บทความที่เสนอนี้มีขึ้นเพื่อตอบคำถามว่าความสงบหมายถึงอะไร เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น จะพิจารณาคำพ้องความหมายของแนวคิดนี้ ตลอดจนเหตุผลที่การมีอยู่หรือไม่มีคุณภาพบุคลิกภาพนี้ขึ้นอยู่ จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหาว่าสามารถพัฒนาตนเองได้หรือไม่และสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้
คำจำกัดความ
ความสงบเป็นแนวคิดที่มีความหมายทั้งด้านบวกและด้านลบ
- ตามลักษณะบุคลิกภาพ มันเป็นลักษณะของคนที่สามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและเพียงพอในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หลังหมายถึงความเครียดของร่างกาย (จากความเครียดภาษาอังกฤษ - ความเครียด) ปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจงต่อปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์
- ในบริบทเชิงลบ ความสงบถูกมองว่าเป็นความสามารถในการกระทำการโหดร้ายต่อผู้อื่นหรือสัตว์โดยไม่แสดงอารมณ์ใดๆ
เพื่อให้เข้าใจมากขึ้น ลองดูแนวคิดทั้งสองพร้อมตัวอย่างและเลือกคำพ้องความหมายสำหรับแต่ละแนวคิด
ลงจอดบนเนวา
ปีพ.ศ. 2506 เครื่องบิน Tu-124 พร้อมผู้โดยสารขึ้นเครื่องจากสนามบินทาลลินน์ แม้แต่เครื่องขึ้นก็เกิดเหตุฉุกเฉินขึ้น - เกียร์ลงจอดติดขัด ผู้บัญชาการลูกเรือ Viktor Mostovoy ขอให้ลงจอดฉุกเฉิน แต่หมอกที่ปกคลุมเมืองไม่อนุญาตให้ทำ เขาได้รับเชิญให้นั่งใน Pulkovo บนเลนว่าง (เลนินกราด) ขณะที่บริการฉุกเฉินรวมตัวกันที่จุดลงจอดที่เสนอ เรือเดินสมุทรได้วนเป็นวงกลมที่ระดับความสูง 400 เมตร เพื่อผลิตเชื้อเพลิง เมื่อไม่มีสัญญาณของปัญหา ลูกเรือก็รอสถานการณ์ที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานอื่น - มาตรวัดน้ำมันเชื้อเพลิงมีข้อผิดพลาด เมื่อเครื่องบินเข้าสู่รอบที่แปด ปริมาณเชื้อเพลิงหมดและเครื่องยนต์ด้านซ้ายก็หยุดทำงาน และหลังจากนั้นไม่กี่นาที เครื่องที่สองก็พบว่ามีน้ำมันเชื้อเพลิงอยู่ด้วย
เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ห่างจากสนามบิน 21 กม. ผู้บัญชาการเรือเดินสมุทรวัย 30 ปี ยังคงความสงบนิ่ง ตัดสินใจถูกต้องเพียงอย่างเดียวคือการลงจอดบนเนวาโดยไม่ทำอันตรายต่อเมือง หลังจากเลือกพื้นที่ระหว่างสะพานฟินแลนด์และสะพาน Bolsheokhtinsky แล้ว เขาก็ลงเครื่องอย่างประณีตโดยห่างจากหนึ่งในนั้นสิบเมตร หลังจากลงจอดฉุกเฉินในแม่น้ำแล้ว เขาก็ช่วยชีวิตผู้โดยสารและลูกเรือได้ ความเยือกเย็นของผู้ชายนั้นช่างน่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม ผู้เห็นเหตุการณ์กล่าวว่า Mostovoy เป็นคนสุดท้ายที่ออกจากสายการบิน และทุกคนก็ประหลาดใจ - ในไม่กี่นาทีเขาก็กลายเป็นผมหงอกอย่างสมบูรณ์
ดังนั้น มีสองตัวชี้วัดหลักของความสงบ: การปรากฏตัวของสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความสามารถในการรักษาความชัดเจนของการคิด ซึ่งทำให้ไม่สามารถยอมจำนนต่อความตื่นตระหนก แต่เพื่อการตัดสินใจที่ถูกต้องเท่านั้นในสถานการณ์. เราแสดงรายการคำพ้องความหมายของแนวคิดนี้:
- ควบคุมตัวเอง;
- สงบ
- มีอยู่ในใจ;
- ควบคุมตัวเอง;
- ข้อความที่ตัดตอนมา
ความสงบที่นี่ถูกมองว่าเป็นลักษณะบุคลิกภาพ เป็นลักษณะนิสัยของผู้บัญชาการลูกเรือ
ตอนจาก "Seventeen Moments of Spring"
หนังลัทธิปี 1973 ได้ทิ้งความทรงจำดีๆ ไว้หลายตอน หนึ่งในนั้นคือการสอบสวนของผู้ดำเนินรายการวิทยุ แคท SS Sturmbannführer ซึ่งเห็นเขาออกนอกลู่นอกทาง ใช้กลอุบายที่ไร้มนุษยธรรมกับแม่ของเขา: เพื่อให้หน่วยสอดแนมส่งมอบ Stirlitz เขาจึงวางลูกของเธอไว้เปลือยกายข้างหน้าต่าง แม้ว่าเขาอาจจะตายจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ในเวลาเดียวกันฟาสซิสต์เองก็ประหม่าและพิสูจน์การกระทำของเขาตามหน้าที่ของเขาที่มีต่อประเทศ มีชาวเยอรมันอีกสองคนอยู่ในที่เกิดเหตุ: SS-Unterscharführer Barbara Krain และ Helmut Kalder
มาดูพฤติกรรมของพวกมันกันเถอะ มนุษยชาติได้รับการอนุรักษ์ไว้ในเฮลมุท เขาตระหนักดีว่าเด็กไม่ต้องถูกตำหนิและไม่สามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของผู้ใหญ่ได้ เขาพยายามทำให้ทารกสงบ เพื่อต่อต้านการกระทำของเจอร์เก้น รอล์ฟ และเมื่อสิ่งนี้ล้มเหลว เขาจะเหนี่ยวไกเพื่อจัดการกับผู้ทรมานที่โหดร้ายของทารก บาร์บาร่าแสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่มีกล้ามเนื้อแม้แต่ชิ้นเดียวที่สั่นไหวบนใบหน้าของผู้หญิงที่ถูกเรียกร้องให้ปกป้องเด็กโดยธรรมชาติ ในแง่ลบ ความสงบคือความเฉยเมย ไม่แยแส เย็นชา ไม่รู้สึกตัว ไม่แยแส ความใจแข็งทางจิตวิญญาณ (คำพ้องความหมาย) สุดโต่งไม่สามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจ เธอไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ในขณะเดียวกันตามบท ผู้หญิงคนนั้นอายุแค่ 20 ปีเท่านั้น
ทำอะไรคนแบบนั้น? ขาดความรักและความเสน่หาในครอบครัว, ความแปลกแยกจากคนที่รัก, ความคลั่งไคล้ที่ไร้ความคิด แน่นอนว่า Krain ไม่สามารถเป็นตัวอย่างให้ทำตามได้ แต่การกระทำของ Viktor Mostovoy เคารพคำสั่ง และหลายคนต้องการรักษาความกระจ่างของความคิดในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเครียด
ทำไมถึงใช้ไม่ได้ผล? ความลับหลักอยู่ที่ความจริงที่ว่าในสภาวะของความเครียดที่เพิ่มขึ้น ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล เป็นพิษและมีผลอย่างมากต่อสมองและไม่เพียงเท่านั้น คอร์ติซอลมีส่วนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงในระดับอะดรีนาลีนในเลือด และทำให้ความคิดขุ่นมัว หลายระบบหยุดทำงาน สิ่งสำคัญในกรณีของเราคือการคิดอย่างมีเหตุผลถูกละทิ้งอย่างสมบูรณ์
ถ้าเรายอมรับว่าความสงบเป็นการควบคุมความรู้สึกต่อเหตุผลในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แล้วแต่ละคนจะจัดการเรื่องนี้ได้อย่างไร
ความสงบก่อตัวอย่างไร
การก่อตัวของคุณสมบัตินี้เช่นเดียวกับลักษณะนิสัยอื่น ๆ เกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก หากบุคคลนั้นหงุดหงิดง่าย ตื่นตระหนกหรืออารมณ์เสียง่าย สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัย - การกระทำที่เขาเริ่มรู้สึกว่าต้องการ มีสามวิธีในการสร้าง:
- เลียนแบบ. หากผู้ใหญ่ไม่รู้วิธีและไม่พยายามควบคุมอารมณ์ เด็กก็จะแสดงพฤติกรรมที่คล้ายกัน
- การกระทำซ้ำหลายครั้ง หากเด็กได้รับอัลกอริทึมของพฤติกรรมภายใต้ความเครียดที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ เขาจะเข้าสู่นิสัย
- ทุ่มเท. นี่คือจุดที่การเสริมแรงเชิงบวกมีความสำคัญ
ดังนั้น ความสงบคือความสามารถในการควบคุมอารมณ์และความรู้สึกในการให้เหตุผลในสถานการณ์ที่ยากลำบาก อัลกอริทึมใดที่สามารถพัฒนาได้สำหรับสิ่งนี้ เนื่องจากร่างกายกำลังอยู่ระหว่างการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการหยุดชั่วคราว ควรใช้เพื่อจัดการกับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น เช่น ความโกรธ ความตื่นเต้น ความสับสน ฯลฯ
ในสมัยโบราณ ปราชญ์ก่อนจะออกเสียงวลี ได้เตรียมการทดสอบประตูทั้งสามให้ตัวเอง:
- ก่อนจะคนแรกพวกเขาถามตัวเองว่า: "คำพูดของฉันจริงหรือเปล่า"
- ที่ประตูที่สอง คำถามคือ: "จำเป็นไหม?"
- ที่ประตูที่สาม นักปราชญ์ถามว่า: "คำเหล่านี้ดีไหม"
หลังจากตอบ "ใช่" สามครั้งเท่านั้น นักปราชญ์ก็พูดประโยคที่เตรียมไว้ออกมาดังๆ
ทำอย่างไรให้เท่ห์
ความพยายามที่ทุ่มเทสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ได้เช่นกัน ใช้เทคนิคอะไรได้บ้างนอกจากการหยุดชั่วคราว? วิธีพัฒนาความสงบอย่างมีสติ? เรามีหลายวิธี:
- ถอดความ. อาจจะใช้ได้ถ้าคำพูดของคนอื่นเป็นที่มาของความเครียด รวมทั้งคำถามกวนๆ คุณสามารถซื้อเวลาได้ด้วยวลี: "ฉันเข้าใจถูกต้องหรือไม่ว่า …"
- ซอฟต์เช็คหรือปรับแต่ง คำถามเพิ่มเติมจะช่วยให้ฝ่ายตรงข้ามทั้งสองรับมือกับอารมณ์ได้
- หมดเวลา หากในระหว่างหยุดหายใจสักครู่หนึ่งหรือนับถึง 10 ได้ ที่นี่ต้องใช้เวลามากขึ้นเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ฝ่ายตรงข้ามสามารถขอให้กลับไปที่ปัญหาในครึ่งชั่วโมงเช่น
- ดับเบิ้ล. เมื่อเข้าใจระหว่างบทสนทนาแล้วว่ามีคำหยาบหรือไม่ถูกต้องพูดอย่างไร คุณควรเน้นเรื่องนี้และพูดวลีซ้ำอย่างแตกต่างออกไป
- พูดช้า. การหยุดสนทนานานและการออกเสียงคำช้าลงช่วยคลายความตึงเครียด
- การกำหนดอารมณ์. การรับรู้ถึงความรู้สึกเหล่านั้นที่ครอบงำบุคคลจะลดระดับการสนทนา: "ฉันรำคาญเกินกว่าจะ …"
เคล็ดลับแดเนียลเลวีติน
นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาชาวอเมริกันส่งเสริมการปฏิบัติงานป้องกัน เมื่อมีการวิเคราะห์ล่วงหน้าถึงสิ่งที่อาจผิดพลาดและสิ่งที่น่าประหลาดใจที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่กำหนด แน่นอนว่าการกระทำของ Viktor Mostovoy ได้รับการฝึกฝนมาหลายครั้งก่อนหน้านี้ในเครื่องจำลองเมื่อพิจารณาตัวเลือกสำหรับความล้มเหลวของเครื่องยนต์ที่เป็นไปได้ ความสงบคือความสามารถในการระงับอารมณ์และเปิดทางให้กับจิตใจ การระดมร่างกาย แต่ไม่ใช่ลักษณะของวิธีแก้ปัญหาสำเร็จรูปที่ไม่มีที่ไหนเลย
ดังนั้น ในสภาพแวดล้อมที่สงบ ขอแนะนำให้คิดถึงการกระทำบางอย่างล่วงหน้า เช่น ป้องกันการสูญหายของมีค่า เอกสาร เหตุฉุกเฉินออกจากอพาร์ตเมนต์ ฯลฯ ในการทำเช่นนี้คุณควรกำหนด สถานที่พิเศษสำหรับเก็บกุญแจ โทรศัพท์ เอกสาร กระเป๋าเงิน ควรวางรูปถ่ายหรือสำเนาเอกสารบนสื่ออิเล็กทรอนิกส์เพื่อกู้คืนอย่างรวดเร็วในกรณีที่สูญหาย
