เราแต่ละคนต้องการพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์ เช่น ตื่นเช้า ออกกำลังกาย อาบน้ำในตอนเช้า กินผลไม้เพื่อสุขภาพให้มากที่สุด … สถานการณ์ที่คุ้นเคย ใช่ไหม ด้านล่างนี้ เราจะพิจารณาแนวคิดต่างๆ เช่น จิตตานุภาพ จิตวิทยาของการพัฒนาบุคลิกภาพและแรงจูงใจ แนวคิดเหล่านี้แม้ว่าจะใกล้เคียงกันแต่ก็ไม่เหมือนกัน
ทดสอบพลังใจ
เราขอนำเสนอการทดสอบสั้นๆ ง่ายๆ เกี่ยวกับความมุ่งมั่น อ่านคำถามแล้วตอบในใจ
1. คุณทำงานที่น่าเบื่อทันทีหรือไม่
2. ไม่ชอบทำอะไรง่ายๆ ได้ไหม
3. คุณสามารถสงบอารมณ์ในกรณีที่เกิดความขัดแย้งและค้นหาว่าใครถูกและใครผิด?
4. คุณอดอาหารได้นานไหม
5. คุณตื่นเช้าถ้าคุณตัดสินใจได้ไหม
6. คุณตอบกลับข้อความบนโซเชียลมีเดียทันทีหรือไม่
7. คุณจะใช้ยาที่น่ารังเกียจที่คุณกำหนดหรือไม่
8. คุณรักษาคำพูดเสมอหรือไม่
9. คุณทำให้มันง่ายสำหรับการเดินทาง?
10. คุณมีกิจวัตรประจำวันไหม
แต่ละคำตอบบวก ให้ 1 คะแนน หากคุณได้คะแนนมากกว่า 5 คะแนน แสดงว่าคุณมีจิตตานุภาพ ถ้าไม่เช่นนั้นก็หาข้อสรุป
จะพัฒนาพลังใจได้อย่างไร
การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ผลลัพธ์จะเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากความมุ่งมั่นและคาแรกเตอร์เป็นสิ่งสำคัญมาก บางคนอาจกล่าวได้ว่าไม่สามารถถูกแทนที่ได้ สิ่งสำคัญคือการถามคำถามนี้ในเวลาที่เหมาะสม จิตตานุภาพ จิตวิทยาการพัฒนาบุคลิกภาพ - คำเหล่านี้เป็นคำที่ทันสมัยมากในตอนนี้ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ คำเหล่านี้ว่างเปล่า
เมื่อกระทำการใดๆ บุคคลจะประเมินผลด้วยจิตใต้สำนึกตามเกณฑ์สองประการ:
- คุ้มมั้ย
- ทำเสร็จได้ไหม
อันแรกคือแรงใจ หากสถานการณ์เป็นประโยชน์ต่อเรา แน่นอน เราก็เต็มใจดำเนินการ ประการที่สองคือความเชื่อ ความแข็งแกร่ง นั่นคือ บุคคลสามารถกระทำการบางอย่างได้หรือไม่ - ไม่ว่าเขาจะมีความพากเพียร ทักษะ และความสามารถเพียงพอหรือไม่
ทำไมพึ่งแรงจูงใจอย่างเดียวไม่ได้
วันนี้คุณจะพบวรรณกรรมทางจิตวิทยามากมายที่ให้คำแนะนำและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มแรงจูงใจของคุณ อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ คำแนะนำดังกล่าวมีประโยชน์น้อย พวกเขาไม่ตอบคำถามว่าจะได้รับพลังใจจากที่ใด แรงจูงใจไม่ใช่ลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล ประการแรกคือความสุขที่เกิดจากคุณภาพของงานที่ทำหรือผลงานแอโรบิก
จะเกิดอะไรขึ้น อยากเปลี่ยนชีวิตดีที่สุด เราตัดสินใจออกกำลังกายทุกวัน คุณเข้าใจว่ามีประโยชน์ คุณได้รับแรงจูงใจ
คุณออกกำลังกายทุกเช้า เรียนรู้แบบฝึกหัดใหม่ๆ ด้วยความสนใจ พูดคุยกับเพื่อนของคุณ แรงจูงใจของคุณเติบโตขึ้น
ผ่านไปสองสามวัน ความกระตือรือร้นก็หมดไป การออกกำลังกายที่เพิ่งใหม่กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ ค่อยๆ คุณเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น กำลังใจกำลังจะหมดไป เป็นผลให้คุณหยุดออกกำลังกายทุกวันอย่างสมบูรณ์ คุณเข้าใจว่าสิ่งนี้มีประโยชน์และจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ
แรงบันดาลใจเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับธุรกิจใดๆ หลายปัจจัยมีอิทธิพลต่อแรงจูงใจที่แท้จริง ถ้าหิวหรือเหนื่อยตามลำดับและกำลังใจก็จะลดลง การสร้างจิตตานุภาพไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณพักผ่อนเต็มที่ แรงกระตุ้นก็จะเพิ่มขึ้น
วิธีพัฒนาพลังใจ. สี่กลยุทธ์ อันแรกคือสัญญา
ลองนึกภาพว่าคุณได้สนทนากับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน ศัตรู และคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน 10 กิโลภายใน 3 เดือนและพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ หากคุณสงสัยในตัวเองและไม่ต้องการคำพูดที่ดังๆ ให้บอกญาติและเพื่อนสนิทเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณ ทำตามสัญญาด้วยการกระทำ นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกในการฝึกจิตตานุภาพ
ผู้ที่สนใจในความคิดริเริ่มของคุณจะสนใจความสำเร็จของคุณอย่างแน่นอน เป็นกำลังใจให้คุณ ขอให้คุณโชคดี ระหว่างทางก็จะเจอศัตรูที่คาดหวังให้คุณล้มเหลวเท่านั้น
เป็นผลให้ คุณจะไม่ปรับความหวังของคนแรกและให้เหตุผลเพียงเพื่อให้ศัตรูกระจายความเน่าและเทโคลนใส่ตัวเอง สถานการณ์ที่ไร้สาระใช่มั้ย การกระทำเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อสัญชาตญาณการถนอมตนเองของคุณ การไม่ต้องการถูกขายหน้าจะตอกย้ำแรงจูงใจของคุณเพื่อความสำเร็จที่ดีขึ้น ภูมิปัญญาชาวบ้านเข้ามาในความคิดทันที - "กลยุทธ์แห่งความตาย": ไม่ว่าคุณจะทำตามหน้าที่และชนะ หรือแพ้ - คุณจะถูกทำลาย
นิสัยดี
กลยุทธ์แรกดูจะสุดโต่ง แต่ในความเป็นจริงมันจะให้ผล จะช่วยพัฒนาความพยายามในการก้าวไปในทิศทางที่จำเป็น ไม่เลวเลย มันจะเสริมกลยุทธ์หมายเลข 2
ตามกฎแล้ว เป้าหมายใด ๆ ก็ตามที่คุณทำได้ หากคุณไม่หยุดและทำอย่างสม่ำเสมอ หากคุณต้องการทดสอบความมุ่งมั่น ให้บังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์กับคุณในอนาคตเป็นประจำ คุณสามารถพัฒนานิสัยเชิงบวก - ออกกำลังกายตอนเช้า, จ็อกกิ้ง
ขอเล่าเรื่องหน่อยนะครับ ฮีโร่และนักสำรวจแห่งแอฟริกา เฮนรี่ มอร์ตัน สแตนลีย์ ตั้งกฎให้โกนหนวดทุกวัน ไม่ว่าเขาจะอยู่ที่ไหน ในวันหยุด ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย ในป่า ในสภาพที่เหนื่อยล้าหรือหิวโหย การโกนหนวดทุกวันไม่ใช่นิสัยที่สำคัญโดยพื้นฐานของเขา แต่มันทำให้เขาสามารถรักษา "รูปลักษณ์ของมนุษย์" ความเยาว์วัย และอำนาจต่อหน้าเพื่อนฝูงได้ สิ่งนี้กระตุ้นให้เขาเตือนเขาว่างานหลักไม่ใช่การอยู่รอด แต่เป็นการพิสูจน์ว่าบุคคลต้องอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ เป็นการท้าทายธรรมชาติที่เป็นปฏิปักษ์ ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ว่าแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คนๆ หนึ่งจะต้องพบพลังใจที่จะคงความเป็นบุคคลไว้ได้
หากคุณทำสิ่งเดียวกันอย่างเป็นระบบ สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัย และคุณจะไม่ต้องบังคับตัวเอง หากคุณมักจะกระตุ้นตัวเองให้ลงมือทำ คุณจะสังเกตเห็นว่าความยากต่างๆ จะเอาชนะได้ง่ายขึ้น
บังคับเริ่ม
วิธีที่ดีในการเพิ่มแรงจูงใจคือการจัดลำดับความสำคัญของงานที่คุณต้องการทำแต่ไม่ต้องการทำ ลองนึกภาพว่าคุณมีงานรออยู่ข้างหน้า - ในการทำโครงการที่ยากลำบากในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน คุณต้องพบกับคนที่หยาบคายและไม่เป็นที่พอใจ ในท้ายที่สุด ล้างจานสกปรกหรือทำความสะอาดตู้กับข้าว ตามกฎแล้วกิจกรรมดังกล่าวทำให้เรามีความสุขเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม พวกเขาสนใจเราจากมุมมองที่ต่างออกไป อะไรจะเสริมความแข็งแกร่งให้กับจิตตานุภาพได้ในสถานการณ์เช่นนี้
ถ้าเรื่องนี้ยากและน่าสนใจสำหรับเรา เรายินดีที่จะเริ่มดำเนินการ ในกรณีนี้ เราถูกขับเคลื่อนด้วยความสนใจ เป็นผู้ที่กระตุ้นเราให้ดำเนินการ หากกรณีนี้ไม่เป็นที่สนใจของเรา ดังนั้นจึงควรใช้ความพยายามอย่างเต็มใจ คำถามถูกถาม: "แล้วเหตุใดจึงรอจนกว่าอำนาจเจตจำนงจะ "เปิด" ภายใต้สภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยหากทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ล่วงหน้า? แรกๆ จะเป็นภาระในการทำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ กับเรา แต่นี่เป็นเกณฑ์หลักที่ใครจะตัดสินได้เจตจำนงอ่อนแอ
กีฬา
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาพลังใจของคุณคือการเล่นกีฬา กีฬาไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายบางอย่างเท่านั้น แต่ยังหมายถึงความสำเร็จด้วย จำสโลแกนที่ลืมไปนานว่า “เร็วเข้า! ข้างบน! แข็งแกร่งขึ้น! . กีฬาไม่ได้เป็นเพียงการแข่งขันกับคู่ต่อสู้ของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นการทดสอบเจตจำนงและแรงบันดาลใจของคุณด้วย ไม่สำคัญว่าจะเป็นประเภทไหน: ฟุตบอล เทนนิส ยกน้ำหนัก หรือกรีฑา ไม่ว่าในกรณีใด คุณสร้างสิ่งอำนวยความสะดวกให้ตัวคุณเองโดยมีเป้าหมายเพื่อบรรลุผลในเชิงบวก และพยายามทำให้สำเร็จด้วยวิธีการทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ความสำเร็จสามารถขัดขวางได้โดยความเหนื่อยล้า การสูญเสียความสนใจ และความล้มเหลว ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อพยายามทุกวิถีทางรวมถึงพลังใจ! แต่ลองนึกดูว่าชัยชนะที่รอคอยมายาวนานจะเป็นอย่างไร! ดีกว่าที่จะเอาชนะความล้มเหลวและความผิดหวังในการแข่งขันมากกว่าในชีวิตจริง - โดยการลองผิดลองถูก
อย่ารอช้า
ดูแลตัวเองให้ดี ไปเล่นกีฬา! เริ่มต้นด้วยการวิ่งตอนเช้า จะช่วยให้คุณบันทึกความสำเร็จและตั้งเป้าหมายใหม่ได้! และสุดท้าย ก่อนที่คุณจะให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง ให้คิดถึงคำถามที่ว่างานนี้เป็นไปได้สำหรับคุณหรือไม่ เมื่อพูดกับตัวเองว่า “ทำได้” ให้จริงใจกับตัวเอง รักษาสัญญาโดยไม่ผิดคำ!
พัฒนาจิตตานุภาพอย่างไร? อย่าปล่อยไว้จนทีหลัง - ลงมือเลย!ตามกฎแล้ว เรามักจะเลื่อนการต่อสู้กับนิสัยแย่ๆ ของเราออกไป เลิกบุหรี่ กินน้อยลง เล่นกีฬาเพื่อวันหลัง พรุ่งนี้ วันมะรืนนี้ เรามักจะพูดกับตัวเองว่า"จะเริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้ เป็นต้น" และทุกวันเราหลอกลวงตัวเอง หลายคนกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะพัฒนาพลังใจในตัวเองได้อย่างไร มาดูเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณผ่านงานที่ยากลำบากนี้ไปได้
ทำในสิ่งที่คุณต้องการ
ไม่ว่าทัศนคตินี้จะดูแปลกแค่ไหน แต่ในความเป็นจริง ทัศนคตินี้สามารถช่วยให้เอาชนะความไม่แยแสและพัฒนาคุณสมบัติที่เข้มแข็งเอาแต่ใจได้ จำสิ่งที่ไม่ต้องการได้ เช่น ทำความสะอาดบ้าน ล้างจาน ทิ้งขยะ อย่ารอช้าถึงพรุ่งนี้ มิเช่นนั้นความกังวลของวันพรุ่งนี้จะเพิ่มทวีคูณ เรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ และหลังจากนั้นไม่กี่เดือน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก
การวิ่งจะทำให้คุณไม่เพียงแค่มีรูปร่างที่ดีเท่านั้น และจะส่งผลดีต่อสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และยิ่งไปกว่านั้น มันจะเป็นคำตอบที่ยอดเยี่ยมสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการฝึกจิตตานุภาพ หากต้องการวิ่ง คุณต้องตื่นแต่เช้า เตรียมตัวให้พร้อม ไปที่สวนสาธารณะหรือสนามกีฬา วิ่งประมาณ 8 กิโลเมตร และเชื่อฉันเถอะว่าคุ้มค่ากับความพยายาม ไม่ว่าคุณจะมองไปทางด้านข้างและรอยยิ้มเยาะเย้ยของผู้สัญจรไปมาในที่อยู่ของคุณอย่าใส่ใจ พวกเขาเข้าใจว่าคุณทำได้ดีมาก
คิดถึงการพัฒนาตนเอง
งานอดิเรก: เย็บปักถักร้อย เรียนภาษาต่างประเทศ โหราศาสตร์ - จะช่วยเสริมสร้างพลังใจเท่านั้น ผู้ที่ประสบความสำเร็จในธุรกิจใด ๆ ได้ใช้ความพยายามอย่างมาก ทำไมคุณไม่เริ่มทำในสิ่งที่คุณรักด้วยล่ะคุณทำไม่ได้เหรอ? หาคนที่จะให้คุณสนับสนุน
การจัดระเบียบตนเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จิตตานุภาพของบุคคลนั้นได้รับการพัฒนาอย่างแม่นยำด้วยความช่วยเหลือ หากคุณไม่สามารถทำกิจกรรมร่วมกันได้ ให้บังคับตัวเองให้เขย่าเบา ๆ ในตอนเช้า ลองไปที่โรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกาย ชั้นเรียนจะรวบรวมคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน พัฒนาทักษะพิเศษของคุณ และนี่คือก้าวแรกสู่ความสำเร็จ! หาคนที่มีความมุ่งมั่น สื่อสารกับพวกเขา ขอการสนับสนุน แล้วคุณจะมีคนคอยดูแล!
“มอสโกไม่ได้สร้างเสร็จในทันที!” - แน่นอนว่าเราแต่ละคนเคยได้ยินสุภาษิตรัสเซียโบราณ อันที่จริงมันพูดเพื่อตัวเอง อย่าเกินความสามารถของคุณ อย่าสร้างแผนยิ่งใหญ่ในทันที ความล้มเหลวในการทำเช่นนี้สามารถทำลายความมั่นใจในตนเองของคุณได้ บรรลุเป้าหมายอย่างมีสติและค่อยๆ เราหวังว่าในบทความเราจะสามารถตอบคำถามเกี่ยวกับการพัฒนาพลังใจได้
