ไม่อยากออกจากบ้าน ชอบอยู่คนเดียว ทำไงดี?

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

อารมณ์มนุษย์เป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน วันนี้คุณพอใจกับสภาพอากาศที่สวยงามและมีความสุขกับการทำธุรกรรมที่ประสบความสำเร็จ และพรุ่งนี้โลกทั้งใบดูเหมือนจะไม่ดีสำหรับคุณเนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยหรือความล้มเหลวบางอย่างที่ประสบในวันก่อน แต่จะจัดการกับปัญหาที่ฝังรากลึกในความบอบช้ำทางศีลธรรมหรือเกิดจากความตกใจอย่างรุนแรงได้อย่างไร

ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้คนมักมีความคิดว่า “ฉันไม่อยากออกจากบ้าน ฉันควรทำอย่างไร” การปรึกษากับนักจิตวิทยาสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ แต่ถ้าคุณไม่ต้องการขอความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้า คุณควรทำการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับความผิดปกติของคุณเองและระบุแหล่งที่มาหลักของสภาวะเศร้าโศกที่ซบเซา

ทำอย่างไรและทำอย่างไร

ถ้าคุณเข้าใจว่าสถานการณ์กำลังแพร่ระบาดไปทั่วโลก และในขณะเดียวกันคุณก็ยังรู้สึกว่าอาการไม่สบายทางจิตใจไม่หายไปขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ไม่มีอะไรน่าตำหนิหรือน่าละอายอย่างแน่นอน แค่ขอความช่วยเหลือและเอาสติของคุณกลับคืนมา

หากเนื่องด้วยสถานการณ์บางอย่าง คุณไม่สามารถขจัดความซบเซาทางจิตใจที่เกิดขึ้นกับคุณได้ด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์ ดูแลสุขภาพและอารมณ์ของตัวเอง

จะเริ่มต้นที่ไหน

ถ้าคิดว่า: “ฉันไม่อยากเจอหรือได้ยินใคร ฉันก็ไม่อยากออกจากบ้านด้วย” ให้พยายามลงลึกถึงปัญหาของคุณ เมื่อเริ่มต่อสู้กับความกลัว ความหวาดกลัว และปัญหา คุณจะกระตุ้นตัวเองให้ดำเนินไปจนสุดทางได้ โดยพยายามทำสิ่งที่เริ่มต้นให้เสร็จเสมอ

ดังนั้น สิ่งแรกที่ต้องทำคือพยายามให้ถึงก้นบึ้งของสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่แข็งแรงของคุณ อย่ายืนหยัดจากปัญหาของคุณ อย่าโบกมือให้กับพวกเขาด้วยความคิดที่ว่าทุกอย่างจะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง เริ่มปฏิบัติ! มีอิทธิพลต่อโชคชะตาของคุณ ถ้าไม่แทรกแซงแล้วใครจะทำ

ค้นหาต้นตอของปัญหา

ขั้นตอนต่อไปในการแก้ปัญหาว่าทำไมทุกสิ่งที่โกรธเคืองและระคายเคืองรอบ ๆ คือการหาสาเหตุของการระคายเคือง เห็นได้ชัดว่าคุณโกรธ ประหม่า ก้าวร้าว และอารมณ์เสียด้วยเหตุผลบางอย่าง ทุกอย่างมีคำอธิบาย และทุกอย่างมีเหตุผลของมันเอง หากคุณไม่พบข้อกำหนดเบื้องต้นใด ๆ ที่มองเห็นได้สำหรับการไม่แยแส ให้อธิบายกับตัวเองว่า “ทุกอย่างก็กองรวมกันในคราวเดียว” ให้พยายามวิเคราะห์แต่ละแง่มุมของสิ่งที่ไม่น่าพอใจเหล่านี้ช่วงเวลาและสรุปอย่างเป็นกลางเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมดุลมากที่สุด การระบุสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าของคุณจะไม่ใช่เรื่องยาก ในกรณีนี้ น่าจะเป็นวิทยานิพนธ์เรื่องแรกในรายการของคุณ จากเขา คุณจะต้องสร้างงานในการเอาตัวเองออกจากสภาวะที่ไม่แยแสและความไม่สมดุลของจิตใจ

สาเหตุที่เป็นไปได้

อะไรจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ชัดเจน ถ้าคุณไม่ใช่คนสันโดษตั้งแต่แรกเกิด? เหตุใดคุณจึงกลายเป็นคนไม่เข้ากับคนเข้าสังคมและถอนตัวออกจากตัวเองในทันใด ซึ่งอาจทำให้คุณคิดว่า: “แค่คิดว่า ฉันนั่งอยู่ที่บ้านทั้งวัน ฉันไม่ทิ้งอพาร์ทเมนต์ของตัวเองไว้ที่ใด … จะจัดการกับสภาพนี้อย่างไร”.

อันที่จริง ปัจจัยภายนอกและภายในหลายอย่างสามารถเป็นแรงผลักดันให้เกิดความผิดปกติดังกล่าว ซึ่งแสดงออกในความลึกลับและการหลุดพ้นจากความโกลาหลทางโลก อะไรที่พบบ่อยที่สุด

1. ความซับซ้อนเป็นสาเหตุหนึ่งของความเครียดและอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง หลายครั้งที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ ที่นี่โดยปกติแหล่งที่มาหลักของความผิดปกติคือการมีน้ำหนักเกินในบุคคล ผู้หญิงหลายคนหลังจากการทรมานตนเองและวิพากษ์วิจารณ์ในทิศทางของพวกเขาเป็นเวลานาน มาถึงจุดที่พวกเขาเริ่มรู้สึกถูกดูหมิ่นน้ำหนักของตนเอง ต่อตนเอง และสำหรับผู้อื่น เมื่อเห็นการประณามในสายตาของพวกเขา “กูไม่ชอบคน” คือความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัว แต่ความคิดนี้ถือกำเนิดขึ้นจากการไม่ชอบข้อบกพร่องของตนเอง และสารเชิงซ้อนเหล่านี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า
2. การหย่าร้าง - การหย่าร้าง - มักจะพรากจากกันกับคู่สมรส คนที่คุณรัก ทำให้แม้แต่คนที่ใจแข็งที่สุดกลายเป็น "บาดทะยัก" ซึมเศร้า การวิเคราะห์รายละเอียดของสถานการณ์ที่เกิดขึ้น การทะเลาะวิวาทในครอบครัว เรื่องอื้อฉาวเริ่มต้นขึ้น ความหลากหลายของผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของเหตุการณ์แวบเข้ามาในหัวของฉัน ถ้าในขณะนั้นหรือในวินาทีนั้นมันเป็นไปได้ที่จะเล่นซ้ำทุกอย่าง … คนเริ่มเจาะลึกตัวเองในการกระทำผิดของเขาพรวดพราดเข้าสู่สภาวะที่ไม่แยแสเป็นเวลานาน ดังนั้นความโดดเดี่ยวและขาดการติดต่อจึงเกิดความคิดเช่น "ไม่อยากทำอะไร", "ไม่อยากไปไหน", "ไม่อยากออกจากบ้าน"
3. วิกฤตทางการเงิน – ตกงาน ตกงาน ตกงาน สูญเสียครั้งใหญ่โดยเฉพาะ ทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้คนตกงานอย่างสิ้นหวัง เขาถูกแทะโดยความรู้สึกที่ไม่รู้จักมันยากสำหรับเขาที่จะแบกรับความวุ่นวายทางการเงินเขากลัวความคิดของสิ่งที่รอเขาอยู่ในวันพรุ่งนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคน ๆ หนึ่งเป็นคนในครอบครัวและเขาต้องคิดหาวิธีเลี้ยงดูครอบครัวของเขา ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความไม่มั่นคงทางการเงินเป็นสาเหตุของความสันโดษทั่วไป

ภูมิหลังทางอารมณ์

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เหตุการณ์ในชีวิตที่เฉพาะเจาะจงหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาบางอย่างเสมอไปที่จะกลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับปัญหาประเภทนี้ การปรากฏตัวในจิตใจของคนที่มีความคิดแบบ "ฉันรักความเหงา" บางครั้งเกิดในวัยเด็ก ความรักในความสันโดษความสันโดษและอาศรมอาจเกี่ยวข้องกับการขาดการสื่อสารตั้งแต่อายุยังน้อย เช่น ถ้าเด็กไม่ได้ไปโรงเรียนอนุบาลในต่อมาที่โรงเรียนเขาจะไม่ใช่คนแรกที่เริ่มการสนทนาและพยายามสื่อสารกับเพื่อนร่วมชั้น นอกจากนี้ ในวัยผู้ใหญ่ ในกระบวนการศึกษาหรือในที่ทำงาน เขาจะไม่ต้องติดต่อผู้อื่นเพื่อให้รู้สึกสบายใจ และทั้งหมดเป็นเพราะเขตสบายและขอบเขตของพื้นที่ส่วนตัวนั้นก่อตัวขึ้นในคนตั้งแต่อายุยังน้อย และหากคุณขัดขวางกระบวนการนี้ตั้งแต่แรกเริ่ม คุณก็จะสามารถบรรลุความปรารถนาที่จะนามธรรมจากสังคมโลกโดยสิ้นเชิงในอนาคต

ไม่เข้าสังคมเหมือนเป็นโรค

นอกจากนี้ยังมีความเจ็บป่วยทางจิตบางประเภทที่เรียกว่า agoraphobia คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคดังกล่าวไม่เพียง แต่กลัวที่จะออกจากบ้านเท่านั้นโดยหลักการแล้วพวกเขามักจะต่อสู้กับความกลัวที่จะเปิดประตูและพื้นที่เปิดโล่ง พวกเขาไม่ชอบคนจำนวนมาก - นี่เป็นความกลัวที่ไม่ได้สติซึ่งมีประสบการณ์โดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้โดยไม่มีการคุ้มกัน การปรากฏตัวของ agoraphobia ก็เหมือนกันและแสดงออกในรูปแบบของกลไกการป้องกันซึ่งดำเนินการโดยอัตโนมัติในระดับจิตใต้สำนึก ในกรณีเช่นนี้ ผู้เชี่ยวชาญจะขาดไม่ได้

ฮิกิโคโมริ

ไม่เหมือนคนที่ถูกจับเป็นตัวประกันจากความกลัวโดยไม่ได้ตั้งใจ เช่นเดียวกับในกรณีของอาการกลัวอะโกราโฟเบีย ยังมีกลุ่มคนที่สมัครใจละทิ้งการสื่อสารกับโลกภายนอกด้วย เหล่านี้คือสิ่งที่เรียกว่า ฮิคิโคโมริ (ฮิคิโคโมริ) - คำจำกัดความจากคำศัพท์ภาษาญี่ปุ่น หมายถึงคนที่ปฏิเสธชีวิตทางสังคมมุ่งมั่นเพื่อความเป็นส่วนตัวและความโดดเดี่ยวทางสังคมในระดับสูงสุด ความปรารถนาดังกล่าวอาจเกิดขึ้นในฮิกกิเนื่องจากปัจจัยทางสังคม จิตใจ และส่วนบุคคลต่างๆ โดยพื้นฐานแล้ว คนเหล่านี้ไม่ได้ทำงานและอาศัยอยู่กับพ่อแม่ โดยจะติดต่อใกล้ชิดกับญาติๆ เท่านั้นตลอดชีวิต

แม้ว่าปรากฏการณ์นี้จะไม่แพร่หลายในสังคมของเรา แต่ก็ยังเกิดขึ้น โชคดีที่เคสแบบนี้หายาก

แก้ฤๅษีอย่างไร

ในการออกจากความสันโดษ คุณต้องหยุดความสันโดษอย่างต่อเนื่อง คุณจำเป็นต้องหาคนจากภายนอกที่อีกด้านหนึ่งของผนังอพาร์ทเมนต์ของคุณ ซึ่งสามารถดูแลบริษัทได้ ซึ่งคุณสามารถใช้เวลาว่างร่วมกับใครก็ได้และมีอะไรจะพูดคุยด้วย หากคุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง: “ฉันรักความเหงา” แต่ในขณะเดียวกัน คุณรู้สึกว่าตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานจากความสันโดษของตัวเอง พยายามใช้เวลาช่วงค่ำกับญาติๆ คนรู้จัก หรือเพื่อนร่วมงาน พบปะเพื่อนฝูง ไปงานคืนสู่เหย้า ไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านซึ่งคุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ๆ และพบกับการสื่อสารใหม่ๆ ในตัวพวกเขา หากคุณต้องการละทิ้งเปลือกของคุณ ให้ดำเนินการอย่างจริงจัง รับผิดชอบต่อภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ที่ดีของคุณ

วิธีคืนความรักให้ชีวิต การสื่อสาร ผู้คน

การกำจัดความคิดเชิงลบเช่น: "ฉันไม่อยากออกจากบ้าน" เช่นเดียวกับการรับมือกับอารมณ์หดหู่ การทำงานเพื่อตัวเองจะช่วยได้ ง่ายกว่ามีเหตุผลมากขึ้นและถูกต้องมากขึ้นในการไปพบนักจิตวิทยา เรียบร้อยแล้วหลังจากช่วงแรก คุณจะรู้สึกว่าจิตสำนึกของคุณมีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่

ถ้าอยากสู้เพื่ออารมณ์ดีและหวนคืนสู่จังหวะชีวิตแบบเดิมๆ - ลงมือทำเลย อย่านั่งเอนหลัง หากคุณถูกขับเคลื่อนโดยคอมเพล็กซ์ของคุณ - ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณ ไปที่โรงยิม ทำงานเพื่อการพัฒนาตนเอง ใช้เส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงของคุณเอง หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่บ้านและเช็ดน้ำตาแห่งความขุ่นเคืองหลังจากการหย่าร้าง ปล่อยให้ตัวเองพลิกหน้านี้ในชีวิตของคุณและก้าวไปสู่ชัยชนะและความสำเร็จครั้งใหม่ หากคุณเป็นคนปิดตั้งแต่แรกเกิดและสิ่งนี้รบกวนจิตใจคุณ ให้ต่อต้านโรคกลัวของคุณ เข้าร่วมจังหวะชีวิตในสังคม และพยายามเป็นส่วนหนึ่งของสังคม สื่อสารกับคนรอบข้างเพื่อผลประโยชน์ของคุณเอง คุณจะเห็นว่ามันไม่ยากเลยที่จะเอาชนะความกลัวของคุณ และที่สำคัญที่สุด มันได้ผลมากในที่สุด