วิกฤตชีวิตไตรมาส - คำอธิบาย สัญญาณ และวิธีเอาชนะ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

เด็กทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นผู้ใหญ่โดยเร็วที่สุด แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเวลาที่รอคอยมานานมาถึง? เวลาที่ไร้กังวลอยู่ข้างหลังเรา และข้างหน้าคือหน้าที่ ความรับผิดชอบ การทดสอบความสามารถของตนเองไม่รู้จบ คำว่า "จำเป็น" และ "ควร" มีรากฐานมาจากพจนานุกรม คนๆ หนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ภายใต้ความหวัง หลงทางและสูญเสีย นักจิตวิทยาเรียกภาวะนี้ว่าวิกฤตในช่วงไตรมาส ในบทความนี้ เราจะมาทำความรู้จักกับคำอธิบาย สาเหตุ และวิธีที่จะเอาชนะปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้

รายละเอียด

วิกฤตควอเตอร์ไลฟ์ครอบคลุมระยะเวลาตั้งแต่ 20 ถึง 35 ปี บางครั้งการเริ่มต้นก็เกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนผ่านของวัยรุ่นไปสู่วัยผู้ใหญ่ บุคคลต้องเผชิญกับทางเลือกที่จริงจัง ไปทางไหนต่อ? อะไรสำคัญกว่ากัน: การตระหนักรู้ในตนเองหรือชีวิตส่วนตัว? คำถามเหล่านี้ทำให้เกิดความสับสน สับสน กลัว หงุดหงิด

ใช้คำว่า "วิกฤตไตรมาส" ครั้งแรกในหนังสือชื่อเดียวกันในปี 2544 และจัดทำขึ้นโดยเปรียบเทียบกับวิกฤตวัยกลางคน ผู้เขียนเป็นผู้หญิงอเมริกันอายุ 25 ปีสองคนคือ Abby Wilner และ Alexandra Robbins ซึ่งทำงานในนิตยสาร New Yorker พวกเขามีประสบการณ์คล้ายกันในเวลาเดียวกัน

การศึกษาสภาพจิตใจเริ่มต้นโดย Eric Erickson ในช่วงทศวรรษ 90 เขาเสนอแนวคิดของวิกฤตแปดประการที่บุคคลมักเผชิญในระหว่างการพัฒนา ประการแรกคือ “วิกฤตการณ์ใกล้ตัว” นักจิตวิทยากล่าวไว้ว่า คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 25 ปี ต่างก็กระตือรือร้นที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ "เข้มข้น" เป็นพิเศษ ในกรณีของความล้มเหลวในพื้นที่ส่วนบุคคล ความรู้สึกเหงาและภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้น พวกมันส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตมนุษย์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทำให้เกิดความไม่สมดุลในตัวพวกมัน

สัญญาณ

นอกจากอารมณ์ซึมเศร้าแล้ว รายการสัญญาณของวิกฤตชีวิตยังมีปรากฏการณ์อื่นๆ ด้วย ช่วย "วินิจฉัย" ได้อย่างแม่นยำ

• ฉันอยากจะทำอะไรบ้าๆ ตัวอย่างเช่น เนื่องจากความกดดันของกิจวัตรประจำวัน มีความต้องการที่จะทิ้งทุกอย่างและไปอินเดีย อาศัยอยู่ในอาศรม แต่มีข้อสงสัยว่าสิ่งนี้จะนำมาซึ่งความสุขและเสรีภาพหรือไม่ และถ้านี่เป็นความผิดพลาด เป็นไปได้ไหมที่จะกลับไปสู่ชาติที่แล้ว? หรือคุณควรตัดสินใจอย่างอื่นดี…
• ทรมานกับความคิดถึงในสมัยเรียนและสมัยเรียน พวกเขาไร้กังวลอย่างแท้จริง คำถามที่ยากที่สุดคือจะใส่ชุดอะไรไปงานพรอม และตอนนี้มีคนรู้สึกว่าเขาติดอยู่ระหว่างวัยเด็กกับวัยผู้ใหญ่ชีวิต. มีเพียงความทรงจำเท่านั้นที่สามารถทำให้สถานการณ์นี้สดใสขึ้นได้ แต่หลังจากนั้นความขมขื่นของความสิ้นหวังยังคงอยู่
• ความคิดเรื่องงบประมาณมันน่ากลัว การเริ่มต้นของวัยผู้ใหญ่มาพร้อมกับความรับผิดชอบทางการเงิน การชำระค่าสาธารณูปโภค อาหาร ความบันเทิง การขนส่ง และสิ่งอื่น ๆ ต้องใช้การคำนวณอย่างรอบคอบและรอบคอบ และคนๆ หนึ่งมักจะไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้
• จู่ๆ ก็กลัวความล้มเหลว ที่มหาวิทยาลัย มีความเป็นไปได้ที่จะข้ามการสัมมนา สอบใหม่ และเปลี่ยนคณะในกรณีที่เลือกผิดพลาด ชีวิตผู้ใหญ่ไม่ได้ให้สัมปทานดังกล่าว จำเป็นต้องดำเนินการอย่างเด็ดขาดและแน่นอนว่าต้องเลือกเพียงครั้งเดียวและถูกต้อง นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัว
• เบื่อเพื่อนแล้ว การพักผ่อนในคลับกับบริษัทที่มีเสียงดังจะไม่ใช่ความคิดที่น่าดึงดูดอีกต่อไป ผู้คนจำนวนมากขึ้นต้องการใช้เวลาช่วงเย็นคนเดียว มิตรภาพกำลังอ่อนลง มีความเข้าใจผิด
• กดขี่ความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม เมื่อตอนเป็นเด็ก ชีวิตผู้ใหญ่ดูประสบความสำเร็จ น่าสนใจ และมีความสำคัญ แต่ในความเป็นจริง ทุกอย่างกลับกลายเป็นแตกต่างออกไป การทำให้สถานการณ์มืดมนคือความสำเร็จของเพื่อนฝูง

การมีป้ายอย่างน้อยหนึ่งป้ายเป็นสัญญาณเตือน ต้องหาสาเหตุของความซบเซาทางจิตใจที่เริ่มขึ้น

เหตุผล

วิกฤตชีวิตก็เหมือนกับปรากฏการณ์อื่นๆ ที่มีต้นกำเนิด ในหมู่พวกเขา ผู้เชี่ยวชาญระบุสามสิ่งหลัก:

• พ่อแม่กดดัน. พวกเขามีอายุมากกว่า และฉลาดกว่า มีประสบการณ์มากกว่า และมองการณ์ไกลกว่า พวกเขาเป็นผู้มีอำนาจเด็ดขาด แต่ความกังวลของพวกเขาไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป เด็ก,เมื่ออยู่ในวัยผู้ใหญ่แล้ว เขาพยายามปรับความคาดหวังของผู้ปกครอง การทำเช่นนี้เขาละเลยความปรารถนาและแนวทางของเขาเอง
• พื้นที่ข้อมูล. ชีวิตเสมือนจริงได้นำผู้คนเข้ามาใกล้มากขึ้น ตอนนี้ โดยไม่ต้องออกจากบ้าน คุณสามารถค้นหาว่าเพื่อนบ้านของคุณเดินทางไปที่ใด พวกเขามอบรถประเภทใดให้เพื่อนร่วมชั้น และเพื่อนสมัยเด็กมีเด็กกี่คน เมื่อได้รับข้อมูลในลักษณะนี้ จิตใต้สำนึกจึงเปิดโปรแกรมเปรียบเทียบโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า ไม่พอใจกับชีวิตของตัวเอง
• ความเชื่อผิดๆ สังคมและสื่อเป็นแบบแผนของความสำเร็จบางอย่าง ตามกฎแล้วการวัดที่นี่คือรายได้วัสดุ บ่อยครั้งสิ่งนี้ไม่เพียงแค่ทำให้เกิดวิกฤตในช่วงไตรมาสเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาที่ด้อยกว่าในเด็กอายุ 30 ปีด้วย ความเชื่อที่ผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือโชคลาภทางการเงินสามารถ "รวมกัน" ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามและความสามารถ และเมื่อความคาดหวังที่ไม่สมจริงมาปะทะกับความเป็นจริง วิกฤตจะรู้สึกรุนแรงที่สุด

นักจิตวิทยาบางคนเชื่อมโยงแนวคิดเรื่องวิกฤตชีวิตในช่วงไตรมาสกับรุ่น Y คนเหล่านี้คือคนหนุ่มสาวที่เกิดหลังปี 1981 พวกเขาจงใจชะลอการเปลี่ยนไปสู่วัยผู้ใหญ่โดยอยู่ในบ้านของผู้ปกครองให้นานที่สุด

เฟส

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกรีนิช (ลอนดอน) โอลิเวอร์ โรบินสันศึกษากลไกของวิกฤตชีวิตในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ตามที่พวกเขากล่าวปรากฏการณ์นี้มักจะไม่เกินสองปีและจบลงด้วยผลลัพธ์ที่เป็นบวก บุคคลทราบถึงปัญหาและหลังจากพิจารณาหลายทางเลือกแล้ว ก็หาทางแก้ไขที่เหมาะสม ในช่วงเวลานี้ เขาต้องผ่านวิกฤตสี่ช่วงชีวิต:

• ในตอนแรก คนหนุ่มสาวรู้สึกสิ้นหวังและถูกผลักดันเข้าสู่กรอบการทำงานหรือความสัมพันธ์ส่วนตัว แต่ถึงจะว่างแต่ก็ไม่โล่งใจ
• ในช่วงที่สองของวิกฤตชีวิต ความเข้าใจถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น บุคคลไม่ต้องทนทุกข์อีกต่อไป แต่สำรวจโอกาสตามความสนใจของเขา นั่นคือเขาเริ่มมองหาเส้นทางการพัฒนาของตัวเอง สิ่งที่เขาทำได้และที่สำคัญที่สุดคืออยากทำ
• ในระยะที่สาม บุคคลจะเข้าสู่การปรับโครงสร้างชีวิตของเขา การทำเช่นนี้ เขาต้องกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น และแก้ไขระบบค่า
• และสุดท้าย ในช่วงสุดท้ายของวิกฤตชีวิต แนวทางและพันธสัญญาใหม่กำลังถูกรวมเข้าด้วยกัน

แม้จะมีความซับซ้อนของกระบวนการ นักวิจัยโรบินสันมั่นใจว่าจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ทางเดินของเส้นทางนี้เป็นหนึ่งในการเชื่อมโยงสำคัญในการพัฒนาตนเองของแต่ละบุคคล

จะเอาชนะได้อย่างไร

อย่างไรก็ตาม กระบวนการอาจล่าช้าในบางกรณี ทั้งนี้เนื่องมาจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ สุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล สภาพความเป็นอยู่ สิ่งแวดล้อม และอื่นๆ มีคำถามที่สมเหตุสมผลเกิดขึ้น: "จะเอาชนะวิกฤตหนึ่งในสี่ของชีวิตได้อย่างไร" ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้มีคำแนะนำที่เป็นสากล เมื่อใช้สิ่งเหล่านี้ คุณสามารถผ่านช่วงเวลานี้ได้อย่างรวดเร็ว ไม่เจ็บปวด และให้ผลกำไรมากที่สุด

อย่าโยงคำว่า "ควร" กับอายุ

นี่ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของรุ่นน้อง ตามแบบแผนทางสังคมและภายใต้แรงกดดันจากผู้สูงอายุ คนๆ หนึ่งกลัวความไม่ลงรอยกัน เขาเชื่อว่าตัวเองใช้ชีวิตผิดพลาด ควรทำมากกว่าเดิม เหนือกว่าสังคม … จะรับมือกับวิกฤตไตรมาสชีวิตในกรณีนี้ได้อย่างไร

อันที่จริงแล้ว หากทุกอย่างเปลี่ยนไปจากเดิม นี่หมายถึงระบบค่านิยมที่แตกต่างกันเท่านั้น ดังนั้นอย่าเร่งรีบจนสุดขั้ว ความรู้สึกไร้ความหมายผลักดันให้บุคคลทำผื่น: ความขัดแย้งและการซื้อที่ไม่จำเป็น คุณต้องรู้จักและเน้นความเป็นตัวของตัวเอง ความเด็ดเดี่ยวที่จะแสดงเพื่อสร้างพื้นที่ส่วนตัวที่สะดวกสบาย และการสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบก็จะลดลงอย่างดีที่สุด

ห้ามปิด

นักจิตวิทยาแนะนำอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตของไตรมาสแรกของชีวิตที่จะไม่ถอนตัวออกจากตัวเอง มันไม่มีประโยชน์และอาจให้ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่ง A. Robbins ยืนยันว่าผู้คนในสถานการณ์คล้ายคลึงกันมักประสบกับทุกสิ่งเพียงลำพัง จะฉลาดกว่าที่จะแบ่งปันกับเพื่อนหรือคนรุ่นก่อน วิกฤตของอายุเกิดขึ้นได้กับทุกๆ คน วินาที ดังนั้นจะต้องมีที่ปรึกษาที่ดีที่จะช่วยคุณเอาชนะภาวะนี้อย่างปลอดภัย

ไม่พร้อมกัน

ค่อย ๆ ปรับชีวิตให้ดีขึ้น คว้าหลายสิ่งในเวลาเดียวกันคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้เลย นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะทำผิดพลาดซึ่งจะยากและเจ็บปวดกว่าที่จะแก้ไข มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับความปรารถนาและไม่ตื่นตระหนก เอะอะที่จะดำเนินการทีละขั้น เริ่มทีละน้อย คุณต้องทำงานกับความเชื่อของคุณด้วย ทุกคนประสบความสำเร็จในรูปแบบต่างๆ สำหรับบางคนนั้นรวดเร็วและสั้น ในขณะที่สำหรับบางคนนั้นรวดเร็วและยาวนาน คุณไม่สามารถวัดทุกอย่างด้วยไม้บรรทัดเดียว บางครั้งก็ต้องใช้เวลา

ในวัฒนธรรม

ปรากฏการณ์วิกฤตไตรมาสหนึ่งไม่ได้ครอบคลุมเฉพาะในด้านจิตวิทยาเท่านั้น มันถูกสะท้อนอยู่ในศิลปะภาพยนตร์ ภาพยนตร์เรื่อง "The Graduate", "Transitional Age", "Paper Chase", "Lost in Translation", "Ghost World" และอื่น ๆ ทุ่มเทให้กับหัวข้อนี้ ในแต่ละภาพ วิกฤตอายุจะเล่นในรูปแบบดั้งเดิม: ตลกหรือละคร คุณสามารถติดตามปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้ได้ในละครทีวีเรื่อง "Girls" (2008) ตามกฎแล้วการเน้นนั้นอยู่ในขอบเขตส่วนตัวของตัวละคร แต่บริบทเชิงความหมายก็เหมือนกัน ไม่ว่าช่วงเวลาของวิกฤตในช่วงไตรมาสจะยากแค่ไหน ก็ยังมีประโยชน์และจำเป็นแม้กระทั่ง มันทำให้คนแข็งแกร่งขึ้น ฉลาดขึ้น ช่วยในการค้นหาเส้นทางของตัวเอง