วิธีเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต: คำแนะนำและคุณสมบัติของนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

เมื่ออายุมากขึ้น คุณจะมีความสุขน้อยลงกับมโนสาเร่และกิจกรรมดีๆ บ่อยครั้ง คุณนึกขึ้นได้ว่าชีวิตไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป สูญเสียสีสันอันสดใส ประสบปัญหาและความผิดหวังมากมาย ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? วิธีการรักษาความสงบสุขและการเฉลิมฉลองในจิตวิญญาณ? ก่อนจะตอบคำถามเหล่านี้ คุณควรเข้าใจตัวเองและพยายามสร้างโลกที่เต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวกจากชีวิตประจำวันสีเทาๆ

อาการหนักมากอาจเป็นภาวะซึมเศร้า ทำให้ไม่สงบ วิธีเอาตัวรอดและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้ง เนื้อหาของบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้

อาการซึมเศร้า

ผู้หญิงมีอารมณ์มากกว่าผู้ชาย อาการซึมเศร้ามีหลายอย่าง แต่ถ้ามีอาการอย่างน้อยสองสามอาการเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณควรคิดอย่างจริงจัง นี่เป็นเงื่อนไขที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ และการทำงานจะทำให้คนทั่วไปแย่ลงเท่านั้นภูมิหลังทางอารมณ์

ภาวะซึมเศร้ามักจะแบ่งออกเป็นอาการต่อไปนี้:

• สิ้นหวัง;
• สูญเสียความหมายในชีวิต;
• ความรู้สึกโหยหาอย่างต่อเนื่อง
• ซึมเศร้าและอารมณ์เศร้า;
• อาการกำเริบของความกลัวและโรคกลัว
• อารมณ์แปรปรวน;
• ความเครียดทางอารมณ์คงที่และความคาดหวังเชิงลบ
• ความมั่นใจในตนเองลดลง
• วิตกกังวลต่อสุขภาพของคนที่คุณรักตลอดเวลา
• งานอดิเรกหรืองานอดิเรกไม่ได้ทำให้มีความสุข
• ไม่แยแสต่อโลกภายนอกอย่างสมบูรณ์;
• กลัวที่จะทำผิดพลาดแม้เพียงเล็กน้อยขณะทำงาน

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาให้ความสำคัญหลักในการวินิจฉัยหากมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• มันยากสำหรับคนที่จะตัดสินใจอย่างอิสระ
• มีความคิดฆ่าตัวตาย
• รู้สึกไร้ค่าและไร้ประโยชน์;
• รู้สึกหมดหนทาง;
• คิดช้า;
• มีความคิดตลอดเวลาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลต่อชีวิตและโลกโดยรวม
• ไม่สามารถเพ่งความสนใจไปที่เป้าหมาย

นักจิตวิทยาต้องมีอาการบางอย่างที่ปรากฏขึ้นนานกว่า 3 สัปดาห์ในการวินิจฉัยคนเป็นโรคซึมเศร้า เงื่อนไขนี้ค่อนข้างร้ายกาจ ดังนั้นการรับรู้ในเวลาที่เหมาะสมและการดำเนินการที่ตามมาจึงมีความจำเป็นเมื่อสัญญาณเริ่มต้นปรากฏขึ้น

วิธีกำจัดอาการซึมเศร้า

เสียดายช่วงไม่อยากทำอะไรและยอมแพ้เกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ นี่เป็นสภาพที่ไม่น่าพอใจ คล้ายกับกับดักซึ่งไม่ง่ายที่จะออกไป มันส่งผลเสียต่อสุขภาพ เหตุการณ์ปัจจุบัน ความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง และต้องรีบออกไปให้ไวที่สุด

ตามกฎพื้นฐาน คุณจะเข้าใจวิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตได้:

1. เข้าใจความรู้สึกของคุณและตัดสินใจอย่างชัดเจนว่าคุณคาดหวังอะไรจากอนาคต ในขั้นต้น การมุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาจะเป็นเรื่องยาก เนื่องจากปัญหาในปัจจุบัน ปัญหาในที่ทำงาน หรือในชีวิตส่วนตัวของคุณทำให้คุณไม่สามารถสร้างทัศนคติที่ดีได้ บางทีในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยความยากลำบากมันก็คุ้มค่าที่จะมองหาข้อดีซึ่งต้องขอบคุณปัญหาที่ได้รับการแก้ไข ชีวิตนั้นหายวับไปและเต็มไปด้วยความผันผวนอย่างต่อเนื่อง และบางครั้งเราต้องยอมรับกฎของมัน สิ่งสำคัญคือการเห็นเฉพาะด้านที่ดีที่สุดในทุกสิ่ง แม้ว่าจะจำได้ยาก แต่คุณต้องมองหาพวกเขา ทัศนคติเชิงบวกในธุรกิจและการดำเนินการใดๆ เท่านั้นที่จะนำมาซึ่งความสำเร็จ
2. สดวันนี้. ในความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับแผนงานที่ไม่ได้รับผลสัมฤทธิ์คือการสูญเสียพลังงานมหาศาล เพื่อให้เข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต เช่น การเอาใจใส่คนที่คุณรัก ซึ่งในที่สุดก็หยุดเป็นที่ชื่นชม คุณต้องสังเกตถึงความอบอุ่นและความอ่อนโยน และอย่าจมปลักอยู่กับปัญหาไม่ช้าก็เร็วปัญหาก็จะคลี่คลาย และคุณเสี่ยงที่จะอยู่ในอาการซึมเศร้า
3. เรียนรู้ที่จะให้ความรักกับคนที่คุณรักอย่างต่อเนื่องเพื่อรอยยิ้มและคำพูดที่น่ารื่นรมย์ โหมดนี้จะเติมเต็มจิตวิญญาณด้วยความอบอุ่นและทำหน้าที่เป็นพลังแห่งการรักษา และจากสุดที่รักสู่สุดหัวใจคนมักจะให้กลับมาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ตามคำแนะนำข้างต้น เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเลิกคิดลบและเริ่มต้นชีวิตที่มีสีสันขึ้นอีกหน่อย บางทีมันอาจจะเป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับสิ่งเหล่านั้นซึ่งจนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา

โอกาสมากมายที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คำแนะนำจากนักจิตวิทยา และส่วนใหญ่ก็ใช้ได้ดี สิ่งสำคัญคือการเริ่มแสดง และทุกอย่างจะออกมาดี!

เคล็ดลับ 1: ตื่นขึ้นมาพร้อมกับรอยยิ้มเสมอ

ในขั้นต้น เพื่อที่จะกำหนดวัน เราต้องเรียนรู้ที่จะยิ้มและสนุกกับชีวิต การยิ้มจะเปิดกระแสพลังงานบวกจำนวนมหาศาล และควรกลายเป็นพิธีกรรมบังคับหลังจากตื่นนอน แม้ว่าจะมีปัญหามากมายที่ยังไม่ได้แก้ไข ปัญหาทางการเงิน และความเข้าใจผิดในครอบครัว ให้มองหาจุดแข็งในตัวเองเพื่อให้มีความสุข พวกมันมีแน่นอน

ตื่นมาแม้จะขาดการแต่งหน้าและทรงผมที่ยุ่งเหยิง ซึ่งไม่เอื้อต่อการกระทำดังกล่าวเป็นพิเศษ เรายังคงแสดงและเติมพลังด้วยอารมณ์ที่ดี วิธีนี้ค่อยๆ พัฒนาจนเป็นนิสัย และจะง่ายขึ้นมาก และพลังแห่งความมีชีวิตชีวาจะส่งผลดีทั้งวันปัจจุบัน

เมื่อต้องออกไปทำงานในตอนเช้า ระหว่างทางไปทำงาน พยายามยิ้มให้คนเดินผ่านไปมา โดยเฉพาะเด็กเล็ก ๆ ที่จะตอบสนองด้วยอารมณ์ที่สดใสอย่างแน่นอน และจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนโยนและอบอุ่นจากภายในอย่างแน่นอน.

เคล็ดลับที่สอง: รักกีฬา

หากที่ทำงานของคุณอยู่ใกล้บ้าน ให้เลิกเดินทางหรือรถยนต์ส่วนตัวเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์และมองไปรอบๆ บ่อยครั้งเราไม่สังเกตเห็นทิวทัศน์ที่สวยงามรอบตัวเราที่กลายเป็นเรื่องธรรมดา

การเดินและการออกกำลังกายส่งผลดีต่อการปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย การขับรถบัสหรือรถติด ต่างคนต่างกีดกันโอกาสพิเศษนี้

เลือกวันเดียวต่อสัปดาห์และอุทิศให้กับการเดินในป่า ปั่นจักรยาน หรือวิ่งจ๊อกกิ้งรอบสนามกีฬาในตอนเย็น ปล่อยให้สิ่งนี้กลายเป็นประเพณีของครอบครัวที่จะเป็นประโยชน์กับคุณไม่เพียง แต่คนที่คุณรักมากที่สุด

ไม่มีอะไรทำให้คุณเสียสมดุลเหมือนไปยิม หากไม่สามารถเยี่ยมชมคอมเพล็กซ์ได้ คุณควรอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้รูปร่างของคุณกระชับขึ้นอีกด้วย กีฬามีความสามารถในการกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็น

การขึ้นเขาหรือไปเที่ยวจะสอนให้คุณสนุกกับชีวิตในแบบที่เด็กๆทำ

เคล็ดลับที่สาม: สวยเสมอ

เพียงเงาสะท้อนในกระจกที่ทำให้ตัวเองพอใจก็สามารถทำให้ผู้หญิงมีความสุขได้แล้ว

เราควรเริ่มด้วยการเปลี่ยนสไตล์ บางทีอาจจะไม่มีสีสันที่สดใสในตู้เสื้อผ้า หรือเราอยากจะอัพเดทบางสิ่งมานานแล้ว

เข้าร้านเสริมสวย. เปลี่ยนสีผมอย่างมาก และถ้าคุณกลัวการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว คุณสามารถเลือกตัดผม โบทอกซ์ หรือเคลือบได้ดีกว่า

สปาทรีตเมนต์ไม่ปล่อยให้ใครเฉย ซึมซับบรรยากาศการผ่อนคลายและหลังจากผ่านการนวดหรือหลายขั้นตอนแล้ว คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ผู้หญิงที่เข้าใจว่าคุณต้องรักตัวเองเสมอ และรู้วิธีเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต

ลองเติมการตกแต่งภายในของบ้านด้วยของตกแต่งที่วิจิตรบรรจง วางเทียนในห้องน้ำซึ่งมีกลิ่นที่เย้ายวนและน่าดึงดูดใจ ในห้องครัวควรใช้วานิลลาหรือแท่งอบเชยซึ่งสร้างความรู้สึกสบายและอบอุ่น ทั้งหมดนี้ส่งผลดีต่อความสงบสุข

เคล็ดลับที่สี่: ความฝันอันยิ่งใหญ่

สร้างและบันทึกความฝันของคุณ พวกเขาสามารถออกจากวัฏจักรของกิจวัตรประจำวันได้

เมื่อมีเป้าหมายและแผน ชีวิตให้โอกาสในการนำไปปฏิบัติ และบางครั้งเราก็ไม่สังเกตเห็น

คุณสามารถฝันถึงสิ่งที่ดูเหมือนทำไม่ได้ เกี่ยวกับการซื้อบ้านในชนบทสุดหรู การพักผ่อนในมัลดีฟส์ การซื้อรถต่างประเทศที่สวยงาม และอื่นๆ

เน้นเป้าหมายที่แท้จริงคือลดน้ำหนัก 4-9 กก. หรือมีขั้นตอนราคาแพงในร้านเสริมสวย ความสำเร็จทั้งหมดนี้เติมความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับชีวิตประจำวัน

แต่งฝัน ทำให้ชีวิตน่าสนใจและเติมเต็ม

เคล็ดลับที่ห้า: คิดบวก

จะเรียนรู้ที่จะคิดบวกและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร เมื่อความคิดและอารมณ์ด้านลบทำให้เราเสียสมดุลทางจิตใจ เราสูญเสียพละกำลังและเหนื่อยล้าทางร่างกาย? บางครั้ง ทัศนคติเชิงบวกเท่านั้นที่สามารถช่วยจัดการกับปัญหาทั้งหมดได้อย่างสบายใจ จากสิ่งที่เป็นคนประหม่าไม่มีใครดีขึ้น ปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขเร็วขึ้นและสุขภาพไม่เพิ่มขึ้นในทางกลับกัน

ดังนั้น จำเป็นต้องแก้ปัญหาด้วยอารมณ์ที่ดีและมีรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ ชีวิตคือหนึ่งเดียวและควรค่าแก่การชื่นชม

เคล็ดลับที่หก: การเดินทาง

การบ้าน - ที่ทำงาน สองผู้นำอย่างต่อเนื่องและการใช้เวลาดูทีวีทำให้เกิดความขุ่นเคืองเท่านั้น

การเดินทางในระยะทางสั้น ๆ ก็สามารถโอบล้อมคุณด้วยบรรยากาศแห่งความสุข ความปิติ และช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้ง มันทำงานอย่างไร? ได้รู้จักสถานที่ใหม่ๆ และเพลิดเพลินกับความงามของธรรมชาติ ผู้คนสามารถเต็มไปด้วยอารมณ์ที่ทำให้พวกเขารักชีวิตและสนุกได้ทุกวัน

ถ้ามีโอกาสได้ไปต่างประเทศก็สุดยอดไปเลย วัฒนธรรมใหม่ การพบปะผู้อื่นและความงามจะทำให้คุณมีพลังงานที่ดีเป็นเวลานาน และความทรงจำของการเดินทางจะทำให้อารมณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับส่วนที่เหลืออุ่นขึ้น

เคล็ดลับที่เจ็ด: ชอปปิ้ง

อะไรจะดีไปกว่าเดินห้างกับเพื่อน การซื้อชุดชั้นในชุดใหม่ที่สวยงาม น้ำหอมรสอร่อย รองเท้าหรือเสื้อผ้าแฟนซีก็ทำให้ใครๆ ก็มีความสุขได้

สุดท้ายแล้วการช้อปปิ้งจะไม่ถูกอารมณ์ด้านลบควบคู่ไปกับการซื้อของ จำเป็นจะต้องไม่ใช้จ่ายมากเกินไป พยายามสร้างรายการสิ่งที่พึงประสงค์ไว้ล่วงหน้าสำหรับกรณีดังกล่าว เพื่อว่าเมื่อคุณไปช้อปปิ้ง คุณจะไม่ซื้อของที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็น

ก็นะและหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการช้อปปิ้งแล้ว ก็สามารถนั่งจิบกาแฟหอมกรุ่นกับเพื่อนๆ ในร้านกาแฟกับเพื่อนๆ และสนทนาอย่างจริงใจ

เคล็ดลับที่แปด: ความสุขอยู่ในสิ่งเล็กน้อย

พยายามมองหาความสุขในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เพลิดเพลินกับอากาศดีๆ แดดออกนอกหน้าต่าง และทิวทัศน์ที่สวยงาม

ห้อมล้อมด้วยของน่ารักๆ การบริการที่สวยงามจะทำให้กระบวนการดื่มชาในแต่ละวันไม่ธรรมดา ภาพที่วาดโดยเด็กที่สามารถแขวนในที่ที่เห็นได้ชัดเจนจะทำให้จิตใจอบอุ่น

ลูกเล่นตลกๆ ในรูปแบบของพวงกุญแจสำหรับกุญแจอพาร์ตเมนต์หรือรถยนต์ก็มีส่วนช่วยในการรับรู้ที่ยอดเยี่ยมได้เช่นกัน

เคล็ดลับที่ 9: เปรียบเทียบ

หลายคนเรียกร้องในตัวเองมากและมองหาวิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตที่เรียบง่ายมานานแล้ว มันค่อนข้างยากสำหรับพวกเขาที่จะทำงานด้วยตัวเอง ก่อนอื่น ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรให้ความสนใจกับผู้อื่นและทำการวิเคราะห์เปรียบเทียบ บ่อยครั้งที่คนอื่น ๆ แย่กว่านั้นมาก มีคนที่มีปัญหาและสถานการณ์ชีวิตที่ทำให้คุณร้องไห้ได้ แต่พวกเขาชอบที่จะมีชีวิตอยู่และยังคงทำต่อไป แม้ว่าจะมีความยากลำบากและปัญหา

ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบวิธีการเอาใจใส่ แต่ในบางกรณีมันก็ใช้ได้ดีทีเดียว

เคล็ดลับที่สิบ: ทำในสิ่งที่คุณรัก

งานอดิเรก ความหลงใหล หรืองานที่ชอบเท่านั้นสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เราทำภารกิจที่เติมเต็มชีวิตของเราด้วยความปิติยินดีและสอนให้เราให้ด้วยสุดใจของเราราวกับว่าภารกิจทั้งหมดกำลังถูกเติมเต็ม หากงานปัจจุบันของคุณไม่ได้ทำให้คุณมีแต่ความหงุดหงิดและหงุดหงิด อาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาเปลี่ยนการทำสิ่งที่มีประโยชน์และชื่นชอบทำให้มีเกียรติ เติมพลังและความแข็งแกร่งให้กับคนเพื่อก้าวไปข้างหน้า

ปฏิบัติตามคำแนะนำส่วนใหญ่ คุณสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้อย่างง่ายดายและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตทุกวัน และไม่ยากอย่างที่คิดในแวบแรก แน่นอนว่าการทำงานด้วยตนเองเป็นงานที่ค่อนข้างลำบาก แต่ก็คุ้มค่า และควรจำไว้ว่าแต่ละคนสร้างความสุขด้วยมือของตัวเอง