้านโปรดของคุณ
และดูเหมือนว่าไม่มีประโยชน์ที่จะเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ แต่ชีวิตคือที่มาของการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง (ลดลง ตกหลุมรักภาษาสเปน งานใหม่ในที่ทำงาน) ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกควบคุมโดยผู้คน คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับพวกเขาและนี่คือเรื่องของการเอาตัวรอด
นี่คือเหตุผลที่ต้องรักษาและฝึกฝนความปั้นของสมอง คุณสามารถจินตนาการว่าสมองเป็นรูปธรรมซึ่งหลังจากช่วงเวลาหนึ่งจะแข็งตัว และคุณยังสามารถดูคนแก่ที่ไม่สามารถส่ง SMS ไม่รับรู้สิ่งใหม่และชอบการกระทำประเภทเดียวกันทุกปี ในการรับมือกับความเสื่อมโทรม คุณต้องกวนส่วนผสมในหัวของคุณตลอดเวลา ไม่อนุญาตให้แข็งตัว
สัญญาณและสาเหตุ
เพื่อให้เข้าใจวิธีหยุดความเสื่อมโทรมและเริ่มพัฒนา จำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุและอาการของปรากฏการณ์นั้นสำคัญมาก สัญญาณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และเกี่ยวข้องกับทุกด้านของชีวิต:
- ลดความสนใจชีวิตของคนที่คุณรัก
- สูญเสียทักษะการสื่อสารและการเข้าสังคม บุคคลไม่ต้องการสื่อสารเหมือนเมื่อก่อนและหากเขาตัดสินใจติดต่อ แสดงว่าคุณภาพของเขาไม่น่าพอใจสำหรับผู้เข้าร่วมคนใด ที่สำคัญที่สุด บุคลิกภาพที่เสื่อมทรามจะหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้ที่ชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดและพูดถึงความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงชีวิต
- ความเสื่อมของความสามารถทางปัญญาเช่นเดียวกับความเย็นของความสนใจในการอ่านและการเรียนรู้การเรียนรู้สิ่งใหม่
- เลิกสนใจงานแล้วแม้จะเคยเป็นสิ่งที่ชอบ
- ความยากจนของคำศัพท์ คำพูดส่วนใหญ่ประกอบด้วยคำที่เป็นกาฝากและการแสดงออกที่ลามกอนาจาร และคำตอบเป็นพยางค์เดียว
- รกบ้านและ/หรือที่ทำงาน
- ละเลยสุขภาพของตัวเองและความเป็นอยู่ของผู้อื่น
- ความเกียจคร้าน ขาดความรับผิดชอบ ไม่แยแส ขาดสติ หงุดหงิด กลัว มองโลกในแง่ร้ายและโกหก
- หน้าตาไม่ดี. คนแบบนี้เลิกดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลและความสะอาดของเสื้อผ้า อย่าตัดผมตรงเวลา และอื่นๆ
- การเกิดขึ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นของนิสัยไม่ดี, การเชื่อมต่อที่น่าสงสัย, การพนัน, แนวโน้มที่จะดำเนินการทางอาญา
คนๆหนึ่งอาจมีอาการทั้งหมด ส่วนใหญ่หรือแค่อาการเดียว สำคัญ: สัญญาณทั้งหมดเป็นรายบุคคลไม่ได้บ่งบอกถึงความเสื่อมโทรม ตัวอย่างเช่น คนที่ทำงานด้านการค้าอาจรู้สึกเบื่อหน่ายกับผู้คนในตอนกลางวันและต้องการเวลาอยู่กับตัวเองตามลำพัง นักเขียนที่หลงใหลในหนังสือ (หรือตัวแทนอื่นๆ ของอาชีพสร้างสรรค์และคนที่รักงานของตัวเอง) สามารถลืมรูปลักษณ์ในกระบวนการทำงานไปได้เลย ความเสื่อมโทรมยังสามารถสับสนกับความเหนื่อยหน่ายและความจำเป็นในการพักผ่อนได้
อาจมีหลายสาเหตุเช่นกัน บางส่วน:
- สิ่งเสพติดทุกประเภท (เกม แอลกอฮอล์ หรือยาเสพติด)
- สถานการณ์ใหม่ที่คนยังไม่คุ้นเคย ตัวอย่างเช่น สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังเกษียณ คนไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร บางคนไม่เคยพบวิธีที่เหมาะสมในการใช้เวลาและยอมจำนนต่อความเฉยเมยและความเกียจคร้าน
- วิกฤต (อายุและอื่นๆ).
- มีความผิดเกี่ยวกับการกระทำ
- เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- ความสำเร็จของเป้าหมายหลัก ต่อจากนี้ไปดูเหมือนกับคนที่พวกเขาจะไม่พยายามอีกต่อไปทำไม
- ความผิดปกติทางจิต.
- ความเหงา
วิธีการพัฒนา
มีหลายวิธีที่จะเริ่มต้นพัฒนาสติปัญญาและหยุดความเสื่อมทราม มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- ภาษาต่างประเทศ
- การดูแลส่วนตัว.
- ทดลองดมกลิ่น
- ไม่ซ้ำ.
- ลืมเรื่องฉลากไปเลย
- เส้นทางใหม่
- ไม่มีคำวิจารณ์
- เด็กหรือสัตว์
- อัปเดตเพลย์ลิสต์
- วงการสื่อสาร
ภาษาต่างประเทศ
การเรียนรู้ภาษาใหม่เป็นวิธีที่ดีในการหยุดความเสื่อมโทรม ทุกคนสามารถค้นพบสิ่งเร้าสำหรับกิจกรรมต่างๆ เช่น งานอดิเรก การทำงาน หรือการเดินทาง แรงจูงใจที่ดีคือโอกาสในการอ่านต้นฉบับที่คุณชอบในต้นฉบับ ฟังวงดนตรีหรือกลายเป็นคนพูดได้หลายภาษา
การเรียนรู้ภาษาอื่น ๆ เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการฝึกความยืดหยุ่นของสมอง เนื่องจากคำศัพท์และช่องความหมายที่เกี่ยวข้องกับภาษาเหล่านี้ ตามกฎแล้ว แตกต่างจากภาษาแม่ วิธีนี้ใช้ได้ผลดีอย่างยิ่งหากคุณใช้มากกว่าคำศัพท์การเดินทางและเจาะลึกข้อมูลเฉพาะทางวัฒนธรรม
ดูแลตัวเองดีๆ
การกระทำและหยุดความเสื่อมโทรม มันแสดงถึงความรู้สึกไม่สบายจากการเปลี่ยนแปลงทุกประเภท: นิตยสารที่คุณชื่นชอบได้อัปเดตการออกแบบหรือไอศกรีมที่คุณชื่นชอบหายไปจากชั้นวางของร้าน จำเป็นต้องยึดความรู้สึกนี้และคลายมัน ไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีเพื่อขจัดความเสื่อมโทรมจะลองไอศกรีมทุกประเภทหรือแม้กระทั่งเริ่มทำไอศกรีมของคุณเอง
ทดลองดมกลิ่น
กลิ่นยังคงส่งผลกระทบอย่างมากต่อมนุษย์ แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าวิวัฒนาการได้กีดกันตัวรับกลิ่นที่มีความสำคัญอย่างยิ่งยวด ถึงเวลาเปลี่ยนน้ำหอมที่คุณชื่นชอบที่คนชอบใช้มานานหลายปี ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้เป็นระยะๆ
ไม่ซ้ำ
การเลิกพูดซ้ำหลายๆ ครั้งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการหยุดความเสื่อมของบุคลิกภาพ นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้อ่านหนังสือที่อ่านก่อนหน้านี้ซ้ำ แม้ว่าจะเป็นหนังสือเล่มโปรดของฮารูกิ มูราคามิหรือหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์วรรณคดีโลกก็ตาม ในทำนองเดียวกัน คุณไม่สามารถแก้ไขซีรีส์และภาพยนตร์ที่เคยดูไปแล้วได้ (แม้ว่าจะเป็น "เพื่อน" หรือ "เชอร์ล็อก")
รู้สึกสบายและเป็นสากลมากที่ได้เข้าไปในโลกที่อบอุ่นและคุ้นเคยของผลงานชิ้นเอกของ Harry Potter หรือ Max Fry: ตัวละครที่คุ้นเคย ขาดความประหลาดใจ ความรู้เกี่ยวกับตอนจบ และโอกาสที่จะได้เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้น พลาดครั้งแรกหรือครั้งก่อน แต่ด้วยการดูฤดูกาลในช่วงสุดสัปดาห์หรืออ่านหนังสือในหนึ่งชั่วโมง ผู้คนก็แย่งชิงงานวรรณกรรมและภาพยนตร์อื่นๆ ที่มีโอกาสค้นพบสิ่งใหม่ทั้งหมดสำหรับพวกเขา ไม่จำเป็นต้องกีดกันสมองของการก่อตัวของการเชื่อมต่อประสาททางเลือก
ลืมป้าย
คำตอบที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เสื่อมคุณภาพคือการหยุดการติดฉลากผู้คน ใช่ มันสะดวกมาก ไม่จำเป็นต้องเข้าใจคนๆ นั้นและแรงจูงใจจากการกระทำของเขา คุณเพียงแค่ยอมจำนนต่อความอ่อนแอและตีตรา:
- ดื่มกับเพื่อน - แอลกอฮอล์
- นอกใจผู้ชาย - ผู้หญิงที่มีคุณธรรมง่าย
- ป่วยทางจิต - อันตราย;
- ไม่ทักทาย - ไม่สุภาพ
- อ่านเรื่องนักสืบราคาถูก - ไม่มีรสนิยม และอื่นๆ
แต่ละคนอาจถูกกดดันจากสถานการณ์ในชีวิตมากกว่า Rodion Raskolnikov คนเดียวกัน แต่หลายคนมองว่าความคิดของเขาน่าสนใจ และเพื่อนบ้านที่หย่าร้างกับลูกสามคนก็มีบางสิ่งที่ไม่คู่ควรกับความสนใจและหยาบคาย
เส้นทางใหม่
วิธีหยุดความเสื่อมโทรมที่ได้รับความนิยมต่อไปจากประสบการณ์ของคุณเองคือความแปลกใหม่ของเส้นทาง การค้นหาวิธีการใหม่ๆ เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนา การคิดทบทวนวิธีการทำงานและที่บ้านตามปกติ หาซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านหนังสืออื่น เปลี่ยนสโมสรบิลเลียดที่คุณชื่นชอบให้เป็นสิ่งใหม่ อาจต้องใช้เวลาแต่จะได้ผลดี - ราคาที่ต่ำกว่าหรือคนในสถานประกอบการน้อยลง
ไม่มีคำวิจารณ์
หยุดวิจารณ์ - นั่นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการหยุดความเสื่อมทราม บทวิจารณ์เชิงลบเกี่ยวกับเฟอร์นิเจอร์ใหม่ การออกแบบหรือตอนจบของนวนิยาย โซเชียลเน็ตเวิร์กที่ล้นหลาม และการสนทนาทุกประเภท ล้วนแต่เป็นการต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและผิดเวลาในชีวิต ตามกฎแล้วเรากำลังพูดถึงสิ่งที่ผู้คนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หรือทำได้ แต่จะต้องใช้ความพยายามอย่างมากที่ไม่คุ้มค่า มีกิจกรรมน่าสนใจมากกว่าการเก็บบันทึกในหนังสือร้องเรียน
ถ้าเราพูดถึงประโยชน์สำหรับการพัฒนา แนะนำให้ยอมรับการเปลี่ยนแปลงและรับแรงบันดาลใจที่จะใช้ชีวิตในโลกความเป็นจริงใหม่ต่อไป นี่คือลักษณะที่ควรจะเป็น:
- “ซ่อมถนน? ดีมากเพราะในหนึ่งเดือนจะไม่มีรูอีกแล้วที่นี่ ในระหว่างนี้ คุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับพื้นที่นี้ได้”
- "เมนูใหม่? สุดยอด อาหารเก่าๆ หมดไปนานแล้ว”
- "แท็บเล็ตงานใหม่? ทำไมไม่ทำเหมือนเป็นภารกิจแทนที่จะประหม่า?”
เด็กหรือสัตว์
วิธีสำคัญวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพและ/หรือกำจัดมัน เด็ก ๆ เป็นแหล่งแห่งความโกลาหลและความไม่แน่นอนชั่วนิรันดร์ เด็ก ๆ กำลังอาศัยอยู่ในหัว "เครื่องผสมคอนกรีต" พวกเขาทำลายแบบแผนทั้งหมด ลูกชายหรือลูกสาวนำสิ่งใหม่ๆ ทุกวันด้วยพฤติกรรม คำถาม และการทดลอง ผู้ปกครองมักจะไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าความคิดของพวกเขาถูกปลดปล่อยออกมาอย่างไร และพวกเขาก็เริ่มคิดในทางที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
อย่างไรก็ตาม หากยังไม่มีลูก (ตอนนี้) หรือไม่ต้องการแล้ว คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกนี้กับสัตว์เลี้ยงได้ ตัวอย่างเช่นสุนัข พวกเขาต้องเดินและอากาศบริสุทธิ์ดีต่อสมอง สุนัขสามารถเป็นแหล่งของความโกลาหลได้มากพอๆ กับเด็ก และพวกเขาเกี่ยวข้องกับเจ้าของในการสื่อสารกับคนรักสุนัขคนอื่น ๆ
อัปเดตเพลย์ลิสต์
เพลงใหม่เป็นเพียงแค่วิธีหยุดความเสื่อมทรามและเริ่มต้นชีวิต นักวิทยาศาสตร์สามารถทำให้แม้แต่คนรักดนตรีผิดหวังด้วยเพลงหลายแสนเพลงในเพลย์ลิสต์ของพวกเขา คนส่วนใหญ่มักฟังเพลงที่คุ้นเคย 50-100 เพลงพวกเขาทั้งหมดพอใจด้วยเหตุผลเดียวกัน - ผู้คนปรับตัวเข้ากับพวกเขา และสมองไม่ต้องการทรัพยากรเพิ่มเติมในการประมวลผลและทำความเข้าใจงานเหล่านี้ แต่มีเพลงมากมายในโลกที่แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนสถานีวิทยุทุกวันชีวิตก็ยังไม่เพียงพอที่จะฟังทุกอย่าง อย่างไรก็ตาม การมุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้คือการดูแลการพัฒนาของคุณเอง
วงการสื่อสาร
คุณต้องเติมรายชื่อคนรู้จักและเพื่อนเพื่อเรียนรู้วิธีหยุดความเสื่อมเสียและเริ่มพัฒนา เป็นเรื่องดีถ้าคุณมีบริษัทของตัวเอง ซึ่งการพบปะกันทุกวันเสาร์ในบาร์ที่คุณชื่นชอบ (อาจจะเป็นที่เดียวกัน) เป็นเรื่องที่ดี และพูดคุยเรื่องบาสเก็ตบอลหรือชุดใหม่ของนักร้องชื่อดัง มันเป็นเรื่องของความสบายใจ
แต่ในขณะเดียวกัน คนส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ และมันก็ไม่ชัดเจนว่าทำไมถึงจำกัดวงสังคมของคุณไว้ที่ 5-6 คน ยังไงก็ตาม คนส่วนใหญ่มักจะไม่เลือกสหายของพวกเขาเอง พวกเขาถูกกำหนดโดยภูมิศาสตร์, โรงเรียน, สถาบันอุดมศึกษา, งาน
มนุษย์เป็นผลผลิตจากสิ่งแวดล้อม สังคมมีอิทธิพลอย่างมากต่อผู้คนและบ่อยครั้งที่พวกเขาเปลี่ยนแปลงเพราะเพื่อน ไม่เพียงแต่ความคิดเห็นและความสนใจของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังมีความแตกต่างที่สำคัญเช่นอาชีพของพวกเขาด้วย คุ้มไหมที่จะพูดถึงอิทธิพลของวงสังคมที่มีต่อวิธีคิด?!
น่าเสียดายที่ความเสื่อมโทรมเป็นปัญหาระดับสากล และหลายคนกังวลกับคำถามว่าจะเลิกเสื่อมโทรมได้อย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำเพื่อความรอดและการพัฒนาของคุณคือการกระทำ มีหลายวิธีในการหยุดกระบวนการปฏิเสธ ในหมู่ที่พบมากที่สุดและมีประสิทธิภาพคือการศึกษาของต่างประเทศภาษา, การทดลองกับน้ำหอม, หลีกเลี่ยงการซ้ำซ้อน, ป้ายกำกับและการวิจารณ์, ถนนสายใหม่, สัตว์หรือเด็ก, อัปเดตรายชื่อเพื่อนและเพลย์ลิสต์ของคุณ
