วิธีพัฒนาความเร็วในการคิด: แบบฝึกหัด คุณสมบัติ และข้อแนะนำ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

สมองของเราเป็นซูเปอร์คอมพิวเตอร์ธรรมชาติที่ซับซ้อนมาก ซึ่งกำหนดความคิด ความรู้สึก อารมณ์ และระดับการคิด งานของเขาเกี่ยวข้องกับการกระทำและการตัดสินใจทั้งหมดที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต จะชงกาแฟอะไรเป็นอาหารเช้า ลงทุนหุ้นอะไร และรับมืออย่างไรกับความก้าวหน้าของหนุ่มหล่อ…

ระหว่างวัน ข้อมูลจำนวนมหาศาลล่มสลาย และความสำเร็จในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ และความรู้สึกมีความสุขมักขึ้นอยู่กับความเร็วของสมองในการประมวลผล

จิตใจที่ยืดหยุ่นและเฉียบคมไม่ได้มาจากการเกิด มันเหมือนกับร่างกายที่ต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คำตอบของการพัฒนาความเร็วในการคิดและปรับปรุงคุณภาพของสมองคือการทำกิจวัตรประจำวันแบบง่ายๆ

กิจวัตรประจำวัน

ฟังดูแปลกๆ แต่การทำกิจวัตรประจำวันซ้ำซากจำเจนั้นกลับทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น พิธีกรรมที่สร้างขึ้นอย่างเหมาะสมของการกระทำซ้ำๆ (การตื่นพร้อมๆ กัน การฝึก อาหารเช้าเต็มรูปแบบ การทำงาน) ช่วยให้สมองได้ผ่อนคลาย จากนั้นจึงเร่งการทำงาน

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอารมณ์เชิงบวกสามารถวางรากฐานสำหรับการคิดอย่างมีประสิทธิผลตลอดทั้งวัน

คุณไม่สามารถละเลยเวลาที่เหลือ พยายามทำทุกอย่างในคราวเดียว การนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์สามารถเป็นหนึ่งในคำตอบของการเพิ่มความเร็วของสมอง ในระหว่างการทำงานหนัก คุณต้องหยุดพักทุกๆ ครึ่งชั่วโมงเพื่อเสียสมาธิจากงานและเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่น่าพึงพอใจมากขึ้น เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลงโปรด หรือแม้แต่พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน บ่อยครั้งที่การพักผ่อนเพียงเล็กน้อยช่วยให้สมองพบวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องและผิดปกติ

แสดงความสนใจในชีวิต

เด็กเล็กสนใจทุกเรื่อง อยากรู้ทุกอย่างและหาคำตอบให้ทุกคำถาม เมื่อโตขึ้น คนๆ หนึ่งเลิกสนใจโลกรอบตัวเขามากขึ้นเรื่อยๆ ผลักดันตัวเองให้เข้าสู่ชีวิตประจำวันสีเทาแคบๆ และสิ่งนี้ก็ค่อยๆ ลดประสิทธิภาพของสมอง

วิธีหนึ่งในการพัฒนาความเร็วในการคิดคือการกลับมาสนใจในชีวิต เราต้องเรียนรู้ที่จะอยากรู้อยากเห็นอีกครั้ง ค้นพบรสนิยมใหม่ทุกวัน ถามคำถามและค้นหาคำตอบได้ตามสบาย

1. เปลี่ยนเส้นทางปกติและใช้เส้นทางอื่นในการทำงาน
2. อย่าละเลยคำถามแปลก ๆ ของเด็ก แต่หาคำตอบด้วยกันว่าทำไมหญ้าถึงเป็นสีเขียวและรูปร่างของเมฆก็เปลี่ยนไปตลอดเวลา สารานุกรมเปิดหาคำตอบในเน็ตถามเพื่อน หลักๆ คิด ชี้แจง วิเคราะห์ นี่แหละอาหารใจ
3. อย่ากลัวที่จะลองรสชาติ กลิ่น สัมผัสใหม่ๆ วิเคราะห์ประสบการณ์ใหม่ๆ กระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง
4. ลองเข้าร่วมนิทรรศการ นำเสนอ ติดตามล่าสุดในโลกศิลปะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นโลกรอบตัวคุณจากมุมที่ไม่ธรรมดา
5. พยายามมองหาคำอธิบายที่ไม่ธรรมดาและตัดสินใจอย่างไม่ธรรมดา เมื่อดูสถานการณ์จากมุมที่ไม่คุ้นเคยและอาจเป็นมุมที่ไร้สาระ จะสามารถพัฒนาพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการประมวลผลข้อมูลและหน่วยความจำใหม่ได้

อาหารบำรุงสมอง

จากการวิจัยของนักโภชนาการ ไม่มีความลับมานานแล้วที่อาหารสำหรับจิตใจจะไม่เพียงแต่เป็นอาหารทางจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารวัตถุด้วย การรับประทานอาหารที่ “ถูกต้อง” จะช่วยแก้ไขกระบวนการของสมองอย่างมีนัยสำคัญและทำให้การคิดทำงานเร็วขึ้น

1. ไข่ไก่มีโปรตีนจำนวนมาก รวมทั้งเลซิตินและโคลีน ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบคุณภาพและความเร็วของกระแสประสาทในสมอง
2. ปลาแซลมอนและปลามันชนิดอื่นๆ อุดมไปด้วยไมอีลิน ซึ่งต้องขอบคุณเซลล์สมองที่ส่งข้อมูลถึงกันและกัน
3. ตับมีปริมาณธาตุเหล็กที่สมองต้องการสำหรับการทำงานอย่างสูงเป็นประวัติการณ์
4. วอลนัทอุดมไปด้วยเซโรโทนินและกรดโอเมก้า-3 สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพของสมองและส่งผลต่อการพัฒนาความเร็วในการคิด ถั่ววันละหยิบมือสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายได้
5. แอปเปิ้ลไม่หวานทำให้แข็งแรงหลอดเลือดทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองเร็วขึ้นและป้องกันความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

กีฬา

การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยพัฒนาความเร็วในการคิดอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง เพิ่มจำนวนเซลล์สีเทาในสมอง อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนรู้สึกว่าหลังจากวิ่งแล้วมันชัดเจนขึ้นในหัวและความคิดก็ชัดเจนและเป็นระเบียบมากขึ้น

ความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าส่งผลอย่างมากต่อการทำงานของสมอง ทำให้การทำงานของสมองลดลง เราต้องพยายามหาวิธีใหม่ๆ ในการจัดการกับความเครียด เช่น นั่งสมาธิ โยคะ เต้นรำ เดินในสวนสาธารณะ

นับและจำ

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างจำนวนตัวเลขที่บุคคลสามารถจับและประมวลผลในหัวได้ กับการทำงานของสมองที่ประสบความสำเร็จ หากคุณทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เพื่อความเร็วในการคิดและความจำทุกวัน การเปลี่ยนแปลงจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็ว

1. เมื่อออกจากร้าน ให้ปิดยอดทั้งหมดด้วยมือของคุณและพยายามคิดต้นทุนในการซื้อทั้งหมดไว้ในใจ
2. ถ้างานไม่เกี่ยวข้องกับการคำนวณอย่างต่อเนื่อง หัวหน้าฝ่ายบัญชีควรละทิ้งเครื่องคิดเลขและพยายามนับในใจ หรือจำโรงเรียนและเรียนรู้วิธีการนับในคอลัมน์อีกครั้ง
3. พยายามจำหมายเลขโทรศัพท์ของคนใกล้ชิดเป็นอย่างน้อย
4. ออกจากบ้านในตอนเช้า พยายามจดจำจำนวนรถที่จะมาถึงห้าคันให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้

ทักษะและความสามารถใหม่

ของเราสมองประกอบด้วยเซลล์ประสาทกว่าแสนล้านเซลล์ และพวกมันมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่องเพื่อประมวลผลข้อมูล หากคุณไม่ "โยน" ข้อมูลใหม่ให้เขาเพื่อไตร่ตรอง สมองจะตัดสินใจโดยอาศัยประสบการณ์เก่าเท่านั้น จึงไม่มีการพัฒนา

คิดพัฒนาความเร็วคิดอย่างไรให้คุ้ม หากิจกรรมใหม่ๆ น่าสนใจให้ตัวเอง เช่น เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศหรือสมัครสัมมนาจิตวิทยาครั้งใหม่

วิธีคิดที่ดีคือเปลี่ยนมือที่ถนัด ตัวอย่างเช่น คนถนัดขวาอาจลองเขียนหรือผูกเชือกรองเท้าด้วยมือซ้าย ในขณะที่คนถนัดซ้ายอาจชงชาด้วยมือขวา

คุณสามารถปิดความรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งได้เป็นระยะ: หลับตาไปรอบๆ ห้อง ดูหนังแบบไม่มีเสียง มีคำบรรยายเท่านั้น

อ่านอย่างครุ่นคิด

การเพิ่มความรวดเร็วในการคิดจะช่วยให้คนรักกวีรักงานเขียน ไม่เพียงแต่เขียนบทกวีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ท่องจำบทกลอนได้อีกด้วย คุณยังสามารถเรียนรู้เนื้อเพลงของเพลงโปรดของคุณได้อีกด้วย ที่สำคัญที่สุด สมองของเราพัฒนาจากการวิเคราะห์คำและคล้องจอง

แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อ่านเยอะๆ เพื่อกระตุ้นสมอง แต่เมื่อตัดสินใจว่าจะเพิ่มความเร็วในการคิดผ่านการอ่านอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสิ่งที่จะอ่านให้ถูกต้อง การดูข่าวบนโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างไม่ระมัดระวังจะไม่ช่วยให้การทำงานของเซลล์สมองดีขึ้น หนังสือประวัติศาสตร์ งานปรัชญา หนังสือเรียน งานวิทยาศาสตร์ สิ่งพิมพ์ทางปัญญาเท่านั้นที่ช่วยกระตุ้นสมอง

และอย่าไล่ตามปริมาณอ่านหนังสือ การทำความเข้าใจเนื้อหาอย่างรอบคอบและค้นหาแอปพลิเคชันสำหรับความรู้ใหม่ในชีวิตจริงมีความสำคัญมากกว่ามาก

งานลอจิกและกลยุทธ์

มีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมองเพื่อแก้ปัญหาเชิงตรรกะและปริศนา คนที่คิดอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพบรรลุเป้าหมายบ่อยขึ้น

แทนที่จะอ่านฟีดข่าวบนเครือข่ายอย่างไม่ใส่ใจ คุณสามารถค้นหางานมากมายเพื่อพัฒนาความคิดเชิงตรรกะ

มีแบบฝึกหัดอะไรอีกบ้างวิธีพัฒนาความเร็วในการคิด? คุณสามารถเล่นหมากรุก เกมปัญญาชนฝึกเซลล์สมองได้ดี หรือไขปริศนาอักษรไขว้ วิธีนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณเริ่มคิดได้เร็วขึ้น แต่ยังเสริมสร้างคำศัพท์ของคุณด้วย

มันเป็นเรื่องปกติที่จะมีทัศนคติเชิงลบต่อเกมคอมพิวเตอร์ แต่ก็ไม่เสมอไปที่จะทำให้เกิดอันตรายได้ การคำนวณกลยุทธ์ของเกม คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับตัวละครของคุณโดยเร็วที่สุด สมองจะชินกับพลวัต และในชีวิตจริง การวิเคราะห์สถานการณ์ที่ยากลำบากนั้นเร็วขึ้นมาก

วิธีพัฒนาความเร็วในการคิดมีมากมาย สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดและหาการออกกำลังกายที่ถูกใจและน่าสนใจให้ทำ