สารบัญ:
วีดีโอ: การฝึกปฏิกิริยา: แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์
2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29
ปฏิกิริยาที่พัฒนาขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลทั้งในชีวิตประจำวันและในกรณีที่รุนแรง ความสามารถในการตอบสนองต่อสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วสามารถช่วยชีวิตได้ หรือให้คุณจับถ้วยที่ตกลงมา อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะเป็น "ซูเปอร์แมน" จำเป็นต้องมีการฝึกปฏิกิริยา ก่อนอื่นคุณต้องหาว่าคำนี้หมายความว่าอย่างไร
ปฏิกิริยาคืออะไร
คำนี้มีรากภาษาละติน มันมาจากการรวมกันของสองส่วน: re + actio ครั้งแรกหมายถึง "ต่อต้าน" ที่สอง - "การกระทำ" กล่าวอีกนัยหนึ่ง: คำตอบของบางสิ่ง นั่นคือ "ฝ่ายค้าน" อย่างแท้จริง ในทางชีววิทยา ถือเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภายนอกหรือผลกระทบของสิ่งเร้าภายนอก
เมื่อฝึก ความเร็วปฏิกิริยาจะเพิ่มขึ้น นั่นคือช่วงเวลาระหว่างการเปิดรับสิ่งเร้าและการตอบสนองต่อสิ่งเร้าจะลดลง ความเร็วในการตอบสนองเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา: นักมวย นักกีฬาฮอกกี้ นักฟุตบอล นักเทนนิส ฯลฯ สำหรับพวกเขา เวลาขั้นต่ำระหว่างการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้กับการตอบสนองมีความสำคัญพื้นฐาน
ฝึกปฏิกิริยาอย่างไร? จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ เป็นประจำซึ่งผู้ออกกำลังกายหลังจากการเปิดรับสิ่งเร้าต้องทำการเคลื่อนไหวบางอย่างหรือลำดับของมัน
ฝึกการได้ยิน
ความสามารถในการตอบสนองต่อสัญญาณเสียงอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งระยะสั้นที่วิ่งออกไปหลังจากการยิงปืนพกที่สตาร์ทแล้ว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน: ในกรณีที่มีอันตรายใด ๆ ผู้คนกรีดร้อง, รถยนต์บีบแตร ฯลฯ นั่นคือเสียงที่ทำหน้าที่ระคายเคือง
การฝึกปฏิกิริยาแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีคู่ช่วยเหลือ เพราะฉะนั้น ก่อนเริ่มเรียน ต้องหาคู่ให้ตัวเองเสียก่อน
- ผู้ช่วยลุกขึ้นจนมองไม่เห็น (เช่น หลังจอหรือหลังผู้ฝึก) แล้วใช้ไม้บรรทัดทุบโต๊ะ เมื่อผู้เข้ารับการฝึกอบรมได้ยินต้องทำซ้ำการกระทำโดยเว้นระยะห่างขั้นต่ำ
- ออกกำลังกาย ผู้ช่วยปรบมือ เด็กฝึกควรยืนขึ้นวิ่ง 20-30ม.
- เมื่อมีสัญญาณ ผู้ออกกำลังกายต้องย้ายวัตถุไปยังตำแหน่งที่ระบุ คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นได้โดยการเพิ่มจำนวนเสียงและสิ่งต่างๆ แต่ละรายการต้องมีชื่อเป็นของตัวเอง
ฝึกสัมผัส
สำหรับการฝึกฝน สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีการสัมผัสด้วยสายตา ดังนั้น ก่อนฝึกปฏิกิริยา คุณจะต้องปิดตา
- ผู้ช่วยยืนอยู่ข้างหลังเด็กฝึก ขั้นแรกควรแตะไหล่หรือแขนของผู้ออกกำลังกาย เขาต้องกระโดดไปด้านข้างหรือไปข้างหน้า สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาต่อสู้ คุณสามารถเพิ่ม: แสดงจุดยืน
- คนออกกำลังกายถูกปิดตาแล้วเขานั่งบนเก้าอี้ มือวางอยู่บนโต๊ะ ผู้ช่วยจับมือเด็กฝึก คนหลังควรเหยียบเท้าหรือปรบมือ
ฝึกการมองเห็น
80% ของข้อมูลที่บุคคลได้รับผ่านช่องทางภาพ นั่นคือเหตุผลที่การฝึกกระตุ้นการมองเห็นเป็นสิ่งสำคัญ
- ผู้ช่วยกดไม้บรรทัดชิดกำแพง เด็กฝึกวางนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วชี้ห่างจากเธอประมาณ 1 ซม. ผู้ช่วยปล่อยไม้บรรทัดและล้มลง ผู้ปฏิบัติงานควรกดกลับให้ชิดผนังโดยเร็วที่สุด
- "คู่คี่". ผู้ช่วยแสดงตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 5 ด้วยนิ้ว ผู้เข้ารับการฝึกอบรมควรแสดงตรงกันข้าม นั่นคือคำตอบของเลขคู่นั้นแปลก ตัวอย่างเช่น ผู้ช่วยแสดง 1. ผู้เข้าอบรมต้องทอย 2 หรือ 4.
- เด็กฝึกแสดงสิ่งของต่างๆ เขาต้องตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นในทางใดทางหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงของสิ่งต่าง ๆ ค่อยๆ เร่งขึ้น
เกมคอมพิวเตอร์สำหรับฝึกปฏิกิริยา
ในบางกรณี นวัตกรรมทางเทคโนโลยีมีประโยชน์มาก น่าแปลกที่ความบันเทิงสมัยใหม่สามารถเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการพัฒนาปฏิกิริยา ที่นี่ไม่มีที่ไหนอีกแล้ว คุณต้องสามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาพ: ฉันเห็นศัตรู คุณต้องเล็งและยิงทันที นอกจากนี้ เวลาขั้นต่ำจะได้รับการจัดสรรสำหรับการกระทำทั้งหมด มิฉะนั้น กระสุนจะกระทบผู้เล่น
ด้วยความช่วยเหลือของเกมอะไรที่สามารถฝึกปฏิกิริยา? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นของเล่นแฟลชที่ง่ายที่สุดที่คุณต้องระเบิดลูกโป่ง การแข่งขันง่ายๆ เช่น โซเวียต Tetris เกมยิงปืนต่างๆ ที่คุณต้องฆ่ามอนสเตอร์ให้ได้มากที่สุด ปรากฏตัวจากสถานที่ที่คาดไม่ถึง ฯลฯ คุณสามารถยิงจากปืนเสมือนจริงที่เป็ดหรือหมวกที่บินออกจากจุดต่างๆ หน้าจอในทิศทางที่ไม่คาดคิดที่สุดหรือทำอย่างอื่น มีเกมที่การกระทำทั้งหมดมาพร้อมกับเสียงที่แตกต่างกัน
การฝึกความเร็วของปฏิกิริยาเป็นสิ่งที่น่าทึ่ง ความตื่นเต้นมักเกิดขึ้นกับผู้คน ซึ่งทำให้คุณสามารถพัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็นได้ในเวลาอันสั้น ที่จริงแล้ว คุณสามารถคิดหาวิธีและเกมอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเคารพหลักการพื้นฐาน: ควรมีช่วงเวลาขั้นต่ำระหว่างการเปิดรับสิ่งเร้าและการตอบสนองต่อสิ่งเร้า
