ไม่รู้จะพัฒนาความจำยังไงดี? มันไม่ยากเลย เราทุกคนเรียนรู้ข้อมูลใหม่ตั้งแต่วัยเด็ก แต่บางอย่างกลับกลายเป็นว่าจำได้อย่างรวดเร็ว และบางอย่างก็ไม่ได้ผลเลย ทำไม ความจริงก็คือบุคคลจำเฉพาะสิ่งที่เขาต้องการเท่านั้น หน่วยความจำมี จำกัด ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี ท้ายที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องจำทุกอย่าง แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องเรียนรู้อะไรบางอย่างอย่างรวดเร็ว หลังจากอ่านบทความและนำเคล็ดลับไปใช้แล้ว คุณจะได้เรียนรู้การท่องจำอะไรได้อย่างรวดเร็ว
ออกกำลังกาย
ทุกคนรู้ว่ากีฬามีผลดีต่อการทำงานของร่างกาย แต่มีเพียงไม่กี่คนที่บังคับตัวเองให้ตื่นแต่เช้าและออกไปวิ่ง แม้แต่แบบฝึกหัดเบื้องต้นก็ไม่ได้ทำโดยทุกคน แต่กีฬาไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพดีขึ้นและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถทางปัญญา นั่นคือเหตุผลที่คนที่ทำเป็นประจำไปเล่นกีฬาพวกเขาสามารถเรียนรู้ภาษาต่างประเทศได้เร็วขึ้นหรือจำเนื้อหาในหนังสือที่อ่านก่อนเข้านอน ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ในระหว่างออกกำลังกาย ระดับของกรดอะมิโนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งกระตุ้นเซลล์สมอง และยังมีออกซิเจนจำนวนมากเข้าสู่ศีรษะซึ่งช่วยให้บุคคลมีสมาธิได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ความจำดีขึ้น
แต่คุณจำเป็นต้องรู้ข้อผิดพลาดบางอย่าง คุณไม่สามารถนั่งทำงานทันทีหลังจากพลศึกษา ร่างกายต้องการอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายและเข้าสู่สภาวะของการพักผ่อน จำโรงเรียน. บทเรียนคณิตศาสตร์ไม่เคยเกิดขึ้นทันทีหลังจากบทเรียนพลศึกษา ดังนั้น หากคุณไม่รู้วิธีพัฒนาความจำของใครซักคน ก็แค่เริ่มออกกำลังกาย
รายการ
สร้างกล้ามเนื้อต้องออกกำลังกาย และควรออกกำลังกายทุกวันเพื่อเพิ่มความจำ ยังไง? หากคุณเป็นคนที่ยุ่งและใช้เวลากับงานมาก แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับคุณ ระหว่างพัก ขอให้เพื่อนร่วมงานตรวจสอบคุณ งานของคุณคือการแสดงรายการทั้งหมดในห้อง คุณต้องสังเกตทุกอย่าง กระดานข้างก้นและเครือเถาก็นับเช่นกัน คุณอาจพูดถึงวอลล์เปเปอร์ในสำนักงานเป็นสีขาวและมีลายคลื่นที่ละเอียดอ่อน รายการตุ๊กตาทั้งหมดบนโต๊ะของเพื่อนร่วมงาน นับปากกาในกล่องดินสอ ทำเช่นนี้เป็นเวลาห้านาที และคุณต้องทำเช่นนี้ไม่ใช่บนเครื่อง แต่ด้วยสมาธิอย่างเต็มที่ แล้วคุณจะทำได้มากกว่านี้จดจำ. หลังจากหมดเวลาแล้วให้หลับตา ตอนนี้แสดงรายการทุกสิ่งที่คุณจำได้ มันอยู่ตรงไหน มีลักษณะอย่างไร. อย่าลืมบอกฉันว่าคุณมีปากกากี่ด้ามในกล่องดินสอและหน้าตาเป็นอย่างไร
ดังนั้น คุณจึงสามารถพัฒนาความจำได้ทุกวัน มันอาจจะดูแปลกสำหรับบางคนเพราะพรุ่งนี้สำนักงานจะไม่เปลี่ยนแปลง เชื่อฉันเถอะ ถ้าความสนใจของคุณยังไม่พัฒนามาก เช่น ความทรงจำ คุณจะพบสิ่งใหม่ๆ ได้ทุกวัน และเมื่อคุณสำรวจสำนักงานของคุณอย่างเต็มที่แล้ว ก็พักในห้องถัดไปและออกกำลังกายต่อที่นั่น
หมวดหมู่
คุณต้องการที่จะปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ? คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกวัน และสามารถทำได้ไม่เพียงแค่ที่บ้านหรือที่ทำงาน แต่ยังทำได้ระหว่างเดินทาง แบบฝึกหัดคือการแจกแจง คุณควรเลือกหมวดหมู่ใดก็ได้ ตัวอย่างเช่น ชื่อผู้หญิงขึ้นต้นด้วย A และตอนนี้ จำไว้ว่า: Antonina, Agatha, Anna, Alena, Alla เป็นต้น แน่นอนว่ายิ่งหัวข้อซับซ้อนมากขึ้นเท่าไหร่ การจำคำด้วยตัวอักษรเดียวก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น แต่นี่คือความซับซ้อนทั้งหมดของแบบฝึกหัด การเริ่มต้นนั้นง่ายเสมอ แต่จะยากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ถ้าคุณเบื่อที่จะเล่นเกมเหล่านี้ด้วยตัวเอง คุณสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อนของคุณได้ ตัวอย่างเช่น เสนอให้เล่นในเมือง เกมนี้ฝึกความจำได้ดี โดยเฉพาะถ้าคุณเล่นบ่อยๆ ข้อมูลใหม่จึงสามารถจดจำได้ง่าย ตัวอย่างเช่น คุณเป็นนักเรียนและคุณจะต้องสอบศิลปะในไม่ช้า มีคำศัพท์มากมายและจำยากมาก รวบรวมเพื่อนสองสามคนและเล่นในเมืองเพียงใช้เงื่อนไขแทนชื่อเมือง เกมดังกล่าวจะไม่เพียงแต่น่าสนใจ แต่ยังมีประโยชน์มาก
อ่านย้อนหลัง
จะพัฒนาความจำและสมาธิได้อย่างไร? คุณต้องเรียนรู้ที่จะเก็บภาพไว้ในหัวของคุณ คุณต้องเริ่มต้นด้วยคำ เขียน "หมา" บนกระดาษ. ตอนนี้ "ถ่ายภาพ" จารึกด้วยตาของคุณ จากนั้นคุณต้องละทิ้งกระดาษและเล่นภาพที่คุณเพิ่งถ่ายในหัวซ้ำ วิธีที่ง่ายที่สุดคือการหลับตา มีการสร้างคำขึ้นใหม่หรือไม่? ตอนนี้เราต้องเล่นกับมัน อ่านคำย้อนกลับ หากไม่ได้ผล คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้ แบ่งคำเป็นพยางค์และอ่าน ตัวอย่างเช่น สุนัขจะมีลักษณะดังนี้: so-ba-ka หากคุณวาดภาพในหัว คุณจะอ่านพยางค์ตรงข้ามได้ไม่ยาก: akabos
คุณสามารถเริ่มการออกกำลังกายด้วยคำสามตัวอักษรง่ายๆ สิงโต ป่า สลีป มอส แฟลกซ์ ก้อน งาดำ ฯลฯ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ ทุกวัน คุณจะต้องเพิ่มความซับซ้อนหรือปริมาณของคำ ถ้าคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถออกเสียงคำยากในวันนี้ ลองพูดคำเล็ก 10 คำ และพรุ่งนี้ก็กลับมาที่คอมเพล็กซ์อีกครั้ง อย่าท้อแท้หากแพ้ คิดว่าการเรียนรู้เหมือนกับการปีนเขา ตอนแรกมันจะยาก แล้วคุณจะชินกับฝีเท้า และมันจะง่ายขึ้น
กรอกลับ
หากคุณไม่เข้าใจวิธีพัฒนาความจำและความสนใจในผู้ใหญ่ คุณควรเข้าใจว่าการพัฒนาความจำนั้นต้องการอย่างต่อเนื่องฝึกฝน. หลายคนจะพูดว่า "ฉันยุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกาย" ในกรณีนี้ คุณสามารถไปทางอื่นได้ ไม่ต้องไปทำอะไรให้อึดอัด คุณสามารถฝึกความจำได้โดยไม่ขัดจังหวะเวิร์กโฟลว์ของคุณ คุณเพียงแค่ต้องใช้การกรอกลับเป็นครั้งคราว ตัวอย่างเช่น เพื่อนร่วมงานมาหาคุณ และคุณเสียสมาธิโดยเขา เขามาบอกว่าเขาไปโรงหนังเมื่อวานนี้อย่างไร เขาอธิบายโครงเรื่องอย่างละเอียดและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนต่างๆ ที่เขาชอบจริงๆ เมื่อเพื่อนร่วมงานออกไป คุณสามารถใช้เวลาห้านาทีในการเลื่อนดูการสนทนา แต่ไม่ใช่ในลำดับที่บทสนทนาดำเนินไป แต่ไปในทิศทางตรงกันข้าม ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องอ่านคำย้อนหลัง คุณต้องหมุนเทปความคิดของเพื่อนร่วมงานของคุณตั้งแต่ตอนที่เขาบอกลาคุณจนถึงเวลาที่ผู้ชายคนนั้นเดินเข้ามาทักทาย การฝึกอบรมดังกล่าวสามารถดำเนินการได้อย่างต่อเนื่อง คุณไม่ควรใส่สีอารมณ์ใด ๆ กับการส่งเสริมการขายดังกล่าว เพียงแค่ระบุพวกเขาตามความเป็นจริง คุณสามารถสนทนากับพนักงานขายในร้านเบเกอรี่หรือโต้เถียงกับคนขับแท็กซี่ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะขัดเกลางานศิลปะ ฟัง ท่องจำ และทำซ้ำอะไร
ฉันต้องเรียนกวีไหม
เด็กอนุบาลมีใจรักในบทกวี และผู้ใหญ่จำนวนมากก็รู้สึกว่าบทกวีช่วยพัฒนาความจำ และพวกเขาทำจริงๆ แต่ในวัยเด็กเท่านั้น จะพัฒนาความจำของเด็กได้อย่างไร? บังคับให้ลูกของคุณเรียนรู้บทกวี แต่คุณต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำมัน คลังความรู้ดังกล่าวไม่เป็นประโยชน์กับเด็ก แต่ด้วยทักษะการท่องจำบทกวีด้วยใจ บุตรหลานของคุณจะได้รับทักษะในการจดจำข้อมูลต่างๆ เด็กมีความอยากรู้อยากเห็น แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่มีความรู้เพียงพอที่จะเข้าใจบางสิ่ง ผู้ใหญ่ก็ประสบปัญหานี้เช่นกัน แต่ไม่บ่อยนัก ผู้ที่ได้รับการศึกษาด้านดนตรีไม่น่าจะศึกษาหลุมโอโซน ในยามว่างเขาจะอ่านนิยายหรือดูรายการ มันจะไม่ช่วยให้เขาพัฒนาความจำของเขา จากหนังสือและโปรแกรมดังกล่าว เขาจะดึงความรู้สูงสุด 1% เช่นเดียวกับบทกวี แม้ว่าที่นี่สิ่งต่าง ๆ จะแตกต่างกัน บุคคลสามารถอ่านข้อพระคัมภีร์ได้เป็นครั้งคราว ซึ่งจะทำให้ความจำของพวกเขาสดชื่น แต่สิ่งนี้จะช่วยให้เขาเรียนรู้ที่จะจดจำบทกวีได้อย่างรวดเร็วและดี ทักษะการท่องจำโองการไม่เกี่ยวอะไรกับด้านอื่นๆ ของชีวิต
เพิ่มความจำที่บ้านอย่างไร? ไม่ผ่านการศึกษากวีนิพนธ์อย่างแน่นอน! แต่การท่องจำคำศัพท์ภาษาอังกฤษไม่สมเหตุสมผล เว้นแต่คุณจะตั้งเป้าหมายในการเรียนรู้ภาษาด้วยตนเอง
ตรวจหรือทดสอบตัวเอง
หากคุณกำลังสงสัยว่าจะพัฒนาความจำที่บ้านอย่างไร คุณก็คงจะอ่านหนังสือเยอะ ท้ายที่สุด จากที่ใดที่หนึ่งในหัวของผู้คน มีแนวคิดเหมารวมว่าผู้ที่อ่านรู้มาก แน่นอนว่าข้อความนี้เป็นความจริงบางส่วน แต่ควรปรับเปลี่ยนบ้าง คุณไม่จำเป็นต้องอ่านทุกอย่างติดต่อกัน แต่ควรอ่านวรรณกรรมดีๆ เท่านั้นที่สามารถสอนบางสิ่งให้คุณได้ นิยายแนวสืบสวนและโรมานซ์ทำได้ไม่ดีในเรื่องนี้ แต่บทความทางวิทยาศาสตร์และหนังสือเรียนสามารถทำงานได้ แต่ยังเฉพาะในหากคุณเรียนรู้วิธีการทำงานกับวัสดุ เป็นยังไงบ้าง? ความจริงก็คือว่าหลายคนประมาทการทดสอบ แต่มันออกผล แต่คุณต้องทดสอบตัวเองอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ควรกลายเป็นนิสัย แน่นอนว่าในตอนแรกจะเป็นการกระทำที่มีสติสัมปชัญญะ สมมติว่าคุณได้อ่านบทของหนังสือเรียน มีคำถามทดสอบตัวเองในตอนท้าย คุณไม่จำเป็นต้องเลื่อนดู ใช้เวลา 10 นาทีในการรวมวัสดุ หลังจากที่ทุกอย่างที่คุณเพียงแค่อ่านคำถามและตอบคำถามเหล่านี้สมองซีกสร้างสรรค์ก็จะเริ่มทำงาน แต่ถ้าคุณอ่านหนังสือนิยายจบแล้วและไม่มีคำถามล่ะ? ในกรณีนี้ เพียงแค่เขียนรีวิวก็ช่วยคุณได้ คุณต้องอธิบายโครงเรื่องแสดงรายละเอียดเกี่ยวกับแนวคิดหลักของผู้เขียนทำความเข้าใจว่าหนังสือเล่มนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเคยอ่านมาก่อน คุณสามารถโพสต์บทวิจารณ์ดังกล่าวบนเว็บไซต์เฉพาะทาง และด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้ผู้คนได้รับความคิดเห็นที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับหนังสือที่พวกเขายังไม่ได้อ่าน
สร้างวังแห่งความทรงจำ
หลายคนมีส่วนร่วมในการสร้างชีวิตในจินตนาการ พวกเขายืนอยู่ที่บ้านเหมือนจากลูกบาศก์ ประดิษฐ์ผู้คนและพฤติกรรมของพวกเขา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถใช้โลกในจินตนาการเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์ได้ จะปรับปรุงความจำของผู้ใหญ่ได้อย่างไร? เริ่มใช้จินตนาการของคุณ ทุกคนสามารถวาดแผนผังอพาร์ตเมนต์หรือบ้านไว้ในหัวได้ หากคุณอาศัยอยู่ในที่เดียวมานานกว่า 10 ปี คุณสามารถจำลองวัตถุทั้งหมดในห้องได้ นี่คือประเภทของห้องหรืออพาร์ตเมนต์ที่ควรใช้ ยังไง? ตัวอย่างเช่น คุณทนทุกข์ทรมานจากการที่คุณไม่สามารถจำข้อมูลเกี่ยวกับคนที่คุณสื่อสารด้วยได้ดีจำเพื่อนของคุณมาช่า ระหว่างการประชุม เธอบอกว่าเธอชอบกิน วางตู้เย็นไว้ในห้องของคุณ และหากมีอยู่แล้ว ให้ตอกป้าย "Masha" ลงไป มาฟังบทสนทนากัน เพื่อนของคุณบอกว่าเธอรักกีวี ดังนั้นคุณต้องใส่กีวีในตู้เย็น ถ้าเธอชอบเมอแรงค์ เราจะส่งแอร์เค้กไปที่นั่นด้วย อย่าคิดว่ามันแปลก อาจมีหูฟังอยู่ในตู้เย็นถ้า Masha บอกว่าเธอชอบฟังเพลง คุณสามารถจินตนาการถึงคนที่ชอบเล่นเกมยิงปืนออนไลน์ในรูปแบบของแล็ปท็อป และในรูปแบบของ iPhone ลองนึกภาพผู้หญิงคนหนึ่งที่ชอบถ่ายเซลฟี่และโพสต์บน Instagram เมื่อห้องจินตภาพอุดตันด้วยวัตถุต่าง ๆ ให้สร้าง "ส่วนขยาย" หากคุณเชี่ยวชาญเทคนิคนี้เป็นอย่างดี คุณสามารถสร้างปราสาททั้งหมดในหัวได้ ห้องหนึ่งจะมอบให้เพื่อน อีกห้องหนึ่งสำหรับเด็กๆ และห้องที่สามสำหรับการเรียน ฯลฯ
สมาธิ
กำลังพยายามปรับปรุงความจำและโฟกัสอยู่ใช่ไหม ทำอย่างไร? ทุกอย่างง่ายมาก คุณต้องเริ่มต้นด้วยความเข้มข้น เด็กไม่ได้ถูกสอนให้รวบรวมและรับรู้ และเป็นทักษะที่สำคัญมาก พ่อแม่จะว่าอย่างไรเมื่อลูกเดินและสำรวจสภาพแวดล้อมอย่างระมัดระวัง? “ระวังเท้านะ!” แม่กรี๊ด. และครั้งแล้วครั้งเล่า เด็กเข้าใจว่าการเอาใจใส่ไม่ดี ความเข้มข้นจะหายไปและความตระหนักไปกับมัน ทำไมคุณถึงคิดว่าหลายคนมาทำงานเริ่มกังวลว่าพวกเขาปิดเตารีดหรือไม่? พวกเขาทำสิ่งนี้บนเครื่อง สมองไม่ได้เปิดเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นหนึ่งในคำแนะนำสำหรับคนที่อยากพัฒนาความจำมีดังนี้ เริ่มต้นชีวิตอย่างมีสติ ทำอย่างไร? ในตอนแรก คุณควรดำเนินการตามปกติในลักษณะที่ไม่ปกติ เช่น ปิดประตูด้วยมือซ้าย ในกรณีนี้คุณจะไม่สงสัยอย่างแน่นอนว่าร้านปิดหรือไม่ ท้ายที่สุด คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อไขกุญแจเข้าไปในรูกุญแจ พยายามนึกถึงทุกสิ่งทุกอย่าง แม้กระทั่งการทาแซนวิช หากคุณพัฒนานิสัยนี้ คุณจะไม่มีปัญหากับการสังเกต คุณจะรู้ว่าใครใส่อะไรใครเดินอย่างไรและใครสนใจอะไร คุณจะกลายเป็นนักสนทนาที่ยอดเยี่ยมด้วยความจำที่พัฒนามาอย่างดี
ยา
แล้วถ้าต้องทำให้สำเร็จโดยเร็วล่ะ? ในกรณีนี้คุณควรได้รับความช่วยเหลือจากยาที่ช่วยเพิ่มความจำ แต่จำไว้ว่าไม่มียาวิเศษ "เคมี" ทั้งหมดที่คุณกินจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ดังนั้น ก่อนที่คุณจะกินยาวิเศษ โปรดอ่านเกี่ยวกับผลข้างเคียงทั้งหมด เป็นไปได้ว่าหลังจากการกระทำนี้ คุณจะหยุดกินยาโดยสิ้นเชิง
ถ้าตัดสินใจแล้ว จะซื้อยาเพิ่มความจำอะไรดีตอนนี้
- "อมีลอน". ยาเหล่านี้ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต หลังจากที่คุณดื่มครบคอร์ส กิจกรรมทางจิตของคุณจะถูกกระตุ้น แท็บเล็ตสามารถรับประทานได้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย ต้องขอบคุณ Aminalon ที่ทำให้คำพูดของเด็กฟื้นคืนมา ความจำดีขึ้น และแม้กระทั่งพัฒนาการทางจิตที่บกพร่องก็กลับมาทำงานอีกครั้ง
- อีกเม็ดที่ปรับปรุงหน่วยความจำคือหน่วยความจำ Vitrum วิตามินเหล่านี้ช่วยให้บุคคลในการปรับปรุงการทำงานของสมองเนื่องจากการไหลของออกซิเจนและกลูโคสไปยังสมอง ยาเม็ดสามารถปรับปรุงสายตาและเพิ่มความเข้มข้น
หากคุณไม่เชื่อในการเตรียมยา คุณสามารถใช้สูตรพื้นบ้านได้ หนึ่งในนั้นคือทิงเจอร์ของปัญญาชนและสะระแหน่ หญ้าสับควรราดด้วยน้ำเดือดและยืนยันเป็นเวลาหนึ่งวัน ควรรับประทานในช้อนโต๊ะทิงเจอร์หนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร สมุนไพรช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ