อารมณ์และความรู้สึกเป็นเพื่อนที่คงอยู่ของบุคคลที่ปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าและเหตุการณ์ของโลกภายนอกตลอดจนกระบวนการคิดภายใน หัวข้อนี้ได้รับการศึกษาโดยนักจิตวิทยามาแต่ไหนแต่ไรแล้ว แต่ไม่สามารถพูดได้ว่ามีการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน
นิยามของแนวคิด
อารมณ์และความรู้สึกเป็นพื้นฐานของโลกภายในของบุคคล สิ่งเหล่านี้เป็นกระบวนการทางจิตที่สะท้อนความเป็นจริงในรูปแบบของประสบการณ์ พวกเขายังแสดงให้เห็นถึงระดับของความพึงพอใจต่อความต้องการของมนุษย์
ความรู้สึกเป็นสภาวะที่สะท้อนทัศนคติของเราทั้งต่อตนเองและผู้อื่น นี่เป็นตัวบ่งชี้ความพึงพอใจของบุคคลต่อสถานการณ์ภายนอก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความรู้สึกเป็นเอกลักษณ์ของมนุษย์ นอกจากนี้โดยธรรมชาติของการไหลแล้ว ความรู้สึกของแต่ละคนไม่เหมือนกัน
อารมณ์คือการแสดงความรู้สึกออกมา ตัวอย่างเช่น ถ้าคนที่รักในเสียงดนตรี นี่คือความรู้สึก เมื่อเขาได้ยินท่วงทำนองอันไพเราะ เขาก็สัมผัสได้ถึง "ความสุข" อารมณ์เชิงบวก และหากการแสดงเป็นเท็จผู้ฟังประสบกับอารมณ์เชิงลบ "ความขุ่นเคือง"
ความรู้สึกกับอารมณ์ต่างกันอย่างไร
สองหมวดหมู่นี้มีความเกี่ยวข้องกันมาก ผู้คนจึงไม่ค่อยคิดว่าพวกเขาไม่เหมือนกัน และในหมู่นักวิทยาศาสตร์ไม่มีความสามัคคีในเรื่องนี้ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าเป็นส่วนต่างๆ ของส่วนทั้งหมด ลองอธิบายในแง่ทั่วไปว่าความรู้สึกแตกต่างจากอารมณ์อย่างไร เพื่อความสะดวกในการรับรู้เราจะจัดวัสดุในรูปแบบของตาราง
| อารมณ์ | ความรู้สึก |
| ปรากฏในสถานการณ์เฉพาะ สะท้อนทัศนคติของแต่ละคนที่มีต่อตนเองหรือสิ่งแวดล้อม โดยไม่ผูกติดอยู่กับวัตถุเฉพาะ | เกิดจากอารมณ์ธรรมดา |
| ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกโดยธรรมชาติ | ก่อตัวขึ้นในกระบวนการหาประสบการณ์ชีวิต |
| คนรู้ต้นเหตุของอารมณ์ | แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะประเมินที่มาและระดับของความรู้สึกเต็มอิ่ม |
| ระยะสั้นเปลี่ยนกันไว | คงความเกี่ยวข้องไว้เป็นเวลานาน |
| อารมณ์เดียวกันแสดงความรู้สึกต่างกันโดยสิ้นเชิง | อย่าเปลี่ยนตามบริบทภายนอก |
ประสบการณ์: กลุ่มใหญ่
ชีวิตมนุษย์ล้วนมาพร้อมกับการแสดงความรู้สึกและอารมณ์ มีจำนวนมากของพวกเขา แต่ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- ความสุขและความไม่พอใจ. อารมณ์เหล่านี้สัมพันธ์กับระดับความพึงพอใจของความต้องการมนุษย์
- ตึงเครียดโล่งอก. อารมณ์แรกเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของสิ่งที่ไม่คุ้นเคยหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปกติ เมื่อกระบวนการนี้สิ้นสุดลง ความโล่งใจก็เข้ามา
- ตื่นเต้นและผ่อนคลาย เมื่อแรงกระตุ้นเข้าสู่เปลือกสมอง ศูนย์สมองจะทำงาน เมื่อเยื่อหุ้มสมองเริ่มยับยั้งแรงกระตุ้น ความสงบก็เข้ามา
ประเภทรัฐ
ความรู้สึกและอารมณ์สามารถแสดงออกได้ด้วยระยะเวลาและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน ในเรื่องนี้ เราสามารถแยกแยะประเภทของสภาวะทางอารมณ์หลักดังต่อไปนี้:
- อารมณ์ - สถานะของความอ่อนแอหรือความแข็งแกร่งปานกลาง เช่นเดียวกับความมั่นคงที่สำคัญ ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงจากหลายชั่วโมงเป็นหลายเดือน นี่เป็นเงื่อนไขทั่วไปที่ไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ใดโดยเฉพาะ แต่จะกำหนดประสบการณ์ทั้งหมด ส่งผลต่อพฤติกรรมและการออกกำลังกาย
- ผลกระทบคือสถานะที่รุนแรง รุนแรง และระยะสั้นมาก การกระทำที่มาพร้อมกันนั้นชวนให้นึกถึง "การระเบิด" นี้มักจะปรากฏอยู่ในคำพูดที่ขาดเอาแน่เอานอนไม่ได้และการเคลื่อนไหวที่รุนแรง แต่อาจมีฟันเฟือง - ความตึงเครียดและความแข็ง สภาพของผลกระทบจะมาพร้อมกับการสูญเสียเจตจำนงชั่วคราวและการควบคุมตนเองชั่วคราวอันเป็นผลมาจากการที่บุคคลกระทำผื่นขึ้น
- แรงบันดาลใจมีพลังมหาศาลและมีลักษณะเฉพาะโดยความปรารถนาสำหรับกิจกรรมบางประเภท (การระดมกำลังทางร่างกายและจิตใจ) เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีความคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับโหมดการกระทำและผลลัพธ์ที่คาดหวัง แรงบันดาลใจอาจมีรูปแบบร่วมกัน
- ความเครียดคือความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไปซึ่งเกิดขึ้นจากการที่ระบบประสาททำงานหนักเกินไปหรืออยู่ในสภาวะที่รุนแรง ภาวะนี้มาพร้อมกับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว, หายใจถี่, ความดันโลหิตสูง, พฤติกรรมไม่เป็นระเบียบ
- ความผิดหวังคือความระส่ำระสายของสติและกิจกรรมที่เกิดจากอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย เป็นผลให้เกิดความขัดแย้งภายในระหว่างแรงบันดาลใจของแต่ละบุคคลและความเป็นไปได้ที่แท้จริง ตามกฎแล้ว ความหงุดหงิดจะมาพร้อมกับอาการช็อกอย่างรุนแรง ซึ่งแสดงออกในรูปแบบของความรำคาญ ความหดหู่ ความเฉยเมย การตำหนิติเตียนตนเอง หรือความโกรธ
อารมณ์พื้นฐาน
อารมณ์และความรู้สึกในด้านจิตวิทยาได้รับการศึกษามาหลายศตวรรษ พวกมันมีหลายแง่มุมและมากมายจนยากที่จะแยกแยะฐานใด ๆ ตัวอย่างเช่น ตาม Izard อารมณ์หลักของมนุษย์มีดังต่อไปนี้ (ดูตาราง)
| อารมณ์ | สี | รายละเอียด |
| ดอกเบี้ย | บวก | ส่งเสริมการเติมเต็มความรู้ พัฒนาทักษะและความสามารถ |
| จอย | บวก | เชื่อมโยงกับความสามารถในการตอบสนองความต้องการในปัจจุบันอย่างเต็มที่หลังจากช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน |
| เซอร์ไพรส์ | บวก/ลบ | ปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์กะทันหัน มันมีคุณสมบัติในการยับยั้งประสบการณ์ ความรู้สึก อารมณ์อื่นๆ |
| ทุกข์ | เชิงลบ | ปฏิกิริยาต่อการได้รับข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองความต้องการเร่งด่วน ซึ่งจนถึงจุดหนึ่งถือว่าเป็นแง่ดี |
| ความโกรธ | เชิงลบ | ปฏิกิริยาต่อสิ่งกีดขวางในการตอบสนองความต้องการหรือบรรลุเป้าหมายอย่างกะทันหัน |
| ขยะแขยง | เชิงลบ | เงื่อนไขที่เกิดจากการชนกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่ขัดต่อหลักศีลธรรมและทัศนคติอื่นๆ |
| ดูถูก | เชิงลบ | เกิดเนื่องจากตำแหน่งชีวิตไม่ตรงกันของแต่ละบุคคล |
| กลัว | เชิงลบ | ปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองต่อข้อมูลเกี่ยวกับภัยคุกคามต่อชีวิต สุขภาพ และสวัสดิภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ |
| อับอาย | เชิงลบ | อารมณ์เกิดจากความเชื่อ การกระทำ และรูปลักษณ์ที่ไม่ตรงกันกับความคาดหวังของผู้อื่นและความปรารถนาของตนเอง |
ความรู้สึกพื้นฐาน
อย่างที่คุณเห็น รายการอารมณ์และความรู้สึกของมนุษย์นั้นค่อนข้างกว้างขวาง ในกลุ่มหลัง ควรให้ความสนใจกับสิ่งต่อไปนี้มากที่สุด (ดูตาราง)
| ความรู้สึก | สี | รายละเอียด |
| เห็นใจ | บวก | คงทัศนคติเชิงบวกต่อหัวเรื่องหรือกลุ่มวิชา แสดงออกด้วยความปรารถนาดี ชื่นชมยินดี ปรารถนาจะสื่อสาร |
| ความรัก | บวก | ความรู้สึกใกล้ชิดกับความเห็นอกเห็นใจที่ยืนยาว |
| มิตรภาพ | บวก | ไฟล์แนบที่เลือกซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการสื่อสารกับหัวข้อเฉพาะ |
| ความรัก | บวก | ทัศนคติทางอารมณ์ที่คงอยู่ที่เกิดจากความหลงใหลในหัวข้อ |
| ความเป็นปรปักษ์ | เชิงลบ | ทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรเนื่องจากความขัดแย้งหรือความไม่ลงรอยกันทางอารมณ์ |
| อิจฉา | เชิงลบ | ความเป็นปรปักษ์ต่อวัสดุและความเหนือกว่าทางศีลธรรมของเรื่อง |
| ความหึงหวง | เชิงลบ | ทัศนคติที่น่าสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เกิดจากข้อสงสัยเกี่ยวกับความมุ่งมั่นต่อความรู้สึกและความมุ่งมั่นของเขา |
| ความสุข | บวก | สภาวะของความพึงพอใจภายในกับเงื่อนไขของชีวิตและการเติมเต็มชะตากรรมของมนุษย์ |
หน้าที่ของความรู้สึกและอารมณ์ของมนุษย์
คนส่วนใหญ่ดูถูกความสำคัญขององค์ประกอบทางอารมณ์ในชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตาม มันส่งผลกระทบอย่างมากต่อกิจกรรมทุกด้านอย่างแน่นอน นี่คือหน้าที่ของอารมณ์และความรู้สึกในทางจิตวิทยา:
- สัญญาณ (หรือการสื่อสาร) - อาการทางอารมณ์จะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหว การเลียนแบบ กิจกรรมทางพืช อาการดังกล่าวทำให้ผู้อื่นเข้าใจว่าคุณกำลังประสบกับอารมณ์ใด
- ข้อบังคับ - ประสบการณ์ที่มั่นคงชี้นำพฤติกรรมของมนุษย์และรักษาทิศทางเฉพาะ กลไกการกำกับดูแลช่วยลดความตื่นตัวทางอารมณ์ เปลี่ยนความร้อนเป็นน้ำตา ปฏิกิริยาตอบสนองของระบบทางเดินหายใจ การแสดงออกทางสีหน้า และอื่นๆ
- ไตร่ตรอง (หรือประเมิน) - เป็นการแสดงออกถึงการประเมินความเป็นจริงโดยทั่วไป ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงสร้างทัศนคติต่อวัตถุและปรากฏการณ์ที่อยู่รอบข้างตลอดจนการกระทำของเขาเอง
- สิ่งจูงใจ (หรือสิ่งกระตุ้น) - หมายถึงทิศทางที่กระตุ้นความรู้สึกซึ่งให้แนวทางแก้ไขปัญหาเร่งด่วน ประสบการณ์ทำให้คนเห็นภาพของวัตถุที่สามารถตอบสนองความต้องการ
- การเสริมแรง - ให้การท่องจำเหตุการณ์ที่รวดเร็วและเชื่อถือได้ซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรง นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับความรักหรือไม่ชอบวัตถุหรือกิจกรรมใดๆ
- การสับเปลี่ยน - แสดงออกในกรณีของการแข่งขันของแรงจูงใจเพื่อกำหนดความต้องการที่โดดเด่น (เช่น ความผันผวนระหว่างความรู้สึกต่อหน้าที่และความกลัว)
- Adaptive - กำหนดความสำคัญของเงื่อนไขบางประการเพื่อตอบสนองความต้องการ
ตารางโต้ตอบ
ทุกความรู้สึกสร้างอารมณ์มากมาย ในเรื่องนี้นักจิตวิทยาได้ทำการสรุปและจัดกลุ่ม เป็นผลให้ตารางแสดงความรู้สึกและอารมณ์ปรากฏขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราทราบว่าคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ใดในสถานการณ์หนึ่งโดยเฉพาะ
| ความโกรธ | กลัว | ความเศร้า | จอย | ความรัก |
|
พิษสุนัขบ้า เกลียด โกรธ ดูถูก ไม่พอใจ ช่องโหว่ อิจฉา ความขุ่นเคือง ขยะแขยง ไม่ชอบ รำคาญ ความหึงหวง ไม่พอใจ ระคายเคือง ฮิสทีเรีย ความโกรธ |
สยองขวัญ ตกใจ สงสัย กลัว ความสับสน ไวน์ ลำบากใจ มึนงง แตก กลัว สงสัย สับสน อับอาย วิตกกังวล ปลุก มึนงง สิ้นหวัง |
ความขมขื่น สงสาร สิ้นหวัง ปวดใจ ความห่างเหิน ช็อค เบื่อ ความเศร้า สิ้นหวัง เสียใจ ผิดหวัง ทำอะไรไม่ถูก การปลด |
ความสุข ยินดี ฟื้นฟู ความหลงใหล ดูแล ความตื่นเต้น ความหวัง ความอดทน อัศจรรย์ใจ ศรัทธา อยากรู้อยากเห็น ความคาดหวัง รอ ดอกเบี้ย การสงบ ดีไลท์ |
ความอ่อนโยน เห็นใจ เชื่อ ขอบคุณ เห็นใจ ความภาคภูมิใจ เคารพ ความรัก มีเสน่ห์ จริงใจ ความเมตตา เป็นมิตร ชื่นชม สงบ บลิส |
ทฤษฎีพื้นฐานที่มาของอารมณ์
การพัฒนาอารมณ์และความรู้สึกเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการพัฒนาอารยธรรมมนุษย์ และตั้งแต่สมัยโบราณ นักวิทยาศาสตร์ได้ให้ความสนใจในที่มาและธรรมชาติของปรากฏการณ์นี้ นี่คือทฤษฎีหลักที่อธิบายการเกิดขึ้นของอารมณ์:
- ทฤษฎีวิวัฒนาการของดาร์วิน มันอยู่ในความจริงที่ว่าอารมณ์มีการสำแดงทางสรีรวิทยาที่กำหนดไว้ในอดีตซึ่งมีประโยชน์หรือมีลักษณะที่เหลือ ตัวอย่างเช่น เมื่อโกรธ คนๆ หนึ่งจะกำหมัดตามสัญชาตญาณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้เหมือนบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกล
- ทฤษฎีการเชื่อมโยงของ Wundt อารมณ์คือการเปลี่ยนแปลงภายในภายใต้อิทธิพลของความรู้สึกโดยตรง ดังนั้นการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางจึงเกิดขึ้นพร้อมกับความรู้สึกเบื้องต้นและความรู้สึกที่สูงขึ้นก็พัฒนาขึ้นในภายหลัง อย่างไรก็ตาม เมื่อมีอารมณ์ใด ๆ เกิดขึ้น ร่างกายจะตอบสนองอย่างสัมพันธ์กัน โดยยึดความรู้สึกที่คล้ายคลึงกันในระดับล่างเป็นหลัก
- ทฤษฎีรอบข้างของเจมส์-มีเหตุมีผล. อารมณ์เกี่ยวข้องโดยตรงกับปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา ตัวอย่างเช่น ความสุขจะมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของการปกคลุมด้วยเส้นประสาทยนต์และการขยายตัวของหลอดเลือด ซึ่งทำให้เกิดเสียงหัวเราะ คำพูดที่ดัง และท่าทางที่กระตือรือร้น
- ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ของฟรอยด์. โลกแห่งความรู้สึกและอารมณ์ขึ้นอยู่กับแรงผลักดันและปัจจัยจูงใจ อาการทางอารมณ์เป็นผลโดยตรงจากสัญชาตญาณที่หมดสติ
- ทฤษฎีหลอดเลือดของเวนบอม. กล้ามเนื้อใบหน้ามีปฏิสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการไหลเวียนในสมอง ดังนั้นกล้ามเนื้อสามารถควบคุมการไหลเวียนของเลือดโดยการเพิ่มหรือลดการไหลเลือดไปเลี้ยงสมองทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์
คุณสมบัติทางอารมณ์
อารมณ์ ความรู้สึก และอารมณ์ในแต่ละคนแสดงออกต่างกันและมีความเข้มข้นต่างกัน นี่เป็นเพราะคุณสมบัติทางอารมณ์ เนื้อหาเกี่ยวกับ:
- ความตื่นตัวทางอารมณ์ - ความพร้อมของบุคคลในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าทุกประเภท ลักษณะนี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากฮอร์โมนอะดรีนาลีน
- ความลึกทางอารมณ์ - ระดับความรุนแรงของการแสดงออกทางประสาทสัมผัส
- ความเข้มแข็งทางอารมณ์ - ความมั่นคง ("ความหนืด") ของอารมณ์ ความรู้สึก เจตคติต่อบางสิ่งบางอย่าง เกิดจากการให้ความสนใจกับเหตุการณ์สำคัญๆ
- ความมั่นคงทางอารมณ์ - การต่อต้านของระบบประสาทของมนุษย์ต่อสภาวะที่กระตุ้นการสร้างความรู้สึก
- การแสดงออก - ระดับของการแสดงอารมณ์
เคล็ดลับการจัดการอารมณ์
รายการความรู้สึกและอารมณ์สามารถดำเนินต่อไปได้ไม่มีกำหนด พวกเขาทั้งหมดรายวันและรายชั่วโมงครอบคลุมบุคคลหนึ่งเจาะทุกขอบเขตของกิจกรรมของเขา วิธีควบคุมอารมณ์และลดผลกระทบด้านลบมีดังนี้
- มุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ทางยุทธวิธีมากกว่าเป้าหมายระดับโลก
- การประเมินความสำคัญของเหตุการณ์หรือการกระทำในทิศทางที่ลดความสำคัญลง
- ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมที่มุ่งขจัดความไม่แน่นอน
- ขยายกรอบเวลาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในกรณีที่ไม่สามารถบรรลุผลได้ในชั่วขณะ
- นิสัยการวิเคราะห์สถานการณ์อย่างรอบคอบในการเขียนเพื่อหาจุดบวก
- ฟังเพลงบรรเลงอย่างสงบ
- การแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางในเชิงบวกเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์เชิงลบ
- สร้างอารมณ์ขัน
- คลายกล้ามเนื้อ
