ปลดปล่อยจากการพึ่งพิงสู่อิสรภาพ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

เมื่อพูดถึงการเสพติด ส่วนใหญ่แล้วเราจะมีภาพของคนที่ทุกข์ทรมานจากการติดสารเคมีที่เรียกว่า (การติดแอลกอฮอล์ ยาเสพติด การสูบบุหรี่) นอกจากนี้ เรารวมความหลงใหลในคอมพิวเตอร์ (เกม โซเชียลเน็ตเวิร์ก) และการพนันมากเกินไปจนกลายเป็นการเสพติด

อย่างไรก็ตาม ยังมีการพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งแตกต่างจากการเสพติดประเภทอื่นโดยที่คนอย่างน้อยสองคนมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ และการหลุดพ้นจากการพึ่งพาอาศัยกันสามารถนำไปสู่การแก้ปัญหาอื่นๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการใช้สารเสพติดหรือการ "อยู่อาศัย" บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ต้องรู้สู้

เพื่อกำจัดการพึ่งพาอาศัยกัน ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจก่อนว่ามันคืออะไรและทำไมมันถึงอันตราย มีลักษณะที่ค่อนข้างยาวของผู้ติดโรคเอดส์ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• codependent รู้สึกดีเมื่อคนอื่นเห็นด้วยกับเขา
• รู้สึกผิดกับปัญหาของคนอื่น
• กลัวถูกปฏิเสธ
• แบ่งโลกทั้งใบเป็น "ดำ" และ "ขาว";
• ทำให้คนอื่นในอุดมคติไม่สมควรและไม่พอใจที่พวกเขาทำตามความคาดหวังของเขา
• แยกความคิดและความรู้สึกออกจากความคิดของคนอื่นไม่ได้

รายการนี้สามารถดำเนินการต่อได้ อย่างไรก็ตาม ลักษณะที่ปรากฏทั้งหมดสะท้อนถึงการลบขอบเขตของบุคลิกภาพ ซึ่งเป็นประเภทการคิดที่ไม่ได้สติ

ฟื้นฟูได้หรือไม่

วิธีการทางการแพทย์แบบดั้งเดิมตอบคำถามนี้ในทางลบ หมายถึงความเป็นไปไม่ได้ที่จะเผชิญกับปัจจัยทางชีววิทยาและพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของพฤติกรรมเสพติด

อย่างไรก็ตาม ตามที่ Berry และ Janey Weinhold ได้กล่าวไว้ อิสรภาพจากการเป็นเอกเทศเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกและสำคัญที่สุดเกี่ยวกับอิสรภาพจากปัญหาที่ยังไม่เสร็จและยังไม่ได้รับการแก้ไขในวัยเด็กตอนต้นของลูกค้า แต่ละคนต้องผ่านขั้นตอนสำคัญหลายขั้นตอนในกระบวนการพัฒนาของเขา ทุกขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของบุคคลจากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้นจะต้องดำเนินการให้เสร็จสิ้นในลักษณะที่ยอมรับได้ มิฉะนั้น อาจมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาพฤติกรรมเบี่ยงเบน

บางทีในประวัติของลูกค้าอาจมีการละเมิดขอบเขตหรือเหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้น ความทรงจำและการประมวลผลซึ่งจะทำให้พวกเขาได้รับการปลดปล่อย บางครั้งเราอยู่ห่างจากความเป็นเอกเทศเพียงไม่กี่ก้าว และสิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลี้ยงลูก

สิ่งสำคัญคืออิสรภาพ

ในหนังสือ Breaking Free From Codependency ของเขา Berry Weinhold เน้นย้ำแนวคิดเรื่องเสรีภาพในฐานะคุณภาพลักษณะบุคลิกภาพ เสรีภาพบ่งบอกถึงสถานะบางอย่างที่ไม่สามารถทำได้โดยการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเร้าภายนอกเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เสรีภาพไม่ได้หมายถึงการไม่ต้องรับโทษและการยินยอม ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเราต้องการเป็นอิสระจากอะไร

อิสรภาพจากการพึ่งพาอาศัยกัน ประการแรก การเปลี่ยนการจ้องมองภายในไปที่ "ฉัน" ของเราเอง ไปสู่การตระหนักรู้ถึงเหตุผลที่กำหนดพฤติกรรมของเรา

ถนนสู่การฟื้นฟู

บ่อยครั้งที่สุด การหลุดพ้นจากกับดักการพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้นได้สองวิธี:

1. โดยเน้นการพึ่งพาอาศัยกันอย่างโรคภัยไข้เจ็บเป็นวัตถุแปลกปลอมที่ต้องจัดการ

2. ด้วยการสร้างความสัมพันธ์ครั้งใหม่กับคนที่คุณรัก

แต่มีวิธีที่สามซึ่งเป็นหัวข้อของหนังสือ "การปลดปล่อยจากการพึ่งพาอาศัยกัน" แนวทางนี้อิงจากข้อเท็จจริงที่ว่าการพึ่งพาอาศัยกันไม่ใช่โรคที่รักษาไม่หาย แต่ค่อนข้างจะแก้ไขได้สำเร็จ

ศักยภาพส่วนบุคคลบนเส้นทางสู่อิสรภาพ

ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันทำลายล้างคนๆ หนึ่ง เพราะพวกเขานำไปสู่การลบขอบเขตของแต่ละบุคคล สู่การสูญเสียตัวเองบางส่วนและการละลายในอีกส่วนหนึ่ง งานที่มุ่งพัฒนาศักยภาพส่วนบุคคล ทำความเข้าใจตนเองโดยรวม นำไปสู่การเสริมสร้างขอบเขตของ "ฉัน"

เพื่อหลุดพ้นจากการพึ่งพาอาศัยกันอันเจ็บปวด วันนี้โปรแกรม 12 ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งรวมถึงการศึกษาปัญหาการพึ่งพาอาศัยกันแบบค่อยเป็นค่อยไป ในการทำงานภายใต้โครงการนี้ บุคคลเรียนรู้ที่จะลงมือทำรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณและเป็นผลให้กลายเป็นคนที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

อิสรภาพและสังคม

อย่างไรก็ตาม การกำจัดสิ่งเสพติดนั้นซับซ้อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าสังคมสมัยใหม่ไม่สนใจในการพัฒนาปัจเจกบุคคล ความสามัคคี สปิริตของทีมเป็นสิ่งที่ดี แต่ในทางกลับกัน สังคมที่สร้างขึ้นบนการพึ่งพาอาศัยกันเป็นผลจากฝูงสัตว์ ลบขอบเขตของ "ฉัน" ของตนเอง การไม่มีความคิดเห็นของตนเอง และเป็นผลให้ได้รับอิทธิพลจากมุมมองของคนอื่น

อย่างไรก็ตาม มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและไม่สามารถอยู่แยกจากผู้อื่นได้ ในการต่อสู้ดิ้นรนเพื่อหลุดพ้นจากการเป็นเอกเทศ คนอื่นๆ สามารถให้การสนับสนุนและความช่วยเหลือที่ประเมินค่าไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การกำจัดความเป็นเอกราชของคู่สมรสจะเร็วกว่ามาก มีประสิทธิภาพมากขึ้น และไม่เจ็บปวดหากดำเนินการทันทีสำหรับคู่สมรสทั้งสอง การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่หลากหลายจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืนผ่านอิทธิพลเชิงบวกของผู้อื่นที่มีปัญหาเดียวกัน และสุดท้าย การอ่านวรรณกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการเปิดตัวที่ประสบความสำเร็จจะเป็นแหล่งข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล

ป้องกันการพึ่งพาอาศัยกัน

สิ่งที่ง่ายที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อให้ลูกของเราปลอดภัยจากความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันในอนาคตคือการมีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับเขาตั้งแต่ยังเด็ก แต่ในขณะเดียวกันก็เคารพขอบเขตของเขาด้วย ในการทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเด็กเป็นคนที่มีสิทธิ์ในอารมณ์และความรู้สึกของตนเอง เมื่อเราห้ามบางสิ่งบางอย่างคนตัวเล็กๆ ที่บ่อยกว่าที่เราอนุญาต เขาจะเลิกเชื่อในตัวเองและพึ่งพาความเห็นที่ "มีความสามารถ" ของคนอื่นได้เท่านั้น