บางทีทุกคนในชีวิตของเขาอาจต้องเผชิญกับความไม่แยแสและซึมเศร้า และแน่นอนว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่ได้ส่งผลดีต่อชีวิตมากนัก สำหรับบางคน อาการนี้เป็นเรื่องปกติ ในขณะที่คนอื่นๆ จะรับมือกับอารมณ์นี้ในไม่ช้า
คนเฉื่อยไม่ค่อยประสบความสำเร็จ สังคมไม่ชื่นชมยินดี โดยหลักการแล้วเงื่อนไขนี้ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต ดังนั้นหลายคนกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเปลี่ยนแปลงและรับมือกับสิ่งนี้อย่างไร เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ คุณต้องเข้าใจก่อนว่าความไม่แยแสคืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น
ความไม่แยแส
คำนี้มักใช้เรียกรัฐเมื่อไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ความสนใจและความทะเยอทะยานของบุคคลที่ไม่แยแสนั้นต่ำเกินไป มันยากสำหรับเขาที่จะมีสมาธิ และการกระทำใด ๆ ก็ยาก หากบุคคลนั้นมีความเฉยเมย เขาก็ไม่มีความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนากับผู้อื่น ย่อมไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไรเลย
เหตุผล
ไม่แยแสผู้ชายคืออะไร? ซึ่งหมายความว่าเขามีแนวโน้มที่จะไม่แยแส ก่อนที่คุณจะเป็นคนเซื่องซึม เฉยเมย เขาไม่ได้สนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเลย บุคคลดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะแสดงความเฉยเมยต่อทุกสิ่งอย่างสมบูรณ์ และไม่สำคัญว่าคุณลักษณะดังกล่าวจะมีมาก่อนหรือไม่ อะไรๆ ก็ทำให้เกิดความไม่แยแสได้
ทุกคนต่างก็มีเกณฑ์ที่จะต้านทานความเครียดได้ และบางคนก็อาจรู้สึกไม่สงบจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ในขณะที่คนอื่นๆ ก็แค่ต้องเอาชีวิตรอดจากการหลอกลวงของเพื่อน แต่ผลที่ตามมาของความปั่นป่วนในจิตใจนั้นกลับกลายเป็นความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ และในขณะนี้ แทนที่จะเป็นคนที่มีพลังและมีจุดมุ่งหมาย กลับมีคนที่ไม่แยแสปรากฏขึ้นต่อหน้าเรา
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะดังกล่าวอาจเป็นความอ่อนล้าทางร่างกายหรือทางอารมณ์กับพื้นหลังของการโอเวอร์โหลด บางครั้งความไม่แยแสเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน
ความไม่แยแสในทางจิตวิทยา
นักจิตวิทยามืออาชีพนั้นไม่ยากเลยที่จะตัดสินว่าคนๆ นั้นอยู่ในภาวะซึมเศร้า เพื่อให้เข้าใจความหมายของคนที่เฉยเมยมากขึ้น ควรพิจารณาสัญญาณของการแสดงออกของลักษณะบุคลิกภาพเหล่านี้
การโทรครั้งแรกอาจทำให้หมดความสนใจในงานอดิเรกที่ผ่านมา คนลดการติดต่อสื่อสารกับคนที่คุณรักน้อยลงหยุดแสดงความสนใจในกิจกรรมต่าง ๆ หยุดเข้าร่วมในพวกเขา เขาไม่แสดงอารมณ์ที่เขาเคยโกรธหรือยินดีมาก่อน พฤติกรรมเปลี่ยนไป พูดไม่แสดงอารมณ์ เริ่มเหินห่างจากสังคม มักละเลยคำถามที่เขาถูกถามและถ้าเขาตอบก็เพียงเผินๆ
คนเฉื่อยไม่เอาใจใส่ ไม่สนใจปัญหาและความเศร้าโศกของคนรอบข้างเลย เขาไม่ชื่นชมยินดีในความสำเร็จของคนที่เขารัก บางครั้งถึงกับเริ่มขับไล่ญาติในสภาวะที่ไม่แยแสเนื่องจากขาดปฏิกิริยาทางอารมณ์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ายิ่งให้ความสนใจบุคคลดังกล่าวมากเท่าไหร่เธอก็ยิ่งพยายามย้ายออกจากโลกมากขึ้นเท่านั้น มีแนวโน้มที่จะงานอดิเรกที่ไม่มีเป้าหมายและไม่ใช้งาน การกระทำทั้งหมดเกิดขึ้นโดยความเฉื่อยโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมมากนัก ปฏิกิริยาทางพืชก็หายไปเช่นกัน กล่าวคือ คนๆ นั้นจะไม่หน้าแดงหรือหน้าซีดอีกต่อไป ท่าทางที่เกิดขึ้นเองจะหายไป สภาวะที่ไม่แยแสสามารถกระตุ้นให้บุคคลละทิ้งสุขอนามัยส่วนบุคคลได้
วิธีแก้ปัญหา
หากคุณเริ่มสังเกตเห็นแนวโน้มที่จะสิ้นหวังและหมดความสนใจในทุกสิ่ง คุณควรเริ่มต่อสู้กับอาการนี้ และยิ่งเร็วยิ่งดี สิ่งแรกที่ต้องทำคือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียด ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน และอย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน
มันยากมากที่จะรับมือกับสภาวะเช่นนี้ในโหมดของความเครียดคงที่ การนอนหลับไม่เพียงพอ และโภชนาการที่เหมาะสม นักจิตวิทยาแนะนำให้จัดตารางการดำเนินการที่ชัดเจน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ออกไปใช้เวลานอกบ้าน ไปเที่ยวสวนสาธารณะ พบปะเพื่อนฝูง ร่างกายต้องการพลังงาน ดังนั้น ยกเลิกการรับประทานอาหารทั้งหมด ทำเมนูที่อุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ และคาร์โบไฮเดรต
คำแนะนำการปฏิบัติ
พวกเขาจะช่วยต่อสู้กับความไม่แยแสทุกวัน
- เปลี่ยนเมโลดี้บนนาฬิกาปลุกให้เป็นเพลงโปรดของคุณก็ได้ ทำสิ่งนี้ให้บ่อยที่สุด
- กระจายอาหารของคุณ เติมเมนูด้วยอาหารที่คุณชอบ ได้แก่ ช็อคโกแลต กล้วย ไอศกรีม
- จะซื้ออะไรก็ซื้อ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าหรือหูฟัง การช็อปปิ้งจะนำมาซึ่งความสุข
- นึกถึงงานอดิเรกและกิจกรรมที่ชอบ บางทีคุณอาจต้องการอ่านหนังสือให้จบมานานแล้ว แต่ยังไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้ หรือคุณเลิกเล่นบิลเลียดอย่างต่อเนื่อง
- เล่นกีฬา - แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยรับมือกับอาการง่วงนอนได้
- ลองฟังเพลงดีๆ และดูตลก แม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม
- ดูแลการจัดเรียงใหม่ เพิ่มพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
- แก้ไขความคืบหน้าและความสำเร็จของคุณ แม้แต่รายการกิจกรรมประจำวันและช่องทำเครื่องหมายที่อยู่ข้างหน้าคุณ ก็จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณกำลังทำบางสิ่งสำเร็จทุกวัน และไม่สำคัญว่ารายการจะไม่ใช่ผู้พิชิตโลก แต่เป็นขยะและล้างจาน
ความเกียจคร้านกับความไม่แยแส
มีลักษณะนิสัยอย่างหนึ่งที่ไม่ธรรมดาในชีวิตประจำวัน แต่คนที่ไม่แยแสแทบทุกคนก็ประสบกับมัน จิตวิทยากล่าวว่าความเกียจคร้านเป็นเพื่อนร่วมทางชั่วนิรันดร์ของความไม่แยแส และเพื่อกำจัดมัน คุณต้องจัดสรรเวลาและตั้งค่าตัวเองให้เหมาะสมทางศีลธรรมว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่าง แรงจูงใจก็สำคัญมากเช่นกัน
มันคงจะตอนของซีรีส์โปรดของคุณหลังจากทำรายการสิ่งที่ต้องทำหรืออาหารกลางวันแสนอร่อยเสร็จแล้ว ทุกคนมีแรงกดบนจิตใจของตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องหยิบกุญแจเหล่านี้และไม่ยอมให้อยู่เฉย อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเกียจคร้านคือการทำให้มันไร้สาระ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก: นั่งบนเก้าอี้และไม่ทำอะไรเลย ไม่มีอะไรเลย ดังนั้นคุณต้องนั่งจนกว่าความปรารถนาอย่างจริงใจจะปรากฏขึ้นเพื่อทำงานที่จำเป็นให้เสร็จซึ่งจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ไม่มีความแข็งแกร่งทางศีลธรรมหรือทางกายภาพ
วิธีเอาชนะความไม่แยแสกับพื้นหลังของภาวะซึมเศร้า
หากอาการไม่แยแสเกิดขึ้นกับพื้นหลังของภาวะซึมเศร้า จะไม่สามารถรับมือกับมันได้โดยใช้วิธีการง่ายๆ มาตรฐาน ผลลัพธ์อาจไม่ปรากฏเป็นเวลานานนัก และในบางกรณีบุคคลจะไม่สามารถรับมือกับอาการนี้ได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจต้นเหตุของอาการนี้และกำจัดมันให้หมด ในสภาวะที่ไม่แยแสสิ่งนี้จะไม่ง่ายนัก จำเป็นต้องมีการวิปัสสนาอย่างจริงจัง การรับรู้ข้อผิดพลาดและการกระทำผิด หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท
สรุป
วลี "คนนี้ไม่แยแส" หมายความว่าบุคคลนี้ไม่แยแสต่อปรากฏการณ์หรือบทสนทนาใดๆ ความไม่แยแสอาจเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงหรือแสดงทัศนคติของบุคคลที่มีต่อชีวิตโดยทั่วไป แต่ไม่ว่าในกรณีใดมีการแสดงออกที่ดีต่อสุขภาพของความไม่แยแสกับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกาย และมีความคลาดเคลื่อนซึ่งเกิดขึ้นจากความตื่นตระหนกทางศีลธรรมหรือทางร่างกาย
ในกรณีแรก คนๆ หนึ่งจะควบคุมความไม่แยแสของเขา อย่างที่สอง คุณต้องต่อสู้กับมัน ความเฉยเมยที่มากเกินไปจะลดประสิทธิภาพการทำงาน กระตุ้นความท้อแท้ และทำให้คุณภาพชีวิตลดลง
ใช้คำแนะนำของนักจิตวิทยาจัดการกับความไม่แยแสได้ด้วยตัวเอง หากไม่ได้ผล ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แต่จงรู้ไว้อย่างหนึ่ง: ยิ่งคุณปล่อยให้ชีวิตเฉื่อยชาไปนานเท่าไหร่ การจัดการกับมันในภายหลังก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น
