Reframing - มันคืออะไร? จะใช้เทคนิคการตั้งโปรแกรมการรับรู้ใหม่ได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ในความเป็นจริงสมัยใหม่ สถานการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นได้ ทัศนคติที่มีต่อพวกเขาขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูเช่นเดียวกับแบบแผน การประเมินเหตุการณ์อาจแตกต่างกันไปจากด้านลบไปจนถึงด้านบวก เทคนิคที่ใช้ในหลายๆ ด้านของชีวิตมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้สิ่งต่างๆ

คำจำกัดความ

Reframing เป็นเทคนิคที่เปลี่ยนความเข้าใจ ความคิดเห็นของบุคคล เพื่อให้ปรากฏการณ์ใด ๆ มีความหมายที่แตกต่างออกไป นอกจากนี้ ฝีมืออันเป็นเอกลักษณ์ดังกล่าวยังรวมถึงการประมวลผลความคิดเห็นเกี่ยวกับการโต้แย้งหรือข้อสงสัย

นี่คือจุดประสงค์ทางจิตวิทยาของวิธีนี้ คำนี้มาจากภาษาอังกฤษ lexeme frame - "frame" ผลลัพธ์ก็คือ การปรับเฟรมใหม่ตามตัวอักษรคือการเปลี่ยนแปลงในเฟรม ขอบเขต

ที่มาของแนวคิด

ทัศนคติต่อสิ่งต่าง ๆ เป็นเรื่องปกติในทิศทางปรัชญาและจิตวิทยาที่แตกต่างกัน ชื่อตัวเองและอัลกอริทึมได้รับการแนะนำโดยนักประสาทวิทยา J.เครื่องบดและ R. Bandler พวกเขาแนะนำว่าผลการรักษาของวิธีการปรับโครงสร้างใหม่นั้นขึ้นอยู่กับการตัดสินเกี่ยวกับทัศนคติของแต่ละบุคคลต่อสถานการณ์ เหตุการณ์ หรือพฤติกรรมที่เกิดขึ้น

เหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นมีหลายแง่มุม สามารถอธิบายได้จากมุมมองต่างๆ นี่ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงทัศนคติที่สำคัญของทัศนคติ

ประเภทการรีไฟฟฉา

มีหลายวิธี พวกเขาถูกเติมเต็มด้วยตัวเลือกใหม่เสมอเนื่องจากบางครั้งตัวเลือกเก่าสูญเสียประสิทธิภาพ การใช้งานในบางพื้นที่กำลังหมดไป สิ่งเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องเนื่องจากการได้รับอัลกอริธึมและวิธีการใหม่

การตีกรอบใหม่ (หรือความหมาย)

วิธีการนี้อธิบายไว้ในสองรูปแบบ: ความหมายและบริบท ในทางกลับกันแต่ละคนมีพฤติกรรมสองอย่าง: ขั้นตอนและจิตอายุรเวช ในกรณีแรกการฟื้นฟูจะดำเนินการเป็นขั้นตอนโดยแต่ละขั้นตอนจะถูกบันทึก วิธีที่สองบอกเป็นนัยถึงวิธีการเดียวกัน แต่เป็นการปลอมตัวเป็นการสนทนาทั่วไปกับนักจิตอายุรเวท

การกำหนดความหมายใหม่คือความสามารถในการคิดเชิงบวก เมื่อพิจารณาจากความเข้าใจในสถานการณ์ที่เป็นปัญหา นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสิทธิผลเพิ่มเติมของวิธีการ ตัวอย่างเช่น V. Satir อธิบายสถานการณ์ต่อไปนี้ซึ่งแสดงวิธีการดำเนินการ คนไข้หญิงซึ่งเป็นแม่บ้านกังวลเรื่องรอยบนพรมในห้อง เธอโกรธคนที่เธอรักเมื่อเห็นความเกียจคร้านนี้ นักจิตอายุรเวทใช้ความหมายการรีไฟแนนซ์แนะนำว่าผู้ป่วยคิดในแง่ลบเท่านั้น นั่นคือหากมีร่องรอยแสดงว่าเธอเป็นแม่บ้านที่ไม่ดี แม้ว่าผู้ป่วยจะไม่เห็นอีกด้านหนึ่งของสถานการณ์เดียวกัน

อัลกอริธึมสำหรับการดำเนินกิจกรรมการฟื้นฟูมีดังนี้ หลังจากการขอความช่วยเหลือครั้งที่สอง ผู้ป่วยถูกขอให้จินตนาการว่าเธออยู่คนเดียว แต่มีข้อแม้ประการหนึ่ง - อพาร์ตเมนต์นี้สะอาดอยู่เสมอ พรม ดังนั้นประสิทธิภาพของการรีเฟรมมีดังนี้ ผู้ป่วยได้รับประสบการณ์อีกความหมายหนึ่งที่มีความหมายมากกว่า ในอดีต เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมีความหมายเดียวเท่านั้น - เชิงลบ ตอนนี้เนื่องจากการตั้งโปรแกรมความคิดของผู้ป่วยใหม่จึงกลายเป็นสถานะเชิงบวก

ผู้สร้างวิธีการบอกว่าเมื่อได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก วิธีที่จะได้รับมันไม่สมเหตุสมผล เป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายโดยเฉพาะ ดังนั้น การปรับโครงสร้างใหม่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นข้อเสนอแนะประเภทหนึ่งเกี่ยวกับความคิดเชิงบวกใหม่ๆ ในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่ สิ่งนี้สามารถยืนยันได้จากสิ่งที่ผู้เขียนต้องการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นภวังค์ของผู้ป่วย ผลลัพธ์สามารถกำหนดได้ด้วยปฏิกิริยาของเฟรม อธิบายว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในสถานะภายในให้ดีขึ้น ในกรณีนี้ เราสามารถพูดถึงแนวความคิดของ "การกำหนดสถานการณ์ใหม่ในเชิงบวก" หากสังเกตปฏิกิริยาตรงกันข้าม อารมณ์และสถานะแย่ลง สถานะนี้เรียกว่าคำตรงกันข้าม - "เชิงลบ" จะดำเนินการเพื่อผู้ป่วยเริ่มตระหนักถึงผลที่ตามมาของพฤติกรรมที่ไม่ดี ซึ่งได้รับการยืนยันโดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางประสาทสัมผัส

การกำหนดบริบทใหม่

วิธีนี้ใช้สมมติฐานว่าจำเป็นต้องมีการตอบสนองหรือพฤติกรรมใดๆ และยอมรับได้ในสถานการณ์เฉพาะ กรณีเดียวกันสามารถตีความได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและสถานการณ์โดยรอบงาน คำว่า "บริบท" ถูกตีความว่าเป็นภาพทั่วไปที่ช่วยให้เข้าใจความหมายของการกระทำปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลได้อย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น ครอบครัวไปว่ายน้ำและอาบแดด ในกรณีนี้ ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งที่ดีและทำให้ผู้คนมีความสุข แต่ถ้าเราพิจารณาผู้อยู่อาศัยในฤดูร้อนที่รอการปรากฏตัวของฝนทุกวันและพบว่ามีวันที่มีแดดจัดแทนพวกเขา สถานการณ์จะตรงกันข้าม จำเป็นต้องเข้าใจบางประเด็น ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจว่าการกระทำคือพฤติกรรม คำถามง่ายๆ เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้: "พฤติกรรมจะมีประโยชน์มากที่สุดในสถานการณ์ใด" จำเป็นต้องวิเคราะห์บริบทในการดำเนินการเสมอ

เปลี่ยนกรอบหกขั้น

เรียกอีกอย่างว่าการปรับพฤติกรรม ใช้ในการรักษาปัญหาทางประสาท กระบวนการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับสมมติฐานของการแยกไปสองทางในความคิดของผู้ป่วยเกี่ยวกับพฤติกรรมทางประสาทที่ดีและไม่ดี หลังจากที่ส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการตอบสนองที่ดีตระหนักว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีแล้ว ก็ปล่อยให้ทำหน้าที่แตกต่างไปจากเดิม นั่นคือการนำรูปแบบพฤติกรรมใหม่มาใช้ให้เกิดผลมากขึ้นแต่ไม่มีอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ส่วนประกอบ

ประสิทธิภาพ

สำหรับประสิทธิภาพของการปรับโครงสร้างใหม่ 6 ขั้นตอน เราจะพูดถึงการสร้างบริบทพิเศษสำหรับการปรึกษาแพทย์ ในระยะเริ่มต้น ผู้ป่วยจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับแนวคิดเกี่ยวกับบทบาทเชิงบวกของระบบต่างๆ ในร่างกาย มีบางกรณีที่ระยะจิตอายุรเวทนี้มีเวลามากกว่าเทคนิคการปรับโครงสร้างใหม่ทีละขั้นตอนเอง

ในที่นี้หมายถึงความตระหนักโดยสมัครใจของผู้ป่วยเกี่ยวกับอาการทางประสาท ซึ่งอาจเป็นผลบวกได้ และนี่เป็นเพียงผลจากการรักษาเท่านั้น เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำความเข้าใจและเอาชนะผลกระทบของการคุ้มครองทางจิตใจ สมมติฐานนี้ได้รับการแนะนำเป็นพิเศษว่าการตัดสินใจในเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นจากตัวผู้ป่วยเอง แต่เกิดจากร่างกายของเขา - สมอง

ดังนั้น หากเราเข้าใจสาเหตุของอาการประหม่าด้วยวิธีนี้ เราก็จะได้ผลลัพธ์การรักษาเพิ่มเติมอีก 2 รายการ ในกรณีแรก ระยะห่างจากประโยชน์ของการกระทำทางประสาทซึ่งผู้ป่วยรับรู้ได้นั้นเป็นไปได้ ในวินาที - การชนกับอาการจะลดลง นี่หมายถึงเวอร์ชันของความขัดแย้งทางประสาทในท้องถิ่น ความหมายของสิ่งที่เกิดขึ้นเกิดจากการแสวงหาความปรารถนาดีในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ขั้นตอนที่ 2 กำหนดลักษณะโดยขั้นตอนการปรับโครงสร้างใหม่

การตีกรอบใหม่และจิตวิทยา

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเข้าใจคนอื่นไม่ใช่เรื่องง่าย และบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของการสื่อสาร ที่นี่คุณต้องการทักษะที่จะเปิดประตูสู่มุมมองอื่นๆ ของการสื่อสาร การตีความใหม่ในทางจิตวิทยามีบทบาทอย่างมากเพราะคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้อื่นได้ด้วยความช่วยเหลือ

ดังนั้น หากคุณบรรลุความเป็นหนึ่งเดียวกับบุคคลแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องยอมรับมุมมองของเขา ในกรณีนี้จะมีผลในเชิงบวกต่อปัจเจกบุคคลเท่านั้น เนื่องจากการสื่อสารจะเกิดประสิทธิผล และเป้าหมายที่ตั้งไว้ตั้งแต่แรกก็จะสำเร็จ

ข้อเสียของวิธีการ

การ Reframing เป็นวิธีการแบบแผนผังและยากต่อการใช้งาน ซึ่งเป็นข้อเสียสำหรับการนำไปปฏิบัติจริง หากเราเปรียบเทียบขั้นตอนการจัดโครงสร้างใหม่กับเทคนิคอื่นๆ ของจิตบำบัดเชิงบวก เราสามารถพูดได้ว่ามีความคล้ายคลึงกัน นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าแนวทางการรักษาที่คล้ายกับการปรับโครงสร้างใหม่เป็นที่ทราบกันดีก่อนการเขียนโปรแกรมภาษาศาสตร์ประสาท (M. H. Erickson) และอื่นๆ

เปลี่ยนมุมมอง

มาลองหาทางออกจากสถานการณ์หนึ่งและปรับใช้การรีเฟรมส์ในชีวิตประจำวันกัน เป็นที่น่าสังเกตว่าสถานการณ์ใด ๆ ไม่เคยเกิดขึ้นด้านเดียว คุณเพียงแค่ต้องมองหาทางออกและแนวทางแก้ไขปัญหา วิธีที่มีประสิทธิภาพในการพิสูจน์สิ่งนี้แสดงไว้ด้านล่าง ดังนั้นจึงมีข้อบกพร่องเฉพาะที่บุคคลพบในตัวเองซึ่งขัดขวางไม่ให้เขามีชีวิตอยู่ เขียนลักษณะเชิงบวกสิบประการของข้อบกพร่องนี้ ตอนนี้กระจายพวกเขาในสองคอลัมน์ที่แตกต่างกันด้วยเครื่องหมายบวกและลบ หากผลลัพธ์เท่ากันในคอลัมน์ ให้เขียนอีกสองสามคำ ประสิทธิภาพของเทคนิคเช่นการปรับโครงสร้างได้รับการพิสูจน์แล้ว แบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งนี้สามารถช่วยได้ในทุกสถานการณ์ แม้แต่ในสถานการณ์ที่ก้าวหน้าที่สุด มักจะเกิดขึ้นหลังจากการฝึกอบรมบุคคลดังกล่าวลืมปัญหาและไม่กลับไปหามัน

แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีลักษณะนิสัยทั้งด้านบวกและด้านลบ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเพื่อพัฒนาและทำงานด้วยตัวเอง การกำหนดบุคลิกภาพใหม่เป็นเทคนิคในการเปลี่ยน "ภาพไอ" ซึ่งต้องใช้อารมณ์ขันและความคิดสร้างสรรค์เท่านั้น จำเป็นต้องแก้ไขการรับรู้เชิงลบเท่านั้น เปลี่ยนเป็นแง่บวก หรือในทางกลับกัน เป็นผลให้สามารถโต้แย้งได้ว่าเมื่อใช้วิธีการเปลี่ยนความคิดเห็นนี้ภาพรวมจะไม่ถูกสร้างใหม่ แต่เฟรมซึ่งเดิมเป็นปัญหานั้นเปลี่ยนไปในทางตรงข้ามเท่านั้น ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงรับรู้ตัวเองและความเป็นจริงโดยรอบราวกับว่าความคิดเห็นของเขาเปลี่ยนไปหนึ่งร้อยแปดสิบองศา

สรุป. คำพูดที่รู้จักกันดีว่า "ดูสถานการณ์จากมุมที่ต่างกัน" ตอนนี้เรียกคำเดียวว่า "การปรับโครงสร้างใหม่" หรือเพื่อที่จะเปลี่ยนภาพเหตุการณ์ในอดีต คุณต้องสร้างทัศนคติภายในของคุณที่มีต่อเหตุการณ์เหล่านั้นขึ้นมาใหม่ คำแนะนำสำหรับการใช้วิธีการทางจิตวิทยานี้จะช่วยให้ระบบประสาทดีขึ้น