วิธีกำจัดโรคประสาทด้วยตัวคุณเอง: จะทำอย่างไร, คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ร่างกายมนุษย์ต้องเผชิญกับผลกระทบที่เป็นอันตรายจากปัจจัยภายนอกและภายในทุกวัน สภาพร่างกายและอารมณ์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์หลายอย่างที่ส่งผลโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อสุขภาพและอารมณ์ของเขา บ่อยครั้งในช่วงชีวิตที่วางแผนไว้มีความล้มเหลว ช่วงเวลาวิกฤติ ภัยพิบัติทางจิตที่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของบุคคล และทำให้เขาเข้าสู่สภาวะทางจิตและอารมณ์ที่ไม่เสถียร สิ่งเร้าอันทรงพลังอย่างหนึ่งของระบบประสาทคือโรคประสาท มันคืออะไร? ทำไมเขาถึงปรากฏตัว? วิธีกำจัดโรคประสาทด้วยตัวเอง

แนวคิดเกี่ยวกับโรคประสาท

โรคประสาทเป็นโรคร้ายแรงของระบบประสาท มีลักษณะเฉพาะด้วยกระบวนการซึมเศร้า - ความเมื่อยล้าในจิตใจของมนุษย์เพิ่มความหงุดหงิดและถือเป็นโรคร้ายแรง การอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานานทำให้บุคคลแตกแยกบังคับให้เขาต้องจำนนต่ออันตรายอิทธิพลของปัญหาที่เขาประดิษฐ์ขึ้นและสถานการณ์ในชีวิตของเขาที่เกิดจากเขา

แต่จะกำจัดโรคประสาทครอบงำด้วยตัวเองได้อย่างไร? ท้ายที่สุด ขอบเขตอิทธิพลของมันขยายไปถึงการทำงานที่หลากหลายของร่างกายมนุษย์ สะท้อนถึงความตื่นตัวทางร่างกาย ความหงุดหงิดทางจิต นำไปสู่ความผิดปกติด้านประสิทธิภาพและโรคภัยต่างๆ

สาเหตุของการเกิดขึ้น

เงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการเกิดโรคนี้คืออะไร? เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดโรคประสาทด้วยตัวเองถ้ารากของปัญหาอยู่ในสาเหตุรากที่ซับซ้อนของการปรากฏตัวของมัน? โรคประสาทสามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์เช่นนี้:

• ความเครียด. ความเครียดอย่างต่อเนื่อง สถานการณ์อื้อฉาวเป็นประจำ ความตึงเครียดทางประสาท และการอยู่ใน "ขีดจำกัด" ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาไปสู่รูปแบบที่รุนแรงของความไม่สมดุลทางจิตใจและโรคประสาท
• ทำงานหนักเกินไป. การออกกำลังกายอย่างหนักหรือเป็นเวลานาน, การปฏิเสธที่จะพักผ่อนเป็นประจำเนื่องจากการทำงานและการเติบโตของอาชีพ, ความปรารถนามากเกินไปสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองในสาขาอาชีพและการไม่มีเวลาสำหรับการนอนหลับตามปกติจะกระตุ้นการพัฒนาของสภาวะคงที่ของความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้นในร่างกายซึ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้ นำไปสู่ความอ่อนล้าและสูญเสียกำลัง
• ความลุ่มหลง. มันเกิดขึ้นที่สถานการณ์ในชีวิตเกิดขึ้นหรือการกระทำที่ตรงกันข้ามกับความปรารถนาและแรงบันดาลใจของบุคคล เมื่อพิจารณาถึงความไม่เห็นด้วยกับสภาพนี้และการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง สติที่ขุ่นเคืองจึงกระตุ้นความหมกมุ่นอยู่กับช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์นี้และทำให้ตัวเองรู้สึกอย่างต่อเนื่องในอาการของโรคประสาทเฉียบพลัน

ดังนั้น ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของพยาธิสภาพนี้ที่เคยประสบกับความทุกข์ทรมาน ไม่ได้แสดงความคิดเห็นเพียงบางส่วน วิธีกำจัดโรคประสาทด้วยตัวคุณเอง? เพื่อตอบคำถามนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ธรรมชาติของอาการทางจิตที่ผิดปกติดังกล่าว

โรคประสาทแสดงออกอย่างไร

อาการผิดปกติของระบบประสาทที่อธิบายไว้มีหลายแง่มุม อาการของโรคประสาทไม่เพียง แต่ไม่พึงประสงค์ แต่ยังเต็มไปด้วยผลเสียต่อความสามารถในการทำงานและชีวิตปกติของบุคคล เกณฑ์หลักสำหรับการตัดสินใจของพวกเขาคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความเป็นอยู่ดังต่อไปนี้:

• นอนไม่หลับ นอนไม่หลับ หลับยาก
• ความรู้สึกตึงคงที่ทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกายในรูปของความฝืดของกล้ามเนื้อ
• หงุดหงิดมากขึ้น
• ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมากเกินไป ปฏิกิริยารุนแรงต่อแสง เสียงดัง เสียงรบกวน
• การเคลื่อนไหวของแขนขาโดยไม่สมัครใจ - กระตุกขาหรือนิ้ว แตะที่เท้าบนพื้น หรือเคลื่อนไหวประสาทโดยไม่รู้ตัว
• เหงื่อออกมากเกินไปและเหงื่อออกกะทันหัน
• พูดไม่ต่อเนื่อง พูดติดอ่าง และออกเสียงไม่ดี
• เพิ่มความอ่อนไหว เพิ่มความเสี่ยง กระตุ้นให้ร้องไห้บ่อย
• ตื่นตระหนกและฮิสทีเรีย
• คลั่งไคล้การกดขี่ข่มเหงหรือลางสังหรณ์ถึงสิ่งเลวร้ายที่จะเกิดขึ้น

ไม่สามารถกำจัดโรคประสาทได้ด้วยตัวเองเสมอไป เนื่องจากอาการเจ็บปวดและการเสียสมดุลทางจิตใจโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก ดังนั้นควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

อิทธิพลต่อระบบประสาทและสภาพจิตใจ

ความผิดปกติในรูปแบบของโรคประสาทไม่ใช่อาการที่ไม่เป็นอันตราย ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ก่อให้เกิดความเสียหายที่จับต้องได้ แสดงออกในความไม่สมดุลทางจิต ความเครียดทางอารมณ์ และพยาธิสภาพต่างๆ รูปแบบการดำรงอยู่ดังกล่าวป้องกันบุคคลจากการใช้ชีวิต ทำงาน เพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความผิดปกตินี้อย่างทันท่วงทีและพยายามกำจัดมันเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากไม่ได้ผลหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก

ผลที่ตามมาจากโรคประสาท

เมื่อพูดถึงผลที่ตามมาของพยาธิวิทยาที่อธิบายไว้ จำเป็นต้องสังเกตจุดวิกฤตสองจุดที่สำคัญที่โรคประสาทนำไปสู่ ประการแรก ระดับที่ถูกละเลยจากประสบการณ์ที่ตึงเครียดเป็นประจำ การทำงานหนักเกินไป ความเครียดจากการทำงาน และความไม่มั่นคงทางอารมณ์อย่างช้าๆ แต่แน่นอนว่านำไปสู่ความทุพพลภาพต่อไป เนื่องจากไม่มีบุคคลที่เพียงพอสามารถทำงานได้ตามปกติภายใต้สภาวะที่กดดันอย่างหนัก

ประการที่สอง ความไม่สมดุลและการก่อโรคของสุขภาพจิตนำไปสู่ความขัดแย้งที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นของเรื่องอื้อฉาวและการทะเลาะวิวาทกับญาติและเพื่อนฝูง และยังทำลาย microclimate ของสภาพแวดล้อมของบุคคลที่ทุกข์ทรมานความผิดปกติที่คล้ายกัน แต่จะกำจัดโรคประสาทครอบงำด้วยตัวเองได้อย่างไร

รักษาโรคประสาท

เพื่อขจัดโรคประสาทที่เป็นโรค บุคคลจะได้รับการบำบัดโรคที่ไม่พึงประสงค์บางขั้นตอน:

• การสะกดจิต - การจมเหยื่อของอาการทางประสาทเข้าสู่สภาวะมึนงงช่วยให้คุณมองลึกเข้าไปในถนนด้านหลังของสติของเธอและดึงสาเหตุของความกลัวและความกลัวที่ก่อให้เกิดความกังวลใจและอาการของสภาวะทางพยาธิวิทยาที่อธิบายไว้ ของสุขภาพ
• การฝึกอบรมอัตโนมัติ - ทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาและการตั้งค่าอิสระที่มุ่งพัฒนาความเชื่อมั่นที่แข็งแกร่งของบุคคลว่าไม่มีภัยคุกคามที่ทำให้เขาตื่นตระหนก วิธีนี้จะช่วยขจัดผู้ป่วยออกจากสภาวะความเครียดและขจัดโรคประสาทจากความเครียดที่มาพร้อมกัน ตัวอย่างเช่น ด้วยความกลัวที่จะตกงาน คุณสามารถตั้งค่าตัวเองให้เป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณค่า (คุณมีความน่าเชื่อถือ เป็นผู้บริหาร ขยัน และอื่นๆ) ตลอดจนการตั้งค่าที่คุณสามารถหางานที่ดีกว่าได้มาก
• การอาบน้ำเพื่อการบำบัด - คุณสมบัติแห่งการผ่อนคลายของน้ำและกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ของสมุนไพรลาเวนเดอร์ มิ้นต์ และพืชกลุ่มอื่นๆ เมื่อใช้อย่างเป็นระบบจะช่วยให้บุคคลฟื้นความสงบ ทรงตัว และฟื้นฟูจังหวะชีวิตตามปกติ ใช้ร่วมกับกระบวนการทางการแพทย์อื่นๆ

วิธีกำจัดโรคประสาท

วิธีการทางจิตวิทยาในการแก้ปัญหาอาการทางประสาทที่บรรยายไว้นั้นขึ้นอยู่กับวิธีการพื้นฐานสองวิธีในการจัดการกับพยาธิสภาพนี้

ประการแรกคือการขจัดความขัดแย้งที่ทำให้เกิดโรคประสาท ใดๆการรบกวนของระบบประสาทเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของเหยื่อ มันสามารถหยั่งรากลึกในวัยเด็กหรือเกิดขึ้นบนพื้นฐานของชีวิตปัจจุบันของบุคคลเนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยสำหรับเขา ทิศทางหลักของวิธีการนี้อยู่ในจิตบำบัดโดยมุ่งเป้าไปที่การแสดงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างความขัดแย้งกับปฏิกิริยาเฉียบพลันและรุนแรงที่ไม่ถูกต้องของเขาต่อความขัดแย้งนี้ซึ่งเกิดจากโรคประสาท เมื่อคนๆ หนึ่งเข้าใจทัศนคติที่ผิดๆ ของเขาต่อปัญหา ความอึดอัดก็จะหมดไป

เทคนิคที่สองคือการรักษาอาการของโรคประสาท การทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมายและเป็นระบบกับปัจจัยทางจิตของโรคที่เกิดขึ้น การกำจัดอย่างระมัดระวัง รวมถึงการรักษาในโรงพยาบาลจะช่วยกำจัดสภาวะสุขภาพที่ผิดปกติ

ยารักษาโรคประสาท

เมื่อพูดถึงยาที่ช่วยเร่งให้คนออกจากอาการประหม่า มียาหลักหลายประการ:

• "โคแอกซิล".
• "ลอราเฟน".
• "เม็กซิดอล".
• "เมลิปรามิน".
• "นอตตะ".
• "รีเลียม".
• "ฟีนาเซแพม".

ทั้งหมดมีฤทธิ์กดประสาทและช่วยให้ระบบประสาทเป็นปกติ ให้กินหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

โรคประสาทและความตึงเครียด

ทิศทางหลักที่มาพร้อมกับความรู้สึกประหม่าคือความตึงเครียด ความตื่นตระหนกและความกลัว เพื่อเอาชนะโรคประสาท คุณต้องเริ่มต่อสู้กับองค์ประกอบเหล่านี้

หากต้นเหตุของความผิดปกติของระบบประสาทเป็นภาวะเครียดเป็นประจำที่เกิดจากความสามารถในการทำงานที่มากเกินไปและการทำงานหนักเกินไป คุณควรทบทวนตารางการทำงานและกิจวัตรประจำวันของคุณ กิจกรรมของสมองที่เพิ่มขึ้น กระบวนการวิเคราะห์มากมายที่เกิดขึ้นระหว่างการปฏิบัติงาน เช่นเดียวกับความสนใจที่เพิ่มขึ้น สมาธิที่คงอยู่ และกิจกรรมทางจิตที่ถูกบังคับทำให้เกิดความตึงเครียดทางประสาท

เพื่อขจัดภาวะแทรกซ้อนดังกล่าว คุณต้องให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อน ปรากฏตัวในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น เดินเล่นก่อนนอน หลังเลิกงาน ฟุ้งซ่านจากความกังวลในชีวิตประจำวันด้วยความช่วยเหลือจากโรงละคร โทรทัศน์. หากคุณไม่สามารถกำจัดโรคประสาทได้ด้วยตัวเอง คำแนะนำของนักจิตวิทยาในฐานะผู้เชี่ยวชาญในด้านสภาวะทางจิต-อารมณ์ของบุคคลนั้น จะช่วยให้คุณพ้นจากความเครียดที่ซบเซาได้

โรคประสาทและความกลัว

พยาธิสภาพที่ร้ายแรงพอๆ กันคือความประหม่าที่เกิดจากความรู้สึกกลัวอย่างต่อเนื่อง สาเหตุของการปรากฏอาจแตกต่างกันมาก ความกลัวเป็นกลไกที่ทรงพลังที่สุดของจิตสำนึกของมนุษย์ เช่นเดียวกับเกณฑ์ในการอนุรักษ์ตนเอง แสดงให้เห็นในปริมาณที่พอเหมาะช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์หลายอย่างที่คุกคามสุขภาพและชีวิต อย่างไรก็ตาม ความกลัวที่ครอบงำและไร้เหตุผลมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคประสาทได้

ในยุคของเรา คนส่วนใหญ่กลัวตกงาน ถูกทอดทิ้งไม่มีอาชีพ ป่วยด้วยโรคร้ายแรง นอกจากนี้ยังมีเหล่านั้นที่ถูกหลอกหลอนด้วยความกลัวว่าจะไม่ปิดเตารีดว่าจะถูกปล้นบนถนนอย่างแน่นอนว่าจะประสบอุบัติเหตุ การฝึกอัตโนมัติและการใช้ยาโดยนักจิตวิทยาจะช่วยรับมือกับปรากฏการณ์เหล่านี้ได้

โรคประสาทและตื่นตระหนก

แพนิคทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ อิทธิพลที่ร้ายแรงต่อแบบจำลองพฤติกรรมของบุคคลที่มีความเครียดทำให้เกิดความตื่นตระหนกรุนแรงขึ้น วิธีกำจัดโรคประสาทด้วยตัวคุณเองหากการโจมตีจากความกลัวและพายุแห่งอารมณ์พุ่งสูงขึ้น? ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการกำจัดต้นเหตุของความรู้สึกไม่สบายในรูปแบบของความตื่นตระหนกจะเป็นแรงผลักดันให้เกิดการกำจัดความกังวลใจโดยทั่วไปในภายหลัง นอกจากนี้ ในกรณีที่ตื่นตระหนก คุณสามารถทานยาระงับประสาทได้ ตัวเลือกที่ง่ายและธรรมดาที่สุดคือทิงเจอร์วาเลียน นอกจากนี้ยังมียา Valerian ในเม็ด

ทำอย่างไรเมื่อเป็นโรคประสาท

จะรับมือกับอาการประหม่าได้อย่างไร? วิธีกำจัดโรคประสาทด้วยตัวคุณเอง? ความตื่นตระหนก การได้ยินที่เพิ่มมากขึ้น ความกลัว ปฏิกิริยารุนแรงต่อแสง เสียง อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง ความหงุดหงิดในระดับสูง ความตึงเครียด และการทำงานหนักเกินไป ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการตัดสินใจที่ถูกต้องเท่านั้น จำเป็นต้องระบุรากของปัญหาและแหล่งที่มาของความกลัวทางพยาธิวิทยา คุณต้องมีจิตตานุภาพและความคิดเชิงวิเคราะห์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ด้วยตัวของคุณเอง โดยทั่วไปในการกำจัดโรคประสาทคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ (prichotherapist นักจิตวิทยา) และบนพื้นฐานของมันคำแนะนำสำหรับการดูแลตัวเองที่บ้าน

วิธีจัดการกับอาการของโรคประสาท

จะกำจัดโรคประสาทได้อย่างไร - ด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา? นี้แต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเอง การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณสามารถช่วยเรื่องนี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการเดินทางหรือสิ่งที่น่าสนใจอื่นๆ หาเพื่อนใหม่ ทัศนคติดังกล่าวจะช่วยกำจัดโรคประสาทได้อย่างแน่นอน

สิ่งที่ไม่ควรทำ

ผู้คนมักหันไปใช้วิธีการจัดการกับปัญหาที่ผิดพลาดอย่างสิ้นเชิง พวกเขาพยายามกลบความกลัวด้วยแอลกอฮอล์ พวกเขาประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยการดูดซับยา และความรู้สึกทำงานหนักเกินไปจะถูกกำจัดโดยการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังจำนวนมากที่มีสารพิษที่เป็นอันตรายในระดับสูง เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดโรคประสาทด้วยวิธีการดังกล่าวด้วยตัวคุณเอง พวกมันจะทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น