วิธีหยุดกลัวตาย: คำแนะนำ วิธีกำจัดความกลัวตาย: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

จากการศึกษาทั่วโลก ความกลัวความตายมีมากที่สุดใน 90% ของโลก ไม่น่าแปลกใจเลย - สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความตายเกี่ยวข้องกับจุดจบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ กับการสิ้นสุดของชีวิตและการเปลี่ยนผ่านไปสู่สถานะใหม่ ที่เข้าใจยากและน่ากลัว ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าเป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดความกลัวโดยหลักการและวิธีเลิกกลัวความตาย

เราร้องเพลงเพื่อชีวิต

ลองนึกภาพสปริง ไม้ดอก เขียวขจี นกบินกลับจากทางใต้ นี่เป็นช่วงเวลาที่แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ร้ายที่มืดมนที่สุดก็ยังรู้สึกว่าพร้อมที่จะหาประโยชน์และยอมรับอารมณ์ที่ดีโดยทั่วไป ลองนึกภาพตอนนี้ปลายเดือนพฤศจิกายน หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่อบอุ่นแสดงว่าภาพนั้นไม่ใช่สีดอกกุหลาบที่สุด ต้นไม้เปล่า แอ่งน้ำ โคลน โคลน ฝน และลม พระอาทิตย์จะตกแต่เช้า ตอนกลางคืนจะไม่สบายและไม่สบาย เป็นที่ชัดเจนว่าในสภาพอากาศเช่นนี้อารมณ์อย่างที่พวกเขาพูดมีหมัด - แต่ไม่ว่าในกรณีใดเรารู้ว่าฤดูใบไม้ร่วงจะผ่านไปจากนั้นฤดูหนาวที่มีหิมะตกจะมาพร้อมกับวันหยุดมากมายแล้วธรรมชาติจะกลับมีชีวิตอีกครั้งและ เราจะมีความสุขอย่างแท้จริงและดีใจที่ได้อยู่

ถ้าเพียงเรื่องง่ายและเข้าใจได้ด้วยความเข้าใจของชีวิตและความตาย! แต่มันไม่ได้อยู่ที่นั่น เราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังความตาย และสิ่งที่ไม่รู้ก็ทำให้เราสยองขวัญ ทำอย่างไรให้เลิกกลัวความตาย? อ่านบทความนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำที่ทำตามได้ง่ายซึ่งจะช่วยคลายความกลัวที่คุณคาดไม่ถึง

อะไรทำให้เกิดความกลัว

ก่อนตอบคำถามว่าจะกำจัดความกลัวตายได้อย่างไร มาดูกันว่ามาจากอะไร

1. เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะถือว่าเลวร้ายที่สุด ลองนึกภาพว่าคนที่คุณรักไม่กลับบ้านตามเวลาที่กำหนดและไม่รับโทรศัพท์และไม่ตอบข้อความ เก้าในสิบคนจะถือว่าแย่ที่สุด - มีเรื่องแย่ๆ เกิดขึ้น เพราะเขาไม่สามารถรับสายได้ด้วยซ้ำ

และในที่สุดเมื่อคนที่คุณรักปรากฏขึ้นและอธิบายว่าเขาไม่ว่างและโทรศัพท์ "นั่ง" เราก็ระบายอารมณ์ใส่เขา เขาจะทำให้เรากังวลและประหม่าได้อย่างไร? สถานการณ์ที่คุ้นเคย? ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าเลวร้ายที่สุดแล้วหายใจออกด้วยความโล่งอกหรือยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้แล้วถึงวาระและเตรียมพร้อม ความตายก็ไม่เว้น เราไม่รู้ว่าเธอนำอะไรมาบ้าง แต่เราเตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดแล้ว

2. กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก เรากลัวในสิ่งที่เราไม่รู้ สมองของเราต้องโทษหรือว่าเป็นวิธีที่ทำงาน เมื่อเราทำซ้ำการกระทำเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า วันแล้ววันเล่า การเชื่อมต่อทางประสาทที่เสถียรจะถูกสร้างขึ้นในสมอง ตัวอย่างเช่น คุณไปทำงานทุกๆวันที่อยู่บนเส้นทางเดียวกัน วันหนึ่ง ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณต้องใช้เส้นทางที่แตกต่างออกไป - และคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ แม้ว่าถนนสายใหม่จะสั้นและสะดวกกว่าก็ตาม มันไม่เกี่ยวกับความชอบ มันเป็นเพียงวิธีการทำงานของสมองของเรา ความตายทำให้เรากลัวด้วยเหตุนี้ - เราไม่ได้สัมผัสมัน เราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และคำนี้เป็นคำที่แปลกสำหรับสมอง มันทำให้เกิดการปฏิเสธ แม้แต่คนที่ไม่เชื่อในนรกก็ยังรู้สึกอึดอัดเมื่อได้ยินเรื่องความตาย

3. ความคิดของนรกและสวรรค์ หากคุณเติบโตในครอบครัวที่เคร่งศาสนา คุณก็อาจมีความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิตหลังความตาย ศาสนาส่วนใหญ่ในทุกวันนี้ให้คำมั่นสัญญาว่าสวรรค์จะได้รับการลงโทษอย่างชอบธรรมและชั่วร้ายแก่ผู้ที่ดำเนินชีวิตที่ไม่เป็นที่พอพระทัยพระเจ้า เมื่อพิจารณาจากความเป็นจริงของชีวิตสมัยใหม่แล้ว เป็นเรื่องยากมากที่จะเป็นคนชอบธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามข้อกำหนดทางศาสนาที่เคร่งครัด เป็นผลให้ผู้เชื่อทุกคนเข้าใจว่าบางทีหลังจากความตายเขาจะไม่เห็นประตูสวรรค์ และหม้อต้มไม่น่าจะกระตุ้นให้เกิดความกระตือรือร้นที่จะค้นหาสิ่งที่อยู่นอกเหนือขอบเขตของความตายได้อย่างรวดเร็ว

อย่านึกถึงลิงขาว

ต่อไป เราจะแบ่งปันวิธีที่พิสูจน์แล้วในการเลิกกลัวความตายและเริ่มมีชีวิต ขั้นตอนแรกคือการยอมรับความจริงที่ว่าคุณเป็นมนุษย์ นี่คือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และอย่างที่พวกเขาพูดกัน ไม่มีใครรอดชีวิตจากที่นี่ไปได้เลย อย่างไรก็ตาม โชคดีที่เราไม่รู้ว่าออกเดินทางเมื่อไหร่

อาจเกิดขึ้นพรุ่งนี้ ในหนึ่งเดือนหรือหลายสิบปี คุ้มไหมที่จะต้องกังวลล่วงหน้าว่าจะเกิดอะไรขึ้นโดยไม่มีใครรู้ว่าเมื่อไหร่? อย่ากลัวความตาย เพียงแค่ยอมรับความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือคำตอบแรกของคำถาม วิธีเลิกกลัวตาย

ศาสนาไม่ใช่คำตอบ

มันเป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าศาสนาทำให้คนเป็นสบายและขจัดความกลัวตาย แน่นอนมันบรรเทา แต่ในทางที่ไม่ลงตัวอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากไม่มีใครในโลกรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากจุดจบของชีวิต จึงมีเวอร์ชันต่างๆ มากมาย แนวคิดทางศาสนาเกี่ยวกับนรกและสวรรค์ก็เป็นเวอร์ชันหนึ่งและเป็นที่นิยมเช่นกัน แต่จะเชื่อถือได้ไหม หากคุณให้เกียรติพระเจ้าของคุณมาตั้งแต่เด็ก (ไม่สำคัญว่าคุณนับถือศาสนาอะไร) เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะยอมรับแนวคิดที่ว่าไม่มีนักบวชเพียงคนเดียวที่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณหลังความตาย ทำไม เพราะยังไม่มีใครจากที่นี่ยังมีชีวิตอยู่และไม่มีใครกลับมาจากที่นั่น

นรกในจินตนาการของเราถูกมองว่าเป็นสถานที่ที่ไม่เอื้ออำนวย ดังนั้นความตายจึงน่ากลัวด้วยเหตุนี้ เราไม่ได้ขอให้คุณเลิกศรัทธา แต่ไม่มีศรัทธาใดที่จะทำให้เกิดความกลัว จึงมีอีกคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะหยุดคิดเรื่องความตายได้อย่างไร เลิกเชื่อว่าหลังจากความตาย คุณจะมีทางเลือกระหว่างนรกกับสวรรค์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้!

วิธีเลิกกลัวความเจ็บป่วยและความตาย

บ่อยครั้งที่ผู้คนกลัวความตายไม่มากเท่าที่จะนำไปสู่ความตายได้ เช่น โรคภัยไข้เจ็บ นี่เป็นความกลัวที่ไร้สติเช่นเดียวกับความกลัวความตาย แต่สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังที่คุณทราบ จิตใจที่แข็งแรงจะอาศัยอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งหมายความว่าทันทีที่คุณรู้สึกแข็งแรง ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลจะทิ้งคุณไป ยุ่งกีฬา แต่ไม่ผ่าน "ไม่อยาก" แต่ด้วยความยินดี อาจไม่น่าเบื่อนักกับกิจกรรมยามว่าง เช่น เต้นรำ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เริ่มดูสิ่งที่คุณกิน เลิกดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ ทันทีที่คุณรู้สึกมั่นใจในการยืน มีสุขภาพที่ดี คุณจะหยุดคิดถึงความเจ็บป่วยและความตาย

ไลฟ์วันนี้

มีคำกล่าวไว้ว่า: "พรุ่งนี้ไม่เคยมา เธอรอตอนเย็น มันมา แต่มันมา นอน ตื่น - ตอนนี้ วันใหม่มาถึงแล้ว - และอีกครั้ง"

ไม่ว่าคุณจะกลัวอนาคตมากแค่ไหน ในความหมายทั่วไปของคำว่า มันไม่มีวันมาถึง คุณจะอยู่ในช่วงเวลา "ตอนนี้" เสมอ คุ้มค่าหรือไม่ที่จะปล่อยให้ความคิดของคุณพาคุณไปไกลในขณะที่คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ตลอดเวลา?

ทำไมไม่

วันนี้การทำรอยสักในรูปแบบของจารึกยืนยันชีวิตเป็นแฟชั่นและคนหนุ่มสาวมักเลือกสำนวนภาษาละติน "carpe diem" แปลตรงตัวคือ "Live in the day" หรือ "Live in the moment" อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบนำคุณออกจากชีวิต - นี่คือคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเลิกกลัวความตายได้อย่างไร

และในขณะเดียวกันก็ระลึกถึงความตาย

สำรวจชีวิตของชนเผ่าอินเดียนแท้ที่อาศัยอยู่ในละตินอเมริกา นักประวัติศาสตร์รู้สึกประหลาดใจที่พบว่าชาวอินเดียให้เกียรติความตายและจดจำมันทุกวัน แทบทุกนาที อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เพราะกลัวเธอ แต่เป็นเพราะความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่และมีสติ หมายความว่ายังไง

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ความคิดมักพาเราออกจากปัจจุบันไปสู่อดีตหรืออนาคต เรารู้เกี่ยวกับความตาย เรามักจะกลัวมัน แต่ในระดับจิตใต้สำนึก เราไม่เชื่อในความเป็นจริงของมันเพียงเพื่อเรา นั่นคือมันเป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นบางครั้ง ในทางกลับกัน คนอินเดียเข้าใจด้วยตัวเองว่าความตายสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ดังนั้นพวกเขาจึงใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในตอนนี้

วิธีกำจัดความกลัวตาย? แค่นึกถึงเธอ อย่าคาดหวังด้วยความกลัว แต่จงเก็บบางอย่างไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งสิ่งสำคัญไว้ใช้ในภายหลัง ทำอย่างไรไม่ให้กลัวความตาย? ให้ความสนใจกับครอบครัวและเพื่อนฝูง งานอดิเรกของคุณ เล่นกีฬา เปลี่ยนงานที่เกลียดชัง พัฒนาธุรกิจที่ใกล้ชิดกับคุณด้วยจิตวิญญาณ เมื่อคุณดำเนินชีวิต คุณจะหยุดคิดถึงความตายด้วยความกลัว

วิธีหยุดกลัวการตายของคนที่คุณรัก

บางครั้งเราก็ไม่ห่วงตัวเองมากนักแต่เป็นห่วงคนที่รักเรา ผู้ปกครองคุ้นเคยกับประสบการณ์ดังกล่าวเป็นพิเศษ - ทันทีที่ลูกอันเป็นที่รักของพวกเขาเดินเล่นในตอนเย็นหรือหยุดรับสายของแม่ความคิดที่น่ากลัวที่สุดก็เข้ามาในหัวของเขา คุณสามารถจัดการกับความกลัวของคุณได้ - ถ้าคุณต้องการ แน่นอน

คุณไม่สามารถดูแลลูกของคุณตลอดไป และไม่มีอะไรดีมาจากประสบการณ์ของคุณ แต่ตัวคุณเองต้องทนทุกข์ทรมาน ทำให้ระบบประสาทสั่นด้วยความกลัวสุดขั้ว

ยอมรับความจริงที่ว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามวิถีของมัน ใจเย็นๆ อย่าวิตกกังวลไปเปล่าๆ และจำสิ่งที่ต้องคิดแย่ - งานอดิเรกโปรดของสมอง แต่ไม่ใช่ของคุณ