ไม่ใช่ทุกคนที่จะจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ เพื่อเป็นการป้องกันทางจิตวิทยา พวกเขาใช้นิสัย ในตอนแรกค่อนข้างไร้เดียงสา แต่ถ้าคุณให้อิสระกับบังเหียนการกระทำอย่างต่อเนื่องจะได้รับคุณสมบัติของความหลงใหลที่เจ็บปวดกลายเป็นการเสพติด ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต โดยการศึกษาจิตวิทยาของการเสพติด บุคคลสามารถส่งสัญญาณเตือนภัยได้อย่างรวดเร็ว ป้องกันไม่ให้สถานการณ์หลุดมือ
การติด: การมองเห็นปัญหา
คนมักจะนิสัยไม่ดีเพราะพวกเขาพยายามปกป้องตนเองจากความรู้สึกเจ็บปวดเหลือทน บ่อยครั้งทั้งหมดนี้นำไปสู่สภาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ เมื่อวิธีเดียวที่จะรู้สึกดีคือการยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจ ความตระหนักในสถานการณ์ที่ยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อบุคคลทราบว่ามีปัญหาที่ต้องแก้ไข
จิตวิทยาการเสพติด(addictology) เป็นวินัยที่พิจารณาพฤติกรรมเบี่ยงเบนของบุคคล กลไก สาเหตุของการพัฒนาและพลวัต ดังนั้น การเสพติดจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่รู้สึกว่าตนเองมีความสำคัญ ไม่ให้ความสำคัญกับตนเองและยอมแพ้ ไม่บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ก่อนหน้านี้ มักมีปัญหาอยู่ที่การขาดความสนใจและความรักจากผู้อื่น ด้วยเหตุผลนี้ คนหนุ่มสาวมักจะดื่มสุราหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ในทางที่ผิดเพื่อความสนุกสนานและเติมเต็มความว่างเปล่าภายใน
เมื่อเวลาผ่านไป วิธีพักผ่อนและสนุกสนานจะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดี นั่นคือจิตวิทยาของการเสพติด: เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะกำจัดส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเนื่องจากมันครอบครองเวลาว่างและกำจัดความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์การชนกับความเป็นจริง ส่งผลให้เขาไม่อยากเปลี่ยนแปลงอะไรทั้งสิ้น
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการเลิกเสพติดสิ่งหนึ่งเพื่ออีกสิ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่น คนหยุดดื่มและเริ่มกินมาก ชัยชนะสั้นๆ จะไม่ส่งผลตามที่ต้องการ หากผ่านไปครู่หนึ่ง การตระหนักรู้ถึงการเสพติดครั้งใหม่มาถึง วิธีแก้ปัญหานั้นเป็นไปได้ด้วยการแก้ไขที่มาของความว่างเปล่าทางวิญญาณและการทำงานระยะยาวในการเติมเต็ม
ค้นหาต้นตอของปัญหา
ก่อนอื่นต้องเลิกโกหกตัวเอง ในตอนแรกดูเหมือนว่าขั้นตอนแรกจะง่าย บางคนใช้เวลาหลายปีกว่าจะให้อภัยนิสัยของตนและเปลี่ยนให้เป็น "งานอดิเรก" ประจำวัน แต่ถ้าคุณหยุดและใส่ใจในข้อบกพร่องของตัวเอง คุณจะได้เรียนรู้วิธีกำจัดการพึ่งพา จิตวิทยาในกรณีนี้แนะนำให้ถามคำถามที่ถูกต้องกับตัวเอง:
- รู้สึกรักมั้ย? ต้องการ?
- คุณเชื่อในพระเจ้าหรืออำนาจที่สูงกว่าอื่น ๆ หรือไม่
- คุณคิดว่าตัวเองน่าสนใจ น่าดึงดูดไหม
ถ้ามีคนตอบปฏิเสธในคำถามสุดท้าย นี่จะบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง ขอแนะนำให้ดูสถานการณ์จริงหรือปรึกษานักจิตวิทยา
ปัญหาอาจเกิดขึ้นจากการพึ่งพาบุคคล จิตวิทยาความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนมีความซับซ้อนมาก เราต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการสูญเสียดังกล่าวอย่างใจเย็น เพื่อความอ่อนน้อมถ่อมตนจะต้องทำหลาย ๆ ครั้งโดยที่ผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องให้อภัยผู้กระทำความผิดก็เพียงพอที่จะพยายามปล่อยเขาไปในทางจิตใจ การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องเผยให้เห็นสถานการณ์จากมุมต่างๆ และช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง
การแก้ปัญหาพื้นฐานของการเสพติดคือกุญแจสำคัญในการกำจัดมันให้หมดสิ้น
ประเภทของการเสพติด
นิสัยไม่ดีแบ่งออกเป็นกลุ่มๆ ตัวอย่างเช่น สารเคมีเกี่ยวข้องโดยตรงกับการบริโภคแอลกอฮอล์ ยาหรือยาเป็นประจำ ระดับกลางขึ้นอยู่กับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น - นี่คือการเสพติดอะดรีนาลีนหรือความปรารถนาที่จะ "ยึด" ปัญหา พฤติกรรมรับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์
นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Korolenko Ts. P. จัดประเภทจิตวิทยาของการเสพติดในระดับที่ไม่ใช่เคมี:
- การพนันและเกมประเภทอื่นๆ เพื่อเงิน
- รักติดเซ็กส์. พยายามเลี่ยงไม่พบเจอคนๆ นั้น
- คนบ้างาน
- การเสพติดทางเทคนิค: พึ่งพาทีวี คอมพิวเตอร์ กล่องรับสัญญาณ อุปกรณ์ส่วนตัว หรืออินเทอร์เน็ต
- แนวโน้มการใช้จ่ายเงินเป็นประจำ
- ขึ้นอยู่กับเวลา ความบกพร่องทางพยาธิวิทยาของเขา ไม่สามารถวางแผนตารางเวลาได้อย่างถูกต้อง และทำทุกกรณีให้เสร็จสิ้น
- ติดกีฬา. ควบคู่ไปกับความปรารถนาที่จะออกกำลังกายเป็นประจำ เพิ่มความซับซ้อนของการออกกำลังกาย
- แนวโน้มที่จะแสวงหาหลักจิตวิญญาณ ไม่ใช่ประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด รายละเอียดในปี 2547: ผู้ป่วยพยายามฝึกพูดด้วยพลังที่สูงกว่าและอัญเชิญผี
- ความรู้สึกของสงครามถาวร. การที่อดีตทหารไม่สามารถรับมือกับเหตุการณ์ในอดีตได้ มีบางกรณีที่ทหารขุดสนามเพลาะในสนามเพื่อนอนหลับอย่างสงบสุข หรือมีอาการอยากอาหารเสี่ยงต่อสุขภาพ
นอกจากประเภทการเสพติดที่ระบุไว้แล้ว ในทางจิตวิทยายังมีการจำแนกประเภทการเสพติดทางสังคมอีกด้วย ในกรณีนี้พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นประณาม (การติดยา, โรคพิษสุราเรื้อรัง) เช่นเดียวกับที่ยอมรับได้ (การกินมากเกินไป, อาการเบื่ออาหาร, คนบ้างาน) บ่อยครั้งหลังการรักษาสิ่งแรกจะถูกแทนที่ด้วยตัวที่สอง นักจิตวิทยาแนะนำให้โฟกัสเรื่องงาน กีฬา ความสัมพันธ์ใหม่ๆ
เสพติดโรแมนติก
คนสำคัญในสายตาคือสิ่งสำคัญคนรอบข้างและคนที่รัก อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาของการเสพติดความรักนั้นไม่ถือว่าดีต่อสุขภาพ เพราะคนเราเลิกสนใจตัวเองและมุ่งความสนใจไปที่วัตถุแห่งความรัก บ่อยครั้งที่การกระทำดังกล่าวล่วงล้ำเกินไปและไม่น่าพอใจสำหรับทุกคน
ความหมายของชีวิตตัวเองมันเบลอ สิ่งที่คุ้นเคย ความสนใจ งานอดิเรกมากมายหมดสิ้นไป พฤติกรรมนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่า "ผู้เสพติด" ละทิ้งชีวิตส่วนใหญ่ และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับคู่ครอง
ในทางจิตวิทยา ความรักไม่ได้หมายความถึงประสบการณ์ทางเพศหรือความโรแมนติกเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การที่แม่ปกป้องลูกมากเกินไป แม้ว่าลูกจะโตเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ตาม ก็อาจกลายเป็นสิ่งเสพติดได้ มิตรภาพที่แน่นแฟ้นระหว่างผู้คนซึ่งการติดต่อกับผู้อื่นถือเป็นการทรยศก็ไม่ใช่เรื่องปกติเช่นกัน ในเวลาเดียวกัน "ผู้เสพติด" ที่ต้องการความสนใจสามารถเป็นได้ทุกวัย ศาสนา หรือความเชื่อในชีวิต แม้แต่เด็กก็ยังมีความเสี่ยง เพราะพวกเขามักจะอิจฉาพ่อแม่ที่มีน้องชายหรือน้องสาวหากพวกเขามีเวลามากขึ้น
จินตนาการหลักของคนที่ติดยาเสพติดคือความคาดหวังที่ผิด ๆ ของการดูแลที่ไม่ จำกัด การแก้ปัญหาโดยพันธมิตรและทัศนคติเชิงบวกอย่างต่อเนื่องต่อทุกสิ่ง เมื่อความต้องการที่ไม่เป็นจริงของพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนอง ผู้ติดความรักจะรู้สึกขุ่นเคืองและสร้างความขัดแย้งกับผู้อื่น
คนมักพัฒนานิสัยเหล่านี้เพราะประสบการณ์ในอดีต ฟรอยด์อุทิศส่วนที่น่าประทับใจของงานของเขาในการศึกษาการพึ่งพาที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในวัยเด็ก ด้วยการวิเคราะห์ผู้เยาว์ในระยะยาว ปัญหาเฉียบพลันดังกล่าวสามารถระบุได้ดังนี้:
- ความสนใจขาดดุล
- ขาดความเอาใจใส่หรือเกินเลยที่รัก
- เยินยอไม่มีเหตุผลหรือชมเด็กบ่อยๆ
- ความเหงาปกติผู้ใหญ่อยู่ที่ทำงาน
- ไม่มีเพื่อน
บ่อยครั้งที่ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและก่อให้เกิดความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมา ในทางจิตวิทยา การพึ่งพาผู้ชายถือเป็นปัญหาเดียวกับการเสพติดอื่นๆ ในตอนแรกอาการของเธอไม่ได้ทำให้เกิดความกลัว: เด็กผู้หญิงตีความการกระทำธรรมดา ๆ ผิด ๆ เข้าใจความสุภาพว่าเป็นสัญญาณของความสนใจและความเห็นอกเห็นใจ แต่สุดท้ายกลับกลายเป็นว่า "คู่รัก" ไม่ได้คิดเรื่องเกี้ยวพาราสีด้วยซ้ำ หญิงสาวรับรู้ว่านี่เป็นการทรยศ เป็นการหลอกลวง เป็นผลให้เมื่อสะดุดหลายครั้งคนปิดตัวเองจากคนอื่นซึ่งนำไปสู่ความกลัวอย่างมีสติของความใกล้ชิด
วิธีแก้ไข
การรู้จักตนเองเป็นกุญแจสู่กระบวนการกำจัดนิสัย สิ่งนี้จะต้องมีมาตรการเฉพาะ:
- ก้าวข้ามการปฏิเสธและรับทราบปัญหา
- ฟื้นตัวจากผลร้ายของการเสพติด
เป็นไปได้มากว่าคนอื่นจะเข้ามาแทรกแซงเพื่อทำลายวงจรการทำซ้ำที่ไม่สิ้นสุด
ก่อนอื่น คุณต้องยอมรับความจริงอันยากลำบาก ที่วัตถุแห่งการเทิดทูนไม่ชอบ "คนติดยา" ท้ายที่สุดนี่คือความจริงอันขมขื่น ประสบความเจ็บปวดทางอารมณ์จะใส่หลายๆ อย่างเข้าที่
ในทางจิตวิทยา การพึ่งพาบุคคลถือเป็นกรณีการเสพติดส่วนบุคคลเท่านั้น นักจิตวิทยาจะพิจารณาจากบุคลิกภาพของผู้ป่วย โดยมองหาความตกใจทางศีลธรรมอย่างรุนแรงหรือประเด็นของการพัฒนานิสัย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะมีอาการถอน ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยรับมือกับความรู้สึกกดขี่ของความกลัว ความว่างเปล่า หรือการขาดสมาธิทางพยาธิวิทยา
เสพติดอาหาร
ความอิ่มมาพร้อมกับความอิ่มใจ ในตอนแรกบุคคลรู้สึกพึงพอใจและมีความสุขเต็มไปด้วยพลังงาน ด้วยความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะได้รับ "ความสุข" ใหม่ ๆ การเสพติดอาหารจึงได้รับการพัฒนา จิตวิทยาของ "ผู้ติดอาหาร" นั้นไม่เหมือนใคร บุคคลประพฤติในลักษณะเดียวกับผู้ติดยาเสพติดอื่น ๆ - พวกเขาตอบสนองความหลงใหลในระดับสูงสุด ตัวอย่างเช่น เขากินอาหารทั้งหมดในตู้เย็น แม้ว่าเขาจะไม่หิวก็ตาม
สาเหตุของการเสพติดมีหลายปัจจัย:
- สรีรวิทยา. การเสพติดอาจเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน การใช้ยา
- จิตวิทยา. เหตุการณ์ที่มีประสบการณ์ สถานการณ์ที่ยากลำบาก หรือความบอบช้ำทำให้เกิดความรู้สึกอ่อนแอ ความกลัว หรือความปรารถนาที่จะซ่อนตัวจากผู้อื่น โดยปกติบุคคลนั้นไม่สามารถยอมรับปัญหาได้
- สังคมวิทยา. อิทธิพลของญาติพี่น้องเพื่อนที่รับมือกับสถานการณ์ด้วยความช่วยเหลือของอาหารก็ส่งผลต่อการรับรู้เช่นกันมนุษย์
นิสัยนี้สัมพันธ์กับการรับรู้ในเชิงลบต่อตนเอง ความนับถือตนเองต่ำ และประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง ในอนาคตอาจนำไปสู่โรคอ้วนขั้นรุนแรงได้เพราะความรักที่มีต่อร่างกายคุณจะหายไปหมด
การเอาชนะการเสพติด
ถ้าคนไม่รู้จักวิธีกำจัดการติดอาหาร จิตวิทยาบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องตระหนักถึงปัญหา นี่เป็นขั้นตอนแรก หลังจากนั้น ขอแนะนำให้ทำตามกฎบางอย่าง:
- สร้างสมุดบันทึกและคิดทบทวนเมนูสำหรับสัปดาห์ ยึดมั่นโดยไม่มีข้อยกเว้น
- เปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ. ตัวอย่างเช่น การกินผักจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและส่งเสริมการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว
- แปรงฟันบ่อยๆ. รสชาติเป็นเหตุให้คนกินเป็นประจำ กลิ่นหอมของมินต์ขัดจังหวะความรู้สึกเพลิดเพลินกับอาหาร
- พักผ่อนและงานอดิเรก. การเสพติดจะปรากฏซ้ำ ๆ ของกิจกรรมใด ๆ สถานการณ์ดังกล่าวได้รับการอธิบายอย่างกว้างขวางในด้านจิตวิทยา การเสพติดพฤติกรรมสามารถเอาชนะได้ด้วยการทำสมาธิกับกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นอื่นๆ
- นั่งสมาธิหรือออกกำลังกาย. การออกกำลังกายจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง ข้อดีคือหลังจากออกแรงแล้วความอยากอาหารจะลดลง
แพทย์ยังแนะนำให้บริโภคน้ำบริสุทธิ์ปริมาณมากต่อวัน ความจริงก็คือเมื่อร่างกายขาดน้ำหรือหิว มันจะส่งสัญญาณที่คล้ายกันไปยังสมอง บางครั้งน้ำสักแก้วก็แก้ปัญหาได้ ไม่ใช่พาย
เสพติดเสมือน
บางคนนิสัยไม่ดีเวลาใช้คอมพิวเตอร์ จิตวิทยาของการติดการพนันขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาในชีวิตจริงเพื่อรับมือกับความเครียดซึ่งในอนาคตดูเหมือนจะเป็นวิธีเดียวในการผ่อนคลาย บ่อยครั้งที่คนที่อ่อนแอ เหงา หรือขี้อายที่ต้องเผชิญกับความเข้าใจผิดในสภาพแวดล้อมที่ติดอินเทอร์เน็ต
จิตวิทยาของการเสพติดพื้นที่เสมือนมีนิสัยและประสบการณ์ดังต่อไปนี้:
- ความรู้สึกผิดหรือความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไม่ยุติธรรม
- พยายามออกจากระบบหรือจำกัดการใช้คอมพิวเตอร์ไม่สำเร็จ
- เสียเวลาไปอย่างน่าประทับใจ
- ไม่สนใจบริษัทเพื่อน ครอบครัวที่ชอบออนไลน์
- โกหกเกี่ยวกับเวลาที่ใช้ออนไลน์
- รู้สึกวิตกกังวล หดหู่ หรือหงุดหงิดเมื่อไม่สามารถใช้คอมพิวเตอร์ได้
- การใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อหลีกหนีจากความเป็นจริงเมื่อเศร้า เหงา หรือเพื่อความพึงพอใจทางเพศ
- ความคิดและแผนการเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์เมื่อบุคคลไม่สามารถเข้าถึงได้
- ปัญหาที่โรงเรียนหรือที่ทำงานไม่มีเวลาทำกิจกรรม
สัญญาณทางกายภาพของการเสพติดเสมือนคือ:
- ปวดหลังและคอ
- ความผิดปกติของการนอนหลับ. นอนไม่หลับ
- หัวแข็งความเจ็บปวด
- ตาแห้งหรือสายตาไม่ดี
- อาการคันที่ฝ่ามือ (ชา แสบร้อนที่มือ ซึ่งอาจแผ่ไปถึงข้อมือ ข้อศอก และไหล่)
การติดคอมพิวเตอร์เกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าในยุคของเทคโนโลยี ผู้คนมักใช้พื้นที่เสมือนจริงซ้ำๆ เพื่อกำจัดความเครียด แทนที่จะเผชิญปัญหาหลัก กลับสร้างปัญหาใหม่ คนอื่นละเมิดการเลื่อนความรับผิดชอบของเหตุการณ์สำคัญที่พวกเขากลัวจริงๆ
ช่วยคนหลง
มันยากที่จะไม่แยแสเมื่อคนที่คุณรักไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์และควบคุมทุกอย่างได้ ด้วยเหตุผลนี้ จำเป็นต้องมีการแทรกแซงเพื่อช่วยเขาให้พ้นจากการเสพติดคอมพิวเตอร์:
- หาบริษัทที่สะดวกสบายที่อินเทอร์เน็ตจะไม่ใช่ทางเดียวของการพักผ่อน
- คุยจากใจ. สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าการสนทนาไม่ควรเป็นฝ่ายเดียว
- มีส่วนร่วมกับบุคคลในงานอดิเรกใหม่ - ไปปลอบใจร่วมกัน ไปแข่งกัน
- ถ้าเรากำลังพูดถึงเด็ก ให้สาธิตการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเครื่องมือในการทำงานโดยเฉพาะ
- ให้กำลังใจยามทุกข์ใจ อย่าใช้วิจารณญาณ เพราะจะทำลายความเชื่อใจที่ก่อตัวขึ้น
งานหลักคือลดการเข้าพักในพื้นที่เสมือนให้เหลือน้อยที่สุด อย่างไรก็ตามสร้างโดยอิสระโดยปราศจากความช่วยเหลือจากภายนอกเขตสบายในการอยู่อาศัยด้วยตนเองเป็นเรื่องยาก
เกิดขึ้นได้กับทุกคน
บ่อยครั้งเมื่อมีคนคิดถึงคนติดยา ความเกี่ยวพันปรากฏขึ้นในหัวกับคนที่ถูกทอดทิ้งซึ่งอยู่ล่างสุด มุมมองนี้ไม่ถูกต้อง เนื่องจากการเสพติดเกิดขึ้นในผู้คนในหมวดหมู่อายุและสถานะทางสังคมที่แตกต่างกัน
ขอบเขตระหว่างนิสัยกับการเสพติดอยู่ที่คนสุดท้ายไม่สามารถหยุดได้ตามต้องการ ตัวอย่างเช่น การพึ่งพาแอลกอฮอล์ในทางจิตวิทยาได้รับการยอมรับว่าเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับผู้อื่น การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำทำให้เกิดอาการเสพติดและทำให้เกิดความอยาก "ต่อจากงานเลี้ยง"
พฤติกรรมเสพติดเกิดได้ในใครๆ เป็นกระบวนการวนซ้ำที่ใช้เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจชั่วคราวจากปัญหาที่ลึกกว่า ความเจ็บปวด หรือความตกใจ แหล่งที่มาของการเสพติดที่แท้จริงอยู่ในจิตวิญญาณ และทุกคนควรให้ความสนใจกับเส้นบางๆ ที่แยกนิสัยออกจากความอยากที่เจ็บปวด นี่เป็นวิธีเดียวที่จะสังเกตเห็นปัญหาและกำจัดมันให้ทันเวลา
