จำกัดความเชื่อในหัวของเรา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

การจำกัดทัศนคติแทบไม่เคยได้ผล พวกมันทำลายชีวิตมนุษย์ ป้องกันไม่ให้พวกมันฉวยโอกาสอย่างเต็มที่ ดังนั้นการต่อสู้กับพวกมันจึงเป็นหน้าที่ของทุกคนที่อยากมีความสุข

ทัศนคติเชิงลบเกิดขึ้นได้อย่างไร

หากต้องการสำรวจแนวคิดของการจำกัดความเชื่อในรายละเอียด อันดับแรกเราต้องกำหนดว่าในหลักการจำกัดความเชื่อใดเป็นหลัก ความเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ของบุคคลในบางสิ่งคือกฎแห่งชีวิตสำหรับบุคคล เธอไม่สงสัยและตามการกระทำบางอย่าง ทฤษฎีการจำกัดความเชื่อกล่าวว่าทัศนคติสามารถส่งต่อจากพ่อแม่หรือจากคนที่มีความคิดเห็นสำคัญ บุคคลที่ติดตามวิทยานิพนธ์นี้โดยไม่ต้องผ่านการประเมินที่สำคัญ นอกจากนี้ เขาสามารถสร้างความเชื่อของตัวเองจากประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน และปฏิบัติตามแนวคิดดังกล่าวอย่างมีสติอยู่แล้ว

ความเชื่อที่จำกัดเมื่อไหร่? หลักคุณธรรมทุกประการพูดถึงประสบการณ์บางอย่างของบุคคลและทำหน้าที่เป็นแนวทางสำหรับเขาในวังวนของเหตุการณ์ในชีวิต ในช่วงเวลาหนึ่ง มันจะมีประโยชน์ ช่วยเขาให้พ้นจากปัญหา แต่เวลาผ่านไป สถานการณ์เปลี่ยนไป และความเชื่อแบบเก่าใช้ไม่ได้อีกต่อไป มันสูญเสียความเกี่ยวข้องไป ยิ่งไปกว่านั้น มันเริ่มที่จะชะลอการพัฒนาต่อไปของแต่ละบุคคล ส่งผลเสียต่อจิตใจ ร่างกาย และความเป็นอยู่ที่ดีทางวัตถุ

เกี่ยวกับธรรมชาติเชิงลบของการครอบครองวัสดุ

ตัวอย่างทั่วไปของความเชื่อที่จำกัดคือ "เงินเป็นสิ่งชั่วร้าย" มันเคยมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น ในช่วงหลายปีที่ยากลำบากของการปฏิวัติในอดีต เมื่อการเป็นคนร่ำรวยเป็นอันตรายถึงชีวิต และการปฏิบัติตามหลักการดังกล่าวอาจกลายเป็นการช่วยชีวิตคนได้อย่างแท้จริง ความเชื่อนี้จึงส่งต่อจากพ่อแม่สู่ลูก จากรุ่นสู่รุ่น ตลอดประวัติศาสตร์โซเวียต สอดคล้องกับหลักการเอาตัวรอดที่สังคมยอมรับ

แต่แล้วก็มาถึงอีกยุคประวัติศาสตร์ - ยุคเศรษฐกิจตลาด และความเชื่อที่จำกัดนี้ไม่ได้ช่วยใครอีกต่อไปแล้ว แต่ขัดขวางไม่ให้เขารอดชีวิต การมีอยู่ของความมั่งคั่งทางวัตถุและเงินเริ่มหมายถึงความเป็นไปได้ในการได้รับการศึกษา บริการทางการแพทย์ที่มีคุณภาพ และผลประโยชน์อื่นๆ หลักการทางศีลธรรมที่ล้าสมัยขัดแย้งกับความเป็นจริงและเริ่มจำกัดความสามารถของบุคคล

ความจนน่าละอายไหม

อีกตัวอย่างหนึ่งของความเชื่อที่จำกัดที่เกี่ยวข้องกับการเงิน ดูเหมือนว่า: "น่าเสียดายที่เป็นคนจน" แต่ในความเป็นจริง ความคิดนี้อยู่ไกลจากความจริงบุคคลควรละอายกับการกระทำหรือคำพูดเหล่านั้นที่ทำร้ายผู้อื่นหรือทำให้พวกเขาขุ่นเคืองในทางใดทางหนึ่ง

หากบุคคลไม่ได้ทำอะไรผิด และปัญหาทั้งหมดของเขาคือเขาไม่สามารถหาเงินได้ในสภาพเศรษฐกิจที่ไม่เอื้ออำนวย ย่อมไม่มีความผิดและไม่มีเหตุผลที่จะต้องละอายอย่างแน่นอน

หากมีความเชื่อที่จำกัดเช่นนี้ จำเป็นต้องต่อสู้กับความเชื่อนั้น เนื่องจากจะลดความนับถือตนเองลง ดังนั้น หลักการทำลายล้างนี้ทำให้บุคคลขาดโอกาสในการเชื่อในตนเองและปรับปรุงสถานะทางการเงินของเขาต่อไป ผู้ที่ไม่ละอายใจตัวเองไม่ว่าในสถานการณ์ใด - ไม่ว่าในยามยากไร้หรือมั่งคั่ง จะเอาชนะความยุ่งยากของชีวิตได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะพวกเขาไม่คิดว่าการขาดงานทำมาหากินเป็นสิ่งที่น่าละอาย

ทัศนคติเกี่ยวกับเงินที่ทำลายล้างอื่นๆ

การจำกัดความเชื่อทางการเงินดำเนินต่อไป:

• "อาชญากรเท่านั้นที่ขับรถราคาแพง"
• "คนรวยทุกคนโชคดีมาก"
• "เงินไม่ได้นำมาซึ่งความโชคร้าย"
• "เงินไม่เคยพอ"
• "ครอบครัวเราไม่มีคนรวย ฉันก็เลยจนตลอดไป"
• "การรักษาความปลอดภัยทางการเงินสามารถทำได้โดยผู้ที่มีการเริ่มต้นที่ดี - มรดกจากผู้ปกครอง, ความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์, สปอนเซอร์คนรวย"
• "ในการหารายได้ก้อนโต คุณต้องทำงานตั้งแต่เช้าจรดค่ำ เจ็ดวันต่อสัปดาห์"

ความเข้าใจผิดของผู้หญิงทั่วไป

ความเชื่อที่จำกัดในหัวของเรานั้นสัมพันธ์กับชีวิตที่หลากหลาย และความคิดที่ทำลายล้างเหล่านี้หลายอย่างเกี่ยวข้องกับชีวิตส่วนตัว ความเชื่อเชิงลบทั่วไปประการหนึ่งในผู้หญิงคือ: “ผู้ชายไม่สามารถไว้ใจได้ไม่ว่าในสถานการณ์ใดๆ พวกเขาต้องการสิ่งเดียวเท่านั้นจากผู้หญิง”

ครั้งหนึ่ง ในช่วงเวลาหนึ่งในประวัติศาสตร์ แนวความคิดดังกล่าวอาจเป็นไปได้ ผู้หญิงที่ยึดมั่นในสิ่งนี้ในชีวิตของเธอสามารถหลีกเลี่ยงเรื่องชู้สาวที่ไม่จำเป็น การตั้งครรภ์ที่ไม่ต้องการ การประณามจากครอบครัวและสังคมของเธอ ด้วยคำแนะนำของเขา เธอสามารถแต่งงานและรักษาชื่อเสียงได้สำเร็จ

แต่สำหรับผู้หญิงยุคใหม่ที่ใช้ชีวิตในสังคมที่ต่างไปจากเดิมและการคุมกำเนิดที่ราคาไม่แพง ความเชื่อดังกล่าวอาจทำให้การมองเพศตรงข้ามโดยปราศจากอคติเป็นเรื่องยาก ด้วยแนวคิดนี้ ผู้หญิงคนหนึ่งจึงสาปแช่งความเหงาด้วยมือของเธอเอง ความเชื่อนี้จึงกลายเป็นข้อจำกัด

ทัศนคติความรักเชิงลบอื่นๆ

ความเชื่อเรื่องความรักที่มีข้อจำกัดทั่วไปอื่นๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขคือ:

"ผู้ชาย (ผู้หญิง) ทุกคนเป็นคนไม่ดี" ในคำจำกัดความนี้ คำที่เป็นกลางต่างๆ มักถูกใส่เข้าไปในที่อยู่ของเพศตรงข้าม ผู้หญิงที่คิดอย่างนั้น และในความเป็นจริง มีแต่ผู้ชายที่ไม่คู่ควรเท่านั้นที่เจอบนเส้นทางแห่งชีวิต ในความสัมพันธ์ทั้งหมดกับพวกเขา เรื่องเศร้าเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า - จนกระทั่งจนกว่าพวกเขาจะตระหนักถึงความจำเป็นที่จะละทิ้งความเชื่อที่จำกัด

ถ้าผู้ชายยึดมั่นในทัศนคติเช่นนี้ก็ส่งผลเสียต่อความสุขส่วนตัวของเขาเช่นกัน โดยปกติสำหรับเพศที่แข็งแกร่งทัศนคติเช่นนี้ดูเหมือนว่า "ผู้หญิงทุกคนค้าขายพวกเขาต้องการเงินจากผู้ชายเท่านั้น" หากทัศนคติดังกล่าวขยายไปถึงบางส่วนของประชากร ก็โง่ที่จะตัดสินผู้หญิง 100 เปอร์เซ็นต์ด้วยทัศนคตินี้ การปรากฏตัวของความคิดดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าระหว่างทางผู้ชายคนหนึ่งได้พบกับผู้หญิงที่ไม่ชอบใช้กระเป๋าเงินของเขา

• "ฉันไม่คู่ควรกับความสุขและความรัก" ผู้หญิงที่มีความคิดเช่นนี้ในหัวฝันถึงความสุขในชีวิตส่วนตัวอย่างจริงใจ แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาเมื่อพวกเขาพบกับคนที่พวกเขาเลือก? ความเชื่อนี้เริ่มป้องกันไม่ให้พวกเขาสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ผู้หญิงเหล่านี้เริ่มกังวลและกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอย่างต่อเนื่องพวกเขาทรมานคู่ของพวกเขาด้วยความสงสัยเพราะความไม่แน่นอนของพวกเขาเกี่ยวกับความจริงใจของความรู้สึกของคนที่ถูกเลือก บ่อยครั้งที่ผู้ชายเลิกความสัมพันธ์กับผู้หญิงเหล่านี้ด้วยความคิดริเริ่มของตนเอง แต่ถึงแม้ความสัมพันธ์จะดำเนินไปอย่างยาวนาน ก็ไม่มีความยินดีเป็นพิเศษในพวกเขา มีแต่การชี้แจงและเรื่องอื้อฉาวเท่านั้น
• "ในโลกปัจจุบันนี้ไม่มีที่สำหรับความรักและความจริงใจ" บางทีในความเป็นจริงของเราไม่มีที่สำหรับความรักในอดีต แต่ผู้คนยังคงสัมผัสได้ถึงความสุข ความรัก และแรงบันดาลใจ และความโรแมนติกสมัยใหม่ก็ไม่เลวร้ายไปกว่าอดีต

แนวคิดทำลายอาชีพ

ข้อเชื่อจำกัดต่อไปนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการศึกษาและชีวิตการทำงาน:

• “การศึกษาระดับอุดมศึกษาเท่านั้นที่รับประกันตำแหน่งที่ได้รับค่าตอบแทนสูง และฉันไม่มีซึ่งหมายความว่าฉันจะไม่มีวันหางานที่ดี”
• "มืออาชีพตัวจริงเท่านั้นที่ทำได้ทุกอย่าง ดังนั้นฉันจึงต้องสำเร็จการศึกษาระดับอุดมศึกษาสามระดับและปกป้องวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกของฉันก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติงานจริง
• "คุณทำให้ครอบครัวไม่พอใจไม่ได้ ดังนั้นฉันต้องไปเรียนในสถาบันที่พวกเขายืนยัน”
• “คุณสามารถลองสิ่งใหม่ ๆ ได้เมื่อคุณยังเด็ก และเมื่อ 30 (40, 50, 60) - มันสายเกินไป ไม่มีใครต้องการคนชราทุกที่”

เกี่ยวกับตัวเองและเกี่ยวกับชีวิต

ตัวอย่างต่อไปนี้ของการจำกัดความเชื่อในหัวของเราเกี่ยวข้องกับชีวิตโดยทั่วไปและต่อตัวเราเอง

• "ฉันเกิดมาเพื่อสิ่งนี้ ฉันช่วยตัวเองไม่ได้”
• "มาตรฐานความงามคือ 90 x 60 x 90 ฉันไม่ได้เจอมัน เลยต้องลำบากใจตลอดไป"
• "ทุกคนเห็นแก่ตัวและคิดถึงแต่ตัวเองเท่านั้น"
• "โลกนี้เป็นอย่างนี้นี่เอง บางคนได้ทุกอย่าง บางคนไม่ได้อะไรเลย”
• "ชายคนหนึ่งเข้ามาในโลกนี้เพื่อแบกกางเขนของตน (เพื่อชดใช้บาป ทนทุกข์)"
• "ชีวิตคือการวิ่งเป็นวงกลม"

ทัศนคติเชิงลบที่พ่อแม่ปลูกฝังให้ลูก

มันมักจะเกิดขึ้นที่ผู้ใหญ่ที่ค่อนข้างจะทนทุกข์กับความเชื่อเชิงลบที่ส่งผลต่อชีวิตของเขาตั้งแต่อายุยังน้อย จำกัดความเชื่อในหัวของเราซึ่งได้รับการปลูกฝังในช่วงปีแรก ๆ นั้นมีความดื้อรั้นที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว คนๆ หนึ่งได้รับคำแนะนำจากพวกเขามานานหลายทศวรรษ และในช่วงเวลานี้ พวกเขาจะหยั่งรากอย่างมั่นคงในจิตไร้สำนึก ตัวอย่างของการตั้งค่าดังกล่าว ได้แก่

• "ถ้าคุณซน จะไม่มีใครคบกับคุณ"
• "วิบัติคือหัวหอมของฉัน…".
• "ไอ้โง่พร้อมแจกทุกอย่าง…".
• "คุณเหมือนพ่อจริงๆ (แม่ของคุณ)"

กำจัดความคิดที่ทำลายล้าง

ขึ้นอยู่กับทัศนคติเชิงลบที่รุนแรง คนๆ หนึ่งค่อยๆ ถูกบังคับให้เผชิญกับผลร้ายในชีวิต เขาพอใจกับสิ่งเล็กน้อยที่เขามี ไม่มีโอกาสพัฒนาต่อ คำถามเกิดขึ้นตามธรรมชาติ: จะขจัดความเชื่อที่จำกัดและทำให้พวกเขาหยุดทำลายชีวิตของคุณได้อย่างไร

สิ่งแรกที่ต้องเรียนรู้คือสังเกตความคิดทำลายล้างที่เกิดขึ้น เมื่อใดก็ตามที่ความคิดที่ว่า “ฉันทำไม่ได้” ผุดขึ้นมาในหัว คุณต้องตระหนักว่ามันเป็นอีกด้านหนึ่งของความคิดเชิงบวก “ฉันทำได้”

ทุกครั้งที่ต้องจินตนาการถึงสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความคิดเชิงลบที่ต้องการกำหนด จำเป็นต้องเข้าใจเสมอว่าบุคคลมีทางเลือกเสรีและเขาไม่ควรปล่อยให้การปฏิเสธเข้ามามีอำนาจเหนือเขา การจัดการกับความเชื่อที่จำกัดมักจะใช้เวลานานมาก บางคนต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะรับมือกับทัศนคติที่ทำลายล้างซึ่งอยู่กับพวกเขามาตั้งแต่เด็กและวัยรุ่นปี

เมื่อความคิดด้านลบผุดขึ้นมาในใจ ก็ควรที่จะท้าทาย ในการทำเช่นนี้ คุณควรถามคำถามกับตัวเองสองสามข้อ:

• ทำไมทุกอย่างควรเป็นอย่างนี้ ไม่ใช่อย่างอื่น
• ใครว่าผมบรรลุเป้าหมายไม่ได้? นี่คือคนที่ฉันรู้จักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือหลังจากนั้นในชีวิต
• ความเชื่อเชิงบวกอะไรที่ฉันแทนที่ความคิดนี้ได้

ย้อนดูสถานการณ์

บางครั้งการย้อนเวลากลับไปในอดีตก็มีประโยชน์ ให้เลื่อนดูความทรงจำของสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความเชื่อเชิงลบอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น หากพ่อแม่เรียกคนรวยว่า "พวกเย่อหยิ่ง" คุณสามารถเพิ่มความคิดเห็นทางจิตใจของคุณเองในการวิจารณ์นี้: “พ่อของฉันถือว่าคนรวยทุกคนเป็นนักต้มตุ๋น แต่ในความเป็นจริง พวกเขาไม่ใช่ มีหลายคนที่สามารถประสบความสำเร็จได้ด้วยความพยายามของตัวเอง”

หรือ: “แม่ของฉันคิดว่าผู้ชายทุกคนเป็นคนขี้โกง แต่ในความเป็นจริง สิ่งต่าง ๆ ต่างกัน เธอแค่โชคร้ายกับมัน นี่ไม่ได้หมายความว่าชะตากรรมเดียวกันกำลังรอฉันอยู่ ตรงกันข้าม ฉันจะใช้ปัญญาของแม่ได้ และไม่ทำผิดซ้ำอีก”

ค้นหาการยืนยันทัศนคติเชิงลบ - จริงหรือไม่

เพื่อกำจัดความเชื่อที่ทำลายล้าง พยายามค้นหาหลักฐานที่เป็นรูปธรรมเพื่อสนับสนุนความเชื่อนั้นเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น การยืนยันว่ามีเพียงผู้แพ้เท่านั้นที่ทำผิด คือการที่ไม่มีใครประสบความสำเร็จเพียงคนเดียวที่ไม่เคยทำผิดพลาดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ในทำนองเดียวกันไม่มีที่ไหนที่คุณสามารถรับใบรับรองอย่างเป็นทางการได้ว่าบนโลกทั้งใบ ผู้ชายทุกคนเป็นคนหลอกลวง

ความสำคัญของการสร้างภาพ

เนื่องจากการกำจัดการจำกัดความเชื่อหมายถึง อย่างแรกเลย การตั้งโปรแกรมใหม่ให้กับจิตใต้สำนึก ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ทำงานกับรูปภาพ ความจริงก็คือว่าคนหมดสติทำงานอย่างแม่นยำด้วยสัญลักษณ์ภาพ การโต้แย้งเชิงตรรกะมักจะไร้อำนาจต่อหน้าเขา

ดังนั้น เพื่อขจัดความเชื่อเชิงลบ เราควรหันไปใช้การสร้างภาพเชิงบวกให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจทางอารมณ์และร่างกายได้รับการระบุแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือปล่อยมันไปและเริ่มจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการ

NLP วิธี: "Meta-Yes" และ "Meta-No"

เทคโนโลยีง่ายๆ นี้ทำให้คุณสามารถเปลี่ยนความเชื่อเชิงลบให้เป็นแง่บวกได้ ดำเนินการดังนี้:

• ระบุความเชื่อที่จำกัดในการกำจัด ให้คะแนนระดับความเข้มข้น 1 ถึง 10
• แสดงถึงภาพลักษณ์ของเขา (ในรูปแบบม้วน, โปสเตอร์พร้อมสโลแกน, รายการพร้อมจารึก)
• จากนั้น จำเป็นต้องกำหนดสิ่งใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกล่าวเฉพาะ "ไม่" เท่านั้น ตัวอย่างเช่น ข้อเสนอที่จะขายวิญญาณอมตะของคุณให้กับกองกำลังความมืด
• ถ้าอย่างนั้นคุณควรฝึกทักษะในการปฏิเสธอย่างแน่วแน่นี้ ("Meta-No") คำพูดควรออกเสียงอย่างมั่นใจ แต่ไม่มีเสียงตะโกนและอารมณ์ที่ไม่จำเป็น
• จากนั้นให้หันกลับมามองความเชื่อที่ทำลายล้างแล้วเริ่มต้นขับออกไปโดยพูดว่า "Meta-No" ต้องทำจนกว่าภาพพจน์ของความเชื่อในจินตนาการนี้จะไกลสุดขอบฟ้า
• หลังจากนั้น คุณต้องจินตนาการถึงสถานการณ์หรือบุคคลที่มักจะพูดว่า "ใช่" อย่างมั่นคง (กับเด็ก ญาติ ของขวัญดีๆ)
• ลองนึกภาพว่ามีความเชื่อเชิงบวกเกิดขึ้นที่ไหนสักแห่งนอกขอบฟ้าแล้ว Meta-Da ของคุณต้องเริ่ม "หลอกล่อ" ความคิดเชิงบวกนี้เพื่อเข้าใกล้มากขึ้น
• เมื่อมันใกล้เข้ามา คุณควรกำหนดตำแหน่งในร่างกายของคุณ (ไม่จำเป็นต้องเป็นหัว) ที่คุณต้องการวางความเชื่อเชิงบวก และ “วาง” ไว้ที่นั่นอย่างมีความสุข
• หลังจากนั้น จะทำการประเมิน โดยตรวจสอบว่าความเชื่อเดิมมีความเกี่ยวข้องกี่คะแนนในระดับ 1 ถึง 10 หากบางอย่างไม่ถูกใจหรือแรงดึงดูดยังแรงเกินไป ให้ทำซ้ำขั้นตอนที่ 5 ถึง 8

โดยการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกเป็นประจำและจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ (แทนที่จะน่าตกใจ) ของเหตุการณ์ บุคคลจะค่อยๆ ขจัดทัศนคติที่ทำลายล้างในหัวของเขา กระบวนการนี้ต้องใช้ความกล้าหาญและเวลาเป็นอย่างมาก แต่ผลที่ได้คือชีวิตที่มีความสุขและสมหวัง