จุดยึดทางจิตวิทยา: แนวคิด ความหมาย วิธีการก่อตัว การติดตั้งและการกำจัด การประยุกต์ใช้ในทางจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

Neuro Linguistic Programming กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกวัน เทคนิค NLP ถูกนำมาใช้ในด้านต่างๆ ของชีวิต และช่วยให้ผู้คนบรรลุผล จัดการกับอารมณ์ด้านลบ และทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น วิธีการหนึ่งของ NLP คือการกำหนดจุดยึดทางจิตวิทยา มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าเทคนิคนี้ไม่ได้ใช้โดยนักจิตวิทยาเท่านั้น ใครๆ ก็เรียนรู้วิธีใช้มันได้ในช่วงเวลาที่คุณต้องการได้รับสถานะที่จำเป็น ไม่ว่าจะเป็นความมั่นใจ ความรัก ความสุข และอื่นๆ ด้านล่างเราจะวิเคราะห์เทคนิคนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม

NLP คืออะไร

ในยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากอเมริกาเริ่มให้ความสนใจเกี่ยวกับวิธีการทำงานของนักจิตอายุรเวทกับผู้ป่วย ไม่ชัดเจนสำหรับพวกเขาว่าทำไมนักจิตวิเคราะห์บางคนจึงประสบความสำเร็จในการช่วยเหลือผู้คนมากกว่าคนอื่น นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาผลงานของนักจิตวิทยาเป็นจำนวนมากจัดกลุ่มวิธีการและเทคนิคตามประสิทธิภาพ ดังนั้น โมเดล NLP แรกของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและอิทธิพลของผู้คนที่มีต่อกันจึงปรากฏขึ้น

ผลงานของผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงได้รับเลือกให้เป็นพื้นฐานของการเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์: Virginia Satir - จิตวิทยาครอบครัว, Fritz Perls - การบำบัดด้วยการตั้งครรภ์และ Milton Erickson - การสะกดจิต

NLP พยายามสอนบุคคลให้มีปฏิสัมพันธ์อย่างมีประสิทธิภาพกับตัวเองและกับผู้อื่น เช่นเดียวกับจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์ ด้วยเทคนิคเหล่านี้ คุณสามารถ:

• พัฒนาทักษะการสื่อสาร
• เรียนรู้ที่จะเข้าใจอารมณ์ของคุณ
• มองโลกแตกต่างออกไป
• ทำให้พฤติกรรมของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น
• กำจัดความหวาดกลัวและบาดแผลทางจิตใจ

การยึด NLP คืออะไร

จุดยึดทางจิตวิทยาใน NLP คือการกระทำใดๆ ที่บุคคลเชื่อมโยงกับอารมณ์บางอย่าง อาจเป็นเสียง ภาพ สัมผัส รส หรืออย่างอื่นที่ระบุสถานะหรือเหตุการณ์บางอย่างและทำให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่าง

ตัวอย่างของผู้ประกาศข่าวทางจิตวิทยาคือเพลงที่เล่นในเดทแรก ฟังแล้วจิตใจสามารถย้อนกลับไปวันนั้นและสัมผัสได้ถึงอารมณ์แบบเดียวกัน ทำนองในกรณีนี้คือสมอที่เริ่มปฏิกิริยาลูกโซ่

คุณสามารถพูดได้ว่าสมอเรือเป็นสัญญาณที่ทำให้สมองสร้างอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับมันขึ้นมา

สมอไร้สติ

ทุกความคิดถึงคนมักมาพร้อมกับภูมิหลังทางอารมณ์ซึ่งในทางกลับกันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา นี้อาจเพิ่มขึ้นหรือตรงกันข้ามชะลอการเผาผลาญ, การเต้นของหัวใจ, การหายใจ อาจมีการปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่ร่างกาย ความตึงเครียดหรือการคลายตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจ และปฏิกิริยาอื่นๆ นี่แสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์ใดๆ ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการตอบสนองทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังเกิดปฏิกิริยาทางร่างกายด้วย

ดังนั้น เมื่อคนคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือประสบกับอารมณ์บางอย่าง การเปลี่ยนแปลงในสภาพร่างกายจะเกิดขึ้นในร่างกายของเขา หากความคิดเป็นบวก คุณสามารถสังเกตพลังงานที่เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น และกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ความคิดแง่ลบย่อมมีการแตกสลายและไม่แยแส

ใครๆ ก็เคยชิน จนเมื่อถึงจุดหนึ่งอารมณ์ก็แย่ลงโดยไม่ทราบสาเหตุ เป็นไปได้มากว่าในขณะนี้การยึดเหนี่ยวทางจิตวิทยาเชิงลบของบุคคลนั้นได้ผล มีความเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์บางอย่างในอดีต เมื่อเห็น ได้ยิน หรือรู้สึกบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับเวลานั้น สมองก็ตอบสนองต่อสัญญาณ แม้ว่าในช่วงเวลาของเหตุการณ์ บุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักว่าเขาได้ยึดสภาพที่ไม่พึงประสงค์ไว้ และตอนนี้ในขณะที่รับสัญญาณก็ตอบสนองโดยไม่รู้ตัว

การจะยึดเหนี่ยวจิตใจ ไม่จำเป็นจะต้องอยากได้มันอย่างมีสติ ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ที่มีท่วงทำนองตั้งแต่วันแรกที่บ่งบอกถึงการถ่ายโอนความรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนั้นไปยังดนตรีโดยไม่สมัครใจ การทอดสมอโดยไม่รู้ตัวเกิดขึ้นได้สองวิธี:

• ซ้ำบ่อย. มันเหมือนกับที่พาฟลอฟเรียกว่ารีเฟล็กซ์
• ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง. ยิ่งแข็งแกร่ง ปฏิกิริยาก็จะยิ่งคงที่เร็วขึ้น เช่น ในสมัยเรียน จะจดจำข้อมูลที่น่าสนใจได้เร็วขึ้น อารมณ์ก็เหมือนกัน ยิ่งแข็งแกร่ง สมอเรือก็ปรากฏเร็วขึ้น

สมอมีสติ

ด้วยการทำความเข้าใจวิธีการทำงาน คุณสามารถเสริมสร้างและกระตุ้นสภาวะทางอารมณ์ที่จำเป็นในตัวคุณอย่างมีสติ คำถามเกิดขึ้น: เหตุใดจึงจำเป็น ความจริงก็คือจุดยึดทางจิตวิทยาเป็นตัวกระตุ้นทรัพยากรภายในของร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เมื่อรู้สึกว่ากำลังอ่อนแอและพลังงานลดลง และมีความคิดแย่ๆ ครอบงำ การเปิดจุดยึดเชิงบวกสามารถช่วยเปลี่ยนอารมณ์และออกจากสภาวะนี้ ท้ายที่สุด หลายคนรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะหนีจากความคิดแย่ๆ แล้วเปลี่ยนไปทำสิ่งดีๆ

สมอสามารถให้ความแข็งแกร่ง ปรับปรุงอารมณ์ ฟื้นฟูความสนใจที่จางหายไป เพิ่มความมั่นใจในตนเอง และรับมือกับความหวาดกลัว

สมอคืออะไร

นักจิตวิทยาแยกแยะจุดยึดหลายประเภท:

1. ภาพ. นี่คือสัญญาณภาพ ตัวอย่างเช่น ทุกครั้งที่คุณสวมชุดที่งดงาม คุณต้องกอดและจูบผู้ชาย หลังจากนั้นไม่นาน เขาจะพัฒนาอารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับเสื้อผ้าเหล่านี้ และเมื่อเห็นเธอ ความปรารถนาก็จะปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองคำขอของผู้หญิงคนนั้น ตัวอย่างนี้สามารถจำแนกได้ว่าเป็นจุดยึดทางจิตวิทยาสำหรับผู้ชาย ซึ่งผู้หญิงใช้สำเร็จ
2. ออดิโอ. สมอดังกล่าวเกี่ยวข้องกับเสียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับท่วงทำนอง ใช้ในช่วงเดทแสนโรแมนติกได้ด้วยการวางดนตรีประกอบดั้งเดิม ในกรณีนี้ ความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ของการตกหลุมรักจะยึดติดอยู่กับเสียงเพลงและจะถูกจดจำตลอดเวลาเมื่อได้ฟัง
3. ไคเนสแตติก. ที่นี่สัมผัสใด ๆ ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น ในช่วงเวลาของประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง จำเป็นต้องสัมผัสส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น บีบใบหูส่วนล่างหรือคว้าข้อมือของคุณ สถานที่นั้นไม่สำคัญ ครั้งหน้าเมื่อทำการกระทำนี้ซ้ำ ความรู้สึกที่เคยเกิดขึ้นก็จะเกิดขึ้นอีกครั้ง
4. ดมกลิ่น. สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณทางอารมณ์ที่ทรงพลังมาก การยึดเหนี่ยวจิตใจสำหรับผู้ชายสามารถทำได้ ตัวอย่างเช่น หากใช้กลิ่นหอมแบบเดียวกันบนเตียง กลิ่นนี้จะทำให้คุณอารมณ์ดี

วิธียึดเหนี่ยวจิตใจ - ขั้นแรก

1. จำเป็นต้องกำหนดสถานการณ์ที่ต้องการทรัพยากรเพิ่มเติม
2. เข้าใจว่าคุณต้องการอารมณ์แบบไหน เช่น ตอนทำข้อสอบ อยากมั่นใจมากขึ้น
3. เพื่อให้แน่ใจว่าจำเป็นต้องใช้แหล่งข้อมูลนี้ คุณต้องถามตัวเองว่า: "ถ้าฉันมีอารมณ์นี้ ฉันจะใช้มันอย่างแน่นอนหรือไม่" หากคำตอบเป็นบวก คุณสามารถไปยังข้อถัดไปได้
4. พยายามจำสถานการณ์ที่ความรู้สึกนี้เคยสัมผัสให้ชัดเจน

ซ้อม

1. กำหนดว่าจะใช้จุดยึดทางจิตวิทยาแบบไหนเพื่อกระตุ้นให้เกิดภาวะนี้ในอนาคต อาจเป็นภาพเดียวหรือหลายภาพพร้อมกันก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นภาพ ทำนอง และสัมผัส ส่วนใหญ่มักจะมีการใช้สมอไคเนสแตติก เนื่องจากสามารถทำซ้ำได้ง่ายในทุกสถานการณ์ และทำได้โดยมองไม่เห็น แต่จุดยึดที่แข็งแรงที่สุดมักจะเกี่ยวข้องกับหลายประเภทพร้อมกัน: เสียง สนับสนุนด้วยภาพและการเคลื่อนไหว
2. สัญญาณที่เลือกต้องทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเพื่อพัฒนาทักษะ ประเด็นคือสมอจะทำงานถ้าทำซ้ำเหมือนครั้งแรก

การติดตั้ง

1. หลังจากซ้อมผู้ประกาศข่าว คุณต้องเข้าสู่สภาวะที่ต้องการให้ได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องไปที่อื่นและจำสถานการณ์ที่อารมณ์ที่ต้องการแสดงออกอย่างชัดเจนที่สุด ตัวอย่างเช่น ในกรณีของความมั่นใจ คุณต้องจำเหตุการณ์ที่คุณรู้สึกมั่นใจในตนเองอย่างเต็มที่ และรู้สึกให้หนักแน่นที่สุด จำรายละเอียดทั้งหมดของเหตุการณ์นั้นไว้ เสียงในขณะนั้นคืออะไร ใครอยู่ใกล้และแสดงออกอย่างไรในร่างกาย อารมณ์ต้องเต็มที่
2. ในช่วงเวลาที่ความทรงจำถึงขีดสุด คุณต้องตั้งสมอที่ซ้อมไว้ จำเป็นต้องอยู่ในสถานะนี้เป็นระยะเวลาหนึ่งแล้วออกจากนั้นอย่างราบรื่น
3. หลังจากนั้นต้องดูก่อนว่าอารมณ์นั้นยึดเหนี่ยวหรือเปล่า ในการทำเช่นนี้ สัญญาณจะถูกเล่นอีกครั้ง และหากไม่รู้สึกถึงสถานะที่ต้องการ คุณต้องกลับไปที่ย่อหน้าก่อนหน้า
4. หลังจากติดตั้งสำเร็จ คุณสามารถดำเนินการตรวจสอบขั้นสุดท้ายได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจินตนาการถึงช่วงเวลาที่สถานการณ์ใกล้เข้ามาซึ่งคุณต้องการสมัครสมอ ตัวอย่างเช่นก่อนการสอบความวิตกกังวลเริ่มเพิ่มขึ้นหัวใจเต้นแรงขึ้นมีเหงื่อออก จำเป็นต้องรู้สึกถึงจุดยืนนี้ จุ่มตัวเองลงในนั้น แล้วใช้สมอที่ตั้งขึ้น

วิธีกำจัดจุดยึดทางจิตใจ

บางครั้งคุณต้องกำจัดสมอ. ท้ายที่สุดมันอาจจะไม่เป็นบวกเสมอไป คุณสามารถตั้งค่าสัญญาณที่ไม่เหมาะสม เป็นอันตราย และไม่จำเป็นโดยไม่รู้ตัว สำหรับสถานการณ์ดังกล่าว มีวิธีการที่คุณสามารถลบจุดยึดที่ไม่จำเป็นได้ คุณสามารถใช้ในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• เห็นเจ้านายแล้วหงุดหงิด
• สถานที่นี้ทำให้ฉันเศร้าเพราะความทรงจำเชิงลบที่เกี่ยวข้อง;
• ฟังเพลงนี้น้ำตาจะไหล

วิธีนี้ใช้ได้ดีกับปฏิกิริยาดังกล่าว: ความปรารถนา ความโกรธ การระคายเคือง หรือความไม่แยแส

เทคนิคการยุบสมอ

1. จำเป็นต้องกำหนดสมอที่คุณต้องการกำจัด นี่อาจเป็นสถานการณ์บางอย่างในระหว่างที่เกิดปฏิกิริยาที่ไม่ต้องการซ้ำๆ
2. จำสถานการณ์ฟันเฟืองและผู้ประกาศข่าว
3. สถานการณ์ที่มีสถานะทรัพยากรนั้นถูกจดจำและยึดเหนี่ยวด้วย แต่อยู่ที่อื่น อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถชกด้วยมือเดียวสำหรับสถานะแรก และใช้อีกมือหนึ่งชกสำหรับมือที่สอง
4. ปล่อยจุดยึดสองตัวพร้อมกันและค้างไว้อย่างน้อยหนึ่งนาที ตัวอย่างเช่น กำปั้นทั้งสองกำแน่น
5. ลองนึกภาพสถานการณ์อีกซักพักปฏิกิริยาต่อคุณไม่ชอบและทดสอบความรู้สึกตอนนี้
6. ถ้าอารมณ์ยังเกิดขึ้น ให้ทำขั้นตอนที่ 2 และ 3 ซ้ำ
7. จากนั้นตรวจสอบความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของผู้ประกาศข่าวได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องถามตัวเองว่า: "การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถทำร้ายฉันได้หรือไม่"
8. ถ้าคำตอบคือใช่ คุณต้องกลับไปที่ย่อหน้าที่สามและเพิ่มอารมณ์ที่ต้องการ

ช่วยเหลือความสัมพันธ์

ผู้หญิงหลายคนสนใจคำถามว่าทำอย่างไรถึงจะยึดเหนี่ยวจิตใจผู้ชายได้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือสัญญาณจลนศาสตร์หรือสัมผัสในเวลาที่เหมาะสม ความเร็วในการวางสมอนั้นขึ้นอยู่กับว่าประสบการณ์ทางอารมณ์ที่พันธมิตรจะได้รับในขณะนั้นเป็นอย่างไร ดังนั้นคุณต้องอดทนและไม่ต้องกังวลกับความจริงที่ว่าเทคนิคไม่ทำงานในครั้งแรก

• ก้าวแรก. จำเป็นต้องเลือกช่วงเวลาที่ผู้ชายอารมณ์ดีหรืออารมณ์ที่เหมาะสม
• ขั้นที่ 2 คุณต้องบังเอิญสัมผัสสถานที่ที่เลือกไว้ล่วงหน้า เช่น เอามือปิดฝ่ามือตัวเองหรือคว้าข้อมือ เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ คุณสามารถกระซิบสิ่งที่น่าพอใจในหูของคู่ของคุณ
• ขั้นตอนที่สาม. ตอนนี้คุณต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้หลาย ๆ ครั้ง แต่มักจะเป็นช่วงเวลาที่ผู้ชายมีอารมณ์ที่ถูกต้อง
• ขั้นที่สี่. หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง รัฐจะยึดและคุณสามารถคืนพันธมิตรให้อยู่ในสถานะที่ต้องการได้สำเร็จเมื่อจำเป็น

รู้วิธีวางจุดยึดทางจิตวิทยาคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย ท้ายที่สุด ตอนนี้คุณสามารถจัดการกับเงื่อนไขเชิงลบได้สำเร็จ กฎหลักคือการสังเกตเสมอและในทุกขนาด และอย่าใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อทำร้ายผู้อื่น